b********e
发帖数: 757 | 1 目前：124 lbs (164cm)
目标：110 lbs
每天摄入:1100
女生减肥关键是控制嘴，这点非常同意紫苏
每周三天，椭圆机和跑步换着练
以一周五磅的速度减下来
三周之内解决战斗
不能墨迹，必须对自己狠心
下狠手是因为lz实在不是那种墨迹的性格
战线一旦拉长就晚节不保
我知道会有人说这样减下来之后会反弹
那等我先减下来再来担心反弹的问题吧
穿着一身赘肉，说啥反弹都是无用 |
p*********l
发帖数: 26270 | |
F******a
发帖数: 562 | 3 同意苏苏。
一周5lb那就是17500大卡的calories deficit，平均到一周7天，每天是2500大卡。按
你的身高体重估算如果是静坐的工作性质，日常消耗大概在1500大卡左右，如果摄入是
1100大卡，你需要每天运动消耗掉2100大卡。如果你一周只有三天运动，那么你每天运
动消耗要达到4900大卡。如果你真的要以一周5lb为目标，那我只能说good luck…… |
p*********l
发帖数: 26270 | 4 恩，再加一条：
150磅的体重跑1英里平地，大概消耗100卡，体重轻的还要酌减 |
G********1
发帖数: 1341 | 5 我个人的体会
1磅约等于3，500大卡，一周减5磅，平均每天需要2，500大卡的负值，一般人很难做到
。体重计上的数值，含水分很多。
要想维持体重，应该坚持健康的生活方式。 |
b********e
发帖数: 757 | 6 我有血糖问题，基本属于糖耐不受那种，所以减少碳水之后体重上下幅度会很大。这个
也是医生推荐的，需要至少减掉5-10磅，才能有效控糖。
另外，每次慢慢减到最后都会不了了之，战线太长，没有战果，就失去信心了。
我估计我一周减不到五磅，但是目标定得高些，会更努力。如果定三磅，大概也就减个
一磅，两磅，喝口水就又回去了，这个不是我想要的。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 恩，再加一条：
: 150磅的体重跑1英里平地，大概消耗100卡，体重轻的还要酌减
|
y*****f
发帖数: 1073 | 7 看lz这狠劲，头一周减5磅应该没啥问题，只是估计里面4磅是水就是了。 |
b********e
发帖数: 757 | 8 6/11 第一天，目前为止喝了将近90oz 的水，一份沙拉不加dressing，半片全麦面包，
一把nuts，特殊时期不大剂量运动，所以只走路1小时（3迈），晚饭前称重 122.6 lb |
g*****y
发帖数: 6325 | 9 一周5lb，连续三周，不可能。。
【在 b********e 的大作中提到】
: 目前：124 lbs (164cm)
: 目标：110 lbs
: 每天摄入:1100
: 女生减肥关键是控制嘴，这点非常同意紫苏
: 每周三天，椭圆机和跑步换着练
: 以一周五磅的速度减下来
: 三周之内解决战斗
: 不能墨迹，必须对自己狠心
: 下狠手是因为lz实在不是那种墨迹的性格
: 战线一旦拉长就晚节不保
|
s*********e
发帖数: 331 | 10 贴个before吧，你这体重一点不重啊。
【在 b********e 的大作中提到】
: 目前：124 lbs (164cm)
: 目标：110 lbs
: 每天摄入:1100
: 女生减肥关键是控制嘴，这点非常同意紫苏
: 每周三天，椭圆机和跑步换着练
: 以一周五磅的速度减下来
: 三周之内解决战斗
: 不能墨迹，必须对自己狠心
: 下狠手是因为lz实在不是那种墨迹的性格
: 战线一旦拉长就晚节不保
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G********1
发帖数: 1341 | 11 楼主自己有主意，大家说什么都没用。
还是灌灌水，给楼主加油吧。
【在 y*****f 的大作中提到】
: 看lz这狠劲，头一周减5磅应该没啥问题，只是估计里面4磅是水就是了。
|
M*********s
发帖数: 1086 | 12 124 lbs (164cm) - 这哪里重了？ 健身练点肌肉线条吧。
【在 b********e 的大作中提到】
: 目前：124 lbs (164cm)
: 目标：110 lbs
: 每天摄入:1100
: 女生减肥关键是控制嘴，这点非常同意紫苏
: 每周三天，椭圆机和跑步换着练
: 以一周五磅的速度减下来
: 三周之内解决战斗
: 不能墨迹，必须对自己狠心
: 下狠手是因为lz实在不是那种墨迹的性格
: 战线一旦拉长就晚节不保
|
b********e
发帖数: 757 | 13 好感动。。。抱着哭。。。
【在 G********1 的大作中提到】
: 楼主自己有主意，大家说什么都没用。
: 还是灌灌水，给楼主加油吧。
|
G********1
发帖数: 1341 | 14 叔没问题，婶不同意。：）
【在 b********e 的大作中提到】
: 好感动。。。抱着哭。。。
|
y******o
发帖数: 4098 | 15 关键是要有型。。。体重都是浮云。。。
我114磅的时候比现在看着还胖。。。 |
T*******a
发帖数: 23033 | 16 你这不是减肥的搞法，是减寿的搞法。
【在 b********e 的大作中提到】
: 目前：124 lbs (164cm)
: 目标：110 lbs
: 每天摄入:1100
: 女生减肥关键是控制嘴，这点非常同意紫苏
: 每周三天，椭圆机和跑步换着练
: 以一周五磅的速度减下来
: 三周之内解决战斗
: 不能墨迹，必须对自己狠心
: 下狠手是因为lz实在不是那种墨迹的性格
: 战线一旦拉长就晚节不保
|
b********e
发帖数: 757 | 17 那我抱着婶儿哭。。。
【在 G********1 的大作中提到】
: 叔没问题，婶不同意。：）
|
b********e
发帖数: 757 | 18 6/12 早上半片全麦，一把无盐花生，中午花菜炒肉丝和一点点麻婆豆腐，总共两个cup
的量，到目前为止喝了80oz的水，晚饭前称重 121.4lb |
b********e
发帖数: 757 | 19 先把肥减下来，不然变成二型糖尿病更减寿啊
【在 T*******a 的大作中提到】
: 你这不是减肥的搞法，是减寿的搞法。
|
b********e
发帖数: 757 | 20 真没脸奔，太松垮了，等到成功了再说吧
【在 s*********e 的大作中提到】
: 贴个before吧，你这体重一点不重啊。
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R*****s
发帖数: 41236 | 21 3周能减5磅就谢天谢地吧..
【在 b********e 的大作中提到】
: 目前：124 lbs (164cm)
: 目标：110 lbs
: 每天摄入:1100
: 女生减肥关键是控制嘴，这点非常同意紫苏
: 每周三天，椭圆机和跑步换着练
: 以一周五磅的速度减下来
: 三周之内解决战斗
: 不能墨迹，必须对自己狠心
: 下狠手是因为lz实在不是那种墨迹的性格
: 战线一旦拉长就晚节不保
|
d********g
发帖数: 294 | 22 There is nothing impossible can not be made possible.
