T***C
发帖数: 425 | 1 大家好。本人一直超重，5尺8寸，重178榜。一直想减肥，只是太忙，一直没有行动。
最近生活有了严重危机，饮食大减，同时每天需要慢跑一个小时左右来解放大脑。这两
星期体重从178减到171.我9年前曾经用6个星期从170减到150，那时也是在危机期间。
我想知道我这样带情绪的少吃多跑是减肥的科学方法么？有什么要注意的地方？有好的入门书籍
介绍一下么？这次还希望能减到150lb.
谢谢大家。 |
P**********w
发帖数: 1175 | 2 可以吧，也许你有事做，注意力转移了，就不抑郁了，别吃抗抑郁药，吃了就减不动了 |
l*****o
发帖数: 26631 | 3 我觉得没什么问题
只不过一旦心情恢复了体重基本上就会反弹回来... |
s***s
发帖数: 7178 | 4 抬头看版名：健康减肥
否则，吸毒见效最快了
的入门书籍
【在 T***C 的大作中提到】
: 大家好。本人一直超重，5尺8寸，重178榜。一直想减肥，只是太忙，一直没有行动。
: 最近生活有了严重危机，饮食大减，同时每天需要慢跑一个小时左右来解放大脑。这两
: 星期体重从178减到171.我9年前曾经用6个星期从170减到150，那时也是在危机期间。
: 我想知道我这样带情绪的少吃多跑是减肥的科学方法么？有什么要注意的地方？有好的入门书籍
: 介绍一下么？这次还希望能减到150lb.
: 谢谢大家。
|
T***C
发帖数: 425 | 5 我发现跑步可以缓解抑郁，不大敢吃抑郁药，担心副作用。心情不好的时候最好就是转
移注意力。
【在 P**********w 的大作中提到】
: 可以吧，也许你有事做，注意力转移了，就不抑郁了，别吃抗抑郁药，吃了就减不动了
|
T***C
发帖数: 425 | 6 很有可能。胃口好吃的就会多。如果这样，如何保持而不反弹？
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我觉得没什么问题
: 只不过一旦心情恢复了体重基本上就会反弹回来...
|
l*****o
发帖数: 26631 | 7 要在心情好的时候培养好的生活习惯
【在 T***C 的大作中提到】
: 很有可能。胃口好吃的就会多。如果这样，如何保持而不反弹？
|
T***C
发帖数: 425 | 8 记录一下，今天02/25/2012 体重169.9 lb. |
s****m
发帖数: 5375 | 9 运动对抑郁症还是有有益的作用的
【在 T***C 的大作中提到】
: 我发现跑步可以缓解抑郁，不大敢吃抑郁药，担心副作用。心情不好的时候最好就是转
: 移注意力。
|
G***a
发帖数: 27294 | 10 没看懂问题。。。。你是想治疗抑郁呢？
还是想故意抑郁，以便减肥？
的入门书籍
【在 T***C 的大作中提到】
: 大家好。本人一直超重，5尺8寸，重178榜。一直想减肥，只是太忙，一直没有行动。
: 最近生活有了严重危机，饮食大减，同时每天需要慢跑一个小时左右来解放大脑。这两
: 星期体重从178减到171.我9年前曾经用6个星期从170减到150，那时也是在危机期间。
: 我想知道我这样带情绪的少吃多跑是减肥的科学方法么？有什么要注意的地方？有好的入门书籍
: 介绍一下么？这次还希望能减到150lb.
