b*****n
发帖数: 115 | 1 常常潜水在减板， 一直没勇气和决心， 这回希望能坚持。
我其实几年我参加weight watcher 减了20多磅， 2年前换工作，去了个真正资本家的
公司，每天工作10+小时， 现在减掉的差不多又回来了。。。
9-5-2012: Elliptical 45 minuts, heart rate: 150+
9-6-2012: Biking 60 minuts, 8 miles. 160+
9-7-2012: Walk/run 5k 35 mins 150+
9-8-2012: Play soccer with kids 100 mins.
9-9-2012: Walk and run 35 mins
9-10-2012: Run and walk 45 mins.
9-11-2012: Biking 60 mins + 15 mins yoga
9-12-2012: Run+Walk 45 mins
9-16-2012: Walk and run 65 mins
9-17-2012: Run +Walk 50 mins
9-18-2012: Run+Walk 45 min... 阅读全帖 |
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z*******g
发帖数: 2429 | 2 减肥这件事情很多人花了很多功夫，但是别人很有可能根本没看出来。
比如你吭哧吭哧地练了6块腹肌出来，但是除非你在加州和弗罗里达这种地方工作，一
年12个月里最多只有3个月有机会在别人面前臭美一下，这三个月里真正有机会脱到让
人看到腹肌的次数有那么30次就算到顶了。
但是你这张脸，一年12个月有12个月是暴露在外面被人家尽情欣赏，腹诽或者嘲笑的。
减肥最关键的其实就是减脸！
减脸首先要知道什么样的脸在美学上是让人会觉得愉悦的（其实就是最具性吸引力）。
首先，脸要有轮廓线，胖的人由于脂肪堆积，脸的轮廓线就很模糊。颧骨, jawline往
往看不出来。
其次，眼睛要大，胖的人往往显得眼睛小，主要是由于上眼皮和下眼皮附近的脂肪挤压
，导致眼睛露在外面的部分变少，而且小眼睛配张胖脸，眼睛就显得更小了。
第三，没有双下巴。这个不用说为什么了。
第四，鼻子要挺。这个除了基因的原因外，胖的人由于鼻子附近脂肪多，鼻骨显现不突
出，整个鼻子看着比较圆。
此外，对男人来说，喉结要明显。喉结是男人的重要体征。女人在下意识里会觉得有喉
结的男人更加性感。
究竟应该怎样减脸呢？什么样的运动可以帮你减脸呢？男女的体脂... 阅读全帖 |
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i*****e
发帖数: 218 | 3 怎么减下来的体重容易保持 ？
昨天见了一个朋友， 去年， 他减了20磅， 昨天见他， 又长回去了。
问了问怎么回事。
他说： 去年， 主要靠吃salad减的重， 今年饮食回复到了正常， 就又长回去了。
怎么减下来的体重容易保持 ？ |
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h*******t
发帖数: 511 | 4 已经减了20磅啦，暂定再减三四磅么，不减也行，想多减点小腿，想问那些运动减小腿
，还想问下目前的锻炼如何
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2 |
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l******o
发帖数: 356 | 5 离开减版三年了，上次用了三个月从220磅减到180磅，这次希望两个月之内减到165-
170。
height: 180 cm
weight: 182 lb
饮食方面：
早饭：豆奶或牛奶一杯，两个煮鸡蛋或面包
中饭：中餐或蔬菜沙拉
晚饭：米粥，水果，鸡蛋
吃饭遵循早饭吃饱，中饭和晚饭饿了就吃，不饿不吃。
运动方面：
周中：每天40分跑步，7mph
周末：路跑6迈
有时间打打网球和跳绳，等体重减下来可能加点举铁。
这次比上次应该要难，运动基本每天都能坚持，就是有时管不住嘴，请大家监督。 |
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m**********a
发帖数: 638 | 6 早孕期甲减的问题：
我现在孕８周半。备孕期间查处有甲减，一直吃药。上周突然想起问问ＯＢ需不需要调
整剂量。ＯＢ才想起这回事来，让我赶紧去看endocrinologist。 验血结果如下。我
担心TSH太低，但endocrinologist坚持说很好，不需要调整剂量，一月后在验血跟踪就
行了。约了另外一个endocrinologist for second opinion, but the appointment
is 10 days later. 心里很是不安,怕ＴＳＨ太低，甲减搞成甲亢了，很当心影响到孩
子的发育。所以来这里问问这里大家的意见：
9/17/2013 (孕７周６天)：
T4=10.4
TSH=0.1
T4 Free=1.4
T3 Total==114.
