f********h
发帖数: 798 | 1 第一天，
早：半个bagel
中：steak sandwich
晚：一磅沙拉，5个clementine
锻炼：45 mins running for 4 mile; 15 mins Ab Ripper X; 2 rounds of weight.
体重：悲催的涨了0.5磅，156.5... |
s*******t
发帖数: 7746 | 2 吃的也太可怜了吧。晚上没肉？
【在 f********h 的大作中提到】
: 第一天，
: 早：半个bagel
: 中：steak sandwich
: 晚：一磅沙拉，5个clementine
: 锻炼：45 mins running for 4 mile; 15 mins Ab Ripper X; 2 rounds of weight.
: 体重：悲催的涨了0.5磅，156.5...
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f*******r
发帖数: 2029 | 3 早上吃的太少了，晚上的色拉用的啥dressing？
【在 f********h 的大作中提到】
: 第一天，
: 早：半个bagel
: 中：steak sandwich
: 晚：一磅沙拉，5个clementine
: 锻炼：45 mins running for 4 mile; 15 mins Ab Ripper X; 2 rounds of weight.
: 体重：悲催的涨了0.5磅，156.5...
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f********h
发帖数: 798 | 4 这就是我上个月的食谱...
吃的也太可怜了吧。晚上没肉？
【在 s*******t 的大作中提到】
: 吃的也太可怜了吧。晚上没肉？
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f********h
发帖数: 798 | 5 没dressing...早上赶时间，咳
早上吃的太少了，晚上的色拉用的啥dressing？
【在 f*******r 的大作中提到】
: 早上吃的太少了，晚上的色拉用的啥dressing？
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f*******r
发帖数: 2029 | 6 建议看一下紫苏的置顶帖子，里面有一个男的饮食样本，你这个吃的少了点。
【在 f********h 的大作中提到】
: 没dressing...早上赶时间，咳
:
: 早上吃的太少了，晚上的色拉用的啥dressing？
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b*****l
发帖数: 8603 | 7 1-2磅的体重浮动都不要当回事，peepee or poopoo的差异而已。。。。。：）））
早餐，bagel： plain/thin bagel热量比regular bagel要低很多，容易糊弄胃，加个
鸡蛋或加杯牛奶吧，这样早上吃的就很营养又健康还顶饿。
中餐 okay啦，挺好的
晚餐：不好。
salad你居然吃1磅，光菜叶是没有那么重的，你还加了啥？nuts/cheese/croutons加
了没有？加了多少？cream dressing or italian dressing?
晚餐需要加点主食吧，不一定要米饭馒头，但得吃点儿碳水，我觉得。
clementine 太甜了，全是糖没别的营养成分，少吃。
最重要的，你计算热量吗？这个是必须要计的，不一定写在这里，太麻烦，但你自己必
须要有谱。
~~~~~~~~~~~~~~~~
刚说完你我中午就吃了1磅的sushi。。。。
【在 f********h 的大作中提到】
: 第一天，
: 早：半个bagel
: 中：steak sandwich
: 晚：一磅沙拉，5个clementine
: 锻炼：45 mins running for 4 mile; 15 mins Ab Ripper X; 2 rounds of weight.
: 体重：悲催的涨了0.5磅，156.5...
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p*********l
发帖数: 26270 | 8 碳水太多，而且都是精细碳水
早饭换鸡蛋牛奶希腊酸奶，可以吃点烤红薯或者全麦面包或燕麦。晚饭沙拉里要有鱼有
肉有鸡蛋，非根茎类蔬菜随便吃，吃饱为止，吃两磅都没关系。桔子吃两个就够了，晚
上饿的话再加希腊酸奶。
【在 f********h 的大作中提到】
: 第一天，
: 早：半个bagel
: 中：steak sandwich
: 晚：一磅沙拉，5个clementine
: 锻炼：45 mins running for 4 mile; 15 mins Ab Ripper X; 2 rounds of weight.
: 体重：悲催的涨了0.5磅，156.5...
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f********h
发帖数: 798 | 9 沙拉是从食堂沙拉bar里每样挑了一点，包括各种叶子，豆子，小西红柿，pepper,
cucumber,onion,玉米粒，olive, 加一个鸡蛋，一勺Ham粒
没吃dressing...
