今天又做了次p90x - loseweight版

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loseweight版 - 今天又做了次p90x

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话题: p90x话题: 俯卧撑话题: rep话题: 举铁话题: 今天

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c********d
发帖数: 11593

本来今天是该做卧推的日子，但是娃耳朵动手术，在家里陪了她一天，就没出门。家里
只有那几个哑铃，想不出该练些什么，于是就把p90x那节胸肩三头肌拿出来又做了一遍。
本来以为举铁什么的做了这么久了，怎么地也能卧推一组70磅的了，那么这一节别的不说
，俯卧撑至少可以从头做到尾不带停了吧；结果做出来才发现完全不是那么回事，俯卧
撑还是撑得出翔，做到一半就开始跪了不说，最后那组俯卧撑＋十字的动作，胳膊狂抖
不止。更丢人的是那些需要哑铃的肩部动作，起初我还试图用15磅的，没做两组就果断
改10磅了，然后一直到最后都是10磅……
唯一能看出的进步就是单手俯卧撑和击掌俯卧撑。虽然还是得跪着，但是至少不象以前
那样各种挣扎扭动也做不了几个了。
做完之后我觉得p90x练的东西和那种大重量低rep组间带休息的举铁不太一样啊，p90x
似乎更锻炼肌耐力的说？

p*********l
发帖数: 26270

同意
做惯了高rep的比如body builder，1 rm 不见得冲得上去
做惯了低rep的比如power lifter，高rep不见得能做得下来
肌肉的适应性是很重要的

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