m******i 发帖数: 9479 | 1 今天晚餐我特意称了一下。我晚饭前后体重相差2磅(包括晚餐时候喝下去的汤和水)
。现在每餐基本上都要吃2磅左右的东西(从完全空腹到吃饱,包括喝的水),才会感
觉到饱。
自我感觉现在胃口是不错的,也就是说肯定不是“小胃”,所以才会每天饿得嗷嗷叫。
想知道的是正常人一餐到底应该吃多少重量的东西?小食量的人呢?大食量的人呢?
我们都知道减肥很重要的一条是“缩胃”。那这个缩胃到底要缩到什么程度才算OK呢?
大家有没有什么想法? |
E******n 发帖数: 6647 | 2 我之前一下可以吃一包13oz玉米片(半小时以内全消灭)
经过缩胃明显胃口小很多,吃一个atkins的60g的bar就很饱了
而且发现缩胃之后一喝水就饱
【在 m******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天晚餐我特意称了一下。我晚饭前后体重相差2磅(包括晚餐时候喝下去的汤和水) : 。现在每餐基本上都要吃2磅左右的东西(从完全空腹到吃饱,包括喝的水),才会感 : 觉到饱。 : 自我感觉现在胃口是不错的,也就是说肯定不是“小胃”,所以才会每天饿得嗷嗷叫。 : 想知道的是正常人一餐到底应该吃多少重量的东西?小食量的人呢?大食量的人呢? : 我们都知道减肥很重要的一条是“缩胃”。那这个缩胃到底要缩到什么程度才算OK呢? : 大家有没有什么想法?
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m******i 发帖数: 9479 | 3 吃代餐不算的。。
我完全空腹吃半个atkins bar也吃不下了但是我肯定不能拿这个算我的食量啊
得算正常吃饭的。。
【在 E******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我之前一下可以吃一包13oz玉米片(半小时以内全消灭) : 经过缩胃明显胃口小很多,吃一个atkins的60g的bar就很饱了 : 而且发现缩胃之后一喝水就饱
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m******i 发帖数: 9479 | 4 不过你倒是提醒我了,我这几天肚子饿了可以啃1/4个bar……
【在 E******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我之前一下可以吃一包13oz玉米片(半小时以内全消灭) : 经过缩胃明显胃口小很多,吃一个atkins的60g的bar就很饱了 : 而且发现缩胃之后一喝水就饱
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E******n 发帖数: 6647 | 5 也就是一盒470ml的小盒子装满肉和菜
【在 m******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吃代餐不算的。。 : 我完全空腹吃半个atkins bar也吃不下了但是我肯定不能拿这个算我的食量啊 : 得算正常吃饭的。。
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m******i 发帖数: 9479 | 6 加上水呢?
【在 E******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 也就是一盒470ml的小盒子装满肉和菜
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K*******w 发帖数: 396 | 7 可以给出大食量导致体重过重例子:饿时曾经吃过中餐馆塞得满满的一方形外带纸盒米
饭+一份外带呛炒土豆丝+夫妻肺片若干+汤水。。。
现在在狠心缩胃。上周刚开始还行,自昨天开始一过傍晚就开始饿的挠心挠肺。 |
m******i 发帖数: 9479 | 8 一盒米饭加一份菜加一点点菜加汤水
说实话,真心不多……
看来你主要还是因为甲低
【在 K*******w 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 可以给出大食量导致体重过重例子:饿时曾经吃过中餐馆塞得满满的一方形外带纸盒米 : 饭+一份外带呛炒土豆丝+夫妻肺片若干+汤水。。。 : 现在在狠心缩胃。上周刚开始还行,自昨天开始一过傍晚就开始饿的挠心挠肺。
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I*D 发帖数: 40035 | 9 俺可大可小。可以两天只喝水,也可以吃buffet吃到扶墙走,哈哈 |
r**z 发帖数: 1793 | 10 我是吃饭118ml盒子,肉118ml盒子,蔬菜300ml盒子的。通常吃118+300就感觉有点饱了
,但是还要撑118下去。 |
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E******n 发帖数: 6647 | 11 那时候我是泡一壶茶放在手边一直喝的
【在 m******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 加上水呢?