我发现只有晚上这么吃才能减重……我用lose it记热量，其实我经常一天进食热量少
于1000的……运动完经常就剩3，400卡了，几次还是零……
不过我好像精神还好，不晕不饿，所以我几天前才来问正常不正常的……
【在 b*****l 的大作中提到】
: 1-2磅的体重浮动都不要当回事，peepee or poopoo的差异而已。。。。。：）））
: 早餐，bagel： plain/thin bagel热量比regular bagel要低很多，容易糊弄胃，加个
: 鸡蛋或加杯牛奶吧，这样早上吃的就很营养又健康还顶饿。
: 中餐 okay啦，挺好的
: 晚餐：不好。
: salad你居然吃1磅，光菜叶是没有那么重的，你还加了啥？nuts/cheese/croutons加
: 了没有？加了多少？cream dressing or italian dressing?
: 晚餐需要加点主食吧，不一定要米饭馒头，但得吃点儿碳水，我觉得。
: clementine 太甜了，全是糖没别的营养成分，少吃。
: 最重要的，你计算热量吗？这个是必须要计的，不一定写在这里，太麻烦，但你自己必
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f********h
发帖数: 798 | 10 倒，我还觉得我没怎么吃Carb呢……
晚上沙拉有鸡蛋和Ham粒
一袋桔子已经吃完了，所以以后晚上不吃了就……
【在 p*********l 的大作中提到】
: 碳水太多，而且都是精细碳水
: 早饭换鸡蛋牛奶希腊酸奶，可以吃点烤红薯或者全麦面包或燕麦。晚饭沙拉里要有鱼有
: 肉有鸡蛋，非根茎类蔬菜随便吃，吃饱为止，吃两磅都没关系。桔子吃两个就够了，晚
: 上饿的话再加希腊酸奶。
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b*****l
发帖数: 8603 | 11 先仰望一下，吃沙拉不搁dressing，难以下咽啊，你能承受这些说明你挺能吃苦的。佩
服！
1000太少了，你的身高至少吃到1600减重都没问题的，开始快速能下来可能主要还是因
为水的缘故吧，后面难以持久因为基础代谢跟着也下来了，所以同样的热量就不灵光了
。长期坚持的话，还是应该先把热量bring up 到正常水准。
salad里去掉玉米粒和鸡蛋和olive，换成non-fat dressing，salad就好吃多了，或者
可以加些鸡胸或者谷物碳水。
【在 f********h 的大作中提到】
: 沙拉是从食堂沙拉bar里每样挑了一点，包括各种叶子，豆子，小西红柿，pepper,
: cucumber,onion,玉米粒，olive, 加一个鸡蛋，一勺Ham粒
: 没吃dressing...
: 我发现只有晚上这么吃才能减重……我用lose it记热量，其实我经常一天进食热量少
: 于1000的……运动完经常就剩3，400卡了，几次还是零……
: 不过我好像精神还好，不晕不饿，所以我几天前才来问正常不正常的……
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f********h
发帖数: 798 | 12 咳，开会前要加班，第二天就没练……鄙视一下自己
第二天：
早：没吃
中：单位一点中餐加rib，忍住没吃炒面和炒饭
下午：苹果一个
晚：麦当劳沙拉，290卡
只好靠节食了…… |
f********h
发帖数: 798 | 13 嘿嘿，其实我觉得生吃菜也不难吃的。晚上就买了个麦当劳沙拉，放了一点点dressing
...里面有一小片鸡肉……
【在 b*****l 的大作中提到】
: 先仰望一下，吃沙拉不搁dressing，难以下咽啊，你能承受这些说明你挺能吃苦的。佩
: 服！
: 1000太少了，你的身高至少吃到1600减重都没问题的，开始快速能下来可能主要还是因
: 为水的缘故吧，后面难以持久因为基础代谢跟着也下来了，所以同样的热量就不灵光了
: 。长期坚持的话，还是应该先把热量bring up 到正常水准。
: salad里去掉玉米粒和鸡蛋和olive，换成non-fat dressing，salad就好吃多了，或者
: 可以加些鸡胸或者谷物碳水。
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p*********l
发帖数: 26270 | 14 跟基础代谢没什么关系，后来不灵光是因为馋。可以稍微多吃点，但并不是非多吃不可
，体重降了，代谢就会降，跟吃的份量关系不大。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 先仰望一下，吃沙拉不搁dressing，难以下咽啊，你能承受这些说明你挺能吃苦的。佩
: 服！
: 1000太少了，你的身高至少吃到1600减重都没问题的，开始快速能下来可能主要还是因
: 为水的缘故吧，后面难以持久因为基础代谢跟着也下来了，所以同样的热量就不灵光了
: 。长期坚持的话，还是应该先把热量bring up 到正常水准。
: salad里去掉玉米粒和鸡蛋和olive，换成non-fat dressing，salad就好吃多了，或者
: 可以加些鸡胸或者谷物碳水。
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p*********l