: 谢谢大家。
|
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|
A***a
发帖数: 3603 | 11 我也没看懂。生活危机和抑郁有啥关系？你是说心情不好不是真的抑郁吧？
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.39 |
T***C
发帖数: 425 | 12 抑郁是没办法故意的。Just when life throws you a curve ball..面对adversity,自
然而成的抑郁，无时无刻地在想一些东西，茶饭不思，彻夜难眠。不好意思，之间夹了
几句英文，不过挺适合我现在处境。
我的想法是，反正什么都吃不下，不如索性少吃，而且跑步能让我暂时忘记些烦恼，干
脆利用这一＂机会＂,少吃多跑，减下个30磅。算是在与逆境争斗中的小收获吧。
【在 G***a 的大作中提到】
: 没看懂问题。。。。你是想治疗抑郁呢？
: 还是想故意抑郁，以便减肥？
:
: 的入门书籍
|
T***C
发帖数: 425 | 13 前因后果的关系吧。
【在 A***a 的大作中提到】
: 我也没看懂。生活危机和抑郁有啥关系？你是说心情不好不是真的抑郁吧？
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.39
|
G***a
发帖数: 27294 | 14 好啊，我觉得很好。继续进行吧~~
【在 T***C 的大作中提到】
: 抑郁是没办法故意的。Just when life throws you a curve ball..面对adversity,自
: 然而成的抑郁，无时无刻地在想一些东西，茶饭不思，彻夜难眠。不好意思，之间夹了
: 几句英文，不过挺适合我现在处境。
: 我的想法是，反正什么都吃不下，不如索性少吃，而且跑步能让我暂时忘记些烦恼，干
: 脆利用这一＂机会＂,少吃多跑，减下个30磅。算是在与逆境争斗中的小收获吧。
|
A***a
发帖数: 3603 | 15 明白了，压力是一个trigger. 运动确实有帮助。
话说回来，有抑郁症应该去看看医生。
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.39 |
T***C
发帖数: 425 | 16 靠，今天02/27/2012涨到170.3磅，没有多吃什么，还跑掉1100大卡的说 难道到了小平
原？
【在 T***C 的大作中提到】
: 记录一下，今天02/25/2012 体重169.9 lb.
|
T***C
发帖数: 425 | 17 应该没有病态那么严重。
【在 A***a 的大作中提到】
: 明白了，压力是一个trigger. 运动确实有帮助。
: 话说回来，有抑郁症应该去看看医生。
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.39
|
n*****s
发帖数: 6495 | 18 正在抑郁中
心中像堵着一块大石头
胃里也堵着大石头 索性不吃晚饭了
跑步的确可以抑制抑郁
原来不开心了就去跑步
现在外面居然在下雨。。跑步都跑不了。。。我要咆哮了 |
t*****M
发帖数: 597 | 19 有些cross-sectional studies认为运动能够减轻depression。但是很难说清这是鸡生
蛋还是蛋生鸡的问题。有人认为某些人自控力强，所以能够坚持运动，这种人更不容易
抑郁是因为有strong mind还是因为运动让他们不抑郁，没有人说的清。cross-
sectional的作用有限，你懂的...
没有什么solid的RCT证实运动能够减轻抑郁，主要是抑郁不好界定，筛选clinically
diagnosed individuals有难度，所以很多subjects都是有depressive symptom,而非抑
郁病人。
有人认为运动会帮助抑郁是因为endorphins的分泌，所谓的runner's high。我个人觉
得这个很扯，我也跑了几个月了，没有经历过这种情形。还有人认为是运动增加
serotonin metabolite,同时amino acids减少。等等
我个人认为无论抑郁与否都要运动，注意量就好了 |
m******i
发帖数: 9479 | 20 我每天跑步都有runner's high。。你一次都没有是不是因为跑太快……
【在 t*****M 的大作中提到】
: 有些cross-sectional studies认为运动能够减轻depression。但是很难说清这是鸡生
: 蛋还是蛋生鸡的问题。有人认为某些人自控力强，所以能够坚持运动，这种人更不容易
: 抑郁是因为有strong mind还是因为运动让他们不抑郁，没有人说的清。cross-
: sectional的作用有限，你懂的...
: 没有什么solid的RCT证实运动能够减轻抑郁，主要是抑郁不好界定，筛选clinically
: diagnosed individuals有难度，所以很多subjects都是有depressive symptom,而非抑
: 郁病人。
: 有人认为运动会帮助抑郁是因为endorphins的分泌，所谓的runner's high。我个人觉
: 得这个很扯，我也跑了几个月了，没有经历过这种情形。还有人认为是运动增加
: serotonin metabolite,同时amino acids减少。等等
|
|
|
t*****M
发帖数: 597 | 21 nope,我在LHR...我游泳经历过，但是那时需要很多条件的，也只经历过那一次。指望
这个对抗depression跟等着兔子撞墙木有区别
【在 m******i 的大作中提到】
: 我每天跑步都有runner's high。。你一次都没有是不是因为跑太快……
|
T***C
发帖数: 425 | 22 02/28/2012 168.4lb. 慢跑350卡，山寨食谱。 还是上班压力大，一天少了近两磅。
【在 T***C 的大作中提到】
: 靠，今天02/27/2012涨到170.3磅，没有多吃什么，还跑掉1100大卡的说 难道到了小平
: 原？
|
T***C
发帖数: 425 | 23 欢迎理论指导！
【在 t*****M 的大作中提到】
: 有些cross-sectional studies认为运动能够减轻depression。但是很难说清这是鸡生
: 蛋还是蛋生鸡的问题。有人认为某些人自控力强，所以能够坚持运动，这种人更不容易
: 抑郁是因为有strong mind还是因为运动让他们不抑郁，没有人说的清。cross-
: sectional的作用有限，你懂的...
