h******r
发帖数: 279 | 1 貌似不少新人来这里不是以减肥为目的而是 show 自己so called“健康饮食”。
那个贴食谱的妹妹，我只能XMJDH了。这种吃法，貌似基本对饮食营养没sense （
sorry，我没其它意思），运动量也不是太大，照片上身材那么fit ；上帝真不公平。 |
G***a
发帖数: 27294 | 2 新人最主要的原动力，就是美女
我们必须对美女宽容，疼爱，褒奖。因为美女能带来经济，人气～～～
一有人气大家都受益。 ｗｉｎ ｗｉｎ ｓｉｔｕａｔｉｏｎ～～
你看哪个版缺美女，哪个版就走下坡路
【在 h******r 的大作中提到】
: 貌似不少新人来这里不是以减肥为目的而是 show 自己so called“健康饮食”。
: 那个贴食谱的妹妹，我只能XMJDH了。这种吃法，貌似基本对饮食营养没sense （
: sorry，我没其它意思），运动量也不是太大，照片上身材那么fit ；上帝真不公平。
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n****o
发帖数: 14771 | 3 别受影响~世界上什么样的人都有~~~
咱就看看美女，改善下心情，然后自己该怎么做还是要自己控制~ |
d******0
发帖数: 22800 | 4 啊，偶觉得新人食谱都不错啊，小错误给版面大牛点拨一下，连观众都受益。百尺竿头
更进一步嘛。 |
x*******u
发帖数: 1180 | 5 Nod N o d， 最好大量帅哥， 美女各种奔， 刺激大众要练好的决心！
【在 G***a 的大作中提到】
: 新人最主要的原动力，就是美女
: 我们必须对美女宽容，疼爱，褒奖。因为美女能带来经济，人气～～～
: 一有人气大家都受益。 ｗｉｎ ｗｉｎ ｓｉｔｕａｔｉｏｎ～～
: 你看哪个版缺美女，哪个版就走下坡路
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m*********3
发帖数: 5381 | 6 人气旺主要是上次奔后？
【在 x*******u 的大作中提到】
: Nod N o d， 最好大量帅哥， 美女各种奔， 刺激大众要练好的决心！
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x*******u
发帖数: 1180 | 7 不太清楚啊， 我是外貌控， 每次看完别人的奔，跟打了鸡血一样， 动力大大的。
另： 你儿子除了游泳， 还做什么别的运动？
【在 m*********3 的大作中提到】
: 人气旺主要是上次奔后？
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m*********3
发帖数: 5381 | 8 平时没时间练别的了，除了学习，一周6次的游泳，而且10天后就是一天早晚2次了。
不过暑假期间，还打篮球，排球，举力量。。。
我儿子篮球打得还不错呢，只不过，你总得选择一个。。
【在 x*******u 的大作中提到】
: 不太清楚啊， 我是外貌控， 每次看完别人的奔，跟打了鸡血一样， 动力大大的。
: 另： 你儿子除了游泳， 还做什么别的运动？
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x*******u
发帖数: 1180 | 9 哇， 运动量很大啊！ 他那个身高， 很有打篮球的资本。 不过听来， 游泳是他的大
爱。 well， either one， just follow hisheart！ I bet he will excel in it! |
G***a
发帖数: 27294 | 10 这得做多少饭啊。。。。。。。。。。。。。
PS：小姑娘们很快就把你家踏平了~~~~
【在 m*********3 的大作中提到】
: 平时没时间练别的了，除了学习，一周6次的游泳，而且10天后就是一天早晚2次了。
: 不过暑假期间，还打篮球，排球，举力量。。。
: 我儿子篮球打得还不错呢，只不过，你总得选择一个。。
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m*********3
发帖数: 5381 | 11 其实他还很爱打篮球的，暑假和爸爸每天晚上玩的，还比赛，天，我劳工还老不服气，
结果老受伤，话说我劳工也是专业运动员出身的
!
【在 x*******u 的大作中提到】
: 哇， 运动量很大啊！ 他那个身高， 很有打篮球的资本。 不过听来， 游泳是他的大
: 爱。 well， either one， just follow hisheart！ I bet he will excel in it!
