e**s
发帖数: 856 | 1 现在200lb，身高177。 肉基本都在肚子上。
算了一下我每天的基本热量需求：1962卡？有这么多吗
策略：
1）每天骑自行车上班
2）晚上只喝汤，吃蔬菜，不吃任何主食
3）中午正常吃，但是不象过去那样谗了就去大吃一顿
4）早上嘛，吃个煮鸡蛋，喝点粥
5）周末谗了也大吃一顿（包顿饺子，或者出去下馆子）
6）运动。有空就去跑跑步，毕竟还要看孩子，找不出空。
7）力争每天做几十个仰卧起坐。
疑问：
1）喝水有热量吗
2）看公主的热量计算，还是很吓人的，一个鸡蛋就100多卡，随便吃点东西就500卡？
对，我是男的，照片就尽量不能上了，大肚腩，影响大家的食欲。大家觉得这个方案可
行吗？ |
c*********1
发帖数: 4623 | 2 男生还要做俯卧撑吧
每天骑多远呀,超过30分钟才有效
【在 e**s 的大作中提到】
: 现在200lb，身高177。 肉基本都在肚子上。
: 算了一下我每天的基本热量需求：1962卡？有这么多吗
: 策略：
: 1）每天骑自行车上班
: 2）晚上只喝汤，吃蔬菜，不吃任何主食
: 3）中午正常吃，但是不象过去那样谗了就去大吃一顿
: 4）早上嘛，吃个煮鸡蛋，喝点粥
: 5）周末谗了也大吃一顿（包顿饺子，或者出去下馆子）
: 6）运动。有空就去跑跑步，毕竟还要看孩子，找不出空。
: 7）力争每天做几十个仰卧起坐。
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e**s
发帖数: 856 | 3 早上30分钟，下午40分钟吧。
呵呵 还没到肌肉的阶段，先做仰卧起坐减减肚子，不知道有效不
【在 c*********1 的大作中提到】
: 男生还要做俯卧撑吧
: 每天骑多远呀,超过30分钟才有效
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c*********1
发帖数: 4623 | 4 太厉害了,在美国还能有骑这么长时间上班的地方
【在 e**s 的大作中提到】
: 早上30分钟，下午40分钟吧。
: 呵呵 还没到肌肉的阶段，先做仰卧起坐减减肚子，不知道有效不
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e**s
发帖数: 856 | 5 我们这里有上下坡的
【在 c*********1 的大作中提到】
: 太厉害了,在美国还能有骑这么长时间上班的地方
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c*********1
发帖数: 4623 | 6 难道上个坡半小时?
【在 e**s 的大作中提到】
: 我们这里有上下坡的
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e**s
发帖数: 856 | 7 就是这个过程都是有很小的坡度的，蹬起来有点费劲的
【在 c*********1 的大作中提到】
: 难道上个坡半小时?
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G***a
发帖数: 27294 | 8 欢迎帅哥加入
你第一次有热量的概念，绝对是好事
因为你是男生，而且身高体重都比较大，1900多卡一天是很正常的。我怀疑你以往每天
吃2500以上
【在 e**s 的大作中提到】
: 现在200lb，身高177。 肉基本都在肚子上。
: 算了一下我每天的基本热量需求：1962卡？有这么多吗
: 策略：
: 1）每天骑自行车上班
: 2）晚上只喝汤，吃蔬菜，不吃任何主食
: 3）中午正常吃，但是不象过去那样谗了就去大吃一顿
: 4）早上嘛，吃个煮鸡蛋，喝点粥
: 5）周末谗了也大吃一顿（包顿饺子，或者出去下馆子）
: 6）运动。有空就去跑跑步，毕竟还要看孩子，找不出空。
: 7）力争每天做几十个仰卧起坐。
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c*********1
发帖数: 4623 | 9 换辆车
【在 e**s 的大作中提到】
: 就是这个过程都是有很小的坡度的，蹬起来有点费劲的
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e**s
发帖数: 856 | 10 谢谢公主
哪有这个体重身高比例的帅哥啊，大叔级别了
最近ld经常说我你怎么吃什么都看热量啊。去年190多lb，想通过运动减肥，不注意吃
，根本不管用。前几天一看上200了，必须得重视了。
其实我饭量不大的，但是绝对是肉吃的多了。可能杂七杂八的吃的多了 热量就上去了
。刚才看那个热量表，猪耳朵热量很高啊，我每顿小菜都可以吃1-2个凉拌的。还有猪
肝，猪蹄，猪头肉，大骨头，经常吃的。最近开始注意了，希望能坚持：）
