P*****s
发帖数: 411 | 1 体型：四肢细长，腰部曲线不明显。
期望：减腰腹，自信穿上bikini。
每天记录饮食和运动量，发帖子一方面为了督促自己，另外也求指导。
希望兄弟姐妹们都有好身材！
=======================
Oct. 14 112磅
早餐：香蕉一个，零脂酸奶150g
中午：越南店的beef noodle一碗
下午加餐：香蕉一个
晚餐：生菜半个，清蒸鱼半条，鸡蛋一个，喝了两口Oatmeal
运动：晚上40分钟椭圆机，level5， 跑完屁股疼。
=============
保存个链接，好好研究。
http://www.mitbbs.com/article_t2/loseweight/4050275.html |
P*****s
发帖数: 411 | |
c*****h
发帖数: 14923 | |
P*****s
发帖数: 411 | 4 谢谢斑竹发包子
Oct. 15
早饭：香蕉一个，无脂酸奶150g
上午加餐：杂粮小面包 50g
午餐：蔬菜spring rolls 2个
下午加餐：桃子一个
晚上考试，没时间吃饭了，啃了个苹果
回去后估计还会吃点oatmeal，然后跑步四十分钟
【在 P*****s 的大作中提到】
: 体型：四肢细长，腰部曲线不明显。
: 期望：减腰腹，自信穿上bikini。
: 每天记录饮食和运动量，发帖子一方面为了督促自己，另外也求指导。
: 希望兄弟姐妹们都有好身材！
: =======================
: Oct. 14 112磅
: 早餐：香蕉一个，零脂酸奶150g
: 中午：越南店的beef noodle一碗
: 下午加餐：香蕉一个
: 晚餐：生菜半个，清蒸鱼半条，鸡蛋一个，喝了两口Oatmeal
|
c********d
发帖数: 11593 | 5 听着跟我的体型比较像，我即便减下来了，正面还是没有腰线OTL 不过穿衣服好看了很
多。
LZ加油！ |
P*****s
发帖数: 411 | 6 谢谢，我也发现了，很多练过以后的，腰也不是很细，我不追求肌肉，就像腹部线条好
点，我现在腹部两侧一抓一把。
【在 c********d 的大作中提到】
: 听着跟我的体型比较像，我即便减下来了，正面还是没有腰线OTL 不过穿衣服好看了很
: 多。
: LZ加油！
|
P*****s
发帖数: 411 | 7 今天六点多起来做了一会儿腹部运动，
Oct. 16 称了一下体重111磅，腰围69cm，期望能瘦到64-65。
【在 P*****s 的大作中提到】
: 谢谢，我也发现了，很多练过以后的，腰也不是很细，我不追求肌肉，就像腹部线条好
: 点，我现在腹部两侧一抓一把。
|
c*****h
发帖数: 14923 | 8 这个细大腿羡慕死我了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 P*****s 的大作中提到】
: 今天六点多起来做了一会儿腹部运动，
: Oct. 16 称了一下体重111磅，腰围69cm，期望能瘦到64-65。
|
P*****s
发帖数: 411 | 9 现在我觉得粗壮的大腿好看呀。
【在 c*****h 的大作中提到】
: 这个细大腿羡慕死我了
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
|
l******u
发帖数: 1630 | 10 这个好，减成Victoria的小秘密了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 P*****s 的大作中提到】
: 再上两个励志图。
|
|
|
x*******3
发帖数: 57 | 11 Nice!!
【在 P*****s 的大作中提到】
: 今天六点多起来做了一会儿腹部运动，
: Oct. 16 称了一下体重111磅，腰围69cm，期望能瘦到64-65。
|
P*****s
发帖数: 411 | 12 Oct. 17 110.2磅 昨天夜里很想吃甜食，忍住了。我平时家用abs circle锻炼腹部，
不确定这个效果如何，纠结要不要加点腹部的运动，比如8abs，或者腹肌撕裂者之类的。
早晨吃了个香蕉加零脂酸奶150g |
P*****s
发帖数: 411 | 13 大家都加油，男生都搞个AF毛豆那样的身材，女生都往小秘密方向努力。
【在 l******u 的大作中提到】
: 这个好，减成Victoria的小秘密了
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
|
P*****s
发帖数: 411 | 14 推荐一款小点心 “Vegan Banana Oatmeal Biscuit 好做又低脂
Recipe
http://blog.sina.com.cn/janebakingmood |
P*****s
发帖数: 411 | 15 昨天太累了，9点就睡觉了，早上成了体重109.8磅