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m*********3
发帖数: 5381 | 12 最近好像有状况阿，我侄女来后给我打探出来的，现在对我儿子我都看不明白了。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 这得做多少饭啊。。。。。。。。。。。。。
: PS：小姑娘们很快就把你家踏平了~~~~
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G***a
发帖数: 27294 | 13 哈哈哈，小男孩要figure out小女孩喜欢什么，需要什么，追求什么，那需要很多很多
年。
没啥关系，他这么年轻历练一下，figure out一下，是很好很好的！
【在 m*********3 的大作中提到】
: 最近好像有状况阿，我侄女来后给我打探出来的，现在对我儿子我都看不明白了。。。
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m*********3
发帖数: 5381 | 14 不过我儿子这点让人放心，找女朋友也不会找不靠铺的就是了
男孩，这点我比较宽松
【在 G***a 的大作中提到】
: 哈哈哈，小男孩要figure out小女孩喜欢什么，需要什么，追求什么，那需要很多很多
: 年。
: 没啥关系，他这么年轻历练一下，figure out一下，是很好很好的！
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y******o
发帖数: 4098 | 15 看，果然男人的妈都是这么想的
【在 m*********3 的大作中提到】
: 不过我儿子这点让人放心，找女朋友也不会找不靠铺的就是了
: 男孩，这点我比较宽松
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x*******u
发帖数: 1180 | 16 Haha ,公主很有先见之明啊！ 你们家的基因是杠杠的。一般爸爸都是不服气在成长中
的儿子， 那样就等于承认他们老了， 不服老啊， 咱要理解不是。。 |
d*****y
发帖数: 1073 | 17 新人总会有不正确的观点，可以置顶几个合格的案例食谱让大家参考。 |
n****f
发帖数: 3580 | 18 个人条件本身就有差异。 另外还有年纪。
不要跟别人比啦。
【在 h******r 的大作中提到】
: 貌似不少新人来这里不是以减肥为目的而是 show 自己so called“健康饮食”。
: 那个贴食谱的妹妹，我只能XMJDH了。这种吃法，貌似基本对饮食营养没sense （
: sorry，我没其它意思），运动量也不是太大，照片上身材那么fit ；上帝真不公平。
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n****f
发帖数: 3580 | 19 个人条件本身就有差异。 另外还有年纪因素。
不要跟别人比啦。
【在 h******r 的大作中提到】
: 貌似不少新人来这里不是以减肥为目的而是 show 自己so called“健康饮食”。
: 那个贴食谱的妹妹，我只能XMJDH了。这种吃法，貌似基本对饮食营养没sense （
: sorry，我没其它意思），运动量也不是太大，照片上身材那么fit ；上帝真不公平。
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R*A
发帖数: 496 | 20 tl;dr: 总结起来，就一句话：新人SHOW食谱和照片，也是为了更好地学习
吧。SHOW了以后，各位大佬拍的拍，教的教，就知道自己什么地方可以做得更好，所以
，所有的新同学们，该奔还是奔，该SHOW的继续SHOW，不要有压力。
_____________________________________________________
新人之一冒昧来说两句。
有的人的确是天然瘦，但是慢慢地认识到光靠天吃饭是不够的。一个是随着年纪增长，
新陈代谢规律改变，天然瘦也不能长久，更重要的是，虽然瘦，并不意味着吃得健康活
得健康，甚至可能就是因为仗着天然瘦，所以更不注意饮食和运动。说到科学的饮食
和运动，俩眼一摸黑。所以才要到这个版来学习。
还有的可能发过胖，凭着毅力把肥减掉了，但是方法过程可能不EFFICIENT，更不
科学。但是减肥的过程却让自己意识到需要保持健康的饮食和生活习惯，所以开
