大腿内侧和大臂内侧的肉怎么减呢？ - loseweight版 - 未名存档

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loseweight版 - 大腿内侧和大臂内侧的肉怎么减呢？

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话题: 内侧话题: 大腿话题: 大臂话题: 哑铃话题: 肌肉

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f*****8 发帖数: 7581	1 大腿内侧靠上，手臂内侧靠近腋窝还有些脂肪，比如穿tube dress就不是很好看，不知道做什么样的运动能减下来，其实应该不是减，而是塑身，就是让肌肉成型，看了很多文章大臂大家都是用哑铃，大腿很多人只是跑步。。。大侠们指点一下吧还有我做push up力量不够，烂到做一个都很费劲。。。真丢脸。。。是不是说胳膊上的肌肉锻炼的不够？？
y******o 发帖数: 4098	2 大腿内侧把腿岔开大点做深蹲，手里握俩哑铃，正好连胳膊一起锻炼了
f*****8 发帖数: 7581	3 好吧，我回去试试看，哑铃一般多重呢？还有一次深蹲多少个才好啊？【在 y******o 的大作中提到】 : 大腿内侧把腿岔开大点做深蹲，手里握俩哑铃，正好连胳膊一起锻炼了
y******o 发帖数: 4098	4 看自己吧....我一般一次15-20个，三组，5磅哑铃【在 f*****8 的大作中提到】 : 好吧，我回去试试看，哑铃一般多重呢？ : 还有一次深蹲多少个才好啊？

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