a*******r
发帖数: 288 | 1 我不喜欢跑步,还有剧烈运动,夏天的时候练瑜伽,每周四天每天一小时左右+记录卡路里
，挺慢的，两个月5磅
停止以后一直维持体重没增没减，最近想在减些，争取减个10磅，不过不想练瑜伽了，
想改游泳，不知道有没有游泳减肥成功的？？ |
c*****h
发帖数: 14923 | 2 对我不成功
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 a*******r 的大作中提到】
: 我不喜欢跑步,还有剧烈运动,夏天的时候练瑜伽,每周四天每天一小时左右+记录卡路里
: ，挺慢的，两个月5磅
: 停止以后一直维持体重没增没减，最近想在减些，争取减个10磅，不过不想练瑜伽了，
: 想改游泳，不知道有没有游泳减肥成功的？？
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s*******t
发帖数: 7746 | |
p*********l
发帖数: 26270 | |
s*******t
发帖数: 7746 | |
B*Q
发帖数: 25729 | 6 这个问题问过多次了。你要是能一次游个一小时（不必连续），保证强度，心跳到180-
age，就可以。
中的来说，效果不如跑步。比喻家应该强点。喻家能减肥？
【在 a*******r 的大作中提到】
: 我不喜欢跑步,还有剧烈运动,夏天的时候练瑜伽,每周四天每天一小时左右+记录卡路里
: ，挺慢的，两个月5磅
: 停止以后一直维持体重没增没减，最近想在减些，争取减个10磅，不过不想练瑜伽了，
: 想改游泳，不知道有没有游泳减肥成功的？？
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p*********l
发帖数: 26270 | 7 yoga也有很多种类，强度差异很大，不过我猜LZ做的是轻柔版不减肥的
运动量上不去的，就只有少吃这条路了
180-
【在 B*Q 的大作中提到】
: 这个问题问过多次了。你要是能一次游个一小时（不必连续），保证强度，心跳到180-
: age，就可以。
: 中的来说，效果不如跑步。比喻家应该强点。喻家能减肥？
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b*****l
发帖数: 8603 | 8 楼上的都拍游泳，我是嗜水如命的那种，不游泳勿宁死：））
我游泳游好几年减肥减下来的。我倒没觉得游完特饿特爱吃，我挺正常的就是游完喝水
蒸桑拿10分钟。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 9 没说不让游泳啊，只是说减肥效果不好而已。你已经算游得很快的了，还花了"好几年"
才减下来呢！游得慢的就更不中了。减肥有很多更有效的运动方式，喜欢游泳就游，既
没说减肥期间只能从事一种运动，也没说所有的运动都必须以减肥为目的。
我游泳多的时候，是这辈子最重最胖的时候，食欲太好了。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 楼上的都拍游泳，我是嗜水如命的那种，不游泳勿宁死：））
: 我游泳游好几年减肥减下来的。我倒没觉得游完特饿特爱吃，我挺正常的就是游完喝水
: 蒸桑拿10分钟。
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c*****h
发帖数: 14923 | 10 我游泳多的时候，是这辈子最重最胖的时候，食欲太好了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 p*********l 的大作中提到】
: 没说不让游泳啊，只是说减肥效果不好而已。你已经算游得很快的了，还花了"好几年"
: 才减下来呢！游得慢的就更不中了。减肥有很多更有效的运动方式，喜欢游泳就游，既
: 没说减肥期间只能从事一种运动，也没说所有的运动都必须以减肥为目的。
: 我游泳多的时候，是这辈子最重最胖的时候，食欲太好了。
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b*****l
发帖数: 8603 | 11 你们俩！ ：）））
我想起来了'我可能是因为下班游泳都是吃完饭才去的'所以就从来没有饿不行饭量大的
感觉过：）
泳池里确实好些慢慢悠悠泡澡的'那个态度和样子'做什么运动都减不了肥呢 |
