d********g
发帖数: 11948 | 1 我一天摄入的卡路里不超过1500卡，每天晚上游泳1250米（不停息的lap游，蛙泳），
一个礼拜后，体重反而增加一磅，我郁闷的。。。。
曾经试过跑步，效果不错，但是坚持不了，膝盖受不了，所以选择游泳。查阅资料说游
泳是最消耗卡路里的，顶盖啊！！！ |
s****e
发帖数: 1984 | 2 等坚持一个月再看吧。你确定一天不到1500cal吗？
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.56 |
b****i
发帖数: 11322 | 3 身高体重？女果是女娃，不高也不重，吃1500估计多了哇，减到1000-1200试试。。。
另外美国的游泳池大多是25yard，你有没有算多了？ |
v*********9
发帖数: 2457 | 4 女生的话1500有点多哦。。。除非你很高。话说游泳完了不是更加容易饿么？ |
x***1
发帖数: 163 | 5 1250米要游多长时间？如果要花1小时，那显然是强度不够。如果半小时以内，那强度
差不多。应该是长肌肉了，肌肉比肥肉沉。别看重量，要看围度。
另外，小建议，别练蛙泳了，容易长成青蛙的样子。练习爬泳吧，或者仰泳，有拉伸的
效果，对体型更好。
【在 d********g 的大作中提到】
: 我一天摄入的卡路里不超过1500卡，每天晚上游泳1250米（不停息的lap游，蛙泳），
: 一个礼拜后，体重反而增加一磅，我郁闷的。。。。
: 曾经试过跑步，效果不错，但是坚持不了，膝盖受不了，所以选择游泳。查阅资料说游
: 泳是最消耗卡路里的，顶盖啊！！！
|
m*********3
发帖数: 5381 | 6 呵呵，哪来的说法，连蛙泳会长成青蛙的样子阿，会怎么样？腿分叉？
【在 x***1 的大作中提到】
: 1250米要游多长时间？如果要花1小时，那显然是强度不够。如果半小时以内，那强度
: 差不多。应该是长肌肉了，肌肉比肥肉沉。别看重量，要看围度。
: 另外，小建议，别练蛙泳了，容易长成青蛙的样子。练习爬泳吧，或者仰泳，有拉伸的
: 效果，对体型更好。
|
y******o
发帖数: 4098 | 7 我一直都觉得游泳队减肥没什么用还搞成厚肩膀肿么还总有人前仆后继呢。。。。 |
S***I
发帖数: 2737 | 8 誰說练蛙泳容易长成青蛙的样子？！ 太不厚道了。那練習自由泳（狗爬式）還會變成
小狗呢！ LOL。
蛙泳鍛煉肩部和大腿的肌肉，挺好的，問題是蛙泳消耗體能少，感覺游2000M差不多相
當500M 自由泳。 所以LZ可以游的時間再長一點。但是很boring， 到是真的。
【在 x***1 的大作中提到】
: 1250米要游多长时间？如果要花1小时，那显然是强度不够。如果半小时以内，那强度
: 差不多。应该是长肌肉了，肌肉比肥肉沉。别看重量，要看围度。
: 另外，小建议，别练蛙泳了，容易长成青蛙的样子。练习爬泳吧，或者仰泳，有拉伸的
: 效果，对体型更好。
|
m*********3
发帖数: 5381 | 9 就说阿，俺儿子天天练，俺没看着儿子像青蛙了，笑死我了，这种笑话咱不能上班时间
开阿
【在 S***I 的大作中提到】
: 誰說练蛙泳容易长成青蛙的样子？！ 太不厚道了。那練習自由泳（狗爬式）還會變成
: 小狗呢！ LOL。
: 蛙泳鍛煉肩部和大腿的肌肉，挺好的，問題是蛙泳消耗體能少，感覺游2000M差不多相
: 當500M 自由泳。 所以LZ可以游的時間再長一點。但是很boring， 到是真的。
|
d********g
发帖数: 11948 | 10
男，身高176，体重183，想减到170 你确定是25yard？我问被告知25m，如果才25yard,
也就1000m左右吧，效果是否差了？
【在 b****i 的大作中提到】
: 身高体重？女果是女娃，不高也不重，吃1500估计多了哇，减到1000-1200试试。。。
: 另外美国的游泳池大多是25yard，你有没有算多了？
|
|
|
m*********3
发帖数: 5381 | 11 这里标准池都是25yard, 米的有50米的，好像还没见过25米的
25yard,
【在 d********g 的大作中提到】
:
: 男，身高176，体重183，想减到170 你确定是25yard？我问被告知25m，如果才25yard,
: 也就1000m左右吧，效果是否差了？
|
d********g
发帖数: 11948 | 12
那我弄错了，看来要加量啊...
