m******i
发帖数: 9479 | 1 今天晚餐我特意称了一下。我晚饭前后体重相差2磅（包括晚餐时候喝下去的汤和水）
。现在每餐基本上都要吃2磅左右的东西（从完全空腹到吃饱，包括喝的水），才会感
觉到饱。
自我感觉现在胃口是不错的，也就是说肯定不是“小胃”，所以才会每天饿得嗷嗷叫。
想知道的是正常人一餐到底应该吃多少重量的东西？小食量的人呢？大食量的人呢？
我们都知道减肥很重要的一条是“缩胃”。那这个缩胃到底要缩到什么程度才算OK呢？
大家有没有什么想法？ |
E******n
发帖数: 6647 | 2 我之前一下可以吃一包13oz玉米片（半小时以内全消灭）
经过缩胃明显胃口小很多，吃一个atkins的60g的bar就很饱了
而且发现缩胃之后一喝水就饱
【在 m******i 的大作中提到】
: 今天晚餐我特意称了一下。我晚饭前后体重相差2磅（包括晚餐时候喝下去的汤和水）
: 。现在每餐基本上都要吃2磅左右的东西（从完全空腹到吃饱，包括喝的水），才会感
: 觉到饱。
: 自我感觉现在胃口是不错的，也就是说肯定不是“小胃”，所以才会每天饿得嗷嗷叫。
: 想知道的是正常人一餐到底应该吃多少重量的东西？小食量的人呢？大食量的人呢？
: 我们都知道减肥很重要的一条是“缩胃”。那这个缩胃到底要缩到什么程度才算OK呢？
: 大家有没有什么想法？
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m******i
发帖数: 9479 | 3 吃代餐不算的。。
我完全空腹吃半个atkins bar也吃不下了但是我肯定不能拿这个算我的食量啊
得算正常吃饭的。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我之前一下可以吃一包13oz玉米片（半小时以内全消灭）
: 经过缩胃明显胃口小很多，吃一个atkins的60g的bar就很饱了
: 而且发现缩胃之后一喝水就饱
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m******i
发帖数: 9479 | 4 不过你倒是提醒我了，我这几天肚子饿了可以啃1/4个bar……
【在 E******n 的大作中提到】
: 我之前一下可以吃一包13oz玉米片（半小时以内全消灭）
: 经过缩胃明显胃口小很多，吃一个atkins的60g的bar就很饱了
: 而且发现缩胃之后一喝水就饱
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E******n
发帖数: 6647 | 5 也就是一盒470ml的小盒子装满肉和菜
【在 m******i 的大作中提到】
: 吃代餐不算的。。
: 我完全空腹吃半个atkins bar也吃不下了但是我肯定不能拿这个算我的食量啊
: 得算正常吃饭的。。
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m******i
发帖数: 9479 | 6 加上水呢？
【在 E******n 的大作中提到】
: 也就是一盒470ml的小盒子装满肉和菜
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K*******w
发帖数: 396 | 7 可以给出大食量导致体重过重例子：饿时曾经吃过中餐馆塞得满满的一方形外带纸盒米
饭+一份外带呛炒土豆丝+夫妻肺片若干+汤水。。。
现在在狠心缩胃。上周刚开始还行，自昨天开始一过傍晚就开始饿的挠心挠肺。 |
m******i
发帖数: 9479 | 8 一盒米饭加一份菜加一点点菜加汤水
说实话，真心不多……
看来你主要还是因为甲低
【在 K*******w 的大作中提到】
: 可以给出大食量导致体重过重例子：饿时曾经吃过中餐馆塞得满满的一方形外带纸盒米
: 饭+一份外带呛炒土豆丝+夫妻肺片若干+汤水。。。
: 现在在狠心缩胃。上周刚开始还行，自昨天开始一过傍晚就开始饿的挠心挠肺。
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I*D
发帖数: 40035 | 9 俺可大可小。可以两天只喝水，也可以吃buffet吃到扶墙走，哈哈 |
r**z
发帖数: 1793 | 10 我是吃饭118ml盒子，肉118ml盒子，蔬菜300ml盒子的。通常吃118+300就感觉有点饱了
，但是还要撑118下去。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 11 那时候我是泡一壶茶放在手边一直喝的
【在 m******i 的大作中提到】
: 加上水呢？
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A***a
发帖数: 3603 | 12 缩胃要缩到很自然的吃合适量（维持自己理想体重的卡路里的量）就觉得够了，停下来
， 不想吃了。
