f*****8
发帖数: 2977 | 1 现在开始减肥，中午就吃3个苹果，晚餐控制肉类和淀粉，家里只有个蹬自行车的健身
器，有啥加速减肚子的办法？跑步 俯卧撑？ |
b*****l
发帖数: 8603 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 3 跑步 骑车都很有效
但是你吃得也许有点少，除非原来吃得特别多，或者本来特别胖，怕是支持不了运动强
度和时间。建议手机下载 myfitnesspal 或 LoseIt，记录每天吃的热量，泛泛的说吃
多少吃什么，一点意义都没有。 |
f*****8
发帖数: 2977 | 4 吃得少也是为了降甘油三酯，大家在家里都有什么有效的健身器
【在 p*********l 的大作中提到】
: 跑步 骑车都很有效
: 但是你吃得也许有点少，除非原来吃得特别多，或者本来特别胖，怕是支持不了运动强
: 度和时间。建议手机下载 myfitnesspal 或 LoseIt，记录每天吃的热量，泛泛的说吃
: 多少吃什么，一点意义都没有。
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g******n
发帖数: 53185 | |
b**********y
发帖数: 7371 | 6 上间歇性绝食吧，一天绝食扛着只喝水，第二天照常吃，加慢跑
【在 f*****8 的大作中提到】
: 现在开始减肥，中午就吃3个苹果，晚餐控制肉类和淀粉，家里只有个蹬自行车的健身
: 器，有啥加速减肚子的办法？跑步 俯卧撑？
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p*********l
发帖数: 26270 | 7 有句话叫欲速则不达
跑步可以在路上跑，骑车可以骑，还可以跟着健身DVD跳操，p90x / insanity需要的器
材都很简单，还可以在youtube上面搜健身视频，每天跳30-60分钟－－很多操男人也可
以练 (e.g. insanity, p90x)
【在 f*****8 的大作中提到】
: 吃得少也是为了降甘油三酯，大家在家里都有什么有效的健身器
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n***d
发帖数: 249 | 8 跑步每天40分钟到1小时左右，控制每天的卡路里量，调整饮食结构多吃蔬菜水果少吃
油大的脂肪高的，不要暴饮暴食也不要一下子饿好几顿不吃饭，顿顿按时吃，每顿7分
饱。 |
b*******c
发帖数: 20683 | 9 能行么？3个苹果才300卡，这么吃连我都会腿软...
【在 f*****8 的大作中提到】
: 现在开始减肥，中午就吃3个苹果，晚餐控制肉类和淀粉，家里只有个蹬自行车的健身
: 器，有啥加速减肚子的办法？跑步 俯卧撑？
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f*****8
发帖数: 2977 | 10 我坚持两天了，还好
【在 b*******c 的大作中提到】
: 能行么？3个苹果才300卡，这么吃连我都会腿软...
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f*****8
发帖数: 2977 | 11 嗯。感觉多吃水果蔬菜很有用。现在经常吃西红柿之类
【在 n***d 的大作中提到】
: 跑步每天40分钟到1小时左右，控制每天的卡路里量，调整饮食结构多吃蔬菜水果少吃
: 油大的脂肪高的，不要暴饮暴食也不要一下子饿好几顿不吃饭，顿顿按时吃，每顿7分
: 饱。
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