l**********n 发帖数: 2810 | 1 每天游泳的时候是最开心的时候,尤其是当自由泳越游越顺手越游越轻松以后(^.^),
虽然很肥,但是在水里觉得自己好轻盈啊~~
今天是按那个0 to 1650计划的第一周的第二次,昨天是第一次,700yard用了29分钟,
对我来说实在很快了,所以怀疑自己是不是记错时了。于是今天刻意留心了一下,结果
今天更快,28分钟)^o^(,而且之后又连续游了nonstop的200yard,虽然不能跟各位达
人比,但是已经非常意外了,自我感觉进步好快o(^_^)o,在此也谢谢各位的指点! |
g*z 发帖数: 3227 | 2 赞!!!!!
飞天的小的猪的婆的日记?:-P
【在 l**********n 的大作中提到】 : 每天游泳的时候是最开心的时候,尤其是当自由泳越游越顺手越游越轻松以后(^.^), : 虽然很肥,但是在水里觉得自己好轻盈啊~~ : 今天是按那个0 to 1650计划的第一周的第二次,昨天是第一次,700yard用了29分钟, : 对我来说实在很快了,所以怀疑自己是不是记错时了。于是今天刻意留心了一下,结果 : 今天更快,28分钟)^o^(,而且之后又连续游了nonstop的200yard,虽然不能跟各位达 : 人比,但是已经非常意外了,自我感觉进步好快o(^_^)o,在此也谢谢各位的指点!
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d****i 发帖数: 4354 | 3 感觉轻盈的话,至少技术动作应该不错!
【在 l**********n 的大作中提到】 : 每天游泳的时候是最开心的时候,尤其是当自由泳越游越顺手越游越轻松以后(^.^), : 虽然很肥,但是在水里觉得自己好轻盈啊~~ : 今天是按那个0 to 1650计划的第一周的第二次,昨天是第一次,700yard用了29分钟, : 对我来说实在很快了,所以怀疑自己是不是记错时了。于是今天刻意留心了一下,结果 : 今天更快,28分钟)^o^(,而且之后又连续游了nonstop的200yard,虽然不能跟各位达 : 人比,但是已经非常意外了,自我感觉进步好快o(^_^)o,在此也谢谢各位的指点!
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b***i 发帖数: 10018 | 4 我今天也是第一周第二次,呵呵
【在 l**********n 的大作中提到】 : 每天游泳的时候是最开心的时候,尤其是当自由泳越游越顺手越游越轻松以后(^.^), : 虽然很肥,但是在水里觉得自己好轻盈啊~~ : 今天是按那个0 to 1650计划的第一周的第二次,昨天是第一次,700yard用了29分钟, : 对我来说实在很快了,所以怀疑自己是不是记错时了。于是今天刻意留心了一下,结果 : 今天更快,28分钟)^o^(,而且之后又连续游了nonstop的200yard,虽然不能跟各位达 : 人比,但是已经非常意外了,自我感觉进步好快o(^_^)o,在此也谢谢各位的指点!
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l**********n 发帖数: 2810 | 5 O(∩_∩)O哈哈~
我也想写成日记,但是实在没你们男生那么方便,再加上要出差什么的,我都不知道什
么时候才能做完这6周的教程。。。。。。
【在 g*z 的大作中提到】 : 赞!!!!! : 飞天的小的猪的婆的日记?:-P
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l**********n 发帖数: 2810 | 6 汗,是我自我感觉比较良好吧,嘿嘿,尤其游到最后不计时的时候,会游得很舒服,很
多时候都是因为时间到了不得不走。没办法,中午时间实在太有限了。。。。。。
我觉得自己技术还是有问题,而且掌握得不牢固,得时时刻刻提醒自己手、腿、呼吸什
么的,一不小心就做错了,自己都能感觉到。
【在 d****i 的大作中提到】 : 感觉轻盈的话,至少技术动作应该不错!
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d****i 发帖数: 4354 | 7 反正尽量做到放松自如地游肯定没错
【在 l**********n 的大作中提到】 : 汗,是我自我感觉比较良好吧,嘿嘿,尤其游到最后不计时的时候,会游得很舒服,很 : 多时候都是因为时间到了不得不走。没办法,中午时间实在太有限了。。。。。。 : 我觉得自己技术还是有问题,而且掌握得不牢固,得时时刻刻提醒自己手、腿、呼吸什 : 么的,一不小心就做错了,自己都能感觉到。
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p*5 发帖数: 16204 | 8 嘻嘻赞
奔一个
【在 l**********n 的大作中提到】 : 每天游泳的时候是最开心的时候,尤其是当自由泳越游越顺手越游越轻松以后(^.^), : 虽然很肥,但是在水里觉得自己好轻盈啊~~ : 今天是按那个0 to 1650计划的第一周的第二次,昨天是第一次,700yard用了29分钟, : 对我来说实在很快了,所以怀疑自己是不是记错时了。于是今天刻意留心了一下,结果 : 今天更快,28分钟)^o^(,而且之后又连续游了nonstop的200yard,虽然不能跟各位达 : 人比,但是已经非常意外了,自我感觉进步好快o(^_^)o,在此也谢谢各位的指点!
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l**********n 发帖数: 2810 | 9 嘿嘿,等俺再减10磅肯定奔~~
【在 p*5 的大作中提到】 : 嘻嘻赞 : 奔一个
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g*z 发帖数: 3227 | 10 mark mark!!
【在 l**********n 的大作中提到】 : 嘿嘿,等俺再减10磅肯定奔~~
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d****i 发帖数: 4354 | 11 还是熊老大眼疾手快
【在 g*z 的大作中提到】 : mark mark!!
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l**********n 发帖数: 2810 | 12 7/16
今天算Week 1的最后一次吧,速度上没任何起色,28'40"左右。其实这是我这周第四次,第三次也差
不多这速度,28'50"。感觉还是技术不过关,掌握得不牢也不一定完全正确,所以一到计时的时候就经
常出错。
今天游完那700以后又游了一个non-stop 300yards。因为不是那700yard内,所以游起来心理和身
体上都很放松,感觉反倒不像那700那么累,而且速度也基本一样。每次都是最开始游700的时候累,越
到后面越轻松。1000yards一共用了40分钟。然后又随便游了两圈,走了走,跳了跳~~
我想这么练下去,即便不一定能按那个6周的顺序走,但是连续游应该没问题。只不过我需要再好好练练
技术,否则速度提高不了。。。。。
还有一个问题就是我只会左侧换气,现在已经感觉到两只胳膊用力不同了,看来得尽快练习右侧换气~ |
l**********n 发帖数: 2810 | 13 Week 2, Day 1 - 37'35" o(╯□╰)o
下水的时候有点发憷,因为稀里糊涂算成200yard需要游8圈了,⊙﹏⊙b汗
后来边游边算,发现自己摆了乌龙,立刻开心起来,压力也没了。
整个感觉还行,有些吃力,但是没达到极限。
之后练习了一下右边换气,结果发现身体根本浮不起来,晕,当初练左边换气的时候也
没这样啊啊啊! |
d****i 发帖数: 4354 | 14 我对明天要游的400 yards很发憷,呵呵
【在 l**********n 的大作中提到】 : Week 2, Day 1 - 37'35" o(╯□╰)o : 下水的时候有点发憷,因为稀里糊涂算成200yard需要游8圈了,⊙﹏⊙b汗 : 后来边游边算,发现自己摆了乌龙,立刻开心起来,压力也没了。 : 整个感觉还行,有些吃力,但是没达到极限。 : 之后练习了一下右边换气,结果发现身体根本浮不起来,晕,当初练左边换气的时候也 : 没这样啊啊啊!
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o****3 发帖数: 5100 | |
g*z 发帖数: 3227 | 16 单臂划水练习:你把左臂贴耳前伸不动,就用右手划水,右侧换气,练一阵子再练两侧
换气。
【在 l**********n 的大作中提到】 : Week 2, Day 1 - 37'35" o(╯□╰)o : 下水的时候有点发憷,因为稀里糊涂算成200yard需要游8圈了,⊙﹏⊙b汗 : 后来边游边算,发现自己摆了乌龙,立刻开心起来,压力也没了。 : 整个感觉还行,有些吃力,但是没达到极限。 : 之后练习了一下右边换气,结果发现身体根本浮不起来,晕,当初练左边换气的时候也 : 没这样啊啊啊!
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g*z 发帖数: 3227 | 17 热烈欢迎~~~
【在 o****3 的大作中提到】 : 跑班的牛人也都慢慢来了
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c**A 发帖数: 1474 | 18 呵呵。 lap和圈我总是混。。。
【在 l**********n 的大作中提到】 : Week 2, Day 1 - 37'35" o(╯□╰)o : 下水的时候有点发憷,因为稀里糊涂算成200yard需要游8圈了,⊙﹏⊙b汗 : 后来边游边算,发现自己摆了乌龙,立刻开心起来,压力也没了。 : 整个感觉还行,有些吃力,但是没达到极限。 : 之后练习了一下右边换气,结果发现身体根本浮不起来,晕,当初练左边换气的时候也 : 没这样啊啊啊!
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l**********n 发帖数: 2810 | 19 收到!明天就去实践!
【在 g*z 的大作中提到】 : 单臂划水练习:你把左臂贴耳前伸不动,就用右手划水,右侧换气,练一阵子再练两侧 : 换气。
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l**********n 发帖数: 2810 | 20 Week 2, Day 2 - 37'50" 郁闷啊,越来越慢!
有个问题想请教。划水的时候,肘部是直角吗?手是应该在身体正下方划还是身体两侧
? |
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g*z 发帖数: 3227 | 21 差不多是直角,但是没有那么严格。
手应该在身体下方,不要过中线。
【在 l**********n 的大作中提到】 : Week 2, Day 2 - 37'50" 郁闷啊,越来越慢! : 有个问题想请教。划水的时候,肘部是直角吗?手是应该在身体正下方划还是身体两侧 : ?
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l**********n 发帖数: 2810 | 22 今天没打算继续练习那个0-1650,而是想试试自己的耐力究竟有多大,因为过了这周可
能要2个星期左右不能有这么多机会游泳了,所以决定下水以后游到非常需要停下来休
息为准。
400yards-17' 左右,汗,最后大概是用爬的 (¬_¬)
200yards﹣8-9',不过是400以后只休息了5、6个breath就继续了
250-300yards﹣12',数到后面数糊涂了 (^ ^)
最后晃晃悠悠练习了一下右换气,未果(°_°)
昨天游的时候想起来以前跑步了,速度不行,但是耐力还凑合,我游泳该不会也这样吧
。。。。。。 |
d****i 发帖数: 4354 | 23 嗯,耐力相当不错
【在 l**********n 的大作中提到】 : 今天没打算继续练习那个0-1650,而是想试试自己的耐力究竟有多大,因为过了这周可 : 能要2个星期左右不能有这么多机会游泳了,所以决定下水以后游到非常需要停下来休 : 息为准。 : 400yards-17' 左右,汗,最后大概是用爬的 (¬_¬) : 200yards﹣8-9',不过是400以后只休息了5、6个breath就继续了 : 250-300yards﹣12',数到后面数糊涂了 (^ ^) : 最后晃晃悠悠练习了一下右换气,未果(°_°) : 昨天游的时候想起来以前跑步了,速度不行,但是耐力还凑合,我游泳该不会也这样吧 : 。。。。。。
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l**********n 发帖数: 2810 | 24 昨天休息一天,今天跳过Week 2 Day 3,直接进Week 3。
一共用了大概46'20"左右,可能因为昨天休息了,所以今天没觉得很累,而且速度有提高。第一个400大概用了
15'20",后面的光顾着数圈没顾上计时。
不过照这速度,估计以后只能周练习“晋级”了,毕竟午饭时间有些太短了。说来挺有意思的,以前游不起来的时候
总觉得时间过的慢,30分钟感觉要好久才完;现在能游起来了,40多分钟好像一晃就木了~~ |
c**A 发帖数: 1474 | 25 加油, 加油。
成绩提高快的时候,人游着特别来劲。。
有提高。第一个400大概用了
有意思的,以前游不起来的时候
木了~~
【在 l**********n 的大作中提到】 : 昨天休息一天,今天跳过Week 2 Day 3,直接进Week 3。 : 一共用了大概46'20"左右,可能因为昨天休息了,所以今天没觉得很累,而且速度有提高。第一个400大概用了 : 15'20",后面的光顾着数圈没顾上计时。 : 不过照这速度,估计以后只能周练习“晋级”了,毕竟午饭时间有些太短了。说来挺有意思的,以前游不起来的时候 : 总觉得时间过的慢,30分钟感觉要好久才完;现在能游起来了,40多分钟好像一晃就木了~~
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g*z 发帖数: 3227 | 26 赞一晃就木了~~~
有提高。第一个400大概用了
有意思的,以前游不起来的时候
木了~~
【在 l**********n 的大作中提到】 : 昨天休息一天,今天跳过Week 2 Day 3,直接进Week 3。 : 一共用了大概46'20"左右,可能因为昨天休息了,所以今天没觉得很累,而且速度有提高。第一个400大概用了 : 15'20",后面的光顾着数圈没顾上计时。 : 不过照这速度,估计以后只能周练习“晋级”了,毕竟午饭时间有些太短了。说来挺有意思的,以前游不起来的时候 : 总觉得时间过的慢,30分钟感觉要好久才完;现在能游起来了,40多分钟好像一晃就木了~~
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l**********n 发帖数: 2810 | 27 哈哈,多谢多谢!确实是进步越快游得越来劲!