【在 G********1 的大作中提到】
: 楼主自己有主意，大家说什么都没用。
: 还是灌灌水，给楼主加油吧。
|
g**g
发帖数: 1121 | 23 嗯，一方面要鼓励lz的斗志，另外一方面大家可能也是怕lz期望太高，达不到以后反而
灰心。一周5磅确实是很高的目标，这其实就是一个公式，前面人算过了，况且lz本来
也不重，不像比较胖一点的会有比较多的beginner bonus。
只要能坚持就好，it's a long-term life style change. |
F**********y
发帖数: 10265 | 24 我从120+减到110花了有半年？头三个月减掉10LB, 之后就平台期，每个月只能减个一
两磅了
【在 b********e 的大作中提到】
: 目前：124 lbs (164cm)
: 目标：110 lbs
: 每天摄入:1100
: 女生减肥关键是控制嘴，这点非常同意紫苏
: 每周三天，椭圆机和跑步换着练
: 以一周五磅的速度减下来
: 三周之内解决战斗
: 不能墨迹，必须对自己狠心
: 下狠手是因为lz实在不是那种墨迹的性格
: 战线一旦拉长就晚节不保
|
G********1
发帖数: 1341 | 25 呵呵
看你的饮食运动情况，我估计减15磅大约需要30-50天。
开始体重可能掉得比较快，一段时间后会进入平台。如果性子急噪，就很难坚持下去。
另外，你似乎急于回到以前的生活方式。如果这样，即使减肥成功，反弹是必然的，跟
减肥速度无关。
这可能就是为什么我不认同你的减肥计划的原因。你的饮食和运动还算合理，
就是缺少长期的计划和心理准备。
【在 b********e 的大作中提到】
: 那我抱着婶儿哭。。。
|
G********1
发帖数: 1341 | 26 这么多年，看到多重否定句还是范晕，中文也是。
【在 d********g 的大作中提到】
: There is nothing impossible can not be made possible.
|
b********e
发帖数: 757 | 27 已经三磅了，虽然肯定都是水
【在 R*****s 的大作中提到】
: 3周能减5磅就谢天谢地吧..
|
s*********e
发帖数: 331 | 28 164cm 120lb 就可以了，再瘦就太瘦了。
实在不明白你为啥要减成更瘦。
【在 b********e 的大作中提到】
: 已经三磅了，虽然肯定都是水
|
b********e
发帖数: 757 | 29 6/13 黑色星期五
早饭1oz cheese，小半片全麦，中午8个熏三文鱼寿司，花生2oz。 晚饭前120.0 lb 但
是晚饭吃爆--跟老公出去吃饭，点了薯条，我手欠，第一根吃下去就刹不住。明天特殊
时期就过了。重新开始进健身房。而且明天早饭中饭全部禁食！
【在 b********e 的大作中提到】
: 目前：124 lbs (164cm)
: 目标：110 lbs
: 每天摄入:1100
: 女生减肥关键是控制嘴，这点非常同意紫苏
: 每周三天，椭圆机和跑步换着练
: 以一周五磅的速度减下来
: 三周之内解决战斗
: 不能墨迹，必须对自己狠心
: 下狠手是因为lz实在不是那种墨迹的性格
: 战线一旦拉长就晚节不保
|
b********e
发帖数: 757 | 30 最主要原因是我糖耐不受，医生建议降10磅体重，这样变成二型糖尿病的风险会降低。
当然瘦一些自己更自信。
【在 s*********e 的大作中提到】
: 164cm 120lb 就可以了，再瘦就太瘦了。
: 实在不明白你为啥要减成更瘦。
|
|
|
R*****s
发帖数: 41236 | 31 等身体反应过来就开始反弹了...
【在 b********e 的大作中提到】
: 已经三磅了，虽然肯定都是水
|
F******a
发帖数: 562 | 32 看到禁食俩字我觉得不用说啥了…你咨询过医生你这种减法么？
6/13 黑色星期五早饭1oz cheese，小半片全麦，中午8个熏三文鱼寿司，花生2oz。 晚
饭前120.0 lb 但是晚饭吃爆--跟老公出去吃饭，点了薯条，我手欠，第一根吃.......
.
【在 b********e 的大作中提到】
: 6/13 黑色星期五
: 早饭1oz cheese，小半片全麦，中午8个熏三文鱼寿司，花生2oz。 晚饭前120.0 lb 但
: 是晚饭吃爆--跟老公出去吃饭，点了薯条，我手欠，第一根吃下去就刹不住。明天特殊
: 时期就过了。重新开始进健身房。而且明天早饭中饭全部禁食！
|
s****m
发帖数: 5375 | 33 冒个泡噢，如果要进健身房的话，好好吃饭是很要紧的……
【在 b********e 的大作中提到】
: 6/13 黑色星期五
: 早饭1oz cheese，小半片全麦，中午8个熏三文鱼寿司，花生2oz。 晚饭前120.0 lb 但
: 是晚饭吃爆--跟老公出去吃饭，点了薯条，我手欠，第一根吃下去就刹不住。明天特殊
: 时期就过了。重新开始进健身房。而且明天早饭中饭全部禁食！
|
G********1
发帖数: 1341 | 34 还能找到你早期的帖子么？
想再看看那时你开始减肥跑步的经历，记得有张照片是你和你家狗狗坐在长条椅子上。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 等身体反应过来就开始反弹了...
|
b********e
发帖数: 757 | 35 6/14 -15 周末一般会吃爆，但是这周以海鲜为主，其他由绿叶菜补给，基本碳水控制
得很不错，而且每天只吃一顿. 平地跑步2 mile, 周日晚上称的120.0
6/16 周一恢复期，早上半片面包，一勺低脂cottage cheese，中饭三杯自家做的沙拉
，1/2tsp italian dressing，晚饭沙拉两杯，晚饭前称119.2lb, 椭圆机30分钟，全程
心跳150以上。
6/17 早上1/4片全麦，一勺cottage cheese，中午跟同事去吃印度饭，碳水吃爆了，还
吃了一碗kheer，真好吃，真没忍住，本来今天不想跑了，看来还是要去跑个20分钟：（ |
b********e
发帖数: 757 | 36 抱一下再走。。。
【在 s****m 的大作中提到】
: 冒个泡噢，如果要进健身房的话，好好吃饭是很要紧的……
|
b********e
发帖数: 757 | 37 我认为按照美国医生那种吃法我不增肥就不错了，他们都要我吃够1600--我平时就只吃
1400还不到阿. 同时这帮家伙还拼命劝我减肥，那我只好自己来。只要保证基本营养够
了也就差不多了。
..
【在 F******a 的大作中提到】
: 看到禁食俩字我觉得不用说啥了…你咨询过医生你这种减法么？
:
: 6/13 黑色星期五早饭1oz cheese，小半片全麦，中午8个熏三文鱼寿司，花生2oz。 晚
: 饭前120.0 lb 但是晚饭吃爆--跟老公出去吃饭，点了薯条，我手欠，第一根吃.......
: .
|
F******a
发帖数: 562 | 38 我在第一条回复里就说了，你要求的速度太快，跟能不能减是两回事。
我认为按照美国医生那种吃法我不增肥就不错了，他们都要我吃够1600--我平时就只吃
1400还不到阿. 同时这帮家伙还拼命劝我减肥，那我只好自己来。只要保证基本营养够
了也就差不多........
