x****6
发帖数: 4339 | 1
The occurrence of concentrated pneumonia cases in Wuhan city, Hubei province
of China was first reported on December 30, 2019 by the Wuhan Municipal
Health Commission (WHO, 2020). The pneumonia cases were found to be linked
to a large seafood and animal market in Wuhan, and measures for sanitation
and disinfection were taken swiftly by the local government agency. The
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) and Chinese health
authorities later determined and announced that a novel coro... 阅读全帖 |
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x****6
发帖数: 4339 | 2 . The binding free energy between the Wuhan CoV S-protein and human ACE2 was
–50.6 kcal mol–1, whereas that between SARS-CoV S-protein and
ACE2 was –78.6 kcal mol–1.
基于计算的 测量，绝对值没有相对值有意义 |
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S*******l
发帖数: 4637 | 3 比SARS 低了28 kcal/mol,中科院文章，线上下不来原文，卡住了。
从别人转述那里看到的。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 4 大写C，Cal=kcal
小写c,cal=cal |
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v*****r
发帖数: 2325 | 5 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: crossfit (kettlechallenge), 信区: Fitness
标 题: Re: Ths Spartacus Workout (burn 731 Kcal in 41mins)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 26 10:51:56 2010, 美东)
据我个人理解，complex 和combo还是不同的。拿clean, jerk, overhead squat和sots
press来说吧，把每个动作做5个repeat,再接着做5个repeat下一个动作,是complex。
而combo是把4个动作连成一个。Complex 每个动作还都是重复的，还可以利用惯性，呼
吸也是有韵律的，它的基础和crossfit,p90x等一样，都是HIIT。Combo 是连续做不同
discipline的动作，每个动作都需要不同的肌群参与，需要身体全方位的素质来完成。
Clean-jerk-overhead squat-sots press combo, 由clean 的hip snap, 爆发力，到
jerk的h |
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a***a
发帖数: 40617 | 6 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: anoia (因肥胖闭关修炼中), 信区: Fitness
标 题: Ths Spartacus Workout (burn 731 Kcal in 41mins)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 20 15:17:27 2010, 美东)
Men's Health上的，自己试了一下感觉挺challenging的
share一下
附图点击，或者另存为以后可以放大看 |
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a***a
发帖数: 40617 | 7 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: anoia (因肥胖闭关修炼中), 信区: Fitness
标 题: Re: Ths Spartacus Workout (burn 731 Kcal in 41mins)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 22 02:15:17 2010, 美东)
damn it, i got f**ked by this workout...
dumbbell deadlift （45lb）
其他都是用12 lb的 hex dumbbell （我们gym能找到的最重的hex）
背拉那个动作时一手一个35 lb的
单手的都是15 reps *2
双手的都是15 reps
组间休息比较短，大概一共20min做完
用heart rate monitor监控结果
19min 40s
max 190 （holy mother f**ker...)
