t********n
发帖数: 90 | 1 在这儿潜水2个月了，为了甩掉点儿肥肉，尤其是腰跟小腹的，现在跑步也跑了快2个月
了，一周跑3次，一次30-40分钟。
我基础特别差，从小就不擅长跑步，长跑从来没跑及格过... 刚开始跑时，跑个3分钟
就喘不上气儿来了，心率也蹭蹭的往上飙。现在倒是能一口气跑个30分钟了，但还是不
能跑快，保持小步高频率，不然气上不来、心率也会飙了。一般跑完会做点儿拉伸。现
在肥肉是甩掉了一点，可小腿也有点变粗了。我很纠结，请问大家有什么对策咩？难道
是我的跑法不对？
ps：我的目标不是减成纸片人，我脚的女生的肌肉有点儿线条还是比瘦的皮包骨要好看
，所以跑完还做点儿力量。 |
m******i
发帖数: 9479 | 2 正常的啊用进废退。想瘦腿就少动
【在 t********n 的大作中提到】
: 在这儿潜水2个月了，为了甩掉点儿肥肉，尤其是腰跟小腹的，现在跑步也跑了快2个月
: 了，一周跑3次，一次30-40分钟。
: 我基础特别差，从小就不擅长跑步，长跑从来没跑及格过... 刚开始跑时，跑个3分钟
: 就喘不上气儿来了，心率也蹭蹭的往上飙。现在倒是能一口气跑个30分钟了，但还是不
: 能跑快，保持小步高频率，不然气上不来、心率也会飙了。一般跑完会做点儿拉伸。现
: 在肥肉是甩掉了一点，可小腿也有点变粗了。我很纠结，请问大家有什么对策咩？难道
: 是我的跑法不对？
: ps：我的目标不是减成纸片人，我脚的女生的肌肉有点儿线条还是比瘦的皮包骨要好看
: ，所以跑完还做点儿力量。
|
t********n
发帖数: 90 | 3 所以就是说怕腿粗就不能再跑了咩... 这... 肥肉怎么甩啊...
【在 m******i 的大作中提到】
: 正常的啊用进废退。想瘦腿就少动
|
s*******t
发帖数: 7746 | 4 听说停跑就会缩回去的
【在 t********n 的大作中提到】
: 所以就是说怕腿粗就不能再跑了咩... 这... 肥肉怎么甩啊...
|
N******t
发帖数: 16051 | 5 看你更看重减肥还是瘦小腿了
其实我觉得小腿粗显得大腿细，更协调好看，还有比细小腿上面顶着枣核似的粗腰粗腿更
窘的体型么 lol |
l***a
发帖数: 149 | 6 我隐约记得在什么地方看到说，因为跑步多而小腿变粗是暂时的情况，如果长期坚持，
最终还是会细。
以一般人的跑步速度和距离，肌肉能长到很夸张的成都么？就和举哑铃怕胳膊肌肉太夸
张的道理一样吧。
等脂肪掉了，自然应该会细，呵呵。。。
【在 t********n 的大作中提到】
: 在这儿潜水2个月了，为了甩掉点儿肥肉，尤其是腰跟小腹的，现在跑步也跑了快2个月
: 了，一周跑3次，一次30-40分钟。
: 我基础特别差，从小就不擅长跑步，长跑从来没跑及格过... 刚开始跑时，跑个3分钟
: 就喘不上气儿来了，心率也蹭蹭的往上飙。现在倒是能一口气跑个30分钟了，但还是不
: 能跑快，保持小步高频率，不然气上不来、心率也会飙了。一般跑完会做点儿拉伸。现
: 在肥肉是甩掉了一点，可小腿也有点变粗了。我很纠结，请问大家有什么对策咩？难道
: 是我的跑法不对？
: ps：我的目标不是减成纸片人，我脚的女生的肌肉有点儿线条还是比瘦的皮包骨要好看
: ，所以跑完还做点儿力量。
|
p*********8
发帖数: 501 | 7 停跑会慢慢瘦回去。
我一周跑六天，每天6mile以上的时候，小腿31。停了一个月，29了。但是还是比不跑
的时候稍粗些。 |
t********n
发帖数: 90 | 8 谢谢楼上各位回复的同学，能细回去一点最好！关键是我大腿不算粗，小腿再粗下去就
真的难看了。
我再坚持跑一段时间看看吧，希望能像layla同学说的一样，变粗只是暂时性的。 |
A******e
发帖数: 3373 | 9 你们为毛都喜欢用厘米？刚才扫了一眼，猛地看到29，吓死老夫
【在 p*********8 的大作中提到】
: 停跑会慢慢瘦回去。
: 我一周跑六天，每天6mile以上的时候，小腿31。停了一个月，29了。但是还是比不跑
: 的时候稍粗些。
|
w*****o
发帖数: 714 | 10 难道跑步都要粗小腿的呀？不是说板上的精华帖说可以不粗的吗？5555……同样痛苦中
啊……粗的都不行了，而且我是那种一动就呼呼长大块肌肉的，不运动那些就直接变肥
肉……55555，粗粗的小腿，大腿和胳膊…… |
h******c
发帖数: 1029 | 11 跟你握个爪。
偶也怕肚子没瘦倒是粗胳膊粗腿的。
【在 w*****o 的大作中提到】
: 难道跑步都要粗小腿的呀？不是说板上的精华帖说可以不粗的吗？5555……同样痛苦中
: 啊……粗的都不行了，而且我是那种一动就呼呼长大块肌肉的，不运动那些就直接变肥
: 肉……55555，粗粗的小腿，大腿和胳膊……
|
y*******9
发帖数: 541 | 12 你小腿真够细的！
【在 p*********8 的大作中提到】
: 停跑会慢慢瘦回去。
: 我一周跑六天，每天6mile以上的时候，小腿31。停了一个月，29了。但是还是比不跑
: 的时候稍粗些。
|
d******0
发帖数: 22800 | 13 跑慢点，不要跑爆发力的中短跑，长跑对长小腿没有连田径狠。 |
