s*********y 发帖数: 52 | 1 现在基本上就吃牛奶和全麦面包,比较单一。我看了一下燕麦热量好像也不低哦。求早
餐的idea,谢谢啦!! |
A***a 发帖数: 3603 | 2 我个人感觉oatmeal fiber, protein 多些,比面包好。 |
m*****y 发帖数: 1652 | 3 1cup fat free milk
1 boiled egg |
c**********t 发帖数: 8546 | |
s*********y 发帖数: 52 | 5 每天吃鸡蛋担心胆固醇太高哦…
1cup fat free milk1 boiled egg
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s*********y 发帖数: 52 | 6 用牛奶还是水?用牛奶似乎容易糊…
挺好的呀,我每天早上50克的生燕麦,要煮的哦
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c**********t 发帖数: 8546 | 7 水或者高汤,牛奶我微波炉加热,确实容易糊
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s*********y 发帖数: 52 | 8 用微波炉好像比较难熟。。。或者用水煮,然后加牛奶?可行吗?
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c**********t 发帖数: 8546 | 9 咯,我是用水煮燕麦吃。牛奶单独微波炉加热喝。
当然可以用水煮熟,就是牛奶混入水后口感就淡了。我做了一次不喜欢,我喜欢浓的牛
奶味。
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s*********y 发帖数: 52 | 10 嗯,介个option比较可行哦!
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p*********l 发帖数: 26270 | 11 控制在一天一个蛋,胆固醇不会有问题的
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s*********y 发帖数: 52 | 12 呵呵,我以前好像听说过一周不超过2个鸡蛋。。。哎,搞不清楚。也许白煮蛋要好一
些。
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p*********l 发帖数: 26270 | 13 你要是担心的话,可以把蛋黄扔掉
美国心脏协会认为,正常人每天可以摄入300mg左右的胆固醇,胆固醇高的人可以摄入200mg的胆固醇,一个鸡蛋是213mg,正常人吃没有问题
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h****n 发帖数: 2784 | |
s******y 发帖数: 609 | 15 记错单位了吧? 是一天吧?
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s****r 发帖数: 471 | 16 最近发现的方法:头一天晚上将燕麦片和牛奶混匀,第二天早晨只要适当加热(或者你
愿意吃凉的就不加热)即可,不必煮。当然我用的是quick cooking oats。
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c**********y 发帖数: 90 | 17
把蛋黄丢掉,只吃蛋白,我就这么做的,很顶饿的。
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c**********y 发帖数: 90 | 18 我自己包了一堆小素包子,先一次性蒸透,然后放冰箱,每天早上起来的时候拿1-2个
蘸点水放微波炉里打30秒,再吃一个茶叶蛋的蛋白,再喝一杯果汁,一个早上一点都不
会饿哦~
素包子吃腻了可以换别的,烧卖什么的也可以,都是很容易做的。 |
s*********y 发帖数: 52 | 19 Great idea, hehe! I'll try it.
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d******z 发帖数: 453 | 20 你们说把oatmeal放到豆浆机里一起煮,可行不 |
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s*********y 发帖数: 52 | 21 没试过哦…就是跟煮豆浆一样?
你们说把oatmeal放到豆浆机里一起煮,可行不
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c**********t 发帖数: 8546 | 22 燕麦比黄豆熟的快的多,和黄豆同步煮会破坏很多燕麦的营养
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M****n 发帖数: 476 | 23 而且豆浆机的刀片会不高效,豆子打不碎, 因为燕麦使液体变糊糊了。
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s*********y 发帖数: 52 | 24 我这几天试着先用少量的水煮,然后再加牛奶,好像效果不错哦!
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 水或者高汤,牛奶我微波炉加热,确实容易糊
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