b********e 发帖数: 757 | 1 目前:124 lbs (164cm)
目标:110 lbs
每天摄入:1100
女生减肥关键是控制嘴,这点非常同意紫苏
每周三天,椭圆机和跑步换着练
以一周五磅的速度减下来
三周之内解决战斗
不能墨迹,必须对自己狠心
下狠手是因为lz实在不是那种墨迹的性格
战线一旦拉长就晚节不保
我知道会有人说这样减下来之后会反弹
那等我先减下来再来担心反弹的问题吧
穿着一身赘肉,说啥反弹都是无用 |
p*********l 发帖数: 26270 | |
F******a 发帖数: 562 | 3 同意苏苏。
一周5lb那就是17500大卡的calories deficit,平均到一周7天,每天是2500大卡。按
你的身高体重估算如果是静坐的工作性质,日常消耗大概在1500大卡左右,如果摄入是
1100大卡,你需要每天运动消耗掉2100大卡。如果你一周只有三天运动,那么你每天运
动消耗要达到4900大卡。如果你真的要以一周5lb为目标,那我只能说good luck…… |
p*********l 发帖数: 26270 | 4 恩,再加一条:
150磅的体重跑1英里平地,大概消耗100卡,体重轻的还要酌减 |
G********1 发帖数: 1341 | 5 我个人的体会
1磅约等于3,500大卡,一周减5磅,平均每天需要2,500大卡的负值,一般人很难做到
。体重计上的数值,含水分很多。
要想维持体重,应该坚持健康的生活方式。 |
b********e 发帖数: 757 | 6 我有血糖问题,基本属于糖耐不受那种,所以减少碳水之后体重上下幅度会很大。这个
也是医生推荐的,需要至少减掉5-10磅,才能有效控糖。
另外,每次慢慢减到最后都会不了了之,战线太长,没有战果,就失去信心了。
我估计我一周减不到五磅,但是目标定得高些,会更努力。如果定三磅,大概也就减个
一磅,两磅,喝口水就又回去了,这个不是我想要的。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恩,再加一条: : 150磅的体重跑1英里平地,大概消耗100卡,体重轻的还要酌减
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y*****f 发帖数: 1073 | 7 看lz这狠劲,头一周减5磅应该没啥问题,只是估计里面4磅是水就是了。 |
b********e 发帖数: 757 | 8 6/11 第一天,目前为止喝了将近90oz 的水,一份沙拉不加dressing,半片全麦面包,
一把nuts,特殊时期不大剂量运动,所以只走路1小时(3迈),晚饭前称重 122.6 lb |
g*****y 发帖数: 6325 | 9 一周5lb,连续三周,不可能。。
【在 b********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 目前:124 lbs (164cm) : 目标:110 lbs : 每天摄入:1100 : 女生减肥关键是控制嘴,这点非常同意紫苏 : 每周三天,椭圆机和跑步换着练 : 以一周五磅的速度减下来 : 三周之内解决战斗 : 不能墨迹,必须对自己狠心 : 下狠手是因为lz实在不是那种墨迹的性格 : 战线一旦拉长就晚节不保
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s*********e 发帖数: 331 | 10 贴个before吧,你这体重一点不重啊。
【在 b********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 目前:124 lbs (164cm) : 目标:110 lbs : 每天摄入:1100 : 女生减肥关键是控制嘴,这点非常同意紫苏 : 每周三天,椭圆机和跑步换着练 : 以一周五磅的速度减下来 : 三周之内解决战斗 : 不能墨迹,必须对自己狠心 : 下狠手是因为lz实在不是那种墨迹的性格 : 战线一旦拉长就晚节不保
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G********1 发帖数: 1341 | 11 楼主自己有主意,大家说什么都没用。
还是灌灌水,给楼主加油吧。
【在 y*****f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看lz这狠劲,头一周减5磅应该没啥问题,只是估计里面4磅是水就是了。
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M*********s 发帖数: 1086 | 12 124 lbs (164cm) - 这哪里重了? 健身练点肌肉线条吧。
【在 b********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 目前:124 lbs (164cm) : 目标:110 lbs : 每天摄入:1100 : 女生减肥关键是控制嘴,这点非常同意紫苏 : 每周三天,椭圆机和跑步换着练 : 以一周五磅的速度减下来 : 三周之内解决战斗 : 不能墨迹,必须对自己狠心 : 下狠手是因为lz实在不是那种墨迹的性格 : 战线一旦拉长就晚节不保
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b********e 发帖数: 757 | 13 好感动。。。抱着哭。。。
【在 G********1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 楼主自己有主意,大家说什么都没用。 : 还是灌灌水,给楼主加油吧。
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G********1 发帖数: 1341 | 14 叔没问题,婶不同意。:)
【在 b********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好感动。。。抱着哭。。。
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y******o 发帖数: 4098 | 15 关键是要有型。。。体重都是浮云。。。
我114磅的时候比现在看着还胖。。。 |
T*******a 发帖数: 23033 | 16 你这不是减肥的搞法,是减寿的搞法。
【在 b********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 目前:124 lbs (164cm) : 目标:110 lbs : 每天摄入:1100 : 女生减肥关键是控制嘴,这点非常同意紫苏 : 每周三天,椭圆机和跑步换着练 : 以一周五磅的速度减下来 : 三周之内解决战斗 : 不能墨迹,必须对自己狠心 : 下狠手是因为lz实在不是那种墨迹的性格 : 战线一旦拉长就晚节不保
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b********e 发帖数: 757 | 17 那我抱着婶儿哭。。。
【在 G********1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 叔没问题,婶不同意。:)
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b********e 发帖数: 757 | 18 6/12 早上半片全麦,一把无盐花生,中午花菜炒肉丝和一点点麻婆豆腐,总共两个cup
的量,到目前为止喝了80oz的水,晚饭前称重 121.4lb |
b********e 发帖数: 757 | 19 先把肥减下来,不然变成二型糖尿病更减寿啊
【在 T*******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你这不是减肥的搞法,是减寿的搞法。
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b********e 发帖数: 757 | 20 真没脸奔,太松垮了,等到成功了再说吧
【在 s*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 贴个before吧,你这体重一点不重啊。
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R*****s 发帖数: 41236 | 21 3周能减5磅就谢天谢地吧..
【在 b********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 目前:124 lbs (164cm) : 目标:110 lbs : 每天摄入:1100 : 女生减肥关键是控制嘴,这点非常同意紫苏 : 每周三天,椭圆机和跑步换着练 : 以一周五磅的速度减下来 : 三周之内解决战斗 : 不能墨迹,必须对自己狠心 : 下狠手是因为lz实在不是那种墨迹的性格 : 战线一旦拉长就晚节不保
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d********g 发帖数: 294 | 22 There is nothing impossible can not be made possible.
