P****D
发帖数: 11146 | 1 如题。春夏天的周末一般都耗费在干活上，于是就懒得做饭了。现在回忆一下，我两天
里有三顿在吃速冻饺子，还有一顿就吃了点绿豆粥没有菜。大家说说什么方便食品营养
比较好，能应付懒得做饭的人的需要？ |
W*******Y
发帖数: 283 | 2 avacado? cheese?
vegitable into meat soup? |
v*********9
发帖数: 2457 | |
a***a
发帖数: 40617 | 4 肉汤其实弊大于利，脂肪富集，嘌呤富集
【在 v*********9 的大作中提到】
: 我习惯肉汤煮菜
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m******i
发帖数: 9479 | 5 超市买各种鸡肉肠，微波炉一分钟就好。
家里常备各种pre washed的青菜，要炒也就是3分钟，要拌沙拉就更方便。
【在 P****D 的大作中提到】
: 如题。春夏天的周末一般都耗费在干活上，于是就懒得做饭了。现在回忆一下，我两天
: 里有三顿在吃速冻饺子，还有一顿就吃了点绿豆粥没有菜。大家说说什么方便食品营养
: 比较好，能应付懒得做饭的人的需要？
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a***a
发帖数: 40617 | 6 其实最重口的就是鸡胸肉，放到瓷器里，微波炉3min，撒孜然粉。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 超市买各种鸡肉肠，微波炉一分钟就好。
: 家里常备各种pre washed的青菜，要炒也就是3分钟，要拌沙拉就更方便。
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b****i
发帖数: 11322 | |
P****D
发帖数: 11146 | 8 靠喝汤混个水饱，恐怕没有力气继续挖地。放很多菜的话，菜又要洗要切。
我说的是速冻饺子那种级别的热量和方便：吃的时候只需要烧一锅开水下进去，吃完可
以精神抖擞干很多活。
【在 v*********9 的大作中提到】
: 我习惯肉汤煮菜
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P****D
发帖数: 11146 | 9 鸡肉肠大好！
州长菜谱大好！
【在 m******i 的大作中提到】
: 超市买各种鸡肉肠，微波炉一分钟就好。
: 家里常备各种pre washed的青菜，要炒也就是3分钟，要拌沙拉就更方便。
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n*********0
发帖数: 1543 | 10 虾，海鲜馅儿的好些。
汤也不是水饱啊。里面一堆菜，豆腐，肉。挺饱人的。
【在 P****D 的大作中提到】
: 靠喝汤混个水饱，恐怕没有力气继续挖地。放很多菜的话，菜又要洗要切。
: 我说的是速冻饺子那种级别的热量和方便：吃的时候只需要烧一锅开水下进去，吃完可
: 以精神抖擞干很多活。
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A***d
发帖数: 4037 | 11 基本所有processed food都不好。
贡献 两个我trainer 单身时候的方法
1) hire some nice old lady from craigslist in your neighborhood to cook
for you
($400 a month in NYC + $300 for GOOD raw materials), and place them in
the
delivery boxes and store them in the frige
http://sidsavara.com/personal-productivity/the-price-of-my-dreams-60-a-
week)
2) 一次做一周，蔬菜，水果，肉/鱼都买好，follow 以下的视频 （有点夸张, LOL)，
做好了分开放在快餐盒里，冷藏 (btw, this Mike guy is a VERY GOOD trainer)
3) 说服 配偶 BF/GF/Husband/Wife 帮你做
key: 一定要用快餐盒，都不用洗碗
【在 P****D 的大作中提到】
: 如题。春夏天的周末一般都耗费在干活上，于是就懒得做饭了。现在回忆一下，我两天
: 里有三顿在吃速冻饺子，还有一顿就吃了点绿豆粥没有菜。大家说说什么方便食品营养
: 比较好，能应付懒得做饭的人的需要？
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p*********l
发帖数: 26270 | 12 吃汤 跟 喝汤，两码事～
比煮汤更简单的，就是烤肉了
【在 P****D 的大作中提到】
: 靠喝汤混个水饱，恐怕没有力气继续挖地。放很多菜的话，菜又要洗要切。