【在 c**A 的大作中提到】 : 加油, 加油。 : 成绩提高快的时候,人游着特别来劲。。 : : 有提高。第一个400大概用了 : 有意思的,以前游不起来的时候 : 木了~~
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l**********n 发帖数: 2810 | 28 汗,估计是因为速度慢,没游多少圈就40多分钟了~~(╯﹏╰)b
【在 g*z 的大作中提到】 : 赞一晃就木了~~~ : : 有提高。第一个400大概用了 : 有意思的,以前游不起来的时候 : 木了~~
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d****i 发帖数: 4354 | 29 赞大阔步前进!
有提高。第一个400大概用了
有意思的,以前游不起来的时候
木了~~
【在 l**********n 的大作中提到】 : 昨天休息一天,今天跳过Week 2 Day 3,直接进Week 3。 : 一共用了大概46'20"左右,可能因为昨天休息了,所以今天没觉得很累,而且速度有提高。第一个400大概用了 : 15'20",后面的光顾着数圈没顾上计时。 : 不过照这速度,估计以后只能周练习“晋级”了,毕竟午饭时间有些太短了。说来挺有意思的,以前游不起来的时候 : 总觉得时间过的慢,30分钟感觉要好久才完;现在能游起来了,40多分钟好像一晃就木了~~
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g*z 发帖数: 3227 | 30 是因为开心而且专心~~~
【在 l**********n 的大作中提到】 : 汗,估计是因为速度慢,没游多少圈就40多分钟了~~(╯﹏╰)b
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l**********n 发帖数: 2810 | 31 昨天可能游得猛了,一下午又困又饿,夜里反倒睡不好了,叹,减肥的大妈伤不起啊~~
今天毫无意外地游不动了,48'才完成那1200yard,我都忍不住怀疑昨天那么快是不是少游了一圈。。。。。。
不过因为一早知道今天游不快,所以游得比较放松,换气质量略有提高(^.^) |
c**A 发帖数: 1474 | 32 呵呵,我现在进入了瓶颈期, 动力严重不足啊。
很羡慕你。
【在 l**********n 的大作中提到】 : 哈哈,多谢多谢!确实是进步越快游得越来劲!
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l**********n 发帖数: 2810 | 33 今天继续测自己耐力。
先游了一个700yards, 27'20",没觉得太累,不过自己能感觉到到后面几圈很慢了。
后游了一个300-350,速度惨不忍睹,13'20" 。
游这1000多的时候,一直在努力体会转身时候的streamline,但是感觉不是太深就是太
浅,尤其是深水区的时候。
最后按熊大指点地练习了一会右侧换气,最后总算能勉强从这头扑腾到那头了,不过姿
势肯定不对,因为自己都能感觉到换气的时候脖子在使劲把脑袋探出水面。 |
d****i 发帖数: 4354 | 34 用上flip turn了?
【在 l**********n 的大作中提到】 : 今天继续测自己耐力。 : 先游了一个700yards, 27'20",没觉得太累,不过自己能感觉到到后面几圈很慢了。 : 后游了一个300-350,速度惨不忍睹,13'20" 。 : 游这1000多的时候,一直在努力体会转身时候的streamline,但是感觉不是太深就是太 : 浅,尤其是深水区的时候。 : 最后按熊大指点地练习了一会右侧换气,最后总算能勉强从这头扑腾到那头了,不过姿 : 势肯定不对,因为自己都能感觉到换气的时候脖子在使劲把脑袋探出水面。
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l**********n 发帖数: 2810 | 35 木,还flip不过来呢,汗~~
【在 d****i 的大作中提到】 : 用上flip turn了?
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d****i 发帖数: 4354 | 36 俺也是,现在累死累活的游,玩花的还不成
【在 l**********n 的大作中提到】 : 木,还flip不过来呢,汗~~
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l**********n 发帖数: 2810 | 37 哈哈,赞累死累活~~
不过你比我强多了!
我想,如果我学会两边换气,游起来效率会高一些。再有就是我的臂力比较差,所以要
划很多下才能游到头 o(╯□╰)o
【在 d****i 的大作中提到】 : 俺也是,现在累死累活的游,玩花的还不成
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p********y 发帖数: 5141 | 38 现在陆上前滚翻试试。收腹屏气。
再练练仰卧起坐啥的。
【在 l**********n 的大作中提到】 : 木,还flip不过来呢,汗~~
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d****i 发帖数: 4354 | 39 要不,象snowburning一样练俯卧撑?等我能连游1迈以后,可能也得练练臂力了
单边换气主要怕落枕,呵呵
【在 l**********n 的大作中提到】 : 哈哈,赞累死累活~~ : 不过你比我强多了! : 我想,如果我学会两边换气,游起来效率会高一些。再有就是我的臂力比较差,所以要 : 划很多下才能游到头 o(╯□╰)o
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l**********n 发帖数: 2810 | 40 是的,我已经有落枕的感觉了!
俯卧撑,汗,姿势正确的俯卧撑我就没撑起来过。。。。。。不知道举哑铃啥的有没有
用处?
【在 d****i 的大作中提到】 : 要不,象snowburning一样练俯卧撑?等我能连游1迈以后,可能也得练练臂力了 : 单边换气主要怕落枕,呵呵
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l**********n 发帖数: 2810 | 41 恩恩,N年没做过前滚翻了,有些怕把脖子窝了,所以一直没实验。。。。。。
前阵子开始练那个8min abs,最近因为听到有人说伤了颈椎啥的,所以停了。看来我要
挑几个保险的再做起来~~
【在 p********y 的大作中提到】 : 现在陆上前滚翻试试。收腹屏气。 : 再练练仰卧起坐啥的。
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p********y 发帖数: 5141 | 42 恩,这个要用厚垫子,做好保护,安全第一。
也可以在水里联系前滚翻,i.e.传说中的flip...
【在 l**********n 的大作中提到】 : 恩恩,N年没做过前滚翻了,有些怕把脖子窝了,所以一直没实验。。。。。。 : 前阵子开始练那个8min abs,最近因为听到有人说伤了颈椎啥的,所以停了。看来我要 : 挑几个保险的再做起来~~
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l**********n 发帖数: 2810 | 43 咕~~(╯﹏╰)b,水里已经实验过N次了,每次都是PP撅得老高但就是翻不过去!
【在 p********y 的大作中提到】 : 恩,这个要用厚垫子,做好保护,安全第一。 : 也可以在水里联系前滚翻,i.e.传说中的flip...
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d****i 发帖数: 4354 | 44 估计有用
【在 l**********n 的大作中提到】 : 是的,我已经有落枕的感觉了! : 俯卧撑,汗,姿势正确的俯卧撑我就没撑起来过。。。。。。不知道举哑铃啥的有没有 : 用处?
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p********y 发帖数: 5141 | 45 诀窍在于腰。腰腹用力,忽略屁股。
【在 l**********n 的大作中提到】 : 咕~~(╯﹏╰)b,水里已经实验过N次了,每次都是PP撅得老高但就是翻不过去!
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l**********n 发帖数: 2810 | 46 今天彻底游不动了,所以干脆慢悠悠地练习右侧换气和flip turn,结果二者皆无功而
返,叹! |
d****i 发帖数: 4354 | 47 按0-1650的6周计划已经很累人了,估计你运动量提高快了些。歇两天也好
【在 l**********n 的大作中提到】 : 今天彻底游不动了,所以干脆慢悠悠地练习右侧换气和flip turn,结果二者皆无功而 : 返,叹!
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l**********n 发帖数: 2810 | 48 我确实是急功近利了,因为这两周没啥机会正经八百练习,所以贪心了(¬_¬)
今天去snorkling了,庆幸自己这一、两个月突击学习了自由泳,否则戴着fin蛙泳实在
不容易~~
另外一感想就是这开水(算开水吧?)游起来比游泳池差太多了,我根本方向感全失!
【在 d****i 的大作中提到】 : 按0-1650的6周计划已经很累人了,估计你运动量提高快了些。歇两天也好
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l**********n 发帖数: 2810 | 49 俺回来了~~
两个星期没游,昨天第一次,发现差不多把学的那点都忘光了,表说练习右换气了,连
左换气都不怎么会了:(
加上时差没睡好,和其它原因,所以只游了不到10圈就游不动了,郁闷!
今天好了很多,想起来个7788,游了大概1000yard,估计再恢复个1,2天就可以继续那
个0-1650了。 |
l**********n 发帖数: 2810 | 50 学自由泳的时候抻伤了右腿,两个多月一直不好,昨天终于去看了医生,不知道是不是被医生妞来扭去
搞的,原本走路不痛的今天走路也不舒服了,所以今天游泳的时候腿尽量少打腿。这样一来因为放松了
对腿的注意,所以更专注了一下胳膊,发现自己以前划水时候用力不够,今天改进了一下,速度有提
高,以前游三圈多的时间现在足够游四圈。
今天还注意体会了一下streamline,感觉稍有进步,但是还差得很多。不知道双手在脑后的时候一直
是交叉在一起的吗? |
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p*5 发帖数: 16204 | 51 看着几张图
是被医生妞来扭去
样一来因为放松了
一下,速度有提
脑后的时候一直
【在 l**********n 的大作中提到】 : 学自由泳的时候抻伤了右腿,两个多月一直不好,昨天终于去看了医生,不知道是不是被医生妞来扭去 : 搞的,原本走路不痛的今天走路也不舒服了,所以今天游泳的时候腿尽量少打腿。这样一来因为放松了 : 对腿的注意,所以更专注了一下胳膊,发现自己以前划水时候用力不够,今天改进了一下,速度有提 : 高,以前游三圈多的时间现在足够游四圈。 : 今天还注意体会了一下streamline,感觉稍有进步,但是还差得很多。不知道双手在脑后的时候一直 : 是交叉在一起的吗?
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d****i 发帖数: 4354 | 52 歇多了也提高,呵呵
是被医生妞来扭去
样一来因为放松了
一下,速度有提
脑后的时候一直
【在 l**********n 的大作中提到】 : 学自由泳的时候抻伤了右腿,两个多月一直不好,昨天终于去看了医生,不知道是不是被医生妞来扭去 : 搞的,原本走路不痛的今天走路也不舒服了,所以今天游泳的时候腿尽量少打腿。这样一来因为放松了 : 对腿的注意,所以更专注了一下胳膊,发现自己以前划水时候用力不够,今天改进了一下,速度有提 : 高,以前游三圈多的时间现在足够游四圈。 : 今天还注意体会了一下streamline,感觉稍有进步,但是还差得很多。不知道双手在脑后的时候一直 : 是交叉在一起的吗?
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m*****y 发帖数: 1652 | 53 这个是自由泳中间的分解图吗?我蛙泳的时候倒是有这个直线,自由泳尽在那里扒阿扒
的。。。
【在 p*5 的大作中提到】 : 看着几张图 : : 是被医生妞来扭去 : 样一来因为放松了 : 一下,速度有提 : 脑后的时候一直
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p*5 发帖数: 16204 | 54 No these are what swimmers should look like after pushing off and turns.
【在 m*****y 的大作中提到】 : 这个是自由泳中间的分解图吗?我蛙泳的时候倒是有这个直线,自由泳尽在那里扒阿扒 : 的。。。
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l**********n 发帖数: 2810 | 55 太有帮助了!今天游的时候脑子里就是想着着几张图体会的~~ 不过可能因为我不会
flip,所以效率大打折扣,叹,要学习的太多了!