avg 160
cal： 320！！！
然后又做了 10min 的core exercise
最后30min 烧了400多
下场，左小腿抽筋，左大腿有抽筋的感觉，spartacus最后 |
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m*********g
发帖数: 114 | 8 过节期间尤其容易暴饮暴食。建楼督促自己。
基本情况：女，157cm，37岁，两娃的大妈。生娃前体重105磅。生完一个长10磅。生完
老二到125磅有好几年了。去年医生说有轻度脂肪肝的迹象。要求减体重的10%。于是办
了个gym membership开始锻炼 （其实就是一周3次左右，一次30分钟，“走”
treadmill或“摇”椭圆机。现在想来，那哪是锻炼啊！）。减到115磅的时候再照
ultrasound, 医生说肝上的脂肪薄层没了。于是又放纵回到以前的饮食，gym也不去了
。今年夏天体重又回到120磅。
今年八月底开始真正约束自己减，重新开始去gym，一周3，4次吧。每次大概45分钟左
右。九月底十月初到115磅。平台了一段时间。开始寻求信息和帮助。于是十月开始上
减肥版。读了很多有用的信息。在这里一并感谢版上的信息和众多ID的鼓励帮助。也是
十月开了myfitnesspal帐户开始记录饮食，同时加强锻炼。感恩节前一天体重到108磅
（最近十年最低体重！）。悲催的是过完感恩节长了4磅。觉得更大的节日（圣诞+元旦
）在后头，这个长法还了得！所以建个log 督促自己。
可能有人说这个体... 阅读全帖 |
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d*g
发帖数: 16592 | 9 9月21日
早 酸奶 4.4 oz 120 kcal
中 卤蛋 2 180 kcal
烤牛肉 150g 400 kcal
下 杏仁 2 oz 320 kcal
白桃 1 100 kcal
晚 饺子 7 300 kcal
芦笋 10 50 kcal
鱼饼 1 250 kcal
夜 牛奶水果蜂蜜smoothie 15oz 250 kcal
总计 1950 kcal
运动 yoga 1hr 50 kcal
网球 1hr 100 kcal
elliptical 65 min 350 kcal
row 25 min 200 kcal
总计 700 kcal
睡眠 12：30am-7：30am
体重 143.5 lb |
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d*g
发帖数: 16592 | 10 11月9日
早 香蕉一根 100 kcal
巧克力wafers 3 300 kcal
中 鸡蛋一个 80 kcal
煮排骨 50 100 kcal
海带青菜蘑菇 300g 100 kcal
下 日本黄瓜 1 20 kcal
苹果 1 80 kcal
巧克力wafters 2 200 kcal
晚 排骨 100g 200 kcal
西红柿 2 100 kcal
夜 小西红柿 1cup 100 kcal
总intake 14... 阅读全帖 |
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d*g
发帖数: 16592 | 11 2月21日
早 Activia酸奶 120 kcal
cheese croissant X2 280 kcal
上 瓜子一大把 100 kcal
苹果梨 X1 100 kcal
中 牛排骨 200g 400 kcal
下 油桃 1 70 kcal
葡萄 1 cup 150 kcal
晚 烤鸭 7，8块 600 kcal
豆浆 16oz 200 kcal
夜 grapefruit 1 100 kcal
总 intake 2100 kcal （今天有点超，不过吃得真饱，有点儿撑了都）
运动 早 8：40-9：20 慢跑 4 mile 200 kcal
中午 自行车 4 mile ... 阅读全帖 |
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m*********g
发帖数: 114 | 12 Tuesday， Dec. 17th 2013:
Weight: 106 lb.
breakfast: 1 cup greek yogurt+1Tsp dried cranberry + 1kiwi =205 kcal
lunch: 5oz鸡胸+salad+1/4 cup mozzarella cheese ＝361 kcal
dinner:5oz牛排+1oz三文鱼+1.5cup brussel sprouts+200g mushroom+1.5cup cooked
kale＝572 kcal
snack:3根小黄瓜＋一个橙子+几颗杏仁+10oz小西红柿+8oz胡萝卜= 315 kcal
total food: 1451 kcal (protein:carbs:fat=43%:38%:19%))
Exercise: 150 min椭圆机 = 1081 kcal
Net: 370 kcal 耶～～
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Wednesday， Dec. 18th 2013:
Weight: 105.4 lb.