b*****l
发帖数: 8603 | 12 花好几年是因为根本就不打算暴减啊'我也有过4个月甩30磅戴小红花的战绩啊'根本就
不需要游泳'勒紧裤腰带就够了'后来都长回去了'不能赖游泳头上：）
年"
【在 p*********l 的大作中提到】
: 没说不让游泳啊，只是说减肥效果不好而已。你已经算游得很快的了，还花了"好几年"
: 才减下来呢！游得慢的就更不中了。减肥有很多更有效的运动方式，喜欢游泳就游，既
: 没说减肥期间只能从事一种运动，也没说所有的运动都必须以减肥为目的。
: 我游泳多的时候，是这辈子最重最胖的时候，食欲太好了。
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F******a
发帖数: 562 | 13 我觉得对我来说游泳就是觉得身上已经很累了但是心律不一定能上去…… |
B*Q
发帖数: 25729 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 15 三项其实很好的，游泳 骑车 跑步，互相是很好的cross training，都是endurance，
用的肌肉和关节又不一样
【在 B*Q 的大作中提到】
: 跑一天步，游一天泳，这样效果顶呱呱。
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B*Q
发帖数: 25729 | 16 骑车太烧钱。看起来对那个似乎也不好。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 三项其实很好的，游泳 骑车 跑步，互相是很好的cross training，都是endurance，
: 用的肌肉和关节又不一样
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p*********l
发帖数: 26270 | 17 spin ah... 对那个没有问题的，如果你的车合适 姿势正确的话
【在 B*Q 的大作中提到】
: 骑车太烧钱。看起来对那个似乎也不好。。。
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b*****l
发帖数: 8603 | 18 骑车烧钱跑步伤膝还是咱游泳最好'省钱又养身'哈哈！
【在 B*Q 的大作中提到】
: 骑车太烧钱。看起来对那个似乎也不好。。。
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B*Q
发帖数: 25729 | 19 游泳是很好啊。你真是用游泳作主项？
【在 b*****l 的大作中提到】
: 骑车烧钱跑步伤膝还是咱游泳最好'省钱又养身'哈哈！
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m********r
发帖数: 322 | 20 这个问题我以前也问过。可能每个人的感觉不太一样吧。我觉得还是有一点作用的，但
同时要管住嘴。我游得不多也不快，每次也就一个小时，包括休息的时间和洗澡换衣服
的时间。开始没控制饮食，还长了5磅（140-145），后来稍微控制了下，两个月就又掉
了十磅（145-135）。我一般下班后去游，游完后不会觉得饿，甚至游前觉得饿，但游
完后就不觉得了，所以一直到睡觉都不会再吃东西了。
还是那句话，管住嘴，最有用。
【在 a*******r 的大作中提到】
: 我不喜欢跑步,还有剧烈运动,夏天的时候练瑜伽,每周四天每天一小时左右+记录卡路里
: ，挺慢的，两个月5磅
: 停止以后一直维持体重没增没减，最近想在减些，争取减个10磅，不过不想练瑜伽了，
: 想改游泳，不知道有没有游泳减肥成功的？？
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S******1
发帖数: 820 | 21 我每周都是游泳 骑车跑步换着来~~~~~ 游泳和跑步都是一小时左右 因为管不了嘴
体重一直不变 LZ看你怎么吃 怎么游~~~ 但是个人觉得一般人游泳达不到很快的速
度和心跳 跑步减肥可能效果好一些 |
S******1
发帖数: 820 | 22 骑车一次性投入大 后来就慢慢添置拉
对那个不好是怎么得出的结论？
【在 B*Q 的大作中提到】
: 骑车太烧钱。看起来对那个似乎也不好。。。