T3 Free=2.7
以前验过的TSH值（没有验过Ｔ４等等）：
TSH=2.28 (10/05/2011)
TSH=4.80 (8/14/2012) Start Synthyroid 50mcg. (备孕期间)
TSH=4.74 (1/21/2013) Increase Synthyroid to 75mc... 阅读全帖 |
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q********u
发帖数: 15519 | 7 郑重宣布：哥本哈根会议决议不算数？重新开会争论减碳问题？
胡祈狗想
已经结束的哥本哈根世界气候大会虽然有一点没有约束力的决议？还是美国和中国两个
大国幕后分赃交易的结局？对于全球各国和全人类来说，哥本哈根大会有关减碳分配的
决议很不公平啊？
所以本胡想想就斗胆郑重宣布：哥本哈根世界气候大会决议不算数？建议重新召开世界
气候大会讨论吵架各国减碳的责任问题？
一点狗想？ |
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c***s
发帖数: 70028 | 8 近段时间来，搜索百度，一个网络在线服务工具“我的离婚计算器”相当流行，不少社区居民把它当成了一个娱乐项目，加加减减，算出一个天文数字，然后感慨一句：“妈呀，这么贵！”一笑了之。为此记者采访了山东大正泰和律师事务所的王新律师，发现现在离婚还真是要花不少钱。
据了解，网上的离婚计算器起源于英国，由英国消费者金融教育机构推出，初衷是帮助那些婚姻生活面临破碎、有离婚计划的夫妻估算成本、清查债务。
那么离婚要花多少钱，对照“我的离婚计算器”，记者采访了济南大正泰和律师事务所的王新律师，根据每一项离婚涉及的内容，记者与律师算了这样一笔账。
财产分割
按照法律规定，夫妻财产一人一半，如果一方有赌博、家庭暴力、第三者等过错，另当别论。现在的小夫妻，除了房子，存款和股票就是家庭财富库。存款好说，只是损失一点儿利息；如果股票被套住，要分割财产，就得准备“割肉”。房子只有一套，如果两个人都想要，价格定不下来的话，就请评估师定价，要付一笔评估费用，100万元以下的房产评估费是总房价的1.5%，100万元以上的房产评估费是总房价的1%。
汽车的分割比较麻烦，实在不行，也得请个评估师。万一家里有什么字画、古董，如... 阅读全帖 |
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g*q
发帖数: 26623 | 9 美国的减支就是搞笑.
美国联邦预算支出3.5万亿左右,赤字1万亿.支出里面discretionary只有1.36万亿,这1.
36万亿里面defense和VA,还有DOE的核武部分一共7700亿,non-defense只有5900亿.现在
减支完全由最有用的discretionary部分承担,又以non-defense为主,这砍光了也填不上
窟窿啊.
Mandatory里面,利息2000多亿,SS/medicare占了1.6万亿,老兵/失业福利2000多亿,农业
补贴/food stamp/学校免费午餐1000亿,交通几百亿,看起来也是哪个都不能减.真要砍,
只能拿medicare和失业福利开刀. |
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q**y
发帖数: 251 | 10 sasa上买了两支减腰减臂霜，现在怀孕用不上了，全新包装没拆的。原价$43.5，现
在卖$50两支。以前用过效果不错，不含辣椒不刺激皮肤。
有兴趣请站内联系。谢谢！ |
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l*****7
发帖数: 741 | 11 关于桥本氏甲减，是不是需要终身服药？
孕期测出甲低， TPO AB (是这么写吧）positive，每天服用最小计量的甲状腺激素来
维持正常水平。
小孩大概六周的时候，TSH测量正常，停药到现在12个月，一直母乳。
前几天体检，测TSH发现甲低严重了，读数40多（正常应该6一下吧）。医生让过两周重
新测量，然后给处方吃药。
我想问问，我这个甲减情况严重吗？以前从来没有测出读数这么高过。什么原因导致甲
减变严重呢？母乳吗？除了按时服药，定期监测TSH，还有什么其他需要注意的吗？
饮食上，我是应该吃碘盐还是不含碘的盐呢？海带紫菜什么的应该多吃吗？
多谢了！ |
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发帖数: 1 | 12 女孩目前9岁，7岁多诊断出获得性甲减后，当时测量骨龄只有5岁9个月，滞后19个月。
每天服药，这一年半来TSH/T4控制在正常范围内，但身高体重还是比较低（20%)。最近
因为孩子右边乳晕有一点突起，面积大于左边，左边还是平平的，担心是不是有点早熟
，想到一年半没有测过骨龄，就问医生能不能测一下，医生不给测，说目前一切正常，
乳晕增大也正常，不需要测。而我觉得孩子虽然9岁，但因为甲减，又服药，所以现在
不知道到底骨龄是多少，考虑到发育是跟骨龄更相关，医生为什么就不给测呢？难道甲
减患者不该监控骨龄吗？谢谢 |
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p****x
发帖数: 4260 | 13 ☆─────────────────────────────────────☆
cjun (小蜜蜂) 于 (Sat Oct 3 12:32:15 2009, 美东) 提到:
今天早上接到AMEX电话，是电脑留言那种，先问是不是我的名字，核实后，通知我我的
credit limit一张从8000减到1000，另一张从8000减到3000. 我从来都是按时付bill,
上月的刚付完，不知道这是怎么回事.
