c**i
发帖数: 1432 | 1 来本版观察了2周后下决心减肥，其实到现在也不是很了解P90X，还有一些专业名词，
甚至也并不关心自己运动后的心率问题，只是看着版上各位的减肥劲儿，很受鼓舞。。。
本人毛重149lbs，计划60天（因为买了一瓶60粒的L-Carnitine- -|||）减重至130lbs
，也就是恢复到六七年前的样子。。。
饮食方面不做任何改变，本身就爱吃，嘴不离食，不能让减肥毁了我爱吃的天性。。。。
运动方面没有系统的规划，计划结合蹬自行车、仰卧起坐、俯卧撑、站墙、跑步这些基
础运动每天做30-60分钟的练习。从今天起，加油！！
20121203:蹬自行车15min，站墙10min |
h******c
发帖数: 1029 | |
v*****1
发帖数: 40 | 3 那个那个L-Carnitine，不知道吃了胸会不会小。。。 |
A******e
发帖数: 3373 | 4 加油
我过了年也要cut一个月。因为叔二月份又要去度假晒太阳了，哈哈哈哈 |
c**i
发帖数: 1432 | 5 表吓我。。。本来就飞机。。。
为了不减胸，每天要喝猪蹄汤。。。
【在 v*****1 的大作中提到】
: 那个那个L-Carnitine，不知道吃了胸会不会小。。。
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v*****1
发帖数: 40 | 6 听说，减肥先减胸，增肥最后增胸，所以最忌讳时胖时瘦。加
油加油，两个月后看成效！！！
【在 c**i 的大作中提到】
: 表吓我。。。本来就飞机。。。
: 为了不减胸，每天要喝猪蹄汤。。。
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c**i
发帖数: 1432 | 7 20121209:划船机30min，跑步1mile
一周过磅后，轻了5磅，我觉得称不准。。。量了下腰围小了点，其它木有变化
继续坚持。。。。 |
c********e
发帖数: 1339 | 8 加油！
但个人觉得 这2个月快20磅
如果不改变饮食 光靠一天这一个小时的运动
很难达到目标唉... |
c**i
发帖数: 1432 | 9 恩恩，因为我基本平时不运动，想着运动的话应该比较容易减下来？
而且，即使现在控制住不吃，减下来后吃性不改，又开始吃的话，胖的更离谱了。。。
所以还是这么龟速的减减试试看？
【在 c********e 的大作中提到】
: 加油！
: 但个人觉得 这2个月快20磅
: 如果不改变饮食 光靠一天这一个小时的运动
: 很难达到目标唉...
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c**i
发帖数: 1432 | 10 20121210:蹬自行车30min，针对腰腹练习20min
20121211:蹬自行车30min，针对腰腹练习15min
20121212:蹬自行车35min，针对腰腹练习15min
20121213:蹬自行车35min
20121214:蹬自行车10min
20121215:偷懒，体内懒惰的细胞又一次爬了出来，实在是不想动了 |
c**i
发帖数: 1432 | 11 20121216:跑步1400米，划船机1小时
又一周过磅后轻了3磅，两周后，由149lbs至141lbs，一直用同一个称，不确定是不是
真正的准确，腰围-5cm,小腹围-1cm,臀围-2cm，大腿围-1cm，小腿围没有变化。。。
现在开始偷懒了，觉得坚持不下去了，每天想到运动就觉得好累啊。。。
坚持一下下吧再。。。。。 |
s******g
发帖数: 1633 | 12 你这减的也太快了。。。 我也是2个月计划 也去开个帖吧 |
c**i
发帖数: 1432 | 13 我不知道，总觉得称不准。。。所以还是量了尺寸比较靠谱。。。
平时我吃的很多，晚上必定有方便面做夜宵。。。
反正坚持动动，有没有效果都对自身有好处。。。
【在 s******g 的大作中提到】
: 你这减的也太快了。。。 我也是2个月计划 也去开个帖吧
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c**i
发帖数: 1432 | 14 20121217:蹬自行车20min
20121218:偷懒。。。
20121219:偷懒。。。
20121220:划船机一小时 |