: 我说的是速冻饺子那种级别的热量和方便：吃的时候只需要烧一锅开水下进去，吃完可
: 以精神抖擞干很多活。
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m******i
发帖数: 9479 | 13 对，想起来了。
可以一次卤一大锅牛肉/猪肉，要吃了就切一点。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 吃汤 跟 喝汤，两码事～
: 比煮汤更简单的，就是烤肉了
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P****D
发帖数: 11146 | 14 灭哈哈哈，没想到我吃的干贝虾馅的饺子还算是“好一些”的。
【在 n*********0 的大作中提到】
: 虾，海鲜馅儿的好些。
: 汤也不是水饱啊。里面一堆菜，豆腐，肉。挺饱人的。
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p*********l
发帖数: 26270 | 15 这个的问题是，我会时不时的就摸两块出来吃。。。我特别馋肉！家里只要有做熟的肉
，我就会忍不住一会儿吃两块，一会儿吃两块。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 对，想起来了。
: 可以一次卤一大锅牛肉/猪肉，要吃了就切一点。
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a***a
发帖数: 40617 | 16 都是这个问题吧，推广到大包装的食物
比如nuts，我现在都是买最小包装的。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这个的问题是，我会时不时的就摸两块出来吃。。。我特别馋肉！家里只要有做熟的肉
: ，我就会忍不住一会儿吃两块，一会儿吃两块。。。
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v*********9
发帖数: 2457 | 17 肉汤为什么脂肪富集？如果不煮汤的话，那些肉吃到嘴里不是一样脂肪么？
【在 a***a 的大作中提到】
: 肉汤其实弊大于利，脂肪富集，嘌呤富集
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P****D
发帖数: 11146 | 18 老公要是能指望上，就不用我干活了！！！
我平时都是自己做饭的。周末本来是我的“做下星期的饭”的时间。昨天累了，只炒了
点豆角，要不我今天就要挨饿了。
【在 A***d 的大作中提到】
: 基本所有processed food都不好。
: 贡献 两个我trainer 单身时候的方法
: 1) hire some nice old lady from craigslist in your neighborhood to cook
: for you
: ($400 a month in NYC + $300 for GOOD raw materials), and place them in
: the
: delivery boxes and store them in the frige
: http://sidsavara.com/personal-productivity/the-price-of-my-dreams-60-a-
: week)
: 2) 一次做一周，蔬菜，水果，肉/鱼都买好，follow 以下的视频 （有点夸张, LOL)，
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a***a
发帖数: 40617 | 19 你没煮过肉？煮完以后没放过冰箱冷藏？第二天看看？
【在 v*********9 的大作中提到】
: 肉汤为什么脂肪富集？如果不煮汤的话，那些肉吃到嘴里不是一样脂肪么？
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m******i
发帖数: 9479 | 20 所以要做一大块，不能事先切好。一大块你没法摸一块出来吃，得现切
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这个的问题是，我会时不时的就摸两块出来吃。。。我特别馋肉！家里只要有做熟的肉
: ，我就会忍不住一会儿吃两块，一会儿吃两块。。。
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v*********9
发帖数: 2457 | 21 肯定都刮掉啊。。。。再说不刮也没多少
【在 a***a 的大作中提到】
: 你没煮过肉？煮完以后没放过冰箱冷藏？第二天看看？
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P****D
发帖数: 11146 | 22 我碰见这种情况的话就用勺子把那层凝固的油刮掉。
【在 a***a 的大作中提到】
