a****z
发帖数: 13 | 1 记录开始 2012-10-15
现况 （2012-10-15）
身高 168cm
体重 59 kg
腰围 70cm
腹围 85 cm
臀围 94cm
大腿 54cm
小腿 35cm
上臂 26cm
目标
lean！lean！lean！ 感觉肌肉是有了，就是体脂太高，体重太大，pole 上很费劲儿。
大概能到个53 kg 左右就能比较灵活了。
总体计划
饮食： 多蛋白，少碳水，控制量
运动，一周4次有氧，一次boby balance （柔韧性）， 一次body bump （力量），运
动日每天半个小时pole， 非运动日不限量，多次数 |
a****z
发帖数: 13 | 2 为示诚意，特上糊照一张：）为啥照片一上传就是这个转向呢？
【在 a****z 的大作中提到】
: 记录开始 2012-10-15
: 现况 （2012-10-15）
: 身高 168cm
: 体重 59 kg
: 腰围 70cm
: 腹围 85 cm
: 臀围 94cm
: 大腿 54cm
: 小腿 35cm
: 上臂 26cm
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a****z
发帖数: 13 | 3 再帖几张偶像吧， dirty birty （anh le）
【在 a****z 的大作中提到】
: 记录开始 2012-10-15
: 现况 （2012-10-15）
: 身高 168cm
: 体重 59 kg
: 腰围 70cm
: 腹围 85 cm
: 臀围 94cm
: 大腿 54cm
: 小腿 35cm
: 上臂 26cm
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b****i
发帖数: 11322 | |
a****z
发帖数: 13 | 5 这个意思是？ ：）
【在 b****i 的大作中提到】
: 嗷！
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g********3
发帖数: 1281 | 6 Who is dirty birty? Your trainer? |
n****o
发帖数: 14771 | |
a****z
发帖数: 13 | 8 起始身形儿
10 月15 日记录，并附偶像身形儿一张 |
d*********n
发帖数: 2477 | |
a****z
发帖数: 13 | 10 谢啦！
【在 d*********n 的大作中提到】
: 练好了一定很帅，期待
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