L******h
发帖数: 4361 | 1 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: LandFish (不会游泳的鱼), 信区: Fitness
标 题: 请教：跑步速度会影响锻炼肌肉部位吗？
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 18 22:25:29 2014, 美东)
每天在跑步机上跑 3+ miles,incline 6, speed 5,感觉小腿腓肠肌很受刺激，变得强
壮很多。以前长筒靴子要买 narrow的，还晃荡，去年冬天就开始觉得小腿部有点紧了。
后来提速至 speed 6，怎么觉得这个速度下练的是大腿肌肉，因为感觉跑完后，大腿部
位很酸胀。不知大家有没有遇到这个情况？很好奇，有什么科学解释吗？ |
b*******c
发帖数: 20683 | 2 是充血吧？停一周别跑，看小腿是不是细回去了。
我最初也怀疑跑步粗小腿，后来被教育是充血，结果停几天果真又细回去了，从此放心
了（本来就是肌肉腿）。大腿倒是从来没觉得跑粗过，跑6或更快点也没印象大腿酸。
只有骑车酸死我的大腿了，哭...
了。
【在 L******h 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
: 发信人: LandFish (不会游泳的鱼), 信区: Fitness
: 标 题: 请教：跑步速度会影响锻炼肌肉部位吗？
: 发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 18 22:25:29 2014, 美东)
: 每天在跑步机上跑 3+ miles,incline 6, speed 5,感觉小腿腓肠肌很受刺激，变得强
: 壮很多。以前长筒靴子要买 narrow的，还晃荡，去年冬天就开始觉得小腿部有点紧了。
: 后来提速至 speed 6，怎么觉得这个速度下练的是大腿肌肉，因为感觉跑完后，大腿部
: 位很酸胀。不知大家有没有遇到这个情况？很好奇，有什么科学解释吗？
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L******h
发帖数: 4361 | 3 忘了说，我已经跑了3-4年的speed 5了，每天午后还快走40分钟-1小时（脚踝各绑3磅
沙袋)，小腿明显地有了lean muscle. 感觉不像是短暂充血。
现在想有意识地练大腿，就是 speed 6 感觉有点伤膝盖。看来得祭出骑车这一招了。
骑车虽好，就是不如跑步强度大呀。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 是充血吧？停一周别跑，看小腿是不是细回去了。
: 我最初也怀疑跑步粗小腿，后来被教育是充血，结果停几天果真又细回去了，从此放心
: 了（本来就是肌肉腿）。大腿倒是从来没觉得跑粗过，跑6或更快点也没印象大腿酸。
: 只有骑车酸死我的大腿了，哭...
:
: 了。
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b*******c
发帖数: 20683 | 4 Resistance level上去的话，骑车强度也可以很大，我衣服都可以湿透，和跑步差不多。
骑车泡泡是专家，问她！
【在 L******h 的大作中提到】
: 忘了说，我已经跑了3-4年的speed 5了，每天午后还快走40分钟-1小时（脚踝各绑3磅
: 沙袋)，小腿明显地有了lean muscle. 感觉不像是短暂充血。
: 现在想有意识地练大腿，就是 speed 6 感觉有点伤膝盖。看来得祭出骑车这一招了。
: 骑车虽好，就是不如跑步强度大呀。
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L******h
发帖数: 4361 | 5 最近逛 REI，被一件美貌自行车服深深地吸引了。可是，想到总不能无来由地穿着她遛
弯吧，后腰上还有两个夸张的兜，就忍痛没买。看来，开始骑自行车了，就可以名正言
顺地入一件了。（欢呼雀跃状）太好了！
多。
【在 b*******c 的大作中提到】
: Resistance level上去的话，骑车强度也可以很大，我衣服都可以湿透，和跑步差不多。
: 骑车泡泡是专家，问她！
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