n****l
发帖数: 571 | 1 早餐 ： 鸡蛋（1） + string cheese (1)
午餐 ： 带鱼1条（200g-300g），面包5片，hardee's hand made chicken x 3
晚餐 ： 西红柿（2）
晚上workout：
1. 3mile running warmup
2. 8组不同器械 x 130lb (average) x 3 x (8~15) + 2 x 10 仰卧起坐
+ 2 组哑铃 x 30 lb x 6
remark: 今天的深蹲达到280lb, 做了三组，每组10次。 看样子腿部力量还有潜力。
各位晚安 |
v*********9
发帖数: 2457 | |
n****l
发帖数: 571 | 3 无肉不欢
肉食性的？
【在 v*********9 的大作中提到】
: 肉食性的？
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v*********9
发帖数: 2457 | 4 跟我一样，不过总觉得蔬菜还是少了点，要不你再多吃点 : )
【在 n****l 的大作中提到】
: 无肉不欢
:
: 肉食性的？
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n****l
发帖数: 571 | 5 s蔬菜应该多少啊
跟我一样，不过总觉得蔬菜还是少了点，要不你再多吃点 : )
【在 v*********9 的大作中提到】
: 跟我一样，不过总觉得蔬菜还是少了点，要不你再多吃点 : )
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v*********9
发帖数: 2457 | 6 看receipt上的重量的话，我平均一天一磅，仅供参考 : )
从你贴的食谱来看，我以前蔬菜跟你吃差不多，甚至还少，不过一天的肉食大概是你的
两倍，现在的话肉大概是你的一半，除了特别特殊情况，呵呵
【在 n****l 的大作中提到】
: s蔬菜应该多少啊
:
: 跟我一样，不过总觉得蔬菜还是少了点，要不你再多吃点 : )
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n****l
发帖数: 571 | 7 今晚来一磅蔬菜。
肉的话我不限量，只是限制时间： 晚餐不吃。
看receipt上的重量的话，我平均一天一磅，仅供参考 : )
从你贴的食谱来看，我以前蔬菜跟你吃差不多，甚至还少，不过一天的肉食大概是你的
两倍，现在的话肉大概是你的一半，除了特别特殊情况，呵呵
【在 v*********9 的大作中提到】
: 看receipt上的重量的话，我平均一天一磅，仅供参考 : )
: 从你贴的食谱来看，我以前蔬菜跟你吃差不多，甚至还少，不过一天的肉食大概是你的
: 两倍，现在的话肉大概是你的一半，除了特别特殊情况，呵呵
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c****d
发帖数: 1347 | 8 看到面包5片，吓死我了。。。
我现在开始也一点米面不沾了～～感觉挺适应，就是不知道用肉来代替主食会不会真的
减的快些？对身体是不是真的没影响。。。 |
n****l
发帖数: 571 | 9 各有各路，不过我现在也限制米面。 通常自己能吃一条面包。 不爱吃米饭。
看到面包5片，吓死我了。。。
我现在开始也一点米面不沾了～～感觉挺适应，就是不知道用肉来代替主食会不会真的
减的快些？对身体是不是真的没影响。。。
【在 c****d 的大作中提到】
: 看到面包5片，吓死我了。。。
: 我现在开始也一点米面不沾了～～感觉挺适应，就是不知道用肉来代替主食会不会真的
: 减的快些？对身体是不是真的没影响。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 10 看到深蹲重量,直接晕了......后来一想,LZ应该是男的,甚慰 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 11 怕什么，我每天早晨都是一堆面包，要算片的话，>5片没有问题呀
面条米粉米线都是我的最爱，一样不落的吃
【在 c****d 的大作中提到】
: 看到面包5片，吓死我了。。。
: 我现在开始也一点米面不沾了～～感觉挺适应，就是不知道用肉来代替主食会不会真的
: 减的快些？对身体是不是真的没影响。。。
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c****d
发帖数: 1347 | 12 猫猫你到底是来减肥的吗：000
我可不敢这么吃，我想快点瘦下来，不然我会烦死
【在 c**********t 的大作中提到】
: 怕什么，我每天早晨都是一堆面包，要算片的话，>5片没有问题呀
: 面条米粉米线都是我的最爱，一样不落的吃
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v*********9
发帖数: 2457 | 13 我也是，晚餐尽可能不吃肉，有时候吃一个鸡蛋。
【在 n****l 的大作中提到】
: 今晚来一磅蔬菜。
: 肉的话我不限量，只是限制时间： 晚餐不吃。
:
: 看receipt上的重量的话，我平均一天一磅，仅供参考 : )
: 从你贴的食谱来看，我以前蔬菜跟你吃差不多，甚至还少，不过一天的肉食大概是你的
: 两倍，现在的话肉大概是你的一半，除了特别特殊情况，呵呵
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m*******r
发帖数: 13263 | 14 你慰什么啊？呵呵，现在晋级到novice了吗？
【在 b****i 的大作中提到】
: 看到深蹲重量,直接晕了......后来一想,LZ应该是男的,甚慰
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m*******r
发帖数: 13263 | 15 腿部力量很足啊。。。不愧是曾经200kg的。。。
【在 n****l 的大作中提到】
: 早餐 ： 鸡蛋（1） + string cheese (1)
: 午餐 ： 带鱼1条（200g-300g），面包5片，hardee's hand made chicken x 3
: 晚餐 ： 西红柿（2）
: 晚上workout：
: 1. 3mile running warmup
: 2. 8组不同器械 x 130lb (average) x 3 x (8~15) + 2 x 10 仰卧起坐
: + 2 组哑铃 x 30 lb x 6
: remark: 今天的深蹲达到280lb, 做了三组，每组10次。 看样子腿部力量还有潜力。
: 各位晚安
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c**********t
发帖数: 8546 | 16 是。。。不过我在吃上实在和本版风格不相符 ^_^
【在 c****d 的大作中提到】
: 猫猫你到底是来减肥的吗：000
: 我可不敢这么吃，我想快点瘦下来，不然我会烦死
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m*********3
发帖数: 5381 | 17 这是不是你减肥慢的原因阿？
【在 c**********t 的大作中提到】
: 怕什么，我每天早晨都是一堆面包，要算片的话，>5片没有问题呀
: 面条米粉米线都是我的最爱，一样不落的吃
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c**********t
发帖数: 8546 | 18 从健康减肥的角度，不是。一方面是身体因素，另外是锻炼的很少。今年基本解决了健
康问题，只剩下锻炼了
【在 m*********3 的大作中提到】
: 这是不是你减肥慢的原因阿？
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m*********3
发帖数: 5381 | 19 恩，锻炼的量上去后，还是可以多吃点的
【在 c**********t 的大作中提到】
: 从健康减肥的角度，不是。一方面是身体因素，另外是锻炼的很少。今年基本解决了健
: 康问题，只剩下锻炼了
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c**********t
发帖数: 8546 | 20 ：）还好你没让我少吃点
【在 m*********3 的大作中提到】
: 恩，锻炼的量上去后，还是可以多吃点的
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b****i
发帖数: 11322 | 21 我得再去算算.......SWISS BALL上卧推两个20LBS哑铃15次3组是什么水平?
【在 m*******r 的大作中提到】
: 你慰什么啊？呵呵，现在晋级到novice了吗？
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