Oct.18
早餐 oatmeal+鸡蛋一枚
加餐：几颗葡萄
中午：牛肉三文治，估计热量比较高
下午加餐：胡萝卜+鸡蛋
晚上：凉拌西芹+桃子一个
运动：40分钟椭圆机，早晨20分钟腹部练习
【在 P*****s 的大作中提到】
: Oct. 17 110.2磅 昨天夜里很想吃甜食，忍住了。我平时家用abs circle锻炼腹部，
: 不确定这个效果如何，纠结要不要加点腹部的运动，比如8abs，或者腹肌撕裂者之类的。
: 早晨吃了个香蕉加零脂酸奶150g
|
l******u
发帖数: 1630 | 16 葡萄比较甜，其他都很好
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 P*****s 的大作中提到】
: 昨天太累了，9点就睡觉了，早上成了体重109.8磅
: Oct.18
: 早餐 oatmeal+鸡蛋一枚
: 加餐：几颗葡萄
: 中午：牛肉三文治，估计热量比较高
: 下午加餐：胡萝卜+鸡蛋
: 晚上：凉拌西芹+桃子一个
: 运动：40分钟椭圆机，早晨20分钟腹部练习
|
P*****s
发帖数: 411 | 17 Oct. 18 109.4-109.6
早餐：低脂牛奶+oatmeal
昨天晚上纠结了一下，看到大家都开始骑自行车之类的，我觉得我基数不大，减脂几天
，感觉胸变小了（不知道是不是心理作用）。所以我在考虑要不要增加运动，吃方面不
那么计较。
下周吃的东西，还算健康吧。肉是牛肉和羊肉。
【在 P*****s 的大作中提到】
: 昨天太累了，9点就睡觉了，早上成了体重109.8磅
: Oct.18
: 早餐 oatmeal+鸡蛋一枚
: 加餐：几颗葡萄
: 中午：牛肉三文治，估计热量比较高
: 下午加餐：胡萝卜+鸡蛋
: 晚上：凉拌西芹+桃子一个
: 运动：40分钟椭圆机，早晨20分钟腹部练习
|
P*****s
发帖数: 411 | 18 Oct.20 早饭后110.4
早餐稍微有点多，这有四五白卡了吧
【在 P*****s 的大作中提到】
: Oct. 18 109.4-109.6
: 早餐：低脂牛奶+oatmeal
: 昨天晚上纠结了一下，看到大家都开始骑自行车之类的，我觉得我基数不大，减脂几天
: ，感觉胸变小了（不知道是不是心理作用）。所以我在考虑要不要增加运动，吃方面不
: 那么计较。
: 下周吃的东西，还算健康吧。肉是牛肉和羊肉。
|
f*******r
发帖数: 2029 | |
P*****s
发帖数: 411 | 20 Oct.21 110.6磅
早餐：杂粮小面包40g，牛奶200ml
加餐：牛奶+oatmeal
午餐：煮蔬菜
加餐：10来个葡萄，一大半儿苹果
晚上：7个饺子，和一些西芹。
这几天体重都在上升，19号拍的照片，腹部没看出什么不一样，不过自己摸着感觉脂肪
少点了。
我加油加油加油，不偷懒不偷懒不偷懒！！
【在 P*****s 的大作中提到】
: Oct.20 早饭后110.4
: 早餐稍微有点多，这有四五白卡了吧
|
|
|
P*****s
发帖数: 411 | 21 热量也不低呀。
【在 f*******r 的大作中提到】
: 那几条becan是相当诱人呀。
|
P*****s
发帖数: 411 | 22 Oct 22 吃了牛奶，酸奶，杂粮包，鱼，蔬菜，运动跑步50mins
Oct 23 109.4lb
【在 P*****s 的大作中提到】
: 热量也不低呀。
|
P*****s
发帖数: 411 | 23 从开贴到现在瘦了三磅
最近吃方面没有严格的控制，不过运动越来越多，从跑步三十分钟，四十分钟到现在五
十分钟
腰围瘦的不多，才1cm，属于误差级别
接下来想坚持跑步，然后就是练练腹部运动，腹部的这些脂肪跟了我也有十来年了，比
较顽固。
再上两张新的照片，分别是昨天和今天的。
坚持十天，貌似已经养成爱运动的习惯，坚持！
【在 P*****s 的大作中提到】
: Oct 22 吃了牛奶，酸奶，杂粮包，鱼，蔬菜，运动跑步50mins
: Oct 23 109.4lb
|
P*****s
发帖数: 411 | 24 坚持，继续记录。
体重：109.4
早餐，牛奶+oatmeal+杂粮包40g
中午：板栗一袋230卡+紫薯 50g+玉米一根 |
c*****h
发帖数: 14923 | 25 肚子和腿太赞了！！
尤其是腿，简直和漫画美少女一样！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 P*****s 的大作中提到】
: 从开贴到现在瘦了三磅
: 最近吃方面没有严格的控制，不过运动越来越多，从跑步三十分钟，四十分钟到现在五
: 十分钟
: 腰围瘦的不多，才1cm，属于误差级别
: 接下来想坚持跑步，然后就是练练腹部运动，腹部的这些脂肪跟了我也有十来年了，比
: 较顽固。
: 再上两张新的照片，分别是昨天和今天的。
: 坚持十天，貌似已经养成爱运动的习惯，坚持！
|
s****c
发帖数: 11300 | 26 汗 这么好的身材
