n****l 发帖数: 571 | 1 早餐 : 鸡蛋(1) + string cheese (1)
午餐 : 带鱼1条(200g-300g),面包5片,hardee's hand made chicken x 3
晚餐 : 西红柿(2)
晚上workout:
1. 3mile running warmup
2. 8组不同器械 x 130lb (average) x 3 x (8~15) + 2 x 10 仰卧起坐
+ 2 组哑铃 x 30 lb x 6
remark: 今天的深蹲达到280lb, 做了三组,每组10次。 看样子腿部力量还有潜力。
各位晚安 |
v*********9 发帖数: 2457 | |
n****l 发帖数: 571 | 3 无肉不欢
肉食性的?
【在 v*********9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 肉食性的?
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v*********9 发帖数: 2457 | 4 跟我一样,不过总觉得蔬菜还是少了点,要不你再多吃点 : )
【在 n****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 无肉不欢 : : 肉食性的?
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n****l 发帖数: 571 | 5 s蔬菜应该多少啊
跟我一样,不过总觉得蔬菜还是少了点,要不你再多吃点 : )
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v*********9 发帖数: 2457 | 6 看receipt上的重量的话,我平均一天一磅,仅供参考 : )
从你贴的食谱来看,我以前蔬菜跟你吃差不多,甚至还少,不过一天的肉食大概是你的
两倍,现在的话肉大概是你的一半,除了特别特殊情况,呵呵
【在 n****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : s蔬菜应该多少啊 : : 跟我一样,不过总觉得蔬菜还是少了点,要不你再多吃点 : )
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n****l 发帖数: 571 | 7 今晚来一磅蔬菜。
肉的话我不限量,只是限制时间: 晚餐不吃。
看receipt上的重量的话,我平均一天一磅,仅供参考 : )
从你贴的食谱来看,我以前蔬菜跟你吃差不多,甚至还少,不过一天的肉食大概是你的
两倍,现在的话肉大概是你的一半,除了特别特殊情况,呵呵
【在 v*********9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看receipt上的重量的话,我平均一天一磅,仅供参考 : ) : 从你贴的食谱来看,我以前蔬菜跟你吃差不多,甚至还少,不过一天的肉食大概是你的 : 两倍,现在的话肉大概是你的一半,除了特别特殊情况,呵呵
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c****d 发帖数: 1347 | 8 看到面包5片,吓死我了。。。
我现在开始也一点米面不沾了~~感觉挺适应,就是不知道用肉来代替主食会不会真的
减的快些?对身体是不是真的没影响。。。 |
n****l 发帖数: 571 | 9 各有各路,不过我现在也限制米面。 通常自己能吃一条面包。 不爱吃米饭。
看到面包5片,吓死我了。。。
我现在开始也一点米面不沾了~~感觉挺适应,就是不知道用肉来代替主食会不会真的
减的快些?对身体是不是真的没影响。。。
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b****i 发帖数: 11322 | 10 看到深蹲重量,直接晕了......后来一想,LZ应该是男的,甚慰 |
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c**********t 发帖数: 8546 | 11 怕什么,我每天早晨都是一堆面包,要算片的话,>5片没有问题呀
面条米粉米线都是我的最爱,一样不落的吃
【在 c****d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看到面包5片,吓死我了。。。 : 我现在开始也一点米面不沾了~~感觉挺适应,就是不知道用肉来代替主食会不会真的 : 减的快些?对身体是不是真的没影响。。。
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c****d 发帖数: 1347 | 12 猫猫你到底是来减肥的吗:000
我可不敢这么吃,我想快点瘦下来,不然我会烦死
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 怕什么,我每天早晨都是一堆面包,要算片的话,>5片没有问题呀 : 面条米粉米线都是我的最爱,一样不落的吃
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v*********9 发帖数: 2457 | 13 我也是,晚餐尽可能不吃肉,有时候吃一个鸡蛋。
【在 n****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今晚来一磅蔬菜。 : 肉的话我不限量,只是限制时间: 晚餐不吃。 : : 看receipt上的重量的话,我平均一天一磅,仅供参考 : ) : 从你贴的食谱来看,我以前蔬菜跟你吃差不多,甚至还少,不过一天的肉食大概是你的 : 两倍,现在的话肉大概是你的一半,除了特别特殊情况,呵呵
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m*******r 发帖数: 13263 | 14 你慰什么啊?呵呵,现在晋级到novice了吗?
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看到深蹲重量,直接晕了......后来一想,LZ应该是男的,甚慰
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m*******r 发帖数: 13263 | 15 腿部力量很足啊。。。不愧是曾经200kg的。。。
【在 n****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 早餐 : 鸡蛋(1) + string cheese (1) : 午餐 : 带鱼1条(200g-300g),面包5片,hardee's hand made chicken x 3 : 晚餐 : 西红柿(2) : 晚上workout: : 1. 3mile running warmup : 2. 8组不同器械 x 130lb (average) x 3 x (8~15) + 2 x 10 仰卧起坐 : + 2 组哑铃 x 30 lb x 6 : remark: 今天的深蹲达到280lb, 做了三组,每组10次。 看样子腿部力量还有潜力。 : 各位晚安
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c**********t 发帖数: 8546 | 16 是。。。不过我在吃上实在和本版风格不相符 ^_^
【在 c****d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 猫猫你到底是来减肥的吗:000 : 我可不敢这么吃,我想快点瘦下来,不然我会烦死
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m*********3 发帖数: 5381 | 17 这是不是你减肥慢的原因阿?
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 怕什么,我每天早晨都是一堆面包,要算片的话,>5片没有问题呀 : 面条米粉米线都是我的最爱,一样不落的吃
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c**********t 发帖数: 8546 | 18 从健康减肥的角度,不是。一方面是身体因素,另外是锻炼的很少。今年基本解决了健
康问题,只剩下锻炼了
【在 m*********3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这是不是你减肥慢的原因阿?
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m*********3 发帖数: 5381 | 19 恩,锻炼的量上去后,还是可以多吃点的
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 从健康减肥的角度,不是。一方面是身体因素,另外是锻炼的很少。今年基本解决了健 : 康问题,只剩下锻炼了
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c**********t 发帖数: 8546 | 20 :)还好你没让我少吃点
【在 m*********3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恩,锻炼的量上去后,还是可以多吃点的
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b****i 发帖数: 11322 | 21 我得再去算算.......SWISS BALL上卧推两个20LBS哑铃15次3组是什么水平?
【在 m*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你慰什么啊?呵呵,现在晋级到novice了吗?
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