最近有人有同样经历吗？
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MyIBM (Once Love) 于 (Sat Oct 3 12:40:43 2009, 美东) 提到:
你这好多了
我上回是申请了别的卡的第二天，AMEX REVIEW了我，然后把我的卡关了
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nickbear (nick) 于 (Sat Oct 3 15:00:39 2009, 美东) 提到:
老夫是1万减到5百，这还是我人生的第二张卡，心疼啊
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w******c
发帖数: 525 | 14 产后快3个月，肚子还象5/6个月大，怎么减呀！
没有束缚带！
整个孕期长了40磅，生完时才减了10磅，2个月后才勉强减了20磅，现在还有20多磅在
身上，已经“稳定不减”长达1个月了！
肚子又大又圆，人见人问什么时候生！！！
大家有没有减肥成功的，尤其是腹部？有什么好方法吗？中医如何？ |
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s*****i
发帖数: 844 | 15 楼主MM，我也甲减怀孕，现在17周。我5周左右查TSH 5.8，一直吃药，一个月后就已经
正常了，现在还在吃。每个月都去查TSH.医生还叫我加大了剂量继续吃，担心停药后会
反弹，对孩子不好。
我问过医生甲减的药有没有副作用。她说那是最没有副作用的药。不管怎样都已经怀上
了，还是安安心心地养着吧。不停药就没事。
我怀孕以前没有甲减，怀孕后才这个样子的。 |
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w*******z
发帖数: 965 | 16 bless！
我也患甲减，是生完宝宝以后发现的。
现在想来的确挺后怕的，因为不知道是怀孕之前，怀孕中，还是生产后得的甲减。
值得安慰的是，宝宝现在看起来很健康。
我一直在吃levothyroxine，关于要不要二宝，很是犹豫呢。
问，粒粒吗，你是得甲减后生的宝宝吗？ 孕期怎么监测甲状腺功能的啊，每月都查吗
？我现在（未孕）是一年才查一次呢。
是: 慢性的内分泌问题，1个月测一次够了，人体自己也在调节。药量建议从低到高，
不过: 医生一般会建议提高药量如果怀孕了的话，不过我当时也没有增加，测的指标也
正常。 |
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w*n
发帖数: 5041 | 17 小儿说的是对的, 买2减x的胖子, 占掉了两个MFQ名额. 你要再买一个, 才能用买1减2
那张. |
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q**y
发帖数: 251 | 18 sasa上买了两支减腰减臂霜，现在怀孕用不上了，全新包装没拆的。原价$43.5，现
在卖$50两支。以前用过效果不错，不含辣椒不刺激皮肤。
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G***Y
发帖数: 9698 | 19 飞车党围殴华裔案: 司机没毁容 被告或减罪
发布于 2013-12-20, 周五 16:30
【侨报纽约网报道】9月29日，曼哈顿上西城发生了震惊社会的飞车党围殴华裔案件。
11月8日第一次开庭，大陪审团对11名滋扰和殴打华裔连姓司机（Alexian Lien）的飞
车党成员提出起诉。然而，12月20日第二次庭审，这宗案件又出现新进展，由于受害者
脸部伤口并没有一开始那么严重，被告人有可能获得减罪。
据《纽约每日新闻》报道，地区检察官助理约书亚·斯坦格拉斯（Joshua Steinglass
）周五在曼哈顿最高法院表示，下一次开庭我们很有可能提出减罪，原先的一级攻击罪
和团伙攻击罪或将被改为攻击未遂和团伙攻击未遂罪名。
斯坦格拉斯还补充：“（作出这一估计的）原因是，受害者的脸部伤口正幸运地愈合中
，可能最后并不会留下法律规定的永久性毁容伤疤。”
庭文件显示，案发当时，一伙摩托车飞车党在曼哈顿上西城高速公路上追逐，滋扰并殴
打驾车出游的华裔连姓司机。被告人不但砸坏受害者的SUV车，还当着受害者的妻子和
年幼孩子的面，对其拳打脚踢，致其重伤。
曼哈顿法院一个大陪审团在第一次... 阅读全帖 |
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P**********c
发帖数: 3417 | 20 同意这个。游泳池是否是减分项，主要是看院子多大。如果后院只有一个泳池，其它就
没地方做绿化了，就是减分项。如果院子很大，泳池只是院子的一部分，就不是减分项。
大家不喜欢泳池，主要还是因为湾区房子普遍院子小，泳池和绿化只能选其一。并不是
为了省那几百块的维护费。绿化要维护的好也不会比泳池便宜。 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 21 量够了就减
