s******7
发帖数: 81 | 1 有什么加强膝盖的方法，还是少跑一点？（已经跑的很慢了） |
a***a
发帖数: 40617 | 2 patella bands
【在 s******7 的大作中提到】
: 有什么加强膝盖的方法，还是少跑一点？（已经跑的很慢了）
|
b****i
发帖数: 11322 | |
m*********3
发帖数: 5381 | 4 慢跑，开始一点不舒服好像问题不大
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 s******7 的大作中提到】
: 有什么加强膝盖的方法，还是少跑一点？（已经跑的很慢了）
|
x**c
发帖数: 1435 | 5 其盖力量练习
【在 s******7 的大作中提到】
: 有什么加强膝盖的方法，还是少跑一点？（已经跑的很慢了）
|
s******7
发帖数: 81 | 6 运动的时候也没什么感觉，就是蹲下站起来的时候有些说不上来的感觉。说疼吧，肯
定不是，但就是没有原来那么自如。这样是正常么？我一周就跑三次，才跑了两周。现
在不知道是接着跑呢，还是做做其他运动。
【在 b****i 的大作中提到】
: 姿势呢？
: 如果只是不适有点僵，是正常的啊
|
m*********3
发帖数: 5381 | 7 你的速度和距离？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 s******7 的大作中提到】
: 运动的时候也没什么感觉，就是蹲下站起来的时候有些说不上来的感觉。说疼吧，肯
: 定不是，但就是没有原来那么自如。这样是正常么？我一周就跑三次，才跑了两周。现
: 在不知道是接着跑呢，还是做做其他运动。
|
d*********e
发帖数: 8525 | 8 很久不运动的话肯定要适应一下，可以先休息两天。 |
s******7
发帖数: 81 | 9 没有具体数据，就是很慢,时间1-1.5h
【在 m*********3 的大作中提到】
: 你的速度和距离？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
|
m*********3
发帖数: 5381 | 10 有点多了，开始先30，40，50分钟的，要慢慢加
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 s******7 的大作中提到】
: 没有具体数据，就是很慢,时间1-1.5h
|
G***a
发帖数: 27294 | 11 重心不对。要前倾
【在 s******7 的大作中提到】
: 有什么加强膝盖的方法，还是少跑一点？（已经跑的很慢了）
|
d******0
发帖数: 22800 | 12 先看这个跑步姿势贴
http://www.mitbbs.com/article_t0/loseweight/4015955.html
如果不是大问题伤筋动骨的，纠正好姿势，坚持跑跑自然就好了。midfoot strike是很
重要的。偶问过2个heel strike也是跑马拉松的主，都是有这样那样膝盖的伤痛，而问
了2个midfoot strike也是跑马的主，啥伤痛都没有，连伤痛历史都没有，其中一个还
是膝盖有过事故的主。
这没有啥科学的瞎问问，让偶进一步坚定走midfoot strike的路，和natural到
barefoot running的路。看着版上wuyan老师的记录，谁能想到吴老师在没开始长跑前
曾经有过脊椎骨骨裂的事故呢？
【在 s******7 的大作中提到】
: 有什么加强膝盖的方法，还是少跑一点？（已经跑的很慢了）
|
s******7
发帖数: 81 | |
