t*******y
发帖数: 11968 | 1 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: mind (mind), 信区: Joke
标 题: 《非诚勿扰2》之腹黑解读（有强烈剧透）(转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 27 10:14:17 2010, 美东)
发信人: ScissorGuard (七品带剪刀护卫), 信区: Movie
标 题: 《非诚勿扰2》之腹黑解读（有强烈剧透）(转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Dec 26 21:56:06 2010, 美东)
什么叫中年危机啊，就是意识到自己青春不再，害怕被人抛弃遗忘，对仪式充满了
兴趣，对人生开始归纳总结。
这部电影讲述了这样一个悲惨而又现实的故事：
——————夹叙夹议的昏歌线———————————————
一个48岁的老光棍秦奋向一个20多岁的貌美空姐梁笑笑求婚，老光棍有钱（他们那
一拨朋友发小儿都有钱，而且都离过婚，甚至都有跟年轻貌美的新太太二次离婚的了，
就是后面的主角李香山）。美空姐刚摆脱了小三身份（那男的又帅又有钱，可惜人家大
房也是又优雅又漂亮），现在正想找个靠谱的男人嫁了，可是又嫌老光棍太丑太老了（
别听... 阅读全帖 |
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w******k
发帖数: 917 | 2 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: Gilda (屠龙公主,好女不跟女斗), 信区: Fitness
标 题: 奔个腰腹，庆祝达到人生最好水平
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 11 22:16:59 2011, 美东)
我是苹果体型，腰上最难减，屁股和腿倒是没什么太多肉。
现在腰腹已经是人生最好水平了，继续加油。
没吃饭之前，吸着肚子照。。。自己看相当不错，没想到照相显得这么粗。。。。
看来照片上的纤腰很难达到 |
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R*****g
发帖数: 682 | 3 腹肌是容易锻炼的肌肉。腹肌是肚子周围肌肉的总称，由肚子前面的腹直肌和侧面
的外腹斜肌组成。腹肌的特点是越锻炼越发达。因为肚子肌肉的恢复力比较快，所以可
以每天锻炼。要想有效而又安全地进行肌肉锻炼，充分进行伸展运动十分重要。
伸展运动
通过有意识地伸展肌肉，进一步地提高锻炼腹部的效果。
1.俯卧。2.双手略微分开与肩同宽，靠近身体，慢慢抬起上半身。3.保持这个姿势10秒
钟。
温馨提示:
1.慢慢地进行
腹肌分为快速运动是使用的快缩肌，已经进行慢动作时使用到的慢缩肌等。慢慢地
运动，锻炼慢缩肌。因为慢缩肌难以成为大块肌肉，所以不会变成肌肉发达。
2.不要屏住呼吸
燃烧脂肪必须依靠氧气。锻炼过程中往往会不自觉地屏住呼吸，因此要有意识保持
正常呼吸。
这四项运动，按照"仰卧起坐运动→仰卧提腿运动→站立提腿运动→躯干稳定性训
练"的顺序慢慢地完成，大约需要20分钟。前后3分钟分别进行伸展运动，放松肌肉。
仰卧起坐运动
锻炼腹肌最基本的动作，快速将肚脐周围的脂肪变成肌肉。
仰卧起坐运动:
1.将脚搭在凳子上，使臀部和膝盖的角度从侧面看呈90度。注意腰部和地面之间不
要留空隙，手在后脑处交叉。2.... 阅读全帖 |
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J********i
发帖数: 50662 | 4 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: Gilda (屠龙公主,好女不跟女斗), 信区: Fitness
标 题: 奔个腰腹，庆祝达到人生最好水平
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 11 22:16:59 2011, 美东)
我是苹果体型，腰上最难减，屁股和腿倒是没什么太多肉。
现在腰腹已经是人生最好水平了，继续加油。
没吃饭之前，吸着肚子照。。。自己看相当不错，没想到照相显得这么粗。。。。
看来照片上的纤腰很难达到 |
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k***o
发帖数: 259 | 5 前段时间也咨询过亚临床甲减的问题，可惜在我还没用药之前，上个星期三做闭超，发
