P*****s 发帖数: 411 | 1 体型:四肢细长,腰部曲线不明显。
期望:减腰腹,自信穿上bikini。
每天记录饮食和运动量,发帖子一方面为了督促自己,另外也求指导。
希望兄弟姐妹们都有好身材!
=======================
Oct. 14 112磅
早餐:香蕉一个,零脂酸奶150g
中午:越南店的beef noodle一碗
下午加餐:香蕉一个
晚餐:生菜半个,清蒸鱼半条,鸡蛋一个,喝了两口Oatmeal
运动:晚上40分钟椭圆机,level5, 跑完屁股疼。
=============
保存个链接,好好研究。
http://www.mitbbs.com/article_t2/loseweight/4050275.html |
P*****s 发帖数: 411 | |
c*****h 发帖数: 14923 | |
P*****s 发帖数: 411 | 4 谢谢斑竹发包子
Oct. 15
早饭:香蕉一个,无脂酸奶150g
上午加餐:杂粮小面包 50g
午餐:蔬菜spring rolls 2个
下午加餐:桃子一个
晚上考试,没时间吃饭了,啃了个苹果
回去后估计还会吃点oatmeal,然后跑步四十分钟
【在 P*****s 的大作中提到】 : 体型:四肢细长,腰部曲线不明显。 : 期望:减腰腹,自信穿上bikini。 : 每天记录饮食和运动量,发帖子一方面为了督促自己,另外也求指导。 : 希望兄弟姐妹们都有好身材! : ======================= : Oct. 14 112磅 : 早餐:香蕉一个,零脂酸奶150g : 中午:越南店的beef noodle一碗 : 下午加餐:香蕉一个 : 晚餐:生菜半个,清蒸鱼半条,鸡蛋一个,喝了两口Oatmeal
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c********d 发帖数: 11593 | 5 听着跟我的体型比较像,我即便减下来了,正面还是没有腰线OTL 不过穿衣服好看了很
多。
LZ加油! |
P*****s 发帖数: 411 | 6 谢谢,我也发现了,很多练过以后的,腰也不是很细,我不追求肌肉,就像腹部线条好
点,我现在腹部两侧一抓一把。
【在 c********d 的大作中提到】 : 听着跟我的体型比较像,我即便减下来了,正面还是没有腰线OTL 不过穿衣服好看了很 : 多。 : LZ加油!
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P*****s 发帖数: 411 | 7 今天六点多起来做了一会儿腹部运动,
Oct. 16 称了一下体重111磅,腰围69cm,期望能瘦到64-65。
【在 P*****s 的大作中提到】 : 谢谢,我也发现了,很多练过以后的,腰也不是很细,我不追求肌肉,就像腹部线条好 : 点,我现在腹部两侧一抓一把。
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c*****h 发帖数: 14923 | 8 这个细大腿羡慕死我了
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【在 P*****s 的大作中提到】 : 今天六点多起来做了一会儿腹部运动, : Oct. 16 称了一下体重111磅,腰围69cm,期望能瘦到64-65。
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P*****s 发帖数: 411 | 9 现在我觉得粗壮的大腿好看呀。
【在 c*****h 的大作中提到】 : 这个细大腿羡慕死我了 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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l******u 发帖数: 1630 | 10 这个好,减成Victoria的小秘密了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 P*****s 的大作中提到】 : 再上两个励志图。
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x*******3 发帖数: 57 | 11 Nice!!
【在 P*****s 的大作中提到】 : 今天六点多起来做了一会儿腹部运动, : Oct. 16 称了一下体重111磅,腰围69cm,期望能瘦到64-65。
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P*****s 发帖数: 411 | 12 Oct. 17 110.2磅 昨天夜里很想吃甜食,忍住了。我平时家用abs circle锻炼腹部,
不确定这个效果如何,纠结要不要加点腹部的运动,比如8abs,或者腹肌撕裂者之类的。
早晨吃了个香蕉加零脂酸奶150g |
P*****s 发帖数: 411 | 13 大家都加油,男生都搞个AF毛豆那样的身材,女生都往小秘密方向努力。
【在 l******u 的大作中提到】 : 这个好,减成Victoria的小秘密了 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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P*****s 发帖数: 411 | 14 推荐一款小点心 “Vegan Banana Oatmeal Biscuit 好做又低脂
Recipe
http://blog.sina.com.cn/janebakingmood |
P*****s 发帖数: 411 | 15 昨天太累了,9点就睡觉了,早上成了体重109.8磅