【在 G********1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 楼主自己有主意,大家说什么都没用。 : 还是灌灌水,给楼主加油吧。
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g**g 发帖数: 1121 | 23 嗯,一方面要鼓励lz的斗志,另外一方面大家可能也是怕lz期望太高,达不到以后反而
灰心。一周5磅确实是很高的目标,这其实就是一个公式,前面人算过了,况且lz本来
也不重,不像比较胖一点的会有比较多的beginner bonus。
只要能坚持就好,it's a long-term life style change. |
F**********y 发帖数: 10265 | 24 我从120+减到110花了有半年?头三个月减掉10LB, 之后就平台期,每个月只能减个一
两磅了
【在 b********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 目前:124 lbs (164cm) : 目标:110 lbs : 每天摄入:1100 : 女生减肥关键是控制嘴,这点非常同意紫苏 : 每周三天,椭圆机和跑步换着练 : 以一周五磅的速度减下来 : 三周之内解决战斗 : 不能墨迹,必须对自己狠心 : 下狠手是因为lz实在不是那种墨迹的性格 : 战线一旦拉长就晚节不保
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G********1 发帖数: 1341 | 25 呵呵
看你的饮食运动情况,我估计减15磅大约需要30-50天。
开始体重可能掉得比较快,一段时间后会进入平台。如果性子急噪,就很难坚持下去。
另外,你似乎急于回到以前的生活方式。如果这样,即使减肥成功,反弹是必然的,跟
减肥速度无关。
这可能就是为什么我不认同你的减肥计划的原因。你的饮食和运动还算合理,
就是缺少长期的计划和心理准备。
【在 b********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那我抱着婶儿哭。。。
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G********1 发帖数: 1341 | 26 这么多年,看到多重否定句还是范晕,中文也是。
【在 d********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : There is nothing impossible can not be made possible.
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b********e 发帖数: 757 | 27 已经三磅了,虽然肯定都是水
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 3周能减5磅就谢天谢地吧..
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s*********e 发帖数: 331 | 28 164cm 120lb 就可以了,再瘦就太瘦了。
实在不明白你为啥要减成更瘦。
【在 b********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 已经三磅了,虽然肯定都是水
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b********e 发帖数: 757 | 29 6/13 黑色星期五
早饭1oz cheese,小半片全麦,中午8个熏三文鱼寿司,花生2oz。 晚饭前120.0 lb 但
是晚饭吃爆--跟老公出去吃饭,点了薯条,我手欠,第一根吃下去就刹不住。明天特殊
时期就过了。重新开始进健身房。而且明天早饭中饭全部禁食!
【在 b********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 目前:124 lbs (164cm) : 目标:110 lbs : 每天摄入:1100 : 女生减肥关键是控制嘴,这点非常同意紫苏 : 每周三天,椭圆机和跑步换着练 : 以一周五磅的速度减下来 : 三周之内解决战斗 : 不能墨迹,必须对自己狠心 : 下狠手是因为lz实在不是那种墨迹的性格 : 战线一旦拉长就晚节不保
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b********e 发帖数: 757 | 30 最主要原因是我糖耐不受,医生建议降10磅体重,这样变成二型糖尿病的风险会降低。
当然瘦一些自己更自信。
【在 s*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 164cm 120lb 就可以了,再瘦就太瘦了。 : 实在不明白你为啥要减成更瘦。
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R*****s 发帖数: 41236 | 31 等身体反应过来就开始反弹了...
【在 b********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 已经三磅了,虽然肯定都是水
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F******a 发帖数: 562 | 32 看到禁食俩字我觉得不用说啥了…你咨询过医生你这种减法么?
6/13 黑色星期五早饭1oz cheese,小半片全麦,中午8个熏三文鱼寿司,花生2oz。 晚
饭前120.0 lb 但是晚饭吃爆--跟老公出去吃饭,点了薯条,我手欠,第一根吃.......
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【在 b********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 6/13 黑色星期五 : 早饭1oz cheese,小半片全麦,中午8个熏三文鱼寿司,花生2oz。 晚饭前120.0 lb 但 : 是晚饭吃爆--跟老公出去吃饭,点了薯条,我手欠,第一根吃下去就刹不住。明天特殊 : 时期就过了。重新开始进健身房。而且明天早饭中饭全部禁食!
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s****m 发帖数: 5375 | 33 冒个泡噢,如果要进健身房的话,好好吃饭是很要紧的……
【在 b********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 6/13 黑色星期五 : 早饭1oz cheese,小半片全麦,中午8个熏三文鱼寿司,花生2oz。 晚饭前120.0 lb 但 : 是晚饭吃爆--跟老公出去吃饭,点了薯条,我手欠,第一根吃下去就刹不住。明天特殊 : 时期就过了。重新开始进健身房。而且明天早饭中饭全部禁食!
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G********1 发帖数: 1341 | 34 还能找到你早期的帖子么?
想再看看那时你开始减肥跑步的经历,记得有张照片是你和你家狗狗坐在长条椅子上。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 等身体反应过来就开始反弹了...
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b********e 发帖数: 757 | 35 6/14 -15 周末一般会吃爆,但是这周以海鲜为主,其他由绿叶菜补给,基本碳水控制
得很不错,而且每天只吃一顿. 平地跑步2 mile, 周日晚上称的120.0
6/16 周一恢复期,早上半片面包,一勺低脂cottage cheese,中饭三杯自家做的沙拉
,1/2tsp italian dressing,晚饭沙拉两杯,晚饭前称119.2lb, 椭圆机30分钟,全程
心跳150以上。
6/17 早上1/4片全麦,一勺cottage cheese,中午跟同事去吃印度饭,碳水吃爆了,还
吃了一碗kheer,真好吃,真没忍住,本来今天不想跑了,看来还是要去跑个20分钟:( |
b********e 发帖数: 757 | 36 抱一下再走。。。
【在 s****m 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 冒个泡噢,如果要进健身房的话,好好吃饭是很要紧的……
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b********e 发帖数: 757 | 37 我认为按照美国医生那种吃法我不增肥就不错了,他们都要我吃够1600--我平时就只吃
1400还不到阿. 同时这帮家伙还拼命劝我减肥,那我只好自己来。只要保证基本营养够
了也就差不多了。
..
【在 F******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看到禁食俩字我觉得不用说啥了…你咨询过医生你这种减法么? : : 6/13 黑色星期五早饭1oz cheese,小半片全麦,中午8个熏三文鱼寿司,花生2oz。 晚 : 饭前120.0 lb 但是晚饭吃爆--跟老公出去吃饭,点了薯条,我手欠,第一根吃....... : .
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F******a 发帖数: 562 | 38 我在第一条回复里就说了,你要求的速度太快,跟能不能减是两回事。
我认为按照美国医生那种吃法我不增肥就不错了,他们都要我吃够1600--我平时就只吃
1400还不到阿. 同时这帮家伙还拼命劝我减肥,那我只好自己来。只要保证基本营养够
了也就差不多........
【在 b********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我认为按照美国医生那种吃法我不增肥就不错了,他们都要我吃够1600--我平时就只吃 : 1400还不到阿. 同时这帮家伙还拼命劝我减肥,那我只好自己来。只要保证基本营养够 : 了也就差不多了。 : : ..
