i*******h 发帖数: 1470 | 1 泪奔,我本来一直以为是纯酸奶,每天用这个东东来减肥,最近还自创了一个吃法,
SOUR CREAM:牛奶:蜂蜜=2:2:1,再加点葡萄干搅拌匀了当冰激凌吃,四天吃了一大
罐子。
结果今天有同学告诉我这个东东也属于奶油,我查制作方法和构成物质查的一头雾水,
有大牛给科普一下吗~谢谢~~ |
r********e 发帖数: 1686 | 2 lz是刚开始减肥吧。
有google 的存在后后面的热量表格也会如此茫然啊。
'Sour cream is a dairy product rich in fats obtained by fermenting a regular
cream by certain kinds of lactic acid bacteria.'from wiki。
这个soure cream 就是酸的发酵的奶油。他是奶油只不过是发酵发酸的,而且如果不标
明是reduced fat就是脂肪含量挺高的奶制品。 估计同体积的热量是一般fat free
greek yogurt 的两倍多还不止吧。
lz每次那么SOUR CREAM:牛奶:蜂蜜=2:2:1的当ice cream ,如果牛奶是whole milk
应该和真的ice cream 热量差不多,当然了honey 号称是比糖好点的东西。
即使是一定要找代替ice cream 的东西,你这几天就吃完一罐子的话不是说您天天都得有ice cream 才行? 这个几乎没有控制任何craving的感觉。
一般来说减肥的话又忍不住像要吃这些的话,就是fat free plain Greek yogurt 代替,口感也不错加点splendar 和水果拌拌吃味道也很好。 |
i*******h 发帖数: 1470 | 3 谢谢,我之前一直以为是纯酸奶,四天吃了接近两磅,捶地ING。。。
regular
milk
【在 r********e 的大作中提到】 : lz是刚开始减肥吧。 : 有google 的存在后后面的热量表格也会如此茫然啊。 : 'Sour cream is a dairy product rich in fats obtained by fermenting a regular : cream by certain kinds of lactic acid bacteria.'from wiki。 : 这个soure cream 就是酸的发酵的奶油。他是奶油只不过是发酵发酸的,而且如果不标 : 明是reduced fat就是脂肪含量挺高的奶制品。 估计同体积的热量是一般fat free : greek yogurt 的两倍多还不止吧。 : lz每次那么SOUR CREAM:牛奶:蜂蜜=2:2:1的当ice cream ,如果牛奶是whole milk : 应该和真的ice cream 热量差不多,当然了honey 号称是比糖好点的东西。 : 即使是一定要找代替ice cream 的东西,你这几天就吃完一罐子的话不是说您天天都得有ice cream 才行? 这个几乎没有控制任何craving的感觉。
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r****o 发帖数: 3932 | |
i*******h 发帖数: 1470 | 5 我已不能更伤心 T T
【在 r****o 的大作中提到】 : 当年给娃增肥就靠它了
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c******z 发帖数: 1230 | 6 "SOUR CREAM:牛奶:蜂蜜=2:2:1,再加点葡萄干搅拌匀了当冰激凌吃"
高糖高脂,富含Carb。。。。。Atkin's的同学们引以为戒 |
g********n 发帖数: 1015 | |
y******o 发帖数: 4098 | 8 汗,那你也吃的进去。。。多腻阿。。。关键是,还sour... |
p*********l 发帖数: 26270 | 9 MM好象很嗜甜,又是蜂蜜又是葡萄干的,如果不改变这个口味,减肥很难 |
g********n 发帖数: 1015 | 10 油+糖, 不知是不是还配着吃了淀粉, 都是增肥圣品。 |
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z******i 发帖数: 5114 | 11 用冰淇凌机,自己做fat free frozen yogurt当冰激凌吃吧 |
p*********l 发帖数: 26270 | 12 减肥首先要战胜"馋"这个字
实在馋得不行了,用那种whipped cream沾点新鲜水果吃,比如草莓,低卡低糖。在
grocery store有卖的,装在铁罐里面,有个嘴,摇摇以后挤压喷嘴就出来了,号称0卡。
【在 z******i 的大作中提到】 : 用冰淇凌机,自己做fat free frozen yogurt当冰激凌吃吧
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m******i 发帖数: 9479 | 13 推荐个零食吧。
laughing cow的 creamy light swiss cheese,一盒8块360度,一块45度,21g,35卡
,低热量低fat味道非常好。用来抹面包也行,当dip也行,白嘴儿吃也行。我一般一次
吃一块就很满足了。每一块独立包装的,携带起来也很方便,吃起来也很方便。
卡。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 减肥首先要战胜"馋"这个字 : 实在馋得不行了,用那种whipped cream沾点新鲜水果吃,比如草莓,低卡低糖。在 : grocery store有卖的,装在铁罐里面,有个嘴,摇摇以后挤压喷嘴就出来了,号称0卡。
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z******i 发帖数: 5114 | 14 再减肥也要吃东西啊
吃non fat yogurt算是健康的食品了吧
不过就是换个吃法么
那种0卡的东西,基本都是垃圾,对健康损害更大
卡。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 减肥首先要战胜"馋"这个字 : 实在馋得不行了,用那种whipped cream沾点新鲜水果吃,比如草莓,低卡低糖。在 : grocery store有卖的,装在铁罐里面,有个嘴,摇摇以后挤压喷嘴就出来了,号称0卡。
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G***a 发帖数: 27294 | 15 我觉得yogurt还是蛮长胖的,主要糖多。
【在 z******i 的大作中提到】 : 再减肥也要吃东西啊 : 吃non fat yogurt算是健康的食品了吧 : 不过就是换个吃法么 : 那种0卡的东西,基本都是垃圾,对健康损害更大 : : 卡。
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y******o 发帖数: 4098 | 16 阿?whipped cream 0卡?!