Oct.18
早餐 oatmeal+鸡蛋一枚
加餐:几颗葡萄
中午:牛肉三文治,估计热量比较高
下午加餐:胡萝卜+鸡蛋
晚上:凉拌西芹+桃子一个
运动:40分钟椭圆机,早晨20分钟腹部练习
【在 P*****s 的大作中提到】 : Oct. 17 110.2磅 昨天夜里很想吃甜食,忍住了。我平时家用abs circle锻炼腹部, : 不确定这个效果如何,纠结要不要加点腹部的运动,比如8abs,或者腹肌撕裂者之类的。 : 早晨吃了个香蕉加零脂酸奶150g
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l******u 发帖数: 1630 | 16 葡萄比较甜,其他都很好
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【在 P*****s 的大作中提到】 : 昨天太累了,9点就睡觉了,早上成了体重109.8磅 : Oct.18 : 早餐 oatmeal+鸡蛋一枚 : 加餐:几颗葡萄 : 中午:牛肉三文治,估计热量比较高 : 下午加餐:胡萝卜+鸡蛋 : 晚上:凉拌西芹+桃子一个 : 运动:40分钟椭圆机,早晨20分钟腹部练习
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P*****s 发帖数: 411 | 17 Oct. 18 109.4-109.6
早餐:低脂牛奶+oatmeal
昨天晚上纠结了一下,看到大家都开始骑自行车之类的,我觉得我基数不大,减脂几天
,感觉胸变小了(不知道是不是心理作用)。所以我在考虑要不要增加运动,吃方面不
那么计较。
下周吃的东西,还算健康吧。肉是牛肉和羊肉。
【在 P*****s 的大作中提到】 : 昨天太累了,9点就睡觉了,早上成了体重109.8磅 : Oct.18 : 早餐 oatmeal+鸡蛋一枚 : 加餐:几颗葡萄 : 中午:牛肉三文治,估计热量比较高 : 下午加餐:胡萝卜+鸡蛋 : 晚上:凉拌西芹+桃子一个 : 运动:40分钟椭圆机,早晨20分钟腹部练习
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P*****s 发帖数: 411 | 18 Oct.20 早饭后110.4
早餐稍微有点多,这有四五白卡了吧
【在 P*****s 的大作中提到】 : Oct. 18 109.4-109.6 : 早餐:低脂牛奶+oatmeal : 昨天晚上纠结了一下,看到大家都开始骑自行车之类的,我觉得我基数不大,减脂几天 : ,感觉胸变小了(不知道是不是心理作用)。所以我在考虑要不要增加运动,吃方面不 : 那么计较。 : 下周吃的东西,还算健康吧。肉是牛肉和羊肉。
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f*******r 发帖数: 2029 | |
P*****s 发帖数: 411 | 20 Oct.21 110.6磅
早餐:杂粮小面包40g,牛奶200ml
加餐:牛奶+oatmeal
午餐:煮蔬菜
加餐:10来个葡萄,一大半儿苹果
晚上:7个饺子,和一些西芹。
这几天体重都在上升,19号拍的照片,腹部没看出什么不一样,不过自己摸着感觉脂肪
少点了。
我加油加油加油,不偷懒不偷懒不偷懒!!
【在 P*****s 的大作中提到】 : Oct.20 早饭后110.4 : 早餐稍微有点多,这有四五白卡了吧
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P*****s 发帖数: 411 | 21 热量也不低呀。
【在 f*******r 的大作中提到】 : 那几条becan是相当诱人呀。
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P*****s 发帖数: 411 | 22 Oct 22 吃了牛奶,酸奶,杂粮包,鱼,蔬菜,运动跑步50mins
Oct 23 109.4lb
【在 P*****s 的大作中提到】 : 热量也不低呀。
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P*****s 发帖数: 411 | 23 从开贴到现在瘦了三磅
最近吃方面没有严格的控制,不过运动越来越多,从跑步三十分钟,四十分钟到现在五
十分钟
腰围瘦的不多,才1cm,属于误差级别
接下来想坚持跑步,然后就是练练腹部运动,腹部的这些脂肪跟了我也有十来年了,比
较顽固。
再上两张新的照片,分别是昨天和今天的。
坚持十天,貌似已经养成爱运动的习惯,坚持!
【在 P*****s 的大作中提到】 : Oct 22 吃了牛奶,酸奶,杂粮包,鱼,蔬菜,运动跑步50mins : Oct 23 109.4lb
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P*****s 发帖数: 411 | 24 坚持,继续记录。
体重:109.4
早餐,牛奶+oatmeal+杂粮包40g
中午:板栗一袋230卡+紫薯 50g+玉米一根 |
c*****h 发帖数: 14923 | 25 肚子和腿太赞了!!
尤其是腿,简直和漫画美少女一样!
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 P*****s 的大作中提到】 : 从开贴到现在瘦了三磅 : 最近吃方面没有严格的控制,不过运动越来越多,从跑步三十分钟,四十分钟到现在五 : 十分钟 : 腰围瘦的不多,才1cm,属于误差级别 : 接下来想坚持跑步,然后就是练练腹部运动,腹部的这些脂肪跟了我也有十来年了,比 : 较顽固。 : 再上两张新的照片,分别是昨天和今天的。 : 坚持十天,貌似已经养成爱运动的习惯,坚持!