【在 G***a 的大作中提到】
: 欢迎帅哥加入
: 你第一次有热量的概念，绝对是好事
: 因为你是男生，而且身高体重都比较大，1900多卡一天是很正常的。我怀疑你以往每天
: 吃2500以上
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G***a
发帖数: 27294 | 11 你可以换成牛肉，火鸡和鱼肉吃。
还有豆腐，蘑菇，真菌类，纯瘦的火腿也可以。 这几种解饱，高蛋白，有营养，也减肥
另外要多吃绿叶蔬菜。
不要再吃任何甜点。蛋糕，曲奇，donuts，还有冰淇淋啥的全戒除，这些东西全是热量
，没营养
【在 e**s 的大作中提到】
: 谢谢公主
: 哪有这个体重身高比例的帅哥啊，大叔级别了
: 最近ld经常说我你怎么吃什么都看热量啊。去年190多lb，想通过运动减肥，不注意吃
: ，根本不管用。前几天一看上200了，必须得重视了。
: 其实我饭量不大的，但是绝对是肉吃的多了。可能杂七杂八的吃的多了 热量就上去了
: 。刚才看那个热量表，猪耳朵热量很高啊，我每顿小菜都可以吃1-2个凉拌的。还有猪
: 肝，猪蹄，猪头肉，大骨头，经常吃的。最近开始注意了，希望能坚持：）
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e**s
发帖数: 856 | 12 今天给娃买了chessmen的奶油饼干，我在吃之前，看了一下热量，40卡/每个！
过去随便一吃就吃个7-8个当零食！这不是坑爹吗
减肥
【在 G***a 的大作中提到】
: 你可以换成牛肉，火鸡和鱼肉吃。
: 还有豆腐，蘑菇，真菌类，纯瘦的火腿也可以。 这几种解饱，高蛋白，有营养，也减肥
: 另外要多吃绿叶蔬菜。
: 不要再吃任何甜点。蛋糕，曲奇，donuts，还有冰淇淋啥的全戒除，这些东西全是热量
: ，没营养
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l**********n
发帖数: 2810 | 13 随便吃点东西就500很正常，但是100多一个鸡蛋？那得多大的蛋啊。。。。。。
【在 e**s 的大作中提到】
: 今天给娃买了chessmen的奶油饼干，我在吃之前，看了一下热量，40卡/每个！
: 过去随便一吃就吃个7-8个当零食！这不是坑爹吗
:
: 减肥
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n*******1
发帖数: 4152 | |
c*********1
发帖数: 4623 | 15 你的签名档太有喜感 了,嘻嘻
【在 l**********n 的大作中提到】
: 随便吃点东西就500很正常，但是100多一个鸡蛋？那得多大的蛋啊。。。。。。
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G***a
发帖数: 27294 | 16 所以这下你明白了吧。如果不注意，男生一天吃４０００很正常的。
尤其吃ｂｕｆｆｅｔ什么的。
就像我说的，有概念是好事情。很多事情要重新学习，科学减肥，才能高效率减肥
【在 e**s 的大作中提到】
: 今天给娃买了chessmen的奶油饼干，我在吃之前，看了一下热量，40卡/每个！
: 过去随便一吃就吃个7-8个当零食！这不是坑爹吗
:
: 减肥
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l**********n
发帖数: 2810 | 17 哈哈，霞霞了~~
【在 c*********1 的大作中提到】
: 你的签名档太有喜感 了,嘻嘻
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e**s
发帖数: 856 | 18 昨天大概做了150个仰卧起坐，今天肚皮的肉都疼，一摸，发现脂肪全部被拉开了，能
摸到一个个的小瘤瘤。 |
w****a
发帖数: 455 | 19 同感，身体还不适应运动。 刚开始减，体重很高体力很低，困难挺大的。希望减掉一
些后会轻松一些。
【在 e**s 的大作中提到】
: 昨天大概做了150个仰卧起坐，今天肚皮的肉都疼，一摸，发现脂肪全部被拉开了，能
: 摸到一个个的小瘤瘤。
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c*********1
发帖数: 4623 | 20 那是什么东西呀
【在 e**s 的大作中提到】
: 昨天大概做了150个仰卧起坐，今天肚皮的肉都疼，一摸，发现脂肪全部被拉开了，能
: 摸到一个个的小瘤瘤。
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e**s
