甩掉“游泳圈”现婀娜身姿 - loseweight版

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下面给大家介绍一些能减肥的食物，既减肥又解馋，好东西大家一起分享。
1、酸奶
酸奶所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，晚饭后两小时左右饮用酸奶有助于防
止便秘，早上不宜喝酸奶。酸奶还能保护肠胃，维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障
，抑制有害菌对肠道的入侵。
2、香蕉
香蕉中含有能排解人体内活性氧化物等毒性物质、提高免疫力的化学物质，当人们摄入
香蕉时，体内的白血球会受到刺激，从而使白血球数量增多、活动加快。香蕉的含水量
较高约70%，且含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素
C。另外香蕉含有三种天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖，及丰富的纤维素。
3、苹果
苹果里面含有糖分，所以吃了以后糖分可以暂时性的补充人体的能量，这样就不会觉得
太饿了。同时苹果里面含有大量的维生素，也含有一些纤维素，给人体补充了大量的必
需元素。每天1到2个苹果。

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