【在 m*********3 的大作中提到】
: 这里标准池都是25yard, 米的有50米的，好像还没见过25米的
:
: 25yard,
|
m*********3
发帖数: 5381 | 13 量上这个差不太多，我主要觉得你得速度可能不够快到减肥阿，锻炼无所谓，但是要减
肥，如果速度不够快，心率上不来吧
【在 d********g 的大作中提到】
:
: 那我弄错了，看来要加量啊...
|
x***1
发帖数: 163 | 14 练习蛙泳的，身材容易四方（上下一般粗），这是业内人士说的，我看这次奥运游泳比
赛也有这个感觉。
爬泳和仰泳的身材比较修长挺拔。
一般建议是女孩子游自由泳仰泳对体型比较好。
【在 S***I 的大作中提到】
: 誰說练蛙泳容易长成青蛙的样子？！ 太不厚道了。那練習自由泳（狗爬式）還會變成
: 小狗呢！ LOL。
: 蛙泳鍛煉肩部和大腿的肌肉，挺好的，問題是蛙泳消耗體能少，感覺游2000M差不多相
: 當500M 自由泳。 所以LZ可以游的時間再長一點。但是很boring， 到是真的。
|
m*********3
发帖数: 5381 | 15 求科普，啥是爬泳阿，俺光知道蝶泳，蛙泳，仰泳和自由泳呢
【在 x***1 的大作中提到】
: 练习蛙泳的，身材容易四方（上下一般粗），这是业内人士说的，我看这次奥运游泳比
: 赛也有这个感觉。
: 爬泳和仰泳的身材比较修长挺拔。
: 一般建议是女孩子游自由泳仰泳对体型比较好。
|
p********y
发帖数: 5141 | 16 自由泳 front crawl。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 求科普，啥是爬泳阿，俺光知道蝶泳，蛙泳，仰泳和自由泳呢
|
G***a
发帖数: 27294 | 17 顶盖也没用～～～
我还真不相信，查资料能查出“游泳最消耗卡路里”的人，算自己饮食，能是准的。。。
你还是把食谱摆出来看一眼吧
ＰＳ：１２５０米，对男生来说，没什么运动量啦，除非速度超快
【在 d********g 的大作中提到】
: 我一天摄入的卡路里不超过1500卡，每天晚上游泳1250米（不停息的lap游，蛙泳），
: 一个礼拜后，体重反而增加一磅，我郁闷的。。。。
: 曾经试过跑步，效果不错，但是坚持不了，膝盖受不了，所以选择游泳。查阅资料说游
: 泳是最消耗卡路里的，顶盖啊！！！
|
m*********3
发帖数: 5381 | 18 谢谢企鹅妹，今天又学习了
【在 p********y 的大作中提到】
: 自由泳 front crawl。
|
p*********8
发帖数: 501 | |
m*********3
发帖数: 5381 | 20 接着呼唤吴老师来贴图啊，xs56
【在 p*********8 的大作中提到】
: 让我想起了无言的经典图——跑步最耗卡路里。
|
|
|
S***I
发帖数: 2737 | 21 沒錯，那是對於10來歲長身體，外加高強度訓練，參加比賽的那種孩子。
這裡來的應該都是成年人了，骨骼體型已經固定，為了改善肌肉和脂肪的比例和分布。
游泳1000－2000M／次，實在算不了什麼。
是游自由泳和仰泳對體型更好。但是好像蛙泳對於成年人來說，更容易掌握。
【在 x***1 的大作中提到】
: 练习蛙泳的，身材容易四方（上下一般粗），这是业内人士说的，我看这次奥运游泳比
: 赛也有这个感觉。
: 爬泳和仰泳的身材比较修长挺拔。
: 一般建议是女孩子游自由泳仰泳对体型比较好。
|
m*********3
发帖数: 5381 | 22 俺就会蛙泳，又名狗刨
。
【在 S***I 的大作中提到】
: 沒錯，那是對於10來歲長身體，外加高強度訓練，參加比賽的那種孩子。
: 這裡來的應該都是成年人了，骨骼體型已經固定，為了改善肌肉和脂肪的比例和分布。
: 游泳1000－2000M／次，實在算不了什麼。
: 是游自由泳和仰泳對體型更好。但是好像蛙泳對於成年人來說，更容易掌握。
|
R*****8
发帖数: 7056 | 23 咣当，25 yard和25米差太多了
25yard,
【在 d********g 的大作中提到】
:
: 那我弄错了，看来要加量啊...