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A***a 发帖数: 3603 | 12 缩胃要缩到很自然的吃合适量(维持自己理想体重的卡路里的量)就觉得够了,停下来
, 不想吃了。
还有包括水的话,称出来很重的,但是不在胃里占地方的。所以和胃口无关。比如我吃
饭的时候,一般喝500-1000ml水,也就是1-2.2磅重量。但是其实不是说就饱了啊,还
得吃固体东西,也不会因为这时候吃点东西就说明胃口大吧。 |
m******i 发帖数: 9479 | 13 不知道你有没有试过,一边喝水一边吃、先喝水再吃、吃完再喝水,吃下去的量(包括
喝的水)是不是一样的。
我自己是一边喝水一边吃的时候吃下去的食物和水是最少的,先吃再喝水一般都是吃不
饱,喝个水饱,而且通常需要许多许多水,喝到肚子都鼓起来了。水其实还是占体积的
,感觉对扩胃功不可没。。
【在 A***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 缩胃要缩到很自然的吃合适量(维持自己理想体重的卡路里的量)就觉得够了,停下来 : , 不想吃了。 : 还有包括水的话,称出来很重的,但是不在胃里占地方的。所以和胃口无关。比如我吃 : 饭的时候,一般喝500-1000ml水,也就是1-2.2磅重量。但是其实不是说就饱了啊,还 : 得吃固体东西,也不会因为这时候吃点东西就说明胃口大吧。
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n*********0 发帖数: 1543 | 14 呵呵,就是啊。
这个只要体重基本稳定就行了。
可口多吃一点,完了多运动一点或后几餐吃少点就完了。
【在 I*D 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 俺可大可小。可以两天只喝水,也可以吃buffet吃到扶墙走,哈哈
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y**w 发帖数: 516 | 15 haha
【在 E******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 也就是一盒470ml的小盒子装满肉和菜
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M*****g 发帖数: 116 | 16 为啥在吃饭的时候喝水呢?
我定义的大食量是吃到饱,不喝任何饮料或水,小食量就是吃到自己还有想头,但理智
上告诉自己已经够了
【在 m******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天晚餐我特意称了一下。我晚饭前后体重相差2磅(包括晚餐时候喝下去的汤和水) : 。现在每餐基本上都要吃2磅左右的东西(从完全空腹到吃饱,包括喝的水),才会感 : 觉到饱。 : 自我感觉现在胃口是不错的,也就是说肯定不是“小胃”,所以才会每天饿得嗷嗷叫。 : 想知道的是正常人一餐到底应该吃多少重量的东西?小食量的人呢?大食量的人呢? : 我们都知道减肥很重要的一条是“缩胃”。那这个缩胃到底要缩到什么程度才算OK呢? : 大家有没有什么想法?
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A***a 发帖数: 3603 | 17 嗯。喝水是会影响胃口的。会让人少吃。所以很多减肥tricks中包括喝水。
我不认为会扩胃,因为它停留在胃里的时间太短了,不过这是我的猜想,没特别研究过
。如果它真的有扩胃功效,也就是说它只是short term 降低你的appetite,long term
让人胃变大的话,应该不会成为很多人推荐的减肥trick吧?
