g*z
发帖数: 3227 | 1 就一个人回了。。
现在我主要靠减力，好了一点。要是能帮我问问最好了。//thx~ |
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d**y
发帖数: 18174 | 2 把注意力放在呼气上可能会好一点。脑袋出水的瞬间把气出尽，不必追求吸饱，自然张
着点嘴就可以，蛙泳每次换气，即使欠一点也没有关系。
如果是因为头出水之后沉的太快，那很有可能还是夹水的问题，没有连续均匀地用力夹
水和前送，而是有减速减力，甚至前送之前有暂停。再看看出水的时候有没有拱屁股，
有没有收腿太早。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 3 先声明，下面说的个子矮或者高，完全中性陈述，无意冒犯。
练游泳高个子占便宜，如下面两图所示。
个子矮、出成绩晚、学习负担又逐渐加重的孩子，遇到平台怎么办？几个月前我开始辅
导的一个小女孩，个子比较矮，手脚相对长度（比如臂展比身高）也一般，但是她爱死
了游泳，又特别好强。她妈妈也拧不过她，就当爱好吧。我的想法是练练技术，练练身
体素质，一次比赛drop 0.x秒，一上高中她就会自动退出。只要游的比较好看，可以终
生享受，并且锻炼了意志，就算达到目的。尽管专业顶级选手中确实有不少个子矮的，
但是受获取资料所限，我并没有花很多时间研究跟踪。
直到看了T老兄推荐的Celina Li战胜Missy Franklin的报道。Li是华裔，身高1.60米。
Franklin身高1.85米，成绩不必说了。于是我对Li游泳技术、训练和战术产生了浓厚的
兴趣。我跟这个女孩的妈妈说起Li要来比赛，她如果感兴趣可以去录像，回来我们跟Li
学学，看哪些地方她女儿可以受益。于是这位泳妈开始密切关注Li，多方收集视频，还
亲自和几个朋友跑到赛场去录像。截止上星期，该泳妈收集了二十几段视频，不但有她
和她朋友拍的Li来... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 4 我拜读诸位TI网友的贴，感觉TI对需要降频（比如6次到2次打水）减力（比如手不要划
太快，多借助躯干力量）的人用处大于初学者 |
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s**a
发帖数: 1995 | 5 嗯。这也是我的疑虑。
越游越长，越游越快，开始肯定应该后来的用力程度要小吧。
我游100 interval用力程度差不多，没有明显加力或减力，也没有想negative split，
有过从1:59 - 1:55的时候，每次比上次快1秒。我觉得是姿态的原因。还没有过越游越
长，越游越快的经历。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 6 next to best effort在sprint的下一级别，9成力，可以通过有氧来维持。
要定期做做主观感觉和心率和有氧能力上限的correlation，熟悉身体的反应。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 7 如果过去不怎么运动，不要一步跨到“有氧锻炼”。所谓有氧锻炼，一定要长时间，有
一定强度，否则有氧消耗不大，能量供给主要靠其他代谢链。不怎么动的人一下子有氧
运动是吃不消的，弄不好反而会出问题。
但是光散步不行。从所谓的“conditioning”开始。把重点放在各个方向的低强度活动
（比如广场舞），柔韧性和稳定性练习（利用身体自重做做拉伸），可控的低强度爆发
力练习（比如跳跳小板凳，轻轻跳起投篮），可控的协调性练习（比如低强度不要来回
跑动的乒乓球对拉球）。 |
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b*******8
发帖数: 14 | 8 她发球不错啊，特别是二发，拍头速度很快，而且旋转很猛。
女子里多数人的二发都是减力，看起来很面。 |
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f*********0
发帖数: 886 | 9 赞发球策略。
我的发球策略完全被毁了。
呜呜， 我被害了， 自从半年前上网版看了KennyD的一弹触网的帖子后，
然后好像有个人说从来没有见过中国人可以在上升期触网的，
然后就觉得版上的高手好像也发不快，就成天琢磨咋发快球， 如果偶练成快球后就可
以一鸣惊人咯。 苦练了好久， 成天一个人抗一大框球去练，为了增加力量还去GYM练
胳膊，效果还挺明显的。
结果发球可以一弹触网了， 而且还挺响的。 可是完全控制不住落点了。
现在偶的发球策略就是砸，反正方向我自己都不知道，更别说对手了。砸中了就得分。
可是科学就是不能违背阿，我砸中的几率好低阿。 呜呜。
更加郁闷的是现在减力发球也是一样的成功率， 所以没有退路了。 呜呜。
都是KennyD害的。
