s*********4
发帖数: 231 | 1 Please give some advice, thank you! (30+ mom, full-time job) |
v******s
发帖数: 6949 | 2 姐的秘密，不轻易告诉别人
3天low carb <49g high fat 的1400卡
一天Low fat <40g high carb的2000大卡
轮流俩月。 |
s*********4
发帖数: 231 | 3 下面的菜有助减肥吗? 饭后散步有助减肥吗?
番茄炒鸡蛋
苦瓜炒鸡蛋
蚝油芥兰
青椒土豆丝
蒜茸四季豆
醋溜白菜 |
s*********4
发帖数: 231 | 4 看不大懂， 请举个食品例子好吗? 谢谢!
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3天low carb <49g high fat 的1400卡
一天Low fat <40g high carb的2000大卡 |
s*******t
发帖数: 7746 | 5 ！多少算high carb？low carb <49g 真够低啊！
【在 v******s 的大作中提到】
: 姐的秘密，不轻易告诉别人
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v******s
发帖数: 6949 | 6 250g at least!
【在 s*******t 的大作中提到】
: ！多少算high carb？low carb <49g 真够低啊！
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c********d
发帖数: 11593 | 7 哪个菜都不像减肥餐，要减肥得少油少盐。饭后散步比饭后坐着不动强，但是单靠饭后
散步是不够的。
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: 下面的菜有助减肥吗? 饭后散步有助减肥吗?
: 番茄炒鸡蛋
: 苦瓜炒鸡蛋
: 蚝油芥兰
: 青椒土豆丝
: 蒜茸四季豆
: 醋溜白菜
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s*******t
发帖数: 7746 | 8 这个是什么原理， 变种的阿氏？
【在 v******s 的大作中提到】
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s*******t
发帖数: 7746 | 9 myfitnesspal记录几天就知道那些该吃哪些不该吃了。
个人经验，大妈减肚子只有靠少吃主食，杜绝精细碳水
【在 s*********4 的大作中提到】
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v******s
发帖数: 6949 | 10 我记得meimeiyi做过。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 这个是什么原理， 变种的阿氏？
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y******o
发帖数: 4098 | 11 我的bikini前奏是ab work连续三天，high fiber medium carb 饮食三天，保持天天上
厕所，no soda even diet soda,然后在肚子上上tanning cream
【在 s*********4 的大作中提到】
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F**********y
发帖数: 10265 | 12 这是要减重还是要减脂阿？
【在 v******s 的大作中提到】
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b*******c
发帖数: 20683 | 13 整体减肚子自然就减了吧。多吃fiber，每天poopoo...
【在 s*********4 的大作中提到】
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v******s
发帖数: 6949 | 14 多吃fiber挺难受的，没觉得特别有建设。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 整体减肚子自然就减了吧。多吃fiber，每天poopoo...
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t********d
发帖数: 40 | 15 carb cycle, 据说对减脂效果好，但是high carb day建议大训练量——一知半解的菜
鸟的理解。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 这个是什么原理， 变种的阿氏？
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p*********l
发帖数: 26270 | 16 这个是男的大体重的bodybuilder吃的热量，还配合大运动量
我的pt，以前budybuilder比赛的时候就吃这个数，用的是carb cycling
这里有个guideline，究竟吃多少，应该跟体重挂钩
http://www.cutandjacked.com/Carb-Cycling-Made-Easy
少吃多动，全身瘦下来，肚子自然就瘦了，一般人不必用carb cycling
http://scoobysworkshop.com/advanced-fat-loss-carb-cycling/
【在 v******s 的大作中提到】
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s*******b
发帖数: 502 | 17 如果瘦的话， 最先瘦的就是肚子， 最后瘦的就是脸 |
s*********4
发帖数: 231 | 18 谢谢你， 俺是新手， 不知道什么算ab work,medium carb,早餐喝牛奶吃麦片算high
fiber吗?
上: 厕所，no soda even diet soda,然后在肚子上上tanning cream
【在 y******o 的大作中提到】
: 我的bikini前奏是ab work连续三天，high fiber medium carb 饮食三天，保持天天上
: 厕所，no soda even diet soda,然后在肚子上上tanning cream
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b*********s
发帖数: 5382 | 19 http://www.mitbbs.com/article_t2/loseweight/4050275.html
【在 s*********4 的大作中提到】
: 谢谢你， 俺是新手， 不知道什么算ab work,medium carb,早餐喝牛奶吃麦片算high
: fiber吗?
:
: 上: 厕所，no soda even diet soda,然后在肚子上上tanning cream
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s*********4
发帖数: 231 | 20 啊? 这还不够? 能不能透露一下减肥菜谱， 多谢!
后: 散步是不够的。
【在 c********d 的大作中提到】
: 哪个菜都不像减肥餐，要减肥得少油少盐。饭后散步比饭后坐着不动强，但是单靠饭后
: 散步是不够的。
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s*********4
发帖数: 231 | |
v******s
发帖数: 6949 | 22 尼玛，原来姐就是传说中的饭桶啊
【在 t********d 的大作中提到】
: carb cycle, 据说对减脂效果好，但是high carb day建议大训练量——一知半解的菜
: 鸟的理解。
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y******o
发帖数: 4098 | 23 看置顶link,很有用嗒
其实不用是全是ab的work out, 做做sculpt, kickboxing, tabata，Zumba等等都多收
紧腹部有作用
我是carb不吃到一定量就会便秘的人，不上厕所肚子就涨，你要是没这问题可以减carb量
【在 s*********4 的大作中提到】
: 谢谢你， 俺是新手， 不知道什么算ab work,medium carb,早餐喝牛奶吃麦片算high
: fiber吗?
:
: 上: 厕所，no soda even diet soda,然后在肚子上上tanning cream
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