e**s 发帖数: 856 | 1 现在200lb,身高177。 肉基本都在肚子上。
算了一下我每天的基本热量需求:1962卡?有这么多吗
策略:
1)每天骑自行车上班
2)晚上只喝汤,吃蔬菜,不吃任何主食
3)中午正常吃,但是不象过去那样谗了就去大吃一顿
4)早上嘛,吃个煮鸡蛋,喝点粥
5)周末谗了也大吃一顿(包顿饺子,或者出去下馆子)
6)运动。有空就去跑跑步,毕竟还要看孩子,找不出空。
7)力争每天做几十个仰卧起坐。
疑问:
1)喝水有热量吗
2)看公主的热量计算,还是很吓人的,一个鸡蛋就100多卡,随便吃点东西就500卡?
对,我是男的,照片就尽量不能上了,大肚腩,影响大家的食欲。大家觉得这个方案可
行吗? |
c*********1 发帖数: 4623 | 2 男生还要做俯卧撑吧
每天骑多远呀,超过30分钟才有效
【在 e**s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 现在200lb,身高177。 肉基本都在肚子上。 : 算了一下我每天的基本热量需求:1962卡?有这么多吗 : 策略: : 1)每天骑自行车上班 : 2)晚上只喝汤,吃蔬菜,不吃任何主食 : 3)中午正常吃,但是不象过去那样谗了就去大吃一顿 : 4)早上嘛,吃个煮鸡蛋,喝点粥 : 5)周末谗了也大吃一顿(包顿饺子,或者出去下馆子) : 6)运动。有空就去跑跑步,毕竟还要看孩子,找不出空。 : 7)力争每天做几十个仰卧起坐。
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e**s 发帖数: 856 | 3 早上30分钟,下午40分钟吧。
呵呵 还没到肌肉的阶段,先做仰卧起坐减减肚子,不知道有效不
【在 c*********1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 男生还要做俯卧撑吧 : 每天骑多远呀,超过30分钟才有效
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c*********1 发帖数: 4623 | 4 太厉害了,在美国还能有骑这么长时间上班的地方
【在 e**s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 早上30分钟,下午40分钟吧。 : 呵呵 还没到肌肉的阶段,先做仰卧起坐减减肚子,不知道有效不
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e**s 发帖数: 856 | 5 我们这里有上下坡的
【在 c*********1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 太厉害了,在美国还能有骑这么长时间上班的地方
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c*********1 发帖数: 4623 | 6 难道上个坡半小时?
【在 e**s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我们这里有上下坡的
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e**s 发帖数: 856 | 7 就是这个过程都是有很小的坡度的,蹬起来有点费劲的
【在 c*********1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 难道上个坡半小时?
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G***a 发帖数: 27294 | 8 欢迎帅哥加入
你第一次有热量的概念,绝对是好事
因为你是男生,而且身高体重都比较大,1900多卡一天是很正常的。我怀疑你以往每天
吃2500以上
【在 e**s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 现在200lb,身高177。 肉基本都在肚子上。 : 算了一下我每天的基本热量需求:1962卡?有这么多吗 : 策略: : 1)每天骑自行车上班 : 2)晚上只喝汤,吃蔬菜,不吃任何主食 : 3)中午正常吃,但是不象过去那样谗了就去大吃一顿 : 4)早上嘛,吃个煮鸡蛋,喝点粥 : 5)周末谗了也大吃一顿(包顿饺子,或者出去下馆子) : 6)运动。有空就去跑跑步,毕竟还要看孩子,找不出空。 : 7)力争每天做几十个仰卧起坐。
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c*********1 发帖数: 4623 | 9 换辆车
【在 e**s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 就是这个过程都是有很小的坡度的,蹬起来有点费劲的
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e**s 发帖数: 856 | 10 谢谢公主
哪有这个体重身高比例的帅哥啊,大叔级别了
最近ld经常说我你怎么吃什么都看热量啊。去年190多lb,想通过运动减肥,不注意吃
,根本不管用。前几天一看上200了,必须得重视了。
其实我饭量不大的,但是绝对是肉吃的多了。可能杂七杂八的吃的多了 热量就上去了
。刚才看那个热量表,猪耳朵热量很高啊,我每顿小菜都可以吃1-2个凉拌的。还有猪
肝,猪蹄,猪头肉,大骨头,经常吃的。最近开始注意了,希望能坚持:)
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 欢迎帅哥加入 : 你第一次有热量的概念,绝对是好事 : 因为你是男生,而且身高体重都比较大,1900多卡一天是很正常的。我怀疑你以往每天 : 吃2500以上