现小宝宝已经没有心跳了，伤心死了。我选择了自然流产，可是直到现在也没有反应，
没出血，一个星期后，心情反倒平复了不少。当时也问OB是不是亚甲减导致的，医生说
不可能，可能是genetic的问题。但是我觉得自己的症状实际上已经挺严重了本来想等
一切都结束了，再发个帖子，谈谈自己的经历，给有类似问题的朋友做个参考。看到下
面yzrl妹妹的帖子，不知道为什么就想发这个帖子。
我38岁，七月份第一次尝试，就中了。当时觉得可能是自己身体比较好，发现怀孕后之
后的两周都没有任何反应，还暗自庆幸自己可能是那25%没反应的。在8月8号（6周5天
，因为我的月经周期是35天左右，所以实际上就5周多），早晨起来就恶心的不行，浑
身乏力，在床上躺了一整天，并开始厌食（但还是要吃，不吃更难受）。之后有两天早
晨起来有一点点褐色分泌物，朋友建议卧床，所以在接下来的一个星期就没怎么动。8
月15日第一次见OB，做了腹超，看到了宝宝和心跳，这才松了口气。可是反应更重了，
浑身乏力，注意力不能集中，吃过早饭就要睡觉，走路都抬不起脚，严重的消... 阅读全帖 |
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D****Y
发帖数: 2275 | 6 如何减腰腹core area的脂肪, 减脂又增肌？经过一个半月，我肚子很平了，love
handle也没有了。腹肌不显示的有顶上四块。但整个腰象女人的那种效果，没有明显肌
群。cardio少，一周两次，每次1小时，重量一周三次。
我最大问题过份减脂则胸平。真的很不忍心看到刚build起来的size变小了。特别是穿
上衣服后。愁死了。 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 7 前段时间一直在多吃多举重增加体重, 计划再过两周要开始
减脂了, 本来打算是狂跑步加饮食控制, 跑鞋也买了, 但是
跑步毕竟是个很boring的运动我说实话是不喜欢的. 所以在想
能不能用举重代替跑步, 加减脂饮食来达到有氧运动减脂的效果,
同时又更好保持肌肉.
我一般隔一天去一次gym举重, 按照(一次胸肱三, 一次背肱二,
一次肩加squat, 每次都有abs)的schedule循环.
每次练1个半小时(常常意犹未尽, 还可以继续半小时).
水平是练了半年的free weights,
大概是flat bench 224lb, squat差不多, deadlift很差,
引体向上宽握第一组能够做10个, 然后就不行了迅速下降,
窄握没有试过
身高1.81m, 体重180lb或者82kg, 游泳圈很明显, 腰腹脂肪
堆积严重.
在gym的那一个半小时内, 在不同的时间测了心跳发现最低
也有120次/分钟, 有腿的
组合(比如squat, deadlift)的时候心率高得多. 120次/分钟
也大概是60% heart capacity, fat burning的心率.
如果我保持这样的 |
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l******u
发帖数: 589 | 8 我参加非减不可
瘦身前指标：
身高：168cm
体重：110-115lb，有段时间没称了，争取这两天称个准确的
生理性别：Female
腰围：68cm
小腹：82cm
臀围：93cm
瘦身目标：
身高：保持
体重：保持，增加点我倒也不介意，只要以下三项指标能减下来
腰围：63.5cm
小腹：78cm
臀围: 90cm
计划每天跟着玉珠铉减肥瑜伽做有腰、腹、臀的部分，约半小时。
为了我那些适合目标后的衣服，非减不可！ |
|
l******u
发帖数: 589 | 9 我参加非减不可
瘦身前指标：
身高：168cm
体重：110-115lb，有段时间没称了，争取这两天称个准确的
生理性别：Female
腰围：68cm
小腹：82cm
臀围：93cm
瘦身目标：
身高：保持
体重：保持，增加点我倒也不介意，只要以下三项指标能减下来
腰围：63.5cm
小腹：78cm
臀围: 90cm
计划每天跟着玉珠铉减肥瑜伽做有腰、腹、臀的部分，约半小时。
为了我那些适合目标后的衣服，非减不可！ |
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L******g
发帖数: 1038 | 10 谢谢.
我的体重减了,腿\胳膊\臀部都减了,但腰部减的最慢,看来我的运动量还不够.你饮食中
是不是脂类吃的很少?
choose |
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h******c
发帖数: 1029 | 11 大家给我说说是咋判断的？
偶目前大概112磅（118磅减下来的），167厘米高.