我还以为那就是cream啊。。。
卡。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 减肥首先要战胜"馋"这个字 : 实在馋得不行了,用那种whipped cream沾点新鲜水果吃,比如草莓,低卡低糖。在 : grocery store有卖的,装在铁罐里面,有个嘴,摇摇以后挤压喷嘴就出来了,号称0卡。
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m******i 发帖数: 9479 | 17 plain yogurt,不另外添加sugar的应该能好些,不过那个味道……真心不如吃cheese。
【在 G***a 的大作中提到】 : 我觉得yogurt还是蛮长胖的,主要糖多。
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G***a 发帖数: 27294 | 18 plain的糖也比cheese多多了。。。。
yogurt,真是一个。。。怎么说, 伪减肥食品
cheese。
【在 m******i 的大作中提到】 : plain yogurt,不另外添加sugar的应该能好些,不过那个味道……真心不如吃cheese。
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m******i 发帖数: 9479 | 19 re啊re啊re。
【在 G***a 的大作中提到】 : plain的糖也比cheese多多了。。。。 : yogurt,真是一个。。。怎么说, 伪减肥食品 : : cheese。
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p*********l 发帖数: 26270 | 20 '那种0卡的东西,基本都是垃圾,对健康损害更大" -- please explain in details
and find supporting evidence. thanks.不要信口开河
whipped cream 看起来一大坨,里面都是空气,不知道这个空气怎么不健康了?
"再减肥也要吃东西" 是对的,但是不等于随便吃,天底下能吃能让你不饿死的东西多了去了。油和糖不控制,减肥事倍功半,边减肥边惦记着吃icecrem,那就活该继续肥着。
最后,即使是健康食品,也要控制量,不是说你一天吃2000卡的健康食品就能减肥的,总量不控制也是白搭。
【在 z******i 的大作中提到】 : 再减肥也要吃东西啊 : 吃non fat yogurt算是健康的食品了吧 : 不过就是换个吃法么 : 那种0卡的东西,基本都是垃圾,对健康损害更大 : : 卡。
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z******i 发帖数: 5114 | 21 whipped cream
Serving Size
2 tab (7.9 g)
Amount Per Serving
Calories
15
Calories from Fat
9
2个Tab就是15卡,也不知道怎么会0卡的
要是0卡,无非就是代糖,化学物质,不知道whipped cream怎么能做到0卡的
nonfat yogurt plain
Nutrition Facts
Serving Size
8 oz (227.0 g)
Amount Per Serving
Calories
140
Calories from Fat
0
我也没让随便吃啊,LZ本来是想找个两全其美的方法,吃的健康,谁知道因为不了解成
份,反倒坏事
我不过就是想优化她的食谱,但是也满足她的口味阿
人活着,对吃上有点追求,也不是什么罪过啊
减肥控制食量,不代表就要放弃对食物口感的追求阿
多了去了。油和糖不控制,减肥事倍功半,边减肥边惦记着吃icecrem,那就活该继续
肥着。
,总量不控制也是白搭。
【在 p*********l 的大作中提到】 : '那种0卡的东西,基本都是垃圾,对健康损害更大" -- please explain in details : and find supporting evidence. thanks.不要信口开河 : whipped cream 看起来一大坨,里面都是空气,不知道这个空气怎么不健康了? : "再减肥也要吃东西" 是对的,但是不等于随便吃,天底下能吃能让你不饿死的东西多了去了。油和糖不控制,减肥事倍功半,边减肥边惦记着吃icecrem,那就活该继续肥着。 : 最后,即使是健康食品,也要控制量,不是说你一天吃2000卡的健康食品就能减肥的,总量不控制也是白搭。
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p*********l 发帖数: 26270 | 22 你说的跟我说的肯定不是一种,我那个瓶子上写的斗大的0卡,而且是FAT FREE的
【在 z******i 的大作中提到】 : whipped cream : Serving Size : 2 tab (7.9 g) : Amount Per Serving : Calories : 15 : Calories from Fat : 9 : 2个Tab就是15卡,也不知道怎么会0卡的 : 要是0卡,无非就是代糖,化学物质,不知道whipped cream怎么能做到0卡的
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y******o 发帖数: 4098 | 23 快告诉我你那种叫什么!我超级爱吃cream!当然,不包括sour cream.....
