h*********t
发帖数: 1776 | 1 老公减肥遇到平台期， 之前是雪橇机每天1HRS（已经连续5个月）， 板上的朋友建议
换器械， 于是改成跑步机1hrs/每天， 请教如果同样是跑1小时消耗700CAL的话， 是
跑步机显示的数据准确还是雪橇机准确，
目的在与：想现在的有氧运动量要高于之前的雪橇机。但超过1小时的话， 我家胖子坚
持不了。嗨。。。。。
先谢谢了。 |
a***a
发帖数: 40617 | 2 悲惨的答案是，除非你是超级大胖子而仪器不要求你输入体重计算卡路里消耗
大部分仪器的显示的数字都有20~50%的水分
【在 h*********t 的大作中提到】
: 老公减肥遇到平台期， 之前是雪橇机每天1HRS（已经连续5个月）， 板上的朋友建议
: 换器械， 于是改成跑步机1hrs/每天， 请教如果同样是跑1小时消耗700CAL的话， 是
: 跑步机显示的数据准确还是雪橇机准确，
: 目的在与：想现在的有氧运动量要高于之前的雪橇机。但超过1小时的话， 我家胖子坚
: 持不了。嗨。。。。。
: 先谢谢了。
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h*********t
发帖数: 1776 | 3 请教楼上的朋友， 那雪橇机的水分比跑步机大还是小。 |
a***a
发帖数: 40617 | 4 啥是雪橇机？eliptical的一种？感觉更大
【在 h*********t 的大作中提到】
: 请教楼上的朋友， 那雪橇机的水分比跑步机大还是小。
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h*********t
发帖数: 1776 | 5 大概我没说清楚， 那雪橇机跑1小时， 机器的屏幕显示是700CAL.
现在跑步机 1小时， 机器屏幕显示差不多685CAL。
所以想请教就这个数据比较， 那个实际消耗相对多些。 |
n*********0
发帖数: 1543 | 6 不知道什么是雪橇机。
跑步机一个小时不停，4.5 mile/h以上，体重150磅往上，600卡吧。
如果BMI还在25以上，男的，减不动就是吃多了。
【在 h*********t 的大作中提到】
: 大概我没说清楚， 那雪橇机跑1小时， 机器的屏幕显示是700CAL.
: 现在跑步机 1小时， 机器屏幕显示差不多685CAL。
: 所以想请教就这个数据比较， 那个实际消耗相对多些。
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n*********0
发帖数: 1543 | |
G***a
发帖数: 27294 | 8 用动能公式1/2mv2算应该准确点。主要看你调整体重了没
【在 h*********t 的大作中提到】
: 老公减肥遇到平台期， 之前是雪橇机每天1HRS（已经连续5个月）， 板上的朋友建议
: 换器械， 于是改成跑步机1hrs/每天， 请教如果同样是跑1小时消耗700CAL的话， 是
: 跑步机显示的数据准确还是雪橇机准确，
: 目的在与：想现在的有氧运动量要高于之前的雪橇机。但超过1小时的话， 我家胖子坚
: 持不了。嗨。。。。。
: 先谢谢了。
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I*D
发帖数: 40035 | 9 还是运动量不够，我刚来美国时220磅，后来开始跑步每天5公里坚持了近10年，减到
195磅后就和你老公现在一样进入瓶颈期。我开始加量每天跑大概50分钟（10公里），
坚持有5，6年了，体重都没降多少，最近两个月加到每天13公里（1小时多点儿），已
经减了近20磅。现在体重在170左右1-2磅浮动。BMI也由过去的近26降到24多一点儿。
【在 n*********0 的大作中提到】
: 不知道什么是雪橇机。
: 跑步机一个小时不停，4.5 mile/h以上，体重150磅往上，600卡吧。
: 如果BMI还在25以上，男的，减不动就是吃多了。
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d******1
发帖数: 1389 | 10 严重同意。
我不输入体重的话，一个小时640卡的样子，输入体重一个小时440卡的样子。
所以我一般能跑个300卡都不错了。
【在 a***a 的大作中提到】
: 悲惨的答案是，除非你是超级大胖子而仪器不要求你输入体重计算卡路里消耗
: 大部分仪器的显示的数字都有20~50%的水分
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y****i
发帖数: 5690 | 11 我自己感觉跑步能比ELLIPTICAL强效点儿
不过对膝盖身体其他部分冲击也确实比较大 很容易伤膝盖
【在 h*********t 的大作中提到】
: 大概我没说清楚， 那雪橇机跑1小时， 机器的屏幕显示是700CAL.
