w****a
发帖数: 455 | 1 终于生完了（两娃），是时候减肥了。恐怕是这里起点最高的了，呵呵。都拖到七月了
，还没有行动，真是惭愧。
身高：162cm
7/11/2011 体重：165磅
目标：145磅（10月底）
受公主启发，要把吃到肚子的东西一一记录在案。
来，先上图让大家娱乐一哈。新买的衣服，腰间比较松，轮胎才不明显。 |
G***a
发帖数: 27294 | 2 加油，一定能完成的！
羡慕有两个宝宝
【在 w****a 的大作中提到】
: 终于生完了（两娃），是时候减肥了。恐怕是这里起点最高的了，呵呵。都拖到七月了
: ，还没有行动，真是惭愧。
: 身高：162cm
: 7/11/2011 体重：165磅
: 目标：145磅（10月底）
: 受公主启发，要把吃到肚子的东西一一记录在案。
: 来，先上图让大家娱乐一哈。新买的衣服，腰间比较松，轮胎才不明显。
|
c*********1
发帖数: 4623 | 3 加油,,这样的衣服是比较能遮肉肉
不过你的题目就很激励啦--轮胎
【在 w****a 的大作中提到】
: 终于生完了（两娃），是时候减肥了。恐怕是这里起点最高的了，呵呵。都拖到七月了
: ，还没有行动，真是惭愧。
: 身高：162cm
: 7/11/2011 体重：165磅
: 目标：145磅（10月底）
: 受公主启发，要把吃到肚子的东西一一记录在案。
: 来，先上图让大家娱乐一哈。新买的衣服，腰间比较松，轮胎才不明显。
|
p********a
发帖数: 374 | 4 加油，一般生完宝宝之后，都很容易减下来的，带宝宝好像很辛苦呢 |
k********i
发帖数: 89 | 5 激励一下，我生孩子的时候165磅，生完155磅，娃现在三岁了，我100磅了，虽然比生
娃前胖10磅，还是满足了。节食最重要，楼主加油 |
p********a
发帖数: 374 | 6
100磅，偶像啊，太厉害了。坚强的意志力
【在 k********i 的大作中提到】
: 激励一下，我生孩子的时候165磅，生完155磅，娃现在三岁了，我100磅了，虽然比生
: 娃前胖10磅，还是满足了。节食最重要，楼主加油
|
w****a
发帖数: 455 | 7 哇，每年掉接近20磅呢！榜样！
【在 k********i 的大作中提到】
: 激励一下，我生孩子的时候165磅，生完155磅，娃现在三岁了，我100磅了，虽然比生
: 娃前胖10磅，还是满足了。节食最重要，楼主加油
|
w****a
发帖数: 455 | 8 7月15日： 164.5磅
用fitday算的卡路里，家里的炒菜很难计算，大概吧。
早饭
1 Egg whole boiled, small, 57 cal
Bean and rice soup（porridge), 2 cup, 308 cal
Pork fried, 0.5 cup, 190 cal
中饭
quizno's sandwich, small, 420 cal
coffee and water, 4 cal
晚饭
steamed rice, 0.5 cup, 124 cal
pork and vege stir fried, 1 cup, 400 cal |
l**********n
发帖数: 2810 | 9 其实也难。我一般会把所有原材料的热量分别计算，然后加起来就可以了~~
【在 w****a 的大作中提到】
: 7月15日： 164.5磅
: 用fitday算的卡路里，家里的炒菜很难计算，大概吧。
: 早饭
: 1 Egg whole boiled, small, 57 cal
: Bean and rice soup（porridge), 2 cup, 308 cal
: Pork fried, 0.5 cup, 190 cal
: 中饭
: quizno's sandwich, small, 420 cal
: coffee and water, 4 cal
: 晚饭
|
w****a
发帖数: 455 | 10 唉，周末彻底没有底线了，就不记账了。
Update: 刚看完公主贴的the truth about slim down 的video, 好内疚。才刚刚参加活动就这么放纵的吃了。。。 贴上我的观感笔记：
1）what to eat -
lean protein, e.g. fish, skinless chicken, beans, tofu
high calcium, e.g. diary
2) how to eat -
serve with smaller portion
less number of items
soup (same amount of food blend with water)
3) keep track -
food diary
这就去下载个手机应用程序来记日记。 |
|
|
c*********1
发帖数: 4623 | 11 刚开始,身体还有心理上,都要有个适应的过程的
我觉得你应该一点一点的来