breakfast: 1 cup gr... 阅读全帖 |
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d*g
发帖数: 16592 | 13 2月23日
早 skipped
上 cheese croissant X2 280 kcal
中 牛肉 100g 200 kcal
绿菜花，芥兰，黑木耳若干 120 kcal
下 苹果梨 1 100 kcal
瓜子一把 100 kcal
无糖豆浆 16 oz 100 kcal
晚 饼干+ dip 15块 500 kcal
夜 油桃 1 100 kcal
蓝莓 1 cup 50 kcal
总 intake 1550 kcal
运动 早上 自行车 4 mile 50 kcal
下午 走+跑 3.6 mile 200 kcal
... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
Thesaurus (复制品) 于 (Sun Apr 1 01:21:24 2007) 提到:
breakfast@11am
banana 1 ~ 90 kcal
fatfree milk 1cup ~ 90 kcal
lunch@3pm
beef steak 12ounce ~ 1000 kcal
peanuts 1.5oz ~ 200 kcal
caesar salad ~ 100 kcal
sweat potato ~ 300 kcal
bread ~ 100 kcal
dinner@8pm
pasta ~ 400 kcal
meat balls ~ 200 kcal
bread & butter ~ 150 kcal
@12am
beer 1 ~ 180 kcal
total ~ 2800 kcal
运动无
下午被同学拉出去吃饭
晚上又去别人家里混吃混喝
感觉一天吃了两天的热量
晚上特意去gym称了称体重，在160跟161之间， 还好...
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d*g
发帖数: 16592 | 15 9月20日
早 卤蛋 1 90 kcal
酸奶 4.4oz 120 kcal
共计 210 kcal
中 2片全麦面包 150kcal
tuna salad 4oz 200 kcal
烤牛肉 100g 250 kcal
共计 600 kcal
下 白桃大 1 100 kcal
草莓 1 cup 50 kcal
晚 饺子 10 400 kcal
芦笋 15 50 kcal
共计 450 kcal
全天intake 1400 kcal
运动 无
全身肌肉酸痛，我还是歇一天吧。
睡眠 12：30am - 7：00am 3：30pm - 4：30pm
体重 142.5 lb |
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n*********0
发帖数: 1543 | 16 我吃的很少， 基本不觉得饿。
breakfast：low calorie oat meal 160 kcal, hard boiled egg, 80 kcal, skim
milk 1 cup in the oat meal 90 kcal. 1 cup of coffee.
lunch:grilled chicken hamburger, 260 kcal. 1 cup of water.
Afternoon sanck: 1 apple. 80 kcal.
Dinner: Soup: 2 skinless chicken drum stick, 150 kcal, 100 gram tofu, 150
kcal, asparagus ~50 kcal.
Total 1020 kcal.
I may eat another drum stick so I don't go to bed hungry.
That would bring my total to about 1200 kcal.
Minus half hour jogging -300 kcal. Net intake... 阅读全帖 |
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d*g
发帖数: 16592 | 17 9月24日
早 酸奶 4.4 oz 120 kcal
上 杏仁 1oz 160 kcal
中 鸡汤（菠菜+豆腐+魔芋+鸡肉） 一碗 250 kcal
下 mini Toblerone 3 90 kcal
杏仁 0.5 oz 80 kcal
瓜子 2 把 150 kcal
晚 鸡汤（菠菜+豆腐+魔芋+鸡肉） 半碗 150 kcal
夜 同前述smoothie 24 oz 400 kcal
总intake 1300 kcal
运动 打网球1 hr 100 kcal
各种 cardio 2 hr 850 kcal
睡眠 11：00-4：30
体重 142.5 lb |
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d*g
发帖数: 16592 | 18 10月23日
早 skipped
中 skipped
下 babybel cheese x1 21g 70 kcal
鲜枣 x8 80 kcal
烤羊肉 100g 300 kcal
烤牛rib的肉 100g 250 kcal
VC泡腾片，5hr energy （3+1） 50 kcal
晚 烤牛rib的肉 100g 250 kcal
烤茄子 100 kcal
夜 smoothie 30 oz 400 kcal
总intake 1500 kcal
运动 8：00am-11：00am 网球 （300 kcal）
11：30am-1：00pm 羽毛球 （200 kcal）
运动时喝了1500ml以上的水，回来称体重，... 阅读全帖 |
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d*g
发帖数: 16592 | 19 11月11日
早 香蕉 1 100 kcal
上 饼干 + dip 150 kcal
胡萝卜 50 kcal
中 排骨汤西葫芦魔芋 250 kcal
白煮蛋 1 100 kcal
下 杏仁 1oz 160 kcal
小柿子 2 100 kcal
