n******n
发帖数: 403 | 1 最近2年一直体重增加，现在是135lb，身高163cm，尤其是肚子和腿很粗。可能和我喜
爱制作和品尝美食有关系吧。加上平时也不怎么运动。唉，求教一下，如何快速减肥那
? 什么运动最有效？
最近吃的比以前少多了 也经常跑步 但是没有什么感觉
游泳和跑步大家觉得哪个更有效的？ |
N********e
发帖数: 290 | 2 少吃多跑，坚持。没效果就是吃得还多，跑得太少。
- 紫苏
【在 n******n 的大作中提到】
: 最近2年一直体重增加，现在是135lb，身高163cm，尤其是肚子和腿很粗。可能和我喜
: 爱制作和品尝美食有关系吧。加上平时也不怎么运动。唉，求教一下，如何快速减肥那
: ? 什么运动最有效？
: 最近吃的比以前少多了 也经常跑步 但是没有什么感觉
: 游泳和跑步大家觉得哪个更有效的？
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V*****8
发帖数: 33122 | 3 少吃少吃少吃少吃。。。是王道，一天控制住800-1000卡吧一开始。
做有氧操！ |
n******n
发帖数: 403 | 4 mm纯粹新手啊 要严格控制到吃多少卡吗？how。。。
弱弱的问 有没有有氧操的视频。。
刚才去跑步就跑了几圈 膝盖很疼
游泳经常去 但是没有效果
【在 V*****8 的大作中提到】
: 少吃少吃少吃少吃。。。是王道，一天控制住800-1000卡吧一开始。
: 做有氧操！
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n******n
发帖数: 403 | 5 紫苏姐姐大名如雷贯耳。。。小妹这厢有礼了
mm 下身太粗 尤其是肚子和腰 怎么针对局部剪掉哦
【在 N********e 的大作中提到】
: 少吃多跑，坚持。没效果就是吃得还多，跑得太少。
: - 紫苏
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V*****8
发帖数: 33122 | 6 就是800-1000卡左右吧，开始的时候彻底断碳水。
我做郑多燕的，习惯了，现在还天天做。四套外加大球几套，你看看youtube上都有。
【在 n******n 的大作中提到】
: mm纯粹新手啊 要严格控制到吃多少卡吗？how。。。
: 弱弱的问 有没有有氧操的视频。。
: 刚才去跑步就跑了几圈 膝盖很疼
: 游泳经常去 但是没有效果
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p*********l
发帖数: 26270 | 7 嘿嘿，记得很清楚么，赞~
lz看看这个楼吧：
http://www.mitbbs.com/article_t2/loseweight/4050275.html
【在 N********e 的大作中提到】
: 少吃多跑，坚持。没效果就是吃得还多，跑得太少。
: - 紫苏
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n******n
发帖数: 403 | 8 小妹不胜感激 拜读中
【在 p*********l 的大作中提到】
: 嘿嘿，记得很清楚么，赞~
: lz看看这个楼吧：
: http://www.mitbbs.com/article_t2/loseweight/4050275.html
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n******n
发帖数: 403 | 9 做操相对跑步是有情趣些哈。。
【在 V*****8 的大作中提到】
: 就是800-1000卡左右吧，开始的时候彻底断碳水。
: 我做郑多燕的，习惯了，现在还天天做。四套外加大球几套，你看看youtube上都有。
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