: 你没煮过肉？煮完以后没放过冰箱冷藏？第二天看看？
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a***a
发帖数: 40617 | 23 嘌呤
【在 v*********9 的大作中提到】
: 肯定都刮掉啊。。。。再说不刮也没多少
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v*********9
发帖数: 2457 | 24 我也是，看到肯定刮掉。但我想知道的是，如果不煮汤的话，难道这些脂肪就不在肉里
了？那因为煮汤吃掉的脂肪和同样吃这些肉但是不煮汤有什么区别呢？
【在 P****D 的大作中提到】
: 我碰见这种情况的话就用勺子把那层凝固的油刮掉。
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p*********l
发帖数: 26270 | 25 我刚吃了15个杏仁，然后就收起来啦！赞自己一下！熟肉，完全控制不住啊！上次烤的
羊肉干那么硬，我居然把它当零食一天不到就嚼完了
【在 a***a 的大作中提到】
: 都是这个问题吧，推广到大包装的食物
: 比如nuts，我现在都是买最小包装的。。。
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m******i
发帖数: 9479 | 26 美国这边的零食特别讨厌，基本上都是6个serving以上的size，看着闹心无比。
【在 a***a 的大作中提到】
: 都是这个问题吧，推广到大包装的食物
: 比如nuts，我现在都是买最小包装的。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 27 很简单，never drink your food
你刮掉自然好，假如没刮掉，同样的饱腹感（vs 吃肉），因为你“drink your food”
热量很容易超过你想象
就好比喝橙汁和吃橙子一样
【在 v*********9 的大作中提到】
: 我也是，看到肯定刮掉。但我想知道的是，如果不煮汤的话，难道这些脂肪就不在肉里
: 了？那因为煮汤吃掉的脂肪和同样吃这些肉但是不煮汤有什么区别呢？
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v*********9
发帖数: 2457 | 28 这个是因为煮汤才会出来的？
【在 a***a 的大作中提到】
: 嘌呤
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a***a
发帖数: 40617 | 29 昨天买了一袋最小的开心果。。。160*4.。。一晚上全干掉了。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 美国这边的零食特别讨厌，基本上都是6个serving以上的size，看着闹心无比。
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p*********l
发帖数: 26270 | 30 把上面的凝脂刮掉就行了
【在 a***a 的大作中提到】
: 你没煮过肉？煮完以后没放过冰箱冷藏？第二天看看？
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a***a
发帖数: 40617 | 31 某种程度富集出来了
【在 v*********9 的大作中提到】
: 这个是因为煮汤才会出来的？
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p*********l
发帖数: 26270 | 32 我会不辞辛劳的拿牛排刀切一个角下来慢慢嚼的。。。卤牛肉，多好吃啊！～
【在 m******i 的大作中提到】
: 所以要做一大块，不能事先切好。一大块你没法摸一块出来吃，得现切
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m******i
发帖数: 9479 | 33 我已经练出来了。现在吃坚果一次就是1/4 serving，六七颗杏仁这样。
除了吃薯片和水果之类的比较难控制，其他的大概都能控制在1/4 serving到1/2
serving。
关键是闹心啊！一次买那么大一包回来，开封了就天天在你眼前晃荡。
【在 a***a 的大作中提到】
: 昨天买了一袋最小的开心果。。。160*4.。。一晚上全干掉了。。。
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m******i
发帖数: 9479 | 34 那就冻起来好了……
要吃的时候得微波炉解冻几分钟才能切得动。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我会不辞辛劳的拿牛排刀切一个角下来慢慢嚼的。。。卤牛肉，多好吃啊！～
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p*********l
