E******n
发帖数: 6647 | 1 这几天都是这么吃的
一个鸡蛋60cal
1杯豆浆90cal
1个kroger的carbmaster酸奶60cal,1.5g fat,4g carb,8g protein
1根美芹or胡萝卜
然后用美芹dip酸奶吃，那个酸奶有点像果冻，有各种水果味
老美都拿美芹dip花生酱吃，但花生酱热量太高了，2tsp就190cal，一根美芹估计得用4
、5个tsp的花生酱
这样一顿早餐很撑的，而且还挺美味的。。。 |
l*****8
发帖数: 710 | 2 芹菜+酸奶确实不错，我原来也试过。不过早餐的话，我更喜欢舍掉芹菜和酸奶，换成
一片面包。芹菜和胡萝卜这种好东西，留到晚上饿了的时候，填肚子。 |
F********d
发帖数: 833 | 3 没主食受不了；或许这是很好的减肥方法
用4
【在 E******n 的大作中提到】
: 这几天都是这么吃的
: 一个鸡蛋60cal
: 1杯豆浆90cal
: 1个kroger的carbmaster酸奶60cal,1.5g fat,4g carb,8g protein
: 1根美芹or胡萝卜
: 然后用美芹dip酸奶吃，那个酸奶有点像果冻，有各种水果味
: 老美都拿美芹dip花生酱吃，但花生酱热量太高了，2tsp就190cal，一根美芹估计得用4
: 、5个tsp的花生酱
: 这样一顿早餐很撑的，而且还挺美味的。。。
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s*****y
发帖数: 4595 | 4 我发现晚上饿了的时候苹果做零食不错，比别的水果顶饱。
【在 l*****8 的大作中提到】
: 芹菜+酸奶确实不错，我原来也试过。不过早餐的话，我更喜欢舍掉芹菜和酸奶，换成
: 一片面包。芹菜和胡萝卜这种好东西，留到晚上饿了的时候，填肚子。
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E******n
发帖数: 6647 | 5 葡萄柚也不错
【在 s*****y 的大作中提到】
: 我发现晚上饿了的时候苹果做零食不错，比别的水果顶饱。
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E******n
发帖数: 6647 | 6 还好我没这个依赖性
就是有时候会突然很想暴饮暴食
【在 F********d 的大作中提到】
: 没主食受不了；或许这是很好的减肥方法
:
: 用4
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l*****8
发帖数: 710 | 7 是。我这不是天天吃苹果么。。苹果皮比较顶饱，如果不吃皮的话，跑一会就饿了。
我一般跑步完了，实在太饿，都用木耳，芹菜，小胡萝卜，海苔什么的解决，比苹果卡
路里低一些，纤维好像也多一些。
【在 s*****y 的大作中提到】
: 我发现晚上饿了的时候苹果做零食不错，比别的水果顶饱。
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l*****i
发帖数: 20533 | 8 高纤维低热量早餐的结果就是饿得很快，上午就会饿得受不了很想暴吃一顿，结果变成
挑战自己的忍耐极限，一不小心就崩溃了。
早上吃点全麦面包之类的面食，效果会好很多。 |
c*********1
发帖数: 181 | 9 顶海苔。 我用海苔卷生菜，解馋又解饿。
【在 l*****8 的大作中提到】
: 是。我这不是天天吃苹果么。。苹果皮比较顶饱，如果不吃皮的话，跑一会就饿了。
: 我一般跑步完了，实在太饿，都用木耳，芹菜，小胡萝卜，海苔什么的解决，比苹果卡
: 路里低一些，纤维好像也多一些。
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E******n
发帖数: 6647 | 10 海苔会不会含盐太高了？
【在 c*********1 的大作中提到】
: 顶海苔。 我用海苔卷生菜，解馋又解饿。
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c*********1
发帖数: 181 | 11 我买的是无盐的，韩国人拿来包米饭的，roast过，但没盐没油，比做sushi的薄一些。
谗虫做怪的时候，自己会加
点盐或辣酱提味儿。
【在 E******n 的大作中提到】
: 海苔会不会含盐太高了？
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r********e
发帖数: 1686 | 12 早餐都司我indulge healthy carb的快乐时光～
不吃carb人生就没乐趣，所以我都放早上吃碳水！
一般都是全麦或者非全卖的，主食加cream cheese或者花生酱。说这两类热量高的都是
有点片面，我都是那种一小盒子90卡的，或者一两勺的花生酱，美味，解馋！ 而且花
生酱还有延缓饥饿感作用，午餐前并不是饿的心慌那种。 |