比以前少吃一点,配合适量运动
这样就不会爆掉
加活动就这么放纵的吃了。。。 贴上我的观感笔记：
【在 w****a 的大作中提到】
: 唉，周末彻底没有底线了，就不记账了。
: Update: 刚看完公主贴的the truth about slim down 的video, 好内疚。才刚刚参加活动就这么放纵的吃了。。。 贴上我的观感笔记：
: 1）what to eat -
: lean protein, e.g. fish, skinless chicken, beans, tofu
: high calcium, e.g. diary
: 2) how to eat -
: serve with smaller portion
: less number of items
: soup (same amount of food blend with water)
: 3) keep track -
|
p********a
发帖数: 374 | 12 我来给个恶毒的监督吧
不自爱，不追求美，你就尽管放纵滴吃吧，反正胖死了肥死了也不会有人说你，美死了
瘦死了跟你都没关系哈 |
w****a
发帖数: 455 | 13 唉唉，说的是 说的是。
【在 p********a 的大作中提到】
: 我来给个恶毒的监督吧
: 不自爱，不追求美，你就尽管放纵滴吃吧，反正胖死了肥死了也不会有人说你，美死了
: 瘦死了跟你都没关系哈
|
w****a
发帖数: 455 | 14 好的好的。看今天能不能管的住嘴。
【在 c*********1 的大作中提到】
: 刚开始,身体还有心理上,都要有个适应的过程的
: 我觉得你应该一点一点的来
: 比以前少吃一点,配合适量运动
: 这样就不会爆掉
:
: 加活动就这么放纵的吃了。。。 贴上我的观感笔记：
|
w****a
发帖数: 455 | 15 7月17日： 164.1磅
(今天比昨天有节制，没有超过1500大关。 希望明天早上的体重能立马体现这一点，呵呵）
早饭
cooked mixed vege, 1 cup, 151 cal
large hard boiled egg, 1, 80 cal
rice with beans soup, 0.5 cup, 196 cal
中饭
chicken noodle soup, 4 cups, 260 cal
cucumber with peel, 1, 45 cal
plain pancake, 0.5, 43 cal
晚饭
california rools, 8 pc, 262 cal
salmon sashimi, 5 pc, 207 cal
mixed vege, 1 cup, 118
strauberries, 2 pc, 12 |
w****a
发帖数: 455 | 16 7月18日 (星期一）： 163.3磅
(今天怎么就吃了这么多大卡呢? 好像猪肉和排骨的热量很高呀，以后要警惕。切忌。）
早饭
large hard boiled egg, 0.5, 40 cal
rice with beans soup, 0.5 cup, 196 cal
中饭
cooked mixed vege, 1 cup, 151 cal
steamed rice, 1 serving, 207 cal
pork loin, 8 oz, 308 cal
晚饭
chicken soup, 1 cup, 75 cal
chicken wing, 3 pc, 193 cal
pork spareribs, 2 large, 356 cal
cucumber, 1 cup, 16 cal
mixed vege, 1 cup, 151 cal |
G***a
发帖数: 27294 | 17 从此，你要是吃排骨，就只能吃一块（３ｃｍ见方的）
第二块都不能吃
。）
【在 w****a 的大作中提到】
: 7月18日 (星期一）： 163.3磅
: (今天怎么就吃了这么多大卡呢? 好像猪肉和排骨的热量很高呀，以后要警惕。切忌。）
: 早饭
: large hard boiled egg, 0.5, 40 cal
: rice with beans soup, 0.5 cup, 196 cal
: 中饭
: cooked mixed vege, 1 cup, 151 cal
: steamed rice, 1 serving, 207 cal
: pork loin, 8 oz, 308 cal
: 晚饭
|
R******a
发帖数: 1096 | |
l**********n
发帖数: 2810 | 19 你还在喂奶吗？感觉肉食吃太多了，尤其你又没啥运动。。。。。。 |
w****a
发帖数: 455 | 20 呵呵，不是不是，只是馋。
【在 l**********n 的大作中提到】
: 你还在喂奶吗？感觉肉食吃太多了，尤其你又没啥运动。。。。。。
|
|
|
w****a