【在 p*********l 的大作中提到】 : 你说的跟我说的肯定不是一种,我那个瓶子上写的斗大的0卡,而且是FAT FREE的
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G***a 发帖数: 27294 | 24 首先,纠正你一点,代糖不一定是化学物质。Truvia就是天然草本物质
所谓代糖和蔗糖的区别是里面的化学键是不是能被人体消化液水解。
第二呢,可能我个人吧,我超级讨厌酸奶的,觉得whipped cream比酸奶
好吃多了
mm可以去试试看,再决定
第三呢,就算不是无糖的cream,糖分也低多了。酸奶太升糖了,太不利用控制量了
吃cheese,吃cream的人,都真是只吃两勺。
吃酸奶的人,经常真是一杯一桶的。最少100多卡就出去了,还不怎么饱足,越吃越
饿。
【在 z******i 的大作中提到】 : whipped cream : Serving Size : 2 tab (7.9 g) : Amount Per Serving : Calories : 15 : Calories from Fat : 9 : 2个Tab就是15卡,也不知道怎么会0卡的 : 要是0卡,无非就是代糖,化学物质,不知道whipped cream怎么能做到0卡的
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g********n 发帖数: 1015 | 25 这个倒是不知道。
我知道的有2种, 一种是真奶油, landlake的牌子, 一种是假奶油, trans-fat。
大部分人用的都是第2种。 都有卡, 也不是fatfree
【在 p*********l 的大作中提到】 : 你说的跟我说的肯定不是一种,我那个瓶子上写的斗大的0卡,而且是FAT FREE的
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d*i 发帖数: 9453 | 26 汗!就算纯酸奶,酸奶:牛奶:蜂蜜=2:2:1也减不了肥啊
【在 i*******h 的大作中提到】 : 泪奔,我本来一直以为是纯酸奶,每天用这个东东来减肥,最近还自创了一个吃法, : SOUR CREAM:牛奶:蜂蜜=2:2:1,再加点葡萄干搅拌匀了当冰激凌吃,四天吃了一大 : 罐子。 : 结果今天有同学告诉我这个东东也属于奶油,我查制作方法和构成物质查的一头雾水, : 有大牛给科普一下吗~谢谢~~
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d*i 发帖数: 9453 | 27 嗯,好像她喜欢吃各种甜点,尤其喜欢吃蜂蜜。
蜂蜜可是非常增肥的。
【在 p*********l 的大作中提到】 : MM好象很嗜甜,又是蜂蜜又是葡萄干的,如果不改变这个口味,减肥很难
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p*********l 发帖数: 26270 | 28 对的,我都记得她问过蜂蜜的事情
ls对whipped cream有疑问的同学,可以google一下"fat free whipped cream",有很
多有用的信息。我多年没有吃这个东西了,明天可以去grocery store看看,能不能找
到zero calorie的,给大家照个pp上来
【在 d*i 的大作中提到】 : 嗯,好像她喜欢吃各种甜点,尤其喜欢吃蜂蜜。 : 蜂蜜可是非常增肥的。
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I********e 发帖数: 6130 | 29 FT.... 酸奶是yogurt....sour cream根本不是酸奶.....这个东西加蜂蜜吃.....很难
想像............
【在 i*******h 的大作中提到】 : 泪奔,我本来一直以为是纯酸奶,每天用这个东东来减肥,最近还自创了一个吃法, : SOUR CREAM:牛奶:蜂蜜=2:2:1,再加点葡萄干搅拌匀了当冰激凌吃,四天吃了一大 : 罐子。 : 结果今天有同学告诉我这个东东也属于奶油,我查制作方法和构成物质查的一头雾水, : 有大牛给科普一下吗~谢谢~~
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n*******1 发帖数: 4152 | 30 那对我来说真是福音了。我都八百年没敢碰奶油了。
不一定非要零卡,几十卡也可以接受。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 你说的跟我说的肯定不是一种,我那个瓶子上写的斗大的0卡,而且是FAT FREE的
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M******7 发帖数: 361 | 31 啊,我就超级喜欢plain yogurt 怎么会是伪减肥食品呢。。我郁闷ing
求解释 虽然我知道里面有sugar,但不是帮助排便吗..
