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发信人: yager (头悬梁，椎刺股), 信区: Running
标 题: 今天我蜗牛了8.78miles，personal best!
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 4 12:43:30 2012, 美东)
今天中午要和LP检查身体，需要节食12小时，干脆请了一天假，检查完准备暴吃一顿。
早上没有事情，小孩起床晚，干脆多跑一会儿。
6点起来，磨蹭了一会儿，拿上手机，戴上心率计就出门了。门口的路单程正好是2km，
不多不少，很容易算里程，没有拐弯，没有需要等红绿灯的路口，可以随时回家，正是
是蜗牛的好地方。
出门的时候，路灯还亮着，跑了一会儿天空渐渐泛出鱼肚白。这里天气凉，草地和屋顶
上都是白霜。气温差不多5摄氏度左右。穿着长衣长裤，戴着露指头的手套感觉还是凉
凉的。
开始跑还是有些懒，心率不到136。跑了一会儿舒服了，心率在138-141之间徘徊。按照
吴老师的教导，控制心率在MAF。跑到5miles的时候感觉很舒服，似乎别人在跑，我在
坐车一样。到8miles的时候，虽然没有感觉累或肌肉酸痛，但脚腕有些疲乏，心率上升
到142，大口喘气也只能到139。这个时候应该还可以坚持，但回家还要做家务打扫卫生
，就回去了。
今天是有生以来跑的时间最长、路程最远的。当然从上个月开始跑以来，隔几天就刷新
有生以来跑步距离的记录。但这次是匀速跑、不停息、不走路的记录，跑的很舒服，一
路没有感觉饿或渴，暂时没有不良感觉，很高兴。
我的速度非常慢，不敢称跑，只能叫爬。各位大牛莫笑话。
总里程：8.78miles，总时间：1：39：43. 不知道怎么把lap times从endomondo里倒出
来，差不多是10：44到11：44之间，平均11：21.
再次感谢跑版和肥版各位老师指导！ | d******0
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