y***o
发帖数: 580 | 1 孩子上学去了， 终于有了自己的时间， 搁置很多年的减肥又提到议事日程上来了。
经过各种考虑和尝试，决定先从游泳开始，然后逐步加入跑步网球力量训练， 同时控
制饮食（这个对我来说相对难， 慢慢来吧）。其实已经开始有一个月了，但是从今天
开始记吧。
10.14, 网球两小时。其实没什么运动量，因为以陪少爷们打为主， 但是也就算吧。 |
y***o
发帖数: 580 | 2 10.15， 游泳50分钟， 1500 yard. |
y***o
发帖数: 580 | 3 10.16, 跑步15分钟，做操（广播体操（别笑！我是健身操菜鸟，得先从我会的开始）
和八分钟系列）30分钟。
感觉跑步对心律的提高比较快， 没多久就气喘吁吁了(可能是我跑得不对？），但是对
肌肉的运动比较少， 感觉好像没怎么用力似的（我跑5。0， 最后两分钟跑7。0），
争取以后多跑点。跑步和游泳应该是很好的互补的项目。 |
y***o
发帖数: 580 | 4 10.17， 游泳一小时， 1600 yard. |
y***o
发帖数: 580 | 5 10.19，游泳80分钟， 1600 (1680?) yard. |
p*********l
发帖数: 26270 | 6 这位是mm吧？几个问题：
1 - 饮食是大头，运动是小头，尤其是你的运动量不够大，恐怕不容易看到明显进步，
容易泄气
2 - 跑步心率太快，那就跑慢点，长时间慢跑是最有效的减肥运动
3 - 你的游泳强度太低，减肥效果堪忧
建议mm看看这个总结：
http://www.mitbbs.com/article_t2/loseweight/4050275.html |
y***o
发帖数: 580 | 7 谢谢， 去学习一下， 我也知道控制饮食是最重要的， 但是以前失败太多次了， 感觉
自己没有毅力能够一直严格控制饮食， 5555555555555555 这次从运动开始是因为很久
没运动， 感觉体能都下降了，所以首要问题是先增强体质。
我自己觉得游泳强度应该不算低了吧？至少对我来说， 已经挺累的了：）当然在高人
看来不算什么：）
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这位是mm吧？几个问题：
: 1 - 饮食是大头，运动是小头，尤其是你的运动量不够大，恐怕不容易看到明显进步，
: 容易泄气
: 2 - 跑步心率太快，那就跑慢点，长时间慢跑是最有效的减肥运动
: 3 - 你的游泳强度太低，减肥效果堪忧
: 建议mm看看这个总结：
: http://www.mitbbs.com/article_t2/loseweight/4050275.html
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p*********l
发帖数: 26270 | 8 你觉得累，可是消耗的热量并不多，时间不短，距离却不长 :)
还不如老实跑一个小时，哪怕是4 mph龟速跑，消耗也比这大
【在 y***o 的大作中提到】
: 谢谢， 去学习一下， 我也知道控制饮食是最重要的， 但是以前失败太多次了， 感觉
: 自己没有毅力能够一直严格控制饮食， 5555555555555555 这次从运动开始是因为很久
: 没运动， 感觉体能都下降了，所以首要问题是先增强体质。
: 我自己觉得游泳强度应该不算低了吧？至少对我来说， 已经挺累的了：）当然在高人
: 看来不算什么：）
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G***a
发帖数: 27294 | 9 那可能是因为以前方法不对，不是毅力不够
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 y***o 的大作中提到】
: 谢谢， 去学习一下， 我也知道控制饮食是最重要的， 但是以前失败太多次了， 感觉
: 自己没有毅力能够一直严格控制饮食， 5555555555555555 这次从运动开始是因为很久
: 没运动， 感觉体能都下降了，所以首要问题是先增强体质。
: 我自己觉得游泳强度应该不算低了吧？至少对我来说， 已经挺累的了：）当然在高人
: 看来不算什么：）
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y***o
发帖数: 580 | 10 10.21, 爬山2小时， 很累。
忙碌的一个周末就这样过去了， 我以做司机和观众为主， 幸亏去爬了两个小时山，
否则真是没什么运动了。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 11 “还不如老实跑一个小时，哪怕是4 mph龟速跑，消耗也比这大”
同感。楼主这样耗时但是消耗热量不大，同时不在有氧运动区的方式，加上不控制食量
和结构，减肥会收效甚微的，很可能还会增重。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你觉得累，可是消耗的热量并不多，时间不短，距离却不长 :)
: 还不如老实跑一个小时，哪怕是4 mph龟速跑，消耗也比这大
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d******0
发帖数: 22800 | |
y***o
发帖数: 580 | 13 10.22, 游泳一小时， 1600yard.
