c********e
发帖数: 1339 | 1 在这个版和隔壁版潜水了一阵子了
这里的气氛让人潜的很有动力
以长肌肉长线条为荣 以多吃少动为耻...
前两天买裤子买到00R 自信心快要爆棚了
我自己还是很鼓舞的 因为我上班7AM-6PM 首先时间上很stretch
然后自己不做饭 没空做也没空吃 一天三顿全在外面 而且基本都和同事朋友一起
所以来总结一下 感谢版面 如果有跟我一样情况的mm 可以交流...
身高.............166 cm
起始体重.........未知 125 lb +/-
现在体重.........115 lb
耗时.............6 wk
收获.............腰细了不少 肉紧实了很多
达到了某人对我这个身高女生的体重上限要求105斤 Happy了
运动
1hr boxing training......2次/wk
GYM......................2次/wk
* 6-6.5mph 跑35分钟 7.5mph 跑5分钟 (然后实在没耐心 也没时间了)
* 各种器械30-40lb 做3组 每组15个 (练二头肌的和Leg Press... 姐跳过了)
* 8min abs 偷懒时略过 (经常偷懒...)
* 后踢腿x20 侧卧踢腿x20 triceps extension 5lbx20
* 撑筋拉骨etc. 10分钟
2hr field training.......1次/wk 下雨取消 (经常下雨...)
* 各种往返跑蛙跳 squat plank push-up之类之类的 每次大腿都很suffer
饮食
早饭: 曾经是一个croissant + coffee...
开始减肥以来换成了一片面包+一个鸡蛋+一点点水果+coffee...calorie-wise没觉得显
著少很多 但觉得一天的开头健康不少
中饭: 跟以前没差 都跟同事一起吃 Pizza什么的就自觉拒绝了
各种salad没dressing/noodle soup不吃面/sushi不吃米...其实就是sashimi/grilled
sea bass阿cod阿什么不吃皮/偶尔也吃subway!/偶尔也吃麦当劳!/当然尽量少吃点/麦
当劳grill chicken burger是可以不放ranch的
晚饭: 跟中饭没差 聚餐尽量减少 饭量尽量减小 甜点绝对不要
大部分时候sashimi我要汞中毒了或者吃点海带豆干鱼片蔬菜...
如果去GYM就不吃了（因为实在不够时间）去之前吃一个energy bar或者一根香蕉 出来
太早会喝个protein shake 如果太饿会吃点nuts
零食: 咖啡 茶 nuts（我吃起nuts来是不停的 只敢买$1.35小包装吃完拉倒）家里不屯
粮...
心得
瘦这么快我也没料到... 关键要坚持...
经常晚上吃个饭看个show加个班逛个街 就没时间去锻炼了 time commitment很重要！
找个志同道合的buddy（我有个朋友跟我一起boxing）
或者有个定时定点的(PRE-PAY的!!!)trainer（比如field training就有个trainer）
外加有个热爱健身有6packs天天嘲笑你的室友（我室友就是这样虽然我跟他去的不是同
一家gym）
帮助会很大...
目标
希望再瘦个5lb 不轻也没关系
希望能再紧实一点 把肚皮上的线条练/饿出来...
很想奔一个 怕有人认出来... |
w***n
发帖数: 9040 | |
n****o
发帖数: 14771 | 3 恭喜！！！！
【在 c********e 的大作中提到】
: 在这个版和隔壁版潜水了一阵子了
: 这里的气氛让人潜的很有动力
: 以长肌肉长线条为荣 以多吃少动为耻...
: 前两天买裤子买到00R 自信心快要爆棚了
: 我自己还是很鼓舞的 因为我上班7AM-6PM 首先时间上很stretch
: 然后自己不做饭 没空做也没空吃 一天三顿全在外面 而且基本都和同事朋友一起
: 所以来总结一下 感谢版面 如果有跟我一样情况的mm 可以交流...
: 身高.............166 cm
: 起始体重.........未知 125 lb +/-
: 现在体重.........115 lb
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G***a
发帖数: 27294 | 4 他的体重上限是？
【在 c********e 的大作中提到】
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: 前两天买裤子买到00R 自信心快要爆棚了
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: 现在体重.........115 lb
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N******t
发帖数: 16051 | |
b*******t
发帖数: 33714 | 6 太帅气了！！
xmjdh
【在 c********e 的大作中提到】
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t*f
发帖数: 13 | 7 LZ还得加油
【在 c********e 的大作中提到】
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: 前两天买裤子买到00R 自信心快要爆棚了
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: 起始体重.........未知 125 lb +/-
: 现在体重.........115 lb
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n****o
发帖数: 14771 | 8 真不错啊，一个半月就这么明显的效果！
【在 c********e 的大作中提到】
: 在这个版和隔壁版潜水了一阵子了
: 这里的气氛让人潜的很有动力
: 以长肌肉长线条为荣 以多吃少动为耻...
: 前两天买裤子买到00R 自信心快要爆棚了
: 我自己还是很鼓舞的 因为我上班7AM-6PM 首先时间上很stretch
: 然后自己不做饭 没空做也没空吃 一天三顿全在外面 而且基本都和同事朋友一起
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: 现在体重.........115 lb
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G***a
发帖数: 27294 | 9 漂亮！ 要求看全身
【在 c********e 的大作中提到】
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: 然后自己不做饭 没空做也没空吃 一天三顿全在外面 而且基本都和同事朋友一起
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c********e
发帖数: 1339 | 10 嘿嘿 吃完饭回来删了...
要继续加油 等肚皮好看了就贴全身 ^—^
【在 G***a 的大作中提到】
: 漂亮！ 要求看全身
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d*********n
发帖数: 2477 | |
w*****o
发帖数: 714 | |
