p***r
发帖数: 920 | |
m*****5
发帖数: 23482 | |
p***r
发帖数: 920 | 3 腰椎间盘突出，好几年了，很痛苦，望解脱，求高人指点。
【在 m*****5 的大作中提到】
: 具体点，哪种腰伤
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f****1
发帖数: 11 | 4 我妈去年腰椎肩盘突出，因为摔了一下就加重了。我建议她去练瑜伽，特别是找需要腰
部力量得动作做（比如平躺在地上，双腿抬起４５度，顺时针或逆时针转圈），一个月
就有很明显得改善。一开始疼到她都只能躺着，几个星期以后就跟没事一样了。不过刚
开始做得时候特别困难，所以要慢慢来。
【在 p***r 的大作中提到】
: 腰椎间盘突出，好几年了，很痛苦，望解脱，求高人指点。
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p***r
发帖数: 920 | 5 谢谢咯~~
【在 f****1 的大作中提到】
: 我妈去年腰椎肩盘突出，因为摔了一下就加重了。我建议她去练瑜伽，特别是找需要腰
: 部力量得动作做（比如平躺在地上，双腿抬起４５度，顺时针或逆时针转圈），一个月
: 就有很明显得改善。一开始疼到她都只能躺着，几个星期以后就跟没事一样了。不过刚
: 开始做得时候特别困难，所以要慢慢来。
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h*****e
发帖数: 790 | 6 刚才想练headstand，结果把左手小指都快搞断了 55555555555 |
m*****5
发帖数: 23482 | 7
做这个动作要把多余的那个小手指藏到手心里面的，不然肯定会压到
【在 h*****e 的大作中提到】
: 刚才想练headstand，结果把左手小指都快搞断了 55555555555
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p***r
发帖数: 920 | 8 太厉害了吧，已经练这么高难度的动作了，我因为腰痛，大腿string超紧，连莲花打坐
都不行，慢慢来
啊。。。
【在 h*****e 的大作中提到】
: 刚才想练headstand，结果把左手小指都快搞断了 55555555555
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h*****e
发帖数: 790 | 9 书本害死我了，我按照书上的一步一步做的，唉，现在对yoga心有余悸~
【在 m*****5 的大作中提到】
:
: 做这个动作要把多余的那个小手指藏到手心里面的，不然肯定会压到
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m*****5
发帖数: 23482 | 10
瑜珈的书是很杂的，好的好坏的坏，真要读书的话，我推荐瑜珈之光，这本书很经典，
写的很详细
再有，就是要做任何上难度的动作时，家里一定要有人看着
当然最好是去瑜珈班，老师给看着，要省钱的话，可以隔段时间去一次，让老师纠正一
下你的动作
我学过好多种流派，有些产生于美国的流派不讲究动作的精确，特容易受伤
【在 h*****e 的大作中提到】
: 书本害死我了，我按照书上的一步一步做的，唉，现在对yoga心有余悸~
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m*****5
发帖数: 23482 | 11
对了，还有happy baby pose也很好，按摩背部
【在 p***r 的大作中提到】
: 谢谢咯~~
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p***r
发帖数: 920 | 12 哇，看来是高手啊，能不能问一下你瑜伽练了多久啊？
【在 m*****5 的大作中提到】
:
: 对了，还有happy baby pose也很好，按摩背部
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h*****e
发帖数: 790 | 13 我在国内的时候在健身房跟教练学的，现在美国都没去过gym。。。囧
以前看的书是韩国的，还挺详细，也没有容易受伤的，美国买的书，第一个动作就受伤
了，看来是跟错流拍了，还是走温和路线吧~~
【在 m*****5 的大作中提到】
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: 对了，还有happy baby pose也很好，按摩背部
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m*****5
发帖数: 23482 | 14
跟班练了2年，现在不练了
瑜珈练的不过瘾
【在 p***r 的大作中提到】
: 哇，看来是高手啊，能不能问一下你瑜伽练了多久啊？
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