始四处寻求帮助，于是找到了这个版。
这上面两种情况我都经历过哈。算是现身说法。其实不管是健身还是减肥，都是漫漫长
路，一个人走还是挺辛苦的。有一个这样的社区，大家互相打鸡血，真的很有帮助。如
果我减肥的时候就知道这个版，就不至于一个人蒙着头折腾来折腾去了。
我自己先是在fashion版潜水，跟着公主和紫苏来到这儿。后来又跟着去健身版和跑版
，觉得这两个版对我现在来说级别太高了。我虽然也想升级，但是近期工作不允许，自己
只要能保持现状就满意了，所以决定还是在减肥版偶尔潜潜水，受受鼓励。隔了时间没
来，再来一看，公主辞职了，新版主上任。偶尔在一个贴子里看到新版主的一个评论，
觉得他真的宅心仁厚，很想对他表示一下支持。结果他一上任就搞活动砸大包子，我这
从来没挣过包子的，一看见就忍不住上钩了。这样一来一石三鸟：又可以督促自己保持
运动习惯，又可以挣包子，还可以对新版主上任表示支持。
新人SHOW食谱和照片，也是为了更好地学习吧。SHOW了以后，各位大佬拍
的拍，教的教，就知道自己什么地方可以做得更好。
好了，本来就想说两句，结果唐了这么一大篇，新版主老版主的马屁都拍了，总结起来
，就一句话：所有的新同学们，该奔还是奔，该SHOW的继续SHOW，不要有压力。 |
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x*******u
发帖数: 1180 | 21 不能同意更多！ 第一段就是我的写照。妹妹说得真好！ |
R*A
发帖数: 496 | 22 呵呵，谢谢！你总是写些很励志的东西，要向你学习啊
【在 x*******u 的大作中提到】
: 不能同意更多！ 第一段就是我的写照。妹妹说得真好！
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n**********1
发帖数: 1534 | 23 俺就一直潜水，
为的是看美女，给自己找锻炼的动力。 |
R*A
发帖数: 496 | 24 我也是啊。其实到这儿来看美女真人秀更有动力。在杂志上看到演员啊、职业运动员啊
什么的，总是会说“ｔｈａｔ＇ｓ ｔｈｅｉｒ ｊｏｂ． ｔｈｅｙ ｇｅｔ ｐａ
ｉｄ ｔｏ ｋｅｅｐ ｆｉｔ．＂觉得他们可以ａｆｆｏｒｄ一天花四五个小时健身
，所以才有那个效果。但是看了这里的ＸＤＪＭ，大家都有工作、要养家，还是一样可
以花时间锻炼，才知道这是可以企及的目标，而且自己就没什么借口了
【在 n**********1 的大作中提到】
: 俺就一直潜水，
: 为的是看美女，给自己找锻炼的动力。
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Y*******o
发帖数: 3323 | 25 没那么夸张把。我没有吃汉堡薯条和一切油炸食品，没有吃冰淇淋，没有喝可乐，就是
比标准严格饮食多那么两三百卡。而且我也运动。咋就变成了“世界上什么人都有”的
另类了呢。
【在 n****o 的大作中提到】
: 别受影响~世界上什么样的人都有~~~
: 咱就看看美女，改善下心情，然后自己该怎么做还是要自己控制~
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Y*******o
发帖数: 3323 | 26 是啊，我也是觉得最重要的是健康。瘦不见得好，胖也不见得不好。
我那个年代的小城市，上小学的时候，整个学校都没有两三个胖子，那都是家里非常有
钱的人家。那时候最大的愿望，是早餐能喝牛奶吃面包，我家里都是喝粥，吃馒头和咸
菜的。
上了大学，打工赚生活费，大热的天，都不舍得买瓶水喝，回学校拎着热水瓶去打水，
结果水瓶爆掉，烫伤三年才好。军训的时候，半夜三点起床背着被子跑，回来还没饭吃
，经常偷鸡蛋。
版上的年轻人估计多数都没经历过我那时候的生活。但是也是有代价的，严重缺钙，骨
骼牙齿发育不良，个子长不高。我在北方，一直是班上最矮的几个之一。上大学才开始
穿bra。。。
所以我认为fitness和健康最重要，所以才开始研究怎么合理饮食，也在版上学到了不
少东西，现在渐渐的开始向多蛋白转化， 但是一点不吃脂肪，还是有难度， 所以尽量
挑不饱和的吃。
【在 R*A 的大作中提到】
: tl;dr: 总结起来，就一句话：新人SHOW食谱和照片，也是为了更好地学习
: 吧。SHOW了以后，各位大佬拍的拍，教的教，就知道自己什么地方可以做得更好，所以
: ，所有的新同学们，该奔还是奔，该SHOW的继续SHOW，不要有压力。
: _____________________________________________________
