t***n
发帖数: 231 | 1 去了趟迈阿密，看了众多好身材，惭愧自己一身虚肉，决定健身！希望大家监督。
目标：塑身，提高心肺能力为主，减重为次。
方法：insanity健身操 (室外下雪太冷)
Diet：低碳水，注意补充蛋白质，坚持吃红枣。
基本数据：身高157cm, 体重46.5kg
3/2/2013：fit test -- 勉强做完，动作走形，中间暂停了一下，实在喘不过气来。
diet -- 正餐都算节制，但是晚上实在忍不住吃了6片苏打饼干。
3/3/2013: Plyometric Cardio Circuit -- 40分钟实在做不完，差最后两组没做，中
间自行休息好几次，越到后面动作越无力。
diet - 早餐：牛奶一杯，香蕉半根，油条半根（以后不吃了）
中餐：水饺6个，巧克力两口
下午：咖啡糖2个（下午写code实在郁闷，没坚持住），运动后酸奶
几口
晚餐：羊肉萝卜汤（4块羊肉），西兰花，年糕4块（这个以后要去
掉）
晚上：红枣汤（2个枣，几个莲子），半个橙子 |
t***n
发帖数: 231 | 2 3/4/2013: Cardio power and resistance -- 勉强做完，中间好几个动作都有休息一
下再接下去做，越到后面动作变形越大。
Diet: 早餐还是一样-牛奶，煮鸡蛋，油条半根（终于吃完了，明天开始就戒了），橙子
中餐：水饺4个半，巧克力一口（比昨天少哦）
下午：咖啡糖一颗，提子5个，苏打饼干1片，酸奶几口
晚餐：炒菠菜，芹菜大虾，萝卜羊肉汤，几口cheesecake(这个好像很难戒阿...)
晚上可能喝几口红枣花生汤。
希望明天吃的能健康一些，甜点用水果代替。 |
s*****e
发帖数: 5471 | 3 中饭晚饭吃得太少了吧，不饿吗？
橙子
【在 t***n 的大作中提到】
: 3/4/2013: Cardio power and resistance -- 勉强做完，中间好几个动作都有休息一
: 下再接下去做，越到后面动作变形越大。
: Diet: 早餐还是一样-牛奶，煮鸡蛋，油条半根（终于吃完了，明天开始就戒了），橙子
: 中餐：水饺4个半，巧克力一口（比昨天少哦）
: 下午：咖啡糖一颗，提子5个，苏打饼干1片，酸奶几口
: 晚餐：炒菠菜，芹菜大虾，萝卜羊肉汤，几口cheesecake(这个好像很难戒阿...)
: 晚上可能喝几口红枣花生汤。
: 希望明天吃的能健康一些，甜点用水果代替。
|
A******u
发帖数: 1279 | 4 赞“巧克力两口”
大赞“巧克力一口（比昨天少哦）”
水饺能吃出“4个半”，太猛了。。。我曾经控制到水饺只吃10个，完了还眼冒绿光，
见谁都想啃一口 |
b*******c
发帖数: 20683 | 5 楼主体重很轻了，如果觉得虚肉，就是skinny fat吧。难道不是该练点肌肉吗，看着象
减肥的套路，吃那么少。
【在 t***n 的大作中提到】
: 去了趟迈阿密，看了众多好身材，惭愧自己一身虚肉，决定健身！希望大家监督。
: 目标：塑身，提高心肺能力为主，减重为次。
: 方法：insanity健身操 (室外下雪太冷)
: Diet：低碳水，注意补充蛋白质，坚持吃红枣。
: 基本数据：身高157cm, 体重46.5kg
: 3/2/2013：fit test -- 勉强做完，动作走形，中间暂停了一下，实在喘不过气来。
: diet -- 正餐都算节制，但是晚上实在忍不住吃了6片苏打饼干。
: 3/3/2013: Plyometric Cardio Circuit -- 40分钟实在做不完，差最后两组没做，中
: 间自行休息好几次，越到后面动作越无力。
: diet - 早餐：牛奶一杯，香蕉半根，油条半根（以后不吃了）
|
t***n
发帖数: 231 | 6 我习惯性早饭吃很多，中饭吃地少，因为中饭吃多了会困，下午没法工作。所以跳