减肚子就是个有氧运动量足够的问题
运动量到了自然就减了
要是买了车一天骑个半个小时的估计没啥明显效果 |
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d*i
发帖数: 9453 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Mon Aug 20 11:07:44 2007) 提到:
现在很茫然，增肌三个月，长了5镑，回国两周又掉了5磅，
现在是继续增肌呢，还是减脂呢？不太清楚。
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AnF (A&F) 于 (Mon Aug 20 11:20:20 2007) 提到:
一般肌肉obsessive的运动员都会产生这种疑惑呵呵
长跑的就不会了啦~~
☆─────────────────────────────────────☆
T8000 (金刚经) 于 (Mon Aug 20 11:32:25 2007) 提到:
增肌吧，夏天都快过完了，别减了。
☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Mon Aug 20 11:35:04 2007) 提到:
你看我减两个月的脂怎么样？反正天还热呢，我这一直到十月都 |
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d*i
发帖数: 9453 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
smalltomato (我爱番茄鸡蛋面) 于 (Wed Oct 3 11:14:29 2007) 提到:
我练了两个多月了，一磅都没减？
减十几磅的牛人们是怎么练的？
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Wed Oct 3 11:15:29 2007) 提到:
少有人减那么 多(除非非常极端的饮食锻炼)
另外。你饮食好像不怎么控制?
☆─────────────────────────────────────☆
meso (牛!) 于 (Wed Oct 3 11:16:00 2007) 提到:
大家基数不同，基数大的，脂肪多的，本来就消耗大
练的强度也不同
饮食也不同
☆─────────────────────────────────────☆
hillcrest (Running pig) 于 (Wed Oct 3 11:16:25 2007) 提到:
都是饿出来的。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
Trista (Trista) 于 (Sun Feb 3 18:47:46 2008) 提到:
在中国的时候，体重一直维持在102－106lb左右，1.62米
自06年来了美国后，有一段时间体重狂涨,去年二三月时都快逼近130lb了
断断续续减肥，没什么效果，体重维持125lb左右
从去年12月开始锻炼加稍微控制饮食，小有成效，减到118lb，体脂含量22.7%。但维持
这个体重已经有半个来月，似乎进入瓶颈期
六月中要回国结婚，想在四个月内减回原先的体重
现在：
每周锻炼三次，每次45分钟以上，消耗350千卡以上
早餐4－500千卡，中餐晚餐控制在400千卡以下
虽然控制了饮食比以前吃的少多了，但是否摄入的热量还是过多？
每周锻炼的时间是不是太少啦？（呵呵，学生物的，只能在做实验和上课间隙找一些空
档锻炼）
我应该怎样做才能比较健康地在四个月内减15lb呢？
大家提些建议吧。谢谢
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HardFi (HardFi) |
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l******l
发帖数: 2679 | 25 减脂方法FAQ
Q2. 什么人做减脂program最有成效？
A2. 这里把成效理解为视觉效果。 如果你符合以下条件，又有纪律性，一旦减脂完成，
你就会有最后的惊喜：
1. 有很好的肌肉量(Muscle Mass)
2. 体脂 < 16% (男生）
3. 目标体脂设定在11%以下并成功达到。 |
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D****Y
发帖数: 2275 | 26 如何减腰腹core area的脂肪, 减脂又增肌？经过一个半月，我肚子很平了，love
handle也没有了。腹肌不显示的有顶上四块。但整个腰象女人的那种效果，没有明显肌
群。cardio少，一周两次，每次1小时，重量一周三次。
我最大问题过份减脂则胸平。真的很不忍心看到刚build起来的size变小了。特别是穿
上衣服后。愁死了。 |
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w********g