发帖数: 26270 | 15 bagel, sandwich, fruits ... all have refined carbs
【在 f********h 的大作中提到】
: 倒，我还觉得我没怎么吃Carb呢……
: 晚上沙拉有鸡蛋和Ham粒
: 一袋桔子已经吃完了，所以以后晚上不吃了就……
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b*****l
发帖数: 8603 | 16 我还是觉得吃太少了，不要长期低于1000。我见过的一个mm，长期600左右的饮食，确
实快速减了大体重，别人都觉得不健康但她自己觉得挺好的，个体差异吧。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 17 他没有写份量
第一天的应该不止1000卡
第二天的“中餐”实在太难估计了，不过中国菜一向油水多，所以也应该还好
我倒是不担心他吃太少，只是觉得他体重不大，为啥要这么使劲地减肥？热量吃到持平
，同时加强锻炼长点肌肉才是正道。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我还是觉得吃太少了，不要长期低于1000。我见过的一个mm，长期600左右的饮食，确
: 实快速减了大体重，别人都觉得不健康但她自己觉得挺好的，个体差异吧。
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b*****l
发帖数: 8603 | 18 他原话啊~~
短期还行，长期我总觉得坚持不久的。
发信人: finalflash (邪王炎杀剑), 信区: loseweight
标 题: Re: [2013年末活动记录] 活动饮食锻炼的Log
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 5 16:43:27 2013, 美东)
我发现只有晚上这么吃才能减重……我用lose it记热量，其实我经常一天进食热量少
于1000的……运动完经常就剩3，400卡了，几次还是零……
不过我好像精神还好，不晕不饿，所以我几天前才来问正常不正常的……
【在 p*********l 的大作中提到】
: 他没有写份量
: 第一天的应该不止1000卡
: 第二天的“中餐”实在太难估计了，不过中国菜一向油水多，所以也应该还好
: 我倒是不担心他吃太少，只是觉得他体重不大，为啥要这么使劲地减肥？热量吃到持平
: ，同时加强锻炼长点肌肉才是正道。
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p*********l
发帖数: 26270 | 19 “经常”不等于“天天”，第一天的看起来不止1000卡
如果他算出来第一天少于1000卡，那我觉得他算错了，很多人低估热量的，不是自己做
的饭菜，热量很难精确估计 :)
【在 b*****l 的大作中提到】
: 他原话啊~~
: 短期还行，长期我总觉得坚持不久的。
: 发信人: finalflash (邪王炎杀剑), 信区: loseweight
: 标 题: Re: [2013年末活动记录] 活动饮食锻炼的Log
: 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 5 16:43:27 2013, 美东)
: 我发现只有晚上这么吃才能减重……我用lose it记热量，其实我经常一天进食热量少
: 于1000的……运动完经常就剩3，400卡了，几次还是零……
: 不过我好像精神还好，不晕不饿，所以我几天前才来问正常不正常的……
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b*******c
发帖数: 20683 | 20 长期600卡? 还活着的话, 是不是象集中营里出来的...
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我还是觉得吃太少了，不要长期低于1000。我见过的一个mm，长期600左右的饮食，确
: 实快速减了大体重，别人都觉得不健康但她自己觉得挺好的，个体差异吧。
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b*****l
发帖数: 8603 | 21 我刚才翻了翻原来的帖子们，太多了我找不出来了。她个子很矮，150+，所以吃的就很
少很少。她奔过前后对比照，确实减下来很多人一下子就利索了，也不是太长期的，就
是减肥期间，好像是有好几个月的时间，减掉50磅左右。我记不清具体数字了。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 长期600卡? 还活着的话, 是不是象集中营里出来的...
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b*****l
发帖数: 8603 | 22 我刚才翻了翻原来的帖子们，太多了我找不出来了。她个子很矮，150+，所以吃的就很
少很少。她奔过前后对比照，确实减下来很多人一下子就利索了，也不是太长期的，就
是减肥期间，好像是有好几个月的时间，减掉50磅左右。我记不清具体数字了。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 长期600卡? 还活着的话, 是不是象集中营里出来的...