【在 P*****s 的大作中提到】
: 从开贴到现在瘦了三磅
: 最近吃方面没有严格的控制，不过运动越来越多，从跑步三十分钟，四十分钟到现在五
: 十分钟
: 腰围瘦的不多，才1cm，属于误差级别
: 接下来想坚持跑步，然后就是练练腹部运动，腹部的这些脂肪跟了我也有十来年了，比
: 较顽固。
: 再上两张新的照片，分别是昨天和今天的。
: 坚持十天，貌似已经养成爱运动的习惯，坚持！
|
P*****s
发帖数: 411 | 27 美少女一般都有小细腰呀，，我没戏了。:(
【在 c*****h 的大作中提到】
: 肚子和腿太赞了！！
: 尤其是腿，简直和漫画美少女一样！
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
|
P*****s
发帖数: 411 | 28 第一次跑这么久 记录一下
两碗这种汤也不知道有多少卡
明天休息一天
【在 P*****s 的大作中提到】
: 坚持，继续记录。
: 体重：109.4
: 早餐，牛奶+oatmeal+杂粮包40g
: 中午：板栗一袋230卡+紫薯 50g+玉米一根
|
P*****s
发帖数: 411 | 29 今天量了体重，109.6磅，这两天饮食比较放松，体重有点小增。
我的目标是减腰腹，如果肥肉转化为肌肉（貌似转化不了），即使长点体重也没事。
我会继续放松吃的，增加运动，特别是腰腹运动，希望一个月后能有更漂亮的肚子。
Oct 26
早餐，昨天剩下的牛尾汤一大碗。
中午：玉米粥一小碗，还有两个素饺。 |
s*******t
发帖数: 7746 | 30 哇哇，你那腿也太长了吧！lz很高吧？
已经很hot了，吃方面别太苛刻了，多锻炼就好了。
【在 P*****s 的大作中提到】
: 从开贴到现在瘦了三磅
: 最近吃方面没有严格的控制，不过运动越来越多，从跑步三十分钟，四十分钟到现在五
: 十分钟
: 腰围瘦的不多，才1cm，属于误差级别
: 接下来想坚持跑步，然后就是练练腹部运动，腹部的这些脂肪跟了我也有十来年了，比
: 较顽固。
: 再上两张新的照片，分别是昨天和今天的。
: 坚持十天，貌似已经养成爱运动的习惯，坚持！
|
|
|
r**********n
发帖数: 352 | 31 身材很好，腹部也好看！
你吃的真少！ 我运动比你多， 但吃的太多。
向你学习。。。 |
P*****s
发帖数: 411 | 32 谢谢，其实我吃的比这个多一点，有些小零食我都没有记录了，比如吃几颗草莓，两勺
酸奶，几粒干果等。不过主餐基本上就这么多。
我觉得只要吃的健康，肉，蛋，蔬菜，不太甜的水果，加点粗粮。多点运动，身材肯定
也好看，不一定要很瘦。
你都是做什么运动，说说呗。
【在 r**********n 的大作中提到】
: 身材很好，腹部也好看！
: 你吃的真少！ 我运动比你多， 但吃的太多。
: 向你学习。。。
|
P*****s
发帖数: 411 | 33 Oct 27
没测体重。
昨天没有跑步，在家看着电视转了一个小时呼啦圈。早晨起来在ab circle上转了20分
钟，疑惑是，这个锻炼腹部的东西，我可以很轻易的转，除了出点汗，没有做8mins
abs那种腹部特疼，特想骂人的感觉，我有点担心它的效果。看reviews，说什么的都要
，我甚至都想自己试验一下了。 |
P*****s
发帖数: 411 | 34 Oct. 28 110磅
早餐：一杯低脂牛奶，一片全麦面包。想煮鸡蛋呢，差点没有吧房子点了，吓s了，最
近都不煮鸡蛋了。 |
P*****s
发帖数: 411 | 35 谢谢版大的包子
我继续记录，最近两天有点忙，没有时间正点吃饭，就吃了不少垃圾食品，早晨颤颤悠
悠的站在称上 109.6
昨天没有运动。
今天早餐吃了bagel+低脂牛奶
中午随便吃了点酸奶+杏仁+oatmeal
晚上大骨汤和一点青菜，不确定汤的热量，反正感觉很滋补，马上摸着肚子的肉又多了
一圈
最近没有针对腹部的练习，就是跑步，现在都是跑一个小时，离我的目标时间还有25天
。 |
m*******r
发帖数: 13263 | 36 瘦了，才一百斤，不用在减了。
【在 P*****s 的大作中提到】
: 谢谢版大的包子
: 我继续记录，最近两天有点忙，没有时间正点吃饭，就吃了不少垃圾食品，早晨颤颤悠
: 悠的站在称上 109.6
: 昨天没有运动。
: 今天早餐吃了bagel+低脂牛奶
: 中午随便吃了点酸奶+杏仁+oatmeal
: 晚上大骨汤和一点青菜，不确定汤的热量，反正感觉很滋补，马上摸着肚子的肉又多了
: 一圈
: 最近没有针对腹部的练习，就是跑步，现在都是跑一个小时，离我的目标时间还有25天
: 。
|
P*****s
发帖数: 411 | 37 晚上跑了一个小时
刚才有点饿了 起来喝牛奶 感觉眼前一片黑 吓死了
不减了 多吃多运动
【在 m*******r 的大作中提到】
: 瘦了，才一百斤，不用在减了。
|
l*****e
发帖数: 4883 | 38 你看起来挺高的，110磅都属于瘦的了...