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b*******c 发帖数: 20683 | 39 每周5磅,开玩笑吗?楼主维持基础代谢要1700卡,假设不吃不喝,每天1700卡的
calorie deficit,本着3500卡1磅算,一周也才能减个3.5磅。要想再减剩下的1.5磅,
还要消耗~5250卡,每天差不多700多卡!楼主你知道消耗700多卡要多少运动量吗?每
天跑万米也到不了。结论是,3周不吃不喝加每天跑万米才有可能行...
【在 b********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 目前:124 lbs (164cm) : 目标:110 lbs : 每天摄入:1100 : 女生减肥关键是控制嘴,这点非常同意紫苏 : 每周三天,椭圆机和跑步换着练 : 以一周五磅的速度减下来 : 三周之内解决战斗 : 不能墨迹,必须对自己狠心 : 下狠手是因为lz实在不是那种墨迹的性格 : 战线一旦拉长就晚节不保
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R*****s 发帖数: 41236 | 40 亩产万斤的年代又到了...
【在 b*******c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 每周5磅,开玩笑吗?楼主维持基础代谢要1700卡,假设不吃不喝,每天1700卡的 : calorie deficit,本着3500卡1磅算,一周也才能减个3.5磅。要想再减剩下的1.5磅, : 还要消耗~5250卡,每天差不多700多卡!楼主你知道消耗700多卡要多少运动量吗?每 : 天跑万米也到不了。结论是,3周不吃不喝加每天跑万米才有可能行...
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b********e 发帖数: 757 | 41 我觉得也许你们不相信,但是个体差异真的很大--比如我因为是边缘型糖尿病,身体对
碳水消化使用得非常差,只要控制好碳水就能很有效的减肥。前一段时间压力大,又累
,家里人都在轮流生病,我一个人照顾小的又照顾老的,反正一头包,吃的完全没控制
,全部放开来吃,你们肯定不相信我的体重从114升到124只用了四天还不到。这就是前
期糖尿病人的身体对糖和碳水的近乎不合理的吸收能力。你的分析我完全同意--这个基
础知识我的营养师已经给我算过好多次,但是对于个体差异,或者说病人的身体差异,
不能用正常人的算法。就比如一个甲亢的人,不能完全按照一般人的吸收功能来计算体
重。
【在 b*******c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 每周5磅,开玩笑吗?楼主维持基础代谢要1700卡,假设不吃不喝,每天1700卡的 : calorie deficit,本着3500卡1磅算,一周也才能减个3.5磅。要想再减剩下的1.5磅, : 还要消耗~5250卡,每天差不多700多卡!楼主你知道消耗700多卡要多少运动量吗?每 : 天跑万米也到不了。结论是,3周不吃不喝加每天跑万米才有可能行...
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b*******c 发帖数: 20683 | 42 4天增重10磅的话,大部分是水吧。传说中的7日瘦身汤,就是这样,7天可以减重很多
,根据网上报的,5磅应该都可以做到。不过大都是水,这个减肥速度没法坚持3周的,
咱不说反弹了,但还有个词叫平台...
不过你说的前期糖尿病的吸收啥的我也不懂,楼主既然已经做过research,也和营养师
谈过,应该比打酱油的网友们知道自己的情况吧。祝健康减肥成功,3周3个月其实都行
,呵呵。
【在 b********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得也许你们不相信,但是个体差异真的很大--比如我因为是边缘型糖尿病,身体对 : 碳水消化使用得非常差,只要控制好碳水就能很有效的减肥。前一段时间压力大,又累 : ,家里人都在轮流生病,我一个人照顾小的又照顾老的,反正一头包,吃的完全没控制 : ,全部放开来吃,你们肯定不相信我的体重从114升到124只用了四天还不到。这就是前 : 期糖尿病人的身体对糖和碳水的近乎不合理的吸收能力。你的分析我完全同意--这个基 : 础知识我的营养师已经给我算过好多次,但是对于个体差异,或者说病人的身体差异, : 不能用正常人的算法。就比如一个甲亢的人,不能完全按照一般人的吸收功能来计算体 : 重。
|
b********e 发帖数: 757 | 43 变叔,我知道你是为我好,怕我急功近利。我也知道你们没人能相信我今天饭后体重是
118.5,不管是水还是什么。对我们边缘糖尿病人来说减掉的每一磅都让我们转成二型
糖尿病的可能更小了一点。
我确实极端,可是不极端真心减不下来啊!我也没必要专门搞个帖子来骗人,自己的体
重自己心里有数。我从来不怎么用包子,所以根本不需要像那些挖坑的来哗众取宠骗包
子--我只是想开个日记自我监督,myfitnesspal有时候我吃爆就不记录了,所以用这个
帖子监督自己而已。
我不知道我有多少包子,但是我会给每个给我回帖的一个包子,如果我现在的包子数目
不够就先欠着,以后有了再补上。谢谢大家对我的鼓励和苦口婆心。我知道我是坏孩子
,不听劝,但是这个事情很困难啊!
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 亩产万斤的年代又到了...
|
b********e 发帖数: 757 | 44 谢谢谢谢!我这个边缘糖是怀孕的时候的妊辰糖尿病演变来的,本来医生说这个病生完
孩子就没了,结果我差点变成真正的二型糖尿病:(
【在 b*******c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 4天增重10磅的话,大部分是水吧。传说中的7日瘦身汤,就是这样,7天可以减重很多 : ,根据网上报的,5磅应该都可以做到。不过大都是水,这个减肥速度没法坚持3周的, : 咱不说反弹了,但还有个词叫平台... : 不过你说的前期糖尿病的吸收啥的我也不懂,楼主既然已经做过research,也和营养师 : 谈过,应该比打酱油的网友们知道自己的情况吧。祝健康减肥成功,3周3个月其实都行 : ,呵呵。
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b********e 发帖数: 757 | 45 版主大人,我所有的包子都转到版面了,请大人帮我分发给那些给我回帖的ID吧。谢谢
大家的支持
【在 b********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 变叔,我知道你是为我好,怕我急功近利。我也知道你们没人能相信我今天饭后体重是 : 118.5,不管是水还是什么。对我们边缘糖尿病人来说减掉的每一磅都让我们转成二型 : 糖尿病的可能更小了一点。 : 我确实极端,可是不极端真心减不下来啊!我也没必要专门搞个帖子来骗人,自己的体 : 重自己心里有数。我从来不怎么用包子,所以根本不需要像那些挖坑的来哗众取宠骗包 : 子--我只是想开个日记自我监督,myfitnesspal有时候我吃爆就不记录了,所以用这个 : 帖子监督自己而已。 : 我不知道我有多少包子,但是我会给每个给我回帖的一个包子,如果我现在的包子数目 : 不够就先欠着,以后有了再补上。谢谢大家对我的鼓励和苦口婆心。我知道我是坏孩子 : ,不听劝,但是这个事情很困难啊!