还有包括水的话，称出来很重的，但是不在胃里占地方的。所以和胃口无关。比如我吃
饭的时候，一般喝500-1000ml水，也就是1-2.2磅重量。但是其实不是说就饱了啊，还
得吃固体东西，也不会因为这时候吃点东西就说明胃口大吧。 |
m******i
发帖数: 9479 | 13 不知道你有没有试过，一边喝水一边吃、先喝水再吃、吃完再喝水，吃下去的量（包括
喝的水）是不是一样的。
我自己是一边喝水一边吃的时候吃下去的食物和水是最少的，先吃再喝水一般都是吃不
饱，喝个水饱，而且通常需要许多许多水，喝到肚子都鼓起来了。水其实还是占体积的
，感觉对扩胃功不可没。。
【在 A***a 的大作中提到】
: 缩胃要缩到很自然的吃合适量（维持自己理想体重的卡路里的量）就觉得够了，停下来
: ， 不想吃了。
: 还有包括水的话，称出来很重的，但是不在胃里占地方的。所以和胃口无关。比如我吃
: 饭的时候，一般喝500-1000ml水，也就是1-2.2磅重量。但是其实不是说就饱了啊，还
: 得吃固体东西，也不会因为这时候吃点东西就说明胃口大吧。
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n*********0
发帖数: 1543 | 14 呵呵，就是啊。
这个只要体重基本稳定就行了。
可口多吃一点，完了多运动一点或后几餐吃少点就完了。
【在 I*D 的大作中提到】
: 俺可大可小。可以两天只喝水，也可以吃buffet吃到扶墙走，哈哈
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y**w
发帖数: 516 | 15 haha
【在 E******n 的大作中提到】
: 也就是一盒470ml的小盒子装满肉和菜
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M*****g
发帖数: 116 | 16 为啥在吃饭的时候喝水呢？
我定义的大食量是吃到饱，不喝任何饮料或水，小食量就是吃到自己还有想头，但理智
上告诉自己已经够了
【在 m******i 的大作中提到】
: 今天晚餐我特意称了一下。我晚饭前后体重相差2磅（包括晚餐时候喝下去的汤和水）
: 。现在每餐基本上都要吃2磅左右的东西（从完全空腹到吃饱，包括喝的水），才会感
: 觉到饱。
: 自我感觉现在胃口是不错的，也就是说肯定不是“小胃”，所以才会每天饿得嗷嗷叫。
: 想知道的是正常人一餐到底应该吃多少重量的东西？小食量的人呢？大食量的人呢？
: 我们都知道减肥很重要的一条是“缩胃”。那这个缩胃到底要缩到什么程度才算OK呢？
: 大家有没有什么想法？
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A***a
发帖数: 3603 | 17 嗯。喝水是会影响胃口的。会让人少吃。所以很多减肥tricks中包括喝水。
我不认为会扩胃，因为它停留在胃里的时间太短了，不过这是我的猜想，没特别研究过
。如果它真的有扩胃功效，也就是说它只是short term 降低你的appetite,long term
让人胃变大的话，应该不会成为很多人推荐的减肥trick吧？
【在 m******i 的大作中提到】
: 不知道你有没有试过，一边喝水一边吃、先喝水再吃、吃完再喝水，吃下去的量（包括
: 喝的水）是不是一样的。
: 我自己是一边喝水一边吃的时候吃下去的食物和水是最少的，先吃再喝水一般都是吃不
: 饱，喝个水饱，而且通常需要许多许多水，喝到肚子都鼓起来了。水其实还是占体积的
: ，感觉对扩胃功不可没。。
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g********n
发帖数: 1015 | 18 中餐馆一盒米饭真心多， 起码有半斤的量， 如果女儿不帮着吃，我老公2顿吃不完。
我家常去的那家台湾馆子， 如果剩的菜多要打包， 都会再包一盒米饭。
【在 m******i 的大作中提到】
: 一盒米饭加一份菜加一点点菜加汤水
: 说实话，真心不多……
: 看来你主要还是因为甲低
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g********n
发帖数: 1015 | 19 不光是量， 还和质有关。
每天1000-1200 不觉得饿， 午饭8oz一盒肉菜pack紧。
使劲撑一顿吃不下1500. |
m******i
发帖数: 9479 | 20 真怀念我atkins的时候啊，每天1000卡，一点都不饿。哪像现在，每天算计着吃，还饿
得不行，我还没吃refined carbs呢，每天都只是早上吃点粗粮。水果就是小胡萝卜西
红柿。
atkins的时候还能吃牛排，现在只敢吃鸡胸……
【在 g********n 的大作中提到】
: 不光是量， 还和质有关。
: 每天1000-1200 不觉得饿， 午饭8oz一盒肉菜pack紧。
: 使劲撑一顿吃不下1500.