【在 P*****s 的大作中提到】
: 晚上跑了一个小时
: 刚才有点饿了 起来喝牛奶 感觉眼前一片黑 吓死了
: 不减了 多吃多运动
|
P*****s
发帖数: 411 | 39 体型：四肢细长，腰部曲线不明显。
期望：减腰腹，自信穿上bikini。
每天记录饮食和运动量，发帖子一方面为了督促自己，另外也求指导。
希望兄弟姐妹们都有好身材！
=======================
Oct. 14 112磅
早餐：香蕉一个，零脂酸奶150g
中午：越南店的beef noodle一碗
下午加餐：香蕉一个
晚餐：生菜半个，清蒸鱼半条，鸡蛋一个，喝了两口Oatmeal
运动：晚上40分钟椭圆机，level5， 跑完屁股疼。
=============
保存个链接，好好研究。
http://www.mitbbs.com/article_t2/loseweight/4050275.html |
P*****s
发帖数: 411 | |
|
|
c*****h
发帖数: 14923 | |
P*****s
发帖数: 411 | 42 谢谢斑竹发包子
Oct. 15
早饭：香蕉一个，无脂酸奶150g
上午加餐：杂粮小面包 50g
午餐：蔬菜spring rolls 2个
下午加餐：桃子一个
晚餐：一个苹果，半条清蒸鱼，一杯无乳糖牛奶
运动：一个小时呼啦圈
【在 P*****s 的大作中提到】
: 体型：四肢细长，腰部曲线不明显。
: 期望：减腰腹，自信穿上bikini。
: 每天记录饮食和运动量，发帖子一方面为了督促自己，另外也求指导。
: 希望兄弟姐妹们都有好身材！
: =======================
: Oct. 14 112磅
: 早餐：香蕉一个，零脂酸奶150g
: 中午：越南店的beef noodle一碗
: 下午加餐：香蕉一个
: 晚餐：生菜半个，清蒸鱼半条，鸡蛋一个，喝了两口Oatmeal
|
c********d
发帖数: 11593 | 43 听着跟我的体型比较像，我即便减下来了，正面还是没有腰线OTL 不过穿衣服好看了很
多。
LZ加油！ |
P*****s
发帖数: 411 | 44 谢谢，我也发现了，很多练过以后的，腰也不是很细，我不追求肌肉，就像腹部线条好
点，我现在腹部两侧一抓一把。
【在 c********d 的大作中提到】
: 听着跟我的体型比较像，我即便减下来了，正面还是没有腰线OTL 不过穿衣服好看了很
: 多。
: LZ加油！
|
P*****s
发帖数: 411 | 45 今天六点多起来做了一会儿腹部运动，
Oct. 16 称了一下体重111磅，腰围69cm，期望能瘦到64-65。准备十天拍照片记录一次。
早饭：杂粮小面包 40g 低脂无乳糖牛奶 200g
10点加餐：水煮鸡蛋一个
中午：无脂酸奶150g，桃子一个，鸡蛋一个，生菜半颗
下午加餐：几颗干果
晚餐： 清蒸鱼一小条，凉拌西芹木耳一碗。
没有运动，9点就睡觉了
【在 P*****s 的大作中提到】
: 谢谢，我也发现了，很多练过以后的，腰也不是很细，我不追求肌肉，就像腹部线条好
: 点，我现在腹部两侧一抓一把。
|
c*****h
发帖数: 14923 | 46 这个细大腿羡慕死我了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 P*****s 的大作中提到】
: 今天六点多起来做了一会儿腹部运动，
: Oct. 16 称了一下体重111磅，腰围69cm，期望能瘦到64-65。准备十天拍照片记录一次。
: 早饭：杂粮小面包 40g 低脂无乳糖牛奶 200g
: 10点加餐：水煮鸡蛋一个
: 中午：无脂酸奶150g，桃子一个，鸡蛋一个，生菜半颗
: 下午加餐：几颗干果
: 晚餐： 清蒸鱼一小条，凉拌西芹木耳一碗。
: 没有运动，9点就睡觉了
|
P*****s
发帖数: 411 | 47 现在我觉得粗壮的大腿好看呀。
【在 c*****h 的大作中提到】
: 这个细大腿羡慕死我了
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
|
l******u
发帖数: 1630 | 48 这个好，减成Victoria的小秘密了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 P*****s 的大作中提到】
: 再上两个励志图。
|
x*******3
发帖数: 57 | 49 Nice!!