【在 G***a 的大作中提到】 : plain的糖也比cheese多多了。。。。 : yogurt,真是一个。。。怎么说, 伪减肥食品 : : cheese。
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z******i 发帖数: 5114 | 32 估计是0卡from fat
然后那个from fat写的很小
【在 p*********l 的大作中提到】 : 你说的跟我说的肯定不是一种,我那个瓶子上写的斗大的0卡,而且是FAT FREE的
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z******i 发帖数: 5114 | 33 truvia 用的还不是很广泛,而且用它的饮料还都很贵,earthfaire有卖
大多数还是用化学的
酸奶可以当个正经东西吃,cream只能是嘴馋的时候吃以下,跟没吃一样,我吃cream就
能吃很多,绝对不是2勺能打住的,所以我根本不买
量了
【在 G***a 的大作中提到】 : 首先,纠正你一点,代糖不一定是化学物质。Truvia就是天然草本物质 : 所谓代糖和蔗糖的区别是里面的化学键是不是能被人体消化液水解。 : 第二呢,可能我个人吧,我超级讨厌酸奶的,觉得whipped cream比酸奶 : 好吃多了 : mm可以去试试看,再决定 : 第三呢,就算不是无糖的cream,糖分也低多了。酸奶太升糖了,太不利用控制量了 : 吃cheese,吃cream的人,都真是只吃两勺。 : 吃酸奶的人,经常真是一杯一桶的。最少100多卡就出去了,还不怎么饱足,越吃越 : 饿。
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A***a 发帖数: 3603 | 34 是啊,whipped cream我两勺是打不住的。我也不买。
【在 z******i 的大作中提到】 : truvia 用的还不是很广泛,而且用它的饮料还都很贵,earthfaire有卖 : 大多数还是用化学的 : 酸奶可以当个正经东西吃,cream只能是嘴馋的时候吃以下,跟没吃一样,我吃cream就 : 能吃很多,绝对不是2勺能打住的,所以我根本不买 : : 量了
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r********e 发帖数: 1686 | 35
mm 别着急,那个为装减肥产品是指除了plain yogurt以外的其他产品~
因为吧,所有其他都把fat free大大大的标出来,主要为了健康牌子,殊不知那个里面
的甜味是从哪里跑出来地呢? 糖呗。。。。还能是啥,所以呢,着类的酸奶是职能当
零嘴吃的,不要吃的时候还觉得偶在健康减肥啥的,呵呵。
吃plain yogurt主要都是protein 了,没有其他的,一般偶会加spendar和一点新鲜水
果这么吃,很好吃。
【在 M******7 的大作中提到】 : 啊,我就超级喜欢plain yogurt 怎么会是伪减肥食品呢。。我郁闷ing : 求解释 虽然我知道里面有sugar,但不是帮助排便吗..
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m******i 发帖数: 9479 | 36 plain yogurt糖也不少的
gilda应该说的是所有的yogurt都是伪减肥产品,这点上我是同意的。
yogurt比cheese差远了
【在 r********e 的大作中提到】 : : mm 别着急,那个为装减肥产品是指除了plain yogurt以外的其他产品~ : 因为吧,所有其他都把fat free大大大的标出来,主要为了健康牌子,殊不知那个里面 : 的甜味是从哪里跑出来地呢? 糖呗。。。。还能是啥,所以呢,着类的酸奶是职能当 : 零嘴吃的,不要吃的时候还觉得偶在健康减肥啥的,呵呵。 : 吃plain yogurt主要都是protein 了,没有其他的,一般偶会加spendar和一点新鲜水 : 果这么吃,很好吃。
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G***a 发帖数: 27294 | 37 其实我个人经验,真的不要顽固的抱着酸奶不放。当然中国女生里面,特别迷信酸奶的
真的很多
我只要一吃酸奶,马上就变胖,非常快。一戒除马上就好。
很多人不相信,老觉得酸奶减肥。其实这个玩艺特别特别助吸收
【在 m******i 的大作中提到】 : plain yogurt糖也不少的 : gilda应该说的是所有的yogurt都是伪减肥产品,这点上我是同意的。 : yogurt比cheese差远了
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G***a 发帖数: 27294 | 38 我个人坚决坚决反对酸奶是减肥食品。
它升糖太高,而且太助消化吸收了。很多女孩子吃的很少,也不怎么见掉体重,就是因
为不肯戒除酸奶
吃一点,全吸收了。
当然这是我个人意见,戒不戒还是要看自己。
【在 z******i 的大作中提到】 : truvia 用的还不是很广泛,而且用它的饮料还都很贵,earthfaire有卖 : 大多数还是用化学的 : 酸奶可以当个正经东西吃,cream只能是嘴馋的时候吃以下,跟没吃一样,我吃cream就 : 能吃很多,绝对不是2勺能打住的,所以我根本不买 : : 量了
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m******i 发帖数: 9479 | 39 我以前也很喜欢吃酸奶。后来发现cheese的好了,就再也没对酸奶动过念头。
cheese真是太好吃了嗷嗷嗷啊!!