insanity之前会吃点东西垫一下。晚饭还好，之后饿了，就喝点红枣汤，或者吃点水果
，再邪恶了，就吃块苏打饼干。:)
【在 s*****e 的大作中提到】
: 中饭晚饭吃得太少了吧，不饿吗？
:
: 橙子
|
t***n
发帖数: 231 | 7 谢谢建议！其实我以前都这么吃的，只是零食吃的多一些。现在就是戒掉零食，然后练
insanity，让自己更有形一些。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 楼主体重很轻了，如果觉得虚肉，就是skinny fat吧。难道不是该练点肌肉吗，看着象
: 减肥的套路，吃那么少。
|
F**********y
发帖数: 10265 | 8 这难道不是已经很轻了吗？不是应该努力长肌肉上靠拢？难道不是应该努力多吃肉？
【在 t***n 的大作中提到】
: 去了趟迈阿密，看了众多好身材，惭愧自己一身虚肉，决定健身！希望大家监督。
: 目标：塑身，提高心肺能力为主，减重为次。
: 方法：insanity健身操 (室外下雪太冷)
: Diet：低碳水，注意补充蛋白质，坚持吃红枣。
: 基本数据：身高157cm, 体重46.5kg
: 3/2/2013：fit test -- 勉强做完，动作走形，中间暂停了一下，实在喘不过气来。
: diet -- 正餐都算节制，但是晚上实在忍不住吃了6片苏打饼干。
: 3/3/2013: Plyometric Cardio Circuit -- 40分钟实在做不完，差最后两组没做，中
: 间自行休息好几次，越到后面动作越无力。
: diet - 早餐：牛奶一杯，香蕉半根，油条半根（以后不吃了）
|
t***n
发帖数: 231 | 9 不是很爱吃肉，我争取都摄入蛋白质吧，比如虾，鱼，酸奶。
看体重是轻，可是看体形就是不好看。:(
【在 F**********y 的大作中提到】
: 这难道不是已经很轻了吗？不是应该努力长肌肉上靠拢？难道不是应该努力多吃肉？
|
t***n
发帖数: 231 | 10 3/5/2013: Cardio recovery -- 没有一个跑跳动作，以为很简单。结果在做squat的时
候就撑不住了，要中断几秒才能继续。其他都还好。
Diet: 早餐: 牛奶，煮鸡蛋，dim sum小点心两个，橙子
中餐：水饺5个，提子几个
下午：咖啡糖一颗，提子5个，巧克力几口（还是没忍住），酸奶几口
晚餐：土豆丝牛肉丝（大部分被lg吃了），炒青菜，豆腐汤，小块炸鱼块3块（
以后不买了),几口cheesecake
晚上：一颗咖啡糖，几口红枣花生汤。
橙子
..)
【在 t***n 的大作中提到】
: 3/4/2013: Cardio power and resistance -- 勉强做完，中间好几个动作都有休息一
: 下再接下去做，越到后面动作变形越大。
: Diet: 早餐还是一样-牛奶，煮鸡蛋，油条半根（终于吃完了，明天开始就戒了），橙子
: 中餐：水饺4个半，巧克力一口（比昨天少哦）
: 下午：咖啡糖一颗，提子5个，苏打饼干1片，酸奶几口
: 晚餐：炒菠菜，芹菜大虾，萝卜羊肉汤，几口cheesecake(这个好像很难戒阿...)
: 晚上可能喝几口红枣花生汤。
: 希望明天吃的能健康一些，甜点用水果代替。
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m******6
发帖数: 4857 | 11 我才是猪，我能吃20多个
【在 A******u 的大作中提到】
: 赞“巧克力两口”
: 大赞“巧克力一口（比昨天少哦）”
: 水饺能吃出“4个半”，太猛了。。。我曾经控制到水饺只吃10个，完了还眼冒绿光，
: 见谁都想啃一口
|
t***n
发帖数: 231 | 12 其实我中餐应该和晚餐掉个个儿的，但是实在是中餐吃多了，下午困阿，所以只好这么
办了...