【在 b********e 的大作中提到】
: 我认为按照美国医生那种吃法我不增肥就不错了，他们都要我吃够1600--我平时就只吃
: 1400还不到阿. 同时这帮家伙还拼命劝我减肥，那我只好自己来。只要保证基本营养够
: 了也就差不多了。
:
: ..
|
b*******c
发帖数: 20683 | 39 每周5磅，开玩笑吗？楼主维持基础代谢要1700卡，假设不吃不喝，每天1700卡的
calorie deficit，本着3500卡1磅算，一周也才能减个3.5磅。要想再减剩下的1.5磅，
还要消耗～5250卡，每天差不多700多卡！楼主你知道消耗700多卡要多少运动量吗？每
天跑万米也到不了。结论是，3周不吃不喝加每天跑万米才有可能行...
【在 b********e 的大作中提到】
: 目前：124 lbs (164cm)
: 目标：110 lbs
: 每天摄入:1100
: 女生减肥关键是控制嘴，这点非常同意紫苏
: 每周三天，椭圆机和跑步换着练
: 以一周五磅的速度减下来
: 三周之内解决战斗
: 不能墨迹，必须对自己狠心
: 下狠手是因为lz实在不是那种墨迹的性格
: 战线一旦拉长就晚节不保
|
R*****s
发帖数: 41236 | 40 亩产万斤的年代又到了...
【在 b*******c 的大作中提到】
: 每周5磅，开玩笑吗？楼主维持基础代谢要1700卡，假设不吃不喝，每天1700卡的
: calorie deficit，本着3500卡1磅算，一周也才能减个3.5磅。要想再减剩下的1.5磅，
: 还要消耗～5250卡，每天差不多700多卡！楼主你知道消耗700多卡要多少运动量吗？每
: 天跑万米也到不了。结论是，3周不吃不喝加每天跑万米才有可能行...
|
|
|
b********e
发帖数: 757 | 41 我觉得也许你们不相信，但是个体差异真的很大--比如我因为是边缘型糖尿病，身体对
碳水消化使用得非常差，只要控制好碳水就能很有效的减肥。前一段时间压力大，又累
，家里人都在轮流生病，我一个人照顾小的又照顾老的，反正一头包，吃的完全没控制
，全部放开来吃，你们肯定不相信我的体重从114升到124只用了四天还不到。这就是前
期糖尿病人的身体对糖和碳水的近乎不合理的吸收能力。你的分析我完全同意--这个基
础知识我的营养师已经给我算过好多次，但是对于个体差异，或者说病人的身体差异，
不能用正常人的算法。就比如一个甲亢的人，不能完全按照一般人的吸收功能来计算体
重。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 每周5磅，开玩笑吗？楼主维持基础代谢要1700卡，假设不吃不喝，每天1700卡的
: calorie deficit，本着3500卡1磅算，一周也才能减个3.5磅。要想再减剩下的1.5磅，
: 还要消耗～5250卡，每天差不多700多卡！楼主你知道消耗700多卡要多少运动量吗？每
: 天跑万米也到不了。结论是，3周不吃不喝加每天跑万米才有可能行...
|
b*******c
发帖数: 20683 | 42 4天增重10磅的话，大部分是水吧。传说中的7日瘦身汤，就是这样，7天可以减重很多
，根据网上报的，5磅应该都可以做到。不过大都是水，这个减肥速度没法坚持3周的，
咱不说反弹了，但还有个词叫平台...
不过你说的前期糖尿病的吸收啥的我也不懂，楼主既然已经做过research，也和营养师
谈过，应该比打酱油的网友们知道自己的情况吧。祝健康减肥成功，3周3个月其实都行
，呵呵。
【在 b********e 的大作中提到】
: 我觉得也许你们不相信，但是个体差异真的很大--比如我因为是边缘型糖尿病，身体对
: 碳水消化使用得非常差，只要控制好碳水就能很有效的减肥。前一段时间压力大，又累
: ，家里人都在轮流生病，我一个人照顾小的又照顾老的，反正一头包，吃的完全没控制
: ，全部放开来吃，你们肯定不相信我的体重从114升到124只用了四天还不到。这就是前
: 期糖尿病人的身体对糖和碳水的近乎不合理的吸收能力。你的分析我完全同意--这个基
: 础知识我的营养师已经给我算过好多次，但是对于个体差异，或者说病人的身体差异，
: 不能用正常人的算法。就比如一个甲亢的人，不能完全按照一般人的吸收功能来计算体
: 重。
|
b********e
发帖数: 757 | 43 变叔，我知道你是为我好，怕我急功近利。我也知道你们没人能相信我今天饭后体重是
118.5，不管是水还是什么。对我们边缘糖尿病人来说减掉的每一磅都让我们转成二型
糖尿病的可能更小了一点。
我确实极端，可是不极端真心减不下来啊！我也没必要专门搞个帖子来骗人，自己的体
重自己心里有数。我从来不怎么用包子，所以根本不需要像那些挖坑的来哗众取宠骗包
子--我只是想开个日记自我监督，myfitnesspal有时候我吃爆就不记录了，所以用这个
帖子监督自己而已。
我不知道我有多少包子，但是我会给每个给我回帖的一个包子，如果我现在的包子数目
不够就先欠着，以后有了再补上。谢谢大家对我的鼓励和苦口婆心。我知道我是坏孩子
，不听劝，但是这个事情很困难啊！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 亩产万斤的年代又到了...
|
b********e
发帖数: 757 | 44 谢谢谢谢！我这个边缘糖是怀孕的时候的妊辰糖尿病演变来的，本来医生说这个病生完
孩子就没了，结果我差点变成真正的二型糖尿病：（
【在 b*******c 的大作中提到】
: 4天增重10磅的话，大部分是水吧。传说中的7日瘦身汤，就是这样，7天可以减重很多
: ，根据网上报的，5磅应该都可以做到。不过大都是水，这个减肥速度没法坚持3周的，
: 咱不说反弹了，但还有个词叫平台...