【在 G***a 的大作中提到】 : 其实我个人经验,真的不要顽固的抱着酸奶不放。当然中国女生里面,特别迷信酸奶的 : 真的很多 : 我只要一吃酸奶,马上就变胖,非常快。一戒除马上就好。 : 很多人不相信,老觉得酸奶减肥。其实这个玩艺特别特别助吸收
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a******a 发帖数: 2067 | 40 公主吃过德国这边的quark(软奶酪)没,
味道类似于plain yoghurt,但是浓稠得多。
每百克12g蛋白,3-4g糖分,脱脂。
这玩意对我来说超级顶饿~半斤一盒,才160卡。
倒是不知道这个帮不帮助消化。
【在 G***a 的大作中提到】 : 我个人坚决坚决反对酸奶是减肥食品。 : 它升糖太高,而且太助消化吸收了。很多女孩子吃的很少,也不怎么见掉体重,就是因 : 为不肯戒除酸奶 : 吃一点,全吸收了。 : 当然这是我个人意见,戒不戒还是要看自己。
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r********e 发帖数: 1686 | 41
gilda应该说的是所有的yogurt都是伪减肥产品,这点上我是同意的。
哎,说了半天你说的是那种所谓plain yogurt,就是那种甜的香草味道什么的吧?
无语,我说的是greek plain yogurt。
plain yogurt 就是那种完全无味道的,
酸了,这么盲目从公主的话,偶就不说了。
【在 m******i 的大作中提到】 : plain yogurt糖也不少的 : gilda应该说的是所有的yogurt都是伪减肥产品,这点上我是同意的。 : yogurt比cheese差远了
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m******i 发帖数: 9479 | 42 是,plain yogurt是完全无味道的,但是你看nutrition chart吧,里面的sugar还是不
少。
不信你自己去超市看……
牛奶也是不甜的,但是1cup牛奶里面也有十几克sugar
【在 r********e 的大作中提到】 : : gilda应该说的是所有的yogurt都是伪减肥产品,这点上我是同意的。 : 哎,说了半天你说的是那种所谓plain yogurt,就是那种甜的香草味道什么的吧? : 无语,我说的是greek plain yogurt。 : plain yogurt 就是那种完全无味道的, : 酸了,这么盲目从公主的话,偶就不说了。
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r********e 发帖数: 1686 | 43
恩,猜到你要这么叫劲了。。。 我说的添加糖。
你这么说的话,那么cheese 又是什么咚咚提炼出来的??
【在 m******i 的大作中提到】 : 是,plain yogurt是完全无味道的,但是你看nutrition chart吧,里面的sugar还是不 : 少。 : 不信你自己去超市看…… : 牛奶也是不甜的,但是1cup牛奶里面也有十几克sugar
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m******i 发帖数: 9479 | 44 可是cheese里面几乎没有carb呀,也没有sugar,除非额外添加的。制作工艺的问题。
减肥可不就是叫劲么?
【在 r********e 的大作中提到】 : : 恩,猜到你要这么叫劲了。。。 我说的添加糖。 : 你这么说的话,那么cheese 又是什么咚咚提炼出来的??
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r********e 发帖数: 1686 | 45
若你是atkins 那派的,偶就赶紧‘认输’了,呵呵。
如果你减肥成功了,那我们每有必要在这争论了,殊途同归吗。
偶不是carbless 减肥派别的,所以对我来说每有外加糖的低脂肪的plain greek yogurt 不是伪装减肥产品。 完全可以吃。
【在 m******i 的大作中提到】 : 可是cheese里面几乎没有carb呀,也没有sugar,除非额外添加的。制作工艺的问题。 : 减肥可不就是叫劲么?
