y******e
发帖数: 129 | 1 身高170，体重137lb左右，最近没好好控制，估计又涨了，等控制一个礼拜再去称。。。
目标是125~130lb,更低的就不敢想了。。
毅力和自制力极差的人，屡战屡败，所以打算来版上好好记录监督。。。
6/19/2015
体重：N/A
运动：跑步30分钟，一点力量训练，~-270cal
早：一根香蕉，两片面包的边，一点花生酱 ~+300cal
午：chicken salad sandwich, ~+300cal
snack:一根香蕉，一个protein bar, ~ +300cal |
y******e
发帖数: 129 | 2 6/20/2015
体重：N/A
运动
早：一根香蕉，两片面包的边 ~+200 cal
午： |
p*********l
发帖数: 26270 | 3 减肥的话，香蕉少吃，糖多，GI高，热量高，饿得快
建议早上香蕉换鸡蛋或酸奶 |
y******e
发帖数: 129 | 4 谢谢紫苏大人点评！
Honestly,减肥多年，心理上对很多食物条件反射，知道有利于减肥就是不想吃…
不过我会继续努力的^ _ ^ |
y******e
发帖数: 129 | 5 6/21/2015
体重：N/A
运动：跑步30分钟，一点力量训练，~-270cal
早：bagel ~ +300cal
午：lunch box ~ +300 cal
snack: half grilled chicken wrap ~ +200 cal
晚：the rest of the wrap + an energy bar ~ +500 kcal |
y******e
发帖数: 129 | |
y******e
发帖数: 129 | 7 6/23/2015
体重：跑步40分钟，~ 350kcal
运动：
早：面包+花生 ~+400kcal
午：chicken noodle soup + 面包+花生 ~+400kcal
snack: 花生酱 樱桃 ~ +200kcal
晚：虾，生菜，李子，橘子，面包，苞米花。。。 ~600kcal |
S*******l
发帖数: 4637 | |
y******e
发帖数: 129 | 9 评价的很正确，我也知道是这样的。。。
【在 S*******l 的大作中提到】
: 吃得太糟糕了。完全违背减肥原则...
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y******e
发帖数: 129 | 10 主要是公司零食和面包/谷物太多，全是不健康的，加班又多，控制不住啊。。。 |
y******e
发帖数: 129 | 11 6/24/2015
体重：N/A
运动：
早：COTTAGE CHEESE + RYE BREAD ~ 300KCAL
午：
snack:
晚： |