【在 m******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不知道你有没有试过,一边喝水一边吃、先喝水再吃、吃完再喝水,吃下去的量(包括 : 喝的水)是不是一样的。 : 我自己是一边喝水一边吃的时候吃下去的食物和水是最少的,先吃再喝水一般都是吃不 : 饱,喝个水饱,而且通常需要许多许多水,喝到肚子都鼓起来了。水其实还是占体积的 : ,感觉对扩胃功不可没。。
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g********n 发帖数: 1015 | 18 中餐馆一盒米饭真心多, 起码有半斤的量, 如果女儿不帮着吃,我老公2顿吃不完。
我家常去的那家台湾馆子, 如果剩的菜多要打包, 都会再包一盒米饭。
【在 m******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一盒米饭加一份菜加一点点菜加汤水 : 说实话,真心不多…… : 看来你主要还是因为甲低
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g********n 发帖数: 1015 | 19 不光是量, 还和质有关。
每天1000-1200 不觉得饿, 午饭8oz一盒肉菜pack紧。
使劲撑一顿吃不下1500. |
m******i 发帖数: 9479 | 20 真怀念我atkins的时候啊,每天1000卡,一点都不饿。哪像现在,每天算计着吃,还饿
得不行,我还没吃refined carbs呢,每天都只是早上吃点粗粮。水果就是小胡萝卜西
红柿。
atkins的时候还能吃牛排,现在只敢吃鸡胸……
【在 g********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不光是量, 还和质有关。 : 每天1000-1200 不觉得饿, 午饭8oz一盒肉菜pack紧。 : 使劲撑一顿吃不下1500.
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a***a 发帖数: 40617 | 21 atkins如果能解决排便问题,就是神
【在 m******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 真怀念我atkins的时候啊,每天1000卡,一点都不饿。哪像现在,每天算计着吃,还饿 : 得不行,我还没吃refined carbs呢,每天都只是早上吃点粗粮。水果就是小胡萝卜西 : 红柿。 : atkins的时候还能吃牛排,现在只敢吃鸡胸……
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r**z 发帖数: 1793 | 22
您这说的不对。纯水在胃里还是要待一段时间的。我的证据是外科手术术前准备禁饮4
小时,实际基本上喝水2小时就能排空。
【在 A***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 缩胃要缩到很自然的吃合适量(维持自己理想体重的卡路里的量)就觉得够了,停下来 : , 不想吃了。 : 还有包括水的话,称出来很重的,但是不在胃里占地方的。所以和胃口无关。比如我吃 : 饭的时候,一般喝500-1000ml水,也就是1-2.2磅重量。但是其实不是说就饱了啊,还 : 得吃固体东西,也不会因为这时候吃点东西就说明胃口大吧。
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I*D 发帖数: 40035 | 23 我和难想想象为了减肥而长期不吃某种自己本来喜欢的食物
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【在 r**z 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 您这说的不对。纯水在胃里还是要待一段时间的。我的证据是外科手术术前准备禁饮4 : 小时,实际基本上喝水2小时就能排空。
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A***a 发帖数: 3603 | 24 嗯,谢谢你的专业知识啊
您这说的不对。纯水在胃里还是要待一段时间的。我的证据是外科手术术前准备禁饮4
小时,实际基本上喝水2小时就能排空。
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【在 r**z 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 您这说的不对。纯水在胃里还是要待一段时间的。我的证据是外科手术术前准备禁饮4 : 小时,实际基本上喝水2小时就能排空。
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y******o 发帖数: 4098 | 25 真说吃爽了的话。。。吃一全家桶吧,国内那种带小面包的,平时大概一个subway 6
inch+16 oz soda |
m***x 发帖数: 788 | 26 这个真是很难说,apetite是挺复杂的一个东西我觉得,跟吃的时间,锻炼的时
间,吃得品种,人的情绪什么的都特别有关系。我要是早上锻炼,中午一点钟才有一点
点饿,要是不锻炼,满脑子就想找点吃的。
不过我绝对算胃大的。一天总得吃到一千五。晚上还得吃点顶事儿的,不然后半夜会醒
了睡不好,然后第二天因为睡不好就食欲暴涨还懒得锻炼,成了恶性循环。
【在 m******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天晚餐我特意称了一下。我晚饭前后体重相差2磅(包括晚餐时候喝下去的汤和水) : 。现在每餐基本上都要吃2磅左右的东西(从完全空腹到吃饱,包括喝的水),才会感 : 觉到饱。 : 自我感觉现在胃口是不错的,也就是说肯定不是“小胃”,所以才会每天饿得嗷嗷叫。 : 想知道的是正常人一餐到底应该吃多少重量的东西?小食量的人呢?大食量的人呢? : 我们都知道减肥很重要的一条是“缩胃”。那这个缩胃到底要缩到什么程度才算OK呢? : 大家有没有什么想法?
