s*********y
发帖数: 52 | 1 现在基本上就吃牛奶和全麦面包，比较单一。我看了一下燕麦热量好像也不低哦。求早
餐的idea，谢谢啦！！ |
A***a
发帖数: 3603 | 2 我个人感觉oatmeal fiber， protein 多些，比面包好。 |
m*****y
发帖数: 1652 | 3 1cup fat free milk
1 boiled egg |
c**********t
发帖数: 8546 | |
s*********y
发帖数: 52 | 5 每天吃鸡蛋担心胆固醇太高哦…
1cup fat free milk1 boiled egg
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【在 m*****y 的大作中提到】
: 1cup fat free milk
: 1 boiled egg
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s*********y
发帖数: 52 | 6 用牛奶还是水？用牛奶似乎容易糊…
挺好的呀，我每天早上50克的生燕麦，要煮的哦
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【在 c**********t 的大作中提到】
: 挺好的呀，我每天早上50克的生燕麦，要煮的哦
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c**********t
发帖数: 8546 | 7 水或者高汤，牛奶我微波炉加热，确实容易糊
【在 s*********y 的大作中提到】
: 用牛奶还是水？用牛奶似乎容易糊…
:
: 挺好的呀，我每天早上50克的生燕麦，要煮的哦
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s*********y
发帖数: 52 | 8 用微波炉好像比较难熟。。。或者用水煮，然后加牛奶？可行吗？
【在 c**********t 的大作中提到】
: 水或者高汤，牛奶我微波炉加热，确实容易糊
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c**********t
发帖数: 8546 | 9 咯，我是用水煮燕麦吃。牛奶单独微波炉加热喝。
当然可以用水煮熟，就是牛奶混入水后口感就淡了。我做了一次不喜欢，我喜欢浓的牛
奶味。
【在 s*********y 的大作中提到】
: 用微波炉好像比较难熟。。。或者用水煮，然后加牛奶？可行吗？
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s*********y
发帖数: 52 | 10 嗯，介个option比较可行哦！
【在 c**********t 的大作中提到】
: 咯，我是用水煮燕麦吃。牛奶单独微波炉加热喝。
: 当然可以用水煮熟，就是牛奶混入水后口感就淡了。我做了一次不喜欢，我喜欢浓的牛
: 奶味。
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p*********l
发帖数: 26270 | 11 控制在一天一个蛋，胆固醇不会有问题的
【在 s*********y 的大作中提到】
: 每天吃鸡蛋担心胆固醇太高哦…
:
: 1cup fat free milk1 boiled egg
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s*********y
发帖数: 52 | 12 呵呵，我以前好像听说过一周不超过2个鸡蛋。。。哎，搞不清楚。也许白煮蛋要好一
些。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 控制在一天一个蛋，胆固醇不会有问题的
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p*********l
发帖数: 26270 | 13 你要是担心的话，可以把蛋黄扔掉
美国心脏协会认为，正常人每天可以摄入300mg左右的胆固醇，胆固醇高的人可以摄入200mg的胆固醇，一个鸡蛋是213mg，正常人吃没有问题
【在 s*********y 的大作中提到】
: 呵呵，我以前好像听说过一周不超过2个鸡蛋。。。哎，搞不清楚。也许白煮蛋要好一
: 些。
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h****n
发帖数: 2784 | |
s******y
发帖数: 609 | 15 记错单位了吧？ 是一天吧？
【在 s*********y 的大作中提到】
: 呵呵，我以前好像听说过一周不超过2个鸡蛋。。。哎，搞不清楚。也许白煮蛋要好一
: 些。
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s****r
发帖数: 471 | 16 最近发现的方法：头一天晚上将燕麦片和牛奶混匀，第二天早晨只要适当加热（或者你
愿意吃凉的就不加热）即可，不必煮。当然我用的是quick cooking oats。
【在 s*********y 的大作中提到】
: 用牛奶还是水？用牛奶似乎容易糊…
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: 挺好的呀，我每天早上50克的生燕麦，要煮的哦
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c**********y
发帖数: 90 | 17
把蛋黄丢掉，只吃蛋白，我就这么做的，很顶饿的。
【在 s*********y 的大作中提到】
: 每天吃鸡蛋担心胆固醇太高哦…
:
: 1cup fat free milk1 boiled egg
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c**********y
发帖数: 90 | 18 我自己包了一堆小素包子，先一次性蒸透，然后放冰箱，每天早上起来的时候拿1-2个
蘸点水放微波炉里打30秒，再吃一个茶叶蛋的蛋白，再喝一杯果汁，一个早上一点都不
会饿哦~
素包子吃腻了可以换别的，烧卖什么的也可以，都是很容易做的。 |
s*********y
发帖数: 52 | 19 Great idea, hehe! I'll try it.
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: 最近发现的方法：头一天晚上将燕麦片和牛奶混匀，第二天早晨只要适当加热（或者你
: 愿意吃凉的就不加热）即可，不必煮。当然我用的是quick cooking oats。
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d******z
发帖数: 453 | 20 你们说把oatmeal放到豆浆机里一起煮，可行不 |
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s*********y
发帖数: 52 | 21 没试过哦…就是跟煮豆浆一样？
你们说把oatmeal放到豆浆机里一起煮，可行不
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【在 d******z 的大作中提到】
: 你们说把oatmeal放到豆浆机里一起煮，可行不
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c**********t
发帖数: 8546 | 22 燕麦比黄豆熟的快的多，和黄豆同步煮会破坏很多燕麦的营养
【在 d******z 的大作中提到】
: 你们说把oatmeal放到豆浆机里一起煮，可行不
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M****n
发帖数: 476 | 23 而且豆浆机的刀片会不高效，豆子打不碎， 因为燕麦使液体变糊糊了。
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: 燕麦比黄豆熟的快的多，和黄豆同步煮会破坏很多燕麦的营养
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s*********y
发帖数: 52 | 24 我这几天试着先用少量的水煮，然后再加牛奶，好像效果不错哦！
【在 c**********t 的大作中提到】
: 水或者高汤，牛奶我微波炉加热，确实容易糊
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