腰围从开始的72厘米到现在66厘米。
目前对腰腹还不够满意，肥肉还是挺多的，比较理想腰围是60-62.
是不是应该一次把腰围减到满意，然后开始增肌？
还是应该增肌一段时间再减腰围？ |
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发帖数: 1 | 12 亲人是会负责的，外人就难讲了，出了五服就可能传谣
在坏胆固醇的诱导下，大家都开始无中生有了，最后被坏人赢了盘大的，中国险遭不测
相当于性诱惑，逃博士他们就是这样幻想的，开始是装的，后来连自己都以为是真的
根本上说，还是有初心，有下意思，那就是把前三十年说成旧社会，
这个是关键，改开之初，主流是改善社会主义，
经过坏胆固醇数十年忽悠，已经过度到，推翻共党，自由属于人民
所以，就要千方百计把黑的说成白的，把毛泽东革命说成反动，说成人祸
等这些说法深入傻心，才可以下手，复辟真正的旧社会
悠悠万事，克己复礼，就是要复到革命前的蒋家王朝
这是所有坏胆固醇的终极目标，从胡温开始，直到轮子，频谱包含整个社会
谢天谢地，这些被停止了，但是呢，饿死教徒还在，弛豫时间会很长
要彻底消除流毒，还有靠时间这把杀猪刀，
还是那个指标，争取每年降傻5%，和GDP增长同步，中国就有望
剩下的不必拘泥，要末去万维，扶棺材板子等死，要末在军版干嚎
反正中国也不投票，无伤大雅的，
这里就看出独裁和个人崇拜的好处了吧，防奸防贼防傻子，减腰减腹减脂肪 |
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r****r
发帖数: 1693 | 14 多谢回复!那我还是坚持现在的状况把体重先减下来再集中减腰腹赘肉.
有氧40分钟以上才有效果,根据我现在的练习情况45分钟可以了么?还是
说多多益善? |
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r****r
发帖数: 1693 | 15 多谢回复!那我还是坚持现在的状况把体重先减下来再集中减腰腹赘肉.
有氧40分钟以上才有效果,根据我现在的练习情况45分钟可以了么?还是
说多多益善? |
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h****n
发帖数: 2784 | 16 腰腹还有可以减的余地。。
不过你打算不控制饮食的减到98磅吗？ |
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A***a
发帖数: 3603 | 17 身体会选择先消耗哪里的fat,耐心and be persistent。
我吃上没有什么大的禁忌，除了chips什么都吃，但是控制量。 减肥前后炒菜的油量是
一样的。但吃的总量少了所以fat摄入肯定比以前少了。
每天的fat平均一般在三十多到六十多g不等。
还有啊，我一直有看你的夏天减肥活动日记呢，你减的很consistent，后来合集到了精
华区，我还时不时去看看。你减了那么多磅，很厉害啊。 |
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L******g
发帖数: 1038 | 18 谢谢你的关注啊.我很惭愧,体重减了三十多磅,但腰围只减了10CM :( 要向你多学习! |
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k******b
发帖数: 4501 | 19 减肚子主要要进行有氧运动(减肥肉)，再加 8 min ABS之类健腹操(锻炼肌肉)
每天20分钟少了点。 有氧运动30分钟之后才开始消耗脂肪，一般建议每次最好45钟以
上，每周4次即可。形式可以多样，跑步，骑车，有氧健身操等任选一种。
你饮食挺好的，如果能量化并计算下热量就更好了。 |
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l******n
发帖数: 66 | 20 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: lisalien (甘十九妹~), 信区: Fitness
标 题: 怎么减大臂上的肉肉？
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jan 11 09:31:09 2014, 美东)
生完小孩后经常抱孩子，发现大臂很粗。
其他地方（腰腹）都减的差不多了，以前穿不进的衣服现在都能穿进去了。可是就是大
臂很粗，穿裙子怎么办？多谢多谢！ |
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p*****n
发帖数: 183 | 21 30岁，164cm，135lbs，去年比现在是稍胖一些，当时测的体脂好像有28%。最近在坚持
健身，体重没减，体型好一些了，但是腰腹常年积攒的赘肉太多，一直减不下来，一抓
一大把那种。
求建议。 |
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j****2
发帖数: 3211 | 22 咔嚓怀孕了，咔嚓不能骑车了，虽然打golf一直打到7个月，但是还是涨了50磅。满月
瘦了30磅，由于紧急刨腹产，所以6周不许运动。 7周开始恢复骑车，9周背着奶泵骑了
100k，10周背着奶泵骑了70mile， 13周没背奶泵骑了60mile。现在快15周了， 从12周
减了44磅之后就没怎么减了， 还有6磅回到孕前， 还有16磅回到最佳状态.
