x*****7
发帖数: 49 | 1 简单介绍一下，身高181cm，体重从115kg用3年半减到80kg，平台了半年多，之后到了
今年年底吃的多了，到了85kg左右，身体出了肚子有块肥肉，其它都不错。不知道怎么
减这块肉？仰卧起坐也能做200多个，就是坚持次数差些。不知道有没有其他方法搞定
，烦请帮忙。谢谢！ |
m**t
发帖数: 1956 | |
f*******r
发帖数: 2029 | |
t*********n
发帖数: 1105 | 4 加大运动量，力量训练或者跑步。
【在 x*****7 的大作中提到】
: 简单介绍一下，身高181cm，体重从115kg用3年半减到80kg，平台了半年多，之后到了
: 今年年底吃的多了，到了85kg左右，身体出了肚子有块肥肉，其它都不错。不知道怎么
: 减这块肉？仰卧起坐也能做200多个，就是坚持次数差些。不知道有没有其他方法搞定
: ，烦请帮忙。谢谢！
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p*********l
发帖数: 26270 | 5 男人太好减了
首先要控制饮食，总热量别吃多了，减精细碳水
锻炼么，每天45-60分钟运动，跑步也可以，练力量也可以，每周5-6次 |
t*******n
发帖数: 430 | 6 仰卧起坐只能练腹肌，要是肥肉不去掉，肌肉会把肥肉顶出来。所以要想腹部好看，还
是得减脂。 |
l***o
发帖数: 5337 | 7 这么集中的肥肉？正好抽脂啊。
【在 x*****7 的大作中提到】
: 简单介绍一下，身高181cm，体重从115kg用3年半减到80kg，平台了半年多，之后到了
: 今年年底吃的多了，到了85kg左右，身体出了肚子有块肥肉，其它都不错。不知道怎么
: 减这块肉？仰卧起坐也能做200多个，就是坚持次数差些。不知道有没有其他方法搞定
: ，烦请帮忙。谢谢！
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