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b*******c
发帖数: 20683 | 23 减肥期间几个月还罢了, 我前面以为那个M M多年一直600卡...
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我刚才翻了翻原来的帖子们，太多了我找不出来了。她个子很矮，150+，所以吃的就很
: 少很少。她奔过前后对比照，确实减下来很多人一下子就利索了，也不是太长期的，就
: 是减肥期间，好像是有好几个月的时间，减掉50磅左右。我记不清具体数字了。
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b*****l
发帖数: 8603 | 24 噢，误导，my bad ：）
【在 b*******c 的大作中提到】
: 减肥期间几个月还罢了, 我前面以为那个M M多年一直600卡...
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f********h
发帖数: 798 | 25 咳，就知道travel没法坚持锻炼...断了跑步三天了...555
明天开始到旅馆里跑吧... |
b*****l
发帖数: 8603 | 26 不能跑步也可以去hotel的小gym呀。出门不能忘带泳衣又不站地儿。
【在 f********h 的大作中提到】
: 咳，就知道travel没法坚持锻炼...断了跑步三天了...555
: 明天开始到旅馆里跑吧...
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f********h
发帖数: 798 | 27 咳，刚到旅馆...
正在吃wings and beer...
咳...
不能跑步也可以去hotel的小gym呀。出门不能忘带泳衣又不站地儿。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 不能跑步也可以去hotel的小gym呀。出门不能忘带泳衣又不站地儿。
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f*******r
发帖数: 2029 | 28 可以整点鸡胸脯和水，这么晚了吃wings和beer肯定长膘。
【在 f********h 的大作中提到】
: 咳，刚到旅馆...
: 正在吃wings and beer...
: 咳...
:
: 不能跑步也可以去hotel的小gym呀。出门不能忘带泳衣又不站地儿。
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f********h
发帖数: 798 | 29 I know...
但我一想要是那么吃不就便宜公司了么，这种想法怎么破...
可以整点鸡胸脯和水，这么晚了吃wings和beer肯定长膘。
【在 f*******r 的大作中提到】
: 可以整点鸡胸脯和水，这么晚了吃wings和beer肯定长膘。
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f*******r
发帖数: 2029 | 30 吃小亏赚大便宜。将来老了高血压高血脂糖尿病还想占公司便宜吗？
【在 f********h 的大作中提到】
: I know...
: 但我一想要是那么吃不就便宜公司了么，这种想法怎么破...
:
: 可以整点鸡胸脯和水，这么晚了吃wings和beer肯定长膘。
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f********h
发帖数: 798 | 31 12/12:
早：1 whole wheat bread
中：tilapia fish 2 vegi sides
晚：Mc Donald southwest salad (290卡）
运动: 52 mins running for 5 miles, 2 rounds of weights 减630卡 |
f********h
发帖数: 798 | 32 12/13：
早：1 whole wheat bread
中：1 Turkey Sandwich, 1 bag of chips, 1 diet coke, some green salad
晚：小肥羊自助火锅……汗，不过吃的都是羊肉……加两瓶啤酒…… |
f********h
发帖数: 798 | 33 12/14:
早：无
中：无
晚：蒜泥白肉 + 酸菜肥肠…… |
f********h
发帖数: 798 | 34 12/15:
早：无
中：McDonald Southwest Salad (290 cal)
晚：McDonald Southwest Salad (290 Cal) |
f********h
发帖数: 798 | 35 12/16:
早：half protein bar
中：一盘中餐……估计半磅多点
晚：McDonald Salad (290 cal)
锻炼：52 mins running for 5 miles, 2 rounds of weight. (-610 cal)
重量：155.5，竟然少了半磅……喜 |
f*******r
发帖数: 2029 | 36 肥肠你也敢吃？白肉是啥肉？
【在 f********h 的大作中提到】
: 12/14:
: 早：无
: 中：无
: 晚：蒜泥白肉 + 酸菜肥肠……
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y**********u
发帖数: 6366 | 37 今天中午吃了2跟大腊肠。。。
【在 f*******r 的大作中提到】
: 肥肠你也敢吃？白肉是啥肉？
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f*******r
发帖数: 2029 | 38 你狠。。。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 今天中午吃了2跟大腊肠。。。
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b*****l