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a***a
发帖数: 40617 | 21 atkins如果能解决排便问题，就是神
【在 m******i 的大作中提到】
: 真怀念我atkins的时候啊，每天1000卡，一点都不饿。哪像现在，每天算计着吃，还饿
: 得不行，我还没吃refined carbs呢，每天都只是早上吃点粗粮。水果就是小胡萝卜西
: 红柿。
: atkins的时候还能吃牛排，现在只敢吃鸡胸……
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r**z
发帖数: 1793 | 22
您这说的不对。纯水在胃里还是要待一段时间的。我的证据是外科手术术前准备禁饮4
小时，实际基本上喝水2小时就能排空。
【在 A***a 的大作中提到】
: 缩胃要缩到很自然的吃合适量（维持自己理想体重的卡路里的量）就觉得够了，停下来
: ， 不想吃了。
: 还有包括水的话，称出来很重的，但是不在胃里占地方的。所以和胃口无关。比如我吃
: 饭的时候，一般喝500-1000ml水，也就是1-2.2磅重量。但是其实不是说就饱了啊，还
: 得吃固体东西，也不会因为这时候吃点东西就说明胃口大吧。
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I*D
发帖数: 40035 | 23 我和难想想象为了减肥而长期不吃某种自己本来喜欢的食物
4
【在 r**z 的大作中提到】
:
: 您这说的不对。纯水在胃里还是要待一段时间的。我的证据是外科手术术前准备禁饮4
: 小时，实际基本上喝水2小时就能排空。
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A***a
发帖数: 3603 | 24 嗯,谢谢你的专业知识啊
您这说的不对。纯水在胃里还是要待一段时间的。我的证据是外科手术术前准备禁饮4
小时，实际基本上喝水2小时就能排空。
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.39
【在 r**z 的大作中提到】
:
: 您这说的不对。纯水在胃里还是要待一段时间的。我的证据是外科手术术前准备禁饮4
: 小时，实际基本上喝水2小时就能排空。
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y******o
发帖数: 4098 | 25 真说吃爽了的话。。。吃一全家桶吧，国内那种带小面包的，平时大概一个subway 6
inch+16 oz soda |
m***x
发帖数: 788 | 26 这个真是很难说，ａｐｅｔｉｔｅ是挺复杂的一个东西我觉得，跟吃的时间，锻炼的时
间，吃得品种，人的情绪什么的都特别有关系。我要是早上锻炼，中午一点钟才有一点
点饿，要是不锻炼，满脑子就想找点吃的。
不过我绝对算胃大的。一天总得吃到一千五。晚上还得吃点顶事儿的，不然后半夜会醒
了睡不好，然后第二天因为睡不好就食欲暴涨还懒得锻炼，成了恶性循环。
【在 m******i 的大作中提到】
: 今天晚餐我特意称了一下。我晚饭前后体重相差2磅（包括晚餐时候喝下去的汤和水）
: 。现在每餐基本上都要吃2磅左右的东西（从完全空腹到吃饱，包括喝的水），才会感
: 觉到饱。
: 自我感觉现在胃口是不错的，也就是说肯定不是“小胃”，所以才会每天饿得嗷嗷叫。
: 想知道的是正常人一餐到底应该吃多少重量的东西？小食量的人呢？大食量的人呢？
: 我们都知道减肥很重要的一条是“缩胃”。那这个缩胃到底要缩到什么程度才算OK呢？
: 大家有没有什么想法？
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m***x
发帖数: 788 | 27 这个确实是。你们有什么ｆｉｂｅｒ推荐的么？
【在 a***a 的大作中提到】
: atkins如果能解决排便问题，就是神
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v********2
发帖数: 516 | 28 我觉得我是大胃口的女生。我前两天包了荠菜猪肉的饺子（每一颗饺子中肉菜比例是1
：4），大约4个一两的，吃了30个。然后喝了一碗汤，饱了。
