e**********e
发帖数: 64 | 1 都一个礼拜了。。。居然0.1磅都没有掉。。
虽然自我感觉瘦了。。
这个是平台期？
这个礼拜多吃了两三百有两天，但是仍然不到一千二百卡的，还有锻炼六百卡 |
b*******c
发帖数: 20683 | 2 有时候几天，有时候一周，但我平台期过后会掉不少。现在对平台期很淡定了。
【在 e**********e 的大作中提到】
: 都一个礼拜了。。。居然0.1磅都没有掉。。
: 虽然自我感觉瘦了。。
: 这个是平台期？
: 这个礼拜多吃了两三百有两天，但是仍然不到一千二百卡的，还有锻炼六百卡
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r*****i
发帖数: 234 | |
e**********e
发帖数: 64 | 4 一个月内，在保持心率的前提下，我现在从4.6跑到5.6了已经。。。
现在跟减肥目标还很远，真不知道这将来要跑多快啊。。。
【在 r*****i 的大作中提到】
: 三周 改变routine 跑更快
: 我这样才突破
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l********y
发帖数: 1068 | |
b*****l
发帖数: 2903 | 6 这进步很快啊，可以考虑跑马了，到时要考虑如何维持体重不掉的问题。
【在 e**********e 的大作中提到】
: 一个月内，在保持心率的前提下，我现在从4.6跑到5.6了已经。。。
: 现在跟减肥目标还很远，真不知道这将来要跑多快啊。。。
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t***k
发帖数: 610 | |
d******0
发帖数: 22800 | 8 也减肥过程中也遇到平台期，一个星期没减体重，于是，我吃上不变，心率不变的情况
下，翻倍了里程数，然后就接着掉体重。你可以试试强度不变心率不变，加10%的里程
或者运动量每周。不要加量太快，身体有的时候会受不了的，我翻倍是比较冒险和心急
的，随后就减到20%左右保持了。
【在 e**********e 的大作中提到】
: 都一个礼拜了。。。居然0.1磅都没有掉。。
: 虽然自我感觉瘦了。。
: 这个是平台期？
: 这个礼拜多吃了两三百有两天，但是仍然不到一千二百卡的，还有锻炼六百卡
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p******l
发帖数: 45 | 9 每天吃不到1200卡吗，赞毅力！
都一个礼拜了。。。居然0.1磅都没有掉。。虽然自我感觉瘦了。。这个是平台期？这
个礼拜多吃了两三百有两天，但是仍然不到一千二百卡的，还有锻炼六百卡
【在 e**********e 的大作中提到】
: 都一个礼拜了。。。居然0.1磅都没有掉。。
: 虽然自我感觉瘦了。。
: 这个是平台期？
: 这个礼拜多吃了两三百有两天，但是仍然不到一千二百卡的，还有锻炼六百卡
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b*******c
发帖数: 20683 | 10 你光跑步吗？试试换点或加点其它运动看。我每天早晚称重好几次，几天体重无变化或
略有上升的话，除了跑步，我还会去swim, bike, zumba或yoga，改变点运动方式，换
点其它刺激，对我有用。
【在 e**********e 的大作中提到】
: 一个月内，在保持心率的前提下，我现在从4.6跑到5.6了已经。。。
: 现在跟减肥目标还很远，真不知道这将来要跑多快啊。。。
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z******o
发帖数: 3285 | 11 我觉得见效怎么也得3周，我是用看的，反正不明显的外观改善都没什么用，体重增减
我也不在乎，必须是看得到的改善才算。最近跑步比以前多，感觉5m这种里程对我还是
有用的，不管快慢，怎么也得40分钟以上耗进去。渐渐地腰下方的肥肉减少了，穿衣服
很明显感觉到了。不过我现在食欲比之前较低靡，并且少糖少油。
还有路跑比跑步机有效，同等参数下。 |
e**********e
发帖数: 64 | 12 有道理
试试看
【在 d******0 的大作中提到】
: 也减肥过程中也遇到平台期，一个星期没减体重，于是，我吃上不变，心率不变的情况
: 下，翻倍了里程数，然后就接着掉体重。你可以试试强度不变心率不变，加10%的里程
: 或者运动量每周。不要加量太快，身体有的时候会受不了的，我翻倍是比较冒险和心急
: 的，随后就减到20%左右保持了。
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e**********e
发帖数: 64 | 13 开始把楼上各位的方法都用了，
我现在一般是骑自行车，跑步，加一些有点力量训练的课程，为什么我练zumba觉得都
没怎么运动试的
从上周中间开始，开始多吃了一些，特殊时期没有锻炼，还多吃了，好像也没长。。
跑步我一直是只长速度，不动里程，一般就是一个小时，跑接近5miles...
以前是练过体育的，从一开始4.6都能跑心率上限，现在5.6都不到上限了。。
决定下周开始每三天增长10%的里程。。。
减的还是好慢啊
看一个半周体重只跌了0.2磅，心里着急呢。; |
c****u
发帖数: 2029 | |
e**********e
发帖数: 64 | 15 原来24.9
一个月多几天，现在23.8
关键是我吃的不多，（每天都不超过一千卡），锻炼量也有，六百卡每天，
怎么会减的这么慢啊？
【在 c****u 的大作中提到】
: 你原来BMI多少啊？
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