KennyD赔我发球成功率， 要不是这个该死的发球成功率， 偶说不定就可以打4.0的比
赛了。 |
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f*********0
发帖数: 886 | 11 哈哈，找到一个支持我二发要加力的了。
你说的挺有道理的，这也是我一直尝试的，二发继续增加拍头速度，发力好的时候能把
球压下来，而且很转，可是发出来不像二发，甚至速度和力量比一发还大，球友说我的
二发比一发还难接。 可不是每次都能有这个感觉，所以失误多。
然后我看别人的二发（即便是pros)没有比一发更加力量大的，然后也有些人说要二发
减力， 两者比较矛盾，所以我一直很困惑。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 15 那还是不够牛，真牛的是用旋转和落点变化，而不是简单的减力。你想突然发个软球，
到不如突然发个球速不高，但是奇转无比的球
UE |
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T******n
发帖数: 1131 | 16 减力发球主要是练control, such as your toss timing, toss position, racquet
face, the position you hit on the ball and direction. Almost everybody can
hit fast, but not many people can hit slow, high quality balls.
I am not talking about 拍苍蝇式的轻轻的拍过去。 |
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c****h
发帖数: 590 | 17 Great video!
为什么说现代正手对膝盖比较好？感觉如果蹦起来左脚着地不是对左膝冲击更大？
我也有跳的习惯，和lz类似，感觉weight transfer是往上去不是往前去。可能是打墙
打的过多造成的。如kennyD所说，打墙最好减力，不然副作用太多，还不如打ball
machine. |
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l*****s
发帖数: 787 | 18 对手的球速越快豆子借力后的正手上旋就越强，豆子的反手也是击球点提前靠借力突击，
以前僵尸打豆子就是减力打落点，豆子需要完全靠自己发力，旋转和速度都提不起来。 |
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K**o
发帖数: 906 | 19 今天看见一个家伙一个人发球，于是过去打了20几分钟；他说刚turn Pro。
一发我根本摸不到球，2发偶尔能回几个也是被拍死。 groundstroke 他减力我还能
rally几个，加力一个也顶不住。20几分钟下来把我累个半死。。 |
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f**********n
发帖数: 10757 | 20 今天把nadal vs. Djok的5场决赛都浏览了下，发现Djok打nadal真是太有心得了，
nadal底线相持基本是下风，Djok反手斜线和直线都有，尤其是斜线，很被动的时候都
能打出落点很好的斜线，极大的制约了nadal的侧身正手进攻。Djok反手直线也有直接
得分，不过主要还是变线到nadal反手，形成正手对反手的相持，所以Djok反手直接很
多都是减力打的，只要达到nadal无法侧身就可以，所以Djok反手直线的失误率也是很
低。最可怕的是，Djok这几年网前进步极快，而且打nadal上网时机把握的特别好，所
以nadal一被动基本就很难翻身。
我觉得nadal还是要多考虑上上网，就算被穿越几个，掉后场几个，至少要持续给Djok
回球的压力，Djok很多被动时候的反手斜线虽然落点好，可是速度并不快，应该比较容
易截击。
FF能威胁Djok主要还是发球比较好，FF打Djok的时候二发都很拼，打到抢7发球好的还
是有优势，今年法网，其实不就赢在两个抢七7：5嘛。nadal这点估计是很难提高了 |
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g*****y
发帖数: 7271 | 21 唉，我双反打墙还可以，对抽的话，失误就多了，大多数出底线。减力的话也打不好。 |
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K****D
发帖数: 30533 | 22 Poly已经是减力了阿，syn gut岂不是更加出界的严重？ |
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a*m
发帖数: 6253 | 23 haha ...