发帖数: 26270 | 35 你痛风啊？计较这个？
【在 a***a 的大作中提到】
: 嘌呤
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v*********9
发帖数: 2457 | 36 完了。。。。。我彻底晕掉了。。。。喝橙汁不是比吃橙子容易饱么？为什么“drink
your food”的热量会更高呢？
比如我自己做菜的话，原来我2天能吃掉的肉，如果改成煮汤的话，能撑至少5天，而且还能把汤表面的脂肪都刮掉。我一直以为这样才吃的热量更低呢。。因为不但把2天的肉食量变成了5天的量，而且还比原来吃的脂肪少。
额。。。哪个地方出错了？
【在 a***a 的大作中提到】
: 很简单，never drink your food
: 你刮掉自然好，假如没刮掉，同样的饱腹感（vs 吃肉），因为你“drink your food”
: 热量很容易超过你想象
: 就好比喝橙汁和吃橙子一样
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p*********l
发帖数: 26270 | 37 你真聪明！哈哈～ 好主意！
【在 m******i 的大作中提到】
: 那就冻起来好了……
: 要吃的时候得微波炉解冻几分钟才能切得动。
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m*******r
发帖数: 13263 | 38 什么时候拍一下你的菜地让咱们开开眼。。。
【在 P****D 的大作中提到】
: 如题。春夏天的周末一般都耗费在干活上，于是就懒得做饭了。现在回忆一下，我两天
: 里有三顿在吃速冻饺子，还有一顿就吃了点绿豆粥没有菜。大家说说什么方便食品营养
: 比较好，能应付懒得做饭的人的需要？
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P****D
发帖数: 11146 | 39 童鞋们，你们跑题了！！！
【在 m******i 的大作中提到】
: 我已经练出来了。现在吃坚果一次就是1/4 serving，六七颗杏仁这样。
: 除了吃薯片和水果之类的比较难控制，其他的大概都能控制在1/4 serving到1/2
: serving。
: 关键是闹心啊！一次买那么大一包回来，开封了就天天在你眼前晃荡。
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m******i
发帖数: 9479 | 40 建议都给完你了，还不带让我们灌水的啊！
【在 P****D 的大作中提到】
: 童鞋们，你们跑题了！！！
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v*********9
发帖数: 2457 | 41 怎么突然没人回答我问题了涅。。。。。
drink
且还能把汤表面的脂肪都刮掉。我一直以为这样才吃的热量更低呢。。因为不但把2天
的肉食量变成了5天的量，而且还比原来吃的脂肪少。
【在 v*********9 的大作中提到】
: 完了。。。。。我彻底晕掉了。。。。喝橙汁不是比吃橙子容易饱么？为什么“drink
: your food”的热量会更高呢？
: 比如我自己做菜的话，原来我2天能吃掉的肉，如果改成煮汤的话，能撑至少5天，而且还能把汤表面的脂肪都刮掉。我一直以为这样才吃的热量更低呢。。因为不但把2天的肉食量变成了5天的量，而且还比原来吃的脂肪少。
: 额。。。哪个地方出错了？
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P****D
发帖数: 11146 | 42 这周末其实没挖地……我把水泥地面上裂缝的地方填上了，其实这不用什么力气。但是
一直蹲在那，站起来之后觉得胯有点疼。郁闷的是，从周六晚上，就一直在下雨或多云
！那要什么时候才能干！！！
我们家院子很小，所谓“干活”就是一到春天就发现这里也坏那里也坏需要修理，很小
一部分是农活。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 什么时候拍一下你的菜地让咱们开开眼。。。
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p*********l
发帖数: 26270 | 43 我觉得这两个不是一回事
喝橙汁不如吃橙子，因为你跳过了那些fiber，本来那些是能用来塞肚子的，而且一杯
橙汁要好几个橙子才能榨出来，总体热量和sugar就多了，更不要说有的橙汁还另外加了糖
但是，我觉得吃肉汤比干吃肉好，因为增加了饱腹感，减少了份量，尤其是撇掉油脂以
后。所以很多减肥书是建议多喝汤的，尤其是用blender打碎以后的糊糊汤，饱腹感坚
持更持久。阿诺不妨讲讲他的理论。
drink
且还能把汤表面的脂肪都刮掉。我一直以为这样才吃的热量更低呢。。因为不但把2天
的肉食量变成了5天的量，而且还比原来吃的脂肪少。