今天继续拖着腿游,尽量不用腿,尤其是伤了右腿。可能因为医生前两天检查又刺激到
它了,这两天走路都不舒服:(
继续专注手臂的锻炼,前面十几圈还好,到最后4圈没力气了,感觉腿直往下沉,呵呵~~
【在 p*5 的大作中提到】 : 看着几张图 : : 是被医生妞来扭去 : 样一来因为放松了 : 一下,速度有提 : 脑后的时候一直
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d****i 发帖数: 4354 | 56 推荐看看老铁发的TI视频.
呵~~
【在 l**********n 的大作中提到】 : 太有帮助了!今天游的时候脑子里就是想着着几张图体会的~~ 不过可能因为我不会 : flip,所以效率大打折扣,叹,要学习的太多了! : 今天继续拖着腿游,尽量不用腿,尤其是伤了右腿。可能因为医生前两天检查又刺激到 : 它了,这两天走路都不舒服:( : 继续专注手臂的锻炼,前面十几圈还好,到最后4圈没力气了,感觉腿直往下沉,呵呵~~
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l**********n 发帖数: 2810 | 57 老铁?TI?
【在 d****i 的大作中提到】 : 推荐看看老铁发的TI视频. : : 呵~~
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p********y 发帖数: 5141 | 58 ironman2015, total immersion
【在 l**********n 的大作中提到】 : 老铁?TI?
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d****i 发帖数: 4354 | |
l**********n 发帖数: 2810 | |
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l**********n 发帖数: 2810 | 61 今天继续体会,小有进步,时不时的就能半个身子过旗子了~~
今天游之前复习了一下划水的视频,游的时候就去实践那个S型,结果搞得自己手忙脚
乱。奇怪的是,视频里她游的时候没觉得那个S那么夸张,怎么一在岸上就那么夸张了
呢?
http://www.youtube.com/watch?v=-VGt_MCDkp8&feature=related
【在 p*5 的大作中提到】 : 看着几张图 : : 是被医生妞来扭去 : 样一来因为放松了 : 一下,速度有提 : 脑后的时候一直
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l**********n 发帖数: 2810 | 62 好久没来记录了,因为一直没啥进步 o(╯□╰)o
今天计时的时候无意中发现休息了一天,最快的一圈已经从1'20"多缩短到1'3",嘿嘿~~
今天找了个私人教练教我右边换气,感觉帮助挺大,指出我两个问题,所以总算能右换
气扑腾25yard了,汗! |
d****i 发帖数: 4354 | 63 恭喜!进步不小啊
嘿~~
【在 l**********n 的大作中提到】 : 好久没来记录了,因为一直没啥进步 o(╯□╰)o : 今天计时的时候无意中发现休息了一天,最快的一圈已经从1'20"多缩短到1'3",嘿嘿~~ : 今天找了个私人教练教我右边换气,感觉帮助挺大,指出我两个问题,所以总算能右换 : 气扑腾25yard了,汗!
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l**********n 发帖数: 2810 | 64 好吧,现眼来了,多谢大家指导 m(_ _)m
还不会右边换气所以只靠左侧,而且open turn也没练出来,而且上身怎么看怎么感觉
有些象狗刨 (¬_¬)
http://s1095.photobucket.com/albums/i473/CERAFSA/Swimming%20Vid |
l**********n 发帖数: 2810 | 65 救命啊,怎么哪种都不能显示出来@@
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【在 l**********n 的大作中提到】 : 好吧,现眼来了,多谢大家指导 m(_ _)m : 还不会右边换气所以只靠左侧,而且open turn也没练出来,而且上身怎么看怎么感觉 : 有些象狗刨 (¬_¬) : http://s1095.photobucket.com/albums/i473/CERAFSA/Swimming%20Vid
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p********y 发帖数: 5141 | |
l**********n 发帖数: 2810 | |
p********y 发帖数: 5141 | 68 没事儿,大家可以点击链接查看,一样的。=)
【在 l**********n 的大作中提到】 : 谢谢企鹅MM,就是不行,我放弃,唉。。。。。
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d****i 发帖数: 4354 | |
l**********n 发帖数: 2810 | 70 今天一边游一边想企鹅推轮子~~ 下水前觉得有点感觉了,一下水就全乱了,尤其是练
习右边换气的时候,估计比垂死挣扎好不了多少。。。。。。
【在 p********y 的大作中提到】 : 没事儿,大家可以点击链接查看,一样的。=)
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l**********n 发帖数: 2810 | 71 嗯,不看不知道,一看才知道自己怎么游得这么狗刨!游的时候我还觉得挺舒展了,⊙
﹏⊙b汗
也许就像企鹅MM说的,单边游泳比较伤,所以今天专攻右换气。先照熊大说的那样伸直
左手,右手单手划水换气,感觉很快就适应了,于是加了左臂一起划水,勉强能游。最
后几圈试了试双侧换气,比较不忍目睹,轮到左侧换气的时候,仿佛1949年到了,觉得
空气好新鲜啊~~ 不过想一想,我左边练了那么久,右侧怎么也要练一阵子吧~~
总结:游泳前小饿,今天游完以后感到异常的饱,同时游泳池水面下降一厘米 o(╯□
╰)o
【在 d****i 的大作中提到】 : 目测了一下,一圈在一分钟左右吧,还是蛮不错的!好像动作上需要更伸展一下,有意 : 识地reach out,加长stroke length,划水会更充分,整体也会更streamline
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z*********l 发帖数: 1689 | 72 动作不怎么好看,但是速度好快。。。
【在 l**********n 的大作中提到】 : 好吧,现眼来了,多谢大家指导 m(_ _)m : 还不会右边换气所以只靠左侧,而且open turn也没练出来,而且上身怎么看怎么感觉 : 有些象狗刨 (¬_¬) : http://s1095.photobucket.com/albums/i473/CERAFSA/Swimming%20Vid
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p********y 发帖数: 5141 | 73 偶觉着吧,这个动作一个一个纠正。否则比较晕。你要不先专攻双侧换气?或者每项问
题找专门的Drill练习,都练熟了再结合?
我今天第二次私教课,这次是个非常nice的妹妹(我控制的好辛苦呀,否则就像小酸他
们对熊大那样,求交往了:o)),她纠正了我三个问题(我承认我很贪心):
1)身体的rotation不够(原先我只有头转,整个身子都是平的。。。)
2)全程保持高肘,推轮子=P(我原来水下部分,手臂是直的抡过去的。。。)
3)手指先入水,而不是整个儿手掌/手臂拍下去。。。这个也是和高肘有关的。
三个结合起来练,我就晕了。。。不过还是感觉很有收获的。
【在 l**********n 的大作中提到】 : 嗯,不看不知道,一看才知道自己怎么游得这么狗刨!游的时候我还觉得挺舒展了,⊙ : ﹏⊙b汗 : 也许就像企鹅MM说的,单边游泳比较伤,所以今天专攻右换气。先照熊大说的那样伸直 : 左手,右手单手划水换气,感觉很快就适应了,于是加了左臂一起划水,勉强能游。最 : 后几圈试了试双侧换气,比较不忍目睹,轮到左侧换气的时候,仿佛1949年到了,觉得 : 空气好新鲜啊~~ 不过想一想,我左边练了那么久,右侧怎么也要练一阵子吧~~ : 总结:游泳前小饿,今天游完以后感到异常的饱,同时游泳池水面下降一厘米 o(╯□ : ╰)o
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l**********n 发帖数: 2810 | 74 嗯,今天主攻右边换气,辅攻双侧,感觉比以前累多了,30分钟比以前40分钟还累:(
不过已经慢慢开始习惯三下换一次气,开始习惯不是一换气就左歪头。成绩就是只有2
个nonstop的50yard,姿势肯定惨不忍睹,汗~~
【在 p********y 的大作中提到】 : 偶觉着吧,这个动作一个一个纠正。否则比较晕。你要不先专攻双侧换气?或者每项问 : 题找专门的Drill练习,都练熟了再结合? : 我今天第二次私教课,这次是个非常nice的妹妹(我控制的好辛苦呀,否则就像小酸他 : 们对熊大那样,求交往了:o)),她纠正了我三个问题(我承认我很贪心): : 1)身体的rotation不够(原先我只有头转,整个身子都是平的。。。) : 2)全程保持高肘,推轮子=P(我原来水下部分,手臂是直的抡过去的。。。) : 3)手指先入水,而不是整个儿手掌/手臂拍下去。。。这个也是和高肘有关的。 : 三个结合起来练,我就晕了。。。不过还是感觉很有收获的。
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g*z 发帖数: 3227 | 75 赞赞赞!!!
蹬边后的streamline滑行很漂亮啊~~~~~ 速度也相当快~~~~~
可以对你高标准严要求了: :-D
- 游的时候整个身体也要像蹬边后滑行那样舒展,手尽量往前伸
- 腿打得还不够有力,所以下半身偏沉
- 划水可以看出你努力推水,而且最后用力划水出水很快。但是划水线路还能再长一些
,一直划到胳膊伸直(大腿边上)再出水。你游的时候能感觉到上臂后侧的肱三头肌很
酸胀么?感觉到就对了。
- 高肘移臂的问题,你做做这个练习:立正,双臂侧平举,然后曲肘小臂向上,使大小
臂成90度,手心朝前。然后大臂完全不动位置,保持大小臂的90度角,小臂和手以大臂
为轴向前转180度,也就是变成小臂向下手心向后。然后小臂和手沿原路返回到初始位
置。如此反复。这个是Dr. Salo书里的一个练习,体会高肘感觉,提高关节灵活度的。
【在 l**********n 的大作中提到】 : 好吧,现眼来了,多谢大家指导 m(_ _)m : 还不会右边换气所以只靠左侧,而且open turn也没练出来,而且上身怎么看怎么感觉 : 有些象狗刨 (¬_¬) : http://s1095.photobucket.com/albums/i473/CERAFSA/Swimming%20Vid
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g*z 发帖数: 3227 | 76 先一个一个来,然后两个两个一起练,然后再三个同时结合起来。
【在 p********y 的大作中提到】 : 偶觉着吧,这个动作一个一个纠正。否则比较晕。你要不先专攻双侧换气?或者每项问 : 题找专门的Drill练习,都练熟了再结合? : 我今天第二次私教课,这次是个非常nice的妹妹(我控制的好辛苦呀,否则就像小酸他 : 们对熊大那样,求交往了:o)),她纠正了我三个问题(我承认我很贪心): : 1)身体的rotation不够(原先我只有头转,整个身子都是平的。。。) : 2)全程保持高肘,推轮子=P(我原来水下部分,手臂是直的抡过去的。。。) : 3)手指先入水,而不是整个儿手掌/手臂拍下去。。。这个也是和高肘有关的。 : 三个结合起来练,我就晕了。。。不过还是感觉很有收获的。
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l**********n 发帖数: 2810 | 77 太感谢了!马上照着练去!
