l*****o
发帖数: 26631 | 1 其实也就跑个三四十分钟，不过第二天似乎还是会轻一点点， 就是不知道有多少是水
分。。。 |
h****c
发帖数: 10 | |
l*****o
发帖数: 26631 | 3 en, 我是想说，不知道有多少不是水分 呵呵
【在 h****c 的大作中提到】
: 大部分都是水分把。
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m******i
发帖数: 9479 | 4 这么算吧，跑5miles，算你消耗500卡，50%来自carb 50%来自fat，也就是250卡的fat
，不到30克。
【在 l*****o 的大作中提到】
: en, 我是想说，不知道有多少不是水分 呵呵
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b****i
发帖数: 11322 | 5 where is the protein portion?
fat
【在 m******i 的大作中提到】
: 这么算吧，跑5miles，算你消耗500卡，50%来自carb 50%来自fat，也就是250卡的fat
: ，不到30克。
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m******i
发帖数: 9479 | 6 0
【在 b****i 的大作中提到】
: where is the protein portion?
:
: fat
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b****i
发帖数: 11322 | 7 that's impossible
【在 m******i 的大作中提到】
: 0
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m******i
发帖数: 9479 | 8 正常情况下，不会动用protein做fuel
至少是insignificant
【在 b****i 的大作中提到】
: that's impossible
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l*****o
发帖数: 26631 | 9 哦， 那我一次跑3mile，算理想状态15g脂肪吧，一个礼拜跑三次，10个礼拜就能掉1lb
脂肪！
fat
【在 m******i 的大作中提到】
: 这么算吧，跑5miles，算你消耗500卡，50%来自carb 50%来自fat，也就是250卡的fat
: ，不到30克。
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m******i
发帖数: 9479 | 10 哪能这么算……
你平时吃的碳水，补充了血糖肝糖原肌糖原之后都变成fat了。
1lb
【在 l*****o 的大作中提到】
: 哦， 那我一次跑3mile，算理想状态15g脂肪吧，一个礼拜跑三次，10个礼拜就能掉1lb
: 脂肪！
:
: fat
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l*****o
发帖数: 26631 | 11 这么算好像没错啊， 没跑步的话这一磅脂肪不还是在我身上嘛。。。
除非这些fat不消耗掉的话，我吃的碳水就不变成脂肪了？
【在 m******i 的大作中提到】
: 哪能这么算……
: 你平时吃的碳水，补充了血糖肝糖原肌糖原之后都变成fat了。
:
: 1lb
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b****i
发帖数: 11322 | 12 看来我一直有偏见,等我再看看WIKI.
我的ATTENTION SPAN实在太短了,看长篇大论好痛苦阿........
【在 m******i 的大作中提到】
: 正常情况下，不会动用protein做fuel
: 至少是insignificant
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g********n
发帖数: 1015 | 13 我的经验， 每小时脱水1-2磅。 室外跑更多。
所以半马， 即便喝掉1-2瓶水， 跑前跑后可以差3-5磅。 |
m***x
发帖数: 788 | 14 练了有氧第二天体重显著下降，练了力量第二天体重显著上升。练了有氧和力量，第二
天体重更显著的上升。这是我。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 其实也就跑个三四十分钟，不过第二天似乎还是会轻一点点， 就是不知道有多少是水
: 分。。。
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l*****o
发帖数: 26631 | 15 haha, 我好像和你差不多，区别是我有氧和力量从来不放在一天练。
【在 m***x 的大作中提到】
: 练了有氧第二天体重显著下降，练了力量第二天体重显著上升。练了有氧和力量，第二
: 天体重更显著的上升。这是我。
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m*****y
发帖数: 1652 | |