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b*****l
发帖数: 8603 | 23 骗你干嘛呀，我log里最多出现的运动就是游泳了，从500米游到3000米，也是一点一点
过来的。但我同意你说的，运动的强度很重要。不光是游泳，跑步也一样，游泳有泡澡
的跑步也有龟速的，强度达不到减肥效果就肯定不好，但动就比不动好，只谈减肥的话
，饮食控制是第一位的。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 游泳是很好啊。你真是用游泳作主项？
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B*Q
发帖数: 25729 | 24 木有说你骗人啊。只是惊讶。
像你这样的好手，咋不泡泳版呢？
【在 b*****l 的大作中提到】
: 骗你干嘛呀，我log里最多出现的运动就是游泳了，从500米游到3000米，也是一点一点
: 过来的。但我同意你说的，运动的强度很重要。不光是游泳，跑步也一样，游泳有泡澡
: 的跑步也有龟速的，强度达不到减肥效果就肯定不好，但动就比不动好，只谈减肥的话
: ，饮食控制是第一位的。
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B*Q
发帖数: 25729 | 25 每次看到那硬硬的小椅子，就感觉疼。。。
【在 S******1 的大作中提到】
: 骑车一次性投入大 后来就慢慢添置拉
: 对那个不好是怎么得出的结论？
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o*********3
发帖数: 256 | 26 先游游试试
【在 a*******r 的大作中提到】
: 我不喜欢跑步,还有剧烈运动,夏天的时候练瑜伽,每周四天每天一小时左右+记录卡路里
: ，挺慢的，两个月5磅
: 停止以后一直维持体重没增没减，最近想在减些，争取减个10磅，不过不想练瑜伽了，
: 想改游泳，不知道有没有游泳减肥成功的？？
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j******4
发帖数: 6090 | |
d****u
发帖数: 1373 | 28 2nd this.
我跑了N年步都没掉一斤肉，学会游泳以后减肥效果显著，也没觉得游完特别饿，口渴
倒是有的。基本上每次30-40分钟不间断，心跳也没达到180-age。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 楼上的都拍游泳，我是嗜水如命的那种，不游泳勿宁死：））
: 我游泳游好几年减肥减下来的。我倒没觉得游完特饿特爱吃，我挺正常的就是游完喝水
: 蒸桑拿10分钟。
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g******n
发帖数: 53185 | 29 游泳很减肥，但必须严格控制饮食。
【在 a*******r 的大作中提到】
: 我不喜欢跑步,还有剧烈运动,夏天的时候练瑜伽,每周四天每天一小时左右+记录卡路里
: ，挺慢的，两个月5磅
: 停止以后一直维持体重没增没减，最近想在减些，争取减个10磅，不过不想练瑜伽了，
: 想改游泳，不知道有没有游泳减肥成功的？？
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b*******c
发帖数: 20683 | 30 咳咳，跑步菜鸟龟速跑只要比走路快的话，心跳还是可以上去的。游泳菜鸟的问题是，
泡澡式的游法，心跳还没上去多少可能就力竭了.
【在 b*****l 的大作中提到】
: 骗你干嘛呀，我log里最多出现的运动就是游泳了，从500米游到3000米，也是一点一点
: 过来的。但我同意你说的，运动的强度很重要。不光是游泳，跑步也一样，游泳有泡澡
: 的跑步也有龟速的，强度达不到减肥效果就肯定不好，但动就比不动好，只谈减肥的话
: ，饮食控制是第一位的。
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m*****n
发帖数: 3644 | 31 说不喜欢跑步,想靠其他运动减肥的,也很难.不管什么运动,都要达到那个强度才行.我
游蛙泳,游了到后面,自己听到心脏怦怦跳,换气时脑袋都不想多抬1厘米了.但确实减肥,
效果杆杆的.
