f*******e
发帖数: 43 | 1 这一个多月,从过年到现在也不知道怎么了,几乎没有怎么控制饮食,运动也不多,体重哗
啦啦的往上涨,从117lb 涨到了124lb.真的想把自己痛打一顿,每次告诫自己不能再吃了
,但是还是想吃,是不是 嘴巴太贱了,控制能力太弱了,增肥真是太容易了,一不小心,就
涨了7磅,今天是3月的第一天,开始继续减肥,目标115lbs.
身高1.65米,目前体重 124lbs
时间 3月--4月 118磅
4月--5月 115磅
目标115lbs
早餐:
2个小面包, 200cal
上午吃了5个椰子糖 150cal
中餐: 吃了一大碗牛肉面,加上一块辣咸鱼 600cal
下午:吃了一个苹果 100cal
晚餐决定做: 烤一块三文鱼, 2根小黄瓜 250cal
我的运动是跑步加 8mins abs 差不多1个小时
我现在不确定我跑步的方式对不对,请达人帮忙看看:
40分钟 跑步
5分钟 快走 3.5mph
20分钟 跑 5.0mph
3分钟 快走 3.5mph
7分钟 跑 6.0mph
5分钟 满走 3.0mph
拉伸腿5分钟
8分钟abs | K*****y
发帖数: 501 | 2 和你情况差不多的人路过 ：）
不用羞愧，一起加油变瘦吧！
【在 f*******e 的大作中提到】
: 这一个多月,从过年到现在也不知道怎么了,几乎没有怎么控制饮食,运动也不多,体重哗
: 啦啦的往上涨,从117lb 涨到了124lb.真的想把自己痛打一顿,每次告诫自己不能再吃了
: ,但是还是想吃,是不是 嘴巴太贱了,控制能力太弱了,增肥真是太容易了,一不小心,就
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: 身高1.65米,目前体重 124lbs
: 时间 3月--4月 118磅
: 4月--5月 115磅
: 目标115lbs
: 早餐:
: 2个小面包, 200cal
| f*******e
发帖数: 43 | 3 Mar.2
体重123.8lbs(净重)
早餐
一个小面包, 半个水煮鸡蛋(我儿子剩下的一半) 150cal
中餐
200g烤三文鱼 250cal
2个小黄瓜 100cal
下午 吃了个烤红薯 150cal
晚餐
一大碗鱼丸青菜米粉, 估计有400cal
2个小黄瓜凉拌 100cal
3个 tostitos corn 沾着 maine lobster spread 看了看热量还好不高 50cal (给来家
朋友吃的,结果自己也吃了3个)
1200cal 晚上吃的实在太多了,摄入碳水 太多了太多了....
米粉是我的最爱,就是不能控制啊,罪过.
运动:
跑步35分钟+5分钟拉伸+8mins abs
【在 f*******e 的大作中提到】
: 这一个多月,从过年到现在也不知道怎么了,几乎没有怎么控制饮食,运动也不多,体重哗
: 啦啦的往上涨,从117lb 涨到了124lb.真的想把自己痛打一顿,每次告诫自己不能再吃了
: ,但是还是想吃,是不是 嘴巴太贱了,控制能力太弱了,增肥真是太容易了,一不小心,就
: 涨了7磅,今天是3月的第一天,开始继续减肥,目标115lbs.
: 身高1.65米,目前体重 124lbs
: 时间 3月--4月 118磅
: 4月--5月 115磅
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: 早餐:
: 2个小面包, 200cal
| I*D
发帖数: 40035 | | P**********w
发帖数: 1175 | 5 我也是虎头蛇尾， MEOW ～～
【在 I*D 的大作中提到】
: 虎头蛇尾。。。
| f*******e
发帖数: 43 | 6 mar.3
体重 123.8
早餐
一个煎鸡蛋 120cal
一个小红薯 200cal
中餐
一碗牛肉米粉 400cal
晚餐: 一点米粉汤,150cal 一小块烤鱼,50cal 3片core chips 沾 lobster spread
100cal ,一点拌黄瓜豆干丝 100cal
水果, 2个橘子,几个葡萄 180cal
1300cal
没有运动,逛了一下午街
我发现我的碳水总是那么多,怎么去控制啊.
