f*****8 发帖数: 2977 | 1 现在开始减肥,中午就吃3个苹果,晚餐控制肉类和淀粉,家里只有个蹬自行车的健身
器,有啥加速减肚子的办法?跑步 俯卧撑? |
b*****l 发帖数: 8603 | |
p*********l 发帖数: 26270 | 3 跑步 骑车都很有效
但是你吃得也许有点少,除非原来吃得特别多,或者本来特别胖,怕是支持不了运动强
度和时间。建议手机下载 myfitnesspal 或 LoseIt,记录每天吃的热量,泛泛的说吃
多少吃什么,一点意义都没有。 |
f*****8 发帖数: 2977 | 4 吃得少也是为了降甘油三酯,大家在家里都有什么有效的健身器
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑步 骑车都很有效 : 但是你吃得也许有点少,除非原来吃得特别多,或者本来特别胖,怕是支持不了运动强 : 度和时间。建议手机下载 myfitnesspal 或 LoseIt,记录每天吃的热量,泛泛的说吃 : 多少吃什么,一点意义都没有。
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g******n 发帖数: 53185 | |
b**********y 发帖数: 7371 | 6 上间歇性绝食吧,一天绝食扛着只喝水,第二天照常吃,加慢跑
【在 f*****8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 现在开始减肥,中午就吃3个苹果,晚餐控制肉类和淀粉,家里只有个蹬自行车的健身 : 器,有啥加速减肚子的办法?跑步 俯卧撑?
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p*********l 发帖数: 26270 | 7 有句话叫欲速则不达
跑步可以在路上跑,骑车可以骑,还可以跟着健身DVD跳操,p90x / insanity需要的器
材都很简单,还可以在youtube上面搜健身视频,每天跳30-60分钟--很多操男人也可
以练 (e.g. insanity, p90x)
【在 f*****8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吃得少也是为了降甘油三酯,大家在家里都有什么有效的健身器
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n***d 发帖数: 249 | 8 跑步每天40分钟到1小时左右,控制每天的卡路里量,调整饮食结构多吃蔬菜水果少吃
油大的脂肪高的,不要暴饮暴食也不要一下子饿好几顿不吃饭,顿顿按时吃,每顿7分
饱。 |
b*******c 发帖数: 20683 | 9 能行么?3个苹果才300卡,这么吃连我都会腿软...
【在 f*****8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 现在开始减肥,中午就吃3个苹果,晚餐控制肉类和淀粉,家里只有个蹬自行车的健身 : 器,有啥加速减肚子的办法?跑步 俯卧撑?
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f*****8 发帖数: 2977 | 10 我坚持两天了,还好
【在 b*******c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 能行么?3个苹果才300卡,这么吃连我都会腿软...
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f*****8 发帖数: 2977 | 11 嗯。感觉多吃水果蔬菜很有用。现在经常吃西红柿之类
【在 n***d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑步每天40分钟到1小时左右,控制每天的卡路里量,调整饮食结构多吃蔬菜水果少吃 : 油大的脂肪高的,不要暴饮暴食也不要一下子饿好几顿不吃饭,顿顿按时吃,每顿7分 : 饱。
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