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G***a 发帖数: 27294 | 11 你可以换成牛肉,火鸡和鱼肉吃。
还有豆腐,蘑菇,真菌类,纯瘦的火腿也可以。 这几种解饱,高蛋白,有营养,也减肥
另外要多吃绿叶蔬菜。
不要再吃任何甜点。蛋糕,曲奇,donuts,还有冰淇淋啥的全戒除,这些东西全是热量
,没营养
【在 e**s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢公主 : 哪有这个体重身高比例的帅哥啊,大叔级别了 : 最近ld经常说我你怎么吃什么都看热量啊。去年190多lb,想通过运动减肥,不注意吃 : ,根本不管用。前几天一看上200了,必须得重视了。 : 其实我饭量不大的,但是绝对是肉吃的多了。可能杂七杂八的吃的多了 热量就上去了 : 。刚才看那个热量表,猪耳朵热量很高啊,我每顿小菜都可以吃1-2个凉拌的。还有猪 : 肝,猪蹄,猪头肉,大骨头,经常吃的。最近开始注意了,希望能坚持:)
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e**s 发帖数: 856 | 12 今天给娃买了chessmen的奶油饼干,我在吃之前,看了一下热量,40卡/每个!
过去随便一吃就吃个7-8个当零食!这不是坑爹吗
减肥
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你可以换成牛肉,火鸡和鱼肉吃。 : 还有豆腐,蘑菇,真菌类,纯瘦的火腿也可以。 这几种解饱,高蛋白,有营养,也减肥 : 另外要多吃绿叶蔬菜。 : 不要再吃任何甜点。蛋糕,曲奇,donuts,还有冰淇淋啥的全戒除,这些东西全是热量 : ,没营养
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l**********n 发帖数: 2810 | 13 随便吃点东西就500很正常,但是100多一个鸡蛋?那得多大的蛋啊。。。。。。
【在 e**s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天给娃买了chessmen的奶油饼干,我在吃之前,看了一下热量,40卡/每个! : 过去随便一吃就吃个7-8个当零食!这不是坑爹吗 : : 减肥
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n*******1 发帖数: 4152 | |
c*********1 发帖数: 4623 | 15 你的签名档太有喜感 了,嘻嘻
【在 l**********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 随便吃点东西就500很正常,但是100多一个鸡蛋?那得多大的蛋啊。。。。。。
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G***a 发帖数: 27294 | 16 所以这下你明白了吧。如果不注意,男生一天吃4000很正常的。
尤其吃buffet什么的。
就像我说的,有概念是好事情。很多事情要重新学习,科学减肥,才能高效率减肥
【在 e**s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天给娃买了chessmen的奶油饼干,我在吃之前,看了一下热量,40卡/每个! : 过去随便一吃就吃个7-8个当零食!这不是坑爹吗 : : 减肥
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l**********n 发帖数: 2810 | 17 哈哈,霞霞了~~
【在 c*********1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你的签名档太有喜感 了,嘻嘻
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e**s 发帖数: 856 | 18 昨天大概做了150个仰卧起坐,今天肚皮的肉都疼,一摸,发现脂肪全部被拉开了,能
摸到一个个的小瘤瘤。 |
w****a 发帖数: 455 | 19 同感,身体还不适应运动。 刚开始减,体重很高体力很低,困难挺大的。希望减掉一
些后会轻松一些。
【在 e**s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 昨天大概做了150个仰卧起坐,今天肚皮的肉都疼,一摸,发现脂肪全部被拉开了,能 : 摸到一个个的小瘤瘤。
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c*********1 发帖数: 4623 | 20 那是什么东西呀
【在 e**s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 昨天大概做了150个仰卧起坐,今天肚皮的肉都疼,一摸,发现脂肪全部被拉开了,能 : 摸到一个个的小瘤瘤。
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e**s 发帖数: 856 | 21 我怀疑是脂肪组织被拉开了:)
【在 c*********1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那是什么东西呀
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G***a 发帖数: 27294 | 22 上次那个秤你最后买了么?