年"
【在 p*********l 的大作中提到】
: 没说不让游泳啊，只是说减肥效果不好而已。你已经算游得很快的了，还花了"好几年"
: 才减下来呢！游得慢的就更不中了。减肥有很多更有效的运动方式，喜欢游泳就游，既
: 没说减肥期间只能从事一种运动，也没说所有的运动都必须以减肥为目的。
: 我游泳多的时候，是这辈子最重最胖的时候，食欲太好了。
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m*****n
发帖数: 3644 | 32 还是偷懒不肯出力.要蹬起来,速度要上去.蹬起来,而且要连续,屁股压力自然小了.汽车
有没有大腿酸?不酸不叫运动.
【在 B*Q 的大作中提到】
: 每次看到那硬硬的小椅子，就感觉疼。。。
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B*Q
发帖数: 25729 | 33 嗯，小炮比较狠。俺大腿是比较弱。跑步对大腿锻炼似乎不多，小腿倒是酸酸的。
骑车对膝盖是不是比跑步好？
【在 m*****n 的大作中提到】
: 还是偷懒不肯出力.要蹬起来,速度要上去.蹬起来,而且要连续,屁股压力自然小了.汽车
: 有没有大腿酸?不酸不叫运动.
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p*********l
发帖数: 26270 | 34 游泳不需要push也能游半天
跑步就不同了，你不push就从跑步机上面掉下来了
而且，跑步心跳很容易上去，比游泳快多了，新手跑 4 mph就MAF了
肥,
【在 m*****n 的大作中提到】
: 说不喜欢跑步,想靠其他运动减肥的,也很难.不管什么运动,都要达到那个强度才行.我
: 游蛙泳,游了到后面,自己听到心脏怦怦跳,换气时脑袋都不想多抬1厘米了.但确实减肥,
: 效果杆杆的.
:
: 年"
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a*******r
发帖数: 288 | 35 谢谢大家哦！！！！
看很多人提到心跳，心跳和减肥什么关系啊? |
p*********l
发帖数: 26270 | 36 你实在太懒了
打回去看置顶，里面有讲心跳的link
【在 a*******r 的大作中提到】
: 谢谢大家哦！！！！
: 看很多人提到心跳，心跳和减肥什么关系啊?
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B*Q
发帖数: 25729 | 37 今天俺也体会到了强度不够的问题。
游了2200码，前500码由于美活动开，有点累的感觉。后来越游越轻松。这对减肥可能
效率不高。
短距，快速，多组可能更好。记得有一次游 20X50 interval, 累趴了。
180-
【在 B*Q 的大作中提到】
: 这个问题问过多次了。你要是能一次游个一小时（不必连续），保证强度，心跳到180-
: age，就可以。
: 中的来说，效果不如跑步。比喻家应该强点。喻家能减肥？
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b*****l
发帖数: 8603 | 38 我也有同感。游长距离的时候游完只是稍累，疲乏的那种感觉。我测我脉搏，2000米之
后都不到100。但是游短距离的时候，因为游的快，游的自己都感觉喘不上气似的心都
要跳出来了，就特别累，可惜我没测过短距的心率。我今晚也试下20x50interval ：）
【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天俺也体会到了强度不够的问题。
: 游了2200码，前500码由于美活动开，有点累的感觉。后来越游越轻松。这对减肥可能
: 效率不高。
: 短距，快速，多组可能更好。记得有一次游 20X50 interval, 累趴了。
:
: 180-
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M*********9
发帖数: 15637 | |
B*Q
发帖数: 25729 | 40 不伤腿和膝。俺跑一天步游一天泳，让腿和膝得到充分休息。
【在 M*********9 的大作中提到】
: 游泳太麻烦了。 又要护头发， 又要护皮肤。
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p*********l