发帖数: 856 | 21 我怀疑是脂肪组织被拉开了：）
【在 c*********1 的大作中提到】
: 那是什么东西呀
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G***a
发帖数: 27294 | 22 上次那个秤你最后买了么？
【在 e**s 的大作中提到】
: 我怀疑是脂肪组织被拉开了：）
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e**s
发帖数: 856 | 23 当时就买了 好像明后天就到了。多谢公主推荐
【在 G***a 的大作中提到】
: 上次那个秤你最后买了么？
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G***a
发帖数: 27294 | 24 不用谢！到了以后测个体脂放上来吧
【在 e**s 的大作中提到】
: 当时就买了 好像明后天就到了。多谢公主推荐
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e**s
发帖数: 856 | 25 恩 有机会也上个照片 哈哈 给大家控制一下食欲：） |
e**s
发帖数: 856 | 26 麻烦给估计以下今天的热量：
早餐：鸡汤一碗，有些鸡肉+一个鸡蛋+很小一块自制面包
午餐：turkey and avacoda三明治一个
晚餐：很小一快cheese+几个小点心（1厘米见方大小）+一个黄瓜（豆瓣酱）+黄瓜拌豆
腐皮（适量）+白菜豆腐粉丝（适量）+烤三文鱼（小于half磅）
150个仰卧起坐
基础代谢1972卡
有个小插曲，有人从自己祖国带了巧克力，分给我一块（很小），刚要吃，一看热量
140卡，于是忍住了，留给了ld吃。如果在过去，肯定吃了。 |
e**s
发帖数: 856 | 27 新的称收到了
7-21 晚8点
195.2 lb，体脂 20.8，水分 59.8
【在 G***a 的大作中提到】
: 不用谢！到了以后测个体脂放上来吧
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c**********t
发帖数: 8546 | 28 啊啊啊 我想换称了！！！！
【在 e**s 的大作中提到】
: 新的称收到了
: 7-21 晚8点
: 195.2 lb，体脂 20.8，水分 59.8
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e**s
发帖数: 856 | 29 小插曲：ups送了三次才送到。开始我在地毯上称，每次都不一样，越来越轻，误差10-
20lb，正想退呢，拿到厨房一用，准的很，每次数字都一样。才发现上边大字写着：do
no use on the carpet！
【在 c**********t 的大作中提到】
: 啊啊啊 我想换称了！！！！
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n*********0
发帖数: 1543 | 30 要想减那么快，必须很注意进嘴的东西。
用myfitnesspal吧。
用几天，对食物热量就有概念了。
顶个计划，每天按budget 吃。
否则，一步注意就会吃超了，看不到效果会很沮丧，放弃。
不过你基数大，减起来应该很快。
还是建议跑步，效果最好。一开始跑不快没关系，关键坚持，一个月以后就不一样了。 |
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n*********0
发帖数: 1543 | |
e**s
发帖数: 856 | 32 多谢建议！
跑步申请不到时间， 哎。 现在在争取每周给我三个小时的时间。
先看看节食有没有效果吧
【在 n*********0 的大作中提到】
: 要想减那么快，必须很注意进嘴的东西。
: 用myfitnesspal吧。
: 用几天，对食物热量就有概念了。
: 顶个计划，每天按budget 吃。
: 否则，一步注意就会吃超了，看不到效果会很沮丧，放弃。
: 不过你基数大，减起来应该很快。
: 还是建议跑步，效果最好。一开始跑不快没关系，关键坚持，一个月以后就不一样了。
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e**s
发帖数: 856 | 33 仰卧起坐呢 反正晚上看孩子闲着也是闲着，就做上百了80的，就当锻炼了：）
【在 n*********0 的大作中提到】
: 一定得做cardio,仰卧起坐不减肥。
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w****a
发帖数: 455 | 34 等宝宝6-7个月坐得比较稳后，可以买个大轮子的推车到公园推着宝宝跑步。