【在 P*****s 的大作中提到】
: 今天六点多起来做了一会儿腹部运动，
: Oct. 16 称了一下体重111磅，腰围69cm，期望能瘦到64-65。准备十天拍照片记录一次。
: 早饭：杂粮小面包 40g 低脂无乳糖牛奶 200g
: 10点加餐：水煮鸡蛋一个
: 中午：无脂酸奶150g，桃子一个，鸡蛋一个，生菜半颗
: 下午加餐：几颗干果
: 晚餐： 清蒸鱼一小条，凉拌西芹木耳一碗。
: 没有运动，9点就睡觉了
|
P*****s
发帖数: 411 | 50 Oct. 17 110.2磅 昨天夜里很想吃甜食，忍住了。我平时家用abs circle锻炼腹部，
不确定这个效果如何，纠结要不要加点腹部的运动。
早晨吃了个香蕉加零脂酸奶150g
中午加餐：一个香蕉+一杯oatmeal做的小饼干四五个，
中午：鸡蛋一个，水煮的Brussel sprouts。
下午悲剧了，吃了三个macarons还有几颗杏仁，
晚饭：凉拌菠菜，菠菜木耳炒鸡蛋
运动：晚上好好去跑步，把马卡龙消化掉！ |
|
|
P*****s
发帖数: 411 | 51 大家都加油，男生都搞个AF毛豆那样的身材，女生都往小秘密方向努力。
【在 l******u 的大作中提到】
: 这个好，减成Victoria的小秘密了
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
|
P*****s
发帖数: 411 | 52 推荐一款小点心 “Vegan Banana Oatmeal Biscuit 好做又低脂
Recipe
http://blog.sina.com.cn/janebakingmood |
P*****s
发帖数: 411 | 53 昨天太累了，9点就睡觉了，早上成了体重109.8磅
Oct.18
早餐 oatmeal+鸡蛋一枚
加餐：几颗葡萄
中午：牛肉三文治，估计热量比较高
下午加餐：胡萝卜+鸡蛋
晚上：凉拌西芹+桃子一个
运动：40分钟椭圆机，早晨20分钟腹部练习
【在 P*****s 的大作中提到】
: Oct. 17 110.2磅 昨天夜里很想吃甜食，忍住了。我平时家用abs circle锻炼腹部，
: 不确定这个效果如何，纠结要不要加点腹部的运动。
: 早晨吃了个香蕉加零脂酸奶150g
: 中午加餐：一个香蕉+一杯oatmeal做的小饼干四五个，
: 中午：鸡蛋一个，水煮的Brussel sprouts。
: 下午悲剧了，吃了三个macarons还有几颗杏仁，
: 晚饭：凉拌菠菜，菠菜木耳炒鸡蛋
: 运动：晚上好好去跑步，把马卡龙消化掉！
|
l******u
发帖数: 1630 | 54 葡萄比较甜，其他都很好
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 P*****s 的大作中提到】
: 昨天太累了，9点就睡觉了，早上成了体重109.8磅
: Oct.18
: 早餐 oatmeal+鸡蛋一枚
: 加餐：几颗葡萄
: 中午：牛肉三文治，估计热量比较高
: 下午加餐：胡萝卜+鸡蛋
: 晚上：凉拌西芹+桃子一个
: 运动：40分钟椭圆机，早晨20分钟腹部练习
|
P*****s
发帖数: 411 | 55 Oct. 18 109.4-109.6
早餐：低脂牛奶+oatmeal
中午：中餐大吃一顿
晚餐：中餐大吃一顿
运动：逛街三小时
昨天晚上纠结了一下，看到大家都开始骑自行车之类的，我觉得我基数不大，减脂几天
，感觉胸变小了（不知道是不是心理作用）。所以我在考虑要不要增加运动，吃方面不
那么计较。
下周吃的东西，还算健康吧。肉是牛肉和羊肉。
【在 P*****s 的大作中提到】
: 昨天太累了，9点就睡觉了，早上成了体重109.8磅
: Oct.18
: 早餐 oatmeal+鸡蛋一枚
: 加餐：几颗葡萄
: 中午：牛肉三文治，估计热量比较高
: 下午加餐：胡萝卜+鸡蛋
: 晚上：凉拌西芹+桃子一个
: 运动：40分钟椭圆机，早晨20分钟腹部练习
|
P*****s
发帖数: 411 | 56 Oct.20 早饭后110.4
早餐稍微有点多，这有四五白卡了吧
周末没控制好
中午晚上吃的都不少
运动：跑了40分钟。
【在 P*****s 的大作中提到】
: Oct. 18 109.4-109.6
: 早餐：低脂牛奶+oatmeal
: 中午：中餐大吃一顿
: 晚餐：中餐大吃一顿
: 运动：逛街三小时
: 昨天晚上纠结了一下，看到大家都开始骑自行车之类的，我觉得我基数不大，减脂几天
: ，感觉胸变小了（不知道是不是心理作用）。所以我在考虑要不要增加运动，吃方面不