今天主食我决定烤牛排,把米粉换掉.
【在 f*******e 的大作中提到】
: Mar.2
: 体重123.8lbs(净重)
: 早餐
: 一个小面包, 半个水煮鸡蛋(我儿子剩下的一半) 150cal
: 中餐
: 200g烤三文鱼 250cal
: 2个小黄瓜 100cal
: 下午 吃了个烤红薯 150cal
: 晚餐
: 一大碗鱼丸青菜米粉, 估计有400cal
| I*D
发帖数: 40035 | 7 你是虎头猫尾～
【在 P**********w 的大作中提到】
: 我也是虎头蛇尾， MEOW ～～
| I*D
发帖数: 40035 | 8 说实在的， 你这一天吃的差不多和我一样多， 但你的运动量还不及我的三分之一，而
且我的基础代谢可能就多你一千卡。 你想不胖都难！
【在 f*******e 的大作中提到】
: Mar.2
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: 早餐
: 一个小面包, 半个水煮鸡蛋(我儿子剩下的一半) 150cal
: 中餐
: 200g烤三文鱼 250cal
: 2个小黄瓜 100cal
: 下午 吃了个烤红薯 150cal
: 晚餐
: 一大碗鱼丸青菜米粉, 估计有400cal
| G***a
发帖数: 27294 | 9 你是从哪里找来50卡的烤鱼，和400卡的牛肉米粉的？/////
【在 f*******e 的大作中提到】
: mar.3
: 体重 123.8
: 早餐
: 一个煎鸡蛋 120cal
: 一个小红薯 200cal
: 中餐
: 一碗牛肉米粉 400cal
: 晚餐: 一点米粉汤,150cal 一小块烤鱼,50cal 3片core chips 沾 lobster spread
: 100cal ,一点拌黄瓜豆干丝 100cal
: 水果, 2个橘子,几个葡萄 180cal
| m******i
发帖数: 9479 | 10 热量算少了。
你这一天大概1600起跳，1800也不奇怪
【在 f*******e 的大作中提到】
: mar.3
: 体重 123.8
: 早餐
: 一个煎鸡蛋 120cal
: 一个小红薯 200cal
: 中餐
: 一碗牛肉米粉 400cal
: 晚餐: 一点米粉汤,150cal 一小块烤鱼,50cal 3片core chips 沾 lobster spread
: 100cal ,一点拌黄瓜豆干丝 100cal
: 水果, 2个橘子,几个葡萄 180cal
| | | p*********l
发帖数: 26270 | 11 头一天说碳水太多了
第二天就接着上顿下顿的米粉
我还是衷心的祝愿你早日改变观念，“以肥为美 以胖为乐”好了，何苦做自己根本做
不到的事情呢？多frustrating啊～～～ | l*****o
发帖数: 26631 | 12 我觉得蔬菜有点儿少。。。
【在 f*******e 的大作中提到】
: mar.3
: 体重 123.8
: 早餐
: 一个煎鸡蛋 120cal
: 一个小红薯 200cal
: 中餐
: 一碗牛肉米粉 400cal
: 晚餐: 一点米粉汤,150cal 一小块烤鱼,50cal 3片core chips 沾 lobster spread
: 100cal ,一点拌黄瓜豆干丝 100cal
: 水果, 2个橘子,几个葡萄 180cal
| g****l
发帖数: 213 | 13 跑步最好在45分钟以上，心跳在65%MHR，这样的有氧可以减脂。 | f*******e
发帖数: 43 | 14 鱼烤了,就吃了一口,就没吃了.
我也不知道怎么估计牛肉粉的热量了,
２片卤的牛肉加上一些米粉和青菜, 几乎没有加油,就是加了一点鸡汤做的.