我现在是顾此失彼,顾了头就顾不了尾,顾了换气就忘了胳膊腿。。。。。。
【在 g*z 的大作中提到】 : 赞赞赞!!! : 蹬边后的streamline滑行很漂亮啊~~~~~ 速度也相当快~~~~~ : 可以对你高标准严要求了: :-D : - 游的时候整个身体也要像蹬边后滑行那样舒展,手尽量往前伸 : - 腿打得还不够有力,所以下半身偏沉 : - 划水可以看出你努力推水,而且最后用力划水出水很快。但是划水线路还能再长一些 : ,一直划到胳膊伸直(大腿边上)再出水。你游的时候能感觉到上臂后侧的肱三头肌很 : 酸胀么?感觉到就对了。 : - 高肘移臂的问题,你做做这个练习:立正,双臂侧平举,然后曲肘小臂向上,使大小 : 臂成90度,手心朝前。然后大臂完全不动位置,保持大小臂的90度角,小臂和手以大臂
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g*z 发帖数: 3227 | 78 顾此失彼很正常,这就是为什么要求练分解动作。
【在 l**********n 的大作中提到】 : 太感谢了!马上照着练去! : 我现在是顾此失彼,顾了头就顾不了尾,顾了换气就忘了胳膊腿。。。。。。
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l**********n 发帖数: 2810 | 79 今天注意体会手出水的位置表太早,感觉游起来顺畅多了,而且好像对换气帮助也很大
。不过那块肌肉还没体会酸胀的感觉,下次继续体验。
今天游起来感觉很辛苦,算了一下竟然已经是连续游的第七天了,意外!以往连续游个
3、4天就游不动了。。。。。。估计就像企鹅MM说的那样,我的身体开始适应这个强度
了:)
今天继续攻右侧换气。因为脑子里想着熊大的话,今天注意手表半截就出来,所以感觉
游起来轻松不少,即便是右侧换气,最快1'16",比以前刚开始练左侧的时候快多了。
只是我只能连续游个1、2圈就累得不行,气喘吁吁,不知道只是因为不习惯右侧,还是
因为连续一周身体累了。
最后试了几圈双侧换气,感觉协调多了,只能连续游2圈,一圈至少1'25"。打算再练习
几天,然后重新开始0-1650。
【在 g*z 的大作中提到】 : 顾此失彼很正常,这就是为什么要求练分解动作。
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e*a 发帖数: 2301 | 80 不断练习并注意纠正动作,提高很快啊~
看得我也想去游了,可惜pool还没开~
【在 l**********n 的大作中提到】 : 今天注意体会手出水的位置表太早,感觉游起来顺畅多了,而且好像对换气帮助也很大 : 。不过那块肌肉还没体会酸胀的感觉,下次继续体验。 : 今天游起来感觉很辛苦,算了一下竟然已经是连续游的第七天了,意外!以往连续游个 : 3、4天就游不动了。。。。。。估计就像企鹅MM说的那样,我的身体开始适应这个强度 : 了:) : 今天继续攻右侧换气。因为脑子里想着熊大的话,今天注意手表半截就出来,所以感觉 : 游起来轻松不少,即便是右侧换气,最快1'16",比以前刚开始练左侧的时候快多了。 : 只是我只能连续游个1、2圈就累得不行,气喘吁吁,不知道只是因为不习惯右侧,还是 : 因为连续一周身体累了。 : 最后试了几圈双侧换气,感觉协调多了,只能连续游2圈,一圈至少1'25"。打算再练习
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l**********n 发帖数: 2810 | 81 停了一周,终于又可以游了!
昨天晚上睡觉前看了一阵子TI,结果一夜都在梦里游泳。借着梦境里的轻盈,今天满怀
希望地入池,结果发现梦果然是用来破灭的,一周没游的结果就是可累S我了 :(
不过发现右侧换气大有进步,今天基本上都是用双侧换气游的,大概21、22圈。但是发
现双侧换气我总感觉气不够,还是单侧呼吸感觉比较舒服。虽然又累又憋得慌,但是比
我想象得快一些,基本上一分十几秒到一分三十之内,比我预期的强,嘿嘿~~ |
p********y 发帖数: 5141 | 82 赞精神,做梦都在游。
【在 l**********n 的大作中提到】 : 停了一周,终于又可以游了! : 昨天晚上睡觉前看了一阵子TI,结果一夜都在梦里游泳。借着梦境里的轻盈,今天满怀 : 希望地入池,结果发现梦果然是用来破灭的,一周没游的结果就是可累S我了 :( : 不过发现右侧换气大有进步,今天基本上都是用双侧换气游的,大概21、22圈。但是发 : 现双侧换气我总感觉气不够,还是单侧呼吸感觉比较舒服。虽然又累又憋得慌,但是比 : 我想象得快一些,基本上一分十几秒到一分三十之内,比我预期的强,嘿嘿~~
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g**********y 发帖数: 14569 | 83 简称梦游?
【在 p********y 的大作中提到】 : 赞精神,做梦都在游。
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p********y 发帖数: 5141 | 84 有道理呀!
【在 g**********y 的大作中提到】 : 简称梦游?
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l**********n 发帖数: 2810 | 85 哦~~,原来这个词是这么来的啊 \(^o^)/~
【在 g**********y 的大作中提到】 : 简称梦游?
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l**********n 发帖数: 2810 | 86 昨天游的时候,碰巧我找的那个私人教练当值,她看了一下我游,喊住我两次提了两个
意见。
其一是我划水是胳膊向前伸出时太靠中间,应该保持在头外侧。我试验了一下,立刻感
觉呼吸顺畅了许多,少喝了很多水。
其二就是像各位牛人指出的,我没高肘。这个估计够我体会一阵子、改一阵子的。今天
因为呼吸顺畅多了,所以有精力注意高肘的问题了,如果能做到高肘,划水就舒服多了
。 |
d******1 发帖数: 1389 | 87 这个头是一直在水面,身体侧着,还是只有换气的时候,头出水面啊。
【在 g*z 的大作中提到】 : 单臂划水练习:你把左臂贴耳前伸不动,就用右手划水,右侧换气,练一阵子再练两侧 : 换气。
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g*z 发帖数: 3227 | 88 只有换气的时候脸才不在水面下。
【在 d******1 的大作中提到】 : 这个头是一直在水面,身体侧着,还是只有换气的时候,头出水面啊。
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l**********n 发帖数: 2810 | 89 哇哈哈,今天又上了一次私教,没花啥时间纠正自由泳(平时我游泳经常赶上私教当值
,她时不时就会纠正我一下)。今天踩水以后实践了dive,我从来没想到原来自己可以
做到!然后实验了flip turn,因为私教说她open turn不是很好。结果就看到我悲催地
撅着PP在水里无论如何翻不过去。我无意中游了一下几个月没游的蛙泳,她又顺便纠正
了一下我腿的动作,嘿嘿~~ 虽然每样都只是点了点,但是还是很开心的,因为以前我
只是学“会”了1,2种泳姿,但是骨子里还是怕水的,现在终于开始慢慢enjoy在水里玩
了~~ |
p********y 发帖数: 5141 | 90 你以前中学时,前滚翻和仰卧起坐咋样?
【在 l**********n 的大作中提到】 : 哇哈哈,今天又上了一次私教,没花啥时间纠正自由泳(平时我游泳经常赶上私教当值 : ,她时不时就会纠正我一下)。今天踩水以后实践了dive,我从来没想到原来自己可以 : 做到!然后实验了flip turn,因为私教说她open turn不是很好。结果就看到我悲催地 : 撅着PP在水里无论如何翻不过去。我无意中游了一下几个月没游的蛙泳,她又顺便纠正 : 了一下我腿的动作,嘿嘿~~ 虽然每样都只是点了点,但是还是很开心的,因为以前我 : 只是学“会”了1,2种泳姿,但是骨子里还是怕水的,现在终于开始慢慢enjoy在水里玩 : 了~~
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l**********n 发帖数: 2810 | 91 还不错,即便拿不了满分也能拿个90多。
忘了说比较逗的是,私教后来让我向后翻,我倒是做到了:)
【在 p********y 的大作中提到】 : 你以前中学时,前滚翻和仰卧起坐咋样?
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p********y 发帖数: 5141 | 92 这个太牛了。。。
【在 l**********n 的大作中提到】 : 还不错,即便拿不了满分也能拿个90多。 : 忘了说比较逗的是,私教后来让我向后翻,我倒是做到了:)
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p*5 发帖数: 16204 | 93 re
【在 p********y 的大作中提到】 : 这个太牛了。。。
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l**********n 发帖数: 2810 | 94 补充一下私教关于感觉憋得慌的解决方法--吸气后不要急于呼出来,hold一下,等快要
出水吸气的时候再吐。我这两天体会了一下,感觉非常有用,基本上吸气后第一个划水
要憋着,等第二个划水的时候再开始吐,这样一来憋得慌的情形大大减轻。私教说,每
个人情况不同,找到适合自己的方法很重要。
另外一点帮助我换气的就是手的位置。记得看那日本人的录像,她的手臂很靠中间。私
教要我放在头外侧,我开始纠正之后立刻觉得换气轻松多了。 |
l**********n 发帖数: 2810 | 95 我怎么这么笨啊啊啊!今天好不容易敢自己dive了,加上open turn也有了些感觉,所
以兴奋地想多跳几次。但是因为自己不是在两边的泳道,爬了两次ladder以后厌烦了等
人躲人,于是乎说试试自己撑住岸边爬上去,于是就杯具了,胳膊力量不足以承担肥硕
的躯干,在即将成功的时候疲软了,胳膊肘磕破了,估计下面几天也不能游了(¬_
¬)
笨S了! |
l**********n 发帖数: 2810 | 96 7/16
多谢熊大的包子,俺游得开心吃得更开心,决定不定期做个记录~~
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7/13
每天游泳的时候是最开心的时候,尤其是当自由泳越游越顺手越游越轻松以后(^.^),
虽然很肥,但是在水里觉得自己好轻盈啊~~
今天是按那个0 to 1650计划的第一周的第二次,昨天是第一次,700yard用了29分钟,
对我来说实在很快了,所以怀疑自己是不是记错时了。于是今天刻意留心了一下,结果
今天更快,28分钟)^o^(,而且之后又连续游了nonstop的200yard,虽然不能跟各位达
人比,但是已经非常意外了,自我感觉进步好快o(^_^)o,在此也谢谢各位的指点! |
g*z 发帖数: 3227 | 97 赞!!!!!
飞天的小的猪的婆的日记?:-P
【在 l**********n 的大作中提到】 : 每天游泳的时候是最开心的时候,尤其是当自由泳越游越顺手越游越轻松以后(^.^), : 虽然很肥,但是在水里觉得自己好轻盈啊~~ : 今天是按那个0 to 1650计划的第一周的第二次,昨天是第一次,700yard用了29分钟, : 对我来说实在很快了,所以怀疑自己是不是记错时了。于是今天刻意留心了一下,结果 : 今天更快,28分钟)^o^(,而且之后又连续游了nonstop的200yard,虽然不能跟各位达 : 人比,但是已经非常意外了,自我感觉进步好快o(^_^)o,在此也谢谢各位的指点!
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d****i 发帖数: 4354 | 98 感觉轻盈的话,至少技术动作应该不错!
【在 l**********n 的大作中提到】 : 每天游泳的时候是最开心的时候,尤其是当自由泳越游越顺手越游越轻松以后(^.^), : 虽然很肥,但是在水里觉得自己好轻盈啊~~ : 今天是按那个0 to 1650计划的第一周的第二次,昨天是第一次,700yard用了29分钟, : 对我来说实在很快了,所以怀疑自己是不是记错时了。于是今天刻意留心了一下,结果 : 今天更快,28分钟)^o^(,而且之后又连续游了nonstop的200yard,虽然不能跟各位达 : 人比,但是已经非常意外了,自我感觉进步好快o(^_^)o,在此也谢谢各位的指点!
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b***i 发帖数: 10018 | 99 我今天也是第一周第二次,呵呵
【在 l**********n 的大作中提到】 : 每天游泳的时候是最开心的时候,尤其是当自由泳越游越顺手越游越轻松以后(^.^), : 虽然很肥,但是在水里觉得自己好轻盈啊~~ : 今天是按那个0 to 1650计划的第一周的第二次,昨天是第一次,700yard用了29分钟, : 对我来说实在很快了,所以怀疑自己是不是记错时了。于是今天刻意留心了一下,结果 : 今天更快,28分钟)^o^(,而且之后又连续游了nonstop的200yard,虽然不能跟各位达 : 人比,但是已经非常意外了,自我感觉进步好快o(^_^)o,在此也谢谢各位的指点!
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l**********n 发帖数: 2810 | 100 O(∩_∩)O哈哈~
我也想写成日记,但是实在没你们男生那么方便,再加上要出差什么的,我都不知道什
么时候才能做完这6周的教程。。。。。。
【在 g*z 的大作中提到】 : 赞!!!!! : 飞天的小的猪的婆的日记?:-P
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l**********n 发帖数: 2810 | 101 汗,是我自我感觉比较良好吧,嘿嘿,尤其游到最后不计时的时候,会游得很舒服,很
多时候都是因为时间到了不得不走。没办法,中午时间实在太有限了。。。。。。
我觉得自己技术还是有问题,而且掌握得不牢固,得时时刻刻提醒自己手、腿、呼吸什
么的,一不小心就做错了,自己都能感觉到。
【在 d****i 的大作中提到】 : 感觉轻盈的话,至少技术动作应该不错!