: 那么计较。
: 下周吃的东西，还算健康吧。肉是牛肉和羊肉。
|
f*******r
发帖数: 2029 | |
P*****s
发帖数: 411 | 58 Oct.21 110.6磅
早餐：杂粮小面包40g，牛奶200ml
加餐：牛奶+oatmeal
午餐：煮蔬菜
加餐：10来个葡萄，一大半儿苹果
晚上：7个饺子，和一些西芹。
这几天体重都在上升，19号拍的照片，腹部没看出什么不一样，不过自己摸着感觉脂肪
少点了。
我加油加油加油，不偷懒不偷懒不偷懒！！
【在 P*****s 的大作中提到】
: Oct.20 早饭后110.4
: 早餐稍微有点多，这有四五白卡了吧
: 周末没控制好
: 中午晚上吃的都不少
: 运动：跑了40分钟。
|
P*****s
发帖数: 411 | 59 热量也不低呀。
【在 f*******r 的大作中提到】
: 那几条becan是相当诱人呀。
|
P*****s
发帖数: 411 | 60 Oct 22 吃了牛奶，酸奶，杂粮包，鱼，蔬菜，核桃等，运动跑步50mins
Oct 23 109.4lb
早晨：牛奶 oatmeal 杂粮包40g
中午蹭吃了贝果
下午，蔬菜，水果，杏仁
晚上 悲剧吃了煎带鱼两块和一些蔬菜
跑步50mins，，
Oct 24 109.0lb
早餐 牛奶+oatmeal+杂粮包 40g
中午，鸡蛋，水果 干果
晚上，西芹木耳，烤羊肉，好久不吃红肉了，感觉有点勉强。
运动 跑步50mins
【在 P*****s 的大作中提到】
: 热量也不低呀。
|
|
|
P*****s
发帖数: 411 | 61 从开贴到现在瘦了三磅
最近吃方面没有严格的控制，不过运动越来越多，从跑步三十分钟，四十分钟到现在五
十分钟
腰围瘦的不多，才1cm，属于误差级别
接下来想坚持跑步，然后就是练练腹部运动，腹部的这些脂肪跟了我也有十来年了，比
较顽固。
再上两张新的照片，分别是昨天和今天的。
坚持十天，貌似已经养成爱运动的习惯，坚持！
【在 P*****s 的大作中提到】
: Oct 22 吃了牛奶，酸奶，杂粮包，鱼，蔬菜，核桃等，运动跑步50mins
: Oct 23 109.4lb
: 早晨：牛奶 oatmeal 杂粮包40g
: 中午蹭吃了贝果
: 下午，蔬菜，水果，杏仁
: 晚上 悲剧吃了煎带鱼两块和一些蔬菜
: 跑步50mins，，
: Oct 24 109.0lb
: 早餐 牛奶+oatmeal+杂粮包 40g
: 中午，鸡蛋，水果 干果
|
P*****s
发帖数: 411 | 62 坚持，继续记录。
体重：109.4
早餐，牛奶+oatmeal+杂粮包40g
中午：板栗一袋230卡+紫薯 50g+玉米一根
晚上喝了两碗牛尾菌菇汤 好满足
跑了一个小时 口干舌燥，，。 |
c*****h
发帖数: 14923 | 63 肚子和腿太赞了！！
尤其是腿，简直和漫画美少女一样！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 P*****s 的大作中提到】
: 从开贴到现在瘦了三磅
: 最近吃方面没有严格的控制，不过运动越来越多，从跑步三十分钟，四十分钟到现在五
: 十分钟
: 腰围瘦的不多，才1cm，属于误差级别
: 接下来想坚持跑步，然后就是练练腹部运动，腹部的这些脂肪跟了我也有十来年了，比
: 较顽固。
: 再上两张新的照片，分别是昨天和今天的。
: 坚持十天，貌似已经养成爱运动的习惯，坚持！
|
s****c
发帖数: 11300 | 64 汗 这么好的身材
【在 P*****s 的大作中提到】
: 从开贴到现在瘦了三磅
: 最近吃方面没有严格的控制，不过运动越来越多，从跑步三十分钟，四十分钟到现在五
: 十分钟
: 腰围瘦的不多，才1cm，属于误差级别
: 接下来想坚持跑步，然后就是练练腹部运动，腹部的这些脂肪跟了我也有十来年了，比
: 较顽固。
: 再上两张新的照片，分别是昨天和今天的。
: 坚持十天，貌似已经养成爱运动的习惯，坚持！
|
P*****s
发帖数: 411 | 65 美少女一般都有小细腰呀，我努力努力成为女战士吧。
【在 c*****h 的大作中提到】
: 肚子和腿太赞了！！
: 尤其是腿，简直和漫画美少女一样！
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
|
P*****s
发帖数: 411 | 66 第一次跑这么久 记录一下
两碗这种汤也不知道有多少卡
明天休息一天
【在 P*****s 的大作中提到】
: 坚持，继续记录。