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s****c 发帖数: 11300 | 26 汗 这么好的身材
【在 P*****s 的大作中提到】 : 从开贴到现在瘦了三磅 : 最近吃方面没有严格的控制,不过运动越来越多,从跑步三十分钟,四十分钟到现在五 : 十分钟 : 腰围瘦的不多,才1cm,属于误差级别 : 接下来想坚持跑步,然后就是练练腹部运动,腹部的这些脂肪跟了我也有十来年了,比 : 较顽固。 : 再上两张新的照片,分别是昨天和今天的。 : 坚持十天,貌似已经养成爱运动的习惯,坚持!
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P*****s 发帖数: 411 | 27 美少女一般都有小细腰呀,,我没戏了。:(
【在 c*****h 的大作中提到】 : 肚子和腿太赞了!! : 尤其是腿,简直和漫画美少女一样! : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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P*****s 发帖数: 411 | 28 第一次跑这么久 记录一下
两碗这种汤也不知道有多少卡
明天休息一天
【在 P*****s 的大作中提到】 : 坚持,继续记录。 : 体重:109.4 : 早餐,牛奶+oatmeal+杂粮包40g : 中午:板栗一袋230卡+紫薯 50g+玉米一根
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P*****s 发帖数: 411 | 29 今天量了体重,109.6磅,这两天饮食比较放松,体重有点小增。
我的目标是减腰腹,如果肥肉转化为肌肉(貌似转化不了),即使长点体重也没事。
我会继续放松吃的,增加运动,特别是腰腹运动,希望一个月后能有更漂亮的肚子。
Oct 26
早餐,昨天剩下的牛尾汤一大碗。
中午:玉米粥一小碗,还有两个素饺。 |
s*******t 发帖数: 7746 | 30 哇哇,你那腿也太长了吧!lz很高吧?
已经很hot了,吃方面别太苛刻了,多锻炼就好了。
【在 P*****s 的大作中提到】 : 从开贴到现在瘦了三磅 : 最近吃方面没有严格的控制,不过运动越来越多,从跑步三十分钟,四十分钟到现在五 : 十分钟 : 腰围瘦的不多,才1cm,属于误差级别 : 接下来想坚持跑步,然后就是练练腹部运动,腹部的这些脂肪跟了我也有十来年了,比 : 较顽固。 : 再上两张新的照片,分别是昨天和今天的。 : 坚持十天,貌似已经养成爱运动的习惯,坚持!
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r**********n 发帖数: 352 | 31 身材很好,腹部也好看!
你吃的真少! 我运动比你多, 但吃的太多。
向你学习。。。 |
P*****s 发帖数: 411 | 32 谢谢,其实我吃的比这个多一点,有些小零食我都没有记录了,比如吃几颗草莓,两勺
酸奶,几粒干果等。不过主餐基本上就这么多。
我觉得只要吃的健康,肉,蛋,蔬菜,不太甜的水果,加点粗粮。多点运动,身材肯定
也好看,不一定要很瘦。
你都是做什么运动,说说呗。
【在 r**********n 的大作中提到】 : 身材很好,腹部也好看! : 你吃的真少! 我运动比你多, 但吃的太多。 : 向你学习。。。
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P*****s 发帖数: 411 | 33 Oct 27
没测体重。
昨天没有跑步,在家看着电视转了一个小时呼啦圈。早晨起来在ab circle上转了20分
钟,疑惑是,这个锻炼腹部的东西,我可以很轻易的转,除了出点汗,没有做8mins
abs那种腹部特疼,特想骂人的感觉,我有点担心它的效果。看reviews,说什么的都要
,我甚至都想自己试验一下了。 |
P*****s 发帖数: 411 | 34 Oct. 28 110磅
早餐:一杯低脂牛奶,一片全麦面包。想煮鸡蛋呢,差点没有吧房子点了,吓s了,最
近都不煮鸡蛋了。 |
P*****s 发帖数: 411 | 35 谢谢版大的包子
我继续记录,最近两天有点忙,没有时间正点吃饭,就吃了不少垃圾食品,早晨颤颤悠
悠的站在称上 109.6
昨天没有运动。
今天早餐吃了bagel+低脂牛奶
中午随便吃了点酸奶+杏仁+oatmeal
晚上大骨汤和一点青菜,不确定汤的热量,反正感觉很滋补,马上摸着肚子的肉又多了
一圈
最近没有针对腹部的练习,就是跑步,现在都是跑一个小时,离我的目标时间还有25天
。 |
m*******r 发帖数: 13263 | 36 瘦了,才一百斤,不用在减了。
【在 P*****s 的大作中提到】 : 谢谢版大的包子 : 我继续记录,最近两天有点忙,没有时间正点吃饭,就吃了不少垃圾食品,早晨颤颤悠 : 悠的站在称上 109.6 : 昨天没有运动。 : 今天早餐吃了bagel+低脂牛奶 : 中午随便吃了点酸奶+杏仁+oatmeal : 晚上大骨汤和一点青菜,不确定汤的热量,反正感觉很滋补,马上摸着肚子的肉又多了 : 一圈 : 最近没有针对腹部的练习,就是跑步,现在都是跑一个小时,离我的目标时间还有25天 : 。
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P*****s 发帖数: 411 | 37 晚上跑了一个小时
刚才有点饿了 起来喝牛奶 感觉眼前一片黑 吓死了
不减了 多吃多运动
【在 m*******r 的大作中提到】 : 瘦了,才一百斤,不用在减了。
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l*****e 发帖数: 4883 | 38 你看起来挺高的,110磅都属于瘦的了...
