s*******a
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e******3
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z***w
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m*********3
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p*********l
发帖数: 26270 | 5 可能吃得不科学，吃了些热量高但是不顶饿的东西
详细记录一下当天的饮食，列个单子 |
s*******a
发帖数: 8827 | 6 昨天中午：3/8 cup的brown rice, 4oz小鱼（lake smelt）炖12oz豆腐和4oz蘑菇（
baby bella)，吃了1/3, 外加一个西红柿炒了一个鸡蛋
昨天下午：喝了一杯葡萄汁，跑了3mile (对了还泡了两杯袋装绿茶喝掉了）
昨天晚上：3/8 cup brown rice, 继续吃中午剩下来的豆腐蘑菇小鱼（又吃了1/3，最
后剩的1/3今天中午吃掉了），一根黄瓜，一个猕猴桃，2根香蕉
临睡前：一杯无脂牛奶
早上11点才起就没吃早饭了。另外没吃任何零食。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 可能吃得不科学，吃了些热量高但是不顶饿的东西
: 详细记录一下当天的饮食，列个单子
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p*********l
发帖数: 26270 | 7 葡萄汁不要喝了，凡是果汁都尽量不要喝，糖多；香蕉一天最多一根，也是糖多，另外
也不要晚上吃。这些糖多的东西，都会引起血糖振荡和咦岛素分泌增加，让你很快就会
感到饥饿。
你可能觉得吃根香蕉没什么，我昨天才称了的，1根看起来也不大的香蕉就有145克，查
了一下myfitnesspal，就是150大卡的热量。你这两根香蕉的热量能顶上3个鸡蛋或者2
根chicken drumsticks了，后者要顶饿得多。
【在 s*******a 的大作中提到】
: 昨天中午：3/8 cup的brown rice, 4oz小鱼（lake smelt）炖12oz豆腐和4oz蘑菇（
: baby bella)，吃了1/3, 外加一个西红柿炒了一个鸡蛋
: 昨天下午：喝了一杯葡萄汁，跑了3mile (对了还泡了两杯袋装绿茶喝掉了）
: 昨天晚上：3/8 cup brown rice, 继续吃中午剩下来的豆腐蘑菇小鱼（又吃了1/3，最
: 后剩的1/3今天中午吃掉了），一根黄瓜，一个猕猴桃，2根香蕉
: 临睡前：一杯无脂牛奶
: 早上11点才起就没吃早饭了。另外没吃任何零食。。
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s*******a
发帖数: 8827 | 8 明白了，谢谢！香蕉很容易去掉。可是葡萄汁是抗氧化的，不喝的话会老的更快。。那
喝石榴汁或者蓝莓汁会不会好一点？
2
【在 p*********l 的大作中提到】
: 葡萄汁不要喝了，凡是果汁都尽量不要喝，糖多；香蕉一天最多一根，也是糖多，另外
: 也不要晚上吃。这些糖多的东西，都会引起血糖振荡和咦岛素分泌增加，让你很快就会
: 感到饥饿。
: 你可能觉得吃根香蕉没什么，我昨天才称了的，1根看起来也不大的香蕉就有145克，查
: 了一下myfitnesspal，就是150大卡的热量。你这两根香蕉的热量能顶上3个鸡蛋或者2
: 根chicken drumsticks了，后者要顶饿得多。
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p*********l
发帖数: 26270 | 9 为什么我觉得抗氧化的是葡萄籽油而不是葡萄汁？吃GNC的药片就好了。要不就等着减
下来以后再喝。或者控制一下量，比如早上喝半杯。
减肥的日子里，吃饭瞬间的饱腹感要靠绿色蔬菜，比如白菜黄瓜波菜等，这些热量都很
低；饭点之间的不饿感要靠蛋白质（植物动物蛋白均可），它的耐饿度较高。水果，尤
其是甜水果要控制。
【在 s*******a 的大作中提到】
: 明白了，谢谢！香蕉很容易去掉。可是葡萄汁是抗氧化的，不喝的话会老的更快。。那
: 喝石榴汁或者蓝莓汁会不会好一点？
:
: 2
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s*******a
发帖数: 8827 | 10 据说葡萄最抗氧化的成分在它的皮下的那层膜上。猕猴桃也是如此。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 为什么我觉得抗氧化的是葡萄籽油而不是葡萄汁？吃GNC的药片就好了。要不就等着减
: 下来以后再喝。或者控制一下量，比如早上喝半杯。
: 减肥的日子里，吃饭瞬间的饱腹感要靠绿色蔬菜，比如白菜黄瓜波菜等，这些热量都很
: 低；饭点之间的不饿感要靠蛋白质（植物动物蛋白均可），它的耐饿度较高。水果，尤
: 其是甜水果要控制。
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b****i
发帖数: 11322 | 11 how about wine?