我也觉得热量不止这么多.
【在 G***a 的大作中提到】
: 你是从哪里找来50卡的烤鱼，和400卡的牛肉米粉的？/////
| f*******e
发帖数: 43 | 15 咳,米粉是我的最爱,一下子做多了,所以就想把它吃完,这种想法最糟糕了.
接下来不吃米粉了,也不买了.
【在 p*********l 的大作中提到】
: 头一天说碳水太多了
: 第二天就接着上顿下顿的米粉
: 我还是衷心的祝愿你早日改变观念，“以肥为美 以胖为乐”好了，何苦做自己根本做
: 不到的事情呢？多frustrating啊～～～
| f*******e
发帖数: 43 | 16 我现在不知道我这样跑步对不对,
５分钟走 ３.５mph
20分钟跑 ５.５mph
3分钟快走 ４.mph
8分钟跑 ６.０mph (坚持不了时间长了)
然后再走５分钟 ３.５
我现在在一点点加上去,一个星期跑４-５次.
谁能帮我看看这个跑步法对不对?
【在 g****l 的大作中提到】
: 跑步最好在45分钟以上，心跳在65%MHR，这样的有氧可以减脂。
| f*******e
发帖数: 43 | 17 mar.4
１２３.２lbs
早上吃了一个煎鸡蛋 １２０cal
中午到很完吃饭: 一碗牛肉面,估计又要被骂了, ５００cal
下午吃了自制的一大杯酸奶,非常像老北京的瓦罐酸奶,用的是２%fat奶做的,也不知道
热量多少, １５０cal.
晚餐:
孜然羊肉, 几块, 韭菜鱿鱼 也是几口. 估计４００cal
橘子一个 ８０cal
1250cal
是不是我又估计热量少了.....
运动
跑步４０分钟 ,８min abs.
【在 f*******e 的大作中提到】
: mar.3
: 体重 123.8
: 早餐
: 一个煎鸡蛋 120cal
: 一个小红薯 200cal
: 中餐
: 一碗牛肉米粉 400cal
: 晚餐: 一点米粉汤,150cal 一小块烤鱼,50cal 3片core chips 沾 lobster spread
: 100cal ,一点拌黄瓜豆干丝 100cal
: 水果, 2个橘子,几个葡萄 180cal
| f*******e
发帖数: 43 | 18 这一个多月,从过年到现在也不知道怎么了,几乎没有怎么控制饮食,运动也不多,体重哗
啦啦的往上涨,从117lb 涨到了124lb.真的想把自己痛打一顿,每次告诫自己不能再吃了
,但是还是想吃,是不是 嘴巴太贱了,控制能力太弱了,增肥真是太容易了,一不小心,就
涨了7磅,今天是3月的第一天,开始继续减肥,目标115lbs.
身高1.65米,目前体重 124lbs
时间 3月--4月 118磅
4月--5月 115磅
目标115lbs
早餐:
2个小面包, 200cal
上午吃了5个椰子糖 150cal
中餐: 吃了一大碗牛肉面,加上一块辣咸鱼 600cal
下午:吃了一个苹果 100cal
晚餐决定做: 烤一块三文鱼, 2根小黄瓜 250cal
我的运动是跑步加 8mins abs 差不多1个小时
我现在不确定我跑步的方式对不对,请达人帮忙看看:
40分钟 跑步
5分钟 快走 3.5mph
20分钟 跑 5.0mph
3分钟 快走 3.5mph
7分钟 跑 6.0mph
5分钟 满走 3.0mph
拉伸腿5分钟
8分钟abs | K*****y
发帖数: 501 | 19 和你情况差不多的人路过 ：）
不用羞愧，一起加油变瘦吧！
【在 f*******e 的大作中提到】
: 这一个多月,从过年到现在也不知道怎么了,几乎没有怎么控制饮食,运动也不多,体重哗
: 啦啦的往上涨,从117lb 涨到了124lb.真的想把自己痛打一顿,每次告诫自己不能再吃了
: ,但是还是想吃,是不是 嘴巴太贱了,控制能力太弱了,增肥真是太容易了,一不小心,就
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: 身高1.65米,目前体重 124lbs
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: 早餐:
: 2个小面包, 200cal
| f*******e
发帖数: 43 | 20 Mar.2
体重123.8lbs(净重)
早餐
一个小面包, 半个水煮鸡蛋(我儿子剩下的一半) 150cal
中餐
200g烤三文鱼 250cal
2个小黄瓜 100cal
下午 吃了个烤红薯 150cal
晚餐
一大碗鱼丸青菜米粉, 估计有400cal
2个小黄瓜凉拌 100cal
3个 tostitos corn 沾着 maine lobster spread 看了看热量还好不高 50cal (给来家
朋友吃的,结果自己也吃了3个)
1200cal 晚上吃的实在太多了,摄入碳水 太多了太多了....