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d****i 发帖数: 4354 | 102 反正尽量做到放松自如地游肯定没错
【在 l**********n 的大作中提到】 : 汗,是我自我感觉比较良好吧,嘿嘿,尤其游到最后不计时的时候,会游得很舒服,很 : 多时候都是因为时间到了不得不走。没办法,中午时间实在太有限了。。。。。。 : 我觉得自己技术还是有问题,而且掌握得不牢固,得时时刻刻提醒自己手、腿、呼吸什 : 么的,一不小心就做错了,自己都能感觉到。
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p*5 发帖数: 16204 | 103 嘻嘻赞
奔一个
【在 l**********n 的大作中提到】 : 每天游泳的时候是最开心的时候,尤其是当自由泳越游越顺手越游越轻松以后(^.^), : 虽然很肥,但是在水里觉得自己好轻盈啊~~ : 今天是按那个0 to 1650计划的第一周的第二次,昨天是第一次,700yard用了29分钟, : 对我来说实在很快了,所以怀疑自己是不是记错时了。于是今天刻意留心了一下,结果 : 今天更快,28分钟)^o^(,而且之后又连续游了nonstop的200yard,虽然不能跟各位达 : 人比,但是已经非常意外了,自我感觉进步好快o(^_^)o,在此也谢谢各位的指点!
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l**********n 发帖数: 2810 | 104 嘿嘿,等俺再减10磅肯定奔~~
【在 p*5 的大作中提到】 : 嘻嘻赞 : 奔一个
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g*z 发帖数: 3227 | 105 mark mark!!
【在 l**********n 的大作中提到】 : 嘿嘿,等俺再减10磅肯定奔~~
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d****i 发帖数: 4354 | 106 还是熊老大眼疾手快
【在 g*z 的大作中提到】 : mark mark!!
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l**********n 发帖数: 2810 | 107 7/16
今天算Week 1的最后一次吧,速度上没任何起色,28'40"左右。其实这是我这周第四次,第三次也差
不多这速度,28'50"。感觉还是技术不过关,掌握得不牢也不一定完全正确,所以一到计时的时候就经
常出错。
今天游完那700以后又游了一个non-stop 300yards。因为不是那700yard内,所以游起来心理和身
体上都很放松,感觉反倒不像那700那么累,而且速度也基本一样。每次都是最开始游700的时候累,越
到后面越轻松。1000yards一共用了40分钟。然后又随便游了两圈,走了走,跳了跳~~
我想这么练下去,即便不一定能按那个6周的顺序走,但是连续游应该没问题。只不过我需要再好好练练
技术,否则速度提高不了。。。。。
还有一个问题就是我只会左侧换气,现在已经感觉到两只胳膊用力不同了,看来得尽快练习右侧换气~ |
l**********n 发帖数: 2810 | 108 Week 2, Day 1 - 37'35" o(╯□╰)o
下水的时候有点发憷,因为稀里糊涂算成200yard需要游8圈了,⊙﹏⊙b汗
后来边游边算,发现自己摆了乌龙,立刻开心起来,压力也没了。
整个感觉还行,有些吃力,但是没达到极限。
之后练习了一下右边换气,结果发现身体根本浮不起来,晕,当初练左边换气的时候也
没这样啊啊啊! |
d****i 发帖数: 4354 | 109 我对明天要游的400 yards很发憷,呵呵
【在 l**********n 的大作中提到】 : Week 2, Day 1 - 37'35" o(╯□╰)o : 下水的时候有点发憷,因为稀里糊涂算成200yard需要游8圈了,⊙﹏⊙b汗 : 后来边游边算,发现自己摆了乌龙,立刻开心起来,压力也没了。 : 整个感觉还行,有些吃力,但是没达到极限。 : 之后练习了一下右边换气,结果发现身体根本浮不起来,晕,当初练左边换气的时候也 : 没这样啊啊啊!
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o****3 发帖数: 5100 | |
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g*z 发帖数: 3227 | 111 单臂划水练习:你把左臂贴耳前伸不动,就用右手划水,右侧换气,练一阵子再练两侧
换气。
【在 l**********n 的大作中提到】 : Week 2, Day 1 - 37'35" o(╯□╰)o : 下水的时候有点发憷,因为稀里糊涂算成200yard需要游8圈了,⊙﹏⊙b汗 : 后来边游边算,发现自己摆了乌龙,立刻开心起来,压力也没了。 : 整个感觉还行,有些吃力,但是没达到极限。 : 之后练习了一下右边换气,结果发现身体根本浮不起来,晕,当初练左边换气的时候也 : 没这样啊啊啊!
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g*z 发帖数: 3227 | 112 热烈欢迎~~~
【在 o****3 的大作中提到】 : 跑班的牛人也都慢慢来了
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c**A 发帖数: 1474 | 113 呵呵。 lap和圈我总是混。。。
【在 l**********n 的大作中提到】 : Week 2, Day 1 - 37'35" o(╯□╰)o : 下水的时候有点发憷,因为稀里糊涂算成200yard需要游8圈了,⊙﹏⊙b汗 : 后来边游边算,发现自己摆了乌龙,立刻开心起来,压力也没了。 : 整个感觉还行,有些吃力,但是没达到极限。 : 之后练习了一下右边换气,结果发现身体根本浮不起来,晕,当初练左边换气的时候也 : 没这样啊啊啊!
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l**********n 发帖数: 2810 | 114 收到!明天就去实践!
【在 g*z 的大作中提到】 : 单臂划水练习:你把左臂贴耳前伸不动,就用右手划水,右侧换气,练一阵子再练两侧 : 换气。
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l**********n 发帖数: 2810 | 115 Week 2, Day 2 - 37'50" 郁闷啊,越来越慢!
有个问题想请教。划水的时候,肘部是直角吗?手是应该在身体正下方划还是身体两侧
? |
g*z 发帖数: 3227 | 116 差不多是直角,但是没有那么严格。
手应该在身体下方,不要过中线。
【在 l**********n 的大作中提到】 : Week 2, Day 2 - 37'50" 郁闷啊,越来越慢! : 有个问题想请教。划水的时候,肘部是直角吗?手是应该在身体正下方划还是身体两侧 : ?
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l**********n 发帖数: 2810 | 117 今天没打算继续练习那个0-1650,而是想试试自己的耐力究竟有多大,因为过了这周可
能要2个星期左右不能有这么多机会游泳了,所以决定下水以后游到非常需要停下来休
息为准。
400yards-17' 左右,汗,最后大概是用爬的 (¬_¬)
200yards﹣8-9',不过是400以后只休息了5、6个breath就继续了
250-300yards﹣12',数到后面数糊涂了 (^ ^)
最后晃晃悠悠练习了一下右换气,未果(°_°)
昨天游的时候想起来以前跑步了,速度不行,但是耐力还凑合,我游泳该不会也这样吧
。。。。。。 |
d****i 发帖数: 4354 | 118 嗯,耐力相当不错
【在 l**********n 的大作中提到】 : 今天没打算继续练习那个0-1650,而是想试试自己的耐力究竟有多大,因为过了这周可 : 能要2个星期左右不能有这么多机会游泳了,所以决定下水以后游到非常需要停下来休 : 息为准。 : 400yards-17' 左右,汗,最后大概是用爬的 (¬_¬) : 200yards﹣8-9',不过是400以后只休息了5、6个breath就继续了 : 250-300yards﹣12',数到后面数糊涂了 (^ ^) : 最后晃晃悠悠练习了一下右换气,未果(°_°) : 昨天游的时候想起来以前跑步了,速度不行,但是耐力还凑合,我游泳该不会也这样吧 : 。。。。。。
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l**********n 发帖数: 2810 | 119 昨天休息一天,今天跳过Week 2 Day 3,直接进Week 3。
一共用了大概46'20"左右,可能因为昨天休息了,所以今天没觉得很累,而且速度有提高。第一个400大概用了
15'20",后面的光顾着数圈没顾上计时。
不过照这速度,估计以后只能周练习“晋级”了,毕竟午饭时间有些太短了。说来挺有意思的,以前游不起来的时候
总觉得时间过的慢,30分钟感觉要好久才完;现在能游起来了,40多分钟好像一晃就木了~~ |
c**A 发帖数: 1474 | 120 加油, 加油。
成绩提高快的时候,人游着特别来劲。。
有提高。第一个400大概用了
有意思的,以前游不起来的时候
木了~~
【在 l**********n 的大作中提到】 : 昨天休息一天,今天跳过Week 2 Day 3,直接进Week 3。 : 一共用了大概46'20"左右,可能因为昨天休息了,所以今天没觉得很累,而且速度有提高。第一个400大概用了 : 15'20",后面的光顾着数圈没顾上计时。 : 不过照这速度,估计以后只能周练习“晋级”了,毕竟午饭时间有些太短了。说来挺有意思的,以前游不起来的时候 : 总觉得时间过的慢,30分钟感觉要好久才完;现在能游起来了,40多分钟好像一晃就木了~~
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g*z 发帖数: 3227 | 121 赞一晃就木了~~~
有提高。第一个400大概用了
有意思的,以前游不起来的时候
木了~~
【在 l**********n 的大作中提到】 : 昨天休息一天,今天跳过Week 2 Day 3,直接进Week 3。 : 一共用了大概46'20"左右,可能因为昨天休息了,所以今天没觉得很累,而且速度有提高。第一个400大概用了 : 15'20",后面的光顾着数圈没顾上计时。 : 不过照这速度,估计以后只能周练习“晋级”了,毕竟午饭时间有些太短了。说来挺有意思的,以前游不起来的时候 : 总觉得时间过的慢,30分钟感觉要好久才完;现在能游起来了,40多分钟好像一晃就木了~~
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l**********n 发帖数: 2810 | 122 哈哈,多谢多谢!确实是进步越快游得越来劲!
【在 c**A 的大作中提到】 : 加油, 加油。 : 成绩提高快的时候,人游着特别来劲。。 : : 有提高。第一个400大概用了 : 有意思的,以前游不起来的时候 : 木了~~
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l**********n 发帖数: 2810 | 123 汗,估计是因为速度慢,没游多少圈就40多分钟了~~(╯﹏╰)b
【在 g*z 的大作中提到】 : 赞一晃就木了~~~ : : 有提高。第一个400大概用了 : 有意思的,以前游不起来的时候 : 木了~~
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d****i 发帖数: 4354 | 124 赞大阔步前进!
有提高。第一个400大概用了
有意思的,以前游不起来的时候
木了~~
【在 l**********n 的大作中提到】 : 昨天休息一天,今天跳过Week 2 Day 3,直接进Week 3。 : 一共用了大概46'20"左右,可能因为昨天休息了,所以今天没觉得很累,而且速度有提高。第一个400大概用了 : 15'20",后面的光顾着数圈没顾上计时。 : 不过照这速度,估计以后只能周练习“晋级”了,毕竟午饭时间有些太短了。说来挺有意思的,以前游不起来的时候 : 总觉得时间过的慢,30分钟感觉要好久才完;现在能游起来了,40多分钟好像一晃就木了~~
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g*z 发帖数: 3227 | 125 是因为开心而且专心~~~
【在 l**********n 的大作中提到】 : 汗,估计是因为速度慢,没游多少圈就40多分钟了~~(╯﹏╰)b
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l**********n 发帖数: 2810 | 126 昨天可能游得猛了,一下午又困又饿,夜里反倒睡不好了,叹,减肥的大妈伤不起啊~~
今天毫无意外地游不动了,48'才完成那1200yard,我都忍不住怀疑昨天那么快是不是少游了一圈。。。。。。
不过因为一早知道今天游不快,所以游得比较放松,换气质量略有提高(^.^) |
c**A 发帖数: 1474 | 127 呵呵,我现在进入了瓶颈期, 动力严重不足啊。
很羡慕你。
【在 l**********n 的大作中提到】 : 哈哈,多谢多谢!确实是进步越快游得越来劲!
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l**********n 发帖数: 2810 | 128 今天继续测自己耐力。
先游了一个700yards, 27'20",没觉得太累,不过自己能感觉到到后面几圈很慢了。
后游了一个300-350,速度惨不忍睹,13'20" 。
游这1000多的时候,一直在努力体会转身时候的streamline,但是感觉不是太深就是太
浅,尤其是深水区的时候。
最后按熊大指点地练习了一会右侧换气,最后总算能勉强从这头扑腾到那头了,不过姿
势肯定不对,因为自己都能感觉到换气的时候脖子在使劲把脑袋探出水面。 |
d****i 发帖数: 4354 | 129 用上flip turn了?