【在 P*****s 的大作中提到】 : 晚上跑了一个小时 : 刚才有点饿了 起来喝牛奶 感觉眼前一片黑 吓死了 : 不减了 多吃多运动
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P*****s 发帖数: 411 | 39 体型:四肢细长,腰部曲线不明显。
期望:减腰腹,自信穿上bikini。
每天记录饮食和运动量,发帖子一方面为了督促自己,另外也求指导。
希望兄弟姐妹们都有好身材!
=======================
Oct. 14 112磅
早餐:香蕉一个,零脂酸奶150g
中午:越南店的beef noodle一碗
下午加餐:香蕉一个
晚餐:生菜半个,清蒸鱼半条,鸡蛋一个,喝了两口Oatmeal
运动:晚上40分钟椭圆机,level5, 跑完屁股疼。
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保存个链接,好好研究。
http://www.mitbbs.com/article_t2/loseweight/4050275.html |
P*****s 发帖数: 411 | |
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c*****h 发帖数: 14923 | |
P*****s 发帖数: 411 | 42 谢谢斑竹发包子
Oct. 15
早饭:香蕉一个,无脂酸奶150g
上午加餐:杂粮小面包 50g
午餐:蔬菜spring rolls 2个
下午加餐:桃子一个
晚餐:一个苹果,半条清蒸鱼,一杯无乳糖牛奶
运动:一个小时呼啦圈
【在 P*****s 的大作中提到】 : 体型:四肢细长,腰部曲线不明显。 : 期望:减腰腹,自信穿上bikini。 : 每天记录饮食和运动量,发帖子一方面为了督促自己,另外也求指导。 : 希望兄弟姐妹们都有好身材! : ======================= : Oct. 14 112磅 : 早餐:香蕉一个,零脂酸奶150g : 中午:越南店的beef noodle一碗 : 下午加餐:香蕉一个 : 晚餐:生菜半个,清蒸鱼半条,鸡蛋一个,喝了两口Oatmeal
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c********d 发帖数: 11593 | 43 听着跟我的体型比较像,我即便减下来了,正面还是没有腰线OTL 不过穿衣服好看了很
多。
LZ加油! |
P*****s 发帖数: 411 | 44 谢谢,我也发现了,很多练过以后的,腰也不是很细,我不追求肌肉,就像腹部线条好
点,我现在腹部两侧一抓一把。
【在 c********d 的大作中提到】 : 听着跟我的体型比较像,我即便减下来了,正面还是没有腰线OTL 不过穿衣服好看了很 : 多。 : LZ加油!
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P*****s 发帖数: 411 | 45 今天六点多起来做了一会儿腹部运动,
Oct. 16 称了一下体重111磅,腰围69cm,期望能瘦到64-65。准备十天拍照片记录一次。
早饭:杂粮小面包 40g 低脂无乳糖牛奶 200g
10点加餐:水煮鸡蛋一个
中午:无脂酸奶150g,桃子一个,鸡蛋一个,生菜半颗
下午加餐:几颗干果
晚餐: 清蒸鱼一小条,凉拌西芹木耳一碗。
没有运动,9点就睡觉了
【在 P*****s 的大作中提到】 : 谢谢,我也发现了,很多练过以后的,腰也不是很细,我不追求肌肉,就像腹部线条好 : 点,我现在腹部两侧一抓一把。
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c*****h 发帖数: 14923 | 46 这个细大腿羡慕死我了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 P*****s 的大作中提到】 : 今天六点多起来做了一会儿腹部运动, : Oct. 16 称了一下体重111磅,腰围69cm,期望能瘦到64-65。准备十天拍照片记录一次。 : 早饭:杂粮小面包 40g 低脂无乳糖牛奶 200g : 10点加餐:水煮鸡蛋一个 : 中午:无脂酸奶150g,桃子一个,鸡蛋一个,生菜半颗 : 下午加餐:几颗干果 : 晚餐: 清蒸鱼一小条,凉拌西芹木耳一碗。 : 没有运动,9点就睡觉了
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P*****s 发帖数: 411 | 47 现在我觉得粗壮的大腿好看呀。
【在 c*****h 的大作中提到】 : 这个细大腿羡慕死我了 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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l******u 发帖数: 1630 | 48 这个好,减成Victoria的小秘密了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 P*****s 的大作中提到】 : 再上两个励志图。
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x*******3 发帖数: 57 | 49 Nice!!
