p***r 发帖数: 920 | |
m*****5 发帖数: 23482 | |
p***r 发帖数: 920 | 3 腰椎间盘突出,好几年了,很痛苦,望解脱,求高人指点。
【在 m*****5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 具体点,哪种腰伤
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f****1 发帖数: 11 | 4 我妈去年腰椎肩盘突出,因为摔了一下就加重了。我建议她去练瑜伽,特别是找需要腰
部力量得动作做(比如平躺在地上,双腿抬起45度,顺时针或逆时针转圈),一个月
就有很明显得改善。一开始疼到她都只能躺着,几个星期以后就跟没事一样了。不过刚
开始做得时候特别困难,所以要慢慢来。
【在 p***r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 腰椎间盘突出,好几年了,很痛苦,望解脱,求高人指点。
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p***r 发帖数: 920 | 5 谢谢咯~~
【在 f****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我妈去年腰椎肩盘突出,因为摔了一下就加重了。我建议她去练瑜伽,特别是找需要腰 : 部力量得动作做(比如平躺在地上,双腿抬起45度,顺时针或逆时针转圈),一个月 : 就有很明显得改善。一开始疼到她都只能躺着,几个星期以后就跟没事一样了。不过刚 : 开始做得时候特别困难,所以要慢慢来。
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h*****e 发帖数: 790 | 6 刚才想练headstand,结果把左手小指都快搞断了 55555555555 |
m*****5 发帖数: 23482 | 7
做这个动作要把多余的那个小手指藏到手心里面的,不然肯定会压到
【在 h*****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 刚才想练headstand,结果把左手小指都快搞断了 55555555555
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p***r 发帖数: 920 | 8 太厉害了吧,已经练这么高难度的动作了,我因为腰痛,大腿string超紧,连莲花打坐
都不行,慢慢来
啊。。。
【在 h*****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 刚才想练headstand,结果把左手小指都快搞断了 55555555555
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h*****e 发帖数: 790 | 9 书本害死我了,我按照书上的一步一步做的,唉,现在对yoga心有余悸~
【在 m*****5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 做这个动作要把多余的那个小手指藏到手心里面的,不然肯定会压到
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m*****5 发帖数: 23482 | 10
瑜珈的书是很杂的,好的好坏的坏,真要读书的话,我推荐瑜珈之光,这本书很经典,
写的很详细
再有,就是要做任何上难度的动作时,家里一定要有人看着
当然最好是去瑜珈班,老师给看着,要省钱的话,可以隔段时间去一次,让老师纠正一
下你的动作
我学过好多种流派,有些产生于美国的流派不讲究动作的精确,特容易受伤
【在 h*****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 书本害死我了,我按照书上的一步一步做的,唉,现在对yoga心有余悸~
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m*****5 发帖数: 23482 | 11
对了,还有happy baby pose也很好,按摩背部
【在 p***r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢咯~~
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p***r 发帖数: 920 | 12 哇,看来是高手啊,能不能问一下你瑜伽练了多久啊?
【在 m*****5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 对了,还有happy baby pose也很好,按摩背部
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h*****e 发帖数: 790 | 13 我在国内的时候在健身房跟教练学的,现在美国都没去过gym。。。囧
以前看的书是韩国的,还挺详细,也没有容易受伤的,美国买的书,第一个动作就受伤
了,看来是跟错流拍了,还是走温和路线吧~~
【在 m*****5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 对了,还有happy baby pose也很好,按摩背部
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m*****5 发帖数: 23482 | 14
跟班练了2年,现在不练了
瑜珈练的不过瘾
【在 p***r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哇,看来是高手啊,能不能问一下你瑜伽练了多久啊?
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