发帖数: 26270 | 41 我觉得这个是最好的combo之一
【在 B*Q 的大作中提到】
: 不伤腿和膝。俺跑一天步游一天泳，让腿和膝得到充分休息。
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z******o
发帖数: 3285 | 42 我一游泳总能把自己push死 心跳很高 因为我喜欢速度 看旁边人游得快就不爽 虽然追
不上旁边的高手 但是绝对不会打酱油。搞运动对自己有点要求，减肥效果手到擒来。
蛙泳有点伤膝盖的说。自由泳伤肩膀的说。凡是push的狠了都会伤。。。但是自由泳的
好处是背部会很好看！跑步就不能收紧上半身，但是腿部会很紧实。
ps 如果你练打水，追求点速度，心跳不高是不可能的。 |
b*****l
发帖数: 8603 | 43 蛙泳游太猛了很容易引起lower back pain and injury.所以干什么也不能太push
【在 z******o 的大作中提到】
: 我一游泳总能把自己push死 心跳很高 因为我喜欢速度 看旁边人游得快就不爽 虽然追
: 不上旁边的高手 但是绝对不会打酱油。搞运动对自己有点要求，减肥效果手到擒来。
: 蛙泳有点伤膝盖的说。自由泳伤肩膀的说。凡是push的狠了都会伤。。。但是自由泳的
: 好处是背部会很好看！跑步就不能收紧上半身，但是腿部会很紧实。
: ps 如果你练打水，追求点速度，心跳不高是不可能的。
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M*********9
发帖数: 15637 | 44 多年前游过， 后来觉得太麻烦就停了。 觉得游完泳头发特涩， 皮肤特干。 我跑步就
喘得厉害， 还腿疼。。。
据说总结起来就是一个字： 懒。。。：））
【在 B*Q 的大作中提到】
: 不伤腿和膝。俺跑一天步游一天泳，让腿和膝得到充分休息。
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k******b
发帖数: 4501 | 45 我大学时确实有过游泳减肥的经历，就一个暑假吧。
但前提是没得吃，当时在家里伙食也不是很好，夏天都是吃稀饭，肉不多。饿了不过多
喝两碗稀饭。当时并不是为减肥而游，是自己有这个习惯每天下午都去游，结果无形中
减下来了。 |
E******n
发帖数: 6647 | 46 感觉这是月经贴啊。我游泳为主，一个月减了15lb，三个月20lb |
B*Q
发帖数: 25729 | 47 卖糕的！太厉害勒！
【在 E******n 的大作中提到】
: 感觉这是月经贴啊。我游泳为主，一个月减了15lb，三个月20lb
|
x****e
发帖数: 1289 | 48 游泳跑步都能减肥，夏天跑步伤了之后就开始游泳，一个月把回国长的10磅很轻松地减
掉了
每天2500 yd，一开始要花65分钟，现在50分钟可以游完，一般前10个lap（一个lap
50yd）和后10个lap放松游，中间30个飚足了劲。觉得减肥的关键是每个动作都到位，
保证动作的频率，然后可以每5个lap歇一分钟，心跳得砰砰的。。。累得和狗一样。。
。最后泡15分钟hot tub
然后悲剧了，不知道怎么忽然开始对泳池消毒剂过敏，脸肿成猪头呼吸困难给拉去ER。
一开始不知道是泳池，后来连着两次游泳之后爆发，再也不敢去了。跑步的旧伤还没全
好也上不了量，30mpw地耗着，入冬已经又长了五磅了。。。哭 |
n*******3
发帖数: 174 | 49 游泳要看你会游不
会游指1500米在45分上下 乱扑腾也能消耗点卡路里 和走路一样 |
i*******7
发帖数: 78 | 50 一定长度和强度的游泳一定能减肥。
我也是每天2K/55mins, 今天同事从后面走过，夸我说：瞧你那杨柳小腰。。。
呵呵，自恋一下哈 |
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J********1
发帖数: 1914 | 51 我觉得任何运动都减肥，关键看运动量。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 楼上的都拍游泳，我是嗜水如命的那种，不游泳勿宁死：））
: 我游泳游好几年减肥减下来的。我倒没觉得游完特饿特爱吃，我挺正常的就是游完喝水
: 蒸桑拿10分钟。
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