: 不过你说的前期糖尿病的吸收啥的我也不懂，楼主既然已经做过research，也和营养师
: 谈过，应该比打酱油的网友们知道自己的情况吧。祝健康减肥成功，3周3个月其实都行
: ，呵呵。
|
b********e
发帖数: 757 | 45 版主大人，我所有的包子都转到版面了，请大人帮我分发给那些给我回帖的ID吧。谢谢
大家的支持
【在 b********e 的大作中提到】
: 变叔，我知道你是为我好，怕我急功近利。我也知道你们没人能相信我今天饭后体重是
: 118.5，不管是水还是什么。对我们边缘糖尿病人来说减掉的每一磅都让我们转成二型
: 糖尿病的可能更小了一点。
: 我确实极端，可是不极端真心减不下来啊！我也没必要专门搞个帖子来骗人，自己的体
: 重自己心里有数。我从来不怎么用包子，所以根本不需要像那些挖坑的来哗众取宠骗包
: 子--我只是想开个日记自我监督，myfitnesspal有时候我吃爆就不记录了，所以用这个
: 帖子监督自己而已。
: 我不知道我有多少包子，但是我会给每个给我回帖的一个包子，如果我现在的包子数目
: 不够就先欠着，以后有了再补上。谢谢大家对我的鼓励和苦口婆心。我知道我是坏孩子
: ，不听劝，但是这个事情很困难啊！
|
j******1
发帖数: 509 | 46 我也来灌一瓢吧。
我有和lz同样的问题，去年底生的老二，妊娠糖尿病，产后再做糖耐量在边缘值。我产
前170lb，产后150lb，产后8周155lb。我的内分泌医生没给我减重的建议，只告诉我我
的结果不大好，让我注意碳水的摄入，然后每年复查糖耐量。我以前从没想过节食，觉
得女孩子肉肉的也很不错，但我自己做了功课，觉得现在是高危人群，为了不演变成糖
尿病，最有效的办法就是减脂肪，是胰岛素抵抗的最有效办法。刚开始节食，减到
145lb，然后满3个月后开始健身减重。3个月的时间，降到134lb。我的运动量几乎每天
都差不多，能烧800-900kcal，但很容易吃爆。某段时间控制住了嘴，感觉瘦起来很明
显，最低到过129lb。时间一长就受不了，吃爆是常有的事情。有时候觉得很可怕，自
从节食开始，就开始抵抗吃的欲望，以前从没觉得自己很能吃，现在常常吃东西，把自
己和老公吓到。
因为不知道什么时候能减下来，然后饮食固定，再也不用和食欲做斗争了，唉 |
m***h
发帖数: 23691 | 47 你这个体重真的需要减么？
【在 b********e 的大作中提到】
: 谢谢谢谢！我这个边缘糖是怀孕的时候的妊辰糖尿病演变来的，本来医生说这个病生完
: 孩子就没了，结果我差点变成真正的二型糖尿病：（
|
y*****f
发帖数: 1073 | 48 这俺相信
因为俺以前每次减肥，不管是用主流的低GI饮食，还是Atkins的方法，第一个礼拜必掉
2kg以上的重量，第二个礼拜就掉不了多少了。
如果楼主到了第三个礼拜还能一个礼拜掉5磅，俺一定好好学习下楼主的经验。
我也知道你们没人能相信我今天饭后体重是118.5，不管是水还是什么。
【在 b********e 的大作中提到】
: 版主大人，我所有的包子都转到版面了，请大人帮我分发给那些给我回帖的ID吧。谢谢
: 大家的支持
|
b*****l
发帖数: 8603 | 49 不了解糖尿病的情况，但从头看下来看的到mm对自己的身体情况是非常了解的，对减肥
方法也是很有研究，所以我不指手画脚瞎说八道了。很理解mm的急切心情和发狠的劲头
，减肥是不能用公式来计算的，毕竟每个人的情况都不一样。前几周会容易，后面会有
挫折，但是没关系，只要你坚持，铁杵都能磨成针，又何况是甩几磅肉呢。遇到问题解
决问题就好了，饮食为主和运动为辅，以速决战为策略，但做好持久战的心理准备，相
信mm肯定能达到自己的理想体重的。加油！
【在 b********e 的大作中提到】
: 变叔，我知道你是为我好，怕我急功近利。我也知道你们没人能相信我今天饭后体重是
: 118.5，不管是水还是什么。对我们边缘糖尿病人来说减掉的每一磅都让我们转成二型
: 糖尿病的可能更小了一点。
: 我确实极端，可是不极端真心减不下来啊！我也没必要专门搞个帖子来骗人，自己的体
: 重自己心里有数。我从来不怎么用包子，所以根本不需要像那些挖坑的来哗众取宠骗包
: 子--我只是想开个日记自我监督，myfitnesspal有时候我吃爆就不记录了，所以用这个
: 帖子监督自己而已。
: 我不知道我有多少包子，但是我会给每个给我回帖的一个包子，如果我现在的包子数目
: 不够就先欠着，以后有了再补上。谢谢大家对我的鼓励和苦口婆心。我知道我是坏孩子
: ，不听劝，但是这个事情很困难啊！
|
R*****s
发帖数: 41236 | 50 我就实话实说哈，你这的确基本都是水，脂肪不会掉那么快的....
急减对身体只会有害，而且身体会立刻进入一个急剧储存脂肪的状态，
你以后吃啥都会胖....你这三周15磅基本就是没道理的，更何况你基数小，
运动量也不大，结果就是把你本身就不多的肌肉消耗殆尽...
不用全信医生的，这边庸医也不少....板上也有些江湖郎中....
【在 b********e 的大作中提到】
: 变叔，我知道你是为我好，怕我急功近利。我也知道你们没人能相信我今天饭后体重是
: 118.5，不管是水还是什么。对我们边缘糖尿病人来说减掉的每一磅都让我们转成二型
: 糖尿病的可能更小了一点。
: 我确实极端，可是不极端真心减不下来啊！我也没必要专门搞个帖子来骗人，自己的体
: 重自己心里有数。我从来不怎么用包子，所以根本不需要像那些挖坑的来哗众取宠骗包
: 子--我只是想开个日记自我监督，myfitnesspal有时候我吃爆就不记录了，所以用这个
: 帖子监督自己而已。
: 我不知道我有多少包子，但是我会给每个给我回帖的一个包子，如果我现在的包子数目
: 不够就先欠着，以后有了再补上。谢谢大家对我的鼓励和苦口婆心。我知道我是坏孩子
: ，不听劝，但是这个事情很困难啊！
|
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b********e
发帖数: 757 | 51 抱着狂哭一通！！
你说得情况完全跟我一模一样--如果不节食，吃东西的量大到我老公都乍舌。一个晚上
，晚饭后可以吃掉一磅的花生，还觉得不饱，还想吃面包，哪怕全麦直接吃都觉得好好
吃，好想吃。我也在尽力调整自己吃东西的状态，这个其实才是我真正的目标--什么时
候才能真正把吃的放我面前还能不激动不跳起来一举吃光，才是正确的心理状态吧。觉
得好困难。
【在 j******1 的大作中提到】
: 我也来灌一瓢吧。
: 我有和lz同样的问题，去年底生的老二，妊娠糖尿病，产后再做糖耐量在边缘值。我产
: 前170lb，产后150lb，产后8周155lb。我的内分泌医生没给我减重的建议，只告诉我我
: 的结果不大好，让我注意碳水的摄入，然后每年复查糖耐量。我以前从没想过节食，觉
: 得女孩子肉肉的也很不错，但我自己做了功课，觉得现在是高危人群，为了不演变成糖
: 尿病，最有效的办法就是减脂肪，是胰岛素抵抗的最有效办法。刚开始节食，减到
: 145lb，然后满3个月后开始健身减重。3个月的时间，降到134lb。我的运动量几乎每天
: 都差不多，能烧800-900kcal，但很容易吃爆。某段时间控制住了嘴，感觉瘦起来很明
: 显，最低到过129lb。时间一长就受不了，吃爆是常有的事情。有时候觉得很可怕，自
: 从节食开始，就开始抵抗吃的欲望，以前从没觉得自己很能吃，现在常常吃东西，把自
|
b********e
发帖数: 757 | 52 我有糖尿病，不论什么类型，都没有有效的治疗方法，能做的只是吃或打臆岛素，治标
而已，对于我们这种边缘糖的，就更没有治本，或者可逆的方法，最好的scenario就是
不转变成二型糖尿病-不论用什么方法，都要达到降低血糖的目的，而降低体重是降低
血糖的最快速有效的方法。在我的体重控制在114左右的时候，我真的觉得视力更好（
视力突然变差就是糖尿病的症状之一），身体更舒服，更有精力，不那么累。一开始的
时候营养师就要求我cut back one meal，好狠的！