没有节食，因为还在喂奶， 但是也没有暴饮暴食过度食补。 就是一日三餐正常吃饭，
适当锻炼。
希望马上月底要骑的100mile不用背着奶泵爬大坡。 |
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n*******e
发帖数: 1141 | 23 【 以下文字转载自 Movie 讨论区 】
发信人: ScissorGuard (七品带剪刀护卫), 信区: Movie
标 题: 《非诚勿扰2》之腹黑解读（有强烈剧透）(转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Dec 26 21:56:06 2010, 美东)
什么叫中年危机啊，就是意识到自己青春不再，害怕被人抛弃遗忘，对仪式充满了
兴趣，对人生开始归纳总结。
这部电影讲述了这样一个悲惨而又现实的故事：
——————夹叙夹议的昏歌线———————————————
一个48岁的老光棍秦奋向一个20多岁的貌美空姐梁笑笑求婚，老光棍有钱（他们那
一拨朋友发小儿都有钱，而且都离过婚，甚至都有跟年轻貌美的新太太二次离婚的了，
就是后面的主角李香山）。美空姐刚摆脱了小三身份（那男的又帅又有钱，可惜人家大
房也是又优雅又漂亮），现在正想找个靠谱的男人嫁了，可是又嫌老光棍太丑太老了（
别听她说什么主要是嫌老光棍幼稚没正型的借口，我还真没看出来老光棍哪没正型了。
多幽默浪漫靠谱包容热闹的男人啊）。在李香山的一场离婚典礼之后，他俩决定试婚，
地点就在海南。
美空姐第一天就给老光棍一个下马威，把... 阅读全帖 |
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p*******t
发帖数: 45 | 24 目前BMI是18.4,最高曾经达到过19.8,最低也到过17.
整个人看上去不胖.但也不皮包骨.腰围66cm,不算细,不过因为个子高,比较胸围臀围,所
以自认还算凑活.
平时每天电脑前坐着超过十小时,没有运动的习惯,体力不佳,跳绳为例,一口气至多可以
连续跳一分钟,就会觉得极度辛苦,心跳很快.
问题在于,腰腹部摸上去很软很软,轻轻一捏,4,5cm的肉就被捏起来了. (不过不知道这
是不是也和体质有关呢,因为全身都软软的).最严重:
1.上腹部一点肌肉也没有,因为,不吃东西时候,是平的,可是一吃东西,就会看得很明显
鼓起来.
2.腰部以下,盆骨以上 (汗,我不专业,不知道这样的描述大家能否明白),有圈肥肉.很痛
恨!
请大家帮帮我.像我这样的情况,通过哪些锻炼最能塑腰腹呢.我希望上腹部可以结实点,
最好饭后都不能明显看出前突.还希望腰下那圈肥肉都去掉.
谢谢! |
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d*i
发帖数: 9453 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
powermalt (麦芽 长经验) 于 (Mon Apr 9 11:07:22 2007) 提到:
目前BMI是18.4,最高曾经达到过19.8,最低也到过17.
整个人看上去不胖.但也不皮包骨.腰围66cm,不算细,不过因为个子高,比较胸围臀围,所
以自认还算凑活.
平时每天电脑前坐着超过十小时,没有运动的习惯,体力不佳,跳绳为例,一口气至多可以
连续跳一分钟,就会觉得极度辛苦,心跳很快.
问题在于,腰腹部摸上去很软很软,轻轻一捏,4,5cm的肉就被捏起来了. (不过不知道这
是不是也和体质有关呢,因为全身都软软的).最严重:
1.上腹部一点肌肉也没有,因为,不吃东西时候,是平的,可是一吃东西,就会看得很明显
鼓起来.