【在 e**s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我怀疑是脂肪组织被拉开了:)
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e**s 发帖数: 856 | 23 当时就买了 好像明后天就到了。多谢公主推荐
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 上次那个秤你最后买了么?
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G***a 发帖数: 27294 | 24 不用谢!到了以后测个体脂放上来吧
【在 e**s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 当时就买了 好像明后天就到了。多谢公主推荐
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e**s 发帖数: 856 | 25 恩 有机会也上个照片 哈哈 给大家控制一下食欲:) |
e**s 发帖数: 856 | 26 麻烦给估计以下今天的热量:
早餐:鸡汤一碗,有些鸡肉+一个鸡蛋+很小一块自制面包
午餐:turkey and avacoda三明治一个
晚餐:很小一快cheese+几个小点心(1厘米见方大小)+一个黄瓜(豆瓣酱)+黄瓜拌豆
腐皮(适量)+白菜豆腐粉丝(适量)+烤三文鱼(小于half磅)
150个仰卧起坐
基础代谢1972卡
有个小插曲,有人从自己祖国带了巧克力,分给我一块(很小),刚要吃,一看热量
140卡,于是忍住了,留给了ld吃。如果在过去,肯定吃了。 |
e**s 发帖数: 856 | 27 新的称收到了
7-21 晚8点
195.2 lb,体脂 20.8,水分 59.8
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不用谢!到了以后测个体脂放上来吧
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c**********t 发帖数: 8546 | 28 啊啊啊 我想换称了!!!!
【在 e**s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 新的称收到了 : 7-21 晚8点 : 195.2 lb,体脂 20.8,水分 59.8
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e**s 发帖数: 856 | 29 小插曲:ups送了三次才送到。开始我在地毯上称,每次都不一样,越来越轻,误差10-
20lb,正想退呢,拿到厨房一用,准的很,每次数字都一样。才发现上边大字写着:do
no use on the carpet!
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 啊啊啊 我想换称了!!!!
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n*********0 发帖数: 1543 | 30 要想减那么快,必须很注意进嘴的东西。
用myfitnesspal吧。
用几天,对食物热量就有概念了。
顶个计划,每天按budget 吃。
否则,一步注意就会吃超了,看不到效果会很沮丧,放弃。
不过你基数大,减起来应该很快。
还是建议跑步,效果最好。一开始跑不快没关系,关键坚持,一个月以后就不一样了。 |
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n*********0 发帖数: 1543 | |
e**s 发帖数: 856 | 32 多谢建议!