【在 e**s 的大作中提到】
: 多谢建议！
: 跑步申请不到时间， 哎。 现在在争取每周给我三个小时的时间。
: 先看看节食有没有效果吧
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e**s
发帖数: 856 | 35 宝宝已经2岁了 晚上得专人陪玩 关键是没老人帮忙：（
【在 w****a 的大作中提到】
: 等宝宝6-7个月坐得比较稳后，可以买个大轮子的推车到公园推着宝宝跑步。
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c**********t
发帖数: 8546 | 36 LOL 小傻瓜
10-
do
【在 e**s 的大作中提到】
: 小插曲：ups送了三次才送到。开始我在地毯上称，每次都不一样，越来越轻，误差10-
: 20lb，正想退呢，拿到厨房一用，准的很，每次数字都一样。才发现上边大字写着：do
: no use on the carpet！
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e**s
发帖数: 856 | 37 今天update午餐，第一次上传照片。我做了但是就吃一点点而已。
红烧肉，白菜豆腐，凉拌黄瓜鸡蛋，自己菜园的黄瓜
附送菜园照片和儿子吃西瓜照：） |
c*********1
发帖数: 4623 | |
w****a
发帖数: 455 | 39 菜种的不错，做的也不错。赞懂生活。（难怪比较容易吃多）
【在 e**s 的大作中提到】
: 今天update午餐，第一次上传照片。我做了但是就吃一点点而已。
: 红烧肉，白菜豆腐，凉拌黄瓜鸡蛋，自己菜园的黄瓜
: 附送菜园照片和儿子吃西瓜照：）
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c**********t
发帖数: 8546 | 40 不错！你吃了一点，那剩下的都老婆吃了？
【在 e**s 的大作中提到】
: 今天update午餐，第一次上传照片。我做了但是就吃一点点而已。
: 红烧肉，白菜豆腐，凉拌黄瓜鸡蛋，自己菜园的黄瓜
: 附送菜园照片和儿子吃西瓜照：）
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e**s
发帖数: 856 | 41 恩 她吃的比较多 这些菜还好说 主要是我不吃米饭 她吃米饭
【在 c**********t 的大作中提到】
: 不错！你吃了一点，那剩下的都老婆吃了？
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c**********t
发帖数: 8546 | 42 !你为啥不吃米饭？！
【在 e**s 的大作中提到】
: 恩 她吃的比较多 这些菜还好说 主要是我不吃米饭 她吃米饭
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e**s
发帖数: 856 | 43 不是要控制碳水吗？
【在 c**********t 的大作中提到】
: !你为啥不吃米饭？！
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c**********t
发帖数: 8546 | 44 昏倒
【在 e**s 的大作中提到】
: 不是要控制碳水吗？
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Q*******r
发帖数: 10 | 45 你有没有试过，测一次后关掉，打开然后再测几次，看准不准确
有的称是只要重量变化不超过1lb就显示上次的读数，如果关掉重测就可能差不少
10-
do
【在 e**s 的大作中提到】
: 小插曲：ups送了三次才送到。开始我在地毯上称，每次都不一样，越来越轻，误差10-
: 20lb，正想退呢，拿到厨房一用，准的很，每次数字都一样。才发现上边大字写着：do
: no use on the carpet！
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n***t
发帖数: 720 | |
b**o
发帖数: 5769 | 47 有的，我老公和我都是一天100个，不过一定要每天做。
要记住，一天不做，相当于做2天才能补回来那个效果。
【在 e**s 的大作中提到】
: 早上30分钟，下午40分钟吧。
: 呵呵 还没到肌肉的阶段，先做仰卧起坐减减肚子，不知道有效不
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b**o
发帖数: 5769 | 48 哈哈。吃零食之前都要看一下包装，这招很有用的！
【在 e**s 的大作中提到】