【在 P*****s 的大作中提到】 : 今天六点多起来做了一会儿腹部运动, : Oct. 16 称了一下体重111磅,腰围69cm,期望能瘦到64-65。准备十天拍照片记录一次。 : 早饭:杂粮小面包 40g 低脂无乳糖牛奶 200g : 10点加餐:水煮鸡蛋一个 : 中午:无脂酸奶150g,桃子一个,鸡蛋一个,生菜半颗 : 下午加餐:几颗干果 : 晚餐: 清蒸鱼一小条,凉拌西芹木耳一碗。 : 没有运动,9点就睡觉了
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P*****s 发帖数: 411 | 50 Oct. 17 110.2磅 昨天夜里很想吃甜食,忍住了。我平时家用abs circle锻炼腹部,
不确定这个效果如何,纠结要不要加点腹部的运动。
早晨吃了个香蕉加零脂酸奶150g
中午加餐:一个香蕉+一杯oatmeal做的小饼干四五个,
中午:鸡蛋一个,水煮的Brussel sprouts。
下午悲剧了,吃了三个macarons还有几颗杏仁,
晚饭:凉拌菠菜,菠菜木耳炒鸡蛋
运动:晚上好好去跑步,把马卡龙消化掉! |
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P*****s 发帖数: 411 | 51 大家都加油,男生都搞个AF毛豆那样的身材,女生都往小秘密方向努力。
【在 l******u 的大作中提到】 : 这个好,减成Victoria的小秘密了 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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P*****s 发帖数: 411 | 52 推荐一款小点心 “Vegan Banana Oatmeal Biscuit 好做又低脂
Recipe
http://blog.sina.com.cn/janebakingmood |
P*****s 发帖数: 411 | 53 昨天太累了,9点就睡觉了,早上成了体重109.8磅
Oct.18
早餐 oatmeal+鸡蛋一枚
加餐:几颗葡萄
中午:牛肉三文治,估计热量比较高
下午加餐:胡萝卜+鸡蛋
晚上:凉拌西芹+桃子一个
运动:40分钟椭圆机,早晨20分钟腹部练习
【在 P*****s 的大作中提到】 : Oct. 17 110.2磅 昨天夜里很想吃甜食,忍住了。我平时家用abs circle锻炼腹部, : 不确定这个效果如何,纠结要不要加点腹部的运动。 : 早晨吃了个香蕉加零脂酸奶150g : 中午加餐:一个香蕉+一杯oatmeal做的小饼干四五个, : 中午:鸡蛋一个,水煮的Brussel sprouts。 : 下午悲剧了,吃了三个macarons还有几颗杏仁, : 晚饭:凉拌菠菜,菠菜木耳炒鸡蛋 : 运动:晚上好好去跑步,把马卡龙消化掉!
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l******u 发帖数: 1630 | 54 葡萄比较甜,其他都很好
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 P*****s 的大作中提到】 : 昨天太累了,9点就睡觉了,早上成了体重109.8磅 : Oct.18 : 早餐 oatmeal+鸡蛋一枚 : 加餐:几颗葡萄 : 中午:牛肉三文治,估计热量比较高 : 下午加餐:胡萝卜+鸡蛋 : 晚上:凉拌西芹+桃子一个 : 运动:40分钟椭圆机,早晨20分钟腹部练习
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P*****s 发帖数: 411 | 55 Oct. 18 109.4-109.6
早餐:低脂牛奶+oatmeal
中午:中餐大吃一顿
晚餐:中餐大吃一顿
运动:逛街三小时
昨天晚上纠结了一下,看到大家都开始骑自行车之类的,我觉得我基数不大,减脂几天
,感觉胸变小了(不知道是不是心理作用)。所以我在考虑要不要增加运动,吃方面不
那么计较。
下周吃的东西,还算健康吧。肉是牛肉和羊肉。
【在 P*****s 的大作中提到】 : 昨天太累了,9点就睡觉了,早上成了体重109.8磅 : Oct.18 : 早餐 oatmeal+鸡蛋一枚 : 加餐:几颗葡萄 : 中午:牛肉三文治,估计热量比较高 : 下午加餐:胡萝卜+鸡蛋 : 晚上:凉拌西芹+桃子一个 : 运动:40分钟椭圆机,早晨20分钟腹部练习
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P*****s 发帖数: 411 | 56 Oct.20 早饭后110.4
早餐稍微有点多,这有四五白卡了吧
周末没控制好
中午晚上吃的都不少
运动:跑了40分钟。
【在 P*****s 的大作中提到】 : Oct. 18 109.4-109.6 : 早餐:低脂牛奶+oatmeal : 中午:中餐大吃一顿 : 晚餐:中餐大吃一顿 : 运动:逛街三小时 : 昨天晚上纠结了一下,看到大家都开始骑自行车之类的,我觉得我基数不大,减脂几天 : ,感觉胸变小了(不知道是不是心理作用)。所以我在考虑要不要增加运动,吃方面不 : 那么计较。 : 下周吃的东西,还算健康吧。肉是牛肉和羊肉。
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f*******r 发帖数: 2029 | |
P*****s 发帖数: 411 | 58 Oct.21 110.6磅
早餐:杂粮小面包40g,牛奶200ml
加餐:牛奶+oatmeal
午餐:煮蔬菜
加餐:10来个葡萄,一大半儿苹果
晚上:7个饺子,和一些西芹。
这几天体重都在上升,19号拍的照片,腹部没看出什么不一样,不过自己摸着感觉脂肪
少点了。
我加油加油加油,不偷懒不偷懒不偷懒!!