: 没有什么solid的RCT证实运动能够减轻抑郁，主要是抑郁不好界定，筛选clinically
: diagnosed individuals有难度，所以很多subjects都是有depressive symptom,而非抑
: 郁病人。
: 有人认为运动会帮助抑郁是因为endorphins的分泌，所谓的runner's high。我个人觉
: 得这个很扯，我也跑了几个月了，没有经历过这种情形。还有人认为是运动增加
: serotonin metabolite,同时amino acids减少。等等
|
n*********0
发帖数: 1543 | 24 就照着这个版的原则减肥吧。
你应该很好减的。
减起来，能很快看到效果。对你的抑郁状态会有帮助。
掉体重，改进外形，都对你心理有正面作用。
的入门书籍
【在 T***C 的大作中提到】
: 大家好。本人一直超重，5尺8寸，重178榜。一直想减肥，只是太忙，一直没有行动。
: 最近生活有了严重危机，饮食大减，同时每天需要慢跑一个小时左右来解放大脑。这两
: 星期体重从178减到171.我9年前曾经用6个星期从170减到150，那时也是在危机期间。
: 我想知道我这样带情绪的少吃多跑是减肥的科学方法么？有什么要注意的地方？有好的入门书籍
: 介绍一下么？这次还希望能减到150lb.
: 谢谢大家。
|
n*********0
发帖数: 1543 | 25 而且，减肥对大体重的来说，其实是比较简单的事情，因为只要自己坚持，一定会看到
效果。这种正反馈会支持你把这件事做完。
其他事情，就不这么容易了，你的努力和坚持之外，还有别的非你能控制的因素影响。
成功，不管多小，对抑郁的人来说都很有正面作用。
祝你早日恢复。
加油。 |
T***C
发帖数: 425 | 26 谢谢你的意见和鼓励，现在信心越来越多，忧郁越来越少。
【在 n*********0 的大作中提到】
: 就照着这个版的原则减肥吧。
: 你应该很好减的。
: 减起来，能很快看到效果。对你的抑郁状态会有帮助。
: 掉体重，改进外形，都对你心理有正面作用。
:
: 的入门书籍
|
T***C
发帖数: 425 | 27 02/29/2012 167.2 lb. 慢跑350 卡， 山寨食谱，加一天四杯绿茶。
【在 T***C 的大作中提到】
: 02/28/2012 168.4lb. 慢跑350卡，山寨食谱。 还是上班压力大，一天少了近两磅。
|
T***C
发帖数: 425 | 28 3/1/2012 167.0lb . keep working.
【在 T***C 的大作中提到】
: 02/29/2012 167.2 lb. 慢跑350 卡， 山寨食谱，加一天四杯绿茶。
|
g********n
发帖数: 1015 | 29 没看懂是想跑步解决抑郁， 是顺带减肥， 还是怕跑瘦了。
缓解抑郁， 跑步肯定是有效的， 我心情不好就想跑步。
怕跑的太瘦就多吃啊。 |
b******1
发帖数: 157 | |
|
|
T***C
发帖数: 425 | 31 好的，一起努力。
【在 b******1 的大作中提到】
: 跟你一起
|
T***C
发帖数: 425 | 32 食谱没变，每天跑掉400卡。
03/02/2012 166.9 lb
03/03/2012 166.3 lb.