: 今天给娃买了chessmen的奶油饼干，我在吃之前，看了一下热量，40卡/每个！
: 过去随便一吃就吃个7-8个当零食！这不是坑爹吗
:
: 减肥
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b**o
发帖数: 5769 | 49 煮的大概70，加勺油煎一下很容易就上100了。
【在 l**********n 的大作中提到】
: 随便吃点东西就500很正常，但是100多一个鸡蛋？那得多大的蛋啊。。。。。。
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b**o
发帖数: 5769 | 50 什么称？我看我还是用衣服做标准好了
【在 e**s 的大作中提到】
: 新的称收到了
: 7-21 晚8点
: 195.2 lb，体脂 20.8，水分 59.8
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b**o
发帖数: 5769 | 51 真是个好爸爸。
我家里是反过来，我要申请时间去gym，老公要自己打游戏不批准。:(
【在 e**s 的大作中提到】
: 宝宝已经2岁了 晚上得专人陪玩 关键是没老人帮忙：（
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e**s
发帖数: 856 | 52 还打游戏，没天理啊。
我们是儿子粘妈妈，但是ld非得让我一起陪，非得一下子牺牲俩。
【在 b**o 的大作中提到】
: 真是个好爸爸。
: 我家里是反过来，我要申请时间去gym，老公要自己打游戏不批准。:(
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I*D
发帖数: 40035 | 53 男的怎么弄个女生头像？
我以前一直以为自己减不下来， 我180多一点儿，最重时有220磅， 后来一直维持在
190-200之间，我以前每周跑步30多mile， 坚持有多年了， 但体重从来没有低于190磅
的时候。我还以为自己是喝水都长肉的那种人呢。最近四周， 我加大运动量，每周跑
50mile左右， 同时只吃蔬菜水果。 四周内我竟奇迹般的减了近13磅， BMI已经在25以
下了。所以说，不是减不下来， 而是过去吃的还多而且运动量还没有达到可以减肥的
程度。
加油吧， 多动少吃， 否则就不要叽歪了。
【在 e**s 的大作中提到】
: 现在200lb，身高177。 肉基本都在肚子上。
: 算了一下我每天的基本热量需求：1962卡？有这么多吗
: 策略：
: 1）每天骑自行车上班
: 2）晚上只喝汤，吃蔬菜，不吃任何主食
: 3）中午正常吃，但是不象过去那样谗了就去大吃一顿
: 4）早上嘛，吃个煮鸡蛋，喝点粥
: 5）周末谗了也大吃一顿（包顿饺子，或者出去下馆子）
: 6）运动。有空就去跑跑步，毕竟还要看孩子，找不出空。
: 7）力争每天做几十个仰卧起坐。
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e**s
发帖数: 856 | 54 你好 哥们
一个账号可以两个人用的
这帖子都过去半个月了，只是最近浮上来了而已
【在 I*D 的大作中提到】
: 男的怎么弄个女生头像？
: 我以前一直以为自己减不下来， 我180多一点儿，最重时有220磅， 后来一直维持在
: 190-200之间，我以前每周跑步30多mile， 坚持有多年了， 但体重从来没有低于190磅
: 的时候。我还以为自己是喝水都长肉的那种人呢。最近四周， 我加大运动量，每周跑
: 50mile左右， 同时只吃蔬菜水果。 四周内我竟奇迹般的减了近13磅， BMI已经在25以
: 下了。所以说，不是减不下来， 而是过去吃的还多而且运动量还没有达到可以减肥的
: 程度。
: 加油吧， 多动少吃， 否则就不要叽歪了。
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m***s
发帖数: 1777 | 55 只要运动上去，肯定可行。我7月8号，到昨天，减了16磅。今天早上一秤，又少了两磅
【在 e**s 的大作中提到】
: 现在200lb，身高177。 肉基本都在肚子上。
: 算了一下我每天的基本热量需求：1962卡？有这么多吗
: 策略：
: 1）每天骑自行车上班
: 2）晚上只喝汤，吃蔬菜，不吃任何主食
: 3）中午正常吃，但是不象过去那样谗了就去大吃一顿
: 4）早上嘛，吃个煮鸡蛋，喝点粥
: 5）周末谗了也大吃一顿（包顿饺子，或者出去下馆子）
: 6）运动。有空就去跑跑步，毕竟还要看孩子，找不出空。
: 7）力争每天做几十个仰卧起坐。
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