m****n 发帖数: 2415 | 1 1.跑步一个半月了,最开始第一次跑步开始,膝盖就有疼痛的问题。
严重的时候休息一两天不跑就会好转。现在基本不痛了。参考板上提供的各种方法,跑
前跑后都压腿热身,跑鞋从CUSION很厚的NIKE改为hattori,俺自己觉得这两点作用很大
。以前是小步高频,现在训练多了,跑步的时候跨腿幅度比以前大了,所以速度也提高
了些。
2.还有小腿变粗的问题。以前自己也会担心小腿会变粗,因为本来我的腿就很粗很粗,
粗到基本上所以靴子都穿不上,但是不管了还是选择跑步吧,像虎妈说的接受了自己的
不完美,本来自己离完美也差好远。结果昨天逛街试穿好几双靴子,基本上都能套进去
了!这跟两个星期前的试穿又有了明显的进步。很意外的惊喜!其实吧,跑步的时候我
就注意到,很多跑步的人身材都很好,小腿也不见得显得不和比例的粗,现在自己的经
验也证实了这点。我觉得女孩子要跑步就跑吧,不要顾虑粗不粗了,结实的小腿肯定不
比细小松软的难看。 |
a***a 发帖数: 40617 | 2 紫苏呢?
【在 m****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 1.跑步一个半月了,最开始第一次跑步开始,膝盖就有疼痛的问题。 : 严重的时候休息一两天不跑就会好转。现在基本不痛了。参考板上提供的各种方法,跑 : 前跑后都压腿热身,跑鞋从CUSION很厚的NIKE改为hattori,俺自己觉得这两点作用很大 : 。以前是小步高频,现在训练多了,跑步的时候跨腿幅度比以前大了,所以速度也提高 : 了些。 : 2.还有小腿变粗的问题。以前自己也会担心小腿会变粗,因为本来我的腿就很粗很粗, : 粗到基本上所以靴子都穿不上,但是不管了还是选择跑步吧,像虎妈说的接受了自己的 : 不完美,本来自己离完美也差好远。结果昨天逛街试穿好几双靴子,基本上都能套进去 : 了!这跟两个星期前的试穿又有了明显的进步。很意外的惊喜!其实吧,跑步的时候我 : 就注意到,很多跑步的人身材都很好,小腿也不见得显得不和比例的粗,现在自己的经
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m*******r 发帖数: 13263 | 3 小马过河后现身说法。。。
【在 m****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 1.跑步一个半月了,最开始第一次跑步开始,膝盖就有疼痛的问题。 : 严重的时候休息一两天不跑就会好转。现在基本不痛了。参考板上提供的各种方法,跑 : 前跑后都压腿热身,跑鞋从CUSION很厚的NIKE改为hattori,俺自己觉得这两点作用很大 : 。以前是小步高频,现在训练多了,跑步的时候跨腿幅度比以前大了,所以速度也提高 : 了些。 : 2.还有小腿变粗的问题。以前自己也会担心小腿会变粗,因为本来我的腿就很粗很粗, : 粗到基本上所以靴子都穿不上,但是不管了还是选择跑步吧,像虎妈说的接受了自己的 : 不完美,本来自己离完美也差好远。结果昨天逛街试穿好几双靴子,基本上都能套进去 : 了!这跟两个星期前的试穿又有了明显的进步。很意外的惊喜!其实吧,跑步的时候我 : 就注意到,很多跑步的人身材都很好,小腿也不见得显得不和比例的粗,现在自己的经
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m*********3 发帖数: 5381 | 4 恭喜阿!蒙蒙是跑的很多的,所以她的结论是很有说服力的 |
c******y 发帖数: 2803 | 5 zan
很受鼓舞, 我的膝盖也有这样那样的疼, 希望坚持下去能run through it
"很多跑步的人身材都很好,小腿也不见得显得不和比例的粗"
没错啊, 他们的大腿小腿, 一看就是经常锻炼的, 肌肉线条很好看的
【在 m****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 1.跑步一个半月了,最开始第一次跑步开始,膝盖就有疼痛的问题。 : 严重的时候休息一两天不跑就会好转。现在基本不痛了。参考板上提供的各种方法,跑 : 前跑后都压腿热身,跑鞋从CUSION很厚的NIKE改为hattori,俺自己觉得这两点作用很大 : 。以前是小步高频,现在训练多了,跑步的时候跨腿幅度比以前大了,所以速度也提高 : 了些。 : 2.还有小腿变粗的问题。以前自己也会担心小腿会变粗,因为本来我的腿就很粗很粗, : 粗到基本上所以靴子都穿不上,但是不管了还是选择跑步吧,像虎妈说的接受了自己的 : 不完美,本来自己离完美也差好远。结果昨天逛街试穿好几双靴子,基本上都能套进去 : 了!这跟两个星期前的试穿又有了明显的进步。很意外的惊喜!其实吧,跑步的时候我 : 就注意到,很多跑步的人身材都很好,小腿也不见得显得不和比例的粗,现在自己的经
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k***a 发帖数: 335 | 6 我跑了一个半月,到这周膝盖有点疼了。正想着加重量练习呢。
【在 m****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 1.跑步一个半月了,最开始第一次跑步开始,膝盖就有疼痛的问题。 : 严重的时候休息一两天不跑就会好转。现在基本不痛了。参考板上提供的各种方法,跑 : 前跑后都压腿热身,跑鞋从CUSION很厚的NIKE改为hattori,俺自己觉得这两点作用很大 : 。以前是小步高频,现在训练多了,跑步的时候跨腿幅度比以前大了,所以速度也提高 : 了些。 : 2.还有小腿变粗的问题。以前自己也会担心小腿会变粗,因为本来我的腿就很粗很粗, : 粗到基本上所以靴子都穿不上,但是不管了还是选择跑步吧,像虎妈说的接受了自己的 : 不完美,本来自己离完美也差好远。结果昨天逛街试穿好几双靴子,基本上都能套进去 : 了!这跟两个星期前的试穿又有了明显的进步。很意外的惊喜!其实吧,跑步的时候我 : 就注意到,很多跑步的人身材都很好,小腿也不见得显得不和比例的粗,现在自己的经
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w***n 发帖数: 9040 | 7 慢跑完多拉深拉伸,不会粗的,有氧运动、耐久力靠的是长条的肌肉。
大块的肌肉,是负责无氧运动爆发力的,而且女生因为激素的关系,想出大块的都难。 |
G***a 发帖数: 27294 | 8 紫苏去欧洲浪漫了,至今未归
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 紫苏呢?
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y******o 发帖数: 4098 | 9 这个经验只只用于肥肉型小腿的人。。。sign... |
d******0 发帖数: 22800 | 10 不是跑的快,而是像楼主一样那里都不痛才是最好的境界啊!
鞋子,小步高频,跑姿也是偶不停改进避免伤痛的方法。谢谢楼主。这贴mark了! |