【在 T***C 的大作中提到】
: 3/1/2012 167.0lb . keep working.
|
T***C
发帖数: 425 | 33 update: 食谱没变，每天跑掉400-800卡
3/4/2012 166.50
3/5/2012 166.10
3/6/2012 163.70
3/7/2012 163.40
3/8/2012 162.60
【在 T***C 的大作中提到】
: 食谱没变，每天跑掉400卡。
: 03/02/2012 166.9 lb
: 03/03/2012 166.3 lb.
|
l*****o
发帖数: 26631 | |
T***C
发帖数: 425 | 35 3/9/2012 161.70
【在 T***C 的大作中提到】
: update: 食谱没变，每天跑掉400-800卡
: 3/4/2012 166.50
: 3/5/2012 166.10
: 3/6/2012 163.70
: 3/7/2012 163.40
: 3/8/2012 162.60
|
T***C
发帖数: 425 | 36 xiexie.
【在 l*****o 的大作中提到】
: 赞
|
T***C
发帖数: 425 | 37 将thread成简短日记来督促自己。02/10/2012 178.3lb -->03/03/2012 166.3lb 目标150lb。
update:
3/4/2012 166.50
3/5/2012 166.10
3/6/2012 163.70
3/7/2012 163.40
3/8/2012 162.60
3/9/2012 161.70
3/10/2012 161.40
3/11/2012 161.30
另，自己感觉心情比开始好多了，特别是睡眠质量有一定提高。
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大家好。本人一直超重，5尺8寸，重178榜。一直想减肥，只是太忙，一直没有行动。
最近生活有了严重危机，饮食大减，同时每天需要慢跑一个小时左右来解放大脑。这两
星期体重从178减到171.我9年前曾经用6个星期从170减到150，那时也是在危机期间。
我想知道我这样带情绪的少吃多跑是减肥的科学方法么？有什么要注意的地方？有好的入门书籍
介绍一下么？这次还希望能减到150lb.
谢谢大家。 |
P**********w
发帖数: 1175 | 38 可以吧，也许你有事做，注意力转移了，就不抑郁了，别吃抗抑郁药，吃了就减不动了 |
l*****o
发帖数: 26631 | 39 我觉得没什么问题
只不过一旦心情恢复了体重基本上就会反弹回来... |
s***s
发帖数: 7178 | 40 抬头看版名：健康减肥
否则，吸毒见效最快了
的入门书籍
【在 T***C 的大作中提到】
: 大家好。本人一直超重，5尺8寸，重178榜。一直想减肥，只是太忙，一直没有行动。
: 最近生活有了严重危机，饮食大减，同时每天需要慢跑一个小时左右来解放大脑。这两
: 星期体重从178减到171.我9年前曾经用6个星期从170减到150，那时也是在危机期间。
: 我想知道我这样带情绪的少吃多跑是减肥的科学方法么？有什么要注意的地方？有好的入门书籍
: 介绍一下么？这次还希望能减到150lb.
: 谢谢大家。
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T***C
发帖数: 425 | 41 我发现跑步可以缓解抑郁，不大敢吃抑郁药，担心副作用。心情不好的时候最好就是转
移注意力。
【在 P**********w 的大作中提到】
: 可以吧，也许你有事做，注意力转移了，就不抑郁了，别吃抗抑郁药，吃了就减不动了
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T***C
发帖数: 425 | 42 很有可能。胃口好吃的就会多。如果这样，如何保持而不反弹？
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我觉得没什么问题
: 只不过一旦心情恢复了体重基本上就会反弹回来...
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l*****o
发帖数: 26631 | 43 要在心情好的时候培养好的生活习惯
【在 T***C 的大作中提到】
: 很有可能。胃口好吃的就会多。如果这样，如何保持而不反弹？
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T***C
发帖数: 425 | 44 记录一下，今天02/25/2012 体重169.9 lb. |
s****m
发帖数: 5375 | 45 运动对抑郁症还是有有益的作用的
【在 T***C 的大作中提到】
: 我发现跑步可以缓解抑郁，不大敢吃抑郁药，担心副作用。心情不好的时候最好就是转
: 移注意力。
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G***a
发帖数: 27294 | 46 没看懂问题。。。。你是想治疗抑郁呢？
还是想故意抑郁，以便减肥？
的入门书籍
【在 T***C 的大作中提到】
: 大家好。本人一直超重，5尺8寸，重178榜。一直想减肥，只是太忙，一直没有行动。
: 最近生活有了严重危机，饮食大减，同时每天需要慢跑一个小时左右来解放大脑。这两
: 星期体重从178减到171.我9年前曾经用6个星期从170减到150，那时也是在危机期间。
: 我想知道我这样带情绪的少吃多跑是减肥的科学方法么？有什么要注意的地方？有好的入门书籍
: 介绍一下么？这次还希望能减到150lb.
