W*T
发帖数: 241 | 1 是不是很少？
每天吃的不多，少于1000卡，基本是鱼肉，鸡肉，鸡蛋，香肠，青菜这些。没有吃过水
果，米饭面试，没有牛奶这些。 |
m******i
发帖数: 9479 | 2 要么就是算错了，要么就是吃错了，要么就是本身就已经在ketosis了。
买个试纸测一下，ketostix，各大药方有售
【在 W*T 的大作中提到】
: 是不是很少？
: 每天吃的不多，少于1000卡，基本是鱼肉，鸡肉，鸡蛋，香肠，青菜这些。没有吃过水
: 果，米饭面试，没有牛奶这些。
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G***a
发帖数: 27294 | 3 香肠碳水多少？
【在 W*T 的大作中提到】
: 是不是很少？
: 每天吃的不多，少于1000卡，基本是鱼肉，鸡肉，鸡蛋，香肠，青菜这些。没有吃过水
: 果，米饭面试，没有牛奶这些。
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W*T
发帖数: 241 | 4 就是那种意大利香肠，costco买的，有点肥
吃了3餐，每餐1根半或者2根。 |
W*T
发帖数: 241 | 5 开始atkins前一段时间主要吃了一周的水果，酸奶，蔬菜，减了也是1.5bls。
如果已经是ketosis是不是就不减体重了？
体重减的不多，但是感觉裤子变大了一点，尤其是胖肚子那里
【在 m******i 的大作中提到】
: 要么就是算错了，要么就是吃错了，要么就是本身就已经在ketosis了。
: 买个试纸测一下，ketostix，各大药方有售
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m******i
发帖数: 9479 | 6 已经ketosis就不减水了，所以一周一磅半是正常的速度。
【在 W*T 的大作中提到】
: 开始atkins前一段时间主要吃了一周的水果，酸奶，蔬菜，减了也是1.5bls。
: 如果已经是ketosis是不是就不减体重了？
: 体重减的不多，但是感觉裤子变大了一点，尤其是胖肚子那里
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i*******0
发帖数: 283 | 7
请问一下，进入ketosis之后 依然留在induction还是会比进入phase 2要减得快一些吧？
【在 m******i 的大作中提到】
: 已经ketosis就不减水了，所以一周一磅半是正常的速度。
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m******i
发帖数: 9479 | 8 我的经验是，不会。
进入ketosis了以后基本上就是能量守恒了，看每天的热量deficit。吃多吃少碳水，只
要你还在ketosis，减的一样。
吧？
【在 i*******0 的大作中提到】
:
: 请问一下，进入ketosis之后 依然留在induction还是会比进入phase 2要减得快一些吧？
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i*******0
发帖数: 283 | 9
明白了。。试纸即使在第二格 也还是在ketosis的 对吧？那mm后来大部分都是在第几
格的呢？
谢谢啊～～
【在 m******i 的大作中提到】
: 我的经验是，不会。
: 进入ketosis了以后基本上就是能量守恒了，看每天的热量deficit。吃多吃少碳水，只
: 要你还在ketosis，减的一样。
:
: 吧？
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m******i
发帖数: 9479 | 10 应该是的。
我一般都是在80mg/L左右，phase 1的时候。
不过这个不重要，跟减重的速度关系不大。
【在 i*******0 的大作中提到】
:
: 明白了。。试纸即使在第二格 也还是在ketosis的 对吧？那mm后来大部分都是在第几
: 格的呢？
: 谢谢啊～～
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i*******0
发帖数: 283 | 11 meimeiyi mm, 谢谢你每次都很热心的回答我问题
我还是想确认一下，我的理解：按照阿氏的书上说的意思，理论上induction应该是减
重最快的时候，适量提升碳水的phase 2会slow down减重，所以在2个星期的induction
之后可以根据想要的速度 决定要不要继续stay在induction
理论上是这样么？还是我的理解是错的？
谢谢哦～
【在 m******i 的大作中提到】
: 我的经验是，不会。
: 进入ketosis了以后基本上就是能量守恒了，看每天的热量deficit。吃多吃少碳水，只
: 要你还在ketosis，减的一样。
:
: 吧？
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a***a
发帖数: 40617 | 12 meimeiyi说的是对的
会slow down一些，但是可以忽略
induction
【在 i*******0 的大作中提到】
: meimeiyi mm, 谢谢你每次都很热心的回答我问题
: 我还是想确认一下，我的理解：按照阿氏的书上说的意思，理论上induction应该是减
: 重最快的时候，适量提升碳水的phase 2会slow down减重，所以在2个星期的induction
: 之后可以根据想要的速度 决定要不要继续stay在induction
: 理论上是这样么？还是我的理解是错的？
: 谢谢哦～
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i*******0