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j******1 发帖数: 509 | 46 我也来灌一瓢吧。
我有和lz同样的问题,去年底生的老二,妊娠糖尿病,产后再做糖耐量在边缘值。我产
前170lb,产后150lb,产后8周155lb。我的内分泌医生没给我减重的建议,只告诉我我
的结果不大好,让我注意碳水的摄入,然后每年复查糖耐量。我以前从没想过节食,觉
得女孩子肉肉的也很不错,但我自己做了功课,觉得现在是高危人群,为了不演变成糖
尿病,最有效的办法就是减脂肪,是胰岛素抵抗的最有效办法。刚开始节食,减到
145lb,然后满3个月后开始健身减重。3个月的时间,降到134lb。我的运动量几乎每天
都差不多,能烧800-900kcal,但很容易吃爆。某段时间控制住了嘴,感觉瘦起来很明
显,最低到过129lb。时间一长就受不了,吃爆是常有的事情。有时候觉得很可怕,自
从节食开始,就开始抵抗吃的欲望,以前从没觉得自己很能吃,现在常常吃东西,把自
己和老公吓到。
因为不知道什么时候能减下来,然后饮食固定,再也不用和食欲做斗争了,唉 |
m***h 发帖数: 23691 | 47 你这个体重真的需要减么?
【在 b********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢谢谢!我这个边缘糖是怀孕的时候的妊辰糖尿病演变来的,本来医生说这个病生完 : 孩子就没了,结果我差点变成真正的二型糖尿病:(
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y*****f 发帖数: 1073 | 48 这俺相信
因为俺以前每次减肥,不管是用主流的低GI饮食,还是Atkins的方法,第一个礼拜必掉
2kg以上的重量,第二个礼拜就掉不了多少了。
如果楼主到了第三个礼拜还能一个礼拜掉5磅,俺一定好好学习下楼主的经验。
我也知道你们没人能相信我今天饭后体重是118.5,不管是水还是什么。
【在 b********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 版主大人,我所有的包子都转到版面了,请大人帮我分发给那些给我回帖的ID吧。谢谢 : 大家的支持
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b*****l 发帖数: 8603 | 49 不了解糖尿病的情况,但从头看下来看的到mm对自己的身体情况是非常了解的,对减肥
方法也是很有研究,所以我不指手画脚瞎说八道了。很理解mm的急切心情和发狠的劲头
,减肥是不能用公式来计算的,毕竟每个人的情况都不一样。前几周会容易,后面会有
挫折,但是没关系,只要你坚持,铁杵都能磨成针,又何况是甩几磅肉呢。遇到问题解
决问题就好了,饮食为主和运动为辅,以速决战为策略,但做好持久战的心理准备,相
信mm肯定能达到自己的理想体重的。加油!
【在 b********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 变叔,我知道你是为我好,怕我急功近利。我也知道你们没人能相信我今天饭后体重是 : 118.5,不管是水还是什么。对我们边缘糖尿病人来说减掉的每一磅都让我们转成二型 : 糖尿病的可能更小了一点。 : 我确实极端,可是不极端真心减不下来啊!我也没必要专门搞个帖子来骗人,自己的体 : 重自己心里有数。我从来不怎么用包子,所以根本不需要像那些挖坑的来哗众取宠骗包 : 子--我只是想开个日记自我监督,myfitnesspal有时候我吃爆就不记录了,所以用这个 : 帖子监督自己而已。 : 我不知道我有多少包子,但是我会给每个给我回帖的一个包子,如果我现在的包子数目 : 不够就先欠着,以后有了再补上。谢谢大家对我的鼓励和苦口婆心。我知道我是坏孩子 : ,不听劝,但是这个事情很困难啊!
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R*****s 发帖数: 41236 | 50 我就实话实说哈,你这的确基本都是水,脂肪不会掉那么快的....
急减对身体只会有害,而且身体会立刻进入一个急剧储存脂肪的状态,
你以后吃啥都会胖....你这三周15磅基本就是没道理的,更何况你基数小,
运动量也不大,结果就是把你本身就不多的肌肉消耗殆尽...
不用全信医生的,这边庸医也不少....板上也有些江湖郎中....
【在 b********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 变叔,我知道你是为我好,怕我急功近利。我也知道你们没人能相信我今天饭后体重是 : 118.5,不管是水还是什么。对我们边缘糖尿病人来说减掉的每一磅都让我们转成二型 : 糖尿病的可能更小了一点。 : 我确实极端,可是不极端真心减不下来啊!我也没必要专门搞个帖子来骗人,自己的体 : 重自己心里有数。我从来不怎么用包子,所以根本不需要像那些挖坑的来哗众取宠骗包 : 子--我只是想开个日记自我监督,myfitnesspal有时候我吃爆就不记录了,所以用这个 : 帖子监督自己而已。 : 我不知道我有多少包子,但是我会给每个给我回帖的一个包子,如果我现在的包子数目 : 不够就先欠着,以后有了再补上。谢谢大家对我的鼓励和苦口婆心。我知道我是坏孩子 : ,不听劝,但是这个事情很困难啊!
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b********e 发帖数: 757 | 51 抱着狂哭一通!!
你说得情况完全跟我一模一样--如果不节食,吃东西的量大到我老公都乍舌。一个晚上
,晚饭后可以吃掉一磅的花生,还觉得不饱,还想吃面包,哪怕全麦直接吃都觉得好好
吃,好想吃。我也在尽力调整自己吃东西的状态,这个其实才是我真正的目标--什么时
候才能真正把吃的放我面前还能不激动不跳起来一举吃光,才是正确的心理状态吧。觉
得好困难。
【在 j******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也来灌一瓢吧。 : 我有和lz同样的问题,去年底生的老二,妊娠糖尿病,产后再做糖耐量在边缘值。我产 : 前170lb,产后150lb,产后8周155lb。我的内分泌医生没给我减重的建议,只告诉我我 : 的结果不大好,让我注意碳水的摄入,然后每年复查糖耐量。我以前从没想过节食,觉 : 得女孩子肉肉的也很不错,但我自己做了功课,觉得现在是高危人群,为了不演变成糖 : 尿病,最有效的办法就是减脂肪,是胰岛素抵抗的最有效办法。刚开始节食,减到 : 145lb,然后满3个月后开始健身减重。3个月的时间,降到134lb。我的运动量几乎每天 : 都差不多,能烧800-900kcal,但很容易吃爆。某段时间控制住了嘴,感觉瘦起来很明 : 显,最低到过129lb。时间一长就受不了,吃爆是常有的事情。有时候觉得很可怕,自 : 从节食开始,就开始抵抗吃的欲望,以前从没觉得自己很能吃,现在常常吃东西,把自
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b********e 发帖数: 757 | 52 我有糖尿病,不论什么类型,都没有有效的治疗方法,能做的只是吃或打臆岛素,治标
而已,对于我们这种边缘糖的,就更没有治本,或者可逆的方法,最好的scenario就是
不转变成二型糖尿病-不论用什么方法,都要达到降低血糖的目的,而降低体重是降低
血糖的最快速有效的方法。在我的体重控制在114左右的时候,我真的觉得视力更好(
视力突然变差就是糖尿病的症状之一),身体更舒服,更有精力,不那么累。一开始的
时候营养师就要求我cut back one meal,好狠的!
【在 m***h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你这个体重真的需要减么?