: 现在跑步机 1小时， 机器屏幕显示差不多685CAL。
: 所以想请教就这个数据比较， 那个实际消耗相对多些。
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y****i
发帖数: 5690 | 12 我最近看到一个说法 觉得挺对的
跑了一段时间之后 身体习惯了跑步的节奏 骨骼肌肉肌腱都有所增强 自然也变得更有效
会需要比较少的热量 就能跑完同样的MILEAGE了
所以还是要在PERFORMNANCE上面也提高要求 才能BURN一样多的热量
换运动方式 也能达到类似效果吧
另外加WEIGHT TRAINING 也很重要 我就是不够重视 导致膝盖受伤
【在 I*D 的大作中提到】
: 还是运动量不够，我刚来美国时220磅，后来开始跑步每天5公里坚持了近10年，减到
: 195磅后就和你老公现在一样进入瓶颈期。我开始加量每天跑大概50分钟（10公里），
: 坚持有5，6年了，体重都没降多少，最近两个月加到每天13公里（1小时多点儿），已
: 经减了近20磅。现在体重在170左右1-2磅浮动。BMI也由过去的近26降到24多一点儿。
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h*********t
发帖数: 1776 | 13 谢谢楼上朋友的指点， 从这周开始在增加个15MINS看看能不能突破平台。
我LG每天都外加30 MINS WT, 先加有氧运动时间， 在加WT的重量。 |
h*********t
发帖数: 1776 | |
J*****n
发帖数: 4859 | 15
did you calculate your daily calorie income?
There is no reason you stop losing weight if you total cost cal is less than
ur daily income.
【在 h*********t 的大作中提到】
: 谢谢楼上朋友的指点， 从这周开始在增加个15MINS看看能不能突破平台。
: 我LG每天都外加30 MINS WT, 先加有氧运动时间， 在加WT的重量。
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a***a
发帖数: 40617 | 16 有reason，基础代谢只是根据体重算的，但是如果饥饿或者其他原因，可能会让
体重不变时候的基础代谢下调
than
【在 J*****n 的大作中提到】
:
: did you calculate your daily calorie income?
: There is no reason you stop losing weight if you total cost cal is less than
: ur daily income.
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h*********t
发帖数: 1776 | 17 我LG每天吃的TOTAL卡路里是1500左右。这个是够还是不够 |
a***a
发帖数: 40617 | 18 吃的都是有nutrition chart的东西吗？
【在 h*********t 的大作中提到】
: 我LG每天吃的TOTAL卡路里是1500左右。这个是够还是不够
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h*********t
发帖数: 1776 | 19 贴个每天吃的吧：
早上： 2SLICES 全麦面包（100CAL)+vegg burger （100CAL)+自制蔬菜果汁一杯（
50CAL)+ SLIM MILK(50CAL)+2片FIBER (15CAL)=315CAL
中午： 蔬菜沙拉+2片火鸡鸡胸肉（170CAL）+3/4 燕麦片（225CAL)+3TBS蛋白（15CAL)
, 杏仁（160CAL), 面包片（35cal）=605
晚上：2个全麦面饼（220cal）+肉4oz(100CAL)+炒蔬菜(100CAL)+水果（50CAL)+自制蔬
菜果汁一杯（50CAL)=520
全天：:1440， 留一点余地偷吃。
全麦面饼是自己用全麦面粉做的， 放1/2TSP油。 |
n*********0
发帖数: 1543 | 20 吃太多。
15CAL)
【在 h*********t 的大作中提到】
: 贴个每天吃的吧：
: 早上： 2SLICES 全麦面包（100CAL)+vegg burger （100CAL)+自制蔬菜果汁一杯（
: 50CAL)+ SLIM MILK(50CAL)+2片FIBER (15CAL)=315CAL
: 中午： 蔬菜沙拉+2片火鸡鸡胸肉（170CAL）+3/4 燕麦片（225CAL)+3TBS蛋白（15CAL)
: , 杏仁（160CAL), 面包片（35cal）=605
: 晚上：2个全麦面饼（220cal）+肉4oz(100CAL)+炒蔬菜(100CAL)+水果（50CAL)+自制蔬
: 菜果汁一杯（50CAL)=520
: 全天：:1440， 留一点余地偷吃。
: 全麦面饼是自己用全麦面粉做的， 放1/2TSP油。
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h*********t
发帖数: 1776 | 21 这还吃太多， 不是说吃的太少， 拉不动基础代谢吗？
我LG现在体重195LB, 身高175CM.应该每天吃多少卡路里？ |
a***a
发帖数: 40617 | 22 比我吃的都多
【在 n*********0 的大作中提到】
: 吃太多。
:
: 15CAL)
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c**********t
发帖数: 8546 | 23 哦，比较重呢，我LG170正在减肥中，同身高
【在 h*********t 的大作中提到】