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m******i 发帖数: 9479 | 46 greek yogurt比普通的yogurt,由于制作工艺的关系,carb是要少一些的。
这个我稍微google过一下。
mm你不要take it too personally,我们只是在表述自己的意见而已,你可以不同意,
你也表达出你的意见就行了。
我觉得yogurt对减肥不好也是有亲身经历的,当年我吃plain yogurt都能一口气吃掉一
桶500g,还是饭后。酸奶挺开胃的,而且由于它的性状,很容易就吃多了。yogurt的饱
足感跟cheese是不能比的。你可以试一试。
有些人一吃酸奶就胖,还有些人一吃豆制品就胖。找到自己不能吃的东西,戒了就行了。
【在 r********e 的大作中提到】 : : 若你是atkins 那派的,偶就赶紧‘认输’了,呵呵。 : 如果你减肥成功了,那我们每有必要在这争论了,殊途同归吗。 : 偶不是carbless 减肥派别的,所以对我来说每有外加糖的低脂肪的plain greek yogurt 不是伪装减肥产品。 完全可以吃。
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i*******h 发帖数: 1470 | 47 这个。。竟然楼盖这么高了。。。。
我现在没有在减肥,饮食以营养科学少量为主,但每天称体重怕胖回去,所以蜂蜜酸奶
什么的都没忌讳,健康不发胖就行。
嘿嘿,谢谢JMS的很多新的建议
我身高167,两年前的夏天吃了两个月的水果,每天早上吃点核桃芝麻和奶制品,从
54KG瘦到49KG,瘦下来以后没反弹过,只在两个月前胖了1KG,最近又吃的少了些,今天早
上上完洗手间称体重49.1KG,说点我减肥和保持的感想,我觉得不能只看食物的热量,
比如说0卡的反式脂肪类奶油,这个东东很不健康,吃下去要14天才能代谢掉,前面说
我4天吃了2LB的酸奶油,这个热量超可怕的,好在是牛奶里面提炼的饱和脂肪酸,但我那四天几乎没吃肉,每天早上起床代谢后称体重,几乎在0.1-0.3KG上下浮动变化不大,重了后少吃点别的也就瘦回来了...不过我不确定是食谱科学还是吃东西量太少的原因.大米,白面和土豆我几乎不吃,但每星期都会有两天早上吃点淀粉类根茎食物,比如芋头,红薯,山药,当天不会再吃肉.随便列个我一天吃的东西吧,早午饭500ML柠檬水,一个水果,一盘蔬菜,一个蛋,两片全麦面包.晚饭一个水果,一份炒菜,一片面包,中午晚上之间吃点坚果和水果,晚上吃水果和100G左
右奶制品,一星期吃一次鱼肉一次鸡肉一次虾,一般都在晚饭,量也不多,100G以内.就我自己的身体状况,我感觉淀粉类不和蛋白类的一起吃就没问题,当然淀粉类是减肥大忌,在健康角度上吃点就好.长期不吃淀粉会嘴巴溃疡和月经推迟.
我说的这个只适合我自己的体质,这两年一直这样下来也没发胖,给大家做个参考吧~
再次感谢教我怎么GOOGLE查热量的MM和一起热心探讨的姑娘们~~~大家一起加油~~~ |
A***a 发帖数: 3603 | 48 今天才知道transfat中文是反式脂肪。这玩意确实很糟糕啊。
你确实挺瘦的。吃的也很清淡。
我那四天几乎没吃肉,每天早上起床代谢后称体重,几乎在0.1-0.3KG上下浮动变化不大
,重了后少吃点别的也就瘦回来了...不过我不确定是食谱科学还是吃东西量太少的原因
.大米,白面和土豆我几乎不吃,但每星期都会有两天早上吃点淀粉类根茎食物,比如芋头
,红薯,山药,当天不会再吃肉.随便列个我一天吃的东西吧,早午饭500ML柠檬水,一个水
果,一盘蔬菜,一个蛋,两片全麦面包.晚饭一个水果,一份炒菜,一片面包,中午晚上之间
吃点坚果和水果,晚上吃水果和100G左
我自己的身体状况,我感觉淀粉类不和蛋白类的一起吃就没问题,当然淀粉类是减肥大忌
,在健康角度上吃点就好.长期不吃淀粉会嘴巴溃疡和月经推迟.
【在 i*******h 的大作中提到】 : 这个。。竟然楼盖这么高了。。。。 : 我现在没有在减肥,饮食以营养科学少量为主,但每天称体重怕胖回去,所以蜂蜜酸奶 : 什么的都没忌讳,健康不发胖就行。 : 嘿嘿,谢谢JMS的很多新的建议 : 我身高167,两年前的夏天吃了两个月的水果,每天早上吃点核桃芝麻和奶制品,从 : 54KG瘦到49KG,瘦下来以后没反弹过,只在两个月前胖了1KG,最近又吃的少了些,今天早 : 上上完洗手间称体重49.1KG,说点我减肥和保持的感想,我觉得不能只看食物的热量, : 比如说0卡的反式脂肪类奶油,这个东东很不健康,吃下去要14天才能代谢掉,前面说 : 我4天吃了2LB的酸奶油,这个热量超可怕的,好在是牛奶里面提炼的饱和脂肪酸,但我那四天几乎没吃肉,每天早上起床代谢后称体重,几乎在0.1-0.3KG上下浮动变化不大,重了后少吃点别的也就瘦回来了...不过我不确定是食谱科学还是吃东西量太少的原因.大米,白面和土豆我几乎不吃,但每星期都会有两天早上吃点淀粉类根茎食物,比如芋头,红薯,山药,当天不会再吃肉.随便列个我一天吃的东西吧,早午饭500ML柠檬水,一个水果,一盘蔬菜,一个蛋,两片全麦面包.晚饭一个水果,一份炒菜,一片面包,中午晚上之间吃点坚果和水果,晚上吃水果和100G左 : 右奶制品,一星期吃一次鱼肉一次鸡肉一次虾,一般都在晚饭,量也不多,100G以内.就我自己的身体状况,我感觉淀粉类不和蛋白类的一起吃就没问题,当然淀粉类是减肥大忌,在健康角度上吃点就好.长期不吃淀粉会嘴巴溃疡和月经推迟.
