l***o
发帖数: 5337 | 1 比如，理论上我每天要吃2500千卡一下就能减肥，但实际蛋白质只能利用70%的热量，
所以我是不是实际上就可以多吃点了？还是2500卡这个数字已经把热效应算进去了？ |
B*Q
发帖数: 25729 | |
g******n
发帖数: 53185 | 3 每个人吸收不一样。也许你喝凉水都能长肉。
【在 l***o 的大作中提到】
: 比如，理论上我每天要吃2500千卡一下就能减肥，但实际蛋白质只能利用70%的热量，
: 所以我是不是实际上就可以多吃点了？还是2500卡这个数字已经把热效应算进去了？
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s*********d
发帖数: 912 | 4 先说说‘理论上’是哪里来的？基础代谢？还是你这个年龄，性别，生活习惯， 饮食
习惯下的人群平均热量需求？ |
l***o
发帖数: 5337 | 5 我也不知道啊，就是抽象地谈一下，比如如果能严格测量我的基础代谢加上每天活动消
耗的话。
另外再问一个投机取巧异想天开的问题：难道没有一种食物，热效应比本身含有的热量
大，就是人体能消化它，但要花比它本身更高的热量，这样越吃越瘦的？至少，热效应
非常大，让实际利用的热量很少，多吃点也没事？
【在 s*********d 的大作中提到】
: 先说说‘理论上’是哪里来的？基础代谢？还是你这个年龄，性别，生活习惯， 饮食
: 习惯下的人群平均热量需求？
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v******s
发帖数: 6949 | 6 你要想想自己为什么要多吃，是因为营养缺乏，因为饿，还是因为机械性的需要往嘴里
塞东西。。。。对症下药就行了。
如果吃得分量合适，又能减肥，又吃得开心，爽，那是肯定没必要多吃得。
【在 l***o 的大作中提到】
: 我也不知道啊，就是抽象地谈一下，比如如果能严格测量我的基础代谢加上每天活动消
: 耗的话。
: 另外再问一个投机取巧异想天开的问题：难道没有一种食物，热效应比本身含有的热量
: 大，就是人体能消化它，但要花比它本身更高的热量，这样越吃越瘦的？至少，热效应
: 非常大，让实际利用的热量很少，多吃点也没事？
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c*****h
发帖数: 14923 | 7 这是在说我吗？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 g******n 的大作中提到】
: 每个人吸收不一样。也许你喝凉水都能长肉。
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l***o
发帖数: 5337 | 8 你刚奔了照片啊，美女就不要讽刺我们了。。。
【在 c*****h 的大作中提到】
: 这是在说我吗？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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s*********d
发帖数: 912 | 9 你当然要知道是什么理论，才能够做出结论。你的每天代谢需求包括了基础代谢， 消
化食物的热量，应付高于或低于25度环境温度所需要的热量，对抗疾病的热量，长身体
的热量。。。你必须知道你的理论有没有包括所有这些项目。
还有，这个热效应是个什么东西，你也要搞明白，是说没有消化的？消化了没有吸收的
？消化吸收过程中身体支出的？另外，你的蛋白质吃下去，你没别的作用，全都给烧了
当热量用？虽说这个过程中旧的蛋白质还是被分解掉了，但是其中也有损耗的。
【在 l***o 的大作中提到】
: 我也不知道啊，就是抽象地谈一下，比如如果能严格测量我的基础代谢加上每天活动消
: 耗的话。
: 另外再问一个投机取巧异想天开的问题：难道没有一种食物，热效应比本身含有的热量
: 大，就是人体能消化它，但要花比它本身更高的热量，这样越吃越瘦的？至少，热效应
: 非常大，让实际利用的热量很少，多吃点也没事？
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l***o
发帖数: 5337 | 10 我大概问得不清楚，热效应我是指Thermic effect，就是消化食物所（额外）耗费的热
量。比如一克蛋白质含有7千卡热量，但如果某种蛋白质，人体需要花8千卡去消化它，
岂不是吃了反而能减肥？蛋白质的其他用途不论，只说热量。
当然我知道这大概只是幻想。
【在 s*********d 的大作中提到】
: 你当然要知道是什么理论，才能够做出结论。你的每天代谢需求包括了基础代谢， 消
: 化食物的热量，应付高于或低于25度环境温度所需要的热量，对抗疾病的热量，长身体
: 的热量。。。你必须知道你的理论有没有包括所有这些项目。
: 还有，这个热效应是个什么东西，你也要搞明白，是说没有消化的？消化了没有吸收的
: ？消化吸收过程中身体支出的？另外，你的蛋白质吃下去，你没别的作用，全都给烧了
: 当热量用？虽说这个过程中旧的蛋白质还是被分解掉了，但是其中也有损耗的。
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v******s
发帖数: 6949 | 11 蛋白质是building blocks，carb和fat才是fuel。比如说你要造车是需要钢铁造，造好
了要开就要汽油或者柴油。火星上有技术能把钢铁烧掉发动车，但是你就是用100吨汽
油柴油也是造不了车身的。
【在 l***o 的大作中提到】
: 我大概问得不清楚，热效应我是指Thermic effect，就是消化食物所（额外）耗费的热
: 量。比如一克蛋白质含有7千卡热量，但如果某种蛋白质，人体需要花8千卡去消化它，
: 岂不是吃了反而能减肥？蛋白质的其他用途不论，只说热量。
: 当然我知道这大概只是幻想。
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s*********d
发帖数: 912 | 12 这个为什么要蛋白质，生吃芹菜就好了。不过那个纤维你是消化不了的， 白耗费热量
而已， 而且粗纤维太多了伤胃。
不过话说回来，你不需要热量也不需要氨基酸的话为什么要吃东西？这不是吃饱了撑的吗
【在 l***o 的大作中提到】
: 我大概问得不清楚，热效应我是指Thermic effect，就是消化食物所（额外）耗费的热
: 量。比如一克蛋白质含有7千卡热量，但如果某种蛋白质，人体需要花8千卡去消化它，
: 岂不是吃了反而能减肥？蛋白质的其他用途不论，只说热量。
: 当然我知道这大概只是幻想。
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l***o
发帖数: 5337 | 13 就是想骗骗嘴和胃啊。
的吗
【在 s*********d 的大作中提到】
: 这个为什么要蛋白质，生吃芹菜就好了。不过那个纤维你是消化不了的， 白耗费热量
: 而已， 而且粗纤维太多了伤胃。
: 不过话说回来，你不需要热量也不需要氨基酸的话为什么要吃东西？这不是吃饱了撑的吗
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l*****7
发帖数: 132 | 14 这个我以前上课学过。如果没记错的话热效应已经算进食物产生的热量里面了，也就是
说比如一克某食材的热量是100卡，这个热量是已经减去热效应的数值了。所以没有所
谓的产生热效应大于热量的食物，利用食物热效应可以促进热量消耗，具体比如可以少
吃多餐，可以多吃含蛋白质的食物，可以有效利用热效应。但是不可能说这个能对减肥
有多大的效果，只是辅助作用。
【在 l***o 的大作中提到】
: 比如，理论上我每天要吃2500千卡一下就能减肥，但实际蛋白质只能利用70%的热量，
: 所以我是不是实际上就可以多吃点了？还是2500卡这个数字已经把热效应算进去了？
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