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b********e 发帖数: 757 | 53 我觉得第三个礼拜的那五磅绝对是很困难的,能掉两磅就非常非常不错了,除非我有相
当好的肌肉量,但是这个增肌过程不是我这一两周的主要目的,而且我很明白这个过程
不是一天两天就能成的,所以我知道第三周会很困难,但是我是觉得把目标定高一点,
不然一降到114就觉得高枕无忧,一旦放松就又回去了。。。
【在 y*****f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这俺相信 : 因为俺以前每次减肥,不管是用主流的低GI饮食,还是Atkins的方法,第一个礼拜必掉 : 2kg以上的重量,第二个礼拜就掉不了多少了。 : 如果楼主到了第三个礼拜还能一个礼拜掉5磅,俺一定好好学习下楼主的经验。 : : 我也知道你们没人能相信我今天饭后体重是118.5,不管是水还是什么。
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b********e 发帖数: 757 | 54 漂亮蓝裙妹子,谢谢支持!!
【在 b*****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不了解糖尿病的情况,但从头看下来看的到mm对自己的身体情况是非常了解的,对减肥 : 方法也是很有研究,所以我不指手画脚瞎说八道了。很理解mm的急切心情和发狠的劲头 : ,减肥是不能用公式来计算的,毕竟每个人的情况都不一样。前几周会容易,后面会有 : 挫折,但是没关系,只要你坚持,铁杵都能磨成针,又何况是甩几磅肉呢。遇到问题解 : 决问题就好了,饮食为主和运动为辅,以速决战为策略,但做好持久战的心理准备,相 : 信mm肯定能达到自己的理想体重的。加油!
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y******o 发帖数: 4098 | 55 你需要做的不是急功近利的控制吃然后再暴食,而且逐渐建立健康适量的饮食习惯,四
天涨10磅有什么稀罕的,跟你糖不糖尿病有什么关系,我血糖健康的不行,这事儿干了
不知道多少次了,连着狂吃两天体重马上上去了,少吃两天马上下去了,我还一天内体
重起伏过8磅呢,你那长的10磅就是一吃多了的浮重,还没来的及长在身上呢你饿两天
上两次厕所可不就下去了,但是你这么饿下去的体重你过两天再这么吃还是会长回来,
你既然知道自己血糖不行,又有营养师给你做咨询,你应该知道饮食这么大起大落本来
对你血糖控制就不好吧,何苦呢, 这次火速饿下去就算了, 以后长期要注意饮食,量
力而行的吃
【在 b********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我有糖尿病,不论什么类型,都没有有效的治疗方法,能做的只是吃或打臆岛素,治标 : 而已,对于我们这种边缘糖的,就更没有治本,或者可逆的方法,最好的scenario就是 : 不转变成二型糖尿病-不论用什么方法,都要达到降低血糖的目的,而降低体重是降低 : 血糖的最快速有效的方法。在我的体重控制在114左右的时候,我真的觉得视力更好( : 视力突然变差就是糖尿病的症状之一),身体更舒服,更有精力,不那么累。一开始的 : 时候营养师就要求我cut back one meal,好狠的!
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s****y 发帖数: 1233 | 56 据我观察(偷看)板上MM们的减法成功的两种,一种快减,一种慢减。像紫苏cut 21天
减掉11磅,一下子就收得特别lean,真让人羡慕;或者蓝贝姐的慢减,也达到理想的身
材,也让人羡慕~
我亲试过快减,真是快,一个星期掉好几磅,可是第二个星期就真的减不动了。吃不饱
,运动量有特别大,搞的身体和心情都一团糟。我也奇怪为什么减肥减了这么久腹肌还
是看不出来呢?原来我就没有腹肌啊~~本身不具备快速刮油的条件。所以现在我也改变
了策略,反正我的体重和身材也在正常健康的范围内,就不着急一下掉十几磅了,慢慢
练,把自己练壮一点,肥肉会一点点下去的。
楼主这么有决心,好好规划一下生活习惯,长期肯定也能成功的。 |
R*****s 发帖数: 41236 | 57 脱水没啥难的,我long run一次就能掉接近10磅水,人看着也的确lean不少,
但第2天就弹回来, 磅数或者网上各种乱七八糟不知真假的图片都不要信,
自己身心健康才是最重要的...
减重最终是要减脂,不是减水或者减肌肉,奈何有些人永远想不明白这道理...
【在 s****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 据我观察(偷看)板上MM们的减法成功的两种,一种快减,一种慢减。像紫苏cut 21天 : 减掉11磅,一下子就收得特别lean,真让人羡慕;或者蓝贝姐的慢减,也达到理想的身 : 材,也让人羡慕~ : 我亲试过快减,真是快,一个星期掉好几磅,可是第二个星期就真的减不动了。吃不饱 : ,运动量有特别大,搞的身体和心情都一团糟。我也奇怪为什么减肥减了这么久腹肌还 : 是看不出来呢?原来我就没有腹肌啊~~本身不具备快速刮油的条件。所以现在我也改变 : 了策略,反正我的体重和身材也在正常健康的范围内,就不着急一下掉十几磅了,慢慢 : 练,把自己练壮一点,肥肉会一点点下去的。 : 楼主这么有决心,好好规划一下生活习惯,长期肯定也能成功的。
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i******9 发帖数: 39 | 58 血糖要高到一定程度才会影响视力,你边缘型的应该不会。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.0.1
【在 b********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我有糖尿病,不论什么类型,都没有有效的治疗方法,能做的只是吃或打臆岛素,治标 : 而已,对于我们这种边缘糖的,就更没有治本,或者可逆的方法,最好的scenario就是 : 不转变成二型糖尿病-不论用什么方法,都要达到降低血糖的目的,而降低体重是降低 : 血糖的最快速有效的方法。在我的体重控制在114左右的时候,我真的觉得视力更好( : 视力突然变差就是糖尿病的症状之一),身体更舒服,更有精力,不那么累。一开始的 : 时候营养师就要求我cut back one meal,好狠的!
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i******9 发帖数: 39 | 59 我也是,第一周减了好几磅,后面两个月明显慢下来,只能一周一磅减。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.0.1
【在 s****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 据我观察(偷看)板上MM们的减法成功的两种,一种快减,一种慢减。像紫苏cut 21天 : 减掉11磅,一下子就收得特别lean,真让人羡慕;或者蓝贝姐的慢减,也达到理想的身 : 材,也让人羡慕~ : 我亲试过快减,真是快,一个星期掉好几磅,可是第二个星期就真的减不动了。吃不饱 : ,运动量有特别大,搞的身体和心情都一团糟。我也奇怪为什么减肥减了这么久腹肌还 : 是看不出来呢?原来我就没有腹肌啊~~本身不具备快速刮油的条件。所以现在我也改变 : 了策略,反正我的体重和身材也在正常健康的范围内,就不着急一下掉十几磅了,慢慢 : 练,把自己练壮一点,肥肉会一点点下去的。 : 楼主这么有决心,好好规划一下生活习惯,长期肯定也能成功的。
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b*******c 发帖数: 20683 | 60 变变也别小看减水,多几磅水和少几磅水,有时候人看着就是不一样,少几磅水看着要
fit,心情也会好,嘿嘿。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 脱水没啥难的,我long run一次就能掉接近10磅水,人看着也的确lean不少, : 但第2天就弹回来, 磅数或者网上各种乱七八糟不知真假的图片都不要信, : 自己身心健康才是最重要的... : 减重最终是要减脂,不是减水或者减肌肉,奈何有些人永远想不明白这道理...