: 谢谢大家。
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A***a
发帖数: 3603 | 47 我也没看懂。生活危机和抑郁有啥关系？你是说心情不好不是真的抑郁吧？
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T***C
发帖数: 425 | 48 抑郁是没办法故意的。Just when life throws you a curve ball..面对adversity,自
然而成的抑郁，无时无刻地在想一些东西，茶饭不思，彻夜难眠。不好意思，之间夹了
几句英文，不过挺适合我现在处境。
我的想法是，反正什么都吃不下，不如索性少吃，而且跑步能让我暂时忘记些烦恼，干
脆利用这一＂机会＂,少吃多跑，减下个30磅。算是在与逆境争斗中的小收获吧。
【在 G***a 的大作中提到】
: 没看懂问题。。。。你是想治疗抑郁呢？
: 还是想故意抑郁，以便减肥？
:
: 的入门书籍
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T***C
发帖数: 425 | 49 前因后果的关系吧。
【在 A***a 的大作中提到】
: 我也没看懂。生活危机和抑郁有啥关系？你是说心情不好不是真的抑郁吧？
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G***a
发帖数: 27294 | 50 好啊，我觉得很好。继续进行吧~~
【在 T***C 的大作中提到】
: 抑郁是没办法故意的。Just when life throws you a curve ball..面对adversity,自
: 然而成的抑郁，无时无刻地在想一些东西，茶饭不思，彻夜难眠。不好意思，之间夹了
: 几句英文，不过挺适合我现在处境。
: 我的想法是，反正什么都吃不下，不如索性少吃，而且跑步能让我暂时忘记些烦恼，干
: 脆利用这一＂机会＂,少吃多跑，减下个30磅。算是在与逆境争斗中的小收获吧。
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A***a
发帖数: 3603 | 51 明白了，压力是一个trigger. 运动确实有帮助。
话说回来，有抑郁症应该去看看医生。
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发帖数: 425 | 52 靠，今天02/27/2012涨到170.3磅，没有多吃什么，还跑掉1100大卡的说 难道到了小平
原？
【在 T***C 的大作中提到】
: 记录一下，今天02/25/2012 体重169.9 lb.
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T***C
发帖数: 425 | 53 应该没有病态那么严重。
【在 A***a 的大作中提到】
: 明白了，压力是一个trigger. 运动确实有帮助。
: 话说回来，有抑郁症应该去看看医生。
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n*****s
发帖数: 6495 | 54 正在抑郁中
心中像堵着一块大石头
胃里也堵着大石头 索性不吃晚饭了
跑步的确可以抑制抑郁
原来不开心了就去跑步
现在外面居然在下雨。。跑步都跑不了。。。我要咆哮了 |
t*****M
发帖数: 597 | 55 有些cross-sectional studies认为运动能够减轻depression。但是很难说清这是鸡生
蛋还是蛋生鸡的问题。有人认为某些人自控力强，所以能够坚持运动，这种人更不容易
抑郁是因为有strong mind还是因为运动让他们不抑郁，没有人说的清。cross-
sectional的作用有限，你懂的...
没有什么solid的RCT证实运动能够减轻抑郁，主要是抑郁不好界定，筛选clinically
diagnosed individuals有难度，所以很多subjects都是有depressive symptom,而非抑
郁病人。
有人认为运动会帮助抑郁是因为endorphins的分泌，所谓的runner's high。我个人觉
得这个很扯，我也跑了几个月了，没有经历过这种情形。还有人认为是运动增加
serotonin metabolite,同时amino acids减少。等等
我个人认为无论抑郁与否都要运动，注意量就好了 |
m******i
发帖数: 9479 | 56 我每天跑步都有runner's high。。你一次都没有是不是因为跑太快……
【在 t*****M 的大作中提到】
: 有些cross-sectional studies认为运动能够减轻depression。但是很难说清这是鸡生
: 蛋还是蛋生鸡的问题。有人认为某些人自控力强，所以能够坚持运动，这种人更不容易
: 抑郁是因为有strong mind还是因为运动让他们不抑郁，没有人说的清。cross-
: sectional的作用有限，你懂的...