【在 m******6 的大作中提到】
: 我才是猪，我能吃20多个
|
m******6
发帖数: 4857 | 13 管不得我天天下午瞌睡。我觉得你吃的挺少的，一点要多运动。
【在 t***n 的大作中提到】
: 其实我中餐应该和晚餐掉个个儿的，但是实在是中餐吃多了，下午困阿，所以只好这么
: 办了...
|
t***n
发帖数: 231 | 14 恩！现在在加强运动呢，insanity就把我累得够呛阿。
【在 m******6 的大作中提到】
: 管不得我天天下午瞌睡。我觉得你吃的挺少的，一点要多运动。
|
m******6
发帖数: 4857 | 15 其实你挺轻的。稍微健身一下就完美了。根本不用把自己饿了。不过零食可以渐减，吃
零食就是习惯。其实我也是爱吃零食。嘴馋
【在 t***n 的大作中提到】
: 恩！现在在加强运动呢，insanity就把我累得够呛阿。
|
t***n
发帖数: 231 | 16 多谢！我骨架小，但是局部很壮（肉多），所以确实是要通过运动塑性。零食阿，往往
看paper的时候戒不了啊，感觉paper已经很折磨人了，嘴上满足一下。哈哈！
【在 m******6 的大作中提到】
: 其实你挺轻的。稍微健身一下就完美了。根本不用把自己饿了。不过零食可以渐减，吃
: 零食就是习惯。其实我也是爱吃零食。嘴馋
|
s*******t
发帖数: 7746 | 17 不减肥的话p90x更合适，能练到全身肌肉
【在 t***n 的大作中提到】
: 3/5/2013: Cardio recovery -- 没有一个跑跳动作，以为很简单。结果在做squat的时
: 候就撑不住了，要中断几秒才能继续。其他都还好。
: Diet: 早餐: 牛奶，煮鸡蛋，dim sum小点心两个，橙子
: 中餐：水饺5个，提子几个
: 下午：咖啡糖一颗，提子5个，巧克力几口（还是没忍住），酸奶几口
: 晚餐：土豆丝牛肉丝（大部分被lg吃了），炒青菜，豆腐汤，小块炸鱼块3块（
: 以后不买了),几口cheesecake
: 晚上：一颗咖啡糖，几口红枣花生汤。
:
: 橙子
|
t***n
发帖数: 231 | 18 器械太多，不想买啊...
【在 s*******t 的大作中提到】
: 不减肥的话p90x更合适，能练到全身肌肉
|
t***n
发帖数: 231 | 19 3/6/2013: Pure Cardio -- 全是跑跳动作，实在上气接不上下气，只好做2分钟，休息
半分钟，勉强做下来。做完以后，还是很爽的。
Diet: 早餐: 牛奶，煮鸡蛋，dim sum小点心两个，橙子 （够单调的哈，每天都一样）
中餐：水饺5个
下午：提子3个，酸奶几口
晚餐：培根鲜贝4个（培根肥的部分扔了），炒白菜，蘑菇鱼丸汤，小块香肠一
根,几口冰淇淋。
晚上：提子6个，橘子一个。
【在 t***n 的大作中提到】
: 去了趟迈阿密，看了众多好身材，惭愧自己一身虚肉，决定健身！希望大家监督。
: 目标：塑身，提高心肺能力为主，减重为次。
: 方法：insanity健身操 (室外下雪太冷)
: Diet：低碳水，注意补充蛋白质，坚持吃红枣。
: 基本数据：身高157cm, 体重46.5kg
: 3/2/2013：fit test -- 勉强做完，动作走形，中间暂停了一下，实在喘不过气来。
: diet -- 正餐都算节制，但是晚上实在忍不住吃了6片苏打饼干。
: 3/3/2013: Plyometric Cardio Circuit -- 40分钟实在做不完，差最后两组没做，中
: 间自行休息好几次，越到后面动作越无力。
: diet - 早餐：牛奶一杯，香蕉半根，油条半根（以后不吃了）
|
C*****e
发帖数: 1413 | 20 请问吃红枣都有哪些好处？
我妈妈每天都给我煮红枣汤，我还害怕碳水太高，不太肯吃呢。
【在 t***n 的大作中提到】