【在 l**********n 的大作中提到】 : 今天继续测自己耐力。 : 先游了一个700yards, 27'20",没觉得太累,不过自己能感觉到到后面几圈很慢了。 : 后游了一个300-350,速度惨不忍睹,13'20" 。 : 游这1000多的时候,一直在努力体会转身时候的streamline,但是感觉不是太深就是太 : 浅,尤其是深水区的时候。 : 最后按熊大指点地练习了一会右侧换气,最后总算能勉强从这头扑腾到那头了,不过姿 : 势肯定不对,因为自己都能感觉到换气的时候脖子在使劲把脑袋探出水面。
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l**********n 发帖数: 2810 | 130 木,还flip不过来呢,汗~~
【在 d****i 的大作中提到】 : 用上flip turn了?
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d****i 发帖数: 4354 | 131 俺也是,现在累死累活的游,玩花的还不成
【在 l**********n 的大作中提到】 : 木,还flip不过来呢,汗~~
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l**********n 发帖数: 2810 | 132 哈哈,赞累死累活~~
不过你比我强多了!
我想,如果我学会两边换气,游起来效率会高一些。再有就是我的臂力比较差,所以要
划很多下才能游到头 o(╯□╰)o
【在 d****i 的大作中提到】 : 俺也是,现在累死累活的游,玩花的还不成
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p********y 发帖数: 5141 | 133 现在陆上前滚翻试试。收腹屏气。
再练练仰卧起坐啥的。
【在 l**********n 的大作中提到】 : 木,还flip不过来呢,汗~~
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d****i 发帖数: 4354 | 134 要不,象snowburning一样练俯卧撑?等我能连游1迈以后,可能也得练练臂力了
单边换气主要怕落枕,呵呵
【在 l**********n 的大作中提到】 : 哈哈,赞累死累活~~ : 不过你比我强多了! : 我想,如果我学会两边换气,游起来效率会高一些。再有就是我的臂力比较差,所以要 : 划很多下才能游到头 o(╯□╰)o
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l**********n 发帖数: 2810 | 135 是的,我已经有落枕的感觉了!
俯卧撑,汗,姿势正确的俯卧撑我就没撑起来过。。。。。。不知道举哑铃啥的有没有
用处?
【在 d****i 的大作中提到】 : 要不,象snowburning一样练俯卧撑?等我能连游1迈以后,可能也得练练臂力了 : 单边换气主要怕落枕,呵呵
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l**********n 发帖数: 2810 | 136 恩恩,N年没做过前滚翻了,有些怕把脖子窝了,所以一直没实验。。。。。。
前阵子开始练那个8min abs,最近因为听到有人说伤了颈椎啥的,所以停了。看来我要
挑几个保险的再做起来~~
【在 p********y 的大作中提到】 : 现在陆上前滚翻试试。收腹屏气。 : 再练练仰卧起坐啥的。
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p********y 发帖数: 5141 | 137 恩,这个要用厚垫子,做好保护,安全第一。
也可以在水里联系前滚翻,i.e.传说中的flip...
【在 l**********n 的大作中提到】 : 恩恩,N年没做过前滚翻了,有些怕把脖子窝了,所以一直没实验。。。。。。 : 前阵子开始练那个8min abs,最近因为听到有人说伤了颈椎啥的,所以停了。看来我要 : 挑几个保险的再做起来~~
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l**********n 发帖数: 2810 | 138 咕~~(╯﹏╰)b,水里已经实验过N次了,每次都是PP撅得老高但就是翻不过去!
【在 p********y 的大作中提到】 : 恩,这个要用厚垫子,做好保护,安全第一。 : 也可以在水里联系前滚翻,i.e.传说中的flip...
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d****i 发帖数: 4354 | 139 估计有用
【在 l**********n 的大作中提到】 : 是的,我已经有落枕的感觉了! : 俯卧撑,汗,姿势正确的俯卧撑我就没撑起来过。。。。。。不知道举哑铃啥的有没有 : 用处?
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p********y 发帖数: 5141 | 140 诀窍在于腰。腰腹用力,忽略屁股。
【在 l**********n 的大作中提到】 : 咕~~(╯﹏╰)b,水里已经实验过N次了,每次都是PP撅得老高但就是翻不过去!
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l**********n 发帖数: 2810 | 141 今天彻底游不动了,所以干脆慢悠悠地练习右侧换气和flip turn,结果二者皆无功而
返,叹! |
d****i 发帖数: 4354 | 142 按0-1650的6周计划已经很累人了,估计你运动量提高快了些。歇两天也好
【在 l**********n 的大作中提到】 : 今天彻底游不动了,所以干脆慢悠悠地练习右侧换气和flip turn,结果二者皆无功而 : 返,叹!
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l**********n 发帖数: 2810 | 143 我确实是急功近利了,因为这两周没啥机会正经八百练习,所以贪心了(¬_¬)
今天去snorkling了,庆幸自己这一、两个月突击学习了自由泳,否则戴着fin蛙泳实在
不容易~~
另外一感想就是这开水(算开水吧?)游起来比游泳池差太多了,我根本方向感全失!
【在 d****i 的大作中提到】 : 按0-1650的6周计划已经很累人了,估计你运动量提高快了些。歇两天也好
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l**********n 发帖数: 2810 | 144 俺回来了~~
两个星期没游,昨天第一次,发现差不多把学的那点都忘光了,表说练习右换气了,连
左换气都不怎么会了:(
加上时差没睡好,和其它原因,所以只游了不到10圈就游不动了,郁闷!
今天好了很多,想起来个7788,游了大概1000yard,估计再恢复个1,2天就可以继续那
个0-1650了。 |
l**********n 发帖数: 2810 | 145 学自由泳的时候抻伤了右腿,两个多月一直不好,昨天终于去看了医生,不知道是不是被医生妞来扭去
搞的,原本走路不痛的今天走路也不舒服了,所以今天游泳的时候腿尽量少打腿。这样一来因为放松了
对腿的注意,所以更专注了一下胳膊,发现自己以前划水时候用力不够,今天改进了一下,速度有提
高,以前游三圈多的时间现在足够游四圈。
今天还注意体会了一下streamline,感觉稍有进步,但是还差得很多。不知道双手在脑后的时候一直
是交叉在一起的吗? |
p*5 发帖数: 16204 | 146 看着几张图
是被医生妞来扭去
样一来因为放松了
一下,速度有提
脑后的时候一直
【在 l**********n 的大作中提到】 : 学自由泳的时候抻伤了右腿,两个多月一直不好,昨天终于去看了医生,不知道是不是被医生妞来扭去 : 搞的,原本走路不痛的今天走路也不舒服了,所以今天游泳的时候腿尽量少打腿。这样一来因为放松了 : 对腿的注意,所以更专注了一下胳膊,发现自己以前划水时候用力不够,今天改进了一下,速度有提 : 高,以前游三圈多的时间现在足够游四圈。 : 今天还注意体会了一下streamline,感觉稍有进步,但是还差得很多。不知道双手在脑后的时候一直 : 是交叉在一起的吗?
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d****i 发帖数: 4354 | 147 歇多了也提高,呵呵
是被医生妞来扭去
样一来因为放松了
一下,速度有提
脑后的时候一直
【在 l**********n 的大作中提到】 : 学自由泳的时候抻伤了右腿,两个多月一直不好,昨天终于去看了医生,不知道是不是被医生妞来扭去 : 搞的,原本走路不痛的今天走路也不舒服了,所以今天游泳的时候腿尽量少打腿。这样一来因为放松了 : 对腿的注意,所以更专注了一下胳膊,发现自己以前划水时候用力不够,今天改进了一下,速度有提 : 高,以前游三圈多的时间现在足够游四圈。 : 今天还注意体会了一下streamline,感觉稍有进步,但是还差得很多。不知道双手在脑后的时候一直 : 是交叉在一起的吗?
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m*****y 发帖数: 1652 | 148 这个是自由泳中间的分解图吗?我蛙泳的时候倒是有这个直线,自由泳尽在那里扒阿扒
的。。。
【在 p*5 的大作中提到】 : 看着几张图 : : 是被医生妞来扭去 : 样一来因为放松了 : 一下,速度有提 : 脑后的时候一直
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p*5 发帖数: 16204 | 149 No these are what swimmers should look like after pushing off and turns.
【在 m*****y 的大作中提到】 : 这个是自由泳中间的分解图吗?我蛙泳的时候倒是有这个直线,自由泳尽在那里扒阿扒 : 的。。。
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l**********n 发帖数: 2810 | 150 太有帮助了!今天游的时候脑子里就是想着着几张图体会的~~ 不过可能因为我不会
flip,所以效率大打折扣,叹,要学习的太多了!
今天继续拖着腿游,尽量不用腿,尤其是伤了右腿。可能因为医生前两天检查又刺激到
它了,这两天走路都不舒服:(
继续专注手臂的锻炼,前面十几圈还好,到最后4圈没力气了,感觉腿直往下沉,呵呵~~
【在 p*5 的大作中提到】 : 看着几张图 : : 是被医生妞来扭去 : 样一来因为放松了 : 一下,速度有提 : 脑后的时候一直
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d****i 发帖数: 4354 | 151 推荐看看老铁发的TI视频.
呵~~
【在 l**********n 的大作中提到】 : 太有帮助了!今天游的时候脑子里就是想着着几张图体会的~~ 不过可能因为我不会 : flip,所以效率大打折扣,叹,要学习的太多了! : 今天继续拖着腿游,尽量不用腿,尤其是伤了右腿。可能因为医生前两天检查又刺激到 : 它了,这两天走路都不舒服:( : 继续专注手臂的锻炼,前面十几圈还好,到最后4圈没力气了,感觉腿直往下沉,呵呵~~
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l**********n 发帖数: 2810 | 152 老铁?TI?
【在 d****i 的大作中提到】 : 推荐看看老铁发的TI视频. : : 呵~~
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p********y 发帖数: 5141 | 153 ironman2015, total immersion
【在 l**********n 的大作中提到】 : 老铁?TI?
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d****i 发帖数: 4354 | |
l**********n 发帖数: 2810 | |
l**********n 发帖数: 2810 | 156 今天继续体会,小有进步,时不时的就能半个身子过旗子了~~
今天游之前复习了一下划水的视频,游的时候就去实践那个S型,结果搞得自己手忙脚
乱。奇怪的是,视频里她游的时候没觉得那个S那么夸张,怎么一在岸上就那么夸张了
呢?
http://www.youtube.com/watch?v=-VGt_MCDkp8&feature=related
【在 p*5 的大作中提到】 : 看着几张图 : : 是被医生妞来扭去 : 样一来因为放松了 : 一下,速度有提 : 脑后的时候一直
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l**********n 发帖数: 2810 | 157 好久没来记录了,因为一直没啥进步 o(╯□╰)o
今天计时的时候无意中发现休息了一天,最快的一圈已经从1'20"多缩短到1'3",嘿嘿~~
今天找了个私人教练教我右边换气,感觉帮助挺大,指出我两个问题,所以总算能右换
气扑腾25yard了,汗! |
d****i 发帖数: 4354 | 158 恭喜!进步不小啊
嘿~~
【在 l**********n 的大作中提到】 : 好久没来记录了,因为一直没啥进步 o(╯□╰)o : 今天计时的时候无意中发现休息了一天,最快的一圈已经从1'20"多缩短到1'3",嘿嘿~~ : 今天找了个私人教练教我右边换气,感觉帮助挺大,指出我两个问题,所以总算能右换 : 气扑腾25yard了,汗!