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R*****s 发帖数: 41236 | 61 人体脱水本来就是个不健康的状态,只有健美比赛的时候或者举重比赛的时候,
那些人偶尔用的...跑步的时候是没办法而已,跑完也是要补的...
少的那几磅水,典型的掩耳盗铃,自己骗自己而已...
【在 b*******c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 变变也别小看减水,多几磅水和少几磅水,有时候人看着就是不一样,少几磅水看着要 : fit,心情也会好,嘿嘿。
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z******o 发帖数: 3285 | 62 饮食控制不住才是你想这么radical的减重的根源。和我大学时期有段时间的思想一模
一样。我一个星期能长比你还多的重,而且增加的肥肉是实打实看得见的。所以真正可
怕的是暴食,不是减肥的方式有多狠,或者目标多高,后者完全是前者的产物,而且和
你渴望的成功状态无缘,成功状态就是饮食能从生理心理上控制住,体脂在合理范围内
,且人感觉有精力,精神愉快。
【在 b********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 抱着狂哭一通!! : 你说得情况完全跟我一模一样--如果不节食,吃东西的量大到我老公都乍舌。一个晚上 : ,晚饭后可以吃掉一磅的花生,还觉得不饱,还想吃面包,哪怕全麦直接吃都觉得好好 : 吃,好想吃。我也在尽力调整自己吃东西的状态,这个其实才是我真正的目标--什么时 : 候才能真正把吃的放我面前还能不激动不跳起来一举吃光,才是正确的心理状态吧。觉 : 得好困难。
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b*******c 发帖数: 20683 | 63 我说的不是临时的脱水,是说水肿的时候脱掉多出来的水。我经常一觉起来脸胖胖的,
需要灌2杯咖啡才能见人...
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 人体脱水本来就是个不健康的状态,只有健美比赛的时候或者举重比赛的时候, : 那些人偶尔用的...跑步的时候是没办法而已,跑完也是要补的... : 少的那几磅水,典型的掩耳盗铃,自己骗自己而已...
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m***h 发帖数: 23691 | 64 可你的身高体重都挺标准 呀,难道所有糖尿病都得减成白骨精么?
【在 b********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我有糖尿病,不论什么类型,都没有有效的治疗方法,能做的只是吃或打臆岛素,治标 : 而已,对于我们这种边缘糖的,就更没有治本,或者可逆的方法,最好的scenario就是 : 不转变成二型糖尿病-不论用什么方法,都要达到降低血糖的目的,而降低体重是降低 : 血糖的最快速有效的方法。在我的体重控制在114左右的时候,我真的觉得视力更好( : 视力突然变差就是糖尿病的症状之一),身体更舒服,更有精力,不那么累。一开始的 : 时候营养师就要求我cut back one meal,好狠的!
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s****y 发帖数: 1233 | 65 有特殊场合,比如登台啊,拍照啊,需要掉水还是要掉一下得。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 人体脱水本来就是个不健康的状态,只有健美比赛的时候或者举重比赛的时候, : 那些人偶尔用的...跑步的时候是没办法而已,跑完也是要补的... : 少的那几磅水,典型的掩耳盗铃,自己骗自己而已...
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s****y 发帖数: 1233 | 66 夏天喽,要多喝水,不然小心会尿路感染。。。
【在 b*******c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我说的不是临时的脱水,是说水肿的时候脱掉多出来的水。我经常一觉起来脸胖胖的, : 需要灌2杯咖啡才能见人...
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b*******c 发帖数: 20683 | 67 我其实每天喝水不少的呀,每隔一小时至少去喝点,强迫自己走动走动,多喝水多上厕
所,健康又不容易犯困,哈哈。我同事不少有这儿那儿的腰椎颈椎的问题,我没有,我
还向他们推荐多喝水的办法:-)
【在 s****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 夏天喽,要多喝水,不然小心会尿路感染。。。
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s****y 发帖数: 1233 | 68 哈哈,这个方法以前考gre的时候就听说过,多喝水,还可以强迫自己上厕所,据说防
猝死 :))
【在 b*******c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我其实每天喝水不少的呀,每隔一小时至少去喝点,强迫自己走动走动,多喝水多上厕 : 所,健康又不容易犯困,哈哈。我同事不少有这儿那儿的腰椎颈椎的问题,我没有,我 : 还向他们推荐多喝水的办法:-)
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b********e 发帖数: 757 | 69 6/19
Breakfast: one hard boiled egg
Lunch: green salad 3 cups, two Tbsp of low fat cottage cheese, five chichen
wings 3oz of pork chop, 2 cups salad
End of the day 118lbs |
k*****r 发帖数: 1435 | 70 感觉这才是你要address的问题,体重啥的只是改变饮食习惯的副产品
一磅花生有多少粒啊,完全没有概念,但感觉太多了,像是饮食失调
【在 b********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 抱着狂哭一通!! : 你说得情况完全跟我一模一样--如果不节食,吃东西的量大到我老公都乍舌。一个晚上 : ,晚饭后可以吃掉一磅的花生,还觉得不饱,还想吃面包,哪怕全麦直接吃都觉得好好 : 吃,好想吃。我也在尽力调整自己吃东西的状态,这个其实才是我真正的目标--什么时 : 候才能真正把吃的放我面前还能不激动不跳起来一举吃光,才是正确的心理状态吧。觉 : 得好困难。
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b*********t 发帖数: 877 | 71 不是的。虽然胖容易导致糖尿病,但不是说瘦子就不得糖尿病,或者瘦了就可以防治糖
尿病。
病因很复杂,除了基因和体重,还跟饮食生活习惯相关。
【在 m***h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 可你的身高体重都挺标准 呀,难道所有糖尿病都得减成白骨精么?
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b*******c 发帖数: 20683 | 72 不吃晚饭?
chichen
【在 b********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 6/19 : Breakfast: one hard boiled egg : Lunch: green salad 3 cups, two Tbsp of low fat cottage cheese, five chichen : wings 3oz of pork chop, 2 cups salad : End of the day 118lbs
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b********e 发帖数: 757 | 73 dinner: 3oz of pork chop, 2 cups salad
【在 b*******c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不吃晚饭? : : chichen
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n*n 发帖数: 229 | 74 124 lbs (164cm) 不是标准体重么,还减啥 |
k*******3 发帖数: 918 | |
y*******5 发帖数: 887 | 76 楼主开始那么狠,现在又不了了之了?呵呵。
所以不看好这样看起来狠的。根本不用担心啥减肥健康的问题,因为就是两三个星期的
事情而已。 |
b*********s 发帖数: 5382 | 77 lz加油哦!你的236.5伪币,我贴了几块钱,一起发给前24个回复的ID了,大家都给你打
气呢! |
b********e 发帖数: 757 | 78 没有继续贴,是因为减到112。4就下不去了。
读了紫苏的置顶,从8月开始加运动量了,下面是一周的大概。如果各位能给出意见,
非常非常感谢!