: 去了趟迈阿密，看了众多好身材，惭愧自己一身虚肉，决定健身！希望大家监督。
: 目标：塑身，提高心肺能力为主，减重为次。
: 方法：insanity健身操 (室外下雪太冷)
: Diet：低碳水，注意补充蛋白质，坚持吃红枣。
: 基本数据：身高157cm, 体重46.5kg
: 3/2/2013：fit test -- 勉强做完，动作走形，中间暂停了一下，实在喘不过气来。
: diet -- 正餐都算节制，但是晚上实在忍不住吃了6片苏打饼干。
: 3/3/2013: Plyometric Cardio Circuit -- 40分钟实在做不完，差最后两组没做，中
: 间自行休息好几次，越到后面动作越无力。
: diet - 早餐：牛奶一杯，香蕉半根，油条半根（以后不吃了）
|
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t***n
发帖数: 231 | 21 补气血吧，我很讨厌吃，但是现在逼着自己吃。不差这点碳水吧，少吃点别的东西就补
过来了。
【在 C*****e 的大作中提到】
: 请问吃红枣都有哪些好处？
: 我妈妈每天都给我煮红枣汤，我还害怕碳水太高，不太肯吃呢。
|
b*******c
发帖数: 20683 | 22 红枣多好吃啊，有人给做的话，我一定天天吃，因不是为好处，就是觉得好吃。
【在 C*****e 的大作中提到】
: 请问吃红枣都有哪些好处？
: 我妈妈每天都给我煮红枣汤，我还害怕碳水太高，不太肯吃呢。
|
j******l
发帖数: 459 | 23 可是红枣好甜，我经常吃完了就被hou到。。。
另外这边好难买到好吃的红枣啊
【在 b*******c 的大作中提到】
: 红枣多好吃啊，有人给做的话，我一定天天吃，因不是为好处，就是觉得好吃。
|
a********k
发帖数: 11445 | 24 好吃啊. 我要有人给做天天吃。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 C*****e 的大作中提到】
: 请问吃红枣都有哪些好处？
: 我妈妈每天都给我煮红枣汤，我还害怕碳水太高，不太肯吃呢。
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t***n
发帖数: 231 | 25 去了趟迈阿密，看了众多好身材，惭愧自己一身虚肉，决定健身！希望大家监督。
目标：塑身，提高心肺能力为主，减重为次。
方法：insanity健身操 (室外下雪太冷)
Diet：低碳水，注意补充蛋白质，坚持吃红枣。
基本数据：身高157cm, 体重46.5kg
3/2/2013：fit test -- 勉强做完，动作走形，中间暂停了一下，实在喘不过气来。
diet -- 正餐都算节制，但是晚上实在忍不住吃了6片苏打饼干。
3/3/2013: Plyometric Cardio Circuit -- 40分钟实在做不完，差最后两组没做，中
间自行休息好几次，越到后面动作越无力。
diet - 早餐：牛奶一杯，香蕉半根，油条半根（以后不吃了）
中餐：水饺6个，巧克力两口
下午：咖啡糖2个（下午写code实在郁闷，没坚持住），运动后酸奶
几口
晚餐：羊肉萝卜汤（4块羊肉），西兰花，年糕4块（这个以后要去
掉）
晚上：红枣汤（2个枣，几个莲子），半个橙子 |
t***n
发帖数: 231 | 26 3/4/2013: Cardio power and resistance -- 勉强做完，中间好几个动作都有休息一
下再接下去做，越到后面动作变形越大。
Diet: 早餐还是一样-牛奶，煮鸡蛋，油条半根（终于吃完了，明天开始就戒了），橙子
中餐：水饺4个半，巧克力一口（比昨天少哦）
下午：咖啡糖一颗，提子5个，苏打饼干1片，酸奶几口
晚餐：炒菠菜，芹菜大虾，萝卜羊肉汤，几口cheesecake(这个好像很难戒阿...)