: 新人之一冒昧来说两句。
: 有的人的确是天然瘦，但是慢慢地认识到光靠天吃饭是不够的。一个是随着年纪增长，
: 新陈代谢规律改变，天然瘦也不能长久，更重要的是，虽然瘦，并不意味着吃得健康活
: 得健康，甚至可能就是因为仗着天然瘦，所以更不注意饮食和运动。说到科学的饮食
: 和运动，俩眼一摸黑。所以才要到这个版来学习。
: 还有的可能发过胖，凭着毅力把肥减掉了，但是方法过程可能不EFFICIENT，更不
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n****o
发帖数: 14771 | 27 汗……我的意思是每个人吃法练法不一样，完全没有任何褒贬啊。
mm不要太敏感。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 没那么夸张把。我没有吃汉堡薯条和一切油炸食品，没有吃冰淇淋，没有喝可乐，就是
: 比标准严格饮食多那么两三百卡。而且我也运动。咋就变成了“世界上什么人都有”的
: 另类了呢。
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m*********3
发帖数: 5381 | 28 抱抱妹妹阿
我们小时候因为我妈妈文革受迫害回了家，没了工作，应该说我妈文革回了家才要了我
和我哥的。就爸爸一个人的工资，早晨只有 我和我哥可以吃粥的，姐姐们只能吃红薯
，现在觉得红薯有营养阿，当年我姐吃伤了，到现在都不吃红薯的
可是这次我哥来美国，我们俩回忆起来，还是觉得粥好香啊。一直到现在，我们最爱吃
的东西都是小时候吃的东西呢
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 是啊，我也是觉得最重要的是健康。瘦不见得好，胖也不见得不好。
: 我那个年代的小城市，上小学的时候，整个学校都没有两三个胖子，那都是家里非常有
: 钱的人家。那时候最大的愿望，是早餐能喝牛奶吃面包，我家里都是喝粥，吃馒头和咸
: 菜的。
: 上了大学，打工赚生活费，大热的天，都不舍得买瓶水喝，回学校拎着热水瓶去打水，
: 结果水瓶爆掉，烫伤三年才好。军训的时候，半夜三点起床背着被子跑，回来还没饭吃
: ，经常偷鸡蛋。
: 版上的年轻人估计多数都没经历过我那时候的生活。但是也是有代价的，严重缺钙，骨
: 骼牙齿发育不良，个子长不高。我在北方，一直是班上最矮的几个之一。上大学才开始
: 穿bra。。。
|
Y*******o
发帖数: 3323 | 29 恩恩，一把鼻涕一把泪的。。。
我记得我在北京工作有有个男同事，说高中毕业180cm， 才90斤，说到了北京之后，才
知道肉是可以单独做菜的，而不是放在蔬菜里面当葱花用的。。。
后来他在北京基本上天天晚上下馆子，吃火锅都是一个人两盘肉一堆菜最后再来个火锅
面的， 后来长到了130斤，不过还是瘦。而且也不fit。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 抱抱妹妹阿
: 我们小时候因为我妈妈文革受迫害回了家，没了工作，应该说我妈文革回了家才要了我
: 和我哥的。就爸爸一个人的工资，早晨只有 我和我哥可以吃粥的，姐姐们只能吃红薯
: ，现在觉得红薯有营养阿，当年我姐吃伤了，到现在都不吃红薯的
: 可是这次我哥来美国，我们俩回忆起来，还是觉得粥好香啊。一直到现在，我们最爱吃
: 的东西都是小时候吃的东西呢
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G***a
发帖数: 27294 | 30 版上有人说不许吃脂肪，脂肪不好了吗？
给个Link，我跟他没完~~~~~~
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 是啊，我也是觉得最重要的是健康。瘦不见得好，胖也不见得不好。
: 我那个年代的小城市，上小学的时候，整个学校都没有两三个胖子，那都是家里非常有
: 钱的人家。那时候最大的愿望，是早餐能喝牛奶吃面包，我家里都是喝粥，吃馒头和咸
: 菜的。
: 上了大学，打工赚生活费，大热的天，都不舍得买瓶水喝，回学校拎着热水瓶去打水，
: 结果水瓶爆掉，烫伤三年才好。军训的时候，半夜三点起床背着被子跑，回来还没饭吃
: ，经常偷鸡蛋。
: 版上的年轻人估计多数都没经历过我那时候的生活。但是也是有代价的，严重缺钙，骨
: 骼牙齿发育不良，个子长不高。我在北方，一直是班上最矮的几个之一。上大学才开始