: 没有什么solid的RCT证实运动能够减轻抑郁，主要是抑郁不好界定，筛选clinically
: diagnosed individuals有难度，所以很多subjects都是有depressive symptom,而非抑
: 郁病人。
: 有人认为运动会帮助抑郁是因为endorphins的分泌，所谓的runner's high。我个人觉
: 得这个很扯，我也跑了几个月了，没有经历过这种情形。还有人认为是运动增加
: serotonin metabolite,同时amino acids减少。等等
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t*****M
发帖数: 597 | 57 nope,我在LHR...我游泳经历过，但是那时需要很多条件的，也只经历过那一次。指望
这个对抗depression跟等着兔子撞墙木有区别
【在 m******i 的大作中提到】
: 我每天跑步都有runner's high。。你一次都没有是不是因为跑太快……
|
T***C
发帖数: 425 | 58 02/28/2012 168.4lb. 慢跑350卡，山寨食谱。 还是上班压力大，一天少了近两磅。
【在 T***C 的大作中提到】
: 靠，今天02/27/2012涨到170.3磅，没有多吃什么，还跑掉1100大卡的说 难道到了小平
: 原？
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T***C
发帖数: 425 | 59 欢迎理论指导！
【在 t*****M 的大作中提到】
: 有些cross-sectional studies认为运动能够减轻depression。但是很难说清这是鸡生
: 蛋还是蛋生鸡的问题。有人认为某些人自控力强，所以能够坚持运动，这种人更不容易
: 抑郁是因为有strong mind还是因为运动让他们不抑郁，没有人说的清。cross-
: sectional的作用有限，你懂的...
: 没有什么solid的RCT证实运动能够减轻抑郁，主要是抑郁不好界定，筛选clinically
: diagnosed individuals有难度，所以很多subjects都是有depressive symptom,而非抑
: 郁病人。
: 有人认为运动会帮助抑郁是因为endorphins的分泌，所谓的runner's high。我个人觉
: 得这个很扯，我也跑了几个月了，没有经历过这种情形。还有人认为是运动增加
: serotonin metabolite,同时amino acids减少。等等
|
n*********0
发帖数: 1543 | 60 就照着这个版的原则减肥吧。
你应该很好减的。
减起来，能很快看到效果。对你的抑郁状态会有帮助。
掉体重，改进外形，都对你心理有正面作用。
的入门书籍
【在 T***C 的大作中提到】
: 大家好。本人一直超重，5尺8寸，重178榜。一直想减肥，只是太忙，一直没有行动。
: 最近生活有了严重危机，饮食大减，同时每天需要慢跑一个小时左右来解放大脑。这两
: 星期体重从178减到171.我9年前曾经用6个星期从170减到150，那时也是在危机期间。
: 我想知道我这样带情绪的少吃多跑是减肥的科学方法么？有什么要注意的地方？有好的入门书籍
: 介绍一下么？这次还希望能减到150lb.
: 谢谢大家。
|
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n*********0
发帖数: 1543 | 61 而且，减肥对大体重的来说，其实是比较简单的事情，因为只要自己坚持，一定会看到
效果。这种正反馈会支持你把这件事做完。
其他事情，就不这么容易了，你的努力和坚持之外，还有别的非你能控制的因素影响。
成功，不管多小，对抑郁的人来说都很有正面作用。
祝你早日恢复。
加油。 |
T***C
发帖数: 425 | 62 谢谢你的意见和鼓励，现在信心越来越多，忧郁越来越少。
【在 n*********0 的大作中提到】
: 就照着这个版的原则减肥吧。
: 你应该很好减的。
: 减起来，能很快看到效果。对你的抑郁状态会有帮助。
: 掉体重，改进外形，都对你心理有正面作用。
:
: 的入门书籍
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T***C
发帖数: 425 | 63 02/29/2012 167.2 lb. 慢跑350 卡， 山寨食谱，加一天四杯绿茶。
【在 T***C 的大作中提到】
: 02/28/2012 168.4lb. 慢跑350卡，山寨食谱。 还是上班压力大，一天少了近两磅。
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T***C
发帖数: 425 | 64 3/1/2012 167.0lb . keep working.