【在 m***h 的大作中提到】
: 你这个体重真的需要减么？
|
b********e
发帖数: 757 | 53 我觉得第三个礼拜的那五磅绝对是很困难的，能掉两磅就非常非常不错了，除非我有相
当好的肌肉量，但是这个增肌过程不是我这一两周的主要目的，而且我很明白这个过程
不是一天两天就能成的，所以我知道第三周会很困难，但是我是觉得把目标定高一点，
不然一降到114就觉得高枕无忧，一旦放松就又回去了。。。
【在 y*****f 的大作中提到】
: 这俺相信
: 因为俺以前每次减肥，不管是用主流的低GI饮食，还是Atkins的方法，第一个礼拜必掉
: 2kg以上的重量，第二个礼拜就掉不了多少了。
: 如果楼主到了第三个礼拜还能一个礼拜掉5磅，俺一定好好学习下楼主的经验。
:
: 我也知道你们没人能相信我今天饭后体重是118.5，不管是水还是什么。
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b********e
发帖数: 757 | 54 漂亮蓝裙妹子，谢谢支持！！
【在 b*****l 的大作中提到】
: 不了解糖尿病的情况，但从头看下来看的到mm对自己的身体情况是非常了解的，对减肥
: 方法也是很有研究，所以我不指手画脚瞎说八道了。很理解mm的急切心情和发狠的劲头
: ，减肥是不能用公式来计算的，毕竟每个人的情况都不一样。前几周会容易，后面会有
: 挫折，但是没关系，只要你坚持，铁杵都能磨成针，又何况是甩几磅肉呢。遇到问题解
: 决问题就好了，饮食为主和运动为辅，以速决战为策略，但做好持久战的心理准备，相
: 信mm肯定能达到自己的理想体重的。加油！
|
y******o
发帖数: 4098 | 55 你需要做的不是急功近利的控制吃然后再暴食，而且逐渐建立健康适量的饮食习惯，四
天涨10磅有什么稀罕的，跟你糖不糖尿病有什么关系，我血糖健康的不行，这事儿干了
不知道多少次了，连着狂吃两天体重马上上去了，少吃两天马上下去了，我还一天内体
重起伏过8磅呢，你那长的10磅就是一吃多了的浮重，还没来的及长在身上呢你饿两天
上两次厕所可不就下去了，但是你这么饿下去的体重你过两天再这么吃还是会长回来，
你既然知道自己血糖不行，又有营养师给你做咨询，你应该知道饮食这么大起大落本来
对你血糖控制就不好吧，何苦呢， 这次火速饿下去就算了， 以后长期要注意饮食，量
力而行的吃
【在 b********e 的大作中提到】
: 我有糖尿病，不论什么类型，都没有有效的治疗方法，能做的只是吃或打臆岛素，治标
: 而已，对于我们这种边缘糖的，就更没有治本，或者可逆的方法，最好的scenario就是
: 不转变成二型糖尿病-不论用什么方法，都要达到降低血糖的目的，而降低体重是降低
: 血糖的最快速有效的方法。在我的体重控制在114左右的时候，我真的觉得视力更好（
: 视力突然变差就是糖尿病的症状之一），身体更舒服，更有精力，不那么累。一开始的
: 时候营养师就要求我cut back one meal，好狠的！
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s****y
发帖数: 1233 | 56 据我观察（偷看）板上MM们的减法成功的两种，一种快减，一种慢减。像紫苏cut 21天
减掉11磅，一下子就收得特别lean，真让人羡慕；或者蓝贝姐的慢减，也达到理想的身
材，也让人羡慕~
我亲试过快减，真是快，一个星期掉好几磅，可是第二个星期就真的减不动了。吃不饱
，运动量有特别大，搞的身体和心情都一团糟。我也奇怪为什么减肥减了这么久腹肌还
是看不出来呢？原来我就没有腹肌啊~~本身不具备快速刮油的条件。所以现在我也改变
了策略，反正我的体重和身材也在正常健康的范围内，就不着急一下掉十几磅了，慢慢
练，把自己练壮一点，肥肉会一点点下去的。
楼主这么有决心，好好规划一下生活习惯，长期肯定也能成功的。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 57 脱水没啥难的，我long run一次就能掉接近10磅水，人看着也的确lean不少，
但第2天就弹回来, 磅数或者网上各种乱七八糟不知真假的图片都不要信，
自己身心健康才是最重要的...
减重最终是要减脂，不是减水或者减肌肉，奈何有些人永远想不明白这道理...
【在 s****y 的大作中提到】
: 据我观察（偷看）板上MM们的减法成功的两种，一种快减，一种慢减。像紫苏cut 21天
: 减掉11磅，一下子就收得特别lean，真让人羡慕；或者蓝贝姐的慢减，也达到理想的身
: 材，也让人羡慕~
: 我亲试过快减，真是快，一个星期掉好几磅，可是第二个星期就真的减不动了。吃不饱
: ，运动量有特别大，搞的身体和心情都一团糟。我也奇怪为什么减肥减了这么久腹肌还
: 是看不出来呢？原来我就没有腹肌啊~~本身不具备快速刮油的条件。所以现在我也改变
: 了策略，反正我的体重和身材也在正常健康的范围内，就不着急一下掉十几磅了，慢慢
: 练，把自己练壮一点，肥肉会一点点下去的。
: 楼主这么有决心，好好规划一下生活习惯，长期肯定也能成功的。
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i******9
发帖数: 39 | 58 血糖要高到一定程度才会影响视力，你边缘型的应该不会。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.0.1
【在 b********e 的大作中提到】
: 我有糖尿病，不论什么类型，都没有有效的治疗方法，能做的只是吃或打臆岛素，治标
: 而已，对于我们这种边缘糖的，就更没有治本，或者可逆的方法，最好的scenario就是
: 不转变成二型糖尿病-不论用什么方法，都要达到降低血糖的目的，而降低体重是降低
: 血糖的最快速有效的方法。在我的体重控制在114左右的时候，我真的觉得视力更好（
: 视力突然变差就是糖尿病的症状之一），身体更舒服，更有精力，不那么累。一开始的
: 时候营养师就要求我cut back one meal，好狠的！
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i******9
发帖数: 39 | 59 我也是，第一周减了好几磅，后面两个月明显慢下来，只能一周一磅减。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.0.1
【在 s****y 的大作中提到】
: 据我观察（偷看）板上MM们的减法成功的两种，一种快减，一种慢减。像紫苏cut 21天
: 减掉11磅，一下子就收得特别lean，真让人羡慕；或者蓝贝姐的慢减，也达到理想的身
: 材，也让人羡慕~
: 我亲试过快减，真是快，一个星期掉好几磅，可是第二个星期就真的减不动了。吃不饱
: ，运动量有特别大，搞的身体和心情都一团糟。我也奇怪为什么减肥减了这么久腹肌还
: 是看不出来呢？原来我就没有腹肌啊~~本身不具备快速刮油的条件。所以现在我也改变
: 了策略，反正我的体重和身材也在正常健康的范围内，就不着急一下掉十几磅了，慢慢
: 练，把自己练壮一点，肥肉会一点点下去的。
: 楼主这么有决心，好好规划一下生活习惯，长期肯定也能成功的。
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b*******c
发帖数: 20683 | 60 变变也别小看减水，多几磅水和少几磅水，有时候人看着就是不一样，少几磅水看着要
fit，心情也会好，嘿嘿。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 脱水没啥难的，我long run一次就能掉接近10磅水，人看着也的确lean不少，
: 但第2天就弹回来, 磅数或者网上各种乱七八糟不知真假的图片都不要信，
: 自己身心健康才是最重要的...
: 减重最终是要减脂，不是减水或者减肌肉，奈何有些人永远想不明白这道理...