晚 排骨汤西红柿一碗 250 kcal
夜 小柿子 2 100 kcal
总intake 1250 kcal
运动 7：00-8：30pm 网球 150 kcal
睡眠 11：30pm-7：00am 7.5hr
12：30pm-1：30pm 1hr
体重 137 lb
今天生理期开始了。。。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 20 2月22日
早 skipped
上 豆浆 16 oz 100 kcal
cheese croissant X2 280 kcal
中 牛排骨 200g 400 kcal
绿菜花+胡萝卜 若干 100 kcal
下 巧克力 2 100 kcal
苹果梨 1 100 kcal
晚 葡萄一串0.5lb 200 kcal
蓝莓 1 cup 100 kcal
夜
总 intake 1400 kcal
运动 早 9：00-10：00 网球发球机 100 kcal
中午 跳绳 200下
晚 网球 1hr 100 kcal
睡眠 12：30pm - 7：30 am 7 hr
体重 （早晨） 13... 阅读全帖 |
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d*g
发帖数: 16592 | 21 接受建议，其实主要还是懒啊，不喜欢做饭。芦笋和牛肉一起烤一烤就吃了，或者就是
水煮。其他青菜比较麻烦些。
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9月23日
早 鸡汤+鸡肉50g+菠菜+baby胡萝卜+香菇+魔芋100g 200 kcal
上 大黄桃 100 kcal
杏仁 1.5oz 240 kcal
中 烤鱼条 9 350 kcal
下 杏仁 1 oz 160 kcal
巧克力 twix mini 2piece 18g 85 kcal
晚 牛奶+水果+冰激凌 smoothie 24oz 400 kcal
总共intake 大约1550 kcal
运动 网球 2hr, 其中一小时打发球机 200 kcal
cardio 65 min 400 kcal
睡眠 11：00pm - 5：00a |
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d*g
发帖数: 16592 | 22 10月19日
早 skipped
上 butterfinger x2 small 60 kcal
中 chicken nugget x8 550 kcal
下 杏仁 0.5 oz 80 kcal
胡桃 0.5 oz 100 kcal
晚 烤鸡翅 x2 300 kcal
排骨汤 半碗（菠菜海带） 150 kcal
夜 大枣 x3 50 kcal
油桃 1 70 kcal
总intake 1400 kcal
运动 6：00pm-8：00pm 网球 200 kcal
睡眠 1：00am-8：30am 7.5hr
体重 139 lb |
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d*g
发帖数: 16592 | 23 11月10日
早 skipped
上 魔芋 200g 80 kcal
西葫芦 100g 20 kcal
中 wafer 2 150 kcal
酸奶 1 190 kcal
日本黄瓜 1 20 kcal
下
晚 烤排骨 100g 200 kcal
夜 大枣 100g 100 kcal
总intake 800 kcal
运动 早8：30-9：30 打网球机 100 kcal
晚7：00-9：00 打网球 200 kcal
睡眠 2：00am - 6：30am 4.5hr
12：30pm - 2：30pm 2hr （感谢资本主义大锅饭，一边上班一边睡觉）
体重 136.5 lb
减肥2个月，第一个月减5lb，第二个... 阅读全帖 |
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d*g
发帖数: 16592 | 24 2月24日
早 skipped
上 牛肉 200g 400 kcal
无糖豆浆 16 oz 100 kcal
中 绿菜花，芥兰，黑木耳少许 100 kcal
饼干+dip 10 300 kcal
下 cheese croissant 2 300 kcal
晚 苹果梨 1 100 kcal
葡萄柚 1 100 kcal
夜 蓝莓 1 cup 100 kcal
总 intake 1500 kcal
运动
晚 网球 2 hr 150 kcal
睡眠 3:00am - 7:30am
总共 4hr （依然失眠，昨天晚上网球训练课，因为前天没睡好，体力不... 阅读全帖 |
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d*g
发帖数: 16592 | 25 2月25日
早 skipped
上 绿菜花，白薯粉条，海带，黑木耳少许 400 kcal
中 cheese croissant X2 280 kcal
activia酸奶 120 kcal
苹果梨 1 100 kcal
下 whole grain饼干+dip 250 kcal
晚 芥兰，海带，黑木耳（0.5lb） 150 kcal
夜 油桃 1 100 kcal
葡萄一大串 200 kcal
总 intake 1600 kcal
运动
晚 网球 2 hr 150 kcal
睡眠 1:00am - 7:00am
2：00pm - 2：30pm
总共 6.5hr （昨天冲水喝了... 阅读全帖 |
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g*2
发帖数: 658 | 26 １ 想要减肥的人多少，真正在付之行动的又有多少呢？
More than two-thirds of adults in the United States are either trying to
lose or maintain weight. However, only 20 percent are both eating fewer
calories and engaging in at least 150 minutes of physical activity during
leisure time each week.