发帖数: 8603 | 39 白肉是不加酱油不着色的五花肉，肥而不腻，香香的嫩滑爽口。。。fat巨高。。。
【在 f*******r 的大作中提到】
: 肥肠你也敢吃？白肉是啥肉？
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y******o
发帖数: 4098 | 40 我去，这位大哥是要馋死我了。。。。蒜泥白肉。。。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 白肉是不加酱油不着色的五花肉，肥而不腻，香香的嫩滑爽口。。。fat巨高。。。
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f********h
发帖数: 798 | 41 不会吧，我以为肥肠和白肉不涨肥肥呢……
【在 f*******r 的大作中提到】
: 肥肠你也敢吃？白肉是啥肉？
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p*********l
发帖数: 26270 | 42 吃东西之前google一下会死啊？
动物内脏里面全是fat & cholesterol
鼓励大家吃的＂白肉＂指的是鸡胸 火鸡胸 瘦鱼肉，不是蒜泥白肉那种白猪肉
【在 f********h 的大作中提到】
: 不会吧，我以为肥肠和白肉不涨肥肥呢……
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f********h
发帖数: 798 | 43 吐血身亡—……
【在 p*********l 的大作中提到】
: 吃东西之前google一下会死啊？
: 动物内脏里面全是fat & cholesterol
: 鼓励大家吃的＂白肉＂指的是鸡胸 火鸡胸 瘦鱼肉，不是蒜泥白肉那种白猪肉
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s*******t
发帖数: 7746 | 44 男生580卡一天？！
称重了没？好奇这样的吃法减的快不快
【在 f********h 的大作中提到】
: 12/15:
: 早：无
: 中：McDonald Southwest Salad (290 cal)
: 晚：McDonald Southwest Salad (290 Cal)
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b*****l
发帖数: 8603 | 45 亡之前先跑够mile数，要不不给你见阎王。。。：）
【在 f********h 的大作中提到】
: 吐血身亡—……
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f*******r
发帖数: 2029 | 46 之所以叫肥肠是因为确实肥。
【在 f********h 的大作中提到】
: 不会吧，我以为肥肠和白肉不涨肥肥呢……
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f********h
发帖数: 798 | 47 昨天称了，只轻了0.5磅，不过我感恩节大吃又涨了4磅，所以总的来说最近after
thanksgiving减了4.5磅吧
男生580卡一天？！称重了没？好奇这样的吃法减的快不快
【在 s*******t 的大作中提到】
: 男生580卡一天？！
: 称重了没？好奇这样的吃法减的快不快
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p*********l
发帖数: 26270 | 48 你也别急着减了，先把功课做足：什么食物里面有多少热量，多少fat，多少carb，多
少protein。。。你现在一点概念都没有，这样不是长久之计，毕竟减肥以后需要长期
的健康生活习惯才能保持下去，可以吃很多东西，但是需要长期的mindful eating。
急功近利没有用的。
【在 f********h 的大作中提到】
: 昨天称了，只轻了0.5磅，不过我感恩节大吃又涨了4磅，所以总的来说最近after
: thanksgiving减了4.5磅吧
:
: 男生580卡一天？！称重了没？好奇这样的吃法减的快不快
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f********h
发帖数: 798 | 49 贝姐跟阎王什么关系，还能帮我说情不成?
亡之前先跑够mile数，要不不给你见阎王。。。：）
【在 b*****l 的大作中提到】
: 亡之前先跑够mile数，要不不给你见阎王。。。：）
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f********h
发帖数: 798 | 50 确实是啊，苏姐，我现在的原则就是：
少米面，晚上吃沙拉，多吃肉（鸡，鱼，牛，羊），多跑步...
你也别急着减了，先把功课做足：什么食物里面有多少热量，多少fat，多少carb，多
少protein。。。你现在一点概念都没有，这样不是长久之计，毕竟减肥以后需要长期
的健康生活习........
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你也别急着减了，先把功课做足：什么食物里面有多少热量，多少fat，多少carb，多
: 少protein。。。你现在一点概念都没有，这样不是长久之计，毕竟减肥以后需要长期
: 的健康生活习惯才能保持下去，可以吃很多东西，但是需要长期的mindful eating。
: 急功近利没有用的。
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p*********l
发帖数: 26270 | 51 mindful eating不是只吃几样食品，而是吃什么都心中有数
你要么多google查清楚食物的热量和成分
要么去myfitnesspal.com做记录
对常见的食物需要做到心中有数
除非你打算一辈子吃麦当劳的沙拉
【在 f********h 的大作中提到】
: 确实是啊，苏姐，我现在的原则就是：
: 少米面，晚上吃沙拉，多吃肉（鸡，鱼，牛，羊），多跑步...