晚上可能喝几口红枣花生汤。
希望明天吃的能健康一些，甜点用水果代替。 |
s*****e
发帖数: 5471 | 27 中饭晚饭吃得太少了吧，不饿吗？
橙子
【在 t***n 的大作中提到】
: 3/4/2013: Cardio power and resistance -- 勉强做完，中间好几个动作都有休息一
: 下再接下去做，越到后面动作变形越大。
: Diet: 早餐还是一样-牛奶，煮鸡蛋，油条半根（终于吃完了，明天开始就戒了），橙子
: 中餐：水饺4个半，巧克力一口（比昨天少哦）
: 下午：咖啡糖一颗，提子5个，苏打饼干1片，酸奶几口
: 晚餐：炒菠菜，芹菜大虾，萝卜羊肉汤，几口cheesecake(这个好像很难戒阿...)
: 晚上可能喝几口红枣花生汤。
: 希望明天吃的能健康一些，甜点用水果代替。
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A******u
发帖数: 1279 | 28 赞“巧克力两口”
大赞“巧克力一口（比昨天少哦）”
水饺能吃出“4个半”，太猛了。。。我曾经控制到水饺只吃10个，完了还眼冒绿光，
见谁都想啃一口 |
b*******c
发帖数: 20683 | 29 楼主体重很轻了，如果觉得虚肉，就是skinny fat吧。难道不是该练点肌肉吗，看着象
减肥的套路，吃那么少。
【在 t***n 的大作中提到】
: 去了趟迈阿密，看了众多好身材，惭愧自己一身虚肉，决定健身！希望大家监督。
: 目标：塑身，提高心肺能力为主，减重为次。
: 方法：insanity健身操 (室外下雪太冷)
: Diet：低碳水，注意补充蛋白质，坚持吃红枣。
: 基本数据：身高157cm, 体重46.5kg
: 3/2/2013：fit test -- 勉强做完，动作走形，中间暂停了一下，实在喘不过气来。
: diet -- 正餐都算节制，但是晚上实在忍不住吃了6片苏打饼干。
: 3/3/2013: Plyometric Cardio Circuit -- 40分钟实在做不完，差最后两组没做，中
: 间自行休息好几次，越到后面动作越无力。
: diet - 早餐：牛奶一杯，香蕉半根，油条半根（以后不吃了）
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t***n
发帖数: 231 | 30 我习惯性早饭吃很多，中饭吃地少，因为中饭吃多了会困，下午没法工作。所以跳
insanity之前会吃点东西垫一下。晚饭还好，之后饿了，就喝点红枣汤，或者吃点水果
，再邪恶了，就吃块苏打饼干。:)
【在 s*****e 的大作中提到】
: 中饭晚饭吃得太少了吧，不饿吗？
:
: 橙子
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t***n
发帖数: 231 | 31 谢谢建议！其实我以前都这么吃的，只是零食吃的多一些。现在就是戒掉零食，然后练
insanity，让自己更有形一些。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 楼主体重很轻了，如果觉得虚肉，就是skinny fat吧。难道不是该练点肌肉吗，看着象
: 减肥的套路，吃那么少。
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F**********y
发帖数: 10265 | 32 这难道不是已经很轻了吗？不是应该努力长肌肉上靠拢？难道不是应该努力多吃肉？
【在 t***n 的大作中提到】
: 去了趟迈阿密，看了众多好身材，惭愧自己一身虚肉，决定健身！希望大家监督。
: 目标：塑身，提高心肺能力为主，减重为次。
: 方法：insanity健身操 (室外下雪太冷)
: Diet：低碳水，注意补充蛋白质，坚持吃红枣。
: 基本数据：身高157cm, 体重46.5kg
: 3/2/2013：fit test -- 勉强做完，动作走形，中间暂停了一下，实在喘不过气来。
: diet -- 正餐都算节制，但是晚上实在忍不住吃了6片苏打饼干。
: 3/3/2013: Plyometric Cardio Circuit -- 40分钟实在做不完，差最后两组没做，中
: 间自行休息好几次，越到后面动作越无力。
: diet - 早餐：牛奶一杯，香蕉半根，油条半根（以后不吃了）
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t***n
发帖数: 231 | 33 不是很爱吃肉，我争取都摄入蛋白质吧，比如虾，鱼，酸奶。
看体重是轻，可是看体形就是不好看。:(
【在 F**********y 的大作中提到】
: 这难道不是已经很轻了吗？不是应该努力长肌肉上靠拢？难道不是应该努力多吃肉？
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t***n