2.腰部以下,盆骨以上 (汗,我不专业,不知道这样的描述大家能否明白),有圈肥肉.很痛
恨!
请大家帮帮我.像我这样的情况,通过哪些锻炼最能塑腰腹呢.我希望上腹部可以结实点,
最好饭后都不能明显看出前突.还希望腰下那圈肥肉都去掉.
谢谢!
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r**********9
发帖数: 19633 | 26
上周照的大头贴。。。脸都快贴在镜头上了
我原来是圆肉脸，现在是肉脸
脸也想瘦，不过比较难
田中按摩有些作用，不过我想变成瓜子脸，看样子不可能啦，只能下辈子投胎了
我对腰腹不满意，希望练成细腰！我今年初腰细过后来不运动又肥了 |
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G***a
发帖数: 27294 | 27 我是苹果体型，腰上最难减，屁股和腿倒是没什么太多肉。
现在腰腹已经是人生最好水平了，继续加油。
没吃饭之前，吸着肚子照。。。自己看相当不错，没想到照相显得这么粗。。。。
看来照片上的纤腰很难达到 |
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G***a
发帖数: 27294 | 28 我是苹果体型，腰上最难减，屁股和腿倒是没什么太多肉。
现在腰腹已经是人生最好水平了，继续加油。
没吃饭之前，吸着肚子照。。。自己看相当不错，没想到照相显得这么粗。。。。
看来照片上的纤腰很难达到 |
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l*******p
发帖数: 683 | 29 很不错！不过为什么我反倒觉得你的腰腹都已经很好，倒是大腿可以再减点？ |
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G***a
发帖数: 27294 | 30 还是不错的！体脂降了很多。。。。
而且腰腹明显好了。。。我啥时候有这么好腰腹呢？
们也能看出那个粉色的(我以前的泳衣现
才会好看。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 31 还是不错的！体脂降了很多。。。。
而且腰腹明显好了。。。我啥时候有这么好腰腹呢？
们也能看出那个粉色的(我以前的泳衣现
才会好看。 |
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l*****m
发帖数: 1010 | 32 “腰腹从刚开始减肥时候的72cm腰围到今早量的65cm腰围，已经减掉了7cm”
能向MM请教一下怎么减的么？ |
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b*****l
发帖数: 8603 | 33 每个人情况不一样，我腰腹部特别容易涨也特别容易消。一吃多就圆滚滚饿一顿就小蛮
腰。以前有人问我怎么减腰腹，我自己也不明白。后来我忽然发现这个可能和我的游泳
习惯有关系。就是，我一般游泳45分钟，20分钟是只用手臂，夹一块浮板在两腿中间双
腿不动。这样划水的时候就只是依靠手臂和腰部扭转的力量。我当初这样做是因为自学
的自由泳（我腰部特别容易受伤可能和泳姿不当有关），但后来发现这样的泳姿腰腹部
赘肉下去的特别快。我现在基本上每次吃爆后都会去游泳而不是跑步。我也不懂原理，
纯粹是个人经验。 |
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h********0
发帖数: 444 | 34 看到这个觉得自己又要没希望了。。。不喜欢跑步，也没什么机会去跑，唉。。。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
Q3 - 我想细腰，我想要肚皮上出腹肌线条，我想要6 pack。。。为什么仰卧起坐了那
么久也没有看到变化？
腹肌力量和腰腹的肌肉线条不是一码事，腰腹出肌肉线条的首要条件是bf%足够低，再
强大的腹肌被肥油盖住了线条都显现不出来。仰卧起坐是针对腹肌的力量训练，如果没
有足够的有氧训练和饮食控制来刮掉肚皮上的肥油，你是看不到什么变化的。 |
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R*****g