米粉是我的最爱,就是不能控制啊,罪过.
运动:
跑步35分钟+5分钟拉伸+8mins abs
【在 f*******e 的大作中提到】
: 这一个多月,从过年到现在也不知道怎么了,几乎没有怎么控制饮食,运动也不多,体重哗
: 啦啦的往上涨,从117lb 涨到了124lb.真的想把自己痛打一顿,每次告诫自己不能再吃了
: ,但是还是想吃,是不是 嘴巴太贱了,控制能力太弱了,增肥真是太容易了,一不小心,就
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发帖数: 40035 | | P**********w
发帖数: 1175 | 22 我也是虎头蛇尾， MEOW ～～
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: 虎头蛇尾。。。
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发帖数: 43 | 23 mar.3
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早餐
一个煎鸡蛋 120cal
一个小红薯 200cal
中餐
一碗牛肉米粉 400cal
晚餐: 一点米粉汤,150cal 一小块烤鱼,50cal 3片core chips 沾 lobster spread
100cal ,一点拌黄瓜豆干丝 100cal
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没有运动,逛了一下午街
我发现我的碳水总是那么多,怎么去控制啊.
今天主食我决定烤牛排,把米粉换掉.
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: 体重123.8lbs(净重)
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: 200g烤三文鱼 250cal
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发帖数: 40035 | 25 说实在的， 你这一天吃的差不多和我一样多， 但你的运动量还不及我的三分之一，而
且我的基础代谢可能就多你一千卡。 你想不胖都难！
【在 f*******e 的大作中提到】
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: 体重123.8lbs(净重)
: 早餐
: 一个小面包, 半个水煮鸡蛋(我儿子剩下的一半) 150cal
: 中餐
: 200g烤三文鱼 250cal
: 2个小黄瓜 100cal
: 下午 吃了个烤红薯 150cal
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发帖数: 27294 | 26 你是从哪里找来50卡的烤鱼，和400卡的牛肉米粉的？/////
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: 晚餐: 一点米粉汤,150cal 一小块烤鱼,50cal 3片core chips 沾 lobster spread
: 100cal ,一点拌黄瓜豆干丝 100cal
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发帖数: 9479 | 27 热量算少了。
你这一天大概1600起跳，1800也不奇怪
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发帖数: 26270 | 28 头一天说碳水太多了
第二天就接着上顿下顿的米粉
我还是衷心的祝愿你早日改变观念，“以肥为美 以胖为乐”好了，何苦做自己根本做
不到的事情呢？多frustrating啊～～～ | l*****o
发帖数: 26631 | 29 我觉得蔬菜有点儿少。。。
【在 f*******e 的大作中提到】
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: 体重 123.8
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: 一个煎鸡蛋 120cal
: 一个小红薯 200cal
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: 晚餐: 一点米粉汤,150cal 一小块烤鱼,50cal 3片core chips 沾 lobster spread
: 100cal ,一点拌黄瓜豆干丝 100cal
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发帖数: 213 | 30 跑步最好在45分钟以上，心跳在65%MHR，这样的有氧可以减脂。 | | | f*******e
发帖数: 43 | 31 鱼烤了,就吃了一口,就没吃了.
