y******e 发帖数: 129 | 1 身高170,体重137lb左右,最近没好好控制,估计又涨了,等控制一个礼拜再去称。。。
目标是125~130lb,更低的就不敢想了。。
毅力和自制力极差的人,屡战屡败,所以打算来版上好好记录监督。。。
6/19/2015
体重:N/A
运动:跑步30分钟,一点力量训练,~-270cal
早:一根香蕉,两片面包的边,一点花生酱 ~+300cal
午:chicken salad sandwich, ~+300cal
snack:一根香蕉,一个protein bar, ~ +300cal |
y******e 发帖数: 129 | 2 6/20/2015
体重:N/A
运动
早:一根香蕉,两片面包的边 ~+200 cal
午: |
p*********l 发帖数: 26270 | 3 减肥的话,香蕉少吃,糖多,GI高,热量高,饿得快
建议早上香蕉换鸡蛋或酸奶 |
y******e 发帖数: 129 | 4 谢谢紫苏大人点评!
Honestly,减肥多年,心理上对很多食物条件反射,知道有利于减肥就是不想吃…
不过我会继续努力的^ _ ^ |
y******e 发帖数: 129 | 5 6/21/2015
体重:N/A
运动:跑步30分钟,一点力量训练,~-270cal
早:bagel ~ +300cal
午:lunch box ~ +300 cal
snack: half grilled chicken wrap ~ +200 cal
晚:the rest of the wrap + an energy bar ~ +500 kcal |
y******e 发帖数: 129 | |
y******e 发帖数: 129 | 7 6/23/2015
体重:跑步40分钟,~ 350kcal
运动:
早:面包+花生 ~+400kcal
午:chicken noodle soup + 面包+花生 ~+400kcal
snack: 花生酱 樱桃 ~ +200kcal
晚:虾,生菜,李子,橘子,面包,苞米花。。。 ~600kcal |
S*******l 发帖数: 4637 | |
y******e 发帖数: 129 | 9 评价的很正确,我也知道是这样的。。。
【在 S*******l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吃得太糟糕了。完全违背减肥原则...
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y******e 发帖数: 129 | 10 主要是公司零食和面包/谷物太多,全是不健康的,加班又多,控制不住啊。。。 |
y******e 发帖数: 129 | 11 6/24/2015
体重:N/A
运动:
早:COTTAGE CHEESE + RYE BREAD ~ 300KCAL
午:
snack:
晚: |