２ ＢＭＩ怎么算的？理想体重是多少呢？
BMI = body weight (in kg) ÷ square of stature (height squared, in
meters)
Overweight is defined as a BMI of 25 to 29.9 kg/m2; obesity as a BMI of ≥30
kg/m2. Severe obesity is defined as a BMI ≥40 kg/m2 (or... 阅读全帖 |
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t*******s
发帖数: 220 | 27 breakfast@11am
fatfree milk & cereal 1 cup ~ 270 kcal
whole wheat bread 1 ~ 80 kcal
lunch@2pm
turkey & pasta ~ 650 kcal
veg (beans & mushroom)
dinner@9pm
chicken breast 300g ~ 400 kcal
egg 2 ~ 160 kcal
broccolli ~ 100 kcal
chicken broth 2 cup ~ 30 kcal
fatfree milk 1/2 cup ~ 40 kcal
green beans
total ~ 1730 kcal
运动: 下午一小时有氧＋一小时器械。
有氧出汗无数，虽然中间喝了0.5L水，运动后比运动前体重轻近2lb
在这里贴log有两星期了，第一个星期很勤快，第二个没怎么运动
目前成果体重徘徊在160～161之间，比开始轻了3lb左右
希望这个星期能再轻2～3lb |
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t*******s
发帖数: 220 | 28 breakfast@10:30am
yogurt ~ 130 kcal
lunch@12pm
pizza 3 ~ 750 kcal
diet coke
dinner@8pm
egg 1 ~ 80 kcal
chicken breast 0.5lb ~ 250 kcal
broccoli ~ 100 kcal
chicken broth 2 cup ~ 30 kcal
asparagus
apple 1 ~ 60 kcal
fatfree milk 1/2cup ~ 50 kcal
total ~ 1450 kcal
运动: 有氧1小时＋力量半小时
体重160lb |
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d*g
发帖数: 16592 | 29 9月18日
早 skipped
中 skipped
晚 卤蛋 2 180 kcal
鸡爪 6 440 kcal
草莓 1 cup 50 kcal
石榴汁 8oz 150 kcal
总共 820 kcal
运动 8：30-11：00 am 网球group clinic training 大约 300 kcal
11：30am - 1：00pm 羽毛球 大约 200 kcal
cardio（crossover，bike，row）共110 min，800 kcal
总共 1300 kcal
睡眠 1：30am - 8：00 am 6个半小时
体重 146 lb |
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d*g
发帖数: 16592 | 30 9月26日
早 skipped
上 5hr energy 1 5 kcal
1 澄心VC泡腾片 12 kcal
中 skipped
下（3:30pm） 鸡汤（鸡肉50g+鸡蛋x2+菠菜叶+小胡萝卜15+香菇+鲍鱼+豆腐+魔芋）
whole mile 牛奶 8oz
共600 kcal
晚 黄桃 2 150 kcal
胡桃仁 1/3 cup，300 kcal
总intake 1200 kcal
运动 10:00am-1:00pm 羽毛球，不算休息时间，大概超过2小时，300 kcal
1:00pm-2:30pm crossover 60min+bike 15min +拉伸 450 kcal