发帖数: 455 | 21 已经通告全家，以后买菜不许买排骨了。唉，排骨牛仔骨牛尾都是我的至爱呀。
【在 G***a 的大作中提到】
: 从此，你要是吃排骨，就只能吃一块（３ｃｍ见方的）
: 第二块都不能吃
:
: 。）
|
w****a
发帖数: 455 | 22 7月19日（星期二）： 早上忘记称了。
(今天下午有点累有点烦时几乎开了包薯片，都拿在手里了，居然放下，然后出去转了
一圈回来就好多了。晚上睡前觉得真饿，感觉很真实。加油！）
早饭
cucumber, 0.25 cup, 10 cal
scrambled egg, 1, 100 cal
rice with beans soup, 0.5 cup, 150 cal
fruit blend, 1 cup, 50 cal
中饭
quizno's sandwich, small, 400 cal
晚饭
chicken breast, 6 oz, 146 cal
cooked mixed vege, 2 cups, 300 cal
cheese, 1 slide, 100 cal |
B*****n
发帖数: 740 | 23 想起了我多年前，也是生孩子导致体重飙升至165磅，裤子12码的。不过基数大的话很
容易减的，稍微一努力就会有成果。MM加油！
【在 w****a 的大作中提到】
: 终于生完了（两娃），是时候减肥了。恐怕是这里起点最高的了，呵呵。都拖到七月了
: ，还没有行动，真是惭愧。
: 身高：162cm
: 7/11/2011 体重：165磅
: 目标：145磅（10月底）
: 受公主启发，要把吃到肚子的东西一一记录在案。
: 来，先上图让大家娱乐一哈。新买的衣服，腰间比较松，轮胎才不明显。
|
w****a
发帖数: 455 | 24 谢谢MM鼓励。
最近太忙了，晚上累得一点都不想动了，提不起劲做运动。致命的是胃口撑大了（一直
胃口都好），要节食得心理和生活习惯上一段适应过程。现在每天看见宝宝碗里的剩饭
就想吃上两口，连吞口水，呵呵。减肥对我来说要求多方面的改变，也许对多数的人也
是这样。大家加油吧！
【在 B*****n 的大作中提到】
: 想起了我多年前，也是生孩子导致体重飙升至165磅，裤子12码的。不过基数大的话很
: 容易减的，稍微一努力就会有成果。MM加油！
|
w****a
发帖数: 455 | 25 7月20日（星期三）： 163.3 lb
(糟了，晚上吃多了。有改进的地方是油腻食物少了。）
早饭
oat with milk, 1 serving, 212
fruit blend with milk, 1 cup, 150 cal
中饭
quizno's sandwich, small, 400 cal
晚饭
chicken breast, 6 oz, 164 cal
cooked mixed vege, 1 cups, 151 cal
chicken soup, 2 cup, 149 cal
sweet corn, 1 ear, 77 cal
steamed fish, 1 fillet, 142 cal
------------------
摄入量 total： 1445 cal
运动： jump rope 10 mins, 78 cal |
w****a
发帖数: 455 | |
L******g
发帖数: 1038 | 27 加油！轮胎会越来越小的。
【在 w****a 的大作中提到】
: Ben my big tire...
|
b*******a
发帖数: 6852 | 28 mm我跟你情况很像，身高体重也差不多
也是刚生了宝宝
我也在减肥，一起加油啊！ |
w****a
发帖数: 455 | 29 图标是宝宝最近的照片吗，宝宝还很小呀，这么快就动起来啦。加油哟！
【在 b*******a 的大作中提到】
: mm我跟你情况很像，身高体重也差不多
: 也是刚生了宝宝
: 我也在减肥，一起加油啊！
|
w****a
发帖数: 455 | 30 7月22日（星期五）： 162.4 lb
(谢谢大家的鼓励，好像数字开始往下掉了！）
早饭
rice with bean soup, 1 serving, 196
fruit blend with milk, 1 cup, 100 cal
egg, half, 40 cal
中饭
chicken salad, 1 dish, 412 cal
orange, half, 31 cal
晚饭
cooked mixed vege, 1 cups, 151 cal
chicken soup, 2 cup, 149 cal
steamed fish, 1 fillet, 142 cal
------------------
摄入量 total： 1219 cal
运动： none |
|
|
G***a
发帖数: 27294 | 31 加油，很快就能往下掉的！
争取一个月以后就能瘦一大圈
【在 w****a 的大作中提到】
: Ben my big tire...