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l**********n 发帖数: 2810 | 159 好吧,现眼来了,多谢大家指导 m(_ _)m
还不会右边换气所以只靠左侧,而且open turn也没练出来,而且上身怎么看怎么感觉
有些象狗刨 (¬_¬)
http://s1095.photobucket.com/albums/i473/CERAFSA/Swimming%20Vid |
l**********n 发帖数: 2810 | 160 救命啊,怎么哪种都不能显示出来@@
allowfullscreen="true" allowscriptaccess="always" wmode="transparent" src="http://static.photobucket.com/player.swf?file=http://vid1095.photobucket.com/albums/i473/CERAFSA/Swimming Videos/8326ab74.mp4">
【在 l**********n 的大作中提到】 : 好吧,现眼来了,多谢大家指导 m(_ _)m : 还不会右边换气所以只靠左侧,而且open turn也没练出来,而且上身怎么看怎么感觉 : 有些象狗刨 (¬_¬) : http://s1095.photobucket.com/albums/i473/CERAFSA/Swimming%20Vid
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p********y 发帖数: 5141 | |
l**********n 发帖数: 2810 | |
p********y 发帖数: 5141 | 163 没事儿,大家可以点击链接查看,一样的。=)
【在 l**********n 的大作中提到】 : 谢谢企鹅MM,就是不行,我放弃,唉。。。。。
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d****i 发帖数: 4354 | |
l**********n 发帖数: 2810 | 165 今天一边游一边想企鹅推轮子~~ 下水前觉得有点感觉了,一下水就全乱了,尤其是练
习右边换气的时候,估计比垂死挣扎好不了多少。。。。。。
【在 p********y 的大作中提到】 : 没事儿,大家可以点击链接查看,一样的。=)
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l**********n 发帖数: 2810 | 166 嗯,不看不知道,一看才知道自己怎么游得这么狗刨!游的时候我还觉得挺舒展了,⊙
﹏⊙b汗
也许就像企鹅MM说的,单边游泳比较伤,所以今天专攻右换气。先照熊大说的那样伸直
左手,右手单手划水换气,感觉很快就适应了,于是加了左臂一起划水,勉强能游。最
后几圈试了试双侧换气,比较不忍目睹,轮到左侧换气的时候,仿佛1949年到了,觉得
空气好新鲜啊~~ 不过想一想,我左边练了那么久,右侧怎么也要练一阵子吧~~
总结:游泳前小饿,今天游完以后感到异常的饱,同时游泳池水面下降一厘米 o(╯□
╰)o
【在 d****i 的大作中提到】 : 目测了一下,一圈在一分钟左右吧,还是蛮不错的!好像动作上需要更伸展一下,有意 : 识地reach out,加长stroke length,划水会更充分,整体也会更streamline
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z*********l 发帖数: 1689 | 167 动作不怎么好看,但是速度好快。。。
【在 l**********n 的大作中提到】 : 好吧,现眼来了,多谢大家指导 m(_ _)m : 还不会右边换气所以只靠左侧,而且open turn也没练出来,而且上身怎么看怎么感觉 : 有些象狗刨 (¬_¬) : http://s1095.photobucket.com/albums/i473/CERAFSA/Swimming%20Vid
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p********y 发帖数: 5141 | 168 偶觉着吧,这个动作一个一个纠正。否则比较晕。你要不先专攻双侧换气?或者每项问
题找专门的Drill练习,都练熟了再结合?
我今天第二次私教课,这次是个非常nice的妹妹(我控制的好辛苦呀,否则就像小酸他
们对熊大那样,求交往了:o)),她纠正了我三个问题(我承认我很贪心):
1)身体的rotation不够(原先我只有头转,整个身子都是平的。。。)
2)全程保持高肘,推轮子=P(我原来水下部分,手臂是直的抡过去的。。。)
3)手指先入水,而不是整个儿手掌/手臂拍下去。。。这个也是和高肘有关的。
三个结合起来练,我就晕了。。。不过还是感觉很有收获的。
【在 l**********n 的大作中提到】 : 嗯,不看不知道,一看才知道自己怎么游得这么狗刨!游的时候我还觉得挺舒展了,⊙ : ﹏⊙b汗 : 也许就像企鹅MM说的,单边游泳比较伤,所以今天专攻右换气。先照熊大说的那样伸直 : 左手,右手单手划水换气,感觉很快就适应了,于是加了左臂一起划水,勉强能游。最 : 后几圈试了试双侧换气,比较不忍目睹,轮到左侧换气的时候,仿佛1949年到了,觉得 : 空气好新鲜啊~~ 不过想一想,我左边练了那么久,右侧怎么也要练一阵子吧~~ : 总结:游泳前小饿,今天游完以后感到异常的饱,同时游泳池水面下降一厘米 o(╯□ : ╰)o
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l**********n 发帖数: 2810 | 169 嗯,今天主攻右边换气,辅攻双侧,感觉比以前累多了,30分钟比以前40分钟还累:(
不过已经慢慢开始习惯三下换一次气,开始习惯不是一换气就左歪头。成绩就是只有2
个nonstop的50yard,姿势肯定惨不忍睹,汗~~
【在 p********y 的大作中提到】 : 偶觉着吧,这个动作一个一个纠正。否则比较晕。你要不先专攻双侧换气?或者每项问 : 题找专门的Drill练习,都练熟了再结合? : 我今天第二次私教课,这次是个非常nice的妹妹(我控制的好辛苦呀,否则就像小酸他 : 们对熊大那样,求交往了:o)),她纠正了我三个问题(我承认我很贪心): : 1)身体的rotation不够(原先我只有头转,整个身子都是平的。。。) : 2)全程保持高肘,推轮子=P(我原来水下部分,手臂是直的抡过去的。。。) : 3)手指先入水,而不是整个儿手掌/手臂拍下去。。。这个也是和高肘有关的。 : 三个结合起来练,我就晕了。。。不过还是感觉很有收获的。
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g*z 发帖数: 3227 | 170 赞赞赞!!!
蹬边后的streamline滑行很漂亮啊~~~~~ 速度也相当快~~~~~
可以对你高标准严要求了: :-D
- 游的时候整个身体也要像蹬边后滑行那样舒展,手尽量往前伸
- 腿打得还不够有力,所以下半身偏沉
- 划水可以看出你努力推水,而且最后用力划水出水很快。但是划水线路还能再长一些
,一直划到胳膊伸直(大腿边上)再出水。你游的时候能感觉到上臂后侧的肱三头肌很
酸胀么?感觉到就对了。
- 高肘移臂的问题,你做做这个练习:立正,双臂侧平举,然后曲肘小臂向上,使大小
臂成90度,手心朝前。然后大臂完全不动位置,保持大小臂的90度角,小臂和手以大臂
为轴向前转180度,也就是变成小臂向下手心向后。然后小臂和手沿原路返回到初始位
置。如此反复。这个是Dr. Salo书里的一个练习,体会高肘感觉,提高关节灵活度的。
【在 l**********n 的大作中提到】 : 好吧,现眼来了,多谢大家指导 m(_ _)m : 还不会右边换气所以只靠左侧,而且open turn也没练出来,而且上身怎么看怎么感觉 : 有些象狗刨 (¬_¬) : http://s1095.photobucket.com/albums/i473/CERAFSA/Swimming%20Vid
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g*z 发帖数: 3227 | 171 先一个一个来,然后两个两个一起练,然后再三个同时结合起来。
【在 p********y 的大作中提到】 : 偶觉着吧,这个动作一个一个纠正。否则比较晕。你要不先专攻双侧换气?或者每项问 : 题找专门的Drill练习,都练熟了再结合? : 我今天第二次私教课,这次是个非常nice的妹妹(我控制的好辛苦呀,否则就像小酸他 : 们对熊大那样,求交往了:o)),她纠正了我三个问题(我承认我很贪心): : 1)身体的rotation不够(原先我只有头转,整个身子都是平的。。。) : 2)全程保持高肘,推轮子=P(我原来水下部分,手臂是直的抡过去的。。。) : 3)手指先入水,而不是整个儿手掌/手臂拍下去。。。这个也是和高肘有关的。 : 三个结合起来练,我就晕了。。。不过还是感觉很有收获的。
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l**********n 发帖数: 2810 | 172 太感谢了!马上照着练去!
我现在是顾此失彼,顾了头就顾不了尾,顾了换气就忘了胳膊腿。。。。。。
【在 g*z 的大作中提到】 : 赞赞赞!!! : 蹬边后的streamline滑行很漂亮啊~~~~~ 速度也相当快~~~~~ : 可以对你高标准严要求了: :-D : - 游的时候整个身体也要像蹬边后滑行那样舒展,手尽量往前伸 : - 腿打得还不够有力,所以下半身偏沉 : - 划水可以看出你努力推水,而且最后用力划水出水很快。但是划水线路还能再长一些 : ,一直划到胳膊伸直(大腿边上)再出水。你游的时候能感觉到上臂后侧的肱三头肌很 : 酸胀么?感觉到就对了。 : - 高肘移臂的问题,你做做这个练习:立正,双臂侧平举,然后曲肘小臂向上,使大小 : 臂成90度,手心朝前。然后大臂完全不动位置,保持大小臂的90度角,小臂和手以大臂
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g*z 发帖数: 3227 | 173 顾此失彼很正常,这就是为什么要求练分解动作。
【在 l**********n 的大作中提到】 : 太感谢了!马上照着练去! : 我现在是顾此失彼,顾了头就顾不了尾,顾了换气就忘了胳膊腿。。。。。。
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l**********n 发帖数: 2810 | 174 今天注意体会手出水的位置表太早,感觉游起来顺畅多了,而且好像对换气帮助也很大
。不过那块肌肉还没体会酸胀的感觉,下次继续体验。
今天游起来感觉很辛苦,算了一下竟然已经是连续游的第七天了,意外!以往连续游个
3、4天就游不动了。。。。。。估计就像企鹅MM说的那样,我的身体开始适应这个强度
了:)
今天继续攻右侧换气。因为脑子里想着熊大的话,今天注意手表半截就出来,所以感觉
游起来轻松不少,即便是右侧换气,最快1'16",比以前刚开始练左侧的时候快多了。
只是我只能连续游个1、2圈就累得不行,气喘吁吁,不知道只是因为不习惯右侧,还是
因为连续一周身体累了。
最后试了几圈双侧换气,感觉协调多了,只能连续游2圈,一圈至少1'25"。打算再练习
几天,然后重新开始0-1650。
【在 g*z 的大作中提到】 : 顾此失彼很正常,这就是为什么要求练分解动作。
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e*a 发帖数: 2301 | 175 不断练习并注意纠正动作,提高很快啊~
看得我也想去游了,可惜pool还没开~
【在 l**********n 的大作中提到】 : 今天注意体会手出水的位置表太早,感觉游起来顺畅多了,而且好像对换气帮助也很大 : 。不过那块肌肉还没体会酸胀的感觉,下次继续体验。 : 今天游起来感觉很辛苦,算了一下竟然已经是连续游的第七天了,意外!以往连续游个 : 3、4天就游不动了。。。。。。估计就像企鹅MM说的那样,我的身体开始适应这个强度 : 了:) : 今天继续攻右侧换气。因为脑子里想着熊大的话,今天注意手表半截就出来,所以感觉 : 游起来轻松不少,即便是右侧换气,最快1'16",比以前刚开始练左侧的时候快多了。 : 只是我只能连续游个1、2圈就累得不行,气喘吁吁,不知道只是因为不习惯右侧,还是 : 因为连续一周身体累了。 : 最后试了几圈双侧换气,感觉协调多了,只能连续游2圈,一圈至少1'25"。打算再练习
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l**********n 发帖数: 2810 | 176 停了一周,终于又可以游了!
昨天晚上睡觉前看了一阵子TI,结果一夜都在梦里游泳。借着梦境里的轻盈,今天满怀
希望地入池,结果发现梦果然是用来破灭的,一周没游的结果就是可累S我了 :(
不过发现右侧换气大有进步,今天基本上都是用双侧换气游的,大概21、22圈。但是发
现双侧换气我总感觉气不够,还是单侧呼吸感觉比较舒服。虽然又累又憋得慌,但是比
我想象得快一些,基本上一分十几秒到一分三十之内,比我预期的强,嘿嘿~~ |
p********y 发帖数: 5141 | 177 赞精神,做梦都在游。
【在 l**********n 的大作中提到】 : 停了一周,终于又可以游了! : 昨天晚上睡觉前看了一阵子TI,结果一夜都在梦里游泳。借着梦境里的轻盈,今天满怀 : 希望地入池,结果发现梦果然是用来破灭的,一周没游的结果就是可累S我了 :( : 不过发现右侧换气大有进步,今天基本上都是用双侧换气游的,大概21、22圈。但是发 : 现双侧换气我总感觉气不够,还是单侧呼吸感觉比较舒服。虽然又累又憋得慌,但是比 : 我想象得快一些,基本上一分十几秒到一分三十之内,比我预期的强,嘿嘿~~
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g**********y 发帖数: 14569 | 178 简称梦游?
【在 p********y 的大作中提到】 : 赞精神,做梦都在游。
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p********y 发帖数: 5141 | 179 有道理呀!
【在 g**********y 的大作中提到】 : 简称梦游?
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l**********n 发帖数: 2810 | 180 哦~~,原来这个词是这么来的啊 \(^o^)/~
【在 g**********y 的大作中提到】 : 简称梦游?