发帖数: 314 | 27 这是今年夏天写的，当时上不了mitbbs，相比刚才那篇卧推训练，可能这篇对更多的人
适用些。
以下三次体测都是inbody的提成分分析仪测的，只是型号略有区别，后两次是用同一台
体成分分析仪测的，所以具有一定的对比性。
5月16日 6月6日 7月11日
体重： 81.2kg 81.7kg 79.2kg
脂肪： 10.7kg(13.2%) 10.4kg(12.7%) 7.0kg(8.8%)
肌肉重量： 66.2kg 66.9kg 67.7kg
基础代谢： 2158kcal 2179kcal 2200kcal
夏天到了，想减减脂，但同时也不想掉太多肌肉，所以最近一段时间控制了一下饮食和
训练，不过也由于种种原因没有一直在减脂。不过结果比我预想的要好不少，原来打算
损失一点肌肉，没想到不但体重掉了而且肌肉含量还略增了 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 28 今天刚好满9周. 中间有一周出差没练. 9周前183磅,
下午进gym前161.5, 从gym出来160磅, 总算是hit到了160这个milestone
每周至少6天去gym, 大概20~30m跑步机, 20m椭圆机(感谢NBA,
世界杯), 每次还有30~40分钟左右weight lifting.
一日三餐, 主食主要是的糙米绿豆粥(基本上象是电影里面演的古时候赈灾粥棚的
粥的浓度. 一把糙米绿豆煮出来的粥够我吃至少两天.
有时候换换口味吃玉米,红薯什么的),
吃很多蔬菜, 瘦肉, 鱼, 海鲜. 水果刚开始吃很多, 从第
四周开始控制, 每天大概两个橘子, 一两把蓝莓, 两块西瓜的样子
基本上非常匀速的每周少两磅. 跑步跑得越来越快越来越
轻松了(体重轻了), 肌肉, 力量也少了. 胸围臂围
大腿少了5%, 腰围臀围少了10%. 感觉如果继续这个
运动量和饮食, 还能够继续以每周两磅的速度往下减,
应该能减到155磅没有问题. 刚开始定的目标是去掉游泳圈,
腹部瘦到能看到腹肌, 现在看来也还没有做到
大伙儿给点意见: 是继续减还是结束这轮减肥, 开始一轮增肌?
要增肌的话, 目标体 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 29 其实我觉得骂人最有效
这边我一个好朋友，他其实不是很胖，大概180磅 178的身高吧，他自己也想减肥，就
是没毅力，当时我已经减下来了。我就天天trash他，什么难听的话都说的出来，说他
减肥这种芝麻破事都做不了，干脆回家种田。
有一次他让我带他去跑track,我就一个人在那跑，我就跟他说：“我带你出来可以，但
你不要扯我后腿” 他跑的不太卖力，我就每超他一圈，就说：“你这么慢，减个毛肥
啊” 最后，我跑了30多圈，他已经在中间的草地上休息了，我上去就说：“以后别跟
我出来了“ 然后就走了。
他以前比较喜欢大吃大喝，跟朋友一起出去吃饭，我就跟他说：”你这么肥，你那些朋
友肯定心里都笑你，只是嘴巴上不说，他们让你出去吃饭就是要让你越来越肥，满足他
们的优越心理“ 反正我一看到他吃油腻的玩意，或者比如炸鸡什么的，就trash他，什
么难听的话都说的出来
或者是他和别人一堆人出去玩，我如果在路上碰到了，就当别人面说他肥，trash他
他这个人有一点好，就是脸皮还是不厚的，还是要面子的，被我这么没完没了的trash,
就憋着一股劲，结果后来自己就去减肥，每天去游泳，有时我也会碰到他，就发现稍微... 阅读全帖 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 30 LZ如果真的每天只吃这么点还减不下来，那我觉得可能首要任务不是考虑减肥，
而是要想办法提高基础代谢。主要办法是要改变饮食结构，多吃点蛋白质，逐渐
增加每天的摄入量，并且配合锻炼。其实我虽然一直强调锻炼要有强度，但是我
更强调每个人要量力而行，LZ刚开始锻炼，这样的量我觉得也还可以了。只不过
需要摆正心态，不能想着一定要在某个时间减掉多少磅，更不能想着速减。健身
是一辈子的事，就算两个月只减掉4磅，那半年不是也就达到目标了吗？到时候
身体也健康了，减的过程中还很快乐，岂不是更好。 |
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a****s
发帖数: 8624 | 31 我是肚子先下去，胸也减，不过基本上没减多少。下胸围一起减，size不变 |
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s**o
发帖数: 256 | 32 没想到我的新年第一贴发在这里.一直在下决心,可是新年里种种原因又放弃了.不知道
现在再参加活动会不会太晚.LD昨天问我: 你的腰呢?是呀,是该减了.我的情况是: 身高
1.62,原来体重都在110b一下,5年前生老大,体重多了10b,后来意识到控制了一段,体重
减了3~4b,去年生老二,体重一直在130-135徘徊.我的理想是恢复到110b左右就好了.但
我的肉比较紧,属于比较难减的.而且这里冬天比较冷,运动减肥是不大可能,不知道有没
有适合我的方法.
