l*****o 发帖数: 26631 | 1 其实也就跑个三四十分钟,不过第二天似乎还是会轻一点点, 就是不知道有多少是水
分。。。 |
h****c 发帖数: 10 | |
l*****o 发帖数: 26631 | 3 en, 我是想说,不知道有多少不是水分 呵呵
【在 h****c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 大部分都是水分把。
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m******i 发帖数: 9479 | 4 这么算吧,跑5miles,算你消耗500卡,50%来自carb 50%来自fat,也就是250卡的fat
,不到30克。
【在 l*****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : en, 我是想说,不知道有多少不是水分 呵呵
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b****i 发帖数: 11322 | 5 where is the protein portion?
fat
【在 m******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这么算吧,跑5miles,算你消耗500卡,50%来自carb 50%来自fat,也就是250卡的fat : ,不到30克。
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m******i 发帖数: 9479 | 6 0
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : where is the protein portion? : : fat
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b****i 发帖数: 11322 | 7 that's impossible
【在 m******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 0
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m******i 发帖数: 9479 | 8 正常情况下,不会动用protein做fuel
至少是insignificant
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : that's impossible
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l*****o 发帖数: 26631 | 9 哦, 那我一次跑3mile,算理想状态15g脂肪吧,一个礼拜跑三次,10个礼拜就能掉1lb
脂肪!
fat
【在 m******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这么算吧,跑5miles,算你消耗500卡,50%来自carb 50%来自fat,也就是250卡的fat : ,不到30克。
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m******i 发帖数: 9479 | 10 哪能这么算……
你平时吃的碳水,补充了血糖肝糖原肌糖原之后都变成fat了。
1lb
【在 l*****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哦, 那我一次跑3mile,算理想状态15g脂肪吧,一个礼拜跑三次,10个礼拜就能掉1lb : 脂肪! : : fat
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l*****o 发帖数: 26631 | 11 这么算好像没错啊, 没跑步的话这一磅脂肪不还是在我身上嘛。。。
除非这些fat不消耗掉的话,我吃的碳水就不变成脂肪了?
【在 m******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哪能这么算…… : 你平时吃的碳水,补充了血糖肝糖原肌糖原之后都变成fat了。 : : 1lb
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b****i 发帖数: 11322 | 12 看来我一直有偏见,等我再看看WIKI.
我的ATTENTION SPAN实在太短了,看长篇大论好痛苦阿........
【在 m******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 正常情况下,不会动用protein做fuel : 至少是insignificant
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g********n 发帖数: 1015 | 13 我的经验, 每小时脱水1-2磅。 室外跑更多。
所以半马, 即便喝掉1-2瓶水, 跑前跑后可以差3-5磅。 |
m***x 发帖数: 788 | 14 练了有氧第二天体重显著下降,练了力量第二天体重显著上升。练了有氧和力量,第二
天体重更显著的上升。这是我。
【在 l*****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 其实也就跑个三四十分钟,不过第二天似乎还是会轻一点点, 就是不知道有多少是水 : 分。。。
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l*****o 发帖数: 26631 | 15 haha, 我好像和你差不多,区别是我有氧和力量从来不放在一天练。
【在 m***x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 练了有氧第二天体重显著下降,练了力量第二天体重显著上升。练了有氧和力量,第二 : 天体重更显著的上升。这是我。
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m*****y 发帖数: 1652 | |