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m***x 发帖数: 788 | 27 这个确实是。你们有什么fiber推荐的么?
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : atkins如果能解决排便问题,就是神
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v********2 发帖数: 516 | 28 我觉得我是大胃口的女生。我前两天包了荠菜猪肉的饺子(每一颗饺子中肉菜比例是1
:4),大约4个一两的,吃了30个。然后喝了一碗汤,饱了。
如果是平常吃晚餐,吃到饱之后体重也要多2磅基本上。
但是因为很注意在运动,体重没有增长。
【在 m******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 真怀念我atkins的时候啊,每天1000卡,一点都不饿。哪像现在,每天算计着吃,还饿 : 得不行,我还没吃refined carbs呢,每天都只是早上吃点粗粮。水果就是小胡萝卜西 : 红柿。 : atkins的时候还能吃牛排,现在只敢吃鸡胸……
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a***a 发帖数: 40617 | 29 拜,我现在一顿饺子就吃10个不到。。。
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【在 v********2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得我是大胃口的女生。我前两天包了荠菜猪肉的饺子(每一颗饺子中肉菜比例是1 : :4),大约4个一两的,吃了30个。然后喝了一碗汤,饱了。 : 如果是平常吃晚餐,吃到饱之后体重也要多2磅基本上。 : 但是因为很注意在运动,体重没有增长。
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m******i 发帖数: 9479 | 30 四个一两的饺子,你看清了么。。
我家饺子一个一两
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 拜,我现在一顿饺子就吃10个不到。。。 : : 1
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a***a 发帖数: 40617 | 31 具体不知道怎么算,反正就是一般大小的中国饺子,我吃的是味全的速冻水饺。。
【在 m******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 四个一两的饺子,你看清了么。。 : 我家饺子一个一两
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m******i 发帖数: 9479 | 32 大概是你吃的那种的一半大
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 具体不知道怎么算,反正就是一般大小的中国饺子,我吃的是味全的速冻水饺。。
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a***a 发帖数: 40617 | 33 一袋25~30个,现在一次吃10个左右
以前肥胖的时候一次吃30个都觉得不过瘾...
我还认识一个人,号称一次能吃两袋...
【在 m******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 大概是你吃的那种的一半大
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m******i 发帖数: 9479 | 34 我公公年轻的时候,大概6钱一个的饺子一顿能吃60个
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一袋25~30个,现在一次吃10个左右 : 以前肥胖的时候一次吃30个都觉得不过瘾... : 我还认识一个人,号称一次能吃两袋...
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a***a 发帖数: 40617 | 35 我年轻的时候。。。
【在 m******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我公公年轻的时候,大概6钱一个的饺子一顿能吃60个
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I*D 发帖数: 40035 | 36 我包带馅儿的都是肉菜比例2:1.
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【在 v********2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得我是大胃口的女生。我前两天包了荠菜猪肉的饺子(每一颗饺子中肉菜比例是1 : :4),大约4个一两的,吃了30个。然后喝了一碗汤,饱了。 : 如果是平常吃晚餐,吃到饱之后体重也要多2磅基本上。 : 但是因为很注意在运动,体重没有增长。
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y******o 发帖数: 4098 | 37 我小时候1两一个的饺子能吃30个...长身体的时候真好...
【在 m******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 四个一两的饺子,你看清了么。。 : 我家饺子一个一两
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