还有一个问题想问:最近我控制了一下甜食,体重在127-130b.昨天和家人出去吃新年饭,
吃了不少牛肉和排骨,回来觉得罪恶,做了40多分钟yogart,结果今天早上变125磅了.是
因为没有吃主食吗?这也太快了.还是我家得称不准? |
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n**m
发帖数: 7872 | 33 能不能减到56，是个未知数，但是，减到76是肯定没问题的。先减到76再讨论后面的问
题吧，呵呵。 |
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g*****r
发帖数: 4444 | 35 嗯,我仔细想了一下,可能对于一个跑这么多的人来说,我现在吃得真的很少.不过这本来
就是我的减肥计划，呵呵。^_^
两年前我每天吃的有现在的两倍, 基本餐餐米饭，体重120多磅,一年前我吃的大概是现
在的一半,因为那时候开始减肥.很变态的,两个月不吃米饭还运动,减的跟个小老太婆似
的. 减到100多磅,觉得差不多了就停了,再后来就恢复吃米饭了,因为我实在很喜欢米饭
, 同时继续运动.这样运动加控制饮食,加上工作忙,体重也维持了几个月没上升,所以我
觉得现在这个吃的量是合理的.
相比于去年的减肥,今年已经好多了 (去年减得真辛苦啊）。至少早餐总保证吃饱，中
午吃米饭，8-10分饱,下午还吃snack, 也没有饿得抓狂, 暴食主要出现在腐败或者心情
不好的时候,(有时候心情不好就不吃)， 从来不会因为节食过度而暴食.主要变化是运
动量加大.现在吃的跟加大运动量之前是一样的,体重在降基本全靠跑步.
我要把米饭换成brown rice或者红薯。 吃米饭太容易饿了。 罗嗦完了，呵呵呵 |
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b***i
发帖数: 10018 | 36 而且慢跑练得越多，有氧运动时燃烧脂肪的效率就越高。同样是心跳140，刚开始训练
的时候可能30%能量来自脂肪，练多了以后来自脂肪的能量的百分比会增加，到50%，甚
至70%。
减肥贵在坚持啊。
过了这个范围，虽然燃烧的calories多，但是来自fat的calories就少了，减脂效果没
那么显著。
消耗200 calories，calories from fat只有35. 也就是说如果只想减体重，快跑比慢
跑好，但如果想减脂的话，则慢跑更有效。
脂效果不太好～～ |
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c**********t
发帖数: 8546 | 37 减肥不宜快，我就稳步减吧，健康健美第一，瘦第二
时间：2010年10月28日-12月20日
目标：120lb
参数：154cm/132.8lbs
经验：以前3个月减过15斤，后来又胖了，重减。经验很简单，少吃肉类（其他食物照
常，我不喜欢吃甜食），运动坚持（一周2-3次游泳）在正餐之前喝蔬菜汤吃苹果 |
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l******u
发帖数: 589 | 38 我参加非减不可
瘦身前指标：
身高：168cm
体重：110-115lb，有段时间没称了，争取这两天称个准确的
生理性别：Female
腰围：68cm
小腹：82cm
臀围：93cm
瘦身目标：
身高：保持
体重：保持，增加点我倒也不介意，只要以下三项指标能减下来
腰围：63.5cm
小腹：78cm
臀围: 90cm
计划每天跟着玉珠铉减肥瑜伽做有腰、腹、臀的部分，约半小时。
为了我那些适合目标后的衣服，非减不可！ |
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L******g
发帖数: 1038 | 39 我有一段时间减得很困难，不知道那算不算平台期? 当时卡路里take已经很低，大概都
是七百卡路里左右，但是体重没有太大变化，然后我又减到六百卡还是不行，也许就是
进入到所谓的starving mode,人体自己降低了基础消耗。而后我又逐渐增加到每天一千
卡路里，在这期间运动照常没有改变，然后体重又开始很顺畅地减了。 |
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l******u
发帖数: 589 | 40 我参加非减不可
瘦身前指标：
身高：168cm