我其实是认真的。
有个练习时这样的， 两个人隔网截击，要求自己颠一下再送给对方，就是练习控制和
减力的，正适合老三这种球。。。
其实一个人对墙也可以。。。 |
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a**p
发帖数: 258 | 24 re 有个练习时这样的， 两个人隔网截击，要求自己颠一下再送给对方，就是练习控制和
减力的，
太快了,还有大概就是反应,经验,本能 |
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K****D
发帖数: 30533 | 25 今晨的比赛，偶很欣喜地发现Murray的体能状况比去年同期好，比去年
决赛更是要好很多。
第一盘虽然是3-6输，但是对比起去年决赛第一盘的4-6, 偶的感觉要
好很多。正手的UE失分多数是技术问题，timing找不好，而不是移动
不到位，和去年的反手UE性质不一样。
第二盘开始正手work了，就可以和Joker抗衡了。体力和心理都没有问题。
到了第四盘开始体力才下降，而Joker却恢复了一些，这才溃败。（当然，
第4盘到0-4后他就基本放弃了，实际悬殊没有那么大。有趣的是一般人
会争取决胜盘先发球，但是Murray过分相信自己的接发能力，宁可先
接发，于是选择直接1-6输，最后一局发球局就发了几个球，走都懒得走。）
和以前类似的比赛相比，偶没有发现进步主要是在心理方面。Murray在
体能良好的情况下，破发点发ace是常有的事情，被破后反破也是家常
便饭，例如2010年QF对Nadal. 相反，偶仍然认为进步主要在更有效的
保存体力上。
1）以前澳网，Murray开赛前经常和Joker踢足球，但是今年没有。原因是
Lendl认为这样消耗体力不妥。对于Joker, Nadal，也许恢复体... 阅读全帖 |
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s****s
发帖数: 775 | 26 AO决赛djokovic没有打出最佳水准，不然nadal拖不到决胜盘
主要表现为前两盘反手打不出来，打线就出界下网，只好往中间打，或者减力打控制。
即便这种程度的反手发挥，在大多数球员的程度来说已经是超强反手，但对于现役反手
第一人的djokovic来说，比前两次大满贯决赛略为逊色。
nadal此役的反手削球线路很有针对性，大多数都削直线回到djokovic反手，状态不佳
的前提下面对削到反手没有pace的球，djokovic也的确很难自己发力继续在直线和对方
对峙，只要回球出现不左不右的中间线，nadal马上侧身正手。。。
djokovic到了现在，的确实力强于nadal，状态不好赢得难些也赢了。还有就是整场比
赛正手斜线很赞，恰到好处的角度和深度，每次都能找到nadal反手，nadal这么喜欢侧
身的人想侧身都侧不出来。 |
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K****D
发帖数: 30533 | 27 偶打dropshot是没什么spin的，没那技术，基本纯靠减力实现。。。
不过poly不走线，擦起球来bite得就好一点吧？
Syn gut，一个topspin，线都不知道歪哪里去了，大部分力量都打滑掉了。 |
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g*y
发帖数: 2354 | 28 哪个重要？
当然二发得分率也很重要。但我想知道，如果比赛当天发球状态不是很好，一发flat砸
进去或不进去看老天，但是进了对手基本就接飞，而一发减力topspin能进去大部分，
但是对手就可以大肆攻击。该怎么取舍呢？ |
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z*********n
发帖数: 94654 | 29 如果真的是新手不是谦虚的话，没必要上太高磅数，真没听说过有新手直接就能handle
很高磅数的
一般都是高手form也好了，拍头速度也上来了啥的，希望加镑减力增加control |
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a***8
发帖数: 2433 | 30 球拍和球员的互动在学习阶段非常重要。击球时球拍给手的反馈是建立运动记忆基础环
节之一。i.e.当你因拍子的缘故而刻意加力或减力时，你的动作会因此而僵硬，变形和
不自然。这么多对拍子无所谓的回贴。。。看看张老三的刷球正手，你能说跟他那个超
级头轻的Fisher拍子没关系？ |
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s*******t
发帖数: 2896 | 31 法球变化少吧？内角外交，加力减力，对方要是都能这么玩也输的不冤。 |
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w**a
发帖数: 3510 | 32 这时候我发球绝不减力，宁可df也不让拍死。我的一发轰进去了可不慢。跟他们打还在
乎输赢吗? |
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z*********n
发帖数: 94654 | 33 其实真是这么回事，最明显昨天我搭档，开始很不淡定老想抽死人，老抽出界
我看他后来淡定了，减力打落点，优美，成功率高，真不错 |
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l*****1