总共750 kcal
睡眠 11：30-4：00am，6：00am-8：00am
体重 141 |
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d*g
发帖数: 16592 | 31 9月30日
早 skipped
上 skipped
中 煮猪肉250g 500 kcal
豆腐 100g 100 kcal
下 杏仁 1oz 160 kcal
胡桃 15g 100 kcal
晚 包子 2 200 kcal
夜 水果牛奶蜂蜜smoothie 32oz 500 kcal
总intake 1560 kcal
运动 网球 3 hr （其中 1hr 发球机，非常累） 300 kcal
有氧 自行车+椭圆机 100 min 800 kcal
睡眠 昨天5：30pm-8：30pm 凌晨 1：00am-9：00am 一共睡了11个小时，猪啊。
体重 145.5lb 比较悲剧，不过不要紧，道路是曲折的，前途是光明的。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 32 10月2日
早 skipped
上 运动饮料，5hr energy等 150 kcal
中 skipped
下 炖肉 200g 400 kcal
鸡蛋 2 180 kcal
豆腐 150g 150 kcal
晚 油桃 2 150 kcal
总intake 1050 kcal
运动 8：00 -11：00 网球 200 kcal
11：30- 1：00 羽毛球 200 kcal
1：30-2：30 网球（打发球机） 200 kcal
睡眠 昨天晚上和朋友电话聊天，一分钟也没有睡
体重 143 lb |
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d*g
发帖数: 16592 | 33 11月18日
早 skipped
上 skipped
中 饺子 8 330 kcal
海带鸡肉 200 kcal
下 胡桃仁 1oz 200 kcal
晚 包子 2 230 kcal
皮蛋 1 100 kcal
夜 yogurt杏仁 1oz 240 kcal
大石榴 1 200 kcal
总 intake 1500 kcal
运动 5：30pm - 6：30pm 打网球机
6：30pm - 8：30pm 打网球 共 300 kcal
睡眠 11：30pm - 8：00am 8.5 hr
体重 136 lb |
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d*g
发帖数: 16592 | 34 3月30日
早 skipped
上 skipped
中 炸鸡腿 3 400 kcal
豆浆 16oz 200 kcal
下 家fiber的activia酸奶 120 kcal
大橙子 1 100 kcal
晚 炸鸡腿 3 400 kcal
紫薯 1 100 kcal
大枣 15 150 kcal
夜 油桃 1 100 kcal
总计 1600 kcal
运动 无
睡眠 12:00-6:00am 7:30-9:30am 8hr
体重 131 lb (生理期第一天） |
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o*********n
发帖数: 61 | 36 2oz smoked salmon 140 kcal
4 spears asparagus 20 kcal
2 cups leafy vegetables 10 kcal
2 medium strawberries 30 kcal?
20 blueberries 20 kcal?
1 table spoon Mediterranean herb feta cheese 30 kcal
4 small potatoes 120 kcal
1/2 cup plan Keifer yogurt 60 kcal
Total: 430 kcal
土豆用水煮熟,晾干,切块.
煮土豆时把芦笋在水里烫一两分钟,凉水浸凉,切成两段.用熏三文鱼卷起来.从版上偷师
学来的.
把菜叶子水果和cheese摆一起.
饭量小的能吃撑.