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R*****s
发帖数: 41236 | 61 人体脱水本来就是个不健康的状态，只有健美比赛的时候或者举重比赛的时候，
那些人偶尔用的...跑步的时候是没办法而已，跑完也是要补的...
少的那几磅水，典型的掩耳盗铃，自己骗自己而已...
【在 b*******c 的大作中提到】
: 变变也别小看减水，多几磅水和少几磅水，有时候人看着就是不一样，少几磅水看着要
: fit，心情也会好，嘿嘿。
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z******o
发帖数: 3285 | 62 饮食控制不住才是你想这么radical的减重的根源。和我大学时期有段时间的思想一模
一样。我一个星期能长比你还多的重，而且增加的肥肉是实打实看得见的。所以真正可
怕的是暴食，不是减肥的方式有多狠，或者目标多高，后者完全是前者的产物，而且和
你渴望的成功状态无缘，成功状态就是饮食能从生理心理上控制住，体脂在合理范围内
，且人感觉有精力，精神愉快。
【在 b********e 的大作中提到】
: 抱着狂哭一通！！
: 你说得情况完全跟我一模一样--如果不节食，吃东西的量大到我老公都乍舌。一个晚上
: ，晚饭后可以吃掉一磅的花生，还觉得不饱，还想吃面包，哪怕全麦直接吃都觉得好好
: 吃，好想吃。我也在尽力调整自己吃东西的状态，这个其实才是我真正的目标--什么时
: 候才能真正把吃的放我面前还能不激动不跳起来一举吃光，才是正确的心理状态吧。觉
: 得好困难。
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b*******c
发帖数: 20683 | 63 我说的不是临时的脱水，是说水肿的时候脱掉多出来的水。我经常一觉起来脸胖胖的，
需要灌2杯咖啡才能见人...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 人体脱水本来就是个不健康的状态，只有健美比赛的时候或者举重比赛的时候，
: 那些人偶尔用的...跑步的时候是没办法而已，跑完也是要补的...
: 少的那几磅水，典型的掩耳盗铃，自己骗自己而已...
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m***h
发帖数: 23691 | 64 可你的身高体重都挺标准 呀，难道所有糖尿病都得减成白骨精么？
【在 b********e 的大作中提到】
: 我有糖尿病，不论什么类型，都没有有效的治疗方法，能做的只是吃或打臆岛素，治标
: 而已，对于我们这种边缘糖的，就更没有治本，或者可逆的方法，最好的scenario就是
: 不转变成二型糖尿病-不论用什么方法，都要达到降低血糖的目的，而降低体重是降低
: 血糖的最快速有效的方法。在我的体重控制在114左右的时候，我真的觉得视力更好（
: 视力突然变差就是糖尿病的症状之一），身体更舒服，更有精力，不那么累。一开始的
: 时候营养师就要求我cut back one meal，好狠的！
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s****y
发帖数: 1233 | 65 有特殊场合，比如登台啊，拍照啊，需要掉水还是要掉一下得。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 人体脱水本来就是个不健康的状态，只有健美比赛的时候或者举重比赛的时候，
: 那些人偶尔用的...跑步的时候是没办法而已，跑完也是要补的...
: 少的那几磅水，典型的掩耳盗铃，自己骗自己而已...
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s****y
发帖数: 1233 | 66 夏天喽，要多喝水，不然小心会尿路感染。。。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 我说的不是临时的脱水，是说水肿的时候脱掉多出来的水。我经常一觉起来脸胖胖的，
: 需要灌2杯咖啡才能见人...
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b*******c
发帖数: 20683 | 67 我其实每天喝水不少的呀，每隔一小时至少去喝点，强迫自己走动走动，多喝水多上厕
所，健康又不容易犯困，哈哈。我同事不少有这儿那儿的腰椎颈椎的问题，我没有，我
还向他们推荐多喝水的办法:-)
【在 s****y 的大作中提到】
: 夏天喽，要多喝水，不然小心会尿路感染。。。
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s****y
发帖数: 1233 | 68 哈哈，这个方法以前考gre的时候就听说过，多喝水，还可以强迫自己上厕所，据说防
猝死 ：））
【在 b*******c 的大作中提到】
: 我其实每天喝水不少的呀，每隔一小时至少去喝点，强迫自己走动走动，多喝水多上厕
: 所，健康又不容易犯困，哈哈。我同事不少有这儿那儿的腰椎颈椎的问题，我没有，我
: 还向他们推荐多喝水的办法:-)
|
b********e
发帖数: 757 | 69 6/19
Breakfast: one hard boiled egg
Lunch: green salad 3 cups, two Tbsp of low fat cottage cheese, five chichen
wings 3oz of pork chop, 2 cups salad
End of the day 118lbs |
k*****r
发帖数: 1435 | 70 感觉这才是你要address的问题，体重啥的只是改变饮食习惯的副产品
一磅花生有多少粒啊，完全没有概念，但感觉太多了，像是饮食失调
【在 b********e 的大作中提到】
: 抱着狂哭一通！！
: 你说得情况完全跟我一模一样--如果不节食，吃东西的量大到我老公都乍舌。一个晚上
: ，晚饭后可以吃掉一磅的花生，还觉得不饱，还想吃面包，哪怕全麦直接吃都觉得好好
: 吃，好想吃。我也在尽力调整自己吃东西的状态，这个其实才是我真正的目标--什么时
: 候才能真正把吃的放我面前还能不激动不跳起来一举吃光，才是正确的心理状态吧。觉
: 得好困难。
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|
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b*********t
发帖数: 877 | 71 不是的。虽然胖容易导致糖尿病，但不是说瘦子就不得糖尿病，或者瘦了就可以防治糖
尿病。
病因很复杂，除了基因和体重，还跟饮食生活习惯相关。
【在 m***h 的大作中提到】
: 可你的身高体重都挺标准 呀，难道所有糖尿病都得减成白骨精么？
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b*******c
发帖数: 20683 | 72 不吃晚饭？
chichen
【在 b********e 的大作中提到】
: 6/19
: Breakfast: one hard boiled egg
: Lunch: green salad 3 cups, two Tbsp of low fat cottage cheese, five chichen
: wings 3oz of pork chop, 2 cups salad
: End of the day 118lbs
|
b********e
发帖数: 757 | 73 dinner: 3oz of pork chop, 2 cups salad
【在 b*******c 的大作中提到】
: 不吃晚饭？
:
: chichen
|
n*n
发帖数: 229 | 74 124 lbs (164cm) 不是标准体重么，还减啥 |
k*******3
发帖数: 918 | |
y*******5
发帖数: 887 | 76 楼主开始那么狠，现在又不了了之了？呵呵。
所以不看好这样看起来狠的。根本不用担心啥减肥健康的问题，因为就是两三个星期的
事情而已。 |
b*********s
发帖数: 5382 | 77 lz加油哦！你的236.5伪币，我贴了几块钱，一起发给前24个回复的ID了，大家都给你打
气呢！ |
b********e
发帖数: 757 | 78 没有继续贴，是因为减到112。4就下不去了。
读了紫苏的置顶，从8月开始加运动量了，下面是一周的大概。如果各位能给出意见，
非常非常感谢！
一周运动四次，一次50分钟：
周一：跑步机--大概能跑个3。5迈左右 + 10分钟举重
周三：youtube xhit ab, arm, or plank work out session
周四：椭圆机 + 10分钟举重
周六：跑步 + 10分钟举重
【在 y*******5 的大作中提到】
: 楼主开始那么狠，现在又不了了之了？呵呵。