非常感激各位， 受宠若惊啊！学习了大家推荐的文章， 少数太专业没看懂， 再说我
也没有心率表，跑步机上有但是非常不好用而且不准。
先说游泳的问题， 我从游泳开始首先当然是因为我喜欢游泳， (*^__^*) 嘻嘻……。
其次是我的腰背受过伤，另外我妈妈最近膝盖查出来有问题， 所以也使我有点害怕跑
步对膝盖的冲击力，其实我以前还是蛮喜欢跑步的， 但现在觉得跑步很累。其实我看
网上说游泳消耗的热量应该跟跑步差不多吧。
然后就说到心率的问题了， 跑起步来很容易气喘吁吁的，我觉得这个是不是我目前缺
乏锻炼的缘故还是跑步就是这样的？因为游泳的话， 如果呼吸调整得好就不会气喘吁
吁， 但是如果没调整好也是会的， 所以我想是不是我跑步时候呼吸的方法不对啊？
还在学习中，饮食是个大头，我也知道不控制饮食减肥几乎是不可能的， 但是作为家
中掌勺的饲养员，要做到只烧不吃太痛苦啦！ |
y***o
发帖数: 580 | 14 昨天偷懒， 今天才发现是大姨妈驾到。
10.24,游泳一小时，1600 yard. |
t**********s
发帖数: 2832 | 15 来和yemao童鞋打个招呼～我就是组织安排帮你考勤哒。yemao加油！ |
y***o
发帖数: 580 | 16 谢谢谢谢， 还以为没人管我呢，正有点想偷懒呢，你来了给我很大鼓舞，今天等会去
游泳，等亲戚走了就跑步啦！
【在 t**********s 的大作中提到】
: 来和yemao童鞋打个招呼～我就是组织安排帮你考勤哒。yemao加油！
|
y***o
发帖数: 580 | 17 10.26, 游泳51分钟，1600 yard. |
y***o
发帖数: 580 | 18 10.29, 顶着sandy来临的危险， 风雨如晦，俺雷打不动地出去游泳， 顺便带上停课在
家的两小子，走的时候lg象看怪物一样地看了我一眼。游泳1600yard,一个多小时， 时
间长是因为我中间辅导娃们去了：）
10.30, 家中停电停水断炊， 出门避难，顺便滑冰75分钟。 |
y***o
发帖数: 580 | 19 10.31, 游泳一小时，1600 yard.
11.2, 跑步20分钟，1.5 mile,刚开始十分钟跑得乱七八糟，后来才慢慢顺一点， 感觉
比上次跑步好，没那么累了，本想继续跑，没时间了。看来在慢慢恢复，以后争取不游
泳的日子多跑步。 |
y***o
发帖数: 580 | 20 孩子上学去了， 终于有了自己的时间， 搁置很多年的减肥又提到议事日程上来了。
经过各种考虑和尝试，决定先从游泳开始，然后逐步加入跑步网球力量训练， 同时控
制饮食（这个对我来说相对难， 慢慢来吧）。其实已经开始有一个月了，但是从今天
开始记吧。
10.14, 网球两小时。其实没什么运动量，因为以陪少爷们打为主， 但是也就算吧。 |
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y***o
发帖数: 580 | 21 10.15， 游泳50分钟， 1500 yard. |
y***o
发帖数: 580 | 22 10.16, 跑步15分钟，做操（广播体操（别笑！我是健身操菜鸟，得先从我会的开始）
和八分钟系列）30分钟。
感觉跑步对心律的提高比较快， 没多久就气喘吁吁了(可能是我跑得不对？），但是对
肌肉的运动比较少， 感觉好像没怎么用力似的（我跑5。0， 最后两分钟跑7。0），
争取以后多跑点。跑步和游泳应该是很好的互补的项目。 |
y***o
发帖数: 580 | 23 10.17， 游泳一小时， 1600 yard. |
y***o
发帖数: 580 | 24 10.19，游泳80分钟， 1600 (1680?) yard. |
p*********l
发帖数: 26270 | 25 这位是mm吧？几个问题：
1 - 饮食是大头，运动是小头，尤其是你的运动量不够大，恐怕不容易看到明显进步，
容易泄气
2 - 跑步心率太快，那就跑慢点，长时间慢跑是最有效的减肥运动
3 - 你的游泳强度太低，减肥效果堪忧
建议mm看看这个总结：
http://www.mitbbs.com/article_t2/loseweight/4050275.html |
y***o
发帖数: 580 | 26 谢谢， 去学习一下， 我也知道控制饮食是最重要的， 但是以前失败太多次了， 感觉
自己没有毅力能够一直严格控制饮食， 5555555555555555 这次从运动开始是因为很久
没运动， 感觉体能都下降了，所以首要问题是先增强体质。
我自己觉得游泳强度应该不算低了吧？至少对我来说， 已经挺累的了：）当然在高人
看来不算什么：）
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这位是mm吧？几个问题：
: 1 - 饮食是大头，运动是小头，尤其是你的运动量不够大，恐怕不容易看到明显进步，
: 容易泄气
: 2 - 跑步心率太快，那就跑慢点，长时间慢跑是最有效的减肥运动
: 3 - 你的游泳强度太低，减肥效果堪忧
: 建议mm看看这个总结：
: http://www.mitbbs.com/article_t2/loseweight/4050275.html
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p*********l