零技术含量, 呵呵. |
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t*******s
发帖数: 220 | 37 breakfast@11am
yogurt ~ 130 kcal
banana ~ 90 kcal
lunch@2pm
Ranchero chicken soft toco 2 ~ 340 kcal
diet coke
dinner@7pm
chicken 0.5lb ~ 300 kcal
egg 2 ~ 180 kcal
chicken broth 2cup ~ 20 kcal
veg ~ 100 kcal
total ~ 1160 kcal (怎么这么少？！）
运动： 45 分钟有氧 ＋1小时器械 |
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d*i
发帖数: 9453 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
Thesaurus (复制品) 于 (Tue Apr 3 01:35:06 2007) 提到:
breakfast@11am
yogurt ~ 130 kcal
banana ~ 90 kcal
lunch@2pm
Ranchero chicken soft toco 2 ~ 340 kcal
diet coke
dinner@7pm
chicken 0.5lb ~ 300 kcal
egg 2 ~ 180 kcal
chicken broth 2cup ~ 20 kcal
veg ~ 100 kcal
total ~ 1160 kcal (怎么这么少？！）
运动： 45 分钟有氧 ＋1小时器械
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Sparkie (Burn Calories) 于 (Tue Apr 3 01:39:56 2007) 提到:
你是减肥吗？
☆─────────────────────────────────────☆
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t*******s
发帖数: 220 | 39 breakfast@11am
yogurt ~ 130 kcal
lunch@2pm
beef 200g ~ 550 kcal
broccoli ~ 100 kcal
tomato 1 ~ 30 kcal
asparagus
dinner@6pm
chicken ~ 400 kcal
beans & corrat
noodle ~ 150 kcal
diet coke
@12am
cereal & milk 1cup ~ 250 kcal
total ~ 1610 kcal
out of clothes, so no workout |
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d*g
发帖数: 16592 | 40 9月15日
早： 香蕉 1 80 kcal
酸奶 4.4oz 120kcal 共计 200kcal
上午： 油桃 1 50kcal
杏仁 25g 150kcal 共计 200kcal
午： 卤蛋 1 90 kcal
烤牛肉 120g 300 kcal 共计 390 kcal
下午 油桃 1 50 kcal
话梅 10 50 kcal 共计 100kcal
晚： 炖牛肉 200g 550 kcal
夜： 石榴汁 8oz 150kcal
共计 1600 kcal
运动：无 （今天周期开始，提前5天）
睡眠： 晚12：30 - 8：00 睡得非常好，非常好。
体重： 144 lb |
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d*g
发帖数: 16592 | 41 10月1日
早 skipped
上 skipped
中 煮猪肉250g 500 kcal
豆腐 100g 100 kcal
下 杏仁 1oz 160 kcal
胡桃 15g 100 kcal
晚 饺子 8 300 kcal
鸡蛋 1 90 kcal
夜 油桃 2 150 kcal
总intake 1400 kcal
运动 一边电话一边走路 2 mile
睡眠 4：30-9：30am 5hr
体重 142.5l |
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d*g
发帖数: 16592 | 42 10月5日
早 饺子 7 300 kcal
上 香蕉 1 80 kcal
中
下 杏仁 1 oz 160 kcal
胡桃 20g 150 kcal
晚 白家粉丝 + 肉肠 + 西红柿 700 kcal
夜 烤猪肉 125g 220 kcal
总intake 1600 kcal
运动 网球 6：00pm - 10：00pm 打发球机一小时，单打一小时，双打2小时。 400 kcal
游泳 手破了，没有游成。。。
睡眠 昨天晚上睡了大约6hr
体重 143 lb |
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d*g
发帖数: 16592 | 43 10月14日
早 鸡汤（菠菜鸡蛋魔芋） 400 kcal
上 青豆 1oz 100 kcal
中 饺子 12 500 kcal