【在 P*****s 的大作中提到】 : Oct.20 早饭后110.4 : 早餐稍微有点多,这有四五白卡了吧 : 周末没控制好 : 中午晚上吃的都不少 : 运动:跑了40分钟。
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P*****s 发帖数: 411 | 59 热量也不低呀。
【在 f*******r 的大作中提到】 : 那几条becan是相当诱人呀。
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P*****s 发帖数: 411 | 60 Oct 22 吃了牛奶,酸奶,杂粮包,鱼,蔬菜,核桃等,运动跑步50mins
Oct 23 109.4lb
早晨:牛奶 oatmeal 杂粮包40g
中午蹭吃了贝果
下午,蔬菜,水果,杏仁
晚上 悲剧吃了煎带鱼两块和一些蔬菜
跑步50mins,,
Oct 24 109.0lb
早餐 牛奶+oatmeal+杂粮包 40g
中午,鸡蛋,水果 干果
晚上,西芹木耳,烤羊肉,好久不吃红肉了,感觉有点勉强。
运动 跑步50mins
【在 P*****s 的大作中提到】 : 热量也不低呀。
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P*****s 发帖数: 411 | 61 从开贴到现在瘦了三磅
最近吃方面没有严格的控制,不过运动越来越多,从跑步三十分钟,四十分钟到现在五
十分钟
腰围瘦的不多,才1cm,属于误差级别
接下来想坚持跑步,然后就是练练腹部运动,腹部的这些脂肪跟了我也有十来年了,比
较顽固。
再上两张新的照片,分别是昨天和今天的。
坚持十天,貌似已经养成爱运动的习惯,坚持!
【在 P*****s 的大作中提到】 : Oct 22 吃了牛奶,酸奶,杂粮包,鱼,蔬菜,核桃等,运动跑步50mins : Oct 23 109.4lb : 早晨:牛奶 oatmeal 杂粮包40g : 中午蹭吃了贝果 : 下午,蔬菜,水果,杏仁 : 晚上 悲剧吃了煎带鱼两块和一些蔬菜 : 跑步50mins,, : Oct 24 109.0lb : 早餐 牛奶+oatmeal+杂粮包 40g : 中午,鸡蛋,水果 干果
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P*****s 发帖数: 411 | 62 坚持,继续记录。
体重:109.4
早餐,牛奶+oatmeal+杂粮包40g
中午:板栗一袋230卡+紫薯 50g+玉米一根
晚上喝了两碗牛尾菌菇汤 好满足
跑了一个小时 口干舌燥,,。 |
c*****h 发帖数: 14923 | 63 肚子和腿太赞了!!
尤其是腿,简直和漫画美少女一样!
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 P*****s 的大作中提到】 : 从开贴到现在瘦了三磅 : 最近吃方面没有严格的控制,不过运动越来越多,从跑步三十分钟,四十分钟到现在五 : 十分钟 : 腰围瘦的不多,才1cm,属于误差级别 : 接下来想坚持跑步,然后就是练练腹部运动,腹部的这些脂肪跟了我也有十来年了,比 : 较顽固。 : 再上两张新的照片,分别是昨天和今天的。 : 坚持十天,貌似已经养成爱运动的习惯,坚持!
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s****c 发帖数: 11300 | 64 汗 这么好的身材
【在 P*****s 的大作中提到】 : 从开贴到现在瘦了三磅 : 最近吃方面没有严格的控制,不过运动越来越多,从跑步三十分钟,四十分钟到现在五 : 十分钟 : 腰围瘦的不多,才1cm,属于误差级别 : 接下来想坚持跑步,然后就是练练腹部运动,腹部的这些脂肪跟了我也有十来年了,比 : 较顽固。 : 再上两张新的照片,分别是昨天和今天的。 : 坚持十天,貌似已经养成爱运动的习惯,坚持!
