e**********e 发帖数: 64 | 1 都一个礼拜了。。。居然0.1磅都没有掉。。
虽然自我感觉瘦了。。
这个是平台期?
这个礼拜多吃了两三百有两天,但是仍然不到一千二百卡的,还有锻炼六百卡 |
b*******c 发帖数: 20683 | 2 有时候几天,有时候一周,但我平台期过后会掉不少。现在对平台期很淡定了。
【在 e**********e 的大作中提到】 : 都一个礼拜了。。。居然0.1磅都没有掉。。 : 虽然自我感觉瘦了。。 : 这个是平台期? : 这个礼拜多吃了两三百有两天,但是仍然不到一千二百卡的,还有锻炼六百卡
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r*****i 发帖数: 234 | |
e**********e 发帖数: 64 | 4 一个月内,在保持心率的前提下,我现在从4.6跑到5.6了已经。。。
现在跟减肥目标还很远,真不知道这将来要跑多快啊。。。
【在 r*****i 的大作中提到】 : 三周 改变routine 跑更快 : 我这样才突破
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l********y 发帖数: 1068 | |
b*****l 发帖数: 2903 | 6 这进步很快啊,可以考虑跑马了,到时要考虑如何维持体重不掉的问题。
【在 e**********e 的大作中提到】 : 一个月内,在保持心率的前提下,我现在从4.6跑到5.6了已经。。。 : 现在跟减肥目标还很远,真不知道这将来要跑多快啊。。。
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t***k 发帖数: 610 | |
d******0 发帖数: 22800 | 8 也减肥过程中也遇到平台期,一个星期没减体重,于是,我吃上不变,心率不变的情况
下,翻倍了里程数,然后就接着掉体重。你可以试试强度不变心率不变,加10%的里程
或者运动量每周。不要加量太快,身体有的时候会受不了的,我翻倍是比较冒险和心急
的,随后就减到20%左右保持了。
【在 e**********e 的大作中提到】 : 都一个礼拜了。。。居然0.1磅都没有掉。。 : 虽然自我感觉瘦了。。 : 这个是平台期? : 这个礼拜多吃了两三百有两天,但是仍然不到一千二百卡的,还有锻炼六百卡
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p******l 发帖数: 45 | 9 每天吃不到1200卡吗,赞毅力!
都一个礼拜了。。。居然0.1磅都没有掉。。虽然自我感觉瘦了。。这个是平台期?这
个礼拜多吃了两三百有两天,但是仍然不到一千二百卡的,还有锻炼六百卡
【在 e**********e 的大作中提到】 : 都一个礼拜了。。。居然0.1磅都没有掉。。 : 虽然自我感觉瘦了。。 : 这个是平台期? : 这个礼拜多吃了两三百有两天,但是仍然不到一千二百卡的,还有锻炼六百卡
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b*******c 发帖数: 20683 | 10 你光跑步吗?试试换点或加点其它运动看。我每天早晚称重好几次,几天体重无变化或
略有上升的话,除了跑步,我还会去swim, bike, zumba或yoga,改变点运动方式,换
点其它刺激,对我有用。
【在 e**********e 的大作中提到】 : 一个月内,在保持心率的前提下,我现在从4.6跑到5.6了已经。。。 : 现在跟减肥目标还很远,真不知道这将来要跑多快啊。。。
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z******o 发帖数: 3285 | 11 我觉得见效怎么也得3周,我是用看的,反正不明显的外观改善都没什么用,体重增减
我也不在乎,必须是看得到的改善才算。最近跑步比以前多,感觉5m这种里程对我还是
有用的,不管快慢,怎么也得40分钟以上耗进去。渐渐地腰下方的肥肉减少了,穿衣服
很明显感觉到了。不过我现在食欲比之前较低靡,并且少糖少油。
还有路跑比跑步机有效,同等参数下。 |
e**********e 发帖数: 64 | 12 有道理
试试看
【在 d******0 的大作中提到】 : 也减肥过程中也遇到平台期,一个星期没减体重,于是,我吃上不变,心率不变的情况 : 下,翻倍了里程数,然后就接着掉体重。你可以试试强度不变心率不变,加10%的里程 : 或者运动量每周。不要加量太快,身体有的时候会受不了的,我翻倍是比较冒险和心急 : 的,随后就减到20%左右保持了。
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e**********e 发帖数: 64 | 13 开始把楼上各位的方法都用了,
我现在一般是骑自行车,跑步,加一些有点力量训练的课程,为什么我练zumba觉得都
没怎么运动试的
从上周中间开始,开始多吃了一些,特殊时期没有锻炼,还多吃了,好像也没长。。
跑步我一直是只长速度,不动里程,一般就是一个小时,跑接近5miles...
以前是练过体育的,从一开始4.6都能跑心率上限,现在5.6都不到上限了。。
决定下周开始每三天增长10%的里程。。。
减的还是好慢啊
看一个半周体重只跌了0.2磅,心里着急呢。; |
c****u 发帖数: 2029 | |
e**********e 发帖数: 64 | 15 原来24.9
一个月多几天,现在23.8
关键是我吃的不多,(每天都不超过一千卡),锻炼量也有,六百卡每天,
怎么会减的这么慢啊?
【在 c****u 的大作中提到】 : 你原来BMI多少啊?
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