我也不知道怎么估计牛肉粉的热量了,
２片卤的牛肉加上一些米粉和青菜, 几乎没有加油,就是加了一点鸡汤做的.
我也觉得热量不止这么多.
【在 G***a 的大作中提到】
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发帖数: 43 | 32 咳,米粉是我的最爱,一下子做多了,所以就想把它吃完,这种想法最糟糕了.
接下来不吃米粉了,也不买了.
【在 p*********l 的大作中提到】
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: 第二天就接着上顿下顿的米粉
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发帖数: 43 | 33 我现在不知道我这样跑步对不对,
５分钟走 ３.５mph
20分钟跑 ５.５mph
3分钟快走 ４.mph
8分钟跑 ６.０mph (坚持不了时间长了)
然后再走５分钟 ３.５
我现在在一点点加上去,一个星期跑４-５次.
谁能帮我看看这个跑步法对不对?
【在 g****l 的大作中提到】
: 跑步最好在45分钟以上，心跳在65%MHR，这样的有氧可以减脂。
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发帖数: 43 | 34 mar.4
１２３.２lbs
早上吃了一个煎鸡蛋 １２０cal
中午到很完吃饭: 一碗牛肉面,估计又要被骂了, ５００cal
下午吃了自制的一大杯酸奶,非常像老北京的瓦罐酸奶,用的是２%fat奶做的,也不知道
热量多少, １５０cal.
晚餐:
孜然羊肉, 几块, 韭菜鱿鱼 也是几口. 估计４００cal
橘子一个 ８０cal
1250cal
是不是我又估计热量少了.....
运动
跑步４０分钟 ,８min abs.
【在 f*******e 的大作中提到】
: mar.3
: 体重 123.8
: 早餐
: 一个煎鸡蛋 120cal
: 一个小红薯 200cal
: 中餐
: 一碗牛肉米粉 400cal
: 晚餐: 一点米粉汤,150cal 一小块烤鱼,50cal 3片core chips 沾 lobster spread
: 100cal ,一点拌黄瓜豆干丝 100cal
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| f*******e
发帖数: 43 | 35 春假出去玩了,没有时间记下来,吃的也比较乱,但是还是控制饮食了.体重减下一些.
3.15
122.8Lbs
早餐: 2块米饼 60cal
一个水煮鸡蛋 100cal
中餐: 青菜 加上些豆腐 , 一点牛肉 和小半碗米饭 500cal
下午: 10颗小草莓 100cal
晚餐: 清炒白蘑,烤三文鱼0.4lbs, 一些青菜 400cal
葡萄 : 20颗小的 100cal
自制酸奶一杯: 100cal
1360cal
生理周期,没有运动.
觉得吃的还是很多,应该减掉那些吃的呢,感觉吃完不会很饱,也就7分饱.
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: ,但是还是想吃,是不是 嘴巴太贱了,控制能力太弱了,增肥真是太容易了,一不小心,就
: 涨了7磅,今天是3月的第一天,开始继续减肥,目标115lbs.
: 身高1.65米,目前体重 124lbs
: 时间 3月--4月 118磅
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| b****i
发帖数: 11322 | 36 每次看见这样的贴，我就越发纠结自己的体重。。。。。。唉。。。。。。。 | f*******e
发帖数: 43 | 37 我的体重也是超标, 我是来回折腾自己.
本来年前都已经117lbs了,结果几个月涨了8lbs,现在重新减肥.
减肥本来就是痛苦的事情,所以只有忍住,再忍住自己的胃....
美本来就来自不易啊,尤其到了年纪还要保持,难上加难啊....
【在 b****i 的大作中提到】
: 每次看见这样的贴，我就越发纠结自己的体重。。。。。。唉。。。。。。。
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