体重：110-115lb，有段时间没称了，争取这两天称个准确的
生理性别：Female
腰围：68cm
小腹：82cm
臀围：93cm
瘦身目标：
身高：保持
体重：保持，增加点我倒也不介意，只要以下三项指标能减下来
腰围：63.5cm
小腹：78cm
臀围: 90cm
计划每天跟着玉珠铉减肥瑜伽做有腰、腹、臀的部分，约半小时。
为了我那些适合目标后的衣服，非减不可！ |
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l*****8
发帖数: 710 | 41 对，我之前不是目标150-155么。不过还是太肥了，就随便减减吧。 |
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f**********n
发帖数: 828 | 42 星期五吃的有点多，昨天的很健康哈~
MM腿已经很好看啦~ 努力减减腰部赘肉，会更好看的~~ |
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L******g
发帖数: 1038 | 43 谢谢.
我的体重减了,腿\胳膊\臀部都减了,但腰部减的最慢,看来我的运动量还不够.你饮食中
是不是脂类吃的很少?
choose |
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w*********8
发帖数: 125 | 44 我呀，嗯，已经减下来了，只是，让我苦恼的是减体重同样也减胸。我现在苦恼的是如
何增胸。
小体格的意思是娇小吧，和健康无关。健康的体格大部分来自天生，后看全方位营养只
成辅助作用。 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 45 还是对于大基数定义不同呀
你们这是对看起来胖还是瘦的定义。。。或者说你们觉得"大基数"就意味着胖。
我对于“大基数”的定义就是和BMI相关，也许我不该用“大基数”这个词，只是顺口说的。我还是不用这词好了，就说BMI.
我只是觉得从减肥的难易角度说，BMI大的减起来相对容易，一个很高看起来比较正常的200磅的人减20磅还是比一个比较矮的胖乎乎的100磅的人减20磅容易 |
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c****d
发帖数: 176 | 46 上次已经减到110lb了，出门开了趟会，然后回家了一个月，又胖回121 lb了，在夏天
真正到来之前，把它减下去。这次不打算阿了，上次阿的有点BM，不是很喜欢那种感觉
，就控制一下卡路里吧。
04/07
早餐：自制无糖胡萝卜汁，胡萝卜丝饼 （290 cal）;
中餐：红椒，蒸鸡翅；（406cal）
晚餐：无糖银耳莲子羹 （360 cal），酸奶 100g （35cal）
下午：orange （80 cal）
cardio：
楼梯机 50min+strength 15min+trench 15min （650 cal） |
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g*******r
发帖数: 284 | 47 我说十几磅。不是斤。减的时候中间换了一个称，有误差，所以只能大概说是十几磅。
反正至少应该有12磅。确实是最初减肥时候和平台期用此法掉的是最快。第一天掉3斤
都有可能。这也没什么信口开河的，我也没有非让你相信。就是LZ吃肉可能上火，这个
方法不那么难受。她才120多磅，想减到110，不会很难的。 |
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g*******r
发帖数: 284 | 48 是的。短期的掉的大多是水。这只是个start，后面还是要健康饮食加运动来真正减下
去。不过开头减掉多一些，后面减起来有动力 ：） |
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s*****l
发帖数: 53 | 49 我曾经试过那个流传很广的２１天减肥法，就是头三天只喝水什么也不吃，号称能排毒
，２１天能减２０斤那种。我头晕眼花半死不活的喝了三天蜂蜜水，一称，一斤没减。
当场差点气死。
后来就再也不相信这些秘方了，还是老实的少吃多动吧。 |
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