|
w****a
发帖数: 455 | 32 对，多谢版大鼓励，直觉是这次一定会成功的。 虽然今天吃多了（周末节食很困难）
，但是做了一组郑多燕的有氧操，算是拟补一下啊。
【在 G***a 的大作中提到】
: 加油，很快就能往下掉的！
: 争取一个月以后就能瘦一大圈
|
w****a
发帖数: 455 | 33 今天周末比较闲，试了个鸡肉的做法，简单而且味道很不错。
-鸡胸肉切大块用料酒，酱油，盐糖，姜葱末什么的烟一下。
-打只蛋和鸡肉和在一起。
-全麦杂粮面包一片打成默默。吧鸡肉在面包屑里打个滚。
-进烤箱400度20分钟。 |
c*********1
发帖数: 4623 | 34 这个热量高吗
【在 w****a 的大作中提到】
: 今天周末比较闲，试了个鸡肉的做法，简单而且味道很不错。
: -鸡胸肉切大块用料酒，酱油，盐糖，姜葱末什么的烟一下。
: -打只蛋和鸡肉和在一起。
: -全麦杂粮面包一片打成默默。吧鸡肉在面包屑里打个滚。
: -进烤箱400度20分钟。
|
b*******a
发帖数: 6852 | 35 是宝宝3个月的照片，现在他都快一岁了，我还是没掉称，所以要减肥了呵呵
【在 w****a 的大作中提到】
: 图标是宝宝最近的照片吗，宝宝还很小呀，这么快就动起来啦。加油哟！
|
c**********t
发帖数: 8546 | 36 为啥我比你轻那么多，看起来却跟你一样。。。泪奔
【在 w****a 的大作中提到】
: 终于生完了（两娃），是时候减肥了。恐怕是这里起点最高的了，呵呵。都拖到七月了
: ，还没有行动，真是惭愧。
: 身高：162cm
: 7/11/2011 体重：165磅
: 目标：145磅（10月底）
: 受公主启发，要把吃到肚子的东西一一记录在案。
: 来，先上图让大家娱乐一哈。新买的衣服，腰间比较松，轮胎才不明显。
|
w****a
发帖数: 455 | 37 一定是不一样的，各个部分同比例缩小，照片上就看不太出差别来了。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 为啥我比你轻那么多，看起来却跟你一样。。。泪奔
|
w****a
发帖数: 455 | 38 基本上就是鸡胸肉（3pc)的热量吧，加一只鸡蛋和一片全麦面包，没加油， 可以吃3顿
了（按我这个爱吃肉的人来说）。
【在 c*********1 的大作中提到】
: 这个热量高吗
|
w****a
发帖数: 455 | 39 我要交代。昨天吃爆了（2000卡），今天早上立马杯具，涨了半磅。怎么涨的这么快，
要是掉的也这么快就好了。今天不许吃了，希望能在1000卡以下。 |
w****a
发帖数: 455 | 40 7/25 Monday - 162.4
7/26 Tuesday - 162.0
看明天如何。。。 |
|
|
w****a
发帖数: 455 | 41 上来报告一下：
7/27 Wed - 161.4
7/28 Thu - 160.7
推荐饿的或者吃了比较硬的东西时肚子疼时，吃一包芝麻糊，暖暖的到胃里立马能缓解。
【在 w****a 的大作中提到】
: 7/25 Monday - 162.4
: 7/26 Tuesday - 162.0
: 看明天如何。。。
|
w****a
发帖数: 455 | 42 这个星期真没脸上来报告。 上周末开始胃痛，周一得肠胃炎，但是没有拉肚子，只是
吐了以及肚子疼的痉挛（白疼了）。结果每顿白米稀饭，还不能饿肚子，一饿就疼。半
夜肚子疼醒了还要起来吃东西。结果上个星期的成果全颠覆了。
严重体会到身体是革命的本钱。下周再慢慢开始吧。
解。
【在 w****a 的大作中提到】
: 上来报告一下：
: 7/27 Wed - 161.4
: 7/28 Thu - 160.7
: 推荐饿的或者吃了比较硬的东西时肚子疼时，吃一包芝麻糊，暖暖的到胃里立马能缓解。
|