【在 s*******a 的大作中提到】
: 明白了，谢谢！香蕉很容易去掉。可是葡萄汁是抗氧化的，不喝的话会老的更快。。那
: 喝石榴汁或者蓝莓汁会不会好一点？
:
: 2
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s*******a
发帖数: 8827 | 12 wine据说非常非常好！可惜我对酒精过敏，喝了会浑身发红+起疹子+奇痒。。
【在 b****i 的大作中提到】
: how about wine?
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p*********l
发帖数: 26270 | 13 红酒据说非常好，但是减肥的时候也不建议喝，因为热量高，而且助食欲。我每次吃红
肉都必须喝点儿红酒，不然就吃不了那么大块肉！
【在 b****i 的大作中提到】
: how about wine?
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b****i
发帖数: 11322 | 14 lol, i eat a piece of babybel with a glass of wine regularly before bed.....
..that didn't stop me from loosing weight tho.......
【在 p*********l 的大作中提到】
: 红酒据说非常好，但是减肥的时候也不建议喝，因为热量高，而且助食欲。我每次吃红
: 肉都必须喝点儿红酒，不然就吃不了那么大块肉！
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p*********l
发帖数: 26270 | 15 对的！我减肥的时候也不能不喝红酒，不然连肉都吃不了啦，活着还有神马意思！
..
【在 b****i 的大作中提到】
: lol, i eat a piece of babybel with a glass of wine regularly before bed.....
: ..that didn't stop me from loosing weight tho.......
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G***a
发帖数: 27294 | 16 睡的太晚，起得太晚，晚饭升糖太高
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 s*******a 的大作中提到】
: 昨天中午：3/8 cup的brown rice, 4oz小鱼（lake smelt）炖12oz豆腐和4oz蘑菇（
: baby bella)，吃了1/3, 外加一个西红柿炒了一个鸡蛋
: 昨天下午：喝了一杯葡萄汁，跑了3mile (对了还泡了两杯袋装绿茶喝掉了）
: 昨天晚上：3/8 cup brown rice, 继续吃中午剩下来的豆腐蘑菇小鱼（又吃了1/3，最
: 后剩的1/3今天中午吃掉了），一根黄瓜，一个猕猴桃，2根香蕉
: 临睡前：一杯无脂牛奶
: 早上11点才起就没吃早饭了。另外没吃任何零食。。
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m*******r
发帖数: 13263 | 17 你不是个男的么？
【在 s*******a 的大作中提到】
: 明白了，谢谢！香蕉很容易去掉。可是葡萄汁是抗氧化的，不喝的话会老的更快。。那
: 喝石榴汁或者蓝莓汁会不会好一点？
:
: 2
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s*******a
发帖数: 8827 | 18 ？减肥跟性别有关系么？
【在 m*******r 的大作中提到】
: 你不是个男的么？
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m*******r
发帖数: 13263 | 19 不是说你减肥，是说你抗氧化。。。平时做不做面膜？
对了，记得你不是一磅牛排分三次吃吗？能有多胖？
【在 s*******a 的大作中提到】
: ？减肥跟性别有关系么？
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b****i
发帖数: 11322 | 20 哈哈我把啤酒戒了已经很有成就感了！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 对的！我减肥的时候也不能不喝红酒，不然连肉都吃不了啦，活着还有神马意思！
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: ..
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s*******a
发帖数: 8827 | 21 咳，我就是为了减肥才把一磅牛肉分三次吃啊。我要是敞开了吃早成了气球了。我这正
是到了中年发福的岁数。。
另外瘦子才更要抗衰老。（胖子因为皮下脂肪厚，不容易显皱纹）。所以减肥必须和抗
衰老同步进行，不然直接减成木姨奶。。
ps 不做面膜，这些外用的东西只有副作用。抗衰老只能由内而外。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 不是说你减肥，是说你抗氧化。。。平时做不做面膜？
: 对了，记得你不是一磅牛排分三次吃吗？能有多胖？
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G******U
发帖数: 4211 | 22 靠强忍饿是不能持久的。也容易反弹。
现在COOKIE明晃晃地摆着还免费我都不吃。也不馋。
【在 s*******a 的大作中提到】
: 为减肥受老罪了。。
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s****w
发帖数: 66 | 23 抗老化吃葡萄籽胶囊就可以了，一天吃上两粒就够了，热量低更有效。不用喝葡萄汁
，任何果汁里面的糖分太多了。 |
c******i
发帖数: 362 | 24 我晚上饿的睡不着的时候就出去跑步,跑累了躺床上就着了.咯了 |