发帖数: 231 | 34 3/5/2013: Cardio recovery -- 没有一个跑跳动作，以为很简单。结果在做squat的时
候就撑不住了，要中断几秒才能继续。其他都还好。
Diet: 早餐: 牛奶，煮鸡蛋，dim sum小点心两个，橙子
中餐：水饺5个，提子几个
下午：咖啡糖一颗，提子5个，巧克力几口（还是没忍住），酸奶几口
晚餐：土豆丝牛肉丝（大部分被lg吃了），炒青菜，豆腐汤，小块炸鱼块3块（
以后不买了),几口cheesecake
晚上：一颗咖啡糖，几口红枣花生汤。
橙子
..)
【在 t***n 的大作中提到】
: 3/4/2013: Cardio power and resistance -- 勉强做完，中间好几个动作都有休息一
: 下再接下去做，越到后面动作变形越大。
: Diet: 早餐还是一样-牛奶，煮鸡蛋，油条半根（终于吃完了，明天开始就戒了），橙子
: 中餐：水饺4个半，巧克力一口（比昨天少哦）
: 下午：咖啡糖一颗，提子5个，苏打饼干1片，酸奶几口
: 晚餐：炒菠菜，芹菜大虾，萝卜羊肉汤，几口cheesecake(这个好像很难戒阿...)
: 晚上可能喝几口红枣花生汤。
: 希望明天吃的能健康一些，甜点用水果代替。
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m******6
发帖数: 4857 | 35 我才是猪，我能吃20多个
【在 A******u 的大作中提到】
: 赞“巧克力两口”
: 大赞“巧克力一口（比昨天少哦）”
: 水饺能吃出“4个半”，太猛了。。。我曾经控制到水饺只吃10个，完了还眼冒绿光，
: 见谁都想啃一口
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t***n
发帖数: 231 | 36 其实我中餐应该和晚餐掉个个儿的，但是实在是中餐吃多了，下午困阿，所以只好这么
办了...
【在 m******6 的大作中提到】
: 我才是猪，我能吃20多个
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m******6
发帖数: 4857 | 37 管不得我天天下午瞌睡。我觉得你吃的挺少的，一点要多运动。
【在 t***n 的大作中提到】
: 其实我中餐应该和晚餐掉个个儿的，但是实在是中餐吃多了，下午困阿，所以只好这么
: 办了...
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t***n
发帖数: 231 | 38 恩！现在在加强运动呢，insanity就把我累得够呛阿。
【在 m******6 的大作中提到】
: 管不得我天天下午瞌睡。我觉得你吃的挺少的，一点要多运动。
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m******6
发帖数: 4857 | 39 其实你挺轻的。稍微健身一下就完美了。根本不用把自己饿了。不过零食可以渐减，吃
零食就是习惯。其实我也是爱吃零食。嘴馋
【在 t***n 的大作中提到】
: 恩！现在在加强运动呢，insanity就把我累得够呛阿。
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t***n
发帖数: 231 | 40 多谢！我骨架小，但是局部很壮（肉多），所以确实是要通过运动塑性。零食阿，往往
看paper的时候戒不了啊，感觉paper已经很折磨人了，嘴上满足一下。哈哈！
【在 m******6 的大作中提到】
: 其实你挺轻的。稍微健身一下就完美了。根本不用把自己饿了。不过零食可以渐减，吃
: 零食就是习惯。其实我也是爱吃零食。嘴馋
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s*******t
发帖数: 7746 | 41 不减肥的话p90x更合适，能练到全身肌肉
【在 t***n 的大作中提到】
: 3/5/2013: Cardio recovery -- 没有一个跑跳动作，以为很简单。结果在做squat的时
: 候就撑不住了，要中断几秒才能继续。其他都还好。
: Diet: 早餐: 牛奶，煮鸡蛋，dim sum小点心两个，橙子
: 中餐：水饺5个，提子几个
: 下午：咖啡糖一颗，提子5个，巧克力几口（还是没忍住），酸奶几口
: 晚餐：土豆丝牛肉丝（大部分被lg吃了），炒青菜，豆腐汤，小块炸鱼块3块（
: 以后不买了),几口cheesecake
: 晚上：一颗咖啡糖，几口红枣花生汤。
:
: 橙子
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t***n
发帖数: 231 | 42 器械太多，不想买啊...