发帖数: 141 | 34 windshield wiper还有要早点跑到位，减力可以但动作还是要到位。 |
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s*******t
发帖数: 2896 | 35 这个是手感吧？说不清楚。
我是要么削回去，要么减力上旋，增加摩擦打回去。 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 36 减力？更大程度加旋？
现在想起来男子打网球暴力真的是最简单的，界内的暴力才是难啊
偏西方的握拍真的想出界都不容易，太旋了 |
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f*****n
发帖数: 18176 | 37 如果他能拍死你一发，你就认了。如果是二发，你该一发减力，提高一发率，但多少有
点方向，比如反手或追身。很多人追身搞不定。 |
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f*****n
发帖数: 18176 | 38 呵呵，你先出手一个高pace的球，只有高手才有能力减力回回来。 |
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f*****n
发帖数: 18176 | 39 呵呵，你先出手一个高pace的球，只有高手才有能力减力回回来。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 40 嗨，吐血拍就是一个例子，偶的意思就是你要增加拍子或线的pop。你用b家的硬拍也行
。用90也没问题，但偶建议你用高弹hybrid线绑低磅，冬天45磅左右即可。要知道ff就
是40+的磅数，还要加power pad,目的就是要产生那种pop。
双反你面临的问题跟偶差不多，都是底线发力尤其是dtl和passing shot。后来偶发现
，与其强求打dtl破网，还不如先把球速提上去。没有速度，即使你打出dtl人家一样可
能截到。相反，一旦打出暴力，对方即使截到volley质量也难保证，你下一拍很可能会
有轻松破网的机会。如果你正反手都有暴力的话，他上网前就要多想一想了。而且如果
你能打出底线暴力，那么再减力控制方向就会是相对容易的任务。
反手高球。。。永远的难题。来得及当然是侧身打正手。来不及就得看对手的意图，有
没有上网。没有的话就也拉个更高更跳的给他反手，如果上了就either lob，或者把球
压低或削低。
偶现在在研究双反的发力，有一点心得，你要不要拿5个包子来换？^_^ |
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w******n
发帖数: 13172 | 41 这个是他的减力2发。一发是很标准的发力砸。正常2发也不是这个动作，只不过他去年
是好几年没打刚恢复，所以总double fault，后来就只好简单的把球先对付过去。
BTW，奔的这个场地网超高，对发球人而言的实际高度比正常网高大约15-20cm。所有第
一次打这个场地的都变得不会发球了 |
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d******t
发帖数: 583 | 42 4：6 2：6
他正手的pace和角度， volley的质量的确都比我们平时打球的这些人要厉害，
最让我难受的是低削球都能给回成很低而且很深的大角度上旋，
一下子生存空间就小了很多。
当然今天一发基本全打tape所以最后只能减力放进去了。
可惜没奔没真相。。。。。
得琢磨琢磨，争取半年左右再打一场。 |
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k****3
发帖数: 2770 | 43 我的二发是冬天的时候再次搞坏了，整个夏天其实练的很好的。突然有段时间又想增加
力量，然后就开始出问题了，手感回不去了，看来不能随便改发球，尤其冬天，没机会
练习。
不过这两天（周日和昨天）我都减力了，多削上旋，但问题是威力反而比夏天时差了，
真是越打越回去了，悲剧。 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 44 是的是的，我一直在琢磨，准备以后双打减力打点为主
二愣子一样就想抽回去双打里没戏啊 |
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w******n
发帖数: 13172 | 45 哈哈，他居然认为cc2发tight。。。cc就是太不tight了，有时候太吊儿郎当，2发也不
减力，所以没完全热身的时候有时候会double。 |
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s********g
发帖数: 92 | 46 谢肯版点评。对手pusher型。我以前暴力型，失误太多，很少能打赢。最近底线退后一
米，减力打，才能打个平手。视频里对手不是正常水平。 |
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f*****n
发帖数: 18176 | 47 请系统讲讲正手topspin。
我打不出高弧线球，除非减力。
谢谢。 |
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K****D
发帖数: 30533 | 50 没有法子，偶有时候一发都被人拍死，只能用ws手段。 |
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