|
m*********3
发帖数: 5381 | 24 不多不多
【在 R*****8 的大作中提到】
: 咣当，25 yard和25米差太多了
:
: 25yard,
|
R*****8
发帖数: 7056 | 25 跑步如果对膝盖不好，快走如何？也想减肥，但是也不想跑步:) |
S***I
发帖数: 2737 | 26 狗刨好像是自由泳的別名。小狗在水里，好像不會蹬蛙腿，但是兩只前爪會上下翻滾，
很cute的樣子。。。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 俺就会蛙泳，又名狗刨
:
: 。
|
p********y
发帖数: 5141 | 27 呃，狗刨和蛙泳是完全不同的。。。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 俺就会蛙泳，又名狗刨
:
: 。
|
p********y
发帖数: 5141 | 28 呃，狗刨和自由泳也是不同的。。。
【在 S***I 的大作中提到】
: 狗刨好像是自由泳的別名。小狗在水里，好像不會蹬蛙腿，但是兩只前爪會上下翻滾，
: 很cute的樣子。。。
|
m*********3
发帖数: 5381 | 29 其实不能说跑步对膝盖不好，但是你要掌握好姿势，速度等
快走是个不错的选择，我跑不起来的时候就是快走，但是要足够快，而且据说最好点着
脚尖，吸着肚子的。还有可以交替 椭圆及
【在 R*****8 的大作中提到】
: 跑步如果对膝盖不好，快走如何？也想减肥，但是也不想跑步:)
|
p********y
发帖数: 5141 | 30 楼主你1250米/yard要游多久？
你可以考虑加长距离，蛙泳游得时间长了也是消耗能量的。另外，如果有可能的话，可
以把游泳时间调整到早上，有助提高一天的代谢，消耗更多能量。还有就是饮食上控制
了。
【在 d********g 的大作中提到】
: 我一天摄入的卡路里不超过1500卡，每天晚上游泳1250米（不停息的lap游，蛙泳），
: 一个礼拜后，体重反而增加一磅，我郁闷的。。。。
: 曾经试过跑步，效果不错，但是坚持不了，膝盖受不了，所以选择游泳。查阅资料说游
: 泳是最消耗卡路里的，顶盖啊！！！
|
|
|
m*********3
发帖数: 5381 | 31 ooops, 又学习了，还以为蛙泳不好的姿势就叫做狗刨呢
【在 p********y 的大作中提到】
: 呃，狗刨和蛙泳是完全不同的。。。
|
p********y
发帖数: 5141 | 32 这个是游得比较好的狗刨
【在 m*********3 的大作中提到】
: ooops, 又学习了，还以为蛙泳不好的姿势就叫做狗刨呢
|
m*********3
发帖数: 5381 | 33 感情这叫狗刨阿
【在 p********y 的大作中提到】
: 这个是游得比较好的狗刨
|
x***1
发帖数: 163 | 34 doggie paddle有点像抬头自由泳 :)
啥叫蛙泳不好的姿势？抬头蛙？那个才难，跟踩水差不多，比普通蛙泳消耗大。
【在 m*********3 的大作中提到】
: ooops, 又学习了，还以为蛙泳不好的姿势就叫做狗刨呢
|
w***n
发帖数: 9040 | |
w***n
发帖数: 9040 | 36 150磅重的人，一小时游泳3000yard，消耗545卡
你游泳1250yard，顶多消耗了227卡
不知道楼主查的是啥资料 |
p********y
发帖数: 5141 | 37 问一下哈。
我觉着对于我来说如果以一小时为单位，平地骑车14/16mph一小时绝对没有跑步5mph或
者游泳3000yard/hour需要的effort大呀。
【在 w***n 的大作中提到】
: 150磅重的人，一小时游泳3000yard，消耗545卡
: 你游泳1250yard，顶多消耗了227卡
: 不知道楼主查的是啥资料
|
m*********3
发帖数: 5381 | 38 我都发觉我骑车1。5小时也没我跑步半小时耗能阿
【在 p********y 的大作中提到】
: 问一下哈。
: 我觉着对于我来说如果以一小时为单位，平地骑车14/16mph一小时绝对没有跑步5mph或
: 者游泳3000yard/hour需要的effort大呀。
|
w***n
发帖数: 9040 | 39 估计分人吧，这个图是runner‘s world上截下来的。
估计看那本杂志的都是跑步的牛人，跑步经济性都很高。
如果骑车经济性不高的人，骑个山地车的话，还是挺累的。
不过也可能骑车被高估了
【在 p********y 的大作中提到】
: 问一下哈。
: 我觉着对于我来说如果以一小时为单位，平地骑车14/16mph一小时绝对没有跑步5mph或
: 者游泳3000yard/hour需要的effort大呀。
|
S***I
发帖数: 2737 | 40 沒錯，平地騎車和山地騎車的差別太大了。
慢走1 mile 平地 花費時間10－15mins， 慢爬 1mile 山地 （moderate 難度的trail
） 差不多 得 30－45min， difficult的trail 得1小時。
游泳1小時自由泳，即使距離不長，消耗也是很大的。
【在 w***n 的大作中提到】
: 估计分人吧，这个图是runner‘s world上截下来的。
: 估计看那本杂志的都是跑步的牛人，跑步经济性都很高。
: 如果骑车经济性不高的人，骑个山地车的话，还是挺累的。
: 不过也可能骑车被高估了
|