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l**********n 发帖数: 2810 | 181 昨天游的时候,碰巧我找的那个私人教练当值,她看了一下我游,喊住我两次提了两个
意见。
其一是我划水是胳膊向前伸出时太靠中间,应该保持在头外侧。我试验了一下,立刻感
觉呼吸顺畅了许多,少喝了很多水。
其二就是像各位牛人指出的,我没高肘。这个估计够我体会一阵子、改一阵子的。今天
因为呼吸顺畅多了,所以有精力注意高肘的问题了,如果能做到高肘,划水就舒服多了
。 |
d******1 发帖数: 1389 | 182 这个头是一直在水面,身体侧着,还是只有换气的时候,头出水面啊。
【在 g*z 的大作中提到】 : 单臂划水练习:你把左臂贴耳前伸不动,就用右手划水,右侧换气,练一阵子再练两侧 : 换气。
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g*z 发帖数: 3227 | 183 只有换气的时候脸才不在水面下。
【在 d******1 的大作中提到】 : 这个头是一直在水面,身体侧着,还是只有换气的时候,头出水面啊。
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l**********n 发帖数: 2810 | 184 哇哈哈,今天又上了一次私教,没花啥时间纠正自由泳(平时我游泳经常赶上私教当值
,她时不时就会纠正我一下)。今天踩水以后实践了dive,我从来没想到原来自己可以
做到!然后实验了flip turn,因为私教说她open turn不是很好。结果就看到我悲催地
撅着PP在水里无论如何翻不过去。我无意中游了一下几个月没游的蛙泳,她又顺便纠正
了一下我腿的动作,嘿嘿~~ 虽然每样都只是点了点,但是还是很开心的,因为以前我
只是学“会”了1,2种泳姿,但是骨子里还是怕水的,现在终于开始慢慢enjoy在水里玩
了~~ |
p********y 发帖数: 5141 | 185 你以前中学时,前滚翻和仰卧起坐咋样?
【在 l**********n 的大作中提到】 : 哇哈哈,今天又上了一次私教,没花啥时间纠正自由泳(平时我游泳经常赶上私教当值 : ,她时不时就会纠正我一下)。今天踩水以后实践了dive,我从来没想到原来自己可以 : 做到!然后实验了flip turn,因为私教说她open turn不是很好。结果就看到我悲催地 : 撅着PP在水里无论如何翻不过去。我无意中游了一下几个月没游的蛙泳,她又顺便纠正 : 了一下我腿的动作,嘿嘿~~ 虽然每样都只是点了点,但是还是很开心的,因为以前我 : 只是学“会”了1,2种泳姿,但是骨子里还是怕水的,现在终于开始慢慢enjoy在水里玩 : 了~~
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l**********n 发帖数: 2810 | 186 还不错,即便拿不了满分也能拿个90多。
忘了说比较逗的是,私教后来让我向后翻,我倒是做到了:)
【在 p********y 的大作中提到】 : 你以前中学时,前滚翻和仰卧起坐咋样?
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p********y 发帖数: 5141 | 187 这个太牛了。。。
【在 l**********n 的大作中提到】 : 还不错,即便拿不了满分也能拿个90多。 : 忘了说比较逗的是,私教后来让我向后翻,我倒是做到了:)
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p*5 发帖数: 16204 | 188 re
【在 p********y 的大作中提到】 : 这个太牛了。。。
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l**********n 发帖数: 2810 | 189 补充一下私教关于感觉憋得慌的解决方法--吸气后不要急于呼出来,hold一下,等快要
出水吸气的时候再吐。我这两天体会了一下,感觉非常有用,基本上吸气后第一个划水
要憋着,等第二个划水的时候再开始吐,这样一来憋得慌的情形大大减轻。私教说,每
个人情况不同,找到适合自己的方法很重要。
另外一点帮助我换气的就是手的位置。记得看那日本人的录像,她的手臂很靠中间。私
教要我放在头外侧,我开始纠正之后立刻觉得换气轻松多了。 |
l**********n 发帖数: 2810 | 190 我怎么这么笨啊啊啊!今天好不容易敢自己dive了,加上open turn也有了些感觉,所
以兴奋地想多跳几次。但是因为自己不是在两边的泳道,爬了两次ladder以后厌烦了等
人躲人,于是乎说试试自己撑住岸边爬上去,于是就杯具了,胳膊力量不足以承担肥硕
的躯干,在即将成功的时候疲软了,胳膊肘磕破了,估计下面几天也不能游了(¬_
¬)
笨S了! |
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l**********n 发帖数: 2810 | 191 自己先汗一个,距上次记已经两个半月了 ~~(╯﹏╰)b
在十月停了一个月、十一月恢复一个月之后,今天终于把20圈(50yard)游进30分钟了
,准确滴说是21 laps,29'30",开心,自己mark一下,嘿嘿~~ |
g**********y 发帖数: 14569 | 192 赞啊!我是游了很久才进30分的。你进步太快了,而且几乎是无为而治,强。
【在 l**********n 的大作中提到】 : 自己先汗一个,距上次记已经两个半月了 ~~(╯﹏╰)b : 在十月停了一个月、十一月恢复一个月之后,今天终于把20圈(50yard)游进30分钟了 : ,准确滴说是21 laps,29'30",开心,自己mark一下,嘿嘿~~
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l**********n 发帖数: 2810 | 193 Monday, 12/12
Still 29'30" for 21 laps but the fastest one was 59"! My record high! My
goal is, on average, 1'/lap. |
g**********y 发帖数: 14569 | 194 小猪啊,我怎么觉得你是在星际旅行呢?一个月来游一次。 |
p*5 发帖数: 16204 | 195 火鸡惦记小猪了
【在 g**********y 的大作中提到】 : 小猪啊,我怎么觉得你是在星际旅行呢?一个月来游一次。
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l**********n 发帖数: 2810 | 196 咕~~(╯﹏╰),十月确实停了一个月左右,十一月考完就恢复了,不过花了些时日才恢
复过来,最近一直尽量坚持像夏天那样游,只不过最近公司聚餐太多o(╯□╰)o
【在 g**********y 的大作中提到】 : 小猪啊,我怎么觉得你是在星际旅行呢?一个月来游一次。
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l**********n 发帖数: 2810 | 197 自己先汗一个,距上次记已经两个半月了 ~~(╯﹏╰)b
在十月停了一个月、十一月恢复一个月之后,今天终于把20圈(50yard)游进30分钟了
,准确滴说是21 laps,29'30",开心,自己mark一下,嘿嘿~~ |
g**********y 发帖数: 14569 | 198 赞啊!我是游了很久才进30分的。你进步太快了,而且几乎是无为而治,强。
【在 l**********n 的大作中提到】 : 自己先汗一个,距上次记已经两个半月了 ~~(╯﹏╰)b : 在十月停了一个月、十一月恢复一个月之后,今天终于把20圈(50yard)游进30分钟了 : ,准确滴说是21 laps,29'30",开心,自己mark一下,嘿嘿~~
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l**********n 发帖数: 2810 | 199 Monday, 12/12
Still 29'30" for 21 laps but the fastest one was 59"! My record high! My
goal is, on average, 1'/lap. |
g**********y 发帖数: 14569 | 200 小猪啊,我怎么觉得你是在星际旅行呢?一个月来游一次。 |
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p*5 发帖数: 16204 | 201 火鸡惦记小猪了
【在 g**********y 的大作中提到】 : 小猪啊,我怎么觉得你是在星际旅行呢?一个月来游一次。
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l**********n 发帖数: 2810 | 202 咕~~(╯﹏╰),十月确实停了一个月左右,十一月考完就恢复了,不过花了些时日才恢
复过来,最近一直尽量坚持像夏天那样游,只不过最近公司聚餐太多o(╯□╰)o
【在 g**********y 的大作中提到】 : 小猪啊,我怎么觉得你是在星际旅行呢?一个月来游一次。
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l**********n 发帖数: 2810 | 203 冒个泡当归队报道(脸红ing~~)
其实也在断断续续滴游,不过也停了两次,加起来将近四个月。现在恢复常态约两个月
了,所以这才好意思上来报个道。
基本上进步有一点点,但是速度依然很慢,一如既往的耐力强过速度,30圈25y的可以
一鼓劲游完,但是至少要花将近40分钟,汗~~ |
g**********y 发帖数: 14569 | 204 30圈40分钟你还汗?!
【在 l**********n 的大作中提到】 : 冒个泡当归队报道(脸红ing~~) : 其实也在断断续续滴游,不过也停了两次,加起来将近四个月。现在恢复常态约两个月 : 了,所以这才好意思上来报个道。 : 基本上进步有一点点,但是速度依然很慢,一如既往的耐力强过速度,30圈25y的可以 : 一鼓劲游完,但是至少要花将近40分钟,汗~~
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l**********n 发帖数: 2810 | 205 啊, 不该汗吗?刚刚看你们不净一分钟两圈的吗?
【在 g**********y 的大作中提到】 : 30圈40分钟你还汗?!
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g**********y 发帖数: 14569 | 206 那是本版的专业选手啊!
【在 l**********n 的大作中提到】 : 啊, 不该汗吗?刚刚看你们不净一分钟两圈的吗?
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p********y 发帖数: 5141 | 207 小醺!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
【在 l**********n 的大作中提到】 : 冒个泡当归队报道(脸红ing~~) : 其实也在断断续续滴游,不过也停了两次,加起来将近四个月。现在恢复常态约两个月 : 了,所以这才好意思上来报个道。 : 基本上进步有一点点,但是速度依然很慢,一如既往的耐力强过速度,30圈25y的可以 : 一鼓劲游完,但是至少要花将近40分钟,汗~~
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l**********n 发帖数: 2810 | 208 亲爱的企鹅MM!想你啊!!来,大大滴木马个^3^ 🐧
【在 p********y 的大作中提到】 : 小醺!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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p********y 发帖数: 5141 | 209 嗯呐。
耶!小醺终于现身了!企鹅好开心!!!
【在 l**********n 的大作中提到】 : 亲爱的企鹅MM!想你啊!!来,大大滴木马个^3^ 🐧
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l**********n 发帖数: 2810 | 210 其实俺偷偷溜回来过几次,但是因为疏于练习,所以没好意思露面。。。。。。
话说你学到啥境界了?
【在 p********y 的大作中提到】 : 嗯呐。 : 耶!小醺终于现身了!企鹅好开心!!!
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p********y 发帖数: 5141 | 211 我我我,脚折了两个月了。。。
【在 l**********n 的大作中提到】 : 其实俺偷偷溜回来过几次,但是因为疏于练习,所以没好意思露面。。。。。。 : 话说你学到啥境界了?
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l**********n 发帖数: 2810 | 212 !!!
怎么这么不小心啊?可怜的,抱抱~~
当年我脚坏的位置比较好,不影响我蛙泳。
【在 p********y 的大作中提到】 : 我我我,脚折了两个月了。。。
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p********y 发帖数: 5141 | 213 你脚也坏过?神马情况?
【在 l**********n 的大作中提到】 : !!! : 怎么这么不小心啊?可怜的,抱抱~~ : 当年我脚坏的位置比较好,不影响我蛙泳。
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b*******t 发帖数: 33714 | 214 我也要我也要!
【在 l**********n 的大作中提到】 : 亲爱的企鹅MM!想你啊!!来,大大滴木马个^3^ 🐧
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l**********n 发帖数: 2810 | 215 不但坏过,而且不止一次,囧~~
最后一次是学会蛙泳以后,好在不严重,只是有裂纹,所以不用打石膏,只是走路要穿
他们特制的鞋子。
特意请教了医生,他告诉我游泳不会影响恢复,我才游的。幸亏当时会的是蛙泳不是自
由泳,否则可能就不能游了。
【在 p********y 的大作中提到】 : 你脚也坏过?神马情况?
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l**********n 发帖数: 2810 | 216 是MM不?是的话一起大大滴木马个^3^
【在 b*******t 的大作中提到】 : 我也要我也要!
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b*******t 发帖数: 33714 | 217 是呀是呀是呀~!
MUA~~
【在 l**********n 的大作中提到】 : 是MM不?是的话一起大大滴木马个^3^
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l**********n 发帖数: 2810 | 218 原来是名厨布丁丁姐姐MM,失敬啊失敬!
大大滴木马几个!~~
【在 b*******t 的大作中提到】 : 是呀是呀是呀~! : MUA~~
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l**********n 发帖数: 2810 | 219 今天游泳被一个有4、50年泳龄的帅大叔夸了
大叔说见我游的时候身体bumpy就猜我是游自由泳不久,但是他觉得我的速度很快,没
想到我去年才学
大叔提醒我一定要注意stretch,嗯嗯!
大叔还说感觉我全身都很有力量,那是,俺那一身肥肉不是白长的~~ |