【在 T***C 的大作中提到】
: 02/29/2012 167.2 lb. 慢跑350 卡， 山寨食谱，加一天四杯绿茶。
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g********n
发帖数: 1015 | 65 没看懂是想跑步解决抑郁， 是顺带减肥， 还是怕跑瘦了。
缓解抑郁， 跑步肯定是有效的， 我心情不好就想跑步。
怕跑的太瘦就多吃啊。 |
b******1
发帖数: 157 | |
T***C
发帖数: 425 | 67 好的，一起努力。
【在 b******1 的大作中提到】
: 跟你一起
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T***C
发帖数: 425 | 68 食谱没变，每天跑掉400卡。
03/02/2012 166.9 lb
03/03/2012 166.3 lb.
【在 T***C 的大作中提到】
: 3/1/2012 167.0lb . keep working.
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T***C
发帖数: 425 | 69 update: 食谱没变，每天跑掉400-800卡
3/4/2012 166.50
3/5/2012 166.10
3/6/2012 163.70
3/7/2012 163.40
3/8/2012 162.60
【在 T***C 的大作中提到】
: 食谱没变，每天跑掉400卡。
: 03/02/2012 166.9 lb
: 03/03/2012 166.3 lb.
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l*****o
发帖数: 26631 | |
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T***C
发帖数: 425 | 71 3/9/2012 161.70
【在 T***C 的大作中提到】
: update: 食谱没变，每天跑掉400-800卡
: 3/4/2012 166.50
: 3/5/2012 166.10
: 3/6/2012 163.70
: 3/7/2012 163.40
: 3/8/2012 162.60
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T***C
发帖数: 425 | 72 xiexie.
【在 l*****o 的大作中提到】
: 赞
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T***C
发帖数: 425 | 73 3/30/2012 151 lb..
One more pound to go, baby!
标150lb。
【在 T***C 的大作中提到】
: 将thread成简短日记来督促自己。02/10/2012 178.3lb -->03/03/2012 166.3lb 目标150lb。
: update:
: 3/4/2012 166.50
: 3/5/2012 166.10
: 3/6/2012 163.70
: 3/7/2012 163.40
: 3/8/2012 162.60
: 3/9/2012 161.70
: 3/10/2012 161.40
: 3/11/2012 161.30
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s**********3
发帖数: 158 | 74 赞“怕跑的太瘦就多吃啊。”
【在 g********n 的大作中提到】
: 没看懂是想跑步解决抑郁， 是顺带减肥， 还是怕跑瘦了。
: 缓解抑郁， 跑步肯定是有效的， 我心情不好就想跑步。
: 怕跑的太瘦就多吃啊。
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s**********3
发帖数: 158 | 75 刚看见这个帖子，死马当活马医吧！看来运动来减轻抑郁是比较可取的。 |
T***C
发帖数: 425 | 76 04/03/2012 顺利减少至150磅，历时53天，减掉28磅. 咨询了下家庭医生，被告知速度
太快了，以后要注意食品营养均衡，和保持良好的生活方式。
过段时间再去做个体检，看看身体状况如何。 这次减肥效果明显，除了面部轮廓变得
棱角分明，裤腰也从32减到30，游泳圈基本消失，下一步除了保持不增肥，要适当锻炼
下肌肉，估计这次肌肉也被减了不少。 |
r*******u
发帖数: 244 | |
K*******w
发帖数: 396 | 78 哈,恭喜目标达成.
度太快了，以后要注意食品营养均衡，和保持良好的生活方式。
得棱角分明，裤腰也从32减到30，游泳圈基本消失，下一步除了保持不增肥，要适当锻
炼下肌肉，估计这次肌肉也被减了不少。
标150lb。
【在 T***C 的大作中提到】
: 04/03/2012 顺利减少至150磅，历时53天，减掉28磅. 咨询了下家庭医生，被告知速度
: 太快了，以后要注意食品营养均衡，和保持良好的生活方式。
: 过段时间再去做个体检，看看身体状况如何。 这次减肥效果明显，除了面部轮廓变得
: 棱角分明，裤腰也从32减到30，游泳圈基本消失，下一步除了保持不增肥，要适当锻炼
: 下肌肉，估计这次肌肉也被减了不少。
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