q*n
发帖数: 1203 | 1 第一次算卡路里， 请各位达人点评一下，我好calibrate一下自己的概念。
早中晚三顿，都是在公司吃的。 自己试着用loseit track了一下热量，总体比较往高
算。 加上snack总共1500卡了，但是因为做了两小时左右运动，昨天又跑了步， 还是
一天都有点饿，不知道是不是算的不靠铺。 中饭晚饭各加了1, 1.5勺植物油，因为蔬
菜还有barley很多都是抹油烤的，很香，不知道合适不。
Breakfast: 317
Eggs, Scrambled, Lrg 1/2 Each 51
Egg Whites, Large, Ckd 3 Each 75
Wheat, Bulgar, Organic 1/4 Cup 150
Grapefruit, Pink, Fresh, Med, 4" 1/2 Each 41
Lunch: 346
Tofu, Regular, w/ Calc Sulfate, 1/4 Block 1/3 Cup 63
Barley, Pearled, Ckd 1/3 Cup 64
Carrots, Fresh, Chpd 1/2 Cup 26
Kale, Chinese, Ckd 1 Cup 19
Beets, Cnd, Drained, Slices 1 Cup 53
Oil, Sunflower, Linoleic Approx. 65% 1 Tablespoon 120
Dinner: 612
Chicken, Broiler/Fryer, Breast, w/o Skin, Rstd 1 Each 142
Flour, Barley 1/4 Cup 128
Spinach, Stir Fried 3/4 Cup 116
Beets, Ckd, Drained, Sliced 1/3 Cup 25
Tomatoes, Red, Fresh, Year Round Avg, Chpd/Sliced 1/2 Cup 16
Oil, Canola 1 1/2 Tablespoons 186
Snacks: 278
Banana, Fresh, Med, 7" To 7 7/8" Long 1/2 Each 53
minicarrot 1 Serving 25
Milk, Nonfat/Skim, w/ Add Vit A & D 1 Cup 83
Sweet Potatoes, Dark Orange, Fresh, Cubes 1/2 Cup 57
Drink, Whey Protein 1/2 Serving 60 | G***a
发帖数: 27294 | 2 早饭的橙子，和午饭的糙米去哪里了？
【在 q*n 的大作中提到】
: 第一次算卡路里， 请各位达人点评一下，我好calibrate一下自己的概念。
: 早中晚三顿，都是在公司吃的。 自己试着用loseit track了一下热量，总体比较往高
: 算。 加上snack总共1500卡了，但是因为做了两小时左右运动，昨天又跑了步， 还是
: 一天都有点饿，不知道是不是算的不靠铺。 中饭晚饭各加了1, 1.5勺植物油，因为蔬
: 菜还有barley很多都是抹油烤的，很香，不知道合适不。
: Breakfast: 317
: Eggs, Scrambled, Lrg 1/2 Each 51
: Egg Whites, Large, Ckd 3 Each 75
: Wheat, Bulgar, Organic 1/4 Cup 150
: Grapefruit, Pink, Fresh, Med, 4" 1/2 Each 41
| q*n
发帖数: 1203 | 3 早上算到grapegruit里了，午饭是barley，也算了
【在 G***a 的大作中提到】
: 早饭的橙子，和午饭的糙米去哪里了？
| k*****r
发帖数: 1435 | | q*n
发帖数: 1203 | 5 盘子没看上去的大。 关键是蛋白真是低卡路里啊，我往多里算了三个cooked eggwhite
, 才75卡。
【在 k*****r 的大作中提到】
: 这么多早餐只有317卡么
| m***g
发帖数: 1633 | 6 羡慕吃这些就够的。。。
eggwhite
【在 q*n 的大作中提到】
: 盘子没看上去的大。 关键是蛋白真是低卡路里啊，我往多里算了三个cooked eggwhite
: , 才75卡。
| G***a
发帖数: 27294 | 7 不能这么算。。。太粗糙了。。。
还是重新算一下
【在 q*n 的大作中提到】
: 早上算到grapegruit里了，午饭是barley，也算了
| m***g
发帖数: 1633 | 8 我来说说早饭吧。
全蛋：用半个蛋是炒不出那么多的，我试过。。。
bulgar wheat还行，我可能会比你少算一点。
那个steel cut oatmeal你是不是忘了？那个纸碗是大概一个cup的量，我会把它算成
100卡左右。
橙柚的算法差不多。橙子一个算60卡吧，你那三片大概是3／8到1／2个，可以抵1／4个
柚子了。 | q*n
发帖数: 1203 | 9
嗯，很久没炒蛋了，下次要试验下，尤其是蛋白搞不太清楚。
看的好仔细啊，那个后来没吃。不过早餐经常吃这个，100卡，好。
【在 m***g 的大作中提到】
: 我来说说早饭吧。
: 全蛋：用半个蛋是炒不出那么多的，我试过。。。
: bulgar wheat还行，我可能会比你少算一点。
: 那个steel cut oatmeal你是不是忘了？那个纸碗是大概一个cup的量，我会把它算成
: 100卡左右。
: 橙柚的算法差不多。橙子一个算60卡吧，你那三片大概是3／8到1／2个，可以抵1／4个
: 柚子了。
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