【在 s*******t 的大作中提到】
: 不减肥的话p90x更合适，能练到全身肌肉
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t***n
发帖数: 231 | 43 3/6/2013: Pure Cardio -- 全是跑跳动作，实在上气接不上下气，只好做2分钟，休息
半分钟，勉强做下来。做完以后，还是很爽的。
Diet: 早餐: 牛奶，煮鸡蛋，dim sum小点心两个，橙子 （够单调的哈，每天都一样）
中餐：水饺5个
下午：提子3个，酸奶几口
晚餐：培根鲜贝4个（培根肥的部分扔了），炒白菜，蘑菇鱼丸汤，小块香肠一
根,几口冰淇淋。
晚上：提子6个，橘子一个。
【在 t***n 的大作中提到】
: 去了趟迈阿密，看了众多好身材，惭愧自己一身虚肉，决定健身！希望大家监督。
: 目标：塑身，提高心肺能力为主，减重为次。
: 方法：insanity健身操 (室外下雪太冷)
: Diet：低碳水，注意补充蛋白质，坚持吃红枣。
: 基本数据：身高157cm, 体重46.5kg
: 3/2/2013：fit test -- 勉强做完，动作走形，中间暂停了一下，实在喘不过气来。
: diet -- 正餐都算节制，但是晚上实在忍不住吃了6片苏打饼干。
: 3/3/2013: Plyometric Cardio Circuit -- 40分钟实在做不完，差最后两组没做，中
: 间自行休息好几次，越到后面动作越无力。
: diet - 早餐：牛奶一杯，香蕉半根，油条半根（以后不吃了）
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C*****e
发帖数: 1413 | 44 请问吃红枣都有哪些好处？
我妈妈每天都给我煮红枣汤，我还害怕碳水太高，不太肯吃呢。
【在 t***n 的大作中提到】
: 去了趟迈阿密，看了众多好身材，惭愧自己一身虚肉，决定健身！希望大家监督。
: 目标：塑身，提高心肺能力为主，减重为次。
: 方法：insanity健身操 (室外下雪太冷)
: Diet：低碳水，注意补充蛋白质，坚持吃红枣。
: 基本数据：身高157cm, 体重46.5kg
: 3/2/2013：fit test -- 勉强做完，动作走形，中间暂停了一下，实在喘不过气来。
: diet -- 正餐都算节制，但是晚上实在忍不住吃了6片苏打饼干。
: 3/3/2013: Plyometric Cardio Circuit -- 40分钟实在做不完，差最后两组没做，中
: 间自行休息好几次，越到后面动作越无力。
: diet - 早餐：牛奶一杯，香蕉半根，油条半根（以后不吃了）
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t***n
发帖数: 231 | 45 补气血吧，我很讨厌吃，但是现在逼着自己吃。不差这点碳水吧，少吃点别的东西就补
过来了。
【在 C*****e 的大作中提到】
: 请问吃红枣都有哪些好处？
: 我妈妈每天都给我煮红枣汤，我还害怕碳水太高，不太肯吃呢。
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b*******c
发帖数: 20683 | 46 红枣多好吃啊，有人给做的话，我一定天天吃，因不是为好处，就是觉得好吃。
【在 C*****e 的大作中提到】
: 请问吃红枣都有哪些好处？
: 我妈妈每天都给我煮红枣汤，我还害怕碳水太高，不太肯吃呢。
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j******l
发帖数: 459 | 47 可是红枣好甜，我经常吃完了就被hou到。。。
另外这边好难买到好吃的红枣啊
【在 b*******c 的大作中提到】
: 红枣多好吃啊，有人给做的话，我一定天天吃，因不是为好处，就是觉得好吃。
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a********k