如果是平常吃晚餐，吃到饱之后体重也要多2磅基本上。
但是因为很注意在运动，体重没有增长。
【在 m******i 的大作中提到】
: 真怀念我atkins的时候啊，每天1000卡，一点都不饿。哪像现在，每天算计着吃，还饿
: 得不行，我还没吃refined carbs呢，每天都只是早上吃点粗粮。水果就是小胡萝卜西
: 红柿。
: atkins的时候还能吃牛排，现在只敢吃鸡胸……
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a***a
发帖数: 40617 | 29 拜，我现在一顿饺子就吃10个不到。。。
1
【在 v********2 的大作中提到】
: 我觉得我是大胃口的女生。我前两天包了荠菜猪肉的饺子（每一颗饺子中肉菜比例是1
: ：4），大约4个一两的，吃了30个。然后喝了一碗汤，饱了。
: 如果是平常吃晚餐，吃到饱之后体重也要多2磅基本上。
: 但是因为很注意在运动，体重没有增长。
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m******i
发帖数: 9479 | 30 四个一两的饺子，你看清了么。。
我家饺子一个一两
【在 a***a 的大作中提到】
: 拜，我现在一顿饺子就吃10个不到。。。
:
: 1
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a***a
发帖数: 40617 | 31 具体不知道怎么算，反正就是一般大小的中国饺子，我吃的是味全的速冻水饺。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 四个一两的饺子，你看清了么。。
: 我家饺子一个一两
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m******i
发帖数: 9479 | 32 大概是你吃的那种的一半大
【在 a***a 的大作中提到】
: 具体不知道怎么算，反正就是一般大小的中国饺子，我吃的是味全的速冻水饺。。
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a***a
发帖数: 40617 | 33 一袋25~30个,现在一次吃10个左右
以前肥胖的时候一次吃30个都觉得不过瘾...
我还认识一个人,号称一次能吃两袋...
【在 m******i 的大作中提到】
: 大概是你吃的那种的一半大
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m******i
发帖数: 9479 | 34 我公公年轻的时候，大概6钱一个的饺子一顿能吃60个
【在 a***a 的大作中提到】
: 一袋25~30个,现在一次吃10个左右
: 以前肥胖的时候一次吃30个都觉得不过瘾...
: 我还认识一个人,号称一次能吃两袋...
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a***a
发帖数: 40617 | 35 我年轻的时候。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 我公公年轻的时候，大概6钱一个的饺子一顿能吃60个
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I*D
发帖数: 40035 | 36 我包带馅儿的都是肉菜比例2:1.
1
【在 v********2 的大作中提到】
: 我觉得我是大胃口的女生。我前两天包了荠菜猪肉的饺子（每一颗饺子中肉菜比例是1
: ：4），大约4个一两的，吃了30个。然后喝了一碗汤，饱了。
: 如果是平常吃晚餐，吃到饱之后体重也要多2磅基本上。
: 但是因为很注意在运动，体重没有增长。
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y******o
发帖数: 4098 | 37 我小时候1两一个的饺子能吃30个...长身体的时候真好...
【在 m******i 的大作中提到】
: 四个一两的饺子，你看清了么。。
: 我家饺子一个一两
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