: 穿bra。。。
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Y*******o
发帖数: 3323 | 31 那时候细粮比粗粮贵，所以大家觉得好。红薯土豆之类的产量高，便宜，呵呵， 我现
在还记得去我外婆家挖这些东西的场景。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 抱抱妹妹阿
: 我们小时候因为我妈妈文革受迫害回了家，没了工作，应该说我妈文革回了家才要了我
: 和我哥的。就爸爸一个人的工资，早晨只有 我和我哥可以吃粥的，姐姐们只能吃红薯
: ，现在觉得红薯有营养阿，当年我姐吃伤了，到现在都不吃红薯的
: 可是这次我哥来美国，我们俩回忆起来，还是觉得粥好香啊。一直到现在，我们最爱吃
: 的东西都是小时候吃的东西呢
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m*********3
发帖数: 5381 | 32 小时候都是吃粗粮，呵呵，现在想想多健康阿
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 那时候细粮比粗粮贵，所以大家觉得好。红薯土豆之类的产量高，便宜，呵呵， 我现
: 在还记得去我外婆家挖这些东西的场景。
|
G***a
发帖数: 27294 | 33 我想知道，谁说了不能吃脂肪的？ ／／／／
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 那时候细粮比粗粮贵，所以大家觉得好。红薯土豆之类的产量高，便宜，呵呵， 我现
: 在还记得去我外婆家挖这些东西的场景。
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d*****y
发帖数: 1073 | 34 条件好的也未必吃的好，我妈在国内是老师顺便做家教，收入可观，给我买零食，98年
一次买200多元，夏天批发雪糕塞一个冰箱。但是从来不做早饭，晚饭都是抄土豆丝和
米饭。哈哈哈，还是一个知识局限问题。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 恩恩，一把鼻涕一把泪的。。。
: 我记得我在北京工作有有个男同事，说高中毕业180cm， 才90斤，说到了北京之后，才
: 知道肉是可以单独做菜的，而不是放在蔬菜里面当葱花用的。。。
: 后来他在北京基本上天天晚上下馆子，吃火锅都是一个人两盘肉一堆菜最后再来个火锅
: 面的， 后来长到了130斤，不过还是瘦。而且也不fit。
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Y*******o
发帖数: 3323 | 35 那倒也没有，就是批判我吃花生酱鸡翅膀来者，我想猪肉脂肪不好，不吃了，主吃牛肉
和鸡胸。另外豆腐也打算凉拌了（原来用排骨汤炖得）。
那花生酱，鸡翅膀，和三文鱼， 能吃么？
【在 G***a 的大作中提到】
: 版上有人说不许吃脂肪，脂肪不好了吗？
: 给个Link，我跟他没完~~~~~~
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m*********3
发帖数: 5381 | 36 妹妹真小，98年，我都上班了。。。当妈了
【在 d*****y 的大作中提到】
: 条件好的也未必吃的好，我妈在国内是老师顺便做家教，收入可观，给我买零食，98年
: 一次买200多元，夏天批发雪糕塞一个冰箱。但是从来不做早饭，晚饭都是抄土豆丝和
: 米饭。哈哈哈，还是一个知识局限问题。
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Y*******o
发帖数: 3323 | 37 恩，貌似我工作之后同事的小孩子都是这个待遇，出门就吃麦当劳
【在 d*****y 的大作中提到】
: 条件好的也未必吃的好，我妈在国内是老师顺便做家教，收入可观，给我买零食，98年
: 一次买200多元，夏天批发雪糕塞一个冰箱。但是从来不做早饭，晚饭都是抄土豆丝和
: 米饭。哈哈哈，还是一个知识局限问题。
|
G***a
发帖数: 27294 | 38 哈哈哈，那不是因为脂肪。而是你现在食谱是高脂肪和高碳水结合。
花生酱不论在什么时候，都不推荐给成年人吃。（青少年倒是很好）
鸡翅膀和三文鱼，如果是蒸煮炖的话，吃一点也没什么。如果是脂肪快速食谱类，那时
非常好的