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P*****s 发帖数: 411 | 65 美少女一般都有小细腰呀,我努力努力成为女战士吧。
【在 c*****h 的大作中提到】 : 肚子和腿太赞了!! : 尤其是腿,简直和漫画美少女一样! : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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P*****s 发帖数: 411 | 66 第一次跑这么久 记录一下
两碗这种汤也不知道有多少卡
明天休息一天
【在 P*****s 的大作中提到】 : 坚持,继续记录。 : 体重:109.4 : 早餐,牛奶+oatmeal+杂粮包40g : 中午:板栗一袋230卡+紫薯 50g+玉米一根 : 晚上喝了两碗牛尾菌菇汤 好满足 : 跑了一个小时 口干舌燥,,。
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P*****s 发帖数: 411 | 67 今天量了体重,109.6磅,这两天饮食比较放松,体重有点小增。
我的目标是减腰腹,如果肥肉转化为肌肉(貌似转化不了),即使长点体重也没事。
我会继续放松吃的,增加运动,特别是腰腹运动,希望一个月后能有更漂亮的肚子。
Oct 26
早餐,昨天剩下的牛尾汤一大碗。
中午:玉米粥一小碗,还有两个素饺。
晚上,中餐
周末我吃的都很随意,真是记录不下来 |
s*******t 发帖数: 7746 | 68 哇哇,你那腿也太长了吧!lz很高吧?
已经很hot了,吃方面别太苛刻了,多锻炼就好了。
【在 P*****s 的大作中提到】 : 从开贴到现在瘦了三磅 : 最近吃方面没有严格的控制,不过运动越来越多,从跑步三十分钟,四十分钟到现在五 : 十分钟 : 腰围瘦的不多,才1cm,属于误差级别 : 接下来想坚持跑步,然后就是练练腹部运动,腹部的这些脂肪跟了我也有十来年了,比 : 较顽固。 : 再上两张新的照片,分别是昨天和今天的。 : 坚持十天,貌似已经养成爱运动的习惯,坚持!
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r**********n 发帖数: 352 | 69 身材很好,腹部也好看!
你吃的真少! 我运动比你多, 但吃的太多。
向你学习。。。 |
P*****s 发帖数: 411 | 70 谢谢,其实我吃的比这个多一点,有些小零食我都没有记录了,比如吃几颗草莓,两勺
酸奶,几粒干果等。不过主餐基本上就这么多。
我觉得只要吃的健康,肉,蛋,蔬菜,不太甜的水果,加点粗粮。多点运动,身材肯定
也好看,不一定要很瘦。
你都是做什么运动,说说呗。
【在 r**********n 的大作中提到】 : 身材很好,腹部也好看! : 你吃的真少! 我运动比你多, 但吃的太多。 : 向你学习。。。
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P*****s 发帖数: 411 | 71 Oct 27
没测体重。
昨天没有跑步,在家看着电视转了一个小时呼啦圈。早晨起来在ab circle上转了20分
钟,疑惑是,这个锻炼腹部的东西,我可以很轻易的转,除了出点汗,没有做8mins
abs那种腹部特疼,特想骂人的感觉,我有点担心它的效果。看reviews,说什么的都要
,我甚至都想自己试验一下了。 |
P*****s 发帖数: 411 | 72 Oct. 28 110磅
早餐:一杯低脂牛奶,一片全麦面包。想煮鸡蛋呢,差点没有吧房子点了,吓s了,最
近都不煮鸡蛋了。
乱七八糟的东西吃了些,忘了记录了
晚上跑步一小时
oct 29 早晨忘了量体重了
今天很堕落,吃了一天垃圾食品,晚上也没有运动,罪恶感很重。
早晨先煮了包米粉,中午吃一个bagel,下午mm豆和小熊糖(两小包,350卡),夜里10
点吃了一顿儿。
这周吃的东西都很凌乱,上周去了中国超市,好久不去,各种hold不住呀,以后坚决少
去中国店买食品。
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不放松,继续加油吧 |
P*****s 发帖数: 411 | 73 谢谢版大的包子
我继续记录,最近两天有点忙,没有时间正点吃饭,就吃了不少垃圾食品,早晨颤颤悠
悠的站在称上 109.6
昨天没有运动。
今天早餐吃了bagel+低脂牛奶
中午随便吃了点酸奶+杏仁+oatmeal
晚上大骨汤和一点青菜,不确定汤的热量,反正感觉很滋补,马上摸着肚子的肉又多了
一圈
最近没有针对腹部的练习,就是跑步,现在都是跑一个小时,离我的目标时间还有25天
。 |
m*******r 发帖数: 13263 | 74 瘦了,才一百斤,不用在减了。
【在 P*****s 的大作中提到】 : 谢谢版大的包子 : 我继续记录,最近两天有点忙,没有时间正点吃饭,就吃了不少垃圾食品,早晨颤颤悠 : 悠的站在称上 109.6 : 昨天没有运动。 : 今天早餐吃了bagel+低脂牛奶 : 中午随便吃了点酸奶+杏仁+oatmeal : 晚上大骨汤和一点青菜,不确定汤的热量,反正感觉很滋补,马上摸着肚子的肉又多了 : 一圈 : 最近没有针对腹部的练习,就是跑步,现在都是跑一个小时,离我的目标时间还有25天 : 。
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P*****s 发帖数: 411 | 75 晚上跑了一个小时
刚才有点饿了 起来喝牛奶 感觉眼前一片黑 吓死了
不减了 多吃多运动
【在 m*******r 的大作中提到】 : 瘦了,才一百斤,不用在减了。
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l*****e 发帖数: 4883 | 76 你看起来挺高的,110磅都属于瘦的了...
