q*n 发帖数: 1203 | 1 第一次算卡路里, 请各位达人点评一下,我好calibrate一下自己的概念。
早中晚三顿,都是在公司吃的。 自己试着用loseit track了一下热量,总体比较往高
算。 加上snack总共1500卡了,但是因为做了两小时左右运动,昨天又跑了步, 还是
一天都有点饿,不知道是不是算的不靠铺。 中饭晚饭各加了1, 1.5勺植物油,因为蔬
菜还有barley很多都是抹油烤的,很香,不知道合适不。
Breakfast: 317
Eggs, Scrambled, Lrg 1/2 Each 51
Egg Whites, Large, Ckd 3 Each 75
Wheat, Bulgar, Organic 1/4 Cup 150
Grapefruit, Pink, Fresh, Med, 4" 1/2 Each 41
Lunch: 346
Tofu, Regular, w/ Calc Sulfate, 1/4 Block 1/3 Cup 63
Barley, Pearled, Ckd 1/3 Cup 64
Carrots, Fresh, Chpd 1/2 Cup 26
Kale, Chinese, Ckd 1 Cup 19
Beets, Cnd, Drained, Slices 1 Cup 53
Oil, Sunflower, Linoleic Approx. 65% 1 Tablespoon 120
Dinner: 612
Chicken, Broiler/Fryer, Breast, w/o Skin, Rstd 1 Each 142
Flour, Barley 1/4 Cup 128
Spinach, Stir Fried 3/4 Cup 116
Beets, Ckd, Drained, Sliced 1/3 Cup 25
Tomatoes, Red, Fresh, Year Round Avg, Chpd/Sliced 1/2 Cup 16
Oil, Canola 1 1/2 Tablespoons 186
Snacks: 278
Banana, Fresh, Med, 7" To 7 7/8" Long 1/2 Each 53
minicarrot 1 Serving 25
Milk, Nonfat/Skim, w/ Add Vit A & D 1 Cup 83
Sweet Potatoes, Dark Orange, Fresh, Cubes 1/2 Cup 57
Drink, Whey Protein 1/2 Serving 60 | G***a 发帖数: 27294 | 2 早饭的橙子,和午饭的糙米去哪里了?
【在 q*n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 第一次算卡路里, 请各位达人点评一下,我好calibrate一下自己的概念。 : 早中晚三顿,都是在公司吃的。 自己试着用loseit track了一下热量,总体比较往高 : 算。 加上snack总共1500卡了,但是因为做了两小时左右运动,昨天又跑了步, 还是 : 一天都有点饿,不知道是不是算的不靠铺。 中饭晚饭各加了1, 1.5勺植物油,因为蔬 : 菜还有barley很多都是抹油烤的,很香,不知道合适不。 : Breakfast: 317 : Eggs, Scrambled, Lrg 1/2 Each 51 : Egg Whites, Large, Ckd 3 Each 75 : Wheat, Bulgar, Organic 1/4 Cup 150 : Grapefruit, Pink, Fresh, Med, 4" 1/2 Each 41
| q*n 发帖数: 1203 | 3 早上算到grapegruit里了,午饭是barley,也算了
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 早饭的橙子,和午饭的糙米去哪里了?
| k*****r 发帖数: 1435 | | q*n 发帖数: 1203 | 5 盘子没看上去的大。 关键是蛋白真是低卡路里啊,我往多里算了三个cooked eggwhite
, 才75卡。
【在 k*****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这么多早餐只有317卡么
| m***g 发帖数: 1633 | 6 羡慕吃这些就够的。。。
eggwhite
【在 q*n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 盘子没看上去的大。 关键是蛋白真是低卡路里啊,我往多里算了三个cooked eggwhite : , 才75卡。
| G***a 发帖数: 27294 | 7 不能这么算。。。太粗糙了。。。
还是重新算一下
【在 q*n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 早上算到grapegruit里了,午饭是barley,也算了
| m***g 发帖数: 1633 | 8 我来说说早饭吧。
全蛋:用半个蛋是炒不出那么多的,我试过。。。
bulgar wheat还行,我可能会比你少算一点。
那个steel cut oatmeal你是不是忘了?那个纸碗是大概一个cup的量,我会把它算成
100卡左右。
橙柚的算法差不多。橙子一个算60卡吧,你那三片大概是3/8到1/2个,可以抵1/4个
柚子了。 | q*n 发帖数: 1203 | 9
嗯,很久没炒蛋了,下次要试验下,尤其是蛋白搞不太清楚。
看的好仔细啊,那个后来没吃。不过早餐经常吃这个,100卡,好。
【在 m***g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我来说说早饭吧。 : 全蛋:用半个蛋是炒不出那么多的,我试过。。。 : bulgar wheat还行,我可能会比你少算一点。 : 那个steel cut oatmeal你是不是忘了?那个纸碗是大概一个cup的量,我会把它算成 : 100卡左右。 : 橙柚的算法差不多。橙子一个算60卡吧,你那三片大概是3/8到1/2个,可以抵1/4个 : 柚子了。
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