晚 鸡汤（菠菜鸡蛋） 300 kcal
枣子 10 100 kcal
柿子 100g 100 kcal
总计 1500 kcal
运动 5：30pm - 10：00pm 网球 300 kcal
睡眠 1：00am - 7：30am 6.5hr
体重 144 lb （悲剧，这几天是周期前期，非常crave碳水） |
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d*g
发帖数: 16592 | 44 10月16日
早 skipped
中 smoothie 20 oz 350 kcal
下 新鲜大枣 6oz 150 kcal
晚 烤鸡翅 3 300 kcal
排骨汤（青菜，海带） 200 kcal
夜 黄桃很大一只 1 100 kcal
巧克力 5 80 kcal
梨子 1 70 kcal
总intake 1250
运动 9：00am-12：00 网球 （大约300 kcal）
睡眠 11：00pm - 4：00am 6：00am-8：00am 7hr
体重 140 lb |
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d*g
发帖数: 16592 | 45 11月17日
早 skipped
中 酸奶 1 190 kcal
包子 2 230 kcal
松花蛋 1 100 kcal
下 胡桃仁 1oz 180 kcal
晚 鸡肉海带鸡蛋 300 kcal
饺子 7 300 kcal
夜
总 intake 1300 kcal
运动 5：30-6：30 pm 网球 100 kcal
睡眠 2：30am- 7：30 am， 9：00am-12：00 8hr
体重 135.5 lb |
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d*g
发帖数: 16592 | 46 11月19日
早 skipped
上 鸡肉海带 200g 200 kcal
水煮蛋 2 200 kcal
中 香蕉一根 1 100 kcal
下 芝麻糊+巧克力 200 kcal
晚 鸡肉松花蛋 200 kcal
夜 巧克力 2 80 kcal
大枣 5 50 kcal
总intake 1050 kcal
运动 无
睡眠 1：00am - 8：30 am 7.5hr
体重 135.5 lb |
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d*g
发帖数: 16592 | 47 3月24日
昨天记录完了，结果饿了，又吃了一顿然后马上上床睡觉，今天早上就悲剧了，呵呵。
估计最近接近排卵期，总是很饿，很有食欲，而且比较喜欢碳水
早 （其实是凌晨12点多）鸡蛋 3 加一些蔬菜土豆 400 kcal
上 零食（芭乐干）少量 50 kcal
中 面包+ sour cream 2片 250 kcal
无糖豆奶 8oz 100 kcal
下 鸡蛋 1 （魔芋，土豆，胡萝卜，海带） 300 kcal
晚 油桃1 蓝莓 2cup 200 kcal
夜
总记 1300 kcal
运动 网球 6：00-8：00pm 200 kcal
睡眠 1：00am - 6：00am 8：00am - 10：00am （总计 7hr)
体重 134... 阅读全帖 |
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d*g
发帖数: 16592 | 48 3月29日
早 skipped
上 brownie 2 200 kcal
中 炸鸡腿 4 500 kcal
豆浆 16oz 200 kcal
下 大橙子 1 100 kcal
晚 炸鸡腿 3 400 kcal
夜 草莓 2 cup 100 kcal
油桃 2 200 kcal
总计 1700 kcal
运动 跳绳 500 下
睡眠 12：00-5：00am 7：00-10：00am 8hr
体重 131 lb |
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d*g
发帖数: 16592 | 49 4月5日
早 排骨海带胡萝卜鱼丸 400 kcal
上 酸奶 120 kcal
中 紫薯 5 600 kcal
下 紫薯 1 100 kcal
晚 皮蛋 2 200 kcal
夜 鸡蛋，胡萝卜鱼丸海盗 300 kcal
大橙子 1 100 kcal
总计 1800 kcal
运动 网球 7：30-8：30 private lesson with Addison
睡眠 3：00-9：00am 6hr
体重 131 lb |
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d*g
发帖数: 16592 | 50 4月9日
早 skipped
上 energy bar 1/4 100 kcal
中 energy bar 1/2 250 kcal
milkyway 1/2 150 kcal
gatoraid 3 380 kcal
下 skipped
晚 粉丝海鲜汤 500 kcal
夜 炸鸡翅 3 300 kcal
总计 1700 kcal
运动 9am-2pm 网球 500 kcal （抽筋了！！！）
睡眠 12：00-8：00am 中间醒了1.5hr， 6.5hr
体重 129 lb |
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