: 所以不看好这样看起来狠的。根本不用担心啥减肥健康的问题，因为就是两三个星期的
: 事情而已。
|
k*****r
发帖数: 1435 | 79 再加时间或者强度，不用每次这么久但至少每周2次吧
给你几个参考：
减脂心率下跑一个小时，至少5迈（我跑这个速度只能用ellipical）
动作标准的大运动量课（我觉得比举重好，锻炼的全面），要在减脂心率，偶尔冲到无氧
我最近没事玩着减也比这个强度大
磅数不说明问题，120磅见我头像，你可以考虑适当增肌
【在 b********e 的大作中提到】
: 没有继续贴，是因为减到112。4就下不去了。
: 读了紫苏的置顶，从8月开始加运动量了，下面是一周的大概。如果各位能给出意见，
: 非常非常感谢！
: 一周运动四次，一次50分钟：
: 周一：跑步机--大概能跑个3。5迈左右 + 10分钟举重
: 周三：youtube xhit ab, arm, or plank work out session
: 周四：椭圆机 + 10分钟举重
: 周六：跑步 + 10分钟举重
|
k*****r
发帖数: 1435 | 80 什么是“边缘糖尿病人”，空腹血糖高？
【在 b********e 的大作中提到】
: 变叔，我知道你是为我好，怕我急功近利。我也知道你们没人能相信我今天饭后体重是
: 118.5，不管是水还是什么。对我们边缘糖尿病人来说减掉的每一磅都让我们转成二型
: 糖尿病的可能更小了一点。
: 我确实极端，可是不极端真心减不下来啊！我也没必要专门搞个帖子来骗人，自己的体
: 重自己心里有数。我从来不怎么用包子，所以根本不需要像那些挖坑的来哗众取宠骗包
: 子--我只是想开个日记自我监督，myfitnesspal有时候我吃爆就不记录了，所以用这个
: 帖子监督自己而已。
: 我不知道我有多少包子，但是我会给每个给我回帖的一个包子，如果我现在的包子数目
: 不够就先欠着，以后有了再补上。谢谢大家对我的鼓励和苦口婆心。我知道我是坏孩子
: ，不听劝，但是这个事情很困难啊！
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R*****s
发帖数: 41236 | 81 头像很hot啊, 奔个大图?
无氧
【在 k*****r 的大作中提到】
: 再加时间或者强度，不用每次这么久但至少每周2次吧
: 给你几个参考：
: 减脂心率下跑一个小时，至少5迈（我跑这个速度只能用ellipical）
: 动作标准的大运动量课（我觉得比举重好，锻炼的全面），要在减脂心率，偶尔冲到无氧
: 我最近没事玩着减也比这个强度大
: 磅数不说明问题，120磅见我头像，你可以考虑适当增肌
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b********e
发帖数: 757 | 82 减脂心率 = 180 - weight?
无氧
【在 k*****r 的大作中提到】
: 再加时间或者强度，不用每次这么久但至少每周2次吧
: 给你几个参考：
: 减脂心率下跑一个小时，至少5迈（我跑这个速度只能用ellipical）
: 动作标准的大运动量课（我觉得比举重好，锻炼的全面），要在减脂心率，偶尔冲到无氧
: 我最近没事玩着减也比这个强度大
: 磅数不说明问题，120磅见我头像，你可以考虑适当增肌
|
b********e
发帖数: 757 | 83 +1
【在 R*****s 的大作中提到】
: 头像很hot啊, 奔个大图?
:
: 无氧
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b****g
发帖数: 64 | 84 这样算正常减肥，不狠…
一周5磅，呵呵，也许一周可以，因为排毒效果…
【在 b********e 的大作中提到】
: 目前：124 lbs (164cm)
: 目标：110 lbs
: 每天摄入:1100
: 女生减肥关键是控制嘴，这点非常同意紫苏
: 每周三天，椭圆机和跑步换着练
: 以一周五磅的速度减下来
: 三周之内解决战斗
: 不能墨迹，必须对自己狠心
: 下狠手是因为lz实在不是那种墨迹的性格
: 战线一旦拉长就晚节不保
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b****g
发帖数: 64 | 85 为了目标不吃到1100啦？
lb
【在 b********e 的大作中提到】
: 6/11 第一天，目前为止喝了将近90oz 的水，一份沙拉不加dressing，半片全麦面包，
: 一把nuts，特殊时期不大剂量运动，所以只走路1小时（3迈），晚饭前称重 122.6 lb
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b****g
发帖数: 64 | 86 吃1100，每周运动三天，减不了寿，估计也减不了那么快…
【在 T*******a 的大作中提到】
: 你这不是减肥的搞法，是减寿的搞法。
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b****g
发帖数: 64 | 87 我觉得我每天也喝水巨多，总跑厕所…晚上和早晨差5磅…
【在 b*******c 的大作中提到】
: 我其实每天喝水不少的呀，每隔一小时至少去喝点，强迫自己走动走动，多喝水多上厕
: 所，健康又不容易犯困，哈哈。我同事不少有这儿那儿的腰椎颈椎的问题，我没有，我
: 还向他们推荐多喝水的办法:-)
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k*****r
发帖数: 1435 | 88 算啦，心情不好
改天有活动或者再出个120磅太重的帖子再现身吧
【在 R*****s 的大作中提到】
: 头像很hot啊, 奔个大图?
:
: 无氧
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k*****r
发帖数: 1435 | 89 180-weight? 你想说age是吧
我开始用的都是机器上fat burn模式推荐值，受年龄影响
反正是一个区间，别超过就好了，超过了保准累的贼死
我现在都是感性的认识－反正我能坚持1小时的就是这段心率的
【在 b********e 的大作中提到】
: 减脂心率 = 180 - weight?
:
: 无氧
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b********e
发帖数: 757 | 90 这两天有放松的趋势，七月末最惨的时候一天吃三个cup的沙拉不加dressing，还全是
叶子。现在肉不限制了
【在 b****g 的大作中提到】
: 为了目标不吃到1100啦？
:
: lb
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b********e
发帖数: 757 | 91 对对，就是减年龄来着。我一般的累的程度是：在外面跑> 椭圆机4档> 跑步机。现在
跑步机 5.5 半小时都不出汗了。
我觉得你说得对，还是要加大强度。紫苏那帖子里说的是每周五次，每次一小时。我还
远没达到。有时候偷懒，就跑个两mile就cool down了
【在 k*****r 的大作中提到】
: 180-weight? 你想说age是吧
: 我开始用的都是机器上fat burn模式推荐值，受年龄影响
: 反正是一个区间，别超过就好了，超过了保准累的贼死
: 我现在都是感性的认识－反正我能坚持1小时的就是这段心率的
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b********e
发帖数: 757 | 92 我很黑暗地想立即去发个120的帖子把你炸出来 :)
【在 k*****r 的大作中提到】
: 算啦，心情不好
: 改天有活动或者再出个120磅太重的帖子再现身吧
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k*****r
发帖数: 1435 | 93 一小时不特别累的那种比较适合减脂
你要是家里有机器一边上网看电视一边跑，两不耽误
【在 b********e 的大作中提到】
: 对对，就是减年龄来着。我一般的累的程度是：在外面跑> 椭圆机4档> 跑步机。现在
: 跑步机 5.5 半小时都不出汗了。
: 我觉得你说得对，还是要加大强度。紫苏那帖子里说的是每周五次，每次一小时。我还
: 远没达到。有时候偷懒，就跑个两mile就cool down了
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k*****r
发帖数: 1435 | 94 现在只有手机随便照的，放大也清楚不到哪去
等我从vegas回来看看吧
【在 b********e 的大作中提到】
: 我很黑暗地想立即去发个120的帖子把你炸出来 :)
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i*******7
发帖数: 78 | 95 1.64m 124 lbs 这也叫胖?