:
: 你也别急着减了，先把功课做足：什么食物里面有多少热量，多少fat，多少carb，多
: 少protein。。。你现在一点概念都没有，这样不是长久之计，毕竟减肥以后需要长期
: 的健康生活习........
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f********h
发帖数: 798 | 52 有道理，我前两个月浪费了，我跑完都去subway，以为很健康，就都吃footlong。结果
有一天一看，spicy italian要960卡，比big mac卡数还多...我就开始吃沙拉了...
中餐更不精确，所以我weekday都不吃的...
mindful eating不是只吃几样食品，而是吃什么都心中有数你要么多google查清楚食物
的热量和成分要么去http://myfitnesspal.co........
【在 p*********l 的大作中提到】
: mindful eating不是只吃几样食品，而是吃什么都心中有数
: 你要么多google查清楚食物的热量和成分
: 要么去myfitnesspal.com做记录
: 对常见的食物需要做到心中有数
: 除非你打算一辈子吃麦当劳的沙拉
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s*******t
发帖数: 7746 | 53 感恩节前吃太少了压抑久了吧，正如贝贝说的，你开始那样的食谱不可能持续久的，还
减的很慢。
【在 f********h 的大作中提到】
: 昨天称了，只轻了0.5磅，不过我感恩节大吃又涨了4磅，所以总的来说最近after
: thanksgiving减了4.5磅吧
:
: 男生580卡一天？！称重了没？好奇这样的吃法减的快不快
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f********h
发帖数: 798 | 54 一出去旅行，酒店lounge都随便吃，就没管住……
其实如果不过节的话，我也不会大吃特吃的……
【在 s*******t 的大作中提到】
: 感恩节前吃太少了压抑久了吧，正如贝贝说的，你开始那样的食谱不可能持续久的，还
: 减的很慢。
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f*******r
发帖数: 2029 | 55 公家的东西就猛吃，自己的就不舍得吃？你是丝毫不顾自己身体的感受。占小便宜吃大
亏。
【在 f********h 的大作中提到】
: 一出去旅行，酒店lounge都随便吃，就没管住……
: 其实如果不过节的话，我也不会大吃特吃的……
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p*********l
发帖数: 26270 | 56 说得好
有些人啊，一看见free food，就马上起了"吃完了就投胎"的心
真吃完了两眼一闭也就算了，问题是，大部分人吃完了都离投胎的那天还远着呢！于是
就眼睁睁的胖了，然后问：为神马会反弹？是因为减得太快了还是太慢了？吃得太多了
还是太少了？跑得太远了还是太近了？。。。看见这种十万个为什么我就想把ta一巴掌
扇去投胎算了。。。
【在 f*******r 的大作中提到】
: 公家的东西就猛吃，自己的就不舍得吃？你是丝毫不顾自己身体的感受。占小便宜吃大
: 亏。
|
y**********u
发帖数: 6366 | 57 嗯，我曾经靠着正常吃加运动，1年前减到过145磅
之后胡吃海喝，这1年基本上都150磅，最近3月没怎么锻炼，发现160了。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你也别急着减了，先把功课做足：什么食物里面有多少热量，多少fat，多少carb，多
: 少protein。。。你现在一点概念都没有，这样不是长久之计，毕竟减肥以后需要长期
: 的健康生活习惯才能保持下去，可以吃很多东西，但是需要长期的mindful eating。
: 急功近利没有用的。
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y**********u
发帖数: 6366 | 58 每天都吃free food...每天都往死里吃。。。
吃大
【在 p*********l 的大作中提到】
: 说得好
: 有些人啊，一看见free food，就马上起了"吃完了就投胎"的心
: 真吃完了两眼一闭也就算了，问题是，大部分人吃完了都离投胎的那天还远着呢！于是
: 就眼睁睁的胖了，然后问：为神马会反弹？是因为减得太快了还是太慢了？吃得太多了
: 还是太少了？跑得太远了还是太近了？。。。看见这种十万个为什么我就想把ta一巴掌
: 扇去投胎算了。。。
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p*********l
发帖数: 26270 | 59 跑马的DS一边得瑟去，有本事你停跑半年，照样胡吃海塞，再来本版报到
【在 y**********u 的大作中提到】
: 每天都吃free food...每天都往死里吃。。。
:
: 吃大
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y**********u
发帖数: 6366 | 60
我都1年没跑过马了，半年基本没锻炼了，以后预计也不会跑了
而且这版是你家开得吗？动不动就得瑟，有本事，横着呢