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y******o 发帖数: 4098 | 49 0 cal的不一定是凡是脂肪奶油阿,这我记得FDA在美国已经禁了吧,我没买到0cal的,
我那个是5cal一勺的,上边写着real cream
我那四天几乎没吃肉,每天早上起床代谢后称体重,几乎在0.1-0.3KG上下浮动变化不大
,重了后少吃点别的也就瘦回来了...不过我不确定是食谱科学还是吃东西量太少的原因
.大米,白面和土豆我几乎不吃,但每星期都会有两天早上吃点淀粉类根茎食物,比如芋头
,红薯,山药,当天不会再吃肉.随便列个我一天吃的东西吧,早午饭500ML柠檬水,一个水
果,一盘蔬菜,一个蛋,两片全麦面包.晚饭一个水果,一份炒菜,一片面包,中午晚上之间
吃点坚果和水果,晚上吃水果和100G左
我自己的身体状况,我感觉淀粉类不和蛋白类的一起吃就没问题,当然淀粉类是减肥大忌
,在健康角度上吃点就好.长期不吃淀粉会嘴巴溃疡和月经推迟.
【在 i*******h 的大作中提到】 : 这个。。竟然楼盖这么高了。。。。 : 我现在没有在减肥,饮食以营养科学少量为主,但每天称体重怕胖回去,所以蜂蜜酸奶 : 什么的都没忌讳,健康不发胖就行。 : 嘿嘿,谢谢JMS的很多新的建议 : 我身高167,两年前的夏天吃了两个月的水果,每天早上吃点核桃芝麻和奶制品,从 : 54KG瘦到49KG,瘦下来以后没反弹过,只在两个月前胖了1KG,最近又吃的少了些,今天早 : 上上完洗手间称体重49.1KG,说点我减肥和保持的感想,我觉得不能只看食物的热量, : 比如说0卡的反式脂肪类奶油,这个东东很不健康,吃下去要14天才能代谢掉,前面说 : 我4天吃了2LB的酸奶油,这个热量超可怕的,好在是牛奶里面提炼的饱和脂肪酸,但我那四天几乎没吃肉,每天早上起床代谢后称体重,几乎在0.1-0.3KG上下浮动变化不大,重了后少吃点别的也就瘦回来了...不过我不确定是食谱科学还是吃东西量太少的原因.大米,白面和土豆我几乎不吃,但每星期都会有两天早上吃点淀粉类根茎食物,比如芋头,红薯,山药,当天不会再吃肉.随便列个我一天吃的东西吧,早午饭500ML柠檬水,一个水果,一盘蔬菜,一个蛋,两片全麦面包.晚饭一个水果,一份炒菜,一片面包,中午晚上之间吃点坚果和水果,晚上吃水果和100G左 : 右奶制品,一星期吃一次鱼肉一次鸡肉一次虾,一般都在晚饭,量也不多,100G以内.就我自己的身体状况,我感觉淀粉类不和蛋白类的一起吃就没问题,当然淀粉类是减肥大忌,在健康角度上吃点就好.长期不吃淀粉会嘴巴溃疡和月经推迟.
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G***a 发帖数: 27294 | 50 吃过~~ 这个可以坚持
【在 a******a 的大作中提到】 : 公主吃过德国这边的quark(软奶酪)没, : 味道类似于plain yoghurt,但是浓稠得多。 : 每百克12g蛋白,3-4g糖分,脱脂。 : 这玩意对我来说超级顶饿~半斤一盒,才160卡。 : 倒是不知道这个帮不帮助消化。
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G***a 发帖数: 27294 | 51 Greek yogurt也是拿糖发酵的啊。
mm吃的是不是图片这个牌子?plain的是每个serving 13g糖
有果味的是19克。。。。比橙汁还厉害啊~~~`
当然,我个人真的是对酸奶苦大仇深。。。。 有感情因素
【在 r********e 的大作中提到】 : : 若你是atkins 那派的,偶就赶紧‘认输’了,呵呵。 : 如果你减肥成功了,那我们每有必要在这争论了,殊途同归吗。 : 偶不是carbless 减肥派别的,所以对我来说每有外加糖的低脂肪的plain greek yogurt 不是伪装减肥产品。 完全可以吃。
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A***a 发帖数: 3603 | 52 trans fat没有禁呢。只是要求在label上写。
好像只有某些州,比如ny,对餐馆里用油有规定。
现在对trans fat的规定让很多厂商有空子钻,比如包装上写着no trans fat(每
serving只要小于一定数量就可以这么标,不一定真是0).所以只要manipulate
serving size,就可以光明正大的标no trans fat.