【在 v*********9 的大作中提到】
: 完了。。。。。我彻底晕掉了。。。。喝橙汁不是比吃橙子容易饱么？为什么“drink
: your food”的热量会更高呢？
: 比如我自己做菜的话，原来我2天能吃掉的肉，如果改成煮汤的话，能撑至少5天，而且还能把汤表面的脂肪都刮掉。我一直以为这样才吃的热量更低呢。。因为不但把2天的肉食量变成了5天的量，而且还比原来吃的脂肪少。
: 额。。。哪个地方出错了？
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a***a
发帖数: 40617 | 44 我只是分析利弊
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你痛风啊？计较这个？
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a***a
发帖数: 40617 | 45 据说一杯橙汁等于6~8个橙子
一杯一眨眼就喝下去了，6~8个橙子你要吃多久？
drink
且还能把汤表面的脂肪都刮掉。我一直以为这样才吃的热量更低呢。。因为不但把2天
的肉食量变成了5天的量，而且还比原来吃的脂肪少。
【在 v*********9 的大作中提到】
: 完了。。。。。我彻底晕掉了。。。。喝橙汁不是比吃橙子容易饱么？为什么“drink
: your food”的热量会更高呢？
: 比如我自己做菜的话，原来我2天能吃掉的肉，如果改成煮汤的话，能撑至少5天，而且还能把汤表面的脂肪都刮掉。我一直以为这样才吃的热量更低呢。。因为不但把2天的肉食量变成了5天的量，而且还比原来吃的脂肪少。
: 额。。。哪个地方出错了？
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k******b
发帖数: 4501 | 46 去Subway 买Sub, 或者去超市买Wrap(可以冷藏一两天吧)，再吃点樱桃西红柿，削好的
胡萝卜，或者甜瓜。 |
v*********9
发帖数: 2457 | 47 那肉汤的问题呢？这些脂肪啥的就算不煮汤不是也在那么，还是因为煮汤会多出来？
【在 a***a 的大作中提到】
: 据说一杯橙汁等于6~8个橙子
: 一杯一眨眼就喝下去了，6~8个橙子你要吃多久？
:
: drink
: 且还能把汤表面的脂肪都刮掉。我一直以为这样才吃的热量更低呢。。因为不但把2天
: 的肉食量变成了5天的量，而且还比原来吃的脂肪少。
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l*****o
发帖数: 26631 | 48 肉加蔬菜炖一锅
【在 P****D 的大作中提到】
: 如题。春夏天的周末一般都耗费在干活上，于是就懒得做饭了。现在回忆一下，我两天
: 里有三顿在吃速冻饺子，还有一顿就吃了点绿豆粥没有菜。大家说说什么方便食品营养
: 比较好，能应付懒得做饭的人的需要？
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g********n
发帖数: 1015 | 49 sam's的fajita牛肉，可单吃可配菜可卷饼。
鸡胸肉罐头，加点水微波一下就是碗带肉鸡汤。
low-carb墨西哥饼。 蛋，冻的豆角西兰花。
白斩鸡胸肉， 这个比较麻烦， 得煮得看火。 |
g*****y
发帖数: 6325 | 50 women's luna bar
【在 P****D 的大作中提到】
: 如题。春夏天的周末一般都耗费在干活上，于是就懒得做饭了。现在回忆一下，我两天
: 里有三顿在吃速冻饺子，还有一顿就吃了点绿豆粥没有菜。大家说说什么方便食品营养
: 比较好，能应付懒得做饭的人的需要？
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P****D
发帖数: 11146 | 51 要切要洗的通通不能算！
【在 l*****o 的大作中提到】
: 肉加蔬菜炖一锅
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v*********9
发帖数: 2457 | 52 那你只能去超市买已经洗过切好的水果和salad了。。然后买个dressing
【在 P****D 的大作中提到】
: 要切要洗的通通不能算！
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P****D
发帖数: 11146 | 53 果然妈妈们就是有办法！
【在 g********n 的大作中提到】
: sam's的fajita牛肉，可单吃可配菜可卷饼。
: 鸡胸肉罐头，加点水微波一下就是碗带肉鸡汤。
: low-carb墨西哥饼。 蛋，冻的豆角西兰花。
: 白斩鸡胸肉， 这个比较麻烦， 得煮得看火。
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k******b
发帖数: 4501 | 54 Costco还有一种冷冻的加好调料的Tilapia 鱼块，微波2-3分钟就可以吃。 |