一周运动四次,一次50分钟:
周一:跑步机--大概能跑个3。5迈左右 + 10分钟举重
周三:youtube xhit ab, arm, or plank work out session
周四:椭圆机 + 10分钟举重
周六:跑步 + 10分钟举重
【在 y*******5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 楼主开始那么狠,现在又不了了之了?呵呵。 : 所以不看好这样看起来狠的。根本不用担心啥减肥健康的问题,因为就是两三个星期的 : 事情而已。
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k*****r 发帖数: 1435 | 79 再加时间或者强度,不用每次这么久但至少每周2次吧
给你几个参考:
减脂心率下跑一个小时,至少5迈(我跑这个速度只能用ellipical)
动作标准的大运动量课(我觉得比举重好,锻炼的全面),要在减脂心率,偶尔冲到无氧
我最近没事玩着减也比这个强度大
磅数不说明问题,120磅见我头像,你可以考虑适当增肌
【在 b********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 没有继续贴,是因为减到112。4就下不去了。 : 读了紫苏的置顶,从8月开始加运动量了,下面是一周的大概。如果各位能给出意见, : 非常非常感谢! : 一周运动四次,一次50分钟: : 周一:跑步机--大概能跑个3。5迈左右 + 10分钟举重 : 周三:youtube xhit ab, arm, or plank work out session : 周四:椭圆机 + 10分钟举重 : 周六:跑步 + 10分钟举重
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k*****r 发帖数: 1435 | 80 什么是“边缘糖尿病人”,空腹血糖高?
【在 b********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 变叔,我知道你是为我好,怕我急功近利。我也知道你们没人能相信我今天饭后体重是 : 118.5,不管是水还是什么。对我们边缘糖尿病人来说减掉的每一磅都让我们转成二型 : 糖尿病的可能更小了一点。 : 我确实极端,可是不极端真心减不下来啊!我也没必要专门搞个帖子来骗人,自己的体 : 重自己心里有数。我从来不怎么用包子,所以根本不需要像那些挖坑的来哗众取宠骗包 : 子--我只是想开个日记自我监督,myfitnesspal有时候我吃爆就不记录了,所以用这个 : 帖子监督自己而已。 : 我不知道我有多少包子,但是我会给每个给我回帖的一个包子,如果我现在的包子数目 : 不够就先欠着,以后有了再补上。谢谢大家对我的鼓励和苦口婆心。我知道我是坏孩子 : ,不听劝,但是这个事情很困难啊!
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R*****s 发帖数: 41236 | 81 头像很hot啊, 奔个大图?
无氧
【在 k*****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 再加时间或者强度,不用每次这么久但至少每周2次吧 : 给你几个参考: : 减脂心率下跑一个小时,至少5迈(我跑这个速度只能用ellipical) : 动作标准的大运动量课(我觉得比举重好,锻炼的全面),要在减脂心率,偶尔冲到无氧 : 我最近没事玩着减也比这个强度大 : 磅数不说明问题,120磅见我头像,你可以考虑适当增肌
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b********e 发帖数: 757 | 82 减脂心率 = 180 - weight?
无氧
【在 k*****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 再加时间或者强度,不用每次这么久但至少每周2次吧 : 给你几个参考: : 减脂心率下跑一个小时,至少5迈(我跑这个速度只能用ellipical) : 动作标准的大运动量课(我觉得比举重好,锻炼的全面),要在减脂心率,偶尔冲到无氧 : 我最近没事玩着减也比这个强度大 : 磅数不说明问题,120磅见我头像,你可以考虑适当增肌
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b********e 发帖数: 757 | 83 +1
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 头像很hot啊, 奔个大图? : : 无氧
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b****g 发帖数: 64 | 84 这样算正常减肥,不狠…
一周5磅,呵呵,也许一周可以,因为排毒效果…
【在 b********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 目前:124 lbs (164cm) : 目标:110 lbs : 每天摄入:1100 : 女生减肥关键是控制嘴,这点非常同意紫苏 : 每周三天,椭圆机和跑步换着练 : 以一周五磅的速度减下来 : 三周之内解决战斗 : 不能墨迹,必须对自己狠心 : 下狠手是因为lz实在不是那种墨迹的性格 : 战线一旦拉长就晚节不保
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b****g 发帖数: 64 | 85 为了目标不吃到1100啦?
lb
【在 b********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 6/11 第一天,目前为止喝了将近90oz 的水,一份沙拉不加dressing,半片全麦面包, : 一把nuts,特殊时期不大剂量运动,所以只走路1小时(3迈),晚饭前称重 122.6 lb
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b****g 发帖数: 64 | 86 吃1100,每周运动三天,减不了寿,估计也减不了那么快…
【在 T*******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你这不是减肥的搞法,是减寿的搞法。
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b****g 发帖数: 64 | 87 我觉得我每天也喝水巨多,总跑厕所…晚上和早晨差5磅…
【在 b*******c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我其实每天喝水不少的呀,每隔一小时至少去喝点,强迫自己走动走动,多喝水多上厕 : 所,健康又不容易犯困,哈哈。我同事不少有这儿那儿的腰椎颈椎的问题,我没有,我 : 还向他们推荐多喝水的办法:-)
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k*****r 发帖数: 1435 | 88 算啦,心情不好
改天有活动或者再出个120磅太重的帖子再现身吧
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 头像很hot啊, 奔个大图? : : 无氧
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k*****r 发帖数: 1435 | 89 180-weight? 你想说age是吧
我开始用的都是机器上fat burn模式推荐值,受年龄影响
反正是一个区间,别超过就好了,超过了保准累的贼死
我现在都是感性的认识-反正我能坚持1小时的就是这段心率的
【在 b********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 减脂心率 = 180 - weight? : : 无氧
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b********e 发帖数: 757 | 90 这两天有放松的趋势,七月末最惨的时候一天吃三个cup的沙拉不加dressing,还全是
叶子。现在肉不限制了
【在 b****g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 为了目标不吃到1100啦? : : lb
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b********e 发帖数: 757 | 91 对对,就是减年龄来着。我一般的累的程度是:在外面跑> 椭圆机4档> 跑步机。现在
跑步机 5.5 半小时都不出汗了。
我觉得你说得对,还是要加大强度。紫苏那帖子里说的是每周五次,每次一小时。我还
远没达到。有时候偷懒,就跑个两mile就cool down了
【在 k*****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 180-weight? 你想说age是吧 : 我开始用的都是机器上fat burn模式推荐值,受年龄影响 : 反正是一个区间,别超过就好了,超过了保准累的贼死 : 我现在都是感性的认识-反正我能坚持1小时的就是这段心率的
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b********e 发帖数: 757 | 92 我很黑暗地想立即去发个120的帖子把你炸出来 :)
【在 k*****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 算啦,心情不好 : 改天有活动或者再出个120磅太重的帖子再现身吧
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k*****r 发帖数: 1435 | 93 一小时不特别累的那种比较适合减脂
你要是家里有机器一边上网看电视一边跑,两不耽误
【在 b********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 对对,就是减年龄来着。我一般的累的程度是:在外面跑> 椭圆机4档> 跑步机。现在 : 跑步机 5.5 半小时都不出汗了。 : 我觉得你说得对,还是要加大强度。紫苏那帖子里说的是每周五次,每次一小时。我还 : 远没达到。有时候偷懒,就跑个两mile就cool down了
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k*****r 发帖数: 1435 | 94 现在只有手机随便照的,放大也清楚不到哪去
等我从vegas回来看看吧
【在 b********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我很黑暗地想立即去发个120的帖子把你炸出来 :)
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i*******7 发帖数: 78 | 95 1.64m 124 lbs 这也叫胖?