发帖数: 11445 | 48 好吃啊. 我要有人给做天天吃。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 C*****e 的大作中提到】
: 请问吃红枣都有哪些好处？
: 我妈妈每天都给我煮红枣汤，我还害怕碳水太高，不太肯吃呢。
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t***n
发帖数: 231 | 49 这两天来不及来写日记，现在补上。
3/7/2013 实在太忙，到家的时候都8点多了，累了一天，就洗洗睡了...吃嘛，早餐照
常，中午在学校吃两个小bagel就赶去上课，晚上饿地不行了，就去了ruby Tuesday （
两个小crab cake，煎的虾和鱼片，西兰花，zucchini），到家吃了几口cheesecake，
几个咖啡糖。
3/8/2013 Pylometric Cardio Circuit 比第一次好很多，虽然最后一组还是没能坚持
下来，之前的动作还是比第一次到位一些。做完大腿不像之前那么疼，但是很酸。晚上
很早就困的不行了...
Diet: 早餐一样；中餐：周六放肆了，吃了炸鱼块，牛肉；晚餐：一碗半的粥，炒青菜
，芹菜，几小块猪肉，几片牛肉；晚上又没控制住，和lg一边看电视一边吃虾条...一
到周末就不行啊...
【在 t***n 的大作中提到】
: 3/6/2013: Pure Cardio -- 全是跑跳动作，实在上气接不上下气，只好做2分钟，休息
: 半分钟，勉强做下来。做完以后，还是很爽的。
: Diet: 早餐: 牛奶，煮鸡蛋，dim sum小点心两个，橙子 （够单调的哈，每天都一样）
: 中餐：水饺5个
: 下午：提子3个，酸奶几口
: 晚餐：培根鲜贝4个（培根肥的部分扔了），炒白菜，蘑菇鱼丸汤，小块香肠一
: 根,几口冰淇淋。
: 晚上：提子6个，橘子一个。
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y******o
发帖数: 4098 | 50 aglee...泡开的红枣尤其好吃...
【在 a********k 的大作中提到】
: 好吃啊. 我要有人给做天天吃。
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: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
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t***n
发帖数: 231 | 51 3/9/2013 Cardio Power Resistance 依然比第一次好，最后一组还是没能坚持
下来，但是warm up的动作基本能跟上。做完以后还做了一些abs的动作。
Diet: 早餐一样；中餐：5个饺子，但之后就没控制住，又吃了虾条...晚餐：一碗半的
粥，炒豆苗
，土豆牛肉；晚上：3个咖啡糖，2个提子，一小块黑巧克力
【在 t***n 的大作中提到】
: 这两天来不及来写日记，现在补上。
: 3/7/2013 实在太忙，到家的时候都8点多了，累了一天，就洗洗睡了...吃嘛，早餐照
: 常，中午在学校吃两个小bagel就赶去上课，晚上饿地不行了，就去了ruby Tuesday （
: 两个小crab cake，煎的虾和鱼片，西兰花，zucchini），到家吃了几口cheesecake，
: 几个咖啡糖。
: 3/8/2013 Pylometric Cardio Circuit 比第一次好很多，虽然最后一组还是没能坚持
: 下来，之前的动作还是比第一次到位一些。做完大腿不像之前那么疼，但是很酸。晚上
: 很早就困的不行了...
: Diet: 早餐一样；中餐：周六放肆了，吃了炸鱼块，牛肉；晚餐：一碗半的粥，炒青菜
: ，芹菜，几小块猪肉，几片牛肉；晚上又没控制住，和lg一边看电视一边吃虾条...一
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