: 这还吃太多， 不是说吃的太少， 拉不动基础代谢吗？
: 我LG现在体重195LB, 身高175CM.应该每天吃多少卡路里？
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h*********t
发帖数: 1776 | 24 请问楼上的朋友， 你先生平均一天吃多少卡路里？ |
n*********0
发帖数: 1543 | 25 他这么重的。理论上其实不吃饭都行。
就喝水，维生素片儿。根本不缺能量。都在身上揣着呢。
当然，不能那么绝对。
他需要吃足够蛋白质保证肌肉不流失。碳水可以全部不吃。蔬菜水果里就够了。而且，
饥饿感是很难避免的。不狠，哪里能减下来。
矫枉必然过正。
照1000-1200卡吃。多吃菜和肉。填肚子又热量低。
只要能受得了，吃的越少越好，减肥期间。
男的这么重应该很好减。对自己狠就行。
【在 h*********t 的大作中提到】
: 请问楼上的朋友， 你先生平均一天吃多少卡路里？
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a***a
发帖数: 40617 | 26 有饥饿感的都无法长期坚持，所以要控碳水（碳水多饥饿感强），少食多餐（也是控制
血糖，避免血糖波动，有效抑制饥饿感）
【在 n*********0 的大作中提到】
: 他这么重的。理论上其实不吃饭都行。
: 就喝水，维生素片儿。根本不缺能量。都在身上揣着呢。
: 当然，不能那么绝对。
: 他需要吃足够蛋白质保证肌肉不流失。碳水可以全部不吃。蔬菜水果里就够了。而且，
: 饥饿感是很难避免的。不狠，哪里能减下来。
: 矫枉必然过正。
: 照1000-1200卡吃。多吃菜和肉。填肚子又热量低。
: 只要能受得了，吃的越少越好，减肥期间。
: 男的这么重应该很好减。对自己狠就行。
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n*********0
发帖数: 1543 | 27 我吃的很少， 基本不觉得饿。
breakfast：low calorie oat meal 160 kcal, hard boiled egg, 80 kcal, skim
milk 1 cup in the oat meal 90 kcal. 1 cup of coffee.
lunch:grilled chicken hamburger, 260 kcal. 1 cup of water.
Afternoon sanck: 1 apple. 80 kcal.
Dinner: Soup: 2 skinless chicken drum stick, 150 kcal, 100 gram tofu, 150
kcal, asparagus ~50 kcal.
Total 1020 kcal.
I may eat another drum stick so I don't go to bed hungry.
That would bring my total to about 1200 kcal.
Minus half hour jogging -300 kcal. Net intake 900 kcal.
Drink lots of water during the day.
【在 a***a 的大作中提到】
: 有饥饿感的都无法长期坚持，所以要控碳水（碳水多饥饿感强），少食多餐（也是控制
: 血糖，避免血糖波动，有效抑制饥饿感）
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c**********t
发帖数: 8546 | 28 我没给他算过，现在公婆做饭更难算准，应该是1800卡左右，碳水量很高
【在 h*********t 的大作中提到】
: 请问楼上的朋友， 你先生平均一天吃多少卡路里？
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h*********t
发帖数: 1776 | 29 谢谢给建议的朋友们， 我让我LG先调整这练这， 看看到月底有变化没。
嗨， 比自己减肥还累。 |
b*******x
发帖数: 778 | 30 男的直接戒掉主食吧，每天只吃肉蛋以及蔬菜，很快就减下来了
如果能加点运动，那更是哗哗的掉称
【在 h*********t 的大作中提到】
: 这还吃太多， 不是说吃的太少， 拉不动基础代谢吗？
: 我LG现在体重195LB, 身高175CM.应该每天吃多少卡路里？
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G***a
发帖数: 27294 | 31 晚上完全没必要吃面饼，而且炒蔬菜的油也得算啊
15CAL)
【在 h*********t 的大作中提到】
: 贴个每天吃的吧：
: 早上： 2SLICES 全麦面包（100CAL)+vegg burger （100CAL)+自制蔬菜果汁一杯（
: 50CAL)+ SLIM MILK(50CAL)+2片FIBER (15CAL)=315CAL
: 中午： 蔬菜沙拉+2片火鸡鸡胸肉（170CAL）+3/4 燕麦片（225CAL)+3TBS蛋白（15CAL)
: , 杏仁（160CAL), 面包片（35cal）=605
: 晚上：2个全麦面饼（220cal）+肉4oz(100CAL)+炒蔬菜(100CAL)+水果（50CAL)+自制蔬
: 菜果汁一杯（50CAL)=520
: 全天：:1440， 留一点余地偷吃。
: 全麦面饼是自己用全麦面粉做的， 放1/2TSP油。
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c**********t
发帖数: 8546 | 32 嘿，真的是比自己减还累，但你家那位还好吧愿意自己运动。我家这个懒得很，只要我
不带着他运动他肯定歇
【在 h*********t 的大作中提到】
: 谢谢给建议的朋友们， 我让我LG先调整这练这， 看看到月底有变化没。
: 嗨， 比自己减肥还累。