跑步申请不到时间, 哎。 现在在争取每周给我三个小时的时间。
先看看节食有没有效果吧
【在 n*********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 要想减那么快,必须很注意进嘴的东西。 : 用myfitnesspal吧。 : 用几天,对食物热量就有概念了。 : 顶个计划,每天按budget 吃。 : 否则,一步注意就会吃超了,看不到效果会很沮丧,放弃。 : 不过你基数大,减起来应该很快。 : 还是建议跑步,效果最好。一开始跑不快没关系,关键坚持,一个月以后就不一样了。
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e**s 发帖数: 856 | 33 仰卧起坐呢 反正晚上看孩子闲着也是闲着,就做上百了80的,就当锻炼了:)
【在 n*********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一定得做cardio,仰卧起坐不减肥。
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w****a 发帖数: 455 | 34 等宝宝6-7个月坐得比较稳后,可以买个大轮子的推车到公园推着宝宝跑步。
【在 e**s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 多谢建议! : 跑步申请不到时间, 哎。 现在在争取每周给我三个小时的时间。 : 先看看节食有没有效果吧
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e**s 发帖数: 856 | 35 宝宝已经2岁了 晚上得专人陪玩 关键是没老人帮忙:(
【在 w****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 等宝宝6-7个月坐得比较稳后,可以买个大轮子的推车到公园推着宝宝跑步。
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c**********t 发帖数: 8546 | 36 LOL 小傻瓜
10-
do
【在 e**s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 小插曲:ups送了三次才送到。开始我在地毯上称,每次都不一样,越来越轻,误差10- : 20lb,正想退呢,拿到厨房一用,准的很,每次数字都一样。才发现上边大字写着:do : no use on the carpet!
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e**s 发帖数: 856 | 37 今天update午餐,第一次上传照片。我做了但是就吃一点点而已。
红烧肉,白菜豆腐,凉拌黄瓜鸡蛋,自己菜园的黄瓜
附送菜园照片和儿子吃西瓜照:) |
c*********1 发帖数: 4623 | |
w****a 发帖数: 455 | 39 菜种的不错,做的也不错。赞懂生活。(难怪比较容易吃多)
【在 e**s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天update午餐,第一次上传照片。我做了但是就吃一点点而已。 : 红烧肉,白菜豆腐,凉拌黄瓜鸡蛋,自己菜园的黄瓜 : 附送菜园照片和儿子吃西瓜照:)
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c**********t 发帖数: 8546 | 40 不错!你吃了一点,那剩下的都老婆吃了?
【在 e**s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天update午餐,第一次上传照片。我做了但是就吃一点点而已。 : 红烧肉,白菜豆腐,凉拌黄瓜鸡蛋,自己菜园的黄瓜 : 附送菜园照片和儿子吃西瓜照:)
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e**s 发帖数: 856 | 41 恩 她吃的比较多 这些菜还好说 主要是我不吃米饭 她吃米饭
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不错!你吃了一点,那剩下的都老婆吃了?
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c**********t 发帖数: 8546 | 42 !你为啥不吃米饭?!
【在 e**s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恩 她吃的比较多 这些菜还好说 主要是我不吃米饭 她吃米饭
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e**s 发帖数: 856 | 43 不是要控制碳水吗?
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : !你为啥不吃米饭?!
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c**********t 发帖数: 8546 | 44 昏倒
【在 e**s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不是要控制碳水吗?
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Q*******r 发帖数: 10 | 45 你有没有试过,测一次后关掉,打开然后再测几次,看准不准确
有的称是只要重量变化不超过1lb就显示上次的读数,如果关掉重测就可能差不少
10-
do
【在 e**s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 小插曲:ups送了三次才送到。开始我在地毯上称,每次都不一样,越来越轻,误差10- : 20lb,正想退呢,拿到厨房一用,准的很,每次数字都一样。才发现上边大字写着:do : no use on the carpet!
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n***t 发帖数: 720 | |
b**o 发帖数: 5769 | 47 有的,我老公和我都是一天100个,不过一定要每天做。
要记住,一天不做,相当于做2天才能补回来那个效果。
【在 e**s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 早上30分钟,下午40分钟吧。 : 呵呵 还没到肌肉的阶段,先做仰卧起坐减减肚子,不知道有效不
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b**o 发帖数: 5769 | 48 哈哈。吃零食之前都要看一下包装,这招很有用的!