【在 p*********l 的大作中提到】
: 跑马的DS一边得瑟去，有本事你停跑半年，照样胡吃海塞，再来本版报到
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p*********l
发帖数: 26270 | 61 半年没锻炼，长期食量惊人，体重上升是正常的，也好解决，控制饮食就可以了，怕
的是不上升。体重不上升的话，建议去彻底体检一下，尤其是甲状腺和血糖。
【在 y**********u 的大作中提到】
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: 我都1年没跑过马了，半年基本没锻炼了，以后预计也不会跑了
: 而且这版是你家开得吗？动不动就得瑟，有本事，横着呢
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y**********u
发帖数: 6366 | 62
我涨了15磅，没看到我前面帖子说了么？？？
来横的，动不动给人贴标签骂人有意思吗？
我又不是没和人对骂过？？？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 半年没锻炼，长期食量惊人，体重上升是正常的，也好解决，控制饮食就可以了，怕
: 的是不上升。体重不上升的话，建议去彻底体检一下，尤其是甲状腺和血糖。
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p*********l
发帖数: 26270 | 63 不好意思，我看错了，以为你说的是胡吃海塞还没增重。跑版经常有人这么来得瑟。
对不起哈！道歉。
【在 y**********u 的大作中提到】
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: 我涨了15磅，没看到我前面帖子说了么？？？
: 来横的，动不动给人贴标签骂人有意思吗？
: 我又不是没和人对骂过？？？
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y**********u
发帖数: 6366 | 64
我和跑版没有关系，就算有，那也是过去了
【在 p*********l 的大作中提到】
: 不好意思，我看错了，以为你说的是胡吃海塞还没增重。跑版经常有人这么来得瑟。
: 对不起哈！道歉。
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p*********l
发帖数: 26270 | 65 真的对不起，是我自己看错了，跟跑版没关系。经常有跑版同学过来说自己怎么怎么吃
得多，搞得这里控制饮食的同学很羡慕嫉妒恨，所以我就先入为主了。。。同时看几个
版就容易出这种低级错误，再次道歉！
【在 y**********u 的大作中提到】
:
: 我和跑版没有关系，就算有，那也是过去了
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b*****l
发帖数: 8603 | 66 呵呵 你也忒不禁逗了，苏是真心关心你健康的你都没有看出来还这么凶。你要是喜欢
被哄着宠着的，以后我见你就夸你瘦夸你体型好让你多吃多吃多吃多吃多吃。。。。。
【在 y**********u 的大作中提到】
:
: 我和跑版没有关系，就算有，那也是过去了
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b*****l
发帖数: 8603 | 67 赞！苏苏版主真有风度！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 真的对不起，是我自己看错了，跟跑版没关系。经常有跑版同学过来说自己怎么怎么吃
: 得多，搞得这里控制饮食的同学很羡慕嫉妒恨，所以我就先入为主了。。。同时看几个
: 版就容易出这种低级错误，再次道歉！
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f********h
发帖数: 798 | 68 12/17：
早：scrambled鸡蛋，一根sausage,菠萝几小块，一瓶橙汁
中：Salmon + 2 vegi sides
晚：沙拉 0.8磅含鸡蛋一个，grilled chicken breast一个
锻炼：50分钟 4.5 mile running, P90X Ab Ripper X, 1 round of weight (- 550
cal)
体重：155.2磅 又少了0.3，喜
终于又杀回了感恩节前的重量，但悲催的是后天又要travel...
这次痛下决心，绝不胡吃海塞，争取正常吃就行了……到旅馆有时间再跑跑，苍天为证
~~ |
f*******r
发帖数: 2029 | 69 好吧，就再信你一把，如果再胡吃海塞就割小鸡鸡。。。。。
【在 f********h 的大作中提到】
: 12/17：
: 早：scrambled鸡蛋，一根sausage,菠萝几小块，一瓶橙汁
: 中：Salmon + 2 vegi sides
: 晚：沙拉 0.8磅含鸡蛋一个，grilled chicken breast一个
: 锻炼：50分钟 4.5 mile running, P90X Ab Ripper X, 1 round of weight (- 550
: cal)
: 体重：155.2磅 又少了0.3，喜
: 终于又杀回了感恩节前的重量，但悲催的是后天又要travel...