【在 P*****s 的大作中提到】 : 晚上跑了一个小时 : 刚才有点饿了 起来喝牛奶 感觉眼前一片黑 吓死了 : 不减了 多吃多运动
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P*****s 发帖数: 411 | 77 好几天没称体重了~~
最近吃的都比较随意,没有记录,而且吃了不少前段时间不太敢吃的东西,不过几乎每
天都有跑步1个小时,每次都能出很多汗,今天颤颤悠悠的站在称上109磅。
记录过半,当初想练腹肌的愿望最近都荒废了,唯独跑步坚持下来了。
还有20天,每天争取10-20分钟练练腹部吧。
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我现在考虑开这个楼对我最大的收获就是,第一:喜欢上了每天去gym出点汗。第二:对
健身的热情保持平稳增长。第三:认识到减肥版其实是在讨论一种健康的生活方式,拒
绝暴饮暴食,提倡运动和健康饮食,这个跟胖子瘦子无关。 |
l***o 发帖数: 5337 | 78 这还减啥肥,完美身材啊。
【在 P*****s 的大作中提到】 : 从开贴到现在瘦了三磅 : 最近吃方面没有严格的控制,不过运动越来越多,从跑步三十分钟,四十分钟到现在五 : 十分钟 : 腰围瘦的不多,才1cm,属于误差级别 : 接下来想坚持跑步,然后就是练练腹部运动,腹部的这些脂肪跟了我也有十来年了,比 : 较顽固。 : 再上两张新的照片,分别是昨天和今天的。 : 坚持十天,貌似已经养成爱运动的习惯,坚持!
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P*****s 发帖数: 411 | 79 哎,一周没有更新了,记得很清楚,上周二找老板谈话,结果就悲剧了。
本来安排感恩节去夏威夷,我都准备好了bikini,而且努力锻炼身材,这下悬了,
身材也没时间锻炼了,每天从早晨到晚上甚至没有时间吃饭,喝水,早晨吃酸奶吃的太
快都噎住了。
吃了很多高热量的东西顶饱,我一个巧克力球一百卡的热量,我就靠那个充饥了。
真希望这段时间快点过去,凌乱的日子快点结束。 |
B*Q 发帖数: 25729 | 80 要避免和老板谈话。俺平时都是躲着老板走。
【在 P*****s 的大作中提到】 : 哎,一周没有更新了,记得很清楚,上周二找老板谈话,结果就悲剧了。 : 本来安排感恩节去夏威夷,我都准备好了bikini,而且努力锻炼身材,这下悬了, : 身材也没时间锻炼了,每天从早晨到晚上甚至没有时间吃饭,喝水,早晨吃酸奶吃的太 : 快都噎住了。 : 吃了很多高热量的东西顶饱,我一个巧克力球一百卡的热量,我就靠那个充饥了。 : 真希望这段时间快点过去,凌乱的日子快点结束。
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f*******r 发帖数: 2029 | 81 忙的时候更应该注意吃,要不然很容易长膘。
【在 P*****s 的大作中提到】 : 哎,一周没有更新了,记得很清楚,上周二找老板谈话,结果就悲剧了。 : 本来安排感恩节去夏威夷,我都准备好了bikini,而且努力锻炼身材,这下悬了, : 身材也没时间锻炼了,每天从早晨到晚上甚至没有时间吃饭,喝水,早晨吃酸奶吃的太 : 快都噎住了。 : 吃了很多高热量的东西顶饱,我一个巧克力球一百卡的热量,我就靠那个充饥了。 : 真希望这段时间快点过去,凌乱的日子快点结束。
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P*****s 发帖数: 411 | 82 是的
我也意识到了,我最近吃的不健康 没有运动 虽然体重没有怎么增加 但是觉得身上的
肉软软的
如果吃的健康再加运动 肉会硬硬的。
【在 f*******r 的大作中提到】 : 忙的时候更应该注意吃,要不然很容易长膘。
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P*****s 发帖数: 411 | 83 刚刚路上看到的,随手拍一张。
我今天也要开始跑步了。
【在 P*****s 的大作中提到】 : 是的 : 我也意识到了,我最近吃的不健康 没有运动 虽然体重没有怎么增加 但是觉得身上的 : 肉软软的 : 如果吃的健康再加运动 肉会硬硬的。
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