发帖数: 26270 | 27 你觉得累，可是消耗的热量并不多，时间不短，距离却不长 :)
还不如老实跑一个小时，哪怕是4 mph龟速跑，消耗也比这大
【在 y***o 的大作中提到】
: 谢谢， 去学习一下， 我也知道控制饮食是最重要的， 但是以前失败太多次了， 感觉
: 自己没有毅力能够一直严格控制饮食， 5555555555555555 这次从运动开始是因为很久
: 没运动， 感觉体能都下降了，所以首要问题是先增强体质。
: 我自己觉得游泳强度应该不算低了吧？至少对我来说， 已经挺累的了：）当然在高人
: 看来不算什么：）
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G***a
发帖数: 27294 | 28 那可能是因为以前方法不对，不是毅力不够
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【在 y***o 的大作中提到】
: 谢谢， 去学习一下， 我也知道控制饮食是最重要的， 但是以前失败太多次了， 感觉
: 自己没有毅力能够一直严格控制饮食， 5555555555555555 这次从运动开始是因为很久
: 没运动， 感觉体能都下降了，所以首要问题是先增强体质。
: 我自己觉得游泳强度应该不算低了吧？至少对我来说， 已经挺累的了：）当然在高人
: 看来不算什么：）
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y***o
发帖数: 580 | 29 10.21, 爬山2小时， 很累。
忙碌的一个周末就这样过去了， 我以做司机和观众为主， 幸亏去爬了两个小时山，
否则真是没什么运动了。 |
d******0
发帖数: 22800 | 30 “还不如老实跑一个小时，哪怕是4 mph龟速跑，消耗也比这大”
同感。楼主这样耗时但是消耗热量不大，同时不在有氧运动区的方式，加上不控制食量
和结构，减肥会收效甚微的，很可能还会增重。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你觉得累，可是消耗的热量并不多，时间不短，距离却不长 :)
: 还不如老实跑一个小时，哪怕是4 mph龟速跑，消耗也比这大
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d******0
发帖数: 22800 | |
y***o
发帖数: 580 | 32 10.22, 游泳一小时， 1600yard.
非常感激各位， 受宠若惊啊！学习了大家推荐的文章， 少数太专业没看懂， 再说我
也没有心率表，跑步机上有但是非常不好用而且不准。
先说游泳的问题， 我从游泳开始首先当然是因为我喜欢游泳， (*^__^*) 嘻嘻……。
其次是我的腰背受过伤，另外我妈妈最近膝盖查出来有问题， 所以也使我有点害怕跑
步对膝盖的冲击力，其实我以前还是蛮喜欢跑步的， 但现在觉得跑步很累。其实我看
网上说游泳消耗的热量应该跟跑步差不多吧。
然后就说到心率的问题了， 跑起步来很容易气喘吁吁的，我觉得这个是不是我目前缺
乏锻炼的缘故还是跑步就是这样的？因为游泳的话， 如果呼吸调整得好就不会气喘吁
吁， 但是如果没调整好也是会的， 所以我想是不是我跑步时候呼吸的方法不对啊？
还在学习中，饮食是个大头，我也知道不控制饮食减肥几乎是不可能的， 但是作为家
中掌勺的饲养员，要做到只烧不吃太痛苦啦！ |
y***o
发帖数: 580 | 33 昨天偷懒， 今天才发现是大姨妈驾到。
10.24,游泳一小时，1600 yard. |
t**********s
发帖数: 2832 | 34 来和yemao童鞋打个招呼～我就是组织安排帮你考勤哒。yemao加油！ |
y***o
发帖数: 580 | 35 谢谢谢谢， 还以为没人管我呢，正有点想偷懒呢，你来了给我很大鼓舞，今天等会去
游泳，等亲戚走了就跑步啦！
【在 t**********s 的大作中提到】
: 来和yemao童鞋打个招呼～我就是组织安排帮你考勤哒。yemao加油！
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y***o
发帖数: 580 | 36 10.26, 游泳51分钟，1600 yard. |
y***o
发帖数: 580 | 37 10.29, 顶着sandy来临的危险， 风雨如晦，俺雷打不动地出去游泳， 顺便带上停课在
家的两小子，走的时候lg象看怪物一样地看了我一眼。游泳1600yard,一个多小时， 时
间长是因为我中间辅导娃们去了：）
10.30, 家中停电停水断炊， 出门避难，顺便滑冰75分钟。 |
y***o
发帖数: 580 | 38 10.31, 游泳一小时，1600 yard.
11.2, 跑步20分钟，1.5 mile,刚开始十分钟跑得乱七八糟，后来才慢慢顺一点， 感觉
比上次跑步好，没那么累了，本想继续跑，没时间了。看来在慢慢恢复，以后争取不游
泳的日子多跑步。 |
y***o
发帖数: 580 | 39 继续自言自语：
11.3, 游泳一个小时， 1600 yard.
11.4, 游泳一个小时， 1600 yard, 网球半小时。 |