: 这次痛下决心，绝不胡吃海塞，争取正常吃就行了……到旅馆有时间再跑跑，苍天为证
: ~~
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f********h
发帖数: 798 | 70 这...太狠了吧...
我下体一阵凉意...
好吧，就再信你一把，如果再胡吃海塞就割小鸡鸡。。。。。
【在 f*******r 的大作中提到】
: 好吧，就再信你一把，如果再胡吃海塞就割小鸡鸡。。。。。
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f********h
发帖数: 798 | 71 Dec.30:
早: 1 Wheat Bread + 1 cup of Milk
中：1 Country Fried Steak + 2 Vegi Sides
晚：1 Tilapia
锻炼: 1 hour Running of 6 miles + Ab Ripper X + 50 Push ups
重量: 156.2
哈哈，去玩了10天，这次控制的不错！体重没怎么涨~
小鸡鸡保住了~~ |
b*****l
发帖数: 8603 | 72 真不容易啊。。。最后一句是亮点~~ ：））））
【在 f********h 的大作中提到】
: Dec.30:
: 早: 1 Wheat Bread + 1 cup of Milk
: 中：1 Country Fried Steak + 2 Vegi Sides
: 晚：1 Tilapia
: 锻炼: 1 hour Running of 6 miles + Ab Ripper X + 50 Push ups
: 重量: 156.2
: 哈哈，去玩了10天，这次控制的不错！体重没怎么涨~
: 小鸡鸡保住了~~
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f********h
发帖数: 798 | 73 1/2/2014:
早: 1 Wheat Bread + 1 cup of Milk
中：1 Steak Salad Bowl
晚：1 Chicken Breast + 1 beer
锻炼: 50 mins Running of 4.5 miles + 2 rounds of weights and push ups
重量: 155.2 |
f********h
发帖数: 798 | 74 汗汗汗……
【在 b*****l 的大作中提到】
: 真不容易啊。。。最后一句是亮点~~ ：））））
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f*******r
发帖数: 2029 | 75 现在保住了，不一定将来保得住。要时刻提醒自己：鸡鸡和嘴是紧密相关的。
【在 f********h 的大作中提到】
: Dec.30:
: 早: 1 Wheat Bread + 1 cup of Milk
: 中：1 Country Fried Steak + 2 Vegi Sides
: 晚：1 Tilapia
: 锻炼: 1 hour Running of 6 miles + Ab Ripper X + 50 Push ups
: 重量: 156.2
: 哈哈，去玩了10天，这次控制的不错！体重没怎么涨~
: 小鸡鸡保住了~~
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f*******r
发帖数: 2029 | 76 晚上喝啤酒是减肥大忌，是不是又是公司付账的？
【在 f********h 的大作中提到】
: 1/2/2014:
: 早: 1 Wheat Bread + 1 cup of Milk
: 中：1 Steak Salad Bowl
: 晚：1 Chicken Breast + 1 beer
: 锻炼: 50 mins Running of 4.5 miles + 2 rounds of weights and push ups
: 重量: 155.2
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b*****l
发帖数: 8603 | |
f********h
发帖数: 798 | 78 没啊，贝姐～还在跑步中，已经150.5了，最近隔天一次一小时，跑6 mile，肚子最下
面两块肥肉还是不掉，捉急啊～
【在 b*****l 的大作中提到】
: 咋没动静了？长肥肥啦？ ：））
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b*****l
发帖数: 8603 | 79 刮目相看啊！真不错！别捉鸡，姚明不是推荐reverse crunch最练腹肌吗，你试试：）
【在 f********h 的大作中提到】
: 没啊，贝姐～还在跑步中，已经150.5了，最近隔天一次一小时，跑6 mile，肚子最下
: 面两块肥肉还是不掉，捉急啊～
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f********h
发帖数: 798 | 80 多谢贝姐鼓励～怎么几天没来都看不懂了，姚明是谁，reverse crunch又是啥？....汗
【在 b*****l 的大作中提到】
: 刮目相看啊！真不错！别捉鸡，姚明不是推荐reverse crunch最练腹肌吗，你试试：）
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