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m***s
发帖数: 1777 | 33 你们都太狠了，男的超重这么多减肥哪有那么麻烦。稍微控制点吃，运动量上去，减的
很快的。我吃基本不变（岳母在，不让少吃），一天一次Insanity |
h*********t
发帖数: 1776 | 34 我家胖子是我每天监督他练的， 如果他自己有毅力， 就不会沦落到今天的地步（当然
也有我婆婆的努力， 每天包子， 面食的喂）。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 嘿，真的是比自己减还累，但你家那位还好吧愿意自己运动。我家这个懒得很，只要我
: 不带着他运动他肯定歇
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h*********t
发帖数: 1776 | |
m*****y
发帖数: 1652 | 36 60卡偷吃啥？
我最近算热量，总觉得算得比吃的要低。。算算1000的话，吃的估计1000-1200乐。 |
y****i
发帖数: 5690 | 37 1500卡不到 我觉得不多啊
【在 h*********t 的大作中提到】
: 这还吃太多， 不是说吃的太少， 拉不动基础代谢吗？
: 我LG现在体重195LB, 身高175CM.应该每天吃多少卡路里？
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y****i
发帖数: 5690 | 38 赞 “有饥饿感难以长期坚持” 同感
其实大家都找这个标准好了 有的人可以减少很多 有的人的胃口则不行 或者说 需要比
较慢的适应减少过程
多餐少量也很重要 我一般SNACK吃的好了 一天不饿 还吃得卡数少
【在 a***a 的大作中提到】
: 有饥饿感的都无法长期坚持，所以要控碳水（碳水多饥饿感强），少食多餐（也是控制
: 血糖，避免血糖波动，有效抑制饥饿感）
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y****i
发帖数: 5690 | 39 TRADER JOEs的芒果BAR雪糕
很好吃 就是超级小一块 哈哈 我的最爱之一
【在 m*****y 的大作中提到】
: 60卡偷吃啥？
: 我最近算热量，总觉得算得比吃的要低。。算算1000的话，吃的估计1000-1200乐。
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h*********t
发帖数: 1776 | |
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c**********t
发帖数: 8546 | 41 LOL 我家婆婆是没办法，不让他吃他还抱着碗吃，又舍不得抢过来，总是我去做坏人。
【在 h*********t 的大作中提到】
: 我家胖子是我每天监督他练的， 如果他自己有毅力， 就不会沦落到今天的地步（当然
: 也有我婆婆的努力， 每天包子， 面食的喂）。
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c**********t
发帖数: 8546 | 42 这个我们家不提倡，他就一天三顿饭，晚饭7点以前必须吃完，之后不许吃东西了
我查了下LG的基础消耗是不到1800，所以每天1800我觉得他应该吃到。
【在 h*********t 的大作中提到】
: 我也建议我LG少吃多餐， 可惜它做不到，
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h*********t
发帖数: 1776 | 43 你家先生的170LB是我老公明年的目标， ：（ |
n*********0
发帖数: 1543 | 44 努力认真的话，到年底应该减到160lbs.
减肥要一鼓作气。
怕吃苦啥也干不了。
【在 h*********t 的大作中提到】
: 你家先生的170LB是我老公明年的目标， ：（
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c**********t
发帖数: 8546 | 45 3个月的时间比较好，不然的话就是什么地方做的不太够，毕竟他基数还是挺大的
【在 h*********t 的大作中提到】
: 你家先生的170LB是我老公明年的目标， ：（
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I*D
发帖数: 40035 | 46 1800？不可能吧？那也太少了，我每天按一小时中等程度的运动量算，我的总能量需要
是3300多就算一小时能消耗掉1200，也得2100啊，
【在 c**********t 的大作中提到】
: 这个我们家不提倡，他就一天三顿饭，晚饭7点以前必须吃完，之后不许吃东西了
: 我查了下LG的基础消耗是不到1800，所以每天1800我觉得他应该吃到。
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c**********t
发帖数: 8546 | 47 我没管那么细
【在 I*D 的大作中提到】
: 1800？不可能吧？那也太少了，我每天按一小时中等程度的运动量算，我的总能量需要
: 是3300多就算一小时能消耗掉1200，也得2100啊，
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I*D
发帖数: 40035 | 48 不行，你这老婆不合格，呵呵
【在 c**********t 的大作中提到】
: 我没管那么细
|
c**********t
发帖数: 8546 | 49 LOL
【在 I*D 的大作中提到】
: 不行，你这老婆不合格，呵呵
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