I********5 发帖数: 1415 | 1 以前是大胖子,减啊减,最瘦到了118,然后回国加上现在胡吃海塞,又变成了124的小
胖子。而且而且非常没有动力管制自己无时无刻不在吃东西的嘴巴,太痛恨自己了。
所以,我回来了,强迫自己每天上来看看,每天看看人家的努力,看看自己在做什么。
目标:118磅
方法:争取每天都锻炼,跑步或者力量练习。最重要的先戒掉每天晚上的零食,做到晚
饭后不吃任何东西。减少中午吃饭的时候的饭量,主要是要和人家抢着吃,所以越吃越
多。争取把在办公室吃零食的习惯也改了。
每天来汇报前一天的饮食和体重的变化。
起始:09/13 体重:124。 |
c**********t 发帖数: 8546 | |
I********5 发帖数: 1415 | 3 不要提了,昨晚又一放纵,今天就124.8了。
早饭:一杯豆浆,半个面包
零食:另外半个面包
午饭:胡吃海塞
零食:半个桃子
晚饭:胡吃海塞
夜宵:一个李子
运动:2mile,走+跑
注:胡吃海塞指在中国餐馆吃喝五度。
睡觉的时间倒是很早,11点。
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 才6磅么,很速度的
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I*D 发帖数: 40035 | |
I********5 发帖数: 1415 | 5 此言极是,这两天又忙又烦,后果就是暴饮暴食。
过了今天,就先去好好跑步。
【在 I*D 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 想保持身材的女生一定要管住自己的嘴
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I********5 发帖数: 1415 | 6 中午吃多了,晚上吃了冰激凌和一个李子,我打算什么也不吃了。 |
c**********t 发帖数: 8546 | |
I********5 发帖数: 1415 | 8 9/18
终于减了,122.8。不过。。。。还是坚持的不够。
早饭:一杯豆浆,一个牛角面包
零食:一个茶叶蛋
午饭:馄饨
零食:一个李子
晚饭:纤维素,炒菜,猪蹄二块
夜宵:一块cheese cake,一个茶叶蛋
运动:走+跑 3mile
周六跑了6mile,然后一天都 比较忙,减也就是周六减的吧。 |
I********5 发帖数: 1415 | 9 9/20 122.6。
早饭:一杯豆浆,一个牛角面包
零食:饼干
午饭:菜饭一堆
零食:饼干
晚饭:纤维素,炒菜
夜宵:无
运动:周一跑了6mile,昨晚走了点路
坚持 |