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- 求问小腿内侧肌肉疼,如何预防跟治疗?(前脚掌跑法)
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a******g
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1
症状,右腿小腿内侧软组织疼。不动不疼,一旦前脚掌用力运动,绷起肌肉时就疼了。
估计是我一直forefoot造成的。
一年来一直坚持着跑步。不多,每天就5K,速度7mph左右,每周停个一两天。以前都是
跑塑胶跑道,基本上疼得比较少。
两个星期前,开始跑马路。道路有起伏,有上下坡,于是右腿就感觉疼得比较频繁了。
上个星期特意减少了跑步天数,有点奇怪的是,有时候跑完的第二天没啥感觉,休息的
第三天感觉就开始来了。
想请教,怎么预防跟治疗?能不能推荐几个拉伸的视频来看看。谢谢了。
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