: 体重：109.4
: 早餐，牛奶+oatmeal+杂粮包40g
: 中午：板栗一袋230卡+紫薯 50g+玉米一根
: 晚上喝了两碗牛尾菌菇汤 好满足
: 跑了一个小时 口干舌燥，，。
|
P*****s
发帖数: 411 | 67 今天量了体重，109.6磅，这两天饮食比较放松，体重有点小增。
我的目标是减腰腹，如果肥肉转化为肌肉（貌似转化不了），即使长点体重也没事。
我会继续放松吃的，增加运动，特别是腰腹运动，希望一个月后能有更漂亮的肚子。
Oct 26
早餐，昨天剩下的牛尾汤一大碗。
中午：玉米粥一小碗，还有两个素饺。
晚上，中餐
周末我吃的都很随意，真是记录不下来 |
s*******t
发帖数: 7746 | 68 哇哇，你那腿也太长了吧！lz很高吧？
已经很hot了，吃方面别太苛刻了，多锻炼就好了。
【在 P*****s 的大作中提到】
: 从开贴到现在瘦了三磅
: 最近吃方面没有严格的控制，不过运动越来越多，从跑步三十分钟，四十分钟到现在五
: 十分钟
: 腰围瘦的不多，才1cm，属于误差级别
: 接下来想坚持跑步，然后就是练练腹部运动，腹部的这些脂肪跟了我也有十来年了，比
: 较顽固。
: 再上两张新的照片，分别是昨天和今天的。
: 坚持十天，貌似已经养成爱运动的习惯，坚持！
|
r**********n
发帖数: 352 | 69 身材很好，腹部也好看！
你吃的真少！ 我运动比你多， 但吃的太多。
向你学习。。。 |
P*****s
发帖数: 411 | 70 谢谢，其实我吃的比这个多一点，有些小零食我都没有记录了，比如吃几颗草莓，两勺
酸奶，几粒干果等。不过主餐基本上就这么多。
我觉得只要吃的健康，肉，蛋，蔬菜，不太甜的水果，加点粗粮。多点运动，身材肯定
也好看，不一定要很瘦。
你都是做什么运动，说说呗。
【在 r**********n 的大作中提到】
: 身材很好，腹部也好看！
: 你吃的真少！ 我运动比你多， 但吃的太多。
: 向你学习。。。
|
|
|
P*****s
发帖数: 411 | 71 Oct 27
没测体重。
昨天没有跑步，在家看着电视转了一个小时呼啦圈。早晨起来在ab circle上转了20分
钟，疑惑是，这个锻炼腹部的东西，我可以很轻易的转，除了出点汗，没有做8mins
abs那种腹部特疼，特想骂人的感觉，我有点担心它的效果。看reviews，说什么的都要
，我甚至都想自己试验一下了。 |
P*****s
发帖数: 411 | 72 Oct. 28 110磅
早餐：一杯低脂牛奶，一片全麦面包。想煮鸡蛋呢，差点没有吧房子点了，吓s了，最
近都不煮鸡蛋了。
乱七八糟的东西吃了些，忘了记录了
晚上跑步一小时
oct 29 早晨忘了量体重了
今天很堕落，吃了一天垃圾食品，晚上也没有运动，罪恶感很重。
早晨先煮了包米粉，中午吃一个bagel，下午mm豆和小熊糖（两小包，350卡），夜里10
点吃了一顿儿。
这周吃的东西都很凌乱，上周去了中国超市，好久不去，各种hold不住呀，以后坚决少
去中国店买食品。
------------
不放松，继续加油吧 |
P*****s
发帖数: 411 | 73 谢谢版大的包子
我继续记录，最近两天有点忙，没有时间正点吃饭，就吃了不少垃圾食品，早晨颤颤悠
悠的站在称上 109.6
昨天没有运动。
今天早餐吃了bagel+低脂牛奶
中午随便吃了点酸奶+杏仁+oatmeal
晚上大骨汤和一点青菜，不确定汤的热量，反正感觉很滋补，马上摸着肚子的肉又多了
一圈
最近没有针对腹部的练习，就是跑步，现在都是跑一个小时，离我的目标时间还有25天
。 |
m*******r
发帖数: 13263 | 74 瘦了，才一百斤，不用在减了。
【在 P*****s 的大作中提到】
: 谢谢版大的包子
: 我继续记录，最近两天有点忙，没有时间正点吃饭，就吃了不少垃圾食品，早晨颤颤悠
: 悠的站在称上 109.6
: 昨天没有运动。
: 今天早餐吃了bagel+低脂牛奶
: 中午随便吃了点酸奶+杏仁+oatmeal
: 晚上大骨汤和一点青菜，不确定汤的热量，反正感觉很滋补，马上摸着肚子的肉又多了
: 一圈
: 最近没有针对腹部的练习，就是跑步，现在都是跑一个小时，离我的目标时间还有25天
: 。
|
P*****s
发帖数: 411 | 75 晚上跑了一个小时
刚才有点饿了 起来喝牛奶 感觉眼前一片黑 吓死了
不减了 多吃多运动
【在 m*******r 的大作中提到】
: 瘦了，才一百斤，不用在减了。
|
l*****e
发帖数: 4883 | 76 你看起来挺高的，110磅都属于瘦的了...
