S********t
发帖数: 3431 | 1 不常来这个版，既然来了，先奔自己减肥成功史，再说我自己的体会。
我是男的，体型在fit 和slightly overweight范围变动。如果你把体重减幅20lb以上
算一次减肥成功的话，我最近8年内成功了5次。最多的一次减了30+lb，最近的一次今
年五月开始到现在减了20lb。当然我减肥过程都多少伴随了weight/strength training
，不过这是隔壁fitness版议题了，这方面我没太多资格发表意见。至于要问为什么反
弹回去这么多次，原因很简单也普遍，先是因为各种理由工作太忙啊受伤啊停了煅练，
接着好吃的本性复苏过来开始猛吃，然后就堕落反弹了。
有了上面的铺垫，现在开始说我的减肥体会。怎么吃，怎么营养健康，怎么科学的搞。
这些都重要但不是减肥成功的关键。
随便搜搜科普减肥的文章，是个人都能知道减肥的原理，不外乎就是intake卡路里低于
consumption就对了。
但是真正关键的，其实是精神/心理的条件。第一个是，恒心意志自制力。第二个是，
对运动的爱好。不少人尤其是女生完全通过盘算控制饮食摄入来减，不运动，减下来也
是病怏怏的。如果完全是靠对减肥的渴望支撑硬逼自己去运动煅练，这样不会长久的。
另外一些人运动完了饥饿感上来又控制不住就猛吃，一样的长膘。
有了这两个要素，再去讲营养讲搭配，主次就摆对了。 |
p*********l
发帖数: 26270 | |
F******a
发帖数: 562 | |
v******s
发帖数: 6949 | |
b********e
发帖数: 757 | 5 昨天第一次跑了个五迈，然后晚上累了就早早上床了，今天起来神清气爽阿！
+1 要运动 |
l******e
发帖数: 27 | 6 well said.不过心理、精神的改变也需要好漫长的调整才能到达 |
g****8
发帖数: 2828 | |
M********s
发帖数: 24729 | |
s*****y
发帖数: 4595 | 9 "靠对减肥的渴望支撑硬逼自己去运动煅练"的飘过.;)
【在 v******s 的大作中提到】
: 病殃殃的飘过。
|
l***r
发帖数: 1257 | 10 "靠对减肥的渴望支撑硬逼自己去运动煅练"
开始也是这样，坚持时间长了变成不去动一下就浑身难受或者没精神，就变成愉快的运
动了。浑身酸痛精神十足。我觉得能坚持比强度大更重要，所以不用push太厉害 |
b*****l
发帖数: 8603 | |