我1.60m 122 lbs , 同事看着都说FIT,当然也不瘦.
不过我经常运动.肉比较结实.呵呵 |
b********e 发帖数: 757 | 96 Did you see the 120lb too fat post?
【在 i*******7 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 1.64m 124 lbs 这也叫胖? : 我1.60m 122 lbs , 同事看着都说FIT,当然也不瘦. : 不过我经常运动.肉比较结实.呵呵
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k*****r 发帖数: 1435 | 97 不过自己看自己永远是不满意的,哈
【在 b********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Did you see the 120lb too fat post?
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b*****l 发帖数: 8603 | 98 which post ?
我就120,not too fat but obviously not skinny.
【在 b********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Did you see the 120lb too fat post?
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R*****s 发帖数: 41236 | 99 干脆来搞个120磅美女集体奔的活动, 嘿嘿
【在 b*****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : which post ? : 我就120,not too fat but obviously not skinny.
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R*****s 发帖数: 41236 | 100 为毛我看自己总很满意 lol
【在 k*****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不过自己看自己永远是不满意的,哈
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b*****l 发帖数: 8603 | 101 你号召美女们搞吧,我这恐龙先学习着 :)
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 干脆来搞个120磅美女集体奔的活动, 嘿嘿
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i*******7 发帖数: 78 | 102 关键是看体脂.经常运动的人,饮食注意一下,看着都FIT.
看你追求啥啦? 如果纯瘦,那就看体重吧. |
R*****s 发帖数: 41236 | 103 贝贝是标杆 :)
【在 b*****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你号召美女们搞吧,我这恐龙先学习着 :)
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b*****l 发帖数: 8603 | 104 恐龙个大!哈哈!
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 贝贝是标杆 :)
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k*****r 发帖数: 1435 | 105 前两星期有一个,里面都是110磅还可以减的
最puzzling的是她们都健身有肌肉
我很想知道我身体里这多出来的10磅都是啥玩意
【在 b*****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : which post ? : 我就120,not too fat but obviously not skinny.
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k*****r 发帖数: 1435 | 106 哪有,你都露脸奔多自信
我得琢磨着怎么自然把脸遮脸才敢奔
【在 b*****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你号召美女们搞吧,我这恐龙先学习着 :)
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y*******b 发帖数: 22 | 107 对LZ的减肥钦佩不已
要是自己增重也有LZ这股劲头,估计早就到200lbs了 |
o*****4 发帖数: 1245 | 108 减肥还敢吃面包花生。。。不如吃扣肉算啦!!! |
o*****4 发帖数: 1245 | 109 LOL。。
你这2个月能减5lb就不错了。
椭圆机30分钟,我一大男人也只能烧420卡。你知道一碗kheer多少卡么???
:(
【在 b********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 6/14 -15 周末一般会吃爆,但是这周以海鲜为主,其他由绿叶菜补给,基本碳水控制 : 得很不错,而且每天只吃一顿. 平地跑步2 mile, 周日晚上称的120.0 : 6/16 周一恢复期,早上半片面包,一勺低脂cottage cheese,中饭三杯自家做的沙拉 : ,1/2tsp italian dressing,晚饭沙拉两杯,晚饭前称119.2lb, 椭圆机30分钟,全程 : 心跳150以上。 : 6/17 早上1/4片全麦,一勺cottage cheese,中午跟同事去吃印度饭,碳水吃爆了,还 : 吃了一碗kheer,真好吃,真没忍住,本来今天不想跑了,看来还是要去跑个20分钟:(
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b********e 发帖数: 757 | 110 相信不相信,我还真就只剩两磅了。糖尿病人只要控碳水,减肥是花花地阿。
另外我那个kheer最多也就1/4cup,好多个月没碰过啦,唉,一把心酸泪
【在 o*****4 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : LOL。。 : 你这2个月能减5lb就不错了。 : 椭圆机30分钟,我一大男人也只能烧420卡。你知道一碗kheer多少卡么??? : : :(
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o*****4 发帖数: 1245 | 111 哦。。没看到你说有糖尿病。
【在 b********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 相信不相信,我还真就只剩两磅了。糖尿病人只要控碳水,减肥是花花地阿。 : 另外我那个kheer最多也就1/4cup,好多个月没碰过啦,唉,一把心酸泪
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s****m 发帖数: 5375 | 112 真的糖尿病了?一定注意啊,这个病还是挺折磨人的
【在 b********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 相信不相信,我还真就只剩两磅了。糖尿病人只要控碳水,减肥是花花地阿。 : 另外我那个kheer最多也就1/4cup,好多个月没碰过啦,唉,一把心酸泪
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b********e 发帖数: 757 | 113 怀孕的时候有的,医生兴誓旦旦说生完就没了,结果生完了还是有。。。抱住大厨哭一通
【在 s****m 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 真的糖尿病了?一定注意啊,这个病还是挺折磨人的
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b****g 发帖数: 64 | 114 糖尿病会浑身没劲儿的吧?还要运动…好辛苦~
一通
【在 b********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 怀孕的时候有的,医生兴誓旦旦说生完就没了,结果生完了还是有。。。抱住大厨哭一通
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b********e 发帖数: 757 | 115 抱着哭
【在 b****g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 糖尿病会浑身没劲儿的吧?还要运动…好辛苦~ : : 一通
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W*T 发帖数: 241 | |
x*******i 发帖数: 157 | 117 减肥是女人一生的事业啊!但是我们还要提倡健康减肥啊。 |
b********e 发帖数: 757 | 118 平台期十分苦闷。
另外,生理期怎么个运动法啊?还是只能控制饮食?
【在 W*T 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 妹妹现在如何?
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b****g 发帖数: 64 | 119 坚持住!我平台期他nnd持续了整整三周哇!一磅都没少!我都快气死了~
国内跟我一起减肥的闺蜜一周减4斤,一个月少了15斤,就是我平台期那个月!
当然,因为犯懒而且不急着减所以没有加强运动这块…
但是我继续坚持日进1000卡原则,而且把隔几天就爆一次的零食剪掉了。
最近两天少了1.5磅,感觉平台期已过~
生理期我感觉以舒适为主吧?肯定要控制饮食忌中医讲话大凉食品,然后散散步~
你这糖尿病的,别太玩命了~
【在 b********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 平台期十分苦闷。 : 另外,生理期怎么个运动法啊?还是只能控制饮食?
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