【在 P*****s 的大作中提到】
: 晚上跑了一个小时
: 刚才有点饿了 起来喝牛奶 感觉眼前一片黑 吓死了
: 不减了 多吃多运动
|
P*****s
发帖数: 411 | 77 好几天没称体重了~~
最近吃的都比较随意，没有记录，而且吃了不少前段时间不太敢吃的东西，不过几乎每
天都有跑步1个小时，每次都能出很多汗，今天颤颤悠悠的站在称上109磅。
记录过半，当初想练腹肌的愿望最近都荒废了，唯独跑步坚持下来了。
还有20天，每天争取10-20分钟练练腹部吧。
-------------
我现在考虑开这个楼对我最大的收获就是，第一：喜欢上了每天去gym出点汗。第二：对
健身的热情保持平稳增长。第三：认识到减肥版其实是在讨论一种健康的生活方式，拒
绝暴饮暴食，提倡运动和健康饮食，这个跟胖子瘦子无关。 |
l***o
发帖数: 5337 | 78 这还减啥肥，完美身材啊。
【在 P*****s 的大作中提到】
: 从开贴到现在瘦了三磅
: 最近吃方面没有严格的控制，不过运动越来越多，从跑步三十分钟，四十分钟到现在五
: 十分钟
: 腰围瘦的不多，才1cm，属于误差级别
: 接下来想坚持跑步，然后就是练练腹部运动，腹部的这些脂肪跟了我也有十来年了，比
: 较顽固。
: 再上两张新的照片，分别是昨天和今天的。
: 坚持十天，貌似已经养成爱运动的习惯，坚持！
|
P*****s
发帖数: 411 | 79 哎，一周没有更新了，记得很清楚，上周二找老板谈话，结果就悲剧了。
本来安排感恩节去夏威夷，我都准备好了bikini，而且努力锻炼身材，这下悬了，
身材也没时间锻炼了，每天从早晨到晚上甚至没有时间吃饭，喝水，早晨吃酸奶吃的太
快都噎住了。
吃了很多高热量的东西顶饱，我一个巧克力球一百卡的热量，我就靠那个充饥了。
真希望这段时间快点过去，凌乱的日子快点结束。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 80 要避免和老板谈话。俺平时都是躲着老板走。
【在 P*****s 的大作中提到】
: 哎，一周没有更新了，记得很清楚，上周二找老板谈话，结果就悲剧了。
: 本来安排感恩节去夏威夷，我都准备好了bikini，而且努力锻炼身材，这下悬了，
: 身材也没时间锻炼了，每天从早晨到晚上甚至没有时间吃饭，喝水，早晨吃酸奶吃的太
: 快都噎住了。
: 吃了很多高热量的东西顶饱，我一个巧克力球一百卡的热量，我就靠那个充饥了。
: 真希望这段时间快点过去，凌乱的日子快点结束。
|
|
|
f*******r
发帖数: 2029 | 81 忙的时候更应该注意吃，要不然很容易长膘。
【在 P*****s 的大作中提到】
: 哎，一周没有更新了，记得很清楚，上周二找老板谈话，结果就悲剧了。
: 本来安排感恩节去夏威夷，我都准备好了bikini，而且努力锻炼身材，这下悬了，
: 身材也没时间锻炼了，每天从早晨到晚上甚至没有时间吃饭，喝水，早晨吃酸奶吃的太
: 快都噎住了。
: 吃了很多高热量的东西顶饱，我一个巧克力球一百卡的热量，我就靠那个充饥了。
: 真希望这段时间快点过去，凌乱的日子快点结束。
|
P*****s
发帖数: 411 | 82 是的
我也意识到了，我最近吃的不健康 没有运动 虽然体重没有怎么增加 但是觉得身上的
肉软软的
如果吃的健康再加运动 肉会硬硬的。
【在 f*******r 的大作中提到】
: 忙的时候更应该注意吃，要不然很容易长膘。
|
P*****s
发帖数: 411 | 83 刚刚路上看到的，随手拍一张。
我今天也要开始跑步了。
【在 P*****s 的大作中提到】
: 是的
: 我也意识到了，我最近吃的不健康 没有运动 虽然体重没有怎么增加 但是觉得身上的
: 肉软软的
: 如果吃的健康再加运动 肉会硬硬的。
|