【在 e**s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天给娃买了chessmen的奶油饼干,我在吃之前,看了一下热量,40卡/每个! : 过去随便一吃就吃个7-8个当零食!这不是坑爹吗 : : 减肥
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b**o 发帖数: 5769 | 49 煮的大概70,加勺油煎一下很容易就上100了。
【在 l**********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 随便吃点东西就500很正常,但是100多一个鸡蛋?那得多大的蛋啊。。。。。。
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b**o 发帖数: 5769 | 50 什么称?我看我还是用衣服做标准好了
【在 e**s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 新的称收到了 : 7-21 晚8点 : 195.2 lb,体脂 20.8,水分 59.8
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b**o 发帖数: 5769 | 51 真是个好爸爸。
我家里是反过来,我要申请时间去gym,老公要自己打游戏不批准。:(
【在 e**s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 宝宝已经2岁了 晚上得专人陪玩 关键是没老人帮忙:(
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e**s 发帖数: 856 | 52 还打游戏,没天理啊。
我们是儿子粘妈妈,但是ld非得让我一起陪,非得一下子牺牲俩。
【在 b**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 真是个好爸爸。 : 我家里是反过来,我要申请时间去gym,老公要自己打游戏不批准。:(
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I*D 发帖数: 40035 | 53 男的怎么弄个女生头像?
我以前一直以为自己减不下来, 我180多一点儿,最重时有220磅, 后来一直维持在
190-200之间,我以前每周跑步30多mile, 坚持有多年了, 但体重从来没有低于190磅
的时候。我还以为自己是喝水都长肉的那种人呢。最近四周, 我加大运动量,每周跑
50mile左右, 同时只吃蔬菜水果。 四周内我竟奇迹般的减了近13磅, BMI已经在25以
下了。所以说,不是减不下来, 而是过去吃的还多而且运动量还没有达到可以减肥的
程度。
加油吧, 多动少吃, 否则就不要叽歪了。
【在 e**s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 现在200lb,身高177。 肉基本都在肚子上。 : 算了一下我每天的基本热量需求:1962卡?有这么多吗 : 策略: : 1)每天骑自行车上班 : 2)晚上只喝汤,吃蔬菜,不吃任何主食 : 3)中午正常吃,但是不象过去那样谗了就去大吃一顿 : 4)早上嘛,吃个煮鸡蛋,喝点粥 : 5)周末谗了也大吃一顿(包顿饺子,或者出去下馆子) : 6)运动。有空就去跑跑步,毕竟还要看孩子,找不出空。 : 7)力争每天做几十个仰卧起坐。
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e**s 发帖数: 856 | 54 你好 哥们
一个账号可以两个人用的
这帖子都过去半个月了,只是最近浮上来了而已
【在 I*D 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 男的怎么弄个女生头像? : 我以前一直以为自己减不下来, 我180多一点儿,最重时有220磅, 后来一直维持在 : 190-200之间,我以前每周跑步30多mile, 坚持有多年了, 但体重从来没有低于190磅 : 的时候。我还以为自己是喝水都长肉的那种人呢。最近四周, 我加大运动量,每周跑 : 50mile左右, 同时只吃蔬菜水果。 四周内我竟奇迹般的减了近13磅, BMI已经在25以 : 下了。所以说,不是减不下来, 而是过去吃的还多而且运动量还没有达到可以减肥的 : 程度。 : 加油吧, 多动少吃, 否则就不要叽歪了。
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m***s 发帖数: 1777 | 55 只要运动上去,肯定可行。我7月8号,到昨天,减了16磅。今天早上一秤,又少了两磅
【在 e**s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 现在200lb,身高177。 肉基本都在肚子上。 : 算了一下我每天的基本热量需求:1962卡?有这么多吗 : 策略: : 1)每天骑自行车上班 : 2)晚上只喝汤,吃蔬菜,不吃任何主食 : 3)中午正常吃,但是不象过去那样谗了就去大吃一顿 : 4)早上嘛,吃个煮鸡蛋,喝点粥 : 5)周末谗了也大吃一顿(包顿饺子,或者出去下馆子) : 6)运动。有空就去跑跑步,毕竟还要看孩子,找不出空。 : 7)力争每天做几十个仰卧起坐。
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