发帖数: 682 | 35 现在很多人整形坐在电脑前，缺少运动，因此腹部容易出现赘肉，赘肉一旦出现就很难
减掉，今天我们来了解下不同的肚腩的瘦腹方法。
一、微微凸出型
整体来说你还不是那么胖，假如穿得少了，总是会发现小肚子的存在，尤其是一穿上紧
身上衣就会原形毕露！在你吃过饭之，就会更加明显。
为什么会这样？
在工作和生活当中，消耗体力的机会太少，经常坐着，平时又不爱运动，腹部的赘肉根
本无法获得消耗的机会，还好，由于情况并不严重，你恢复的可能性是很大的。
生活建议
1、增加基本的赘肉消耗机会，能不坐就站着，没事再来个小跑步。
2、进食之后不要马上休息，稍微动一动，最好能配合饮用一些具有溶解赘肉效果的自
然、绿色的热控减肥茶。
3、要改掉弯腰驼背的坏习惯，保持身体紧绷度。
4、进食速度放慢，要细嚼慢咽。
5、做较简单的腹部运动来雕塑曲线，比如仰卧起坐15次等。
二、多层型
腹部赘肉堆积较多已成定局！即使没有吃什么东西，它还是不轻易消失，偶然还会堆积
成两三层，尤其是坐着或弯腰时，身上的那一层肥肉，不小心就会被别人发现。
为什么会这样？
你一定曾经狠狠地减过肥，不过由于你不能真正控制食欲，短时间内赘肉又重新变多，
... 阅读全帖 |
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J*******1
发帖数: 1215 | 36 第一，已经在其他贴里说过了，不大是照片里显的。
第二，以为你是女生，耐心才回你问题，没想到是心理有问题的人。
第三，说了奔腰腹的，其他部位只是陪衬。
第四，你恶心心理有病，看医生去！少在这癜疯！
第五，我嗜好跑步，管你P事，由得你来论断？！
太可笑了！ |
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a*****e
发帖数: 4936 | 37 a??还以为可以呢：（。生了孩子这腰腹啊，别人总以为又有了呢。 |
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m**d
发帖数: 21441 | 38 【 以下文字转载自 Movie 讨论区 】
发信人: ScissorGuard (七品带剪刀护卫), 信区: Movie
标 题: 《非诚勿扰2》之腹黑解读（有强烈剧透）(转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Dec 26 21:56:06 2010, 美东)
什么叫中年危机啊，就是意识到自己青春不再，害怕被人抛弃遗忘，对仪式充满了
兴趣，对人生开始归纳总结。
这部电影讲述了这样一个悲惨而又现实的故事：
——————夹叙夹议的昏歌线———————————————
一个48岁的老光棍秦奋向一个20多岁的貌美空姐梁笑笑求婚，老光棍有钱（他们那
一拨朋友发小儿都有钱，而且都离过婚，甚至都有跟年轻貌美的新太太二次离婚的了，
就是后面的主角李香山）。美空姐刚摆脱了小三身份（那男的又帅又有钱，可惜人家大
房也是又优雅又漂亮），现在正想找个靠谱的男人嫁了，可是又嫌老光棍太丑太老了（
别听她说什么主要是嫌老光棍幼稚没正型的借口，我还真没看出来老光棍哪没正型了。
多幽默浪漫靠谱包容热闹的男人啊）。在李香山的一场离婚典礼之后，他俩决定试婚，
地点就在海南。
美空姐第一天就给老光棍一个下马威，把... 阅读全帖 |
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m******6
发帖数: 4857 | 39 这不是减腰，绝对的bloody show off |
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d*i
发帖数: 9453 | 40 ☆─────────────────────────────────────☆
ilovesummer (饭十里) 于 (Tue Jun 19 12:03:30 2007) 提到:
刚弄了个免费一周membership，要是练得好就正式办卡开始练。请教练什么器械可以减
腰腹部的肥肉。普拉提管用吗？谢谢。
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MBNA (鱼苗@被H1B给困住了...) 于 (Tue Jun 19 12:06:15 2007) 提到:
running 45 minutes everyday
where do u get your membership?