我1.60m 122 lbs , 同事看着都说FIT,当然也不瘦.
不过我经常运动.肉比较结实.呵呵 |
b********e
发帖数: 757 | 96 Did you see the 120lb too fat post?
【在 i*******7 的大作中提到】
: 1.64m 124 lbs 这也叫胖?
: 我1.60m 122 lbs , 同事看着都说FIT,当然也不瘦.
: 不过我经常运动.肉比较结实.呵呵
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k*****r
发帖数: 1435 | 97 不过自己看自己永远是不满意的，哈
【在 b********e 的大作中提到】
: Did you see the 120lb too fat post?
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b*****l
发帖数: 8603 | 98 which post ?
我就120，not too fat but obviously not skinny.
【在 b********e 的大作中提到】
: Did you see the 120lb too fat post?
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R*****s
发帖数: 41236 | 99 干脆来搞个120磅美女集体奔的活动, 嘿嘿
【在 b*****l 的大作中提到】
: which post ?
: 我就120，not too fat but obviously not skinny.
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R*****s
发帖数: 41236 | 100 为毛我看自己总很满意 lol
【在 k*****r 的大作中提到】
: 不过自己看自己永远是不满意的，哈
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b*****l
发帖数: 8603 | 101 你号召美女们搞吧，我这恐龙先学习着 ：）
【在 R*****s 的大作中提到】
: 干脆来搞个120磅美女集体奔的活动, 嘿嘿
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i*******7
发帖数: 78 | 102 关键是看体脂.经常运动的人,饮食注意一下,看着都FIT.
看你追求啥啦? 如果纯瘦,那就看体重吧. |
R*****s
发帖数: 41236 | 103 贝贝是标杆 :)
【在 b*****l 的大作中提到】
: 你号召美女们搞吧，我这恐龙先学习着 ：）
|
b*****l
发帖数: 8603 | 104 恐龙个大！哈哈！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 贝贝是标杆 :)
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k*****r
发帖数: 1435 | 105 前两星期有一个，里面都是110磅还可以减的
最puzzling的是她们都健身有肌肉
我很想知道我身体里这多出来的10磅都是啥玩意
【在 b*****l 的大作中提到】
: which post ?
: 我就120，not too fat but obviously not skinny.
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k*****r
发帖数: 1435 | 106 哪有，你都露脸奔多自信
我得琢磨着怎么自然把脸遮脸才敢奔
【在 b*****l 的大作中提到】
: 你号召美女们搞吧，我这恐龙先学习着 ：）
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y*******b
发帖数: 22 | 107 对LZ的减肥钦佩不已
要是自己增重也有LZ这股劲头，估计早就到200lbs了 |
o*****4
发帖数: 1245 | 108 减肥还敢吃面包花生。。。不如吃扣肉算啦！！！ |
o*****4
发帖数: 1245 | 109 LOL。。
你这2个月能减5lb就不错了。
椭圆机30分钟，我一大男人也只能烧420卡。你知道一碗kheer多少卡么？？？
：（
【在 b********e 的大作中提到】
: 6/14 -15 周末一般会吃爆，但是这周以海鲜为主，其他由绿叶菜补给，基本碳水控制
: 得很不错，而且每天只吃一顿. 平地跑步2 mile, 周日晚上称的120.0
: 6/16 周一恢复期，早上半片面包，一勺低脂cottage cheese，中饭三杯自家做的沙拉
: ，1/2tsp italian dressing，晚饭沙拉两杯，晚饭前称119.2lb, 椭圆机30分钟，全程
: 心跳150以上。
: 6/17 早上1/4片全麦，一勺cottage cheese，中午跟同事去吃印度饭，碳水吃爆了，还
: 吃了一碗kheer，真好吃，真没忍住，本来今天不想跑了，看来还是要去跑个20分钟：（
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b********e
发帖数: 757 | 110 相信不相信，我还真就只剩两磅了。糖尿病人只要控碳水，减肥是花花地阿。
另外我那个kheer最多也就1/4cup，好多个月没碰过啦，唉，一把心酸泪
【在 o*****4 的大作中提到】
: LOL。。
: 你这2个月能减5lb就不错了。
: 椭圆机30分钟，我一大男人也只能烧420卡。你知道一碗kheer多少卡么？？？
:
: ：（
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o*****4
发帖数: 1245 | 111 哦。。没看到你说有糖尿病。
【在 b********e 的大作中提到】
: 相信不相信，我还真就只剩两磅了。糖尿病人只要控碳水，减肥是花花地阿。
: 另外我那个kheer最多也就1/4cup，好多个月没碰过啦，唉，一把心酸泪
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s****m
发帖数: 5375 | 112 真的糖尿病了？一定注意啊，这个病还是挺折磨人的
【在 b********e 的大作中提到】
: 相信不相信，我还真就只剩两磅了。糖尿病人只要控碳水，减肥是花花地阿。
: 另外我那个kheer最多也就1/4cup，好多个月没碰过啦，唉，一把心酸泪
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b********e
发帖数: 757 | 113 怀孕的时候有的，医生兴誓旦旦说生完就没了，结果生完了还是有。。。抱住大厨哭一通
【在 s****m 的大作中提到】
: 真的糖尿病了？一定注意啊，这个病还是挺折磨人的
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b****g
发帖数: 64 | 114 糖尿病会浑身没劲儿的吧？还要运动…好辛苦～
一通
【在 b********e 的大作中提到】
: 怀孕的时候有的，医生兴誓旦旦说生完就没了，结果生完了还是有。。。抱住大厨哭一通
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b********e
发帖数: 757 | 115 抱着哭
【在 b****g 的大作中提到】
: 糖尿病会浑身没劲儿的吧？还要运动…好辛苦～
:
: 一通
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W*T
发帖数: 241 | |
x*******i
发帖数: 157 | 117 减肥是女人一生的事业啊！但是我们还要提倡健康减肥啊。 |
b********e
发帖数: 757 | 118 平台期十分苦闷。
另外，生理期怎么个运动法啊？还是只能控制饮食？
【在 W*T 的大作中提到】
: 妹妹现在如何？
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b****g
发帖数: 64 | 119 坚持住！我平台期他nnd持续了整整三周哇！一磅都没少！我都快气死了～
国内跟我一起减肥的闺蜜一周减4斤，一个月少了15斤，就是我平台期那个月！
当然，因为犯懒而且不急着减所以没有加强运动这块…
但是我继续坚持日进1000卡原则，而且把隔几天就爆一次的零食剪掉了。
最近两天少了1.5磅，感觉平台期已过～
生理期我感觉以舒适为主吧？肯定要控制饮食忌中医讲话大凉食品，然后散散步～
你这糖尿病的，别太玩命了～
【在 b********e 的大作中提到】
: 平台期十分苦闷。
: 另外，生理期怎么个运动法啊？还是只能控制饮食？
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