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 那倒也没有，就是批判我吃花生酱鸡翅膀来者，我想猪肉脂肪不好，不吃了，主吃牛肉
: 和鸡胸。另外豆腐也打算凉拌了（原来用排骨汤炖得）。
: 那花生酱，鸡翅膀，和三文鱼， 能吃么？
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m*********3
发帖数: 5381 | 39 我特别爱吃啤酒鸡翅，现在都不敢吃了，话说鸡翅比鸡胸好吃多了，没办法
【在 G***a 的大作中提到】
: 哈哈哈，那不是因为脂肪。而是你现在食谱是高脂肪和高碳水结合。
: 花生酱不论在什么时候，都不推荐给成年人吃。（青少年倒是很好）
: 鸡翅膀和三文鱼，如果是蒸煮炖的话，吃一点也没什么。如果是脂肪快速食谱类，那时
: 非常好的
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Y*******o
发帖数: 3323 | 40 花生酱为啥成年人不能吃啊。我早餐吃面包不涂上一点，总觉得吃不饱，现在早餐已经
把两片全麦面包减少到一片了。然后加个脱脂酸奶啥的。
鸡翅膀三文鱼我都是用烤箱烤，绝对不添加一点油，而且里面自身的油还会烤出来一些
，这样可以么？
【在 G***a 的大作中提到】
: 哈哈哈，那不是因为脂肪。而是你现在食谱是高脂肪和高碳水结合。
: 花生酱不论在什么时候，都不推荐给成年人吃。（青少年倒是很好）
: 鸡翅膀和三文鱼，如果是蒸煮炖的话，吃一点也没什么。如果是脂肪快速食谱类，那时
: 非常好的
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Y*******o
发帖数: 3323 | 41 刚才网上查了一下花生酱如何做，原来里面要加很多料？是不是做法的原因所以成年人
不宜吃？
材料：
去皮花生仁
油
白糖
黄油
色拉油
做法：
1.中火，烧热锅。
2.下油和花生仁，翻炒至大部分花生仁呈现金黄色， 起锅。
3.摊凉花生仁。
4.把花生仁和糖放入搅拌机搅碎。
5、用打蛋器打发。
6、再加入色拉油用打蛋器搅拌均匀。
7、倒入搅拌好的花生泥。
8、用打蛋器搅拌均匀即可。
9、搅拌好的花生酱，放入瓶子中，看还是比较稀的。
10、放冰箱冷藏室冷藏后，就会凝固拉。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 花生酱为啥成年人不能吃啊。我早餐吃面包不涂上一点，总觉得吃不饱，现在早餐已经
: 把两片全麦面包减少到一片了。然后加个脱脂酸奶啥的。
: 鸡翅膀三文鱼我都是用烤箱烤，绝对不添加一点油，而且里面自身的油还会烤出来一些
: ，这样可以么？
|
G***a
发帖数: 27294 | 42 你觉得呢？ 除了油就是糖，就算不怕胖，成年人吃这个，不怕得癌症么？／／／／
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 刚才网上查了一下花生酱如何做，原来里面要加很多料？是不是做法的原因所以成年人
: 不宜吃？
: 材料：
: 去皮花生仁
: 油
: 白糖
: 黄油
: 色拉油
: 做法：
: 1.中火，烧热锅。
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Y*******o
发帖数: 3323 | 43 看来以后要改成non fat cream cheese, 我以前还真不知道这东西里面还再加油加糖，
我还以为直接花生榨出来，跟吃花生没什么区别呢。
谢谢公主点拨 |
m******i
发帖数: 9479 | 44 可以自己做的……
花生烤一烤，自己打成花生酱
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 看来以后要改成non fat cream cheese, 我以前还真不知道这东西里面还再加油加糖，
: 我还以为直接花生榨出来，跟吃花生没什么区别呢。
: 谢谢公主点拨
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Y*******o
发帖数: 3323 | 45 我怀疑,如果自己这样做,可能一点都不好吃. 外面的要加那么多东西是不是就为了赚口
感呢.
【在 m******i 的大作中提到】
: 可以自己做的……
: 花生烤一烤，自己打成花生酱
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