☆─────────────────────────────────────☆
ilovesummer (饭十里) 于 (Tue Jun 19 12:16:46 2007) 提到:
每天都跑？那膝盖受得了吗？跑４５分钟的话大概是个什么速度？
我用的是NYSC，老公从他公司给弄了个一周的
☆─────────────────────────────── |
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d*i
发帖数: 9453 | 41 ☆─────────────────────────────────────☆
peneyes (peneyes) 于 (Mon Jul 30 16:58:20 2007) 提到:
基本情况：
185cm, 175-180 lb. 腰上有游泳圈。
腰腹腿力量不错，腹肌有，但是需要提气才能隐隐看出来，被游泳圈盖住了。
排球一周三次，打得比较凶，每次大概2个小时。
这样的运动量对于减脂来说可不可以？（每次打完排球也是力竭，毕竟年龄大了，想去
掉TMD游泳圈，呵呵）
做了Research，决定先对游泳圈下手，嘿嘿
☆─────────────────────────────────────☆
peneyes (peneyes) 于 (Mon Jul 30 17:10:42 2007) 提到:
偶要自己顶上去，不能沉了啊，，，我伤心的等老大们的答案呢。
☆─────────────────────────────────────☆
hillcrest (--) 于 (Mon Jul 30 17:13:49 2007) 提到:
上track跑步试试，看5K能不能很轻 |
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d*i
发帖数: 9453 | 42 ☆─────────────────────────────────────☆
muguahaochi (papaya) 于 (Sat Aug 25 20:10:44 2007) 提到:
也能减屁股吗
☆─────────────────────────────────────☆
ayanami (螃蟹@FROSTSHOCK PWNS YOU!!11!) 于 (Sat Aug 25 20:12:25 2007) 提到:
屁股大是好事儿呀。
☆─────────────────────────────────────☆
muguahaochi (papaya) 于 (Sat Aug 25 20:19:53 2007) 提到:
屁股大可是没型
☆─────────────────────────────────────☆
reshaping (不是毛人。。是一只耳) 于 (Sat Aug 25 20:58:57 2007) 提到:
二把刀替答：那是练肌肉的，和减脂两回事
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g******x
发帖数: 265 | 43 你这个数据仿佛不需要担心减肥肉的问题，肥肉其实不会有多少，估计就是“皮薄馅小
”，显得比较松驰，呵呵
使劲吃肉吧，锻炼以力量为主，只要肌肉出来了，把四肢和腰腹撑起来个好看的形状就
行了，你希望的“线条”正是由肌肉塑造出来的。
而且身体的肌肉比例高的话，基础代谢率也会增高，对脂肪的的燃烧也有帮助的。 |
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n***1
发帖数: 1719 | 45 其实您肚子也不大，这种，最快的是回国推脂，就国内香港说的纤体。合适不爱运动体
脂高的女生。我阿姨就推过。腰腹都瘦不少。十次一个疗程。
其主要操作其就这两女孩手上抹上油给你使大力气赶那肉。都搓红了。。。
肥的人好减，真体脂底还推不动呢。。你这个肯定行。 |
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r****r
发帖数: 1693 | 46 工作以后运动减少吃喝增多,体重飙升到101.5KG (183cm),去年底体检
发现三高,在无法忍受自己.从12月26号开始有氧运动加力量训练.开始
运动之前在板上做了研究,收获非常多.
每天晚上都去gym,到今天已经连续20天,45分钟跑步机,HR150+/-5,辅
以一些器械运动,今天早上空腹称重95.5KG,减掉了6KG.体力明显好转,
上班赶火车也不会喘了.饮食方面减少碳水,大量增加蔬菜纤维类食物,
目标是4月份能减重到85KG.
有几个问题想请教:
1) 腰围减掉的不多,如何能集中减腰腹的赘肉?
2) 有人说分段有氧运动比连续要好,比如40分钟,休息10分钟,在30分
钟的效果比连续70分钟要好,是这样么?
多谢! |
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s**********o
发帖数: 14359 | 47 你这么练跟本就减不下去，1，2，4，5每次狂跑一个小时，还差不多，跑得慢了也够呛 |
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t********8
发帖数: 199 | 48 2013 年坚持力量锻炼，体重从188磅减到185， 体脂从24%到14%。
2014 目标是10%体脂。
感觉剩下的脂肪都是比较顽固的，主要集中在腹部了。请教版上前辈怎么对付腹部顽固
脂肪？要不要加强腰腹的力量训练? 还是加大有氧？ |
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l******n
发帖数: 66 | 49 生完小孩后经常抱孩子，发现大臂很粗。
其他地方（腰腹）都减的差不多了，以前穿不进的衣服现在都能穿进去了。可是就是大
臂很粗，穿裙子怎么办？多谢多谢！ |
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