【在 y******o 的大作中提到】 : 0 cal的不一定是凡是脂肪奶油阿,这我记得FDA在美国已经禁了吧,我没买到0cal的, : 我那个是5cal一勺的,上边写着real cream : : 我那四天几乎没吃肉,每天早上起床代谢后称体重,几乎在0.1-0.3KG上下浮动变化不大 : ,重了后少吃点别的也就瘦回来了...不过我不确定是食谱科学还是吃东西量太少的原因 : .大米,白面和土豆我几乎不吃,但每星期都会有两天早上吃点淀粉类根茎食物,比如芋头 : ,红薯,山药,当天不会再吃肉.随便列个我一天吃的东西吧,早午饭500ML柠檬水,一个水 : 果,一盘蔬菜,一个蛋,两片全麦面包.晚饭一个水果,一份炒菜,一片面包,中午晚上之间 : 吃点坚果和水果,晚上吃水果和100G左 : 我自己的身体状况,我感觉淀粉类不和蛋白类的一起吃就没问题,当然淀粉类是减肥大忌
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M*******s 发帖数: 2630 | 53 这个没有办法查证的吧?就像是我们出门吃饭,总是默认吃的是canola oil一样
【在 A***a 的大作中提到】 : trans fat没有禁呢。只是要求在label上写。 : 好像只有某些州,比如ny,对餐馆里用油有规定。 : 现在对trans fat的规定让很多厂商有空子钻,比如包装上写着no trans fat(每 : serving只要小于一定数量就可以这么标,不一定真是0).所以只要manipulate : serving size,就可以光明正大的标no trans fat.
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E******n 发帖数: 6647 | 54 恩恩,总量是关键
量了
【在 G***a 的大作中提到】 : 首先,纠正你一点,代糖不一定是化学物质。Truvia就是天然草本物质 : 所谓代糖和蔗糖的区别是里面的化学键是不是能被人体消化液水解。 : 第二呢,可能我个人吧,我超级讨厌酸奶的,觉得whipped cream比酸奶 : 好吃多了 : mm可以去试试看,再决定 : 第三呢,就算不是无糖的cream,糖分也低多了。酸奶太升糖了,太不利用控制量了 : 吃cheese,吃cream的人,都真是只吃两勺。 : 吃酸奶的人,经常真是一杯一桶的。最少100多卡就出去了,还不怎么饱足,越吃越 : 饿。
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E******n 发帖数: 6647 | 55 用那种灌装的,含一大口也很满足了
【在 A***a 的大作中提到】 : 是啊,whipped cream我两勺是打不住的。我也不买。
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E******n 发帖数: 6647 | 56 公主~~苹果醋能喝吗~~助吸收是~~也是0卡
【在 G***a 的大作中提到】 : 其实我个人经验,真的不要顽固的抱着酸奶不放。当然中国女生里面,特别迷信酸奶的 : 真的很多 : 我只要一吃酸奶,马上就变胖,非常快。一戒除马上就好。 : 很多人不相信,老觉得酸奶减肥。其实这个玩艺特别特别助吸收
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A***a 发帖数: 3603 | 57 餐馆是不是犯规乱用油,由时不时去抽查的食品卫生单位去查吧。我也不清楚。
trans fat最重要的来源就是外面卖的甜点。所以我们能做到的也就是在超市买东西看
label,想吃蛋糕,muffin之类的,尽量自己做,不买超市bakery的。
【在 M*******s 的大作中提到】 : 这个没有办法查证的吧?就像是我们出门吃饭,总是默认吃的是canola oil一样
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y******o 发帖数: 4098 | 58 帮助消化饿得快 。。。
【在 E******n 的大作中提到】 : 公主~~苹果醋能喝吗~~助吸收是~~也是0卡
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M*****c 发帖数: 2753 | 59 进来学习!
【在 i*******h 的大作中提到】 : 泪奔,我本来一直以为是纯酸奶,每天用这个东东来减肥,最近还自创了一个吃法, : SOUR CREAM:牛奶:蜂蜜=2:2:1,再加点葡萄干搅拌匀了当冰激凌吃,四天吃了一大 : 罐子。 : 结果今天有同学告诉我这个东东也属于奶油,我查制作方法和构成物质查的一头雾水, : 有大牛给科普一下吗~谢谢~~
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