发帖数: 283 | 13
就是说 只要是在keto状态下（试纸至少第二格）
减重的快慢 只是由负多少热量决定咯？
阿氏是不是intake热量少一些 也不想普通低卡那么容易降低代谢？因为蛋白质的比例
大（我猜的。。请指正。。）
【在 a***a 的大作中提到】
: meimeiyi说的是对的
: 会slow down一些，但是可以忽略
:
: induction
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m******i
发帖数: 9479 | 14 induction的主要用意应该是让身体进入ketosis并且适应下来吧。
我个人是吃了一个多月的induction，只在第一周的时候有非常快速的体重下降，后面
的日子体重下降得非常稳定，并且和我吃phase 2饮食但是保持同样热量deficit的时候
的减重速度一样。
你如果能吃得惯induction，多吃几天也无所谓。不过一般人估计坚持不了那么长时间
induction
【在 i*******0 的大作中提到】
: meimeiyi mm, 谢谢你每次都很热心的回答我问题
: 我还是想确认一下，我的理解：按照阿氏的书上说的意思，理论上induction应该是减
: 重最快的时候，适量提升碳水的phase 2会slow down减重，所以在2个星期的induction
: 之后可以根据想要的速度 决定要不要继续stay在induction
: 理论上是这样么？还是我的理解是错的？
: 谢谢哦～
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m******i
发帖数: 9479 | 15 长期来讲，atkins 最大的好处是不容易饿。同样热量的情况下，因为严格控制了碳水
，相应的蛋白质/脂肪比例就提高，非常不容易饿。
但是严格意义上的atkins diet是不管热量的，只管carb摄入量。不过在严格限制了碳
水以后一般人即便不管热量也吃不了太多，会很腻，试了就知道~
降低代谢什么的，我倒是觉得不管你吃什么diet，都不会有很大的影响啊，除非你绝食
什么的
【在 i*******0 的大作中提到】
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: 就是说 只要是在keto状态下（试纸至少第二格）
: 减重的快慢 只是由负多少热量决定咯？
: 阿氏是不是intake热量少一些 也不想普通低卡那么容易降低代谢？因为蛋白质的比例
: 大（我猜的。。请指正。。）
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i*******0
发帖数: 283 | 16
其实 我倒没有吃不惯。。具体说说好了
今天是阿氏的第28天啦 吃的碳水应该是一直在induction的量，因为碳水吃的很少 除
了日常消耗 基本也没怎么运动
第一周 5lb
第二周 3lb
第三周 4lb
可是第四周 往下继续走了1lb多一点之后 就开始不动了 然后缓慢增加。。
到今天 刚刚好第28天 比这周开始的时候 还重了2lb 很沮丧啊。。。
然后在想 是继续induction 还是开始加点碳水 加有氧运动
【在 m******i 的大作中提到】
: induction的主要用意应该是让身体进入ketosis并且适应下来吧。
: 我个人是吃了一个多月的induction，只在第一周的时候有非常快速的体重下降，后面
: 的日子体重下降得非常稳定，并且和我吃phase 2饮食但是保持同样热量deficit的时候
: 的减重速度一样。
: 你如果能吃得惯induction，多吃几天也无所谓。不过一般人估计坚持不了那么长时间
:
: induction
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m******i
发帖数: 9479 | 17 应该是跟period有关。
运动应该早就可以加了。我是第二周就开始运动了。我从第二周开始就是大概一周一磅
左右的速度减重。
【在 i*******0 的大作中提到】
:
: 其实 我倒没有吃不惯。。具体说说好了
: 今天是阿氏的第28天啦 吃的碳水应该是一直在induction的量，因为碳水吃的很少 除
: 了日常消耗 基本也没怎么运动
: 第一周 5lb
: 第二周 3lb
: 第三周 4lb
: 可是第四周 往下继续走了1lb多一点之后 就开始不动了 然后缓慢增加。。
: 到今天 刚刚好第28天 比这周开始的时候 还重了2lb 很沮丧啊。。。
: 然后在想 是继续induction 还是开始加点碳水 加有氧运动
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i*******0
发帖数: 283 | 18
我也是希望是跟period有关。。
我好几次都想加运动来着 又总是觉得 应该把运动留在平台期的时候突破平台用。。（
哎 原谅我诡异的想法。。）
【在 m******i 的大作中提到】
: 应该是跟period有关。
: 运动应该早就可以加了。我是第二周就开始运动了。我从第二周开始就是大概一周一磅
: 左右的速度减重。
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h*********n
发帖数: 11319 | 19 atkins不光是戒碳水，也要控制总热量的。。。让你多吃蛋白质，就是为了少吃还不饿啊
这种香肠热量超高，里面咬一口全是油。含盐量也高，不利于排水。
【在 W*T 的大作中提到】
: 就是那种意大利香